Cali Chris

😢😒

Mi a különbség a BCAA és az EAA között?
Gyakran merül fel ez kérdésként. A kérdés valójában elég becsapós. A 3 BCAA (a leucin, az izoleucin és a valin) egyben EAA-k is.
Tehát minden BCAA EAA, de nem minden EAA BCAA. 💪🏼

Tea vagy kávé? Ez itt a kérdés! 😊

A tea és a kávé pont nem úgy működik, ahogy azt a legtöbben gondolják A sokáig főtt teának vagy a szénfeketére pörkölt kávénak csak az íze erősebb, a koffeintartalmuk nem feltétlenül magasabb.

A megoldás kulcsa nem egy tablettában található szerintem, hanem a megfelelő étrend, életmód valamint edzésterv kialakításában.
Lehet mindenféle csodaszereket venni, de szart sem érnek, ha nem figyeltek a három alappillérre.
Ha nem látod el a tested megfelelő mennyiségű és minőségű makrókkal, akkor nem tud miből építkezni.
Ha nem alszol eleget, hiába edzel heti 6 napot, regenerálódásra nem lesz ideje a szervezetednek.
Ha nem edzel megfelelően, lehet túl sok szénhidrátot viszel be, mint ami a glikogénraktáraid visszatöltését szolgálná és lám jön az úszógumi, háj stb.
Folytathatnám, egy a lényeg figyelj oda mire van a szervezetednek szüksége, ne hajtsd magad se túl, de ne is lazsálj. 🙏🏼💪🏼

Egy új fogyasztószer mellett ehetjük a hamburgert is Forradalmi lesz, ha embereken is működik!

ChillTime 💙💪🏼

Thats the Reason🤣

𝗠𝗔𝗞𝗘 𝗔 𝗗𝗜𝗙𝗙𝗘𝗥𝗘𝗡𝗖𝗘

Make a Difference - Part 1 - The Recognition Check out our website: http://www.scitecnutrition.com/Make a DifferencePart 2 - The Difference: https://youtu.be/0CKExkxRhosPart 3 - The Meaning: https://yo...

Vissza az időben 2020.08.15. ThorGym 😍 Jöhet egy újabb csoportkép? 😛 07.22. Lupa-tó

Ott tali! 🤜🏻🤛🏻
Lupa-tó 07.22.

Miért jó a mogyoróvaj a testépítésben? Van olyan, aki nem szereti a mogyoróvajat? A mogyoróvaj az USÁ-ban, a tradicionális élelmiszerek közé tartozik, idehaza azonban körülbelül egy évtizede robbant be a köztudatba, népszerűsége azóta azonban töretlen[3]. Ízletes és sokoldalúan felhasználható, gazdag tápanyagtartal...

Mi is az a GKI? Miért fontos kerülni a magas glikémiás indexű ételeket? A cikkből kiderül! 😉

A Glikémiás Index szerepe a sporttáplálkozásban - simplesport.hu A vércukorszint válasza a táplálkozásunkra egy kritikus tényező az egészségben, a sportteljesítményben, a regenerációban és a testünk felépítésében. Téged is foglalkoztatnak olyan kérdések, hogy miért nem tudod elérni az ideális testsúlyodat az edzések mellett, miért van ...

Ti mennyi D-vitamint szedtek naponta és mekkora dózisban?
https://telex.hu/tudomany/2021/12/06/d-vitamin-adagolas-ajanlas-koronavirus

Nincs lustálkodás 💪🏽😍

Szívből gratulálok Bálintnak, nagyon megérdemelte ezt a címet! 🥇
Minden edzésen odateszi magát, nagyon összeszedett harcos, a vérében van a küzdőszellem! Csak így tovább Bálint, és csak így tovább Sayu Gym! 🙏🥊

Melis Bálint WKU.világ bajnok!

Új törzshelyem, már csak edzőcimbiket kell keresnem 💪🏽😍

Mik azok a szénhidrátok? Hogyan csoportosítjuk őket? Mely szénhidrátokat hívja a köznyelv rossz szénhidrátoknak? Melyiket mikor fogyasszuk?
https://scitec.hu/mi-a-szenhidrat-milyen-fajtai-vannak-es-mi-a-szerepe-a5905

➡️ Fontos megjegyezni, hogy a napi fehérjebevitelt nem csupán shakekből kell megoldani, rengeteg fehérjében gazdag ételt ismerünk. Ilyenek a sovány húsok, tengeri halak, tojás, tejtermékek, bizonyos magvak és zöldségek. Változatos kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen!
➡️ A fehérjeporokat számos módon lehet csoportosítani, vannak gyorsan és lassan felszívódó fehérjék, állati és növényi eredetűek. Szűrési eljárás, tisztaság alapján is kategorizáljuk őket.

A legegyszerűbb az, ha az emésztési időt vesszük figyelembe.:
➡️ Reggel érdemes kazeinnel kiegészíteni a reggelinket, hogy az izomlebomlást megakadályozzuk lassan felszívódó micelláris kazeinnel, zabkása, zabpehely mellé ideális kiegészítés.
(Az emésztési sebessége: 5-6g/óra)
➡️ Edzést követően gyorsan felszívódó izolátum, hidrolizátum a legoptimálisabb, mivel ekkor a legmagasabb az izmok tápanyag felvétele. (Koncentrátum is megfelelő, ha fontos az ízélmény és a krémesebb állag.)
Inkább a tejsavó alapút válasszuk, magas biológiai értéke és hasznosulása miatt, Ha ismert tejfehérje-allergia, abban az esetben
tojásfehérje vagy komplex növényi fehérjékből is választhatunk.
Laktózérzékenyeknek és cukorbetegeknek izolátumok a legjobbak, mivel nem tartalmaznak laktózt, zsírt és cukrokat sem.
(A tejsavó alapúak 10-12g/óra emésztési idővel hasznosulnak.)
➡️ Este lefekvés előtt: kazeint tartalmazó fehérjét fogyasszunk.

Ha bármi kérdés felmerülne, írjatok a kommentszekcióban, vagy dobjatok egy üzenetet. 🙂

Kép forrása: https://sportorvos.hu/feherjek-es-szerepuk-a-sportban/

Sziasztok!
Adok egy kis helyzetjelentêst, hogy miként halad a 18/6-os böjtöm.
Március 8-án kezdtem 16/8-al, majd fokozatosan álltam rá a 18/6-os beosztásra.
▶️Miért emeltem +2 órával a böjtöt?
Azonos mennyiségű 1500-1800kcal két étkezéssel is megoldható, így kitolhatom a zsírégető zónát, valamint az autofágiának is több idő adok.
Az edzésekhez igazítva kb. 14:00-kor eszek először, majd 20:00 az utolsó étkezés ideje.
▶️Hogy haladok?
Múlt hét óta fogytam 1kg-t, ami szemmel látható, de messze még a 7-8%. Úgy saccolom 12-16 hét lesz kb. a kalóriadeficites időszak, majd ha elértem a kitűzött testzsírszázalékot, megemelem a makrótápanyagbevitelt annyira, hogy fokozatosan, zsírmentesen tudjak izmosodni.
Streetworkout és a Muay Thai magas ismétlésszáma miatt amúgy is előnyös egy alacsonyabb izomtömeg es minimalis zsír, mint a hagyományos "kondis" fizikum. :)
▶️Holnap hozok nektek egy kis olvasnivalót az Időszakos böjtről!
Az erő legyen mindenkivel! 🤜🤛💪