Brutóczki Ádám Személyi Edző

“La disciplina supera al talento.”

Megmentőm: a testépítés.

Néhány őszinte gondolatom, tapasztalásom a testépítéssel kapcsolatban.

4 hónap következetlenség, nem odafigyelés, önbántás és meg merem kockáztatni: depresszió. Az első képen ezt láthatjátok.
Trauma utáni élet és annak az eredménye… de nem akarok mindent ráhúzni erre, mert bevallom, soha nem úgy indultam neki egy versenyszezonnak, hogy már egy tisztább formával kezdtük volna a deficitet.

Ezután jött az elhatározás, hogy belevágunk egy hosszabb felkészülésbe, nagyobb ambíciókkal. Hiszen ki ebbe, ki abba menekül felszabadulásért…
Ez az én menekülésem - akkor is, ha nem feltétlen egészséges.

A korábbi “befogyunk egy szezonra 3hónap alatt” hozzáállásom nem hogy testépítőinek nem nevezhető, hanem egészségesnek sem. Nem véletlen szedtem vissza a verseny után a leadott súly dupláját, de ez már a mentális része a dolgoknak…

A testépítés ad keretet a napjaimnak, ez emelt fel a mélyből, és ez adta vissza a motivációmat (legyen szó edzésről, munkáról, életről).

Hogy mi a két kép és az eddigi szezonjaim között a különbség?
-6 hónap és 6kg
-van só🧂 (rengeteg😂)-eddig nem volt
-jobb napokon 330g ch, rosszabbokon 260g🍚- volt hogy 1 hónapig 0g😬 (vendégeim tudnának mesélni😂)
-nincs sanyargatás és nem szenvedek semmiben hiányt
-egészség részéről sokkal nagyobb odafigyelés és prevenció (hiszen tudjuk, hogyan működik a versenysport..)

És hogy vagyok? Kit érdekel?!😂
(De azért leírom..)
Kiegyensúlyozottabb, energikusabb, motiváltabb vagyok, mint valaha.
Tele tervekkel, ambíciókkal!
Én így megyek a 2024-es évbe!🙏🏼

Kívánok Nektek Boldog Új Évet és hogy megtaláljátok azt, amiben igazán önmagatok lehettek, ami segít a lelki állapototok javulásában!🎉🎊

🔑

📢📢📢🔥
Online Coaching:

* Online állapotfelmérés videóhívásban, ahol átbeszéljük céljaidat, illetve a program összeállításához szükséges információkat
* Személyre szabott edzésterv
* Folyamatosan követett, személyre szabott étrend-javaslat 
(személyre szabott kalória/makrótápanyag ajánlás, melyet célodnak megfelelően korrigálok)
* Igény szerint: személyre szabott, célodnak megfelelő táplálékkiegészítő ajánlás
* 0-24 kapcsolattartás (WhatsApp/e-mail)
* Hét végi check-in rendszer (melyek során részletes visszajelzést küldesz nekem a programmal kapcsolatban írásban, vagy videóban)

További információ és jelentkezés:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfY76WDHK9gNQxzlq1nc_ZmYuhIad8yflMNiTfK3dmvpqzpZA/viewform

Nincs túl sok változás a barnítást leszámítva.😂2019-2022.

Viccet félre téve.. mindenkinek vannak mélypontjai, így hát nekem is..idén februártól én is mélyen voltam, családi okok miatt (első képet képzeljétek el az idei nyári formáról..). Nagyon sok szar kaját rendelgettem, nem figyeltem magamra, az edzéseim is ilyenek-olyanok voltak és a munkában is voltak motiválatlan pillanatok.

Ami számomra a kiutat jelentette, az a rendszer, amit a versenyszerű testépítés nyújt: kerete van a napomnak, tudom mit eszem és azt is, hogy mennyit és milyen minőségben. Az edzéseim konzisztensek és folyamatosan van progresszió hol az intenzitásban, hol pedig ismétlésszámokban, de előfordul, hogy csak a kivitelezésben. Mindent naplózok, mindennel tisztában vagyok mire, hogyan reagál a testem. A testépítés megköveteli a következetességet.

Viszont ez nem azt jelenti hogy neked is a versenyszerű testépítés lesz a kiút. De a következetesség számodra is létfontosságú kell legyen az életmódváltás tekintetében!
Mind az étrend, mind az edzésterv követése elhanyagolhatatlan, mert ez a két dolog kéz a kézben jár a fejlődés tekintetében.

Folyt.köv.

📢📢📢

Bazsit már egyszer bemutattam nektek, amikor végzett élete első erősebb diétájával.🍏🥦

Azóta egy évvel ugyan idősebb lett, de a külseje nem erről árulkodik.🏋️
Nagyon sokat fejlődött mind erőben, mind fizikailag is és ezt tükrözi a második diéta végén elért eredmény is!💪🏼

Ami igazán imponáló az az, hogy eddigi munkám alatt ő az első olyan tanítványom/vendégem, akinek meghozta az edzés, a fejlődés, a saját átalakulása azt a gondolatot, hogy megtanulja ezt a felelősségteljesen hivatást. Sosem késő.. Ugye?! 😊

Let's see.. 👀💪🏼🙏🏼

📢📢📢

Ha szeretnél jó hangulatú edzéseken részt venni, mindemellett fontos számodra az edzés és fejlődésre éhes vagy, várlak szeretettel. ☺️💪

Referenciákért pörgesd végig az adatlapomat, vagy látogass el az instagram oldalamra: https://www.instagram.com/brutoczkifitness/

Bővebb infókért írj e-mailt (árlista, kedvezmények, nyereményjáték a bérletes vendégeim részére, illetve egyéb tudnivalók személyi edzésekkel kapcsolatban).📧
Ha viszont... a bársonyos hangomon szeretnéd mindezt hallani, erre is van lehetőség. 📱

A megosztásokat örömmel fogadnám.
🤙

Sziasztok! ☺️

Bemutatom nektek Boglárka-t és az Ő átalakulását. Bogival nagyon jól tudtunk együttműködni, hisz kisbabóca kora ismerem.👼 Így az edzéseink jó hangulata adott volt. Ez elengedhetetlen a fejlődéshez. 😄

"Hashimoto, pajzsmirigy alulműködés miatt, az évek alatt felszaladtak a kilók. A helyes gyógyszer beállítás és diéta mellett a súlyom csökkenni kezdett, de egy idő után stagnálni kezdett. Ekkor kerestem fel Ádámot és kezdtük meg a közös munkát.
A közös munka sokán odafigyeltünk a gerinc probrémáimra is, amik azóta sokat javultak.
A diéta kezdete és Ádám felkeresése óta 20 kilótól szabadultam meg 2 év alatt, ebből Ádámmal 1 éve dolgozunk együtt."

Várlak Téged is, amennyiben változtatni szeretnél az életmódodon vagy sportolni támadna kedved. ☺️

🥞🙄😍
Omm.. Igen ezt én készítettem. 🙊😳

❗Ákos, akit egy gerinctörés sem állíthatott meg❗🙏🏼🔥

Egy újabb sikeres átalakulást hoztam nektek és egy kis StoryTime-ot mellé.💪🏼

Ákossal már dolgoztunk együtt 4-5 évvel ezelőtt, amikoris a konditermi gyakorlatok kivitelezésénél segítettem, igaz ez csak 1-2 hónapot fedett le. Ezúttal viszont
komolyabb szándékokkal keresett fel, méghozzá azzal, hogy szeretne olyan formát összehozni, amit kamerák előtt sem szégyell, mert egy saját HIIT Workout videót🎥🎞️ szeretne csinálni. Ezt összekötöttük egy fotózással📸, hogy ne csak videó maradjon az utókornak.

❗Amit fontosnak tartok kiemelni❗: Ákos évekkel ezelőtt egy elég komoly balesetben eltörte a gerincét. Szerencsére idegi sérülés nem történt, de benne volt a pakliban, hogy nem tud többé lábra állni. Fittyet hányva erre, 3-4 hónap alatt már vígan rohangált a rehabilitációs központban. Ákos ízig-vérig sportember, akinek a kitartása és
akarata az alább látható képeken is meglátszik! Nem csoda, hogy relatív rövid idő alatt kellemes csalódást okozott az orvosoknak.🙏🏼

A közös munka előtti fizikuma sem volt rossz a körülmények tekintetében, de a 16 hetes kemény diéta utáni fazon... szinte már döbbenet! Heti 5-6 edzés,🏋️‍♂️ megfelelő-következetes
táplálkozás eredménye.🥦🥑 És a végén az elégedett mosoly sem maradhatott el. 😊

Nagyon élveztem a együttműködést és bízom benne, hogy a későbbiekben is adódik szerencsém a közös munkára!💪🏼🙏🏼

A Six-Pack Fitness Programon🟣🔵 belül is vannak ám átalakulások! ☺️🙏

🔷 6. hetet zártuk az első programban a mai nappal.

❓Hogy ez miért fontos❓

🔷Azért, mert azt gondolhatnád, hogy 5-6 hónapja dolgozunk éjt nappallá téve Alinával a mostani formáján.

⛔️ De Tévedsz! ⛔️

🔷Még csak a 6. hetet zártuk a programban, és Alina változása már most elképesztő és magáért beszél! 😮🙌🏼😍

🔷 Inspiráló, lenyűgöző és óriási tapsot érdemel, hogy már 6 hét odaadó munka után ilyen szemmel látható eredményt tudhat magáénak!👏🏼👌🏼

🔷 Alina remek példa arra, hogy a megfelelő étrend, rendszeres mozgással és kitartással kombinálva milyen hamar vezet eredményre. 🍎🏃🏻‍♀️

🔷Gratulálunk neki, és megyünk tovább! 💪🏼▶️

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

🐥 Már csak a mai napon tudsz 20%-os Early Bird kedvezménnyel jelentkezni az áprilisban induló 8 hetes fitness programunkra! 🐥

🐥 Ez 50.000 forint helyett, csak 40.000 forint 2 hónapra! 🐥

❕Beach Body 2022 még sikerülhet❕
❕Jelentkezz most❕

☎️ 06 20 968 75 28
✉️ [email protected]

🔹Six-Pack Fitnessprogram - A személyre szabott változás🔹
Alina Tolnai Beáta Magaskövi Kozma Orsi Brutóczki Ádám

🟣🔵Amennyiben szeretnél velem együtt dolgozni, akár a Six-Pack Fitness Program keretein belül is megteheted. 😊

Rajtam kívül más szakemberek tudását is élvezheted, hisz együtt alakítjuk ki az egyéni programodat.🟣🔵

🔷Még nem késő elkezdeni dolgozni a “nyárra formába jövök” ígéreteden!

🔷Ha célod idén nyáron magabiztosan megjelenni a fürdőruhádban,👙🩳 és szeretnéd magad jól érezni a bőrödben, de nem tudod hogyan kezdj neki…

⛔️ Akkor ne keress tovább! ⛔️

🔷Nálunk egy programon belül kapsz könnyen használható eszköztárat és minőségi szakmai támogatást, amivel elérheted a célod!

🔷A Six-Pack Fitness Program elemeit a céljaidnak, igényeidnek és szükségleteidnek megfelelően állítjuk össze!

🔷A program ára 50.000 HUF, ami tartalmazza:

🔹Állapotfelmérés
🔹Étrend
🔹Edzésterv
🔹Tanácsadás
🔹2 db személyi edzés
🔹Kivezetés

🔷A következő 8 hetes program 🔜 áprilisban indul.

🐥 20% Early Bird kedvezmény március 13-ig! 🐥

❕Ne maradj le álmaid alakjáról❕
❕Jelentkezz már most❕

☎️ 06 20 968 75 28 ☎️
✉️ [email protected] ✉️

🔷Six-Pack Fitnessprogram - A személyre szabott változás

🔵 Újabb Sikeres Átalakulás Folyamatban 🔵

🔵 Zoltán-nal a közös munkát kicsivel több, mint 17 hete kezdtük el. 📈

🔵 Annak érdekében dolgozunk együtt, hogy változtassunk Zoli korábbi megjelenésén, és elérjük hogy ő is jól érezze magát a bőrében. 🏋🏻

🔵 Ez az ember elképesztő alázatos munkamorált tanúsított, és hihetetlen energiát fektetett a változásba, ami együttesen biztosítja neki, hogy a kitűzött célt sikeresen eléri. 💪🏼👏🏼

🔵 Ezeket a képek is megerősítik. 📸

🔵 A kezdeti 103 kg-ból, Zoli eddig 19 kg-tól vett búcsút, és itt még nem állunk meg.

⛔️🚫⛔️🚫⛔️

🔵 Hihetetlen motivációval megyünk tovább, úgyhogy legyetek résen, mert a legközelebbi képektől az agyatokat is eldobjátok. 😳🧠🤯

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵

❗❗🔵🟣

🔵Ne feledjétek❗

🟣Most még tudtok jelentkezni a 8 hetes programunkra, aminek kedvezményes ára 35.000 HUF.

🔵Mit is kapsz, ezért az árért a 8 hét alatt?

- állapotfelmérés
- 2 személyi edzés
- egyén igényeire szabott edzésterv és étrend
- 1 tanácsadás (opcionális)
- program befejeztével kivezetés a programból/ utánkövetés (amennyiben nem kívánsz részt venni a következő programban)

🟣Mindemellett kedvezményekkel is kedveskedünk:

🔵Az első program helyszíne, a Brill Fitness edzőterem. Amennyiben az állapotfelmérést követően bérletet vásárolsz a Brill Fitness teremben,
úgy az állapofelmérő alkalmával kiváltott napijegyed ára a bérletből levonásra kerül.

🟣A program külön dietetikust is biztosít Kozma Orsi személyében, akinek -opcionális - szakmai segítsége kedvezményes áron vehető igénybe.
A dietetikai csomagban konzultáció és egyéni étrend található.

🔵Személyi edzőink (Magaskövi Beáta és Brutóczki Ádám) támogatása mellett elsajátíthatod a gyakorlatok helyes kivitelezését, és extra motivációt is kaphatsz,
mindezt kedvezményes személyi edzés árral és bérlettel.

🔵🟣Bővebb információkért írj a [email protected] -ra, vagy hívd a +3620 968-7528-as telefonszámot.

Ha eltolódna az újévi fogadalmad, mondjuk úúúgy februárig.. Akkor sem késő, mert még tudsz jelentkezni😉😊💣

Hagytunk nektek egy kis időt felocsudni az újévi partiból. 😀🎊

Január 24-ig várjuk a jelentkezéseiteket a február 1-én induló első 8 hetes programunkra‼️🔥

További információkért látogass el facebook oldalunkra, kövess bennünket és egyéb kérdés esetén bizalommal keressetek. 😊

Minden megosztást, követést, lájkot örömmel fogadunk!🙏🏼

Boldog Új Évet Mindenkinek! 🎉

Brutóczki Ádám vagyok személyi edző. Brutóczki Ádám Személyi Edző

Az utóbbi időben számtalan fogyókúrás/transzformációs programmal találkoztam az interneten, és sajnálattal tapasztaltam, hogy ezek többsége inkább volt pénzfókuszú, mint fejlődés-, vagy vendégközpontú.

Ekkor fogalmazódott meg bennem, hogy időszerű lenne létrehozni egy olyan programot, amelynek fókuszában kiemelten a vendég áll.

2022-ben útnak indul a Six-Pack Fitness Program, aminek különlegessége, hogy a program elemei egyénre szabottak, és a vendég személyes céljainak elérését segítik elő, miközben szakértők támogatják a változás útján.

Feltett célunk kitörni a piacon rendszeresen tapasztalt “sablon-tervet-minden-vendégnek” felfogásból, és olyan egyedi és profi szolgáltatást nyújtani, amiben a vendég nemcsak a kihívást látja, hanem a lehetőséget is a hosszú távú életmódváltoztatásra.

A program neve a 6 pontból felépülő alapkoncepcióra utal, és amelynek részét képezi állapotfelmérés, étrend, edzésterv, tanácsadás, utánkövetés, és 2 ingyenes személyi edzés is. Mindemellett a programban résztvevőknek kedvezményesebb személyi edzés árat biztosítunk a program ideje alatt.

💻 Balázs, 47 éves sikeres vállalkozó, aki idén májusban döntött az életmódváltás mellett.

🏃🏼A rendszeres futást megtámogatta egy étrendváltoztatással 🥦 és augusztus végéig önállóan járt edzeni. Ezalatt az idő alatt mintegy 17,5kg súlytól szabadult meg. 🤯🙌🏼

💪🏼 Szeptemberben azzal a céllal keresett fel, hogy rendszeres edzés mellett nemcsak fogyni, hanem izomzatán is szeretne növelni.

❤️ Balázs külön célként jelölte meg, hogy 50 éves koráig szeretné elérni a kockás hasat - “kizárólag a hölgy vendégeim kedvéért”. 😉😉

⭕️ Viccet félretéve ⭕️

🏋🏼Szeptember elejétől december közepéig - a személyre szabott étrend és heti három kontrollált, közös edzés mellett - 6 kg súlytól szabadultunk meg, miközben a már meglévő izomzatát igyekeztünk megtartani (elő is bújtak szépen), amit a képeken is láthattok.🏋🏼

🙏🏼 Balázs idén (eddig) 23,6kg-ot adott le, elért egy szálkásabb és tónusosabb formát, amely f**t állapothoz társult a jó közérzet is.🙏🏼 (Csekkoljátok a kommentszekcióban, milyen erőnlétet sikerült tartani. 💣🔥)

⛔️ De itt még nem állunk meg! ⛔️

🙌🏼Folytatjuk a közös munkát: tökéletesítjük a jelenlegi formát, és cél elérni a hőn áhított kockás hasat! 🙌🏼

👏🏼Gratulálok Balázs! Csak így tovább! 👏🏼

NEM❗️NINCS IGAZAD‼️

⛔️Nincs igazad, amikor azt mondod,hogy te nem érhetsz el erre a szintre❗️

⛔️Nincs igazad, amikor azt mondod, hogy te nem tudsz változtatni❗️

‼️Akaraterővel és egy kis segítséggel ugyanis minden lehetséges‼️

Viktorral így csináltuk:

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

ℹ️ Kedves vendégem és barátom, Viktor fizikai változásáról már korábban olvashattatok. 📝🔙

↪️Ha új vagy az oldalon akkor csak annyit, hogy a közös munkát 2020 augusztusában kezdtük. A közös munka ideje alatt pedig 2 alkalommal diétázott Viktor a rendszeres edzések mellett. 🥦🏃🏻‍♂️↩️

☑️A kitűzött és elért cél: minél szárazabb formát hozni, a lehető legkevesebb izomvesztéssel. ☑️

🔴 A Viktor által tanúsított alázat és kemény munka pedig a várt sikerhez vezetett!
👌🏼💪🏼🙏🏼

⬇️Az eredményről készült képeket alább sasolhatjátok! 📸👀 ⬇️

⭕️ Ha kedvet kaptál a változáshoz: www.brutoczkifitness.com ⭕️

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

🎥 COMING SOON 🎥

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

📸credit: Krisán Diána


#📸

Hello Mindenkinek!👋🏼

Régen jelentkeztem, de nem tűntem el! A munka ugyanis épp úgy folyt pandémia alatt, online, mint korábban, és nemrég már végre a teremben is elkezdtünk tevékenykedni a vendégekkel. 🙌🏼

Sokaktól hallottam az elmúlt időszak során, hogy “lezárás alatt nem lehet sem fogyni, sem alakot formálni, mert nem csak eszköz nincs hozzá, de motiváció sem”. ⛔️

Na ezzel nem értek egyet, és remek példa a következő ember arra, hogy aki akar, és tesz is, az igenis képes komoly változást elérni. 🙏🏼👌🏼

Viktor Turi barátommal nincs 1 éve, hogy együtt dolgozunk.
Ő azon kedves tanítványaim egyike, aki a zárás alatt is kitartóan, fegyelmezetten, és következetesen edzett, és persze odafigyelt az étkezésre.
Ebben az időszakban esett át az első diétáján, ami augusztustól decemberig tartott.
Diéta után sem engedte el magát, kontroll alatt tartottuk a étkezését, de ez már lényegesen lazább volt, mint az ezt megelőző étrend. 🍕🍔🍟

Április közepén kezdtük - heti 5-6 edzés mellett - az újabb diétát annak érdekében, hogy hamar eltűnhessen a menet közben felszedett 2-3 kg. Nagyon jó alappal indulhattunk neki a diétanak, hiszen már az elsőnél is nagyon sokat alakult Viktor testösszetétele.

Messze még a cél, van még vissza a dietából, de ahol most tartunk, az is elképsztően nagy változás. 🙏🏼💪🏼

Amennyiben te is szeretnél átalakulni, szeretnél étkezési szokásaidon, f**tségi szinteden változtatni, keress bizalommal, akár az online térben, vagy személyesen a Brill Fitness -ben. 😊

🖋️ [email protected]
📱 06209687528
**kcovid19 #😮 #💪🏼