Nikolett Biro Yoga

HŰSÍTŐ JÓGA - TO COOL DOWN

Ebben a kánikulában, ha nehezedre esik a mozgás, akkor meginvitállak erre a hűsítő jógagyakorlásra, melynek végén a hűísítő hatási sitali jógalégzés is gyakorolhatod.
https://www.youtube.com/watch?v=d_Bsup-77UE

Namaste! :)

HŰSÍTŐ JÓGAGYAKORLÁS SITALI PRANAYAMAVAL HŰSÍTŐ JÓGA - TO COOL DOWNEbben a kánikulában, ha nehezedre esik a mozgás, akkor meginvitállak erre a hűsítő jógagyakorlásra, melynek végén a hűísítő hatási ...

Szép jó reggelt :)

Ha te is azon emberek közé tartozol, akik ülőmunkát végeznek és a nap végére már mindened fáj, akkor javaslom, hogy próbáld ki a videóben bemutatott nyújtó gyakorlatokat, melyeket bárhol, akár irodában akár otthon, munka közben könnyedén elvégezhetsz. Ezenkívül természetesen fontos, hogy rendszeres időközönként tarts szünetet, állj fel és mozogj. ;)

LÉGZÉSJAVÍTÓ NYÚJTÁSOK - STRETCH & BREATHE Ezt a videót különösen azoknak ajánlom, akik sokat dolgoznak számítógép mellett, illetve ülő munkát végeznek. A helytelen testtartás nemcsak nyak- és hátfájd...

Kedves Jógázók :)

Felkerült egy frissítő 10 perces reggeli átmozgató jóga gyakorlás. Ha úgy érzed, hogy nezehen indul a reggeled, ne habozz, próbáld ki ;)

REGGELI FRISSÍTŐ JÓGA - 10 PERC ÁTMOZGATÁS Ebben a rövid reggeli ébresztő jógagyakorlásban fokozatosan bemelegítjük, átmozgatjuk a testet, aktiváljuk az izmokat és beolajozzuk az ízületeket. Bárki szá...

PURA VIDA 🐒🦜🦎🦋🌴🥥🍍😍

Finally I've got my Pura Vida sleeveless T-shirts
😍❤️🤩
After our first visit to Costa Rica, I regretted not buying one, so this time I bought 2, and one if them even has Namaste written on it🙏😍

Pura Vida can be translated as pure or simple life and it became the national slogan of Costa Rica. You can hear it everywhere, even as a greeting form, instead of Buenos dias (good morning) or hasta luego (good bye), they say Pura Vida. It symbolises a pure, simple, natural and joyful lifestyle and their connection to nature. It also represents a relaxed attitude (for sure I haven't seen anybody stressed or worried here in the past 3 weeks 🤣) Everybody is super relaxed and happy. Actually it's also called the happiest country of the world, so if you have the chance, I highly recommend to visit and experience pura vida for yourself😉

Por fin tengo mis camisetas de Pura Vida 😍❤️🤩 Después de nuestra primera visita a Costa Rica, me arrepentí de no haber comprado uno, así que esta vez compré 2, y uno si incluso tiene escrito Namaste🙏😍 Pura Vida se convirtió en el lema nacional de Costa Rica. Se puede escuchar en todas partes, incluso como forma de saludo, en lugar de Buenos días o hasta luego, dicen Pura Vida. Simboliza un estilo de vida sencillo, natural y alegre y su conexión con la naturaleza. También representa una actitud relajada (no he visto a nadie estresado o preocupado aquí en las últimas 3 semanas 🤣) Todos están súper relajados y felices. De hecho, también se le llama el país más feliz del mundo, así que si tienes la oportunidad, te recomiendo que lo visites y experimentes pura vida😉




🇨🇷 ❤️ ✌

Our usual breakfast in Quepos😍😍💯

Oatmeal bowl🥣 from integral oat flakes seasoned with panela (cane sugar) cacao powder and mix of tropical fruits🥥🥭🍍🍌🥑 (every day a bit different depending on what we get on the local market)
💟 Pineapple
💟Mango
💟 Papaya
💟Banana
💟 Banana chiquito (murrapo?)

Today we exceptionally added some cheese and the less healthy but delicious cinnabon also made by the ticos (local people) 😋😍

Nuestro desayuno en Quepos😍😍💯
Bowl de avena🥣 de copos de avena integral con panela (azúcar de caña) cacao en polvo y mix de frutas tropicales🥥 🍍🍌🥑 (cada día un poco diferente dependiendo lo que consigamos en el mercado local)
💟 Piña
💟Mango
💟Papaya
💟Plátano
💟Chiquito de plátano (murapo?)
Hoy hemos añadido excepcionalmente un poco de queso y el menos saludable pero delicioso cinnabon que también preparan los ticos (gente constaricense) 😋😍


🇨🇷

https://www.youtube.com/watch?v=fvFUKLb4wyE&t=9s&ab_channel=NikolettBiroYoga

Ezennel szeretnélek meginvitálni egy 25 perces Hatha jóga gyakorlásra, amelyben szükség lesz az erőfeszítésedre és kitartásodra, ugyanakkor lehetőséged lesz megpihenni egy-egy passzívabb ászanában/testhelyzetben.
Csodás napot :)🌞🌞
Namaste

Your happiness and goals cannot depend on the actions and reactions of others. Find your inner joy, your inner peace and stability. Everything is there within you. ❤️

Thank you for your amazing skin healing meditations which have helped me a lot these days to relieve the symptoms and I highly recommend them to anyone who is struggling with skin issues. Many times it's also related to our self acceptance and to our boundaries we set. Thank you🙏🙏

Impressions
😍😇🙂

45 PERC HATHA JÓGA & RELAX
https://www.youtube.com/watch?v=HcAwBetnXhI&ab_channel=NikolettBiroYoga

Rég töltöttem fel új videót, de most felkerült egy hosszabb és lassabb (befelé figyelős) jóga gyakorlatsor, mely a statikus hatha és dinamikus vinyasa jóga elemeit ötvözi.
Ha már sok volt a buli és fesztivál, és szeretnél kicsit magadban és a légzésben elmerülni, ajánlom figyelmedbe. ;)
Menj ki a szabadba, élvezd a napsütést, jógázz :)

Jó gyakorlást!
Namaste

KERTI HATHA JÓGA - 45 PERC JÓGA + RELAX - ALL LEVEL Ebben a 45 perces lassabb tempójú jógagyakorlásban, melyben a statikus hatha jóga és dinamikusabb vinyasa flow elemeket ötvöztem, lesz időd visszatérni a lég...

https://www.youtube.com/watch?v=wYf62kRkykU&ab_channel=NikolettBiroYoga
Kedves Jógázni/Mozogni Vágyók,
Ezúton egy egész testet átmozgató gyakorlatsort állítottam össze.
A mozdulatok dinamikája miatt ezt a videót most elsősorban haladóbb jógásoknak javaslom. Ha kezdő vagy, számos videót találsz a Youtube csatornámon, ahol könnyebb alapmozdulatokat végzünk és több instrukciót mondok.

Az alapszabály továbbra is érvényes: mindig hallgass a testedre és kövesd annak jelzéseit.
Szép hétvégét! :)
Namaste

Wake Up Yoga - Reggeli jóga Ezúton egy egész testet átmozgató gyakorlatsort állítottam össze. Sokat dolgozunk a has- illetve törzsizmokkal, ezért a legjobb ha éhgyomorra végzed, vagy el...

https://www.youtube.com/watch?v=_g0KsgxpuFM&ab_channel=NikolettBiroYoga
Kedves Jógások!
Feltöltöttem egy új jóga videót, kivételesen spanyol nyelven. A gyakorlatok könnyen kivitelezhetőek. Amennyiben tehát jógázni és spanyolozni támad kedved egyszerre, akkor semmiképp NE HAGYD KI! 🙃🙂
Disfrutalo! Namaste 🙏

https://www.youtube.com/watch?v=rUufSxhh7ro&ab_channel=NikolettBiroYoga

JÓGA ALAPGYAKORLATOK II

Ebben a videóban további jóga alapmozdulatokkal ismerkedhetsz meg, illetve a videó végén van egy hosszabb relaxáció is. 🙂

Kellemes gyakorlást és csodás napot kívánok!🌞 Namaste

JÓGA ALAPGYAKORLATOK:
https://www.youtube.com/watch?v=S_WlP5xnsBw&ab_channel=YogawithNikolett
Ez a videó olyan jóga alapmozdulatokat tartalmaz, melyek mindenki számára könnyen elvégezhetőek és kíméletesen átmozgatják az egész testet.
Jó gyakorlást és csodás napot! 🙂
Namaste

Hogyan kezdjek el jógázni? - 4. RÉSZ Napüdvözlet -Surya Namaskar
https://www.youtube.com/watch?v=odrdgE_C02c&ab_channel=YogawithNikolett

Jó reggelt! 🙂
Ebben a videóban egy Hatha jóga napüdvözlet verziót fogunk gyakorolni. Ez egy 12 mozdulatból álló gyakorlatsor, amelyet mindkét oldalra elvégzünk.

Végezhetsz belőle 3-5 vagy akár 10 kört reggelente, vagy a gyakorlásod elején. MIndig figyeld a tested jelzéseit, és ennek megfelelően gyakorolj. 🙂
Csodás napot! 🌞
Namaste🙏

https://www.youtube.com/watch?v=zBpyVoZkCR4&ab_channel=YogawithNikolett

ÍZÜLETI ÁTMOZGATÁS NEM CSAK JÓGA ELŐTT

Bármilyen mozgásforma előtt fontos az izmok és ízületek alapos bemelegítése, hogy ezzel egy esetleges sérülést megelőzzünk.
Ebben a videóban a főbb ízületeket melegítjük be.

Kellemes gyakorlást kívánok!🙂

https://www.youtube.com/watch?v=Iw17q6m_m0E&ab_channel=YogawithNikolett

RÁHANGOLÓDÁS 🧘‍♀️🙂
A ráhangolódás célja az elme elcsendesítése, izmok ellazítása és feszültség oldása. Amennyiben korán reggel gyakorolsz, végezhetsz előtte izületi átmozgatást, hogy kényelmesebb legyen a meditációs testhelyzet. Ha napközben jógázol, a test már bemelegedett, akkor az elme elcsendesítésével kezd a gyakorlásod, majd utána térj át az ászanákra/testhelyzetekre.
Namaste🙏

https://www.youtube.com/watch?v=TU7NeDwn26Y&ab_channel=YogawithNikolett

Hogyan kezdjek el jógázni?
Ha teljesen kezdő vagy, esetleg még nem is próbáltad a jógát, akkor ebben a videóban szeretném felhívni a figyelmed egy-két fontos dologra, mielőtt belevágnál a gyakorlásba. Érdemes végighallgatnod 😉 és persze LIKEolni is ér 😁

Szép napot 🙏🙏

You are capable of far more than you think.🤔😇

Thank you 🙏

#

Ajándékozd meg magad ezzel a 15 perces jóga gyakorlással, hogy frissebbnek, üdébbnek és egészségesebbnek érezd magad és hogy könnyebben vedd a napi akadályokat.😉
https://www.youtube.com/watch?v=ltsMzABWGAo&ab_channel=YogawithNikolett

A gyakorlatsorba beépített nyújtások és fordított testhelyzetek nem csak fizikai szinten hoznak megkönnyebbülést, hanem mentálisan is segítenek ellazulni, lecsendesedni és megtalálni az egyensúlyt.

Treat yourself to this 15-minute yoga practice to make you feel more energetic, alive and healthy and to take your daily hurdles more easily.🙂
The stretches and inverted postures built into this sequence do not only bring relief on a physical level, but also help you to relax, calm down and find balance in the rush of everyday life.🧘‍♀️
Enjoy your practice!💕

🏡 😇

Törzs erősítés II. Szint 😉

https://www.youtube.com/watch?v=fX-_drtz2ro&ab_channel=YogawithNikolett

A korábbi gerinc mobilizáló és törzserősítő videónak van egy folytatása, amibe bátorkodtam már alkartámaszokat is belerakni. Az alkartámaszok kiválóak a teljes test erősítésére. Mindeközben természetesen ne feledkezzünk meg a folyamatos, nyugodt légzésről. Különösen ha valamilyen erőkifejtést végzünk vagy koncentrálunk, hajlamosak vagyunk visszatartani a levegőt, ezt kérlek ne tedd. Tehát maradj nyugodt és lélegezz! 🙂🧘‍♀️

Jó gyakorlást! 🙂

Core strengthening level II:

In this 2. Part of the previoos back mobilisation and core strengthening video, I already dared to include some forearm plank variations. The forearm planks are excellent for engaging and strengthening the whole body. In the meantime, of course, don’t forget to maintain a steady, calm breath. Especially in case of strengthening exercises or when we concentrate on something, we tend to hold our breath, please don’t do that. So stay calm and breathe! 🧘‍♀️🙂

😇

Memories from 2021🙂😍🙏🙏❤️

It was yesterday when I sat down to reflect a bit upon this past year, set some goals for 2022, when I really realised how many beautiful things happened to me.🙂 I also remembered some first time experiences which made me smile and I started to write them down. It's funny that once you start writing down thoughts, more and more things come up and finally you get a long list of amazing memories.

Some of my BEST FIRST TIMEs this year were😍📃❤️:
travelling to Latin America, riding a horse for hours in the mountains🐴, travelling around a whole country by scooter🛵, tarzan jump and ziplining, playing golf⛳, trying to teach taekwondo 🥋for kids, the most beautiful sunset in my life 🌇and it could go on....

Of course we cannot completely avoid difficult situations and hard times but I think they are there to teach you and make you a stronger and better version of yourself.
One thing is sure, if you start reflecting🤔 and focusing on the positive things in your life you MUST find some parts which will make you smile. 😉🙂

I wish you all a Happy New Year with lots of adventures and new experience 🎉🙂🍾🎈 I have a hunch that 2022 will be a great year!! 🙃🙂
Nagyon Boldog, Egészségben és Sikerekben gazdag új évet kívánok!





❤️

Do you feel stressed or simply too much tension in the shoulders, in your upper back or neck?🤔

https://www.youtube.com/watch?v=mPm2N_KkiDI&ab_channel=YogawithNikolett

Check out my latest YOGA FOR THE SHOULDERS YT video, where we target specifically these areas. These exercises can help you release stiffness, discomfort and pain and hopefully you will feel more relaxed and at ease within your body by the end of the class.👌🙂

Apart from accumulating physical stress by poor posture and by spending too much time in front of our PC, we also tend to store mental and emotional stress in these areas of our body.

So it’s time to roll out your mat and do something good for your body and mind, and for your overall well-being. 🧘‍♀️🤸‍♀️💯

Let me know how you feel after it or if you have questions feel free to DM me.😊😉
Namaste🙏

https://www.youtube.com/watch?v=z7the61Si3s&ab_channel=YogawithNikolett

Indítsd a napot velem, Cirmivel és egy könnyed jógával. 🙂🤗
Ez a rövid 8 perces jóga gyakorlás kellemesen átmozgatja, felébreszti a testet. A nyújtások, gerinccsavarások frissítő hatásúak, hozzájárulnak ahhoz, hogy energikusan és életvidáman kezdd a napod.
Jó gyakorlást és legyen szép napod!

Start your day with me, Cirmi and with this 8 min morning yoga routine! 😉🤗
This short yoga practice moves and awakens the body in a gentle way. Stretches and spinal twists have a refreshing effect, they help you to start your day energized, relaxed and with joy.

Enjoy it and have a nice Saturday! 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=kFAe8i6j0vc&ab_channel=YogawithNikolett

Try this 25-min Go with the Flow🌊 Vinyasa Yoga Practice, to activate and move that energy/ prana within your body, to clear your mind and find some focus and balance off the mat as well.

It's a bit stronger yoga sequence, so if you are a beginner feel free to take some breaks, do modifications or add resting poses, like Balasana / child pose any time you need. Practice mindfully and always listen to your body. It's YOUR MOMENT! 🙂

Feel ENERGIZED, feel ALIVE and ENJOY your practice. 😉♥️

ENERGIZE YOURSELF with this 15 Min Dynamic, Intermediate Vinyasa Flow!😉🙂

https://www.youtube.com/watch?v=aGzCUd--E5w&ab_channel=YogawithNikolett

Autumn is in full swing☔, days are getting shorter 🌌, you may lack energy or feel a bit down😩, so CHECK OUT my new, QUICK but EFFECTIVE 15 Min Yoga Flow on YT with FOCUS on the LEGS and GLUTES.💯
I’ve included postures which help you increase:
your strength✔️
your flexibility✔️
and balance. ✔️💪🤸‍♀️🤸‍♂️✅

Be aware of each movement, explore your body, feel those muscles which are contracting and those which are stretching. Play with your edges and always look for steadiness and easy in each posture/asana.🧘‍♀️🧘‍♂️

Let me know how you feel after this class. 🙂🙏

30 MIN MORNING YOGA TO WAKE UP - start your day with PEACE and JOY!🙂🧘‍♀️

https://www.youtube.com/watch?v=CtO10zPYfGo&ab_channel=YogawithNikolett

This full body morning yoga practice is a perfect way to kick-start your day, wake up your body and the mind, feel fresh, energized and relaxed at the same time.

The resting poses, like Balasana/Child pose, provide you a great opportunity to rest, find some stillness and remember your intention you set at the beginning of your practice.

Feel free to choose your own positive affirmation or select from the ideas below👇

I love my life.❤️
I enjoy every day/moment of my life.❤️
I am satisfied.🙂
I have people who love me.❤️
I live in harmony with myself and others.🧘‍♀️
I am grateful for everything I have.🙏
I attract joy and peace into my life. 😇🙂

Positive affirmations are a great way to attract positive thoughts, people and happenings into your life, so use them and always try to look for the sunny side 🌞😉☀️

Enjoy your day!
Be with your loved ones!
Love this life!💕

Let me know how you feel after this class 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=9xDR9SolW5Q&ab_channel=YogawithNikolett

YOGA FOR BACK PAIN – back pain relief, spinal health🙂

These yoga postures are excellent to strengthen and stretch that lumbar area.

1. Cat pose 🐱
+
2. Cow pose = MARJARI🐮
Combine these 2 movements, inhale as you arch exhale as you round.

3. Half or full Plank to strengthen the core

4. Cobra / Bujangasana🐍

5. Crocodile pose / Makarasana🐊

6. Locust pose / Shalabasana

7. Downward facing dog / Adho mukha svanasana 🐶

Stay in each posture for at least 3-5 breaths, keep your face relaxed and breathe calmly.

If you have 15 min then visit my YT channel for the video. Link 👆

https://www.youtube.com/watch?v=7X-sc2zenGs&ab_channel=YogawithNikolett

Sunny Saturday for Everyone 🌞☀️🙂

If you have some time and yearn for some movement but not for a hard workout, then this 30-min easy and gentle HATHA YOGA class is perfect for you!🙂❤

We'll go through some foundational poses and movements with focus on increasing/regaining MOBILITY and FLEXIBILITY.

The stretches help you create some extra space within your body and if you connect them with slow deep breath you can also still the mind and feel more relaxed.☮🧘‍♂️🧘‍♀️

I've included a longer relaxation at the end. I highly recommend not to skip this part, shavasana, where you can integrate all the positive effects of your physical practise.❤️

Enjoy it and practice mindfully always listening to your body!😉

Yoga & language learning

UNUSUAL POST under my YOGA PROFILE🤔

Although I usually upload yoga related contents to this account, this time I wanted to share something different.

Some of you know that apart from YOGA🧘‍♀️🤸‍♀️ and FITNESS,💪💯 my other passion is LANGUAGE TEACHING👩‍🏫 and LEARNING.👩‍🎓

Not long ago I managed to register myself on ITALKI as a professional teacher (I used to be on the platform as a community tutor). Since then many things have changed and I'm SUPER HAPPY that right now I can fully dedicate myself to teaching. I'm really satisfied with this platform and with their service and opportunities they provide both for their teachers and for the students ( and before you think, they didn't ask me to promote the site 🤣😁). I'm simply GRATEFUL 🙏🙏to everyone I could teach in these past few weeks. People come from so many different cultures and backgrounds with different personalities and it's a great way for me too to learn and progress. Thank you.☺️😍

So if you are also interested in language learning then I highly recommend you to check out the platform ITALKI. I would be glad to help you with the following languages: English, German, Spanish and Hungarian.🙂😉

Or if you want to practice yoga and learn a foreign language simultaneously, feel free to contact me too (it sounds quite weird but I think it would be fun and why not give it a try? 🤔😁😁 to kill two birds with one stone🦜🐦) check out my profile 👇

https://www.italki.com/teacher/5693427