Agility Fitness Gyöngyös

Életünk képei

A BOSU egy kerek alapon elhelyezett félgömb alakú, levegővel feltöltött gumifelületű eszköz, amelyre rálépve, rátámaszkodva a levegő áramlása és a félgömb besüppedése remek stabilizációs és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat kínál. A BOSU név onnan ered, hogy „both sides up” vagyis mindkét felével felfelé, ami annyit takar, hogy mindkét oldalával tudsz dolgozni. Ha a kerek fele van felfelé, olyan érzés rálépni, mintha zselére lépnél, a felülete teljesen instabil, ugyanakkor biztonságos, tehát nem fog kicsúszni alólad. Használata pedig egyszerű, de célszerű edzővel kipróbálni.

Várunk az Agility Fitness Gyöngyös ben!

Ha BOSU-val végzett gyakorlatokra gondolsz, akkor az első, ami eszedbe juthat róla, az a stabilitás- és egyensúlyfejlesztés. Ugyanakkor ez az eszköz alkalmas a rugalmasság, az állóképesség és az izomtónus fokozására is. Biztonságos (bár kétségkívül igényel koncentrációt) és tartós eszköz, amit bátran alkalmazhatsz az edzéseid során. Felülete folyamatos mozgásban van, ami folyamatos stabilizációt és kontrollt igényel.

Bárki, bármilyen erőszinttel és sportmúlttal alkalmazhatja, így kezdők és élsportolók egyaránt. Mindenki számára remek gyakorlatsorokat kínál, figyelembe véve az egyén képességeit.

A funkcionális edzés alapjai – propriocepció
A propriocepció arra utal, hogy mindannyian rendelkezünk testtudattal, érzékeléssel, érezzük a tárgyak távolságát, alakját, felületét, tömörségét stb, amelyeket az izmokban, ízületekben lévő proprioceptív receptorok érzékelnek és az információt az agy felé közvetítik. Ha egy lábra állsz, vagy egyensúlyozol fél lábon, érezheted, ahogy a különböző kisebb nagyobb izmok megfeszülnek a tested különböző részein, nyilván zömében a lábszáradon. Az agy érzékeli az irányokat, erőket és ennek megfelelően tudsz stabilizálni. Ez egy teljesen természetes és tudat alatti folyamat, amely a BOSU-val történő edzésnél is megjelenik. A receptorok működését remekül tudod fejleszteni instabil felületen végzett gyakorlatokkal, mint amilyen a BOSU is. Egészen más izommunkát igényel ez, mint a súlyzókkal végzett edzés, sokkal mélyebben fekvő, kisebb izmok is kapnak terhelést.

A gyakorlatok kiválasztásánál fontos szempont, hogy az egyszerűtől haladj a komplex mozdulatok felé és a növekvő kihívást kínáló gyakorlatok felé. Így nagyon gyors fejlődést tudsz elérni, hamar észrevehetővé válik az idegrendszer alkalmazkodása az izommunkához, a mozgás tanulása is gyorsan zajlik.

Forrás:shopbuilder.hu

Hogy mi a bosu?

https://youtu.be/5wa4O1_6eF8?si=UAaLeoaHlNxLvGNR

MI AZ A BOSU®?
A BOSU (ejtsd: boszu) egy speciális, egyedülálló sporteszköz, mely instabil közeget hoz létre edzés közben. Miért előnyös az instabil közegben történő edzés? Mert nem csak egy-egy izomcsoport dolgozik izoláltan, mint a hagyományos edzés közben, hanem instabil közegben aktivizálódik az összes izmunk, idegrendszerünk, hiszen meg kell őriznünk az egyensúlyunkat!



A BOSU (Both Side Utilized = mindkét oldalán használva) integrált egyesúlyi tréner leginkább egy félbevágott labdára hasonlít, és talán el sem tudod képzelni, hogy milyen sok alakformáló gyakorlatot lehet rajta végezni.





A BOSU® Balance Trainer instabil közeget hoz létre az edzéseken. Ez igen fontos szerepet tölt be a CORE stabilitás fejlesztésében. A Core izomzat a legfontosabb kapcsolat a felső és alsó test közötti mozgásokban és biztosítja, hogy a mozgás minták és készségek -, melyekre szükségünk van a sportban, és a napi tevékenységeinkben – kiemelkedően fejlesszük. A Core izmok azokat a mély-izmokat jelentik, amelyek az első ingereket kapják az agyból is továbbítják a további izomcsoportok felé. Fejlettebb Core izomzattal a többi izomcsoport is jobb eredményre képes.

Minden edzésprogramba beépíthető! Akik használják a Bosu®-t edzéseik közben, kiemelkedően fejlődik az összes fejlesztésre szoruló képességük, -legyen az erő, állóképesség, gyorsaság-, mint egy hagyományos edzés közben.



Mit érsz el a BOSU Balance Trainer rendszeres használatával?
Fejleszted az egyensúlyérzékedet és a mozgáskoordinációdat,
Növeled az ízületi stabilitásodat, így megelőzöd a sérüléseket,
Fejleszted a testtudatod, azaz a propriocepciót,
Növeled a teljesítményed és az állóképességed,
Fejleszted mélyizmaidat,
Javítod a reakcióidődet.



MIT FOGSZ TAPASZTALNI HA ELKEZDED HASZNÁLNI A BOSU® EGYENSÚLY TRÉNERT?
Úgy érzed az edzés végén, hogy minden izmodat megmozgattad. Azt veszed észre, hogy nem fáj a hátad és az ízületeid, mert a mély Core izmaid is megerősödnek! Megerősíted ízületeidet körülvevő izmokat, így nem fog fájni a bokád és a térded, minimálisra csökkentheted az ilyen jellegű sérüléseket. Fejleszted az egyensúlyérzékedet és ezzel együtt a mozgás-koordinációdat. Szellemi teljesítményed is látványosan javulni fog, hiszen az instabil közegben végzett edzés hatására az agy idegrendszere is kiemelkedően fejlődik!





SEGÍT A BOSU® A FOGYÁSBAN IS?
Természetesen igen! Ha fogyni szeretnél a Bosu®-val, akkor keresd Évit és könnyedén eléred a kívánt testsúlyt, sokkal gyorsabban fejlődsz és nem csak sportosan fogsz kinézni, hanem sportosan egészségesen is fogod érezni magad!





MI VAN, HA MÁR SPORTOLSZ VALAMIT?
Építsd be a BOSU®-t jóga, pilates, kardio vagy akár súlyzós edzésedbe, és már 1 alkalom után érezni fogod a különbséget!





TE IS KISZERETNÉD PRÓBÁLNI A BOSU-t?

Várlak az Agility Fitness Gyöngyös ben.
Csoport: Group Agility Fitness

Ezért edzünk. Tűpontosan ezért.

''Addig mondom, amíg nem hiszitek el.
Nem azért kell sokat mozogni és aktívnak lenni, hogy kerek legyen a popsi vagy hogy leszakadjon a trikó a mellkasról meg a bicóról. Hanem azért, hogy 80 évesen még kirándulj, szaladj az unokák után, bandázz a haverokkal, de leginkább, hogy ne szorulj senkire, képes legyél ellátni önmagad. Mert ez a minőségi élet lényege.
Ez az a dolog, amit ha most nem kezdesz el és nem fektetsz a testedbe energiát (mert nincs idő, nincs pénz, nincs hely stb.), 20-30-40 év múlva borzasztóan fogod bánni, de akkor már ez a hajó elment... Nem fogod tudni azt a 20-30-40 évet behozni, amit kihagytál. Nem lesz már rá időd...
✔ Légy rugalmas!
Ez az alapja az egészséges mozgásrendszernek és a mozgásszervi betegségek és fájdalmak megelőzésének. 👉 Ne élj fájdalommal!
✔ Légy erős!
Az izmaidnak köszönheted, hogy önellátó vagy és képes vagy a saját tested mozgatására. 👉 Ez a szabad élet titka!
✔ Legyen jó koordinációd!
Ha az idegrendszered képben van, akkor a tested irányítása is tökéletes és mozgásaid biztonságosak. 👉 Előzd meg a sérüléseket és a túlterhelést!
Gondolkodj előre és légy aktív!
Mert nincs más választásod! A fentiekre nincs semmilyen színű dobozos krém vagy gyógyszer. Mind a három dolog csak MOZGÁSSAL fejleszthető.''

Az év első napjai nálunk!

‼️‼️☝️HOGYAN GYORSÍTSD AZ ANYAGCSERÉD?‼️‼️

👉 egyél sok zöldséget,naponta legalább egyszer. Egyél gyümölcsöt is,de azt inkább déleőtt. Ezek sok rostot tartalmaznak.
👉prebiotikus rostokat is fogyassz,azaz rezisztens keményítőket a bélflórád egészségéért:hűtött rizs,hűtött burgonya,zöldebb banán,tápióka...
👉csökkentsd a gyulladást a szervezetben kurkumával,omega3- mal,bogyós gyümölcsökkel,sötétzöld levelekkel,D3 vitaminnal,magnéziummal.
👉egyél fehérjét is és jó zsírokat.
👉ITT JÖVÖK KÉPBE😃: mozogj! Végezz súlyzós,ellenállásos edzést. NEM ,sosem leszel TÚL izmos. Pont úgy,ahogy nem fogod lefutni Usain Boltot,ha elkezdesz kocogni😃.
Az izmok fenntartása a testeden irgalmatlan energiát igényel és megnyomja az alapanyagcserédet is.
Ezenkívül nagyon jól fogsz kinézni.🫣
👉aludj eleget. Nagyon fontos.
👉Buteyko légzést kezdd el!
👉hidegzuhany,hidegterápia.
👉igyál eleget. 3 dl citromos melegvíz minden reggel éhgyomorra legyen alap.
Csalántea,citromfűtea,bodzatea üresen.
Napi 2 liter minima legyen meg.


A funkcionális edzőterem

Csatlakozz majd januári kihívásunkhoz és/de kezdd el ma😃.
Ingyen van,nincs feltétele,korhatára és a fődíj az egészséged!
Ha mégis kedved támad komolyabban foglalkozni a testeddel,energiazabáló izmot tenni rá,amitől marhajól fogsz kinézni,akkor várlak csoportos edzéseimen a Főiskolán!

Hogyan látom én?
A testedzés, a mozgás NEM BÜNTETÉS, nem egy feladat,egy kényszerű valami,amire rá kell vedd magad. Ha így van,nem érzed még a lényegét.
Tehát vagy kitartasz,vagy hagyod inkább a csudába,hisz van ezer 'fontosabb' logisztikát igénylő dolog a napjaidban...

Az edzés szerintem az önmagad, a tested iránt kifejeződő TÖRŐDÉS, SZERETET, hogy vigyázz rá,hogy erősítsd,hogy frissen,fiatalon tartsd. Előre gondolkodni sokkal ésszerűbb,mint mikor jönnek a gondok, a görcsök, a fájdalmak, a sérülések pánikszerűen keresni a megoldást.

Edzeni,mozogni önszeretet, nem feladat és kötelesség.

Én így látom.

Another beautiful week on planet Earth.
Várlak titeket szeretettel!😉💪

Vendégem gyönyörű,ragyogó és 55‼️ éves.
Hagyok időt.

Elképesztőenbrutálisan jól néz ki,min. 10 kilogglrammot fogyott, állóképessége,erőállóképessége,energiaszintje simán veri a nála 10-20 évvel fiatalabbakét is akár!☝️
Heti kétszer jár funkcionális edzésre, változatos gyakorlatokat végez,egyensúlyi eszközökkel,súlyzókkal,illetve kizárólag saját testsúllyal,emellett rengeteget túrázik,elkötelezetten jógázik és vegán életmódot folytat.

Igazi példakép vagy Dászkál Ica.

“Ha belekezdünk a gyakorlásba, sokszor el fogunk bukni. Én is számos alkalommal megbotlottam, pedig komoly támogatást kaptam mesteremtől, idős bölcsektől, Isten kegyelméből. De égett bennem a tűz, így nem számított hányszor hasaltam el, mindig felálltam. Nem adtam fel. Sokan nagyon korán feladják.”
Szvámi Ráma

Mit üzen ez?
Kezdd el! Legyen miért. Nem lesz könnyű,biztos,hogy néha a hátad közepére kívánod.
Akkor menj tovább.
Feladni bárki tudja.