שירה סנדיק - Shira Sendik

גם השבוע ❤️

קיפינג איט קז'ואל עם תל אביב

שיעורי ויניאסה דינאמית בשבת בבוקר

10:30-11:45
ב סטודיו וַאיוּ Studio Vayu היקר לליבי

תאריכים מתעדכנים מידי חודש - מתעדכנות בווטסאפ, קישור בתגובות

מוזמנות להצטרף כבר בשבת הקרובה 08/06 💕

שבוע הבא יהיה חמוד במיוחד בסטודיו ואיו 💕

לכבוד הולנטיין,
החלטנו לחגוג את האהבה בדרך קצת אחרת
יש לנו שפע של שיעורים חדשים ונהדרים
דרכים רבות להעניק לעצמכם אהבה
ואתם מוזמנים ל- 4 ימי היכרות עם השיעורים שלנו
מיום שלישי ועד שישי 13-16.2
בהזדמנות הזו אנו נותנים אפשרות להגיע ל
*3 שיעורים לבחירתכם במחיר ידידותי ביותר של 75 ₪ (לכולם ביחד!)
כך שאתם תוכלו להיחשף להרבה שיעורים חדשים!
ואולי תמצאו משהו שהוא בדיוק עבורכם.

מוזמנים להתנסות במגוון שיעורים-
פלדקנרייז, פילאטיס, אימפרוביזציה, יוגה ויניאסה, פאוור ויניאסה, ויניאסה דינאמית ויוגה ויג'נאנה

ההגעה בהרשמה מראש(!) ומספר המקומות מוגבל- לכן אל תהססו הירשמו ושמרו מקומכם- ממש כאן https://forms.gle/WCeuYf4uRupLvR2s6

Tama Castel Dvir Sayag Sharon Valevski tal Shai Livne Gal Levinson Orit Levran Kehat אילאיל יוגה ויג'נאנה שירה סנדיק - Shira Sendik

בשבת שעברה נתפסו לי הבטן העליונה והסרעפת.
עוד לפני שהתחלתי להבין מה קורה בחוץ, הגוף שלי סימן שלנשום עמוק יהיה פעולה לא מובנת מאליה.
כל כך קשה לנשום בשבוע האחרון.

אני מלמדת יוגה בזום
לרוב שיעורים רכים, מרגיעים, מקרקעים.
מידי פעם גם שיעורים אינטנסיביים כדי לנסות לפרוק מהגוף את המתח והכעס והכאב שממשיכים להצטבר ולהצטבר.

אני מזמינה את כל מי שמעוניין.ת להצטרף
זה נעים לפגוש פרצופים מוכרים (וזרים) ולזמן קצר להיות ביחד במשהו טוב

לינק לקבוצת ווטסאפ לעדכונים בתגובות

**
וגם אני מציעה טיפולי אילן לב של 30 דקות בחינם
זה כמו נוזל לשימון צירים או אולי כמו חומר לפתיחת סתימות בגוף
שזה די נהדר ונחוץ 🪻

הנה זה בא

החל מה-22/08 מתחילה ללמד בימי שלישי בערב בתל אביב

לפרטים והצטרפות 👇🏻

shirayogatlv | Facebook | Linktree Linktree. Make your link do more.

אחרי שנתיים וחצי כמטופלת ועוד שנה כמטפלת
ממליצה בחום ומקרב ליבי
מוזמניםות לבוא לשמוע ולהרגיש ולטעום מהשיטה בימים הפתוחים

אני אהיה ביום הפתוח ב-22/08

ולשמחתי הרבה עד מאוד מצטרפת לצוות החונכים של הקורס אז אהיה גם כל השנה!🤩

Ilan Lev Method שיטת אילן לב

יום פתוח ראשון ב25/7!

כאן נרשמות:

https://lp.vp4.me/x77f

מוזמנים ומוזמנות!

מפיחה רוח חיים בפייסבוק ומצטרפת השבוע ללמד ביוגה בגיא

שישי אחר הצהריים זה מהזמנים האהובים עליי בשבוע
ואיזה תענוג שאפשר להתכנס ולתרגל יחד יוגה לקראת שבת

ההשתתפות בחינם וזה שווה ביותר

מוזמניםות להצטרף

נתראה על המזרון 🙏🏻

לכבוד וולנטיין דיי - שבוע הבא נחגוג בבית במספרים זוגיים, זוגות וצמדים

השיעורים בבית בין התאריכים 13-19/02 במתכונת 1+1 👯
יש לכם מנוי או כרטיסיה בבית? תירשמו לשיעור עם עוד חבר/ה והם יקבלו כניסה חינם
עוד לא הייתם אצלי בבית? מוזמנים לבוא עם עוד חבר/ה ולשלם על שיעור אחד

מספר המקומות מוגבל - יש להירשם מראש 🖍
מערכת שיעורים מצורפת בתגובות, מוזמניםות לכתוב לי לכל שאלה/הרשמה לשיעורים

נתראה על המזרון 🙏🏽

יצאתי מבידוד וחזרתי ללמד בסטודיו. שגרה, כמעט.

בין כל התהפוכות, המהמורות והגלגולים של התקופה, הייתי רוצה לנסות ולאפשר לתרגול היוגה של מי שמעוניין ומעוניינת בכך להיות עוגן יציב. הגלים עוד יפגשו אותנו, אבל הם גם יחלפו להם.

החל מהיום מערכת השיעורים אצלי בבית תהיה פתוחה להשתתפות בזום.
בין אם אתם/ן נמצאים/ות בבידוד, מעדיפות לתרגל בבית ולא בסטודיו כרגע או פשוט לא גרות בירושלים (או בישראל) - אתם/ן מוזמנים/ות להצטרף ולתרגל איתי דרך המסך.

זה לא כמו בסטודיו וזה לא כמו לתרגל מול סרטון מהיוטיוב. זה ייצור כלאים בין התקופה שלמדתי (ועודני לומדת) להעריך ולהוקיר.

רוצים להצטרף בזום? איזה כיף לנו!
מוזמנים/ות לכתוב לי בפרטי ואשלח לכם את כל הפרטים 📬

נתראה על המזרון 🙏

עושה לימונדה מלימונים 🍋

אני בבידוד לשבוע הקרוב ועל כן מתחדשת במערכת שיעורים חד פעמית (או חד שבועית) בזום 📺

ההשתתפות בשיעורים בדאנה (רוחב לב) - זה אומר שלא חייבים לשלם ואם בוחרים לשלם סכום התשלום לבחירתכם.

🙋🏼‍♀️ רוצים להצטרף לשיעור? תשלחו לי הודעה בפרטי או בווטסאפ ואשלח לכם לינק לשיעור המבוקש.

**עד ה-16/01 לא יתקיימו שיעורים פיזית בבית.
**מוזמניםות להתעדכן מול הסטודיואים השונים בנוגע להחלפות בשיעורים הקבועים שלי.

רק בריאות ונתראה על המזרון 🙏🏻

אני אוהבת נקודות ציון 📍
התחלה של שנה חדשה, מורגשת או לא, היא הזמנה להתבוננות.
מה קרה בזמן שחלף מאז תחילת השנה שעברה או בחודש שחלף או בשבוע שהיה?

נקודת הציון החביבה עליי היא ימי הולדת. זו ההזמנה הכי אישית להתבונן, לסכם פרק ולתכנן פרק חדש. הפעימה הפנימית של ספירת הזמן נעימה לי.

אולי לא שמנו לב שהתחלפה שנה והבוקר שקמנו אליו, השבוע החדש שהתחיל לא שונה במהותו מהשבוע הקודם.
ובכל זאת, יש כאן הזדמנות לאחל
שתהיה לנו שנה חדשה טובה מקודמתה
שנמשיך לגדול ולצמוח ולהתפתח
שנצליח לראות את הטוב בכל הדברים

וכמאמר המנטרה
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

(May all beings be happy and free, and may the thoughts, words and actions of my own life contribute in some way to that happiness and freedom for all.)

נתראה על המזרון 🙏🏻

היי זוט עני

אחרי כמה וכמה צילומי מסך מבולבלים חשוב להבהיר
שירה סדנק ושירה סנדק - שתיהן וריאציות חמודות של השם שלי!

ביום שישי הקרוב, 24/12, אלמד שיעור יוגה ב סירא יוגה - יוגה ותנועה ירושלים - Sira Yoga Jerusalem כחלק מאירועי איינשטיין בעיר

איוונט כאן - https://fb.me/e/15wwj8lK6
הרשמה לשיעור כאן - https://did.li/Yoga-Einstein

נתראה על המזרון 🙏

מידי פעם אפשר לרענן את הזיכרון והלו"ז 🎡
הנה רשימת השיעורים השבועית המלאה שלי

אם לא כתוב איפה השיעור מתקיים - סימן שהוא מתקיים אצלי בבית 🏡❤

רוצים להצטרף ולתרגל יוגה אצלי בבית?
בקבוצות קטנות, בתשומת לב ויחס אישי ובחדווה גדולה 🤸🏼‍♀️מוזמניםות לכתוב לי בפרטי 🦄

יום ראשון
07:30 ין יוגה
09:00 אשטנגה מתחילים
18:30 ויניאסה
20:30 ויניאסה בקמליה

יום שני
09:00 ין יוגה
18:00 יוגה יסודות בסירא יוגה
20:00 אשטנגה מתקדמים

יום שלישי
07:30 האתה
09:15 ויניאסה
17:00 ין יוגה בקמליה
19:30 רוקט ויניאסה ביוגהפוינט

יום רביעי
08:30 יוגה יסודות בסירא
18:00 רוקט ויניאסה
20:00 האתה יוגה

יום שישי
09:00 האתה יוגה בסירא
// פעם בשבועיים מתחלף:
11:00 ויניאסה / רוקט
12:45 ין יוגה
או
12:30 ין יוגה בקמליה


יום שבת
08:00 יוגה רכה ביוגהפוינט (פעם בשבועיים)
09:30 ויניאסה בקמליה (לפי סבב שבת)
18:00 ויניאסה בסירא יוגה (לפי סבב שבת)

**השיעורים בבית מתקיימים במינימום הרשמה של 2 תלמידים
** הרשמה לשיעורים בסטודיואים דרך הסטודיואים

נתראה על המזרון 🙏🏻

אתמול בפעם הראשונה לימדתי שיעור ין יוגה בגשם🌦

חיכיתי לרגע הזה, שבו החוץ יהיה רטוב וקר
והפנים יהיה חמים וכירבולי.
התרגשתי! מאוד

יש קסם בשיעורי ין יוגה, באפשרות להתכנס אל תוך הגוף בשקט, לצלול למעמקים של הרפייה בתוך תנוחות

מחר בבוקר אלמד שיעור ין יוגה לציפורים משכימות קום
07:30-08:45
זו כנראה הדרך הכי עדינה ונעימה להתגלגל משנת לילה תחת הפוך לתוך שבוע חדש

מוזמנות ומוזמנים להצטרף!

מיד אחר כך יהיה שיעור אשטנגה מתחילים
09:00-10:30

ובערב שיעור ויניאסה קצר ולעניין 18:00-19:00

הרשמה לשיעורים בבית בפרטי/בווטסאפ

נתראה על המזרון 🙏🏻

ראיתי את הרגע הזה נגלה אליי בוידאו שצילמתי
וניסיתי להקפיא אותו בתמונה
החזרה שוב ושוב על אותה תנוחה, התבוננות בה מבעד למצלמה וחזרה אל המזרון (מעבר להיותה מורכבת, מוזרה וחיצונית) לימדה אותי משהו על התנוחה הזו -
על העכבישיות שמתגלה בה, על טווח תנועה שנפתח לאט, על הבדלים דקים אך עמוקים כל פעם שהגפיים משנות מיקום, גם הכי עדין..

בשיעורים לא נצטלם ולא נתבונן בעצמנו מבחוץ
אלא ננסה ללמוד להתבונן בעצמנו מבפנים
להרגיש את הגוף מתמקם בתוך עצמו, לתוך תנוחה
נתרגל עבודה עם נשימה באופן שיתמוך את תרגול התנוחות וביחד עם הנשימה נתרווח, נתארך ונתחזק

מוזמנות ומוזמנים להצטרף אליי לתרגל יוגה
מערכת שיעורים בבית בתגובות ⭐

נתראה על המזרון 🙏🏻

יום שלישי הוא באמת היום החביב עליי בשבוע
וכהוכחה אני מוצאת את עצמי שוב ביום שני מפנטזת על מחר

שני שיעורי בוקר לפתיחת היום ברגל ימין (ובאיזון עם רגל שמאל)

הרשמה בפרטי

נתראה על המזרון 🙏

לא מזמן בכלל אירחתי שיעורים וירטואלים בסלון
מאז הבית שלי שינה את פניו, הסלון חזר להיות סלון וחדר נפרד התחדש והוסב להיות מרחב שמוקדש לתרגול יוגה
עכשיו אפשר להתארח אצלי לתרגול באמת

מחר, יום שלישי פעמיים כי טוב, היום החביב עליי בשבוע
שיעורי בוקר בבית

07:30 שיעור האתה
תרגול איטי ומעמיק. נתרגל ישיבה למדיטציה, פראנאימה (טכניקות נשימה) ואסאנות (תנוחות)

09:00 שיעור ויניאסה
בתנועה רכה וחיבור לנשימה נעורר שרירים ומפרקים ליום חדש נפלא

[ותכלס, פעם שלישית ומצוינת כי טוב מאוד - 19:30 שיעור רוקט ויניאסה ביוגה פוינט ברמבן]

הרשמה בפרטי

נתראה על המזרון 🙏🏻✨

לא מזמן בכלל אירחתי שיעורים וירטואלים בסלון
מאז הבית שלי שינה את פניו, הסלון חזר להיות סלון וחדר נפרד התחדש והוסב להיות מרחב שמוקדש לתרגול יוגה
עכשיו אפשר להתארח אצלי לתרגול באמת

מחר, יום שלישי פעמיים כי טוב, היום החביב עליי בשבוע
שיעורי בוקר בבית

07:30 שיעור האתה
תרגול איטי ומעמיק. נתרגל ישיבה למדיטציה, פראנאימה (טכניקות נשימה) ואסאנות (תנוחות)

09:00 שיעור ויניאסה
בתנועה רכה וחיבור לנשימה נעורר שרירים ומפרקים ליום חדש נפלא

[ותכלס, פעם שלישית ומצוינת כי טוב מאוד - 19:30 שיעור רוקט ויניאסה ביוגה פוינט ברמבן]

הרשמה בפרטי

נתראה על המזרון 🙏🏻✨

אחרי החגים הגיע ואפשר לנסות ולקיים שגרה
להתרגל מחדש לשבועות של 7 ימים
לימים ולילות כסידרם

עד שהשגרה תימאס עלינו ונחשוק מחדש בחופש
אני מזמינה אתכם.ן לשבץ לתוך היומיום שיעורי יוגה
הבית ואני נכנסים גם לשגרה והחל ממחר תהיה מערכת שיעורי קבועה ומגוונת
אפשר לבוא
לשיעורי ין ולנוח
לשיעורי ויניאסה לחלץ עצמות
לשיעורי האתה להרחבת הנשימה והתודעה
ולשיעורי אשטנגה לתרגול סנכרון תנועה ונשימה

שאלות, בירורים, תהיות והרשמה בפרטי או בווטאספ 🦝
פרטים טכניים ועניינים בלינק בתגובה הראשונה ⬇️

נתראה על המזרון 🙏🏻

הרבה זמן לא רציתי לתרגל אשטנגה.
בלי להתנסות בזה ורק מהסתכלות בחצי עין מהצד, זה היה נראה לי אינטנסיבי מידי, כמעט ספורט (ואני לא רציתי לעשות ספורט, רציתי לעשות יוגה).

לקח לי כמה שנים ועיקוף גדול דרך קורס מורים לרוקט ויניאסה (נושא לפוסט אחר🤸🏼‍♀️), כדי למצוא את דרכי ברצון לשיעור אשטנגה. ממש לא התאהבתי מיד, אבל משהו דיגדג לי והמשכתי לתרגל מידי פעם את הסדרה הראשונה.
לפני שנה מיסדתי את היחסים ונרשמתי לקורס מורים לאשטנגה יוגה עם מירב ב הסטודיו ליוגה בעמינדב
עם כל יום ועם כל תרגול, השקט שמתגלה הולך ומעמיק. ההזמנה לתרגל סדרה קבועה, בקצב קבוע, כשהכל ידוע מראש ומוכר היא בעצם הזמנה למדיטציה בתנועה. תענוג.

אני מתחילה ללמד סדרה ראשונה של אשטנגה בבית.

יהיו במערכת שני שיעורים:
אשטנגה מתחילים - (half primary), נתרגל שני שליש מהסדרה ובכל שיעור נעמיק בתנוחה אחת מהחלק השלישי. מתאים למתחילים ומתקדמים כאחד, למי שזה אומר לו משהו ולמי שאין לו מושג במה מדובר.
אשטנגה מתקדמים - תרגול סדרה ראשונה מלאה, מתאים למתרגלים מנוסים. במעט מילים וקצב מטרונומי ככל הניתן נתרגל לעומק ולרוחב.

רוצות לתרגל אשטנגה?
כבר עכשיו יש שיעורים לשבועיים הקרובים ובשבוע הבא אפרסם את המערכת החל מאוקטובר.
STAY TUNED

נתראה על המזרון🙏🏻

⭐ אשטנגה אינה שיטת תרגול היוגה היחידה שמתרגלים בה סדרת תנוחות קבועה מראש.
⭐ כל שיטות התרגול נפלאות בדרכן.

לא רק בבית 🏠
מערכת השיעורים לשבוע ברחבי ירושלים והסביבה ❤

הערב, יום ראשון 12/09
20:30-22:00 שיעור ויניאסה ב קמליה - Camellia - המרכז ליוגה ופילאטיס

מחר, יום שני 13/09
טריפל חגיגי ב סירא יוגה - יוגה ותנועה ירושלים - Sira Yoga Jerusalem
08:00-09:15 שיעור האתה
18:00-19:15 שיעור יוגה יסודות
20:00-21:30 אשטנגה הכנה לסדרה שנייה
*תודה ל Lula Almog שטסה לחופשה 🦋

יום שלישי 14/09
טריפל חגיגי בפריסה גיאוגרפית
08:30-09:45 אשטנגה יוגה (half primary) בסירא יוגה
17:00-18:15 ין יוגה בקמליה
19:30-21:00 רוקט ויניאסה ב יוגהפוינט YogaPoint

יום רביעי 15/09
08:30-09:45 יוגה יסודות בסירא

יום שישי 17/09
09:00-10:15 האתה יוגה בסירא

*** הכל בנוסף ולא במקום
**** ההרשמה לשיעורים בסטודיואים דרך הסטודיואים
***** הלו"ז המלא בבית ומחוצה לו מצורף בתגובות

נתראה על המזרון 🙏

אני מתחילה משהו חדש וסוגרת מעגל

לפני שלוש שנים קצת לפני שנכנסתי לגור בדירה שלי, לימדתי בה יוגה. אספתי חברים שרצו לתרגל ובין שאריות של דיירים קודמים למעבר דירה התכנסנו לתרגל.
את אותו חדר אני מקדישה עכשיו מחדש ומישן ליוגה

חודש ספטמבר רווי חגים ומאורעות יאפשר לנו לטעום ביחד את האפשרויות השונות שמתגלות בהזמנה ובאפשרות להכניס את היוגה הבייתה.

השיעורים יתקיימו בקבוצות קטנות (עד 5 מתרגלים) ובמינימום הרשמה של 2 תלמידים לשיעור.

החל מחודש אוקטובר תהיה אפשרות להירשם לשיעור קבוע בשבוע. כמו חוג. כמו פעם רק של העכשיו.

מוזמנות ומוזמנים לבוא לתרגל איתי ואצלי
באהבה בשמחה ובנחת

לפרטים והרשמה לשיעורים צרו קשר בפרטי 🙏🏻
מערכת לחודש ספטמבר מצורפת בתגובה הראשונה

הרבה מים זרמו בנהר מאז הפוסט האחרון שפרסמתי פה בעמוד, הקשב שלי היה נתון במחוזות אחרים אבל - הנה, שבתי לעדכן לקראת שבוע חדש ורווי שיעורים משמחים 🤩

מחר, יום ראשון 11/07
18:00 ין יוגה ב סירא יוגה - יוגה ותנועה ירושלים - Sira Yoga Jerusalem
20:30 ויניאסה לכל הרמות ב קמליה - Camellia - המרכז ליוגה ופילאטיס

יום שני 12/07
18:00 יוגה יסודות בסירא יוגה
שיעור העמקה מותאם למתרגלים מתחילים ומתקדמים גם יחד
בכל שיעור נחקור ביחד משהו אלמנט מתוך היוגה - תנוחה מסוימת, נשימה או היגיון תנועתי

יום שלישי 13/07
19:30 רוקט ויניאסה ב יוגהפוינט YogaPoint
שיעור דינאמי, מאתגר ומהנה

יום רביעי 14/07
08:30 יוגה יסודות בסירא יוגה
20:00 רוקט ויניאסה בסירא יוגה

יום חמישי 15/07
19:30 רוקט ויניאסה ביוגה פוינט

יום שבת 17/07
08:00 יוגה רכה ביוגה פוינט
10:30 רוקט ויניאסה בסירא יוגה
18:00 ויניאסה לכל הרמות בסירא יוגה

🌼🌻🌸🌹🌷

בתמונה- אני מתרגלת התמסרות, בהשתלמות מורים לין יוגה עם נגה ווייס

אחרי שבועות רצופי חגים ומועדים, שגרה חדשה בפתח 🧘🏼‍♀️

יום ראשון 20:30-22:00
שיעור ויניאסה ב קמליה - Camellia - המרכז ליוגה ופילאטיס

יום שני 18:00-19:15
יוגה יסודות ב סירא יוגה - יוגה ותנועה ירושלים - Sira Yoga Jerusalem

יום שלישי 19:30-21:00
רוקט אינספיירד ויניאסה ב יוגהפוינט YogaPoint

יום רביעי 08:30-09:45
יוגה יסודות בסירא יוגה (מרכז העיר ירושלים)

יום חמישי 08:45-10:00
שיעור ויניאסה בקמליה (קריית ענבים)

יום חמישי 19:30-21:00
רוקט אינספיירד ויניאסה ביוגהפוינט (רחביה)

יום שבת 08:00-09:00
שיעור ויניאסה רכה ביוגהפוינט

נתראה על המזרן 🙏🏻
🏵🌼🌺🌸

תמונה מסופ"ש מושלם עם מירב
הסטודיו ליוגה בעמינדב