ים פילאטיס Yam Pilates

זאת עבודה יומיומית.
לא תמיד הכל מושלם, יש עליות ויש ירידות.
אבל בהתמדה כמו בהתמדה, זה תמיד משתלם.
כשאנחנו מדייקות את הרצונות שלנו, הן מתגשמות
מה שעיכב אותנו, כבר לא מעכב.
כמו באימונים גם בחיים.
אמונה והתמדה זה המפתח, המפתח להכל!🔑🤩
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

למה חשוב לחזק את הזרועות?
💪🏻הן מחזקות את כל פלג הגוף העליון, הגב והשכמות ותורמות ליציבה טובה.
💪🏻מאפשרות לנו לתפקד טוב יותר בחיי היומיום - הרמת ילדים על הידיים, נשיאת חפצים, סחיבת שקיות ועוד.
💪🏻זרועות חזקות עוזרות לנו להיות פחות תלויות בעזרה ועצמאיות הרבה יותר.
💪🏻ג’וזף פילאטיס היה גבר ומתאגרף ואם הוא הבין את חשיבות הכוח בזרועות...

בקיצור.. רוצים כוח בידיים?
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

החלק הכי קשה באימון זה פשוט להגיע אליו.
אל תוותרו לעצמכן. החרטה שבלוותר כ"כ רחוקה ונמוכה מהאנרגיות של אחרי האימון.
תנשמו עמוק לפני שאתן מתלבטות ופשט תבואו, בלי לחשוב אם לקום מהספה.
אתן תאהבו את עצמכן כ"כ אחרי. מניסיון 🥰
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

אחד העקרונות בפילאטיס הוא עיקרון הריכוז
התרגול מצריך ריכוז במהלך כל תנועה ולאורך כל תרגיל. במקום לתת לראש לרוץ למחשבות אנחנו מתרכזים בגוף ובתנועה עצמה. להיות בפוקוס הוא המפתח להצלחה, כל תנועה פשוטה הופכת למורכבת ברגע שמייחסים לה מחשבה.
הריכוז גורם לנו לדייק את התרגול וגורם לנו לשמור על יציבה ושיווי המשקל.
בואו לתרגל איתנו ריכוז >> https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

מקום להירגע בו,
מקום להיטען,
מקום להשקיט את המחשבות,
מקום להתחבר לאני הפנימי,
ללמוד מחדש את הגוף
ולהעניק עיסוי לנפש💗🙏🏼

הגעתם.ן למקום הנכון >>https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

"שמירה על שגרת אימוני פילאטיס היא חיונית מסיבות רבות:
💗זה עוזר לשפר את חוזק הליבה, היציבות והיציבה,
החיוניים ליישור הגוף הכללי ולמניעת פציעות.
💗תרגול קבוע משפר את הגמישות ואת ניידות המפרקים,
מה שמוביל לשיפור טווחי התנועה והפחתת הידוק השרירים.
💗פילאטיס מתמקד בתנועות פונקציונליות, מה שהופך את הפעילות
היומיומית לקלה יותר ויעילה יותר.
💗הוא מקדם מודעות לגוף ותשומת לב, הפחתת מתח ושיפור הרווחה הנפשית.
💗שמירה על שגרת אימוני פילאטיס מאפשרת התקדמות וצמיחה עקבית,
ומבטיחה כושר וחיוניות לטווח ארוך.

בואו לשמור על שגרה טובה ומאוזנת עם אימוני פילאטיס מחזקים בסטודיו🙏💪

https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

אנו מתייחסים לגוף ולנפש כאל שתי ישויות נפרדות, אך זה לא נכון.
מחקרים רבים מצביעים על מערכת יחסים חשובה שקיימת בין הגוף, המוח והנפש.
המוח, כמו כל שריר אחר בגוף, גדל כאשר משתמשים בו ומתנוון כשלא ולכן כדי לשמור את המוח במיטבו, על הגוף לעבוד קשה.
אנו יודעים שהעיסוק בפעילות גופנית גורם לנו להרגיש טוב יותר, בעזרת פעילות גופנית אנחנו מרפים את המתח בשרירים ובונים אותם, משפרים את מצבם של מערכות הלב והריאות ועוד ועוד.
אלו אכן גורמים המשפיעים על החוסן הנפשי, אבל הם לא הסיבה המרכזית. הסיבה האמיתית להרגשה הטובה כל כך היא כשאנו מבצעים פעילות גופנית אנו משפיעים על מוחנו לפעול בצורה טובה יותר.
בזמן פעילות גופנית הגוף מפריש חומרים הנותנים תחושה חיובית וכוח נפשי!
אז לא תבואו לעשות טוב לנפש שלכם?

https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

נעים להכיר😉 כדור פיזיו פותח במקור על ידי פיזיותרפיסטים.
הוא מהווה כלי נהדר לשיקום, לשיפור היציבה ושיווי המשקל.
הכדור הוא בעל בסיס תמיכה ייחודי, כך שהישיבה עליו גורמת לחיזוק שרירי הליבה .
בנוסף, בזכות התרגול עם הכדור נוכל להקל על כאבי הגב ולשפר את גמישות הגוף והמפרקים.
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

שינוי של כל הרגל מתחיל בשינוי התפיסה שלנו, ברגע שאנו מקבלים את המצב החדש או הידע החדש, אנו מצליחים להכניס הרגלים חדשים ובריאים יותר במקום אותם הרגלים ישנים.

לחיי הרגלים טובים יותר >>https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

השמירה על איזון חשובה בכל מעגלי החיים שלנו: בפן האישי, המשפחתי, החברתי, הזוגי וכמובן בתחום הספורט והתנועה. אז גם אם אנחנו בתקופה קשוחה עם עצמנו, אנחנו צריכים למחול קודם כל לעצמנו ולהגיע לכל אימון שאנו יכולים, גם אם זה פחות מהכמות הרגילה שלנו. העיקר להמשיך לייצר שגרה ולנוע.💪🙏

בואו לשמור על חיים מאוזנים ובריאים >> https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

ידעתם שמתיחות קבועות יכולות לעשות פלאים לגוף שלכם?

גמישות זה לא רק לגעת בבהונות ברגליים או לעשות שפגט - מדובר בשמירה על טווח תנועה שלפעמים הכרחי לתפקוד אופטימלי של הגוף!

כשאתם משלבים מתיחות בשגרה שלכם ומתמידים בזה, אתם יכולים לשפר את היציבה שלכם, לשחרר מתח ועומס שמצטבר בגוף וכמובן להפחית את הסיכוי לפציעות.

https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

הרגעים האלה בסוף שיעור..אין שני להרגשה הזו 🤩
רגעים של שחרור וריפוי ושקט.

הצטרפו אלינו ומבטיחות לכן שתחוו את ההרגשה הזו גם🙏

https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

אנשים רבים סובלים מכאבי צוואר וגב, מגילאים צעירים ועד מבוגרים.
יש המון סיבות לכך, כמו למשל כיפוף הראש אל מסכי הטלפון או המחשב, ישיבה לא נכונה, שינה על כרית לא טובה ועוד..

אחד הפתרונות היעילים ביותר אלו תרגילי הפילאטיס המתמקדים במרכז הכוח של הגוף, כמו בשרירי הבטן. כאשר מחזקים אותם באימון מורידים את העומס ומקלים על חוליות עמוד השדרה, ועל הופעת כאבים בגב העליון, בגב התחתון ובחוליות הצוואר.
במקביל, אימוני הפילאטיס מגדילים את טווח התנועתיות והגמישות של יתר שרירי הגוף והמפרקים, דבר התורם להפחתת הכאבים ואפילו מניעתם במקרים מסוימים.

כל תרגילי הפילאטיס, פילאטיס מכשירים לא שוחקים את הגוף כמו אימונים אחרים, ולכן אידאלים לסובלים מכאבי גב וצוואר.

אז בואו להקל על הכאבים >>
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

לכל אחת מאיתנו יש ימים ארוכים ומתישים.
לפעמים יש לחצים בחוץ, השגרה נהיית קבועה ואנחנו צריכות קצת פסק זמן.
בשביל זה אנחנו כאן בשבילכן, להקדיש זמן לאושר שלכן.🥰
לתת לתנועות הגוף לזרום, להשתחרר ולהתמלא בהמון אנרגיה חדשה.☀️
כשאנחנו מתאמנות אנחנו משחררות את השרירים ומזרימות את הדם בגוף.

https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

אני מבינה שחשוב לכם להספיק את הכול
שיש לכם אינספור מטלות ודאגות
אבל אל תשכחו את הדבר הכי חשוב - אתם!
תעצרו רגע, קחו זמן לעצמכם אבל באמת לעצמכם
לא על הדרך ולא תוך כדי
תתנתקו קצת ותעשו משהו שמרגיע אתכם
שמשמח אתכם, שמעשיר אתכם, כל דבר שכיף לכם לעשות אותו.
ורק אז תחזרו לשגרת היום.
זה יעשה לכם רק טוב.
אז אל תשכחו את עצמכם.

https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

רוצים לשמוע עוד?? השאירו לנו פרטים♥️ >>https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

אם היינו זוכרים שאנחנו גוף,ג ם בנו יש מרחבים שקטים שקיימים כל הזמן, גם כשהכל סוער
סביבנו.
מותר לנו להשתנות, מותר להרפות ולא תמיד להיות בשליטה.
לפעמים אנחנו הולכים לאיבוד, וכשזה מגיע זה הזמן המדויק
לחזור לתרגול 💪
כזה שהכי מתאים לכם
כזה שמחזיר לכם את עצמכם
שקטים יותר.🙏⭐

https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

פילאטיס מכשירים הוא לא רק אימון פיזי, הוא כלי לחיים.
תרגול פילאטיס באופן קבוע משפיע על החוזק,היציבות והגמישות של הגוף.
אבל לא רק במימד הפיזי אלא גםהנפשי.
הפילאטיס מציע למתאמנים איכות חיים טובה יותר ואריכות ימים!😍💪

אז אתם חשובים לעצמכם, תרגלו פילאטיס.

https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

כשהשבוע מתחיל באימון, השבוע יהיה מושלם!
בואי להשיג לעצמך את הבטן היפה והחזקה, נו כמו זאת שתמיד רצית.

אם כבר הבנת עניין ואת מתאמנת אצלי, תדעי לך שאת אלופה!
ואם עוד לא התחלת? לא נורא, עכשיו זה בדיוק הזמן!
מחכה לך!
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

אחד העקרונות בתרגול פילאטיס הוא הארכת השרירים לפני הנעת הגוף וריווח במפרקים - טרקשן.
אנחנו בעד לקחת עקרון זה גם אל חיי היום יום שלנו.
כוח המשיכה פועל עלינו בכיוון אחד ודוחס אותנו כלפי מטה, עם כל העומסים שאנחנו סוחבים כל יום כל היום.
לא משנה אם בעמידה או בישיבה - החוליות של עמוד השדרה נדחסות וכך גם מפרקים אחרים בגוף.
בתרגול מודע אנחנו לומדים לרווח אותם ולהאריך את הגוף ובכך להוריד לחץ ועומס מהמפרקים ואף למנוע שחיקה שלהם בעתיד.
בואי להאריך את עצמך >>https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

סטודיו ים פילאטיס מאחלים לכם חג של שלווה , אחדות ושקט 🙏🏻
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

אחרי סדרת תרגילים מאתגרת, אנחנו אוהבות לקחת רגע להימתח ולהתארך בתוך התרגיל.
עדיין לא איתנו? לחצו >> https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

לפעמים התרגול מרגיש כמו משחק,
עוד חקירה של תנוחה, של יכולת פיזית שלא ידעתי שקיימת בי.
עוד גמישות, עוד כוח עוד אומץ, עוד מחסום שנפרץ ומפעם לפעם יש שיפור
שאני לא שמה לב שקורה.
אז מה יצא לכם לגלות בתרגול פילאטיסשלכם?
איזו תנוחה לא חשבתם שתצליחו להגיע והגעתם?
כתבו לנו בתגובות💗.
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

מחשבה בוראת מציאות וזה בדיוק העניין- נחשוב גבוה, נגיע גבוה! בכל דבר בחיים!
בעולם הספורט והאימונים מתקדמים ככל שמתמידים והמטרות 🎯 הופכות עם הזמן לאבני דרך במסלול שלנו🙌🏻
יהיו אתגרים! בשביל להתחזק ולהשתפר חשוב לאתגר את הגוף!
ויחד עם זאת אנחנו נמשיך בזכות ההבנה שזה תלוי רק בנו!
לשאוף גבוה מתחיל בהשארת פרטים כאן>>> https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

ביום הבריאות העולמי אנו מזכירים לעצמנו חשיבות רווחת הגוף והנפש.
נזכור לאהוב את גופנו ולטפח אותו בכל האופנים האפשריים. ❤️
בואו נשמור על גופנו באמצעות גיוון בתרגילים ופעילות ספורטיבית, תזונה מאוזנת שמחזקת את הגוף וטיפול רגשי שמחזק את הנפש.
הצטרפו אלינו לאימונים בסטודיו לפילאטיס מכשירים ותמצאו איזון וחיזוק לגוף ולנפש ביחד. לבריאות ולחיים איכותיים! 🙏🏻
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

כשאנחנו נתקלים בקושי,
הפילאטיס מלמד אותנו לעצור לרגע,
להאט את הקצב,
לקחת נשימה עמוקה,
להתמסר לתמיכה,
להשאיר את הלב פתוח,
ולעבור דרך הקושי.💗🙏🏼
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

גם כשהאימונים מאוד מאתגרים
גם כשהשרירים מאוד כואבים
גם כשהימים בעבודה מאוד עמוסים
גם כשהדרך מרתיעה,
אל תוותרי!
התמדה היא המפתח לחיים בריאים יותר
זכרי,
הצעדים הקטנים והיומיומיים הם אלו שיביאו אותך בסוף לתוצאות נפלאות.
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

בשגרה, אנחנו מעמיסות על עצמנו לפעמים קצת יותר מדי כדי שהכל יקרה לפי הלו"ז שתכננו לעצמנו ורוצות להספיק כמה שיותר.
אבל כשתגיעו לסטודיו, תבינו שאפשר לנשום רגע, להשאיר את המירוץ בצד לרגע,
ולתת ליום פשוט לזרום✨
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

בואי נגלה לך סוד - זה תמיד נראה קשה יותר ממה שנראה לך!
הכל שאלה של איך את ניגשת לתרגול. הגישה שבה אנחנו באים
לתרגיל משפיעה על כל האימון שלנו. 💗

פשוט תגיעי בגישה פתוחה ותראי איך יילך לך מעולה!
https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/

כשאנחנו מתאמנות על הרפורמר, אנו לא רק מאתגרות את הגוף שלנו אלא גם מתעורר אצלינו הדמיון.
הרפורמר הופך למגרש המשחקים שלנו, שבו אנחנו יכולות להתנסות בתנועות שונות, לשחק עם רמות התנגדות ולדחוף את הגבולות שלנו.
מגוון התרגילים הזמינים ברפורמר הוא באמת רחב. מכפיפות בטן ולחיצות רגליים, כפיפות לאחור ופיתולים, אין רגע משעמם!
באות לשחק?.>> https://tc-leads.co.il/דף-נחיתה-ים-פילאטיס/