דבי מזיג - רפואה טבעית

חוסר איזון הורמונלי אפשר לטפל בגישה הטבעית?

לגוף שלך יכולת ריפוי ואיזון טבעית וצריך הכוונה, הקשבה ותשומת לב 🤍

אני בחיים לא אראה כמו בגיל 20

בזמן ההריון הראשון שלי עם נועם מה שעבר לי בראש כשהבטן שלי לא הפסיקה לגדול זה שאני לעולם לא אחזור לג׳ינס מגיל 20.
אני זוכרת שלב שלב, איך כל פעם עליתי במידה ואיך סימני המתיחה בבטן החלו לצאת החוצה וכל מה שהרגשתי בפנים זו חרדה עמוקה מה יהיה עם הגוף שלי אחרי.

אחרי ההריון של נועם (הבן הבכור שלי) למדתי להעריך ולאהוב את הגוף שלי יותר מגיל 20 הזוי לא?
זה היה תהליך ולא הגיע ברגע, אבל למדתי להכיר ולהודות, למדתי להיות בהקשבה לתחושות שלי ולמה עושה לי טוב ומה פחות.

את הרצון לחזור לג׳ינס החלפתי בג׳ינס חדש.

בשנים האחרונות אני זוכה ללוות נשים לאחר לידה ולעבור איתן תהליכים מדהימים אם זה דרך תזונה פרקטית ודרך אימון אישי ומעצים בדרך לגילוי שלהן מחדש 😊

אני מדברת איתכן על שינויים הורמונליים ופיזיולוגים בגוף האישה רוב הזמן 🙂
אנחנו יודעות כמה זה חשוב להיכנס להריון חזקות ובריאות כדי ״לסחוב״ את התשעה חודשים המטלטלים ומרגשים יחד בצורה הכי טובה לנו ולהם.

הפעם אני רוצה להתמקד איתך ביום שאחרי, ברגע הזה שאת אומרת איך בא לי לחזור לעצמי!
ֿ
ובמקום זה להגיד לך להחליף את זה באיך בא לי לגלות את עצמי מחדש, בא לי להכיר את הגוף שלי ולתת לו את הטוב ביותר וכן גם להגיע למשקל היעד שלי בלי להתנצל.
אחרי לידה אני רוצה שתתמקדי בלחזק ולהזין את הגוף שלך ואני רוצה שמהמקום החזק הזה תגיעי גם ליעד שלך במשקל.

מה שהיה נכון לך לפני ההריון לא בהכרח נכון לך לאחר ההריון ולכן כדי להגיע למשקל היעד שאת רוצה חשוב להתאים לך את התזונה שנכונה לך באופן אישי, חשוב לעשות התאמה של תוספים על פי אבחון בדיקות דם, חשוב לבחון את המכלול ולראות איזה מערכות בגוף צריכות חיזוק על ידי פורמולות צמחים וכו׳

אחרי לידה רוב העבודה עוברת דרך חיזוק הגוף והנפש שלך ואני רוצה שמהמקום החזק הזה תגיעי גם למשקל היעד שלך ותשמרי עליו!

תוכנית הליווי שלי תתן לך את הכלים והתמיכה המלאה שאמא אחרי לידה צריכה ועל דרך גם פינוק ערכת אימהות שיתתן לך לילות שקטים 🥰

לא , זה לא מיתוס
אנחנו הנשים באמת סובלות יותר
ממגרנות.
למה ? בואי קראי

מיגרנות יכולות להופיע גם על רקע הורמונלי, מה שמסביר את זה שנשים סובלות ממיגרנות פי 3 מגברים.

שינויים הורמונלים לעיתים יחד עם גנטיקה וגורמים סביבתיים עלולים לגרום למיגרנות סביב המחזור החודשי כשלרוב הן יופיעו לקראת קבלת הווסת ובזמן הווסת.

לקראת הווסת ובזמן ישנה ירידה חדה ברמות האסטרוגן ו סרוטונין מה שעלול לעורר כאבי ראש ואפילו מיגרנות.

כשאנחנו נמצאות בחוסר איזון הורמונלי, תזונתי ורמות סטרס גבוהות סביר להניח שיגיעו תסמינים של חוסר איזון כמו מיגרנות, תסמונת קדם וסתית (כאבי בטן, שלשולים, נפיחות ועוד.)
נשים שסובלות גם מאלרגיות לקראת הווסת אלרגיות עלולות להחמיר.

ועכשיו לשאלה המתבקשת האם גם אמצעי מניעה הורמונליים יכולים לגרום והחמיר כאבי ראש - כן!
ובמקרה הזה אני ממש ממליצה להתייעץ עם רופא/ת הנשים שלכן ולבקש להחליף / להפסיק אמצעי מניעה הורמונליים.

אז להיות עם תופעות של המחזור החודשי זו גזרת גורל?

ממש לא! אני עובדת בקליניקה עם נשים שהצליחו לשחרר מהחיים שלהם תופעות על ידי איזון הורמונלי דרך תמיכה של צמחי מרפא, תזונה וכמובן הורדת רמות סטרס ועוד.

טיפ ראשון איך מתחילים?
נהלי יומן תסמינים סביב המחזור החודשי כדי לזהות קודם כל מתי את סובלת וממה? נסי לזהות את הטריגרים סביב התופעות כמו אכילה של מאכלים מסויימים כמו קפאין, אלכוהול ומוצרים מעובדים ומתועשים.
שימי לב שאת לא מגיעה לקצה ומתישה את עצמך בימים שלפני הווסת.

איכות החיים שלך יכולה וצריכה להיות במיטבה ❤️

לפרטים נוספים מוזמנת לפנות אלי בפרטי

פתיחה חגיגית
תהליך ריסטארט אביבי
מתחיל ב- 24.4

למשך 7 ימים

למה הגוף שלך צריך ריסטארט עכשיו?

* אם את רוצה להכניס את הגוף שלך למצב של הכנה לירידה במשקל .

*לשחרר ממנו את כל מה שיכול לעכב את הירידה שלך במשקל .

חשוב שתדעי,שהגוף שלך זקוק מעת לעת לריסטארט = איתחול

להחזיר אותו לבסיס האם,לתת למערכת העיכול קצת מנוחה

לבחון איך הגוף מגיב.

חשוב לי מאוד,
לחשוף אותך לאורח חיים שיכול להיות טוב יותר עבורך
שיגרום לך להיות בבריאות מיטבית, שתרגישי מאוזנת ורגועה כתוצאה ממה שנכנס לגופך

חשוב לי מאוד,
להראות לך איך לעבור מאכילה רגשית לאכילה מודעת
לאפשר לך שליטה על מה נכנס לגופך.
ולבחור להזין את הגוף שלך בצורה המדויקת עבורך.

מבנה התהליך:

*לאחר הרשמתך לתהליך,ישלח אליך שאלון אישי
*תצטרפי לקבוצת וואטסאפ שבה יועברו יום יום תכני התהליך.

* זום פתיחה לקראת התהליך והסבר על על תהליך הריסטארט

למי מתאים התהליך?

למי שבאמת רוצה לעשות שינוי.

למי שכבר מאסה בכל צורות וסגנונות האכילה שלא הועילו לה.

וכמובן גם:

כל מי שמעוניינת להרגיש קלילות, בריאות, לרדת במשקל,
להכין את הגוף שלה לקיץ,להרגיש טוב עם עצמה
לשפר את מראה העור ואת מצב הרוח.

מה זה דורש ממך?

תכל'ס ,להגיע עם מוטיבציה ואמונה לשינוי

את הכלים וכל השאר אני אתן לך.

דבי, אני מצטרפת
כמה עולה לי כל הטוב הזה?

ההשתתפות בתהליך היא בעלות של 100 שקלים בלבד

כן,כן, קראת נכון

ב 100 ש"ח בלבד תוכלי לעשות את השינוי שחיכית לו כל כך הרבה זמן

אולי את שואלת את עצמך למה המחיר הזה?

מפני שאני רוצה שלא יהיו לך שום תירוצים והיסוסים

פשוט תקבלי עכשיו החלטה שאת עושה את השינוי שאת רוצה!
שאת מבריאה את הגוף שלך ונותנת לעצמך מתנה.

מחכה 🤍

https://did.li/YSF5q

כל אישה מכירה את הימים האלה בחודש - את לפעמים יותר רגישה ולפעמים גם סובלת מכאבים.
התרופות התעשייתיות לא תמיד עוזרות, וכמה כבר אפשר להכניס לגוף.
נשים רבות רוצות טיפול טבעי שגם ירגיע את הכאבים.. אז יש לי משהו בשבילך שתמיד עוזר לי.

חליטת TEATIME - מצויינת למי שסובלת מ PMS וכאבים בזמן הווסת.
פורמולה צמחים ייחודית שהורכבה לאחר המון ניסיון ופיתוח לתמיכה במצבי לחץ, תמיכה במערכת העיכול, חרדה, סטרס ועוד.

המוצר עכשיו זמין לרכישה >> https://debbymazig.com/products/%D7%97%D7%9C%D7%99%D7%98%D7%AA-tea-time

"הגעתי סקפטית והופתעתי לטובה!
החליטההה וואו! מחליפה לי את הקפה, כל כך קלילה וגם עוזרת בימים של מחזור.
ממליצה בחום!!!" ⭐⭐⭐⭐⭐

* כל המוצרים מורכבים מצמחי מרפא המשמשים ברפואה המערבית מסורתית
* הצמחים באיכות גבוהה ומאושרים ע״י משרד הבריאות
* המוצרים כשרים

אז מה למדתי מהימים האחרונים, אחרי שחטפתי את הקורונה?
למדתי שזה לא מגיע סתם.
שנתיים שלמות שאני על פול גז וכמה שאני מנסה לאפשר לעצמי רגעים לא פרודוקטיביים אני עדיין לא מאפשרת לעצמי לשחרר עד הסוף.

גם ברגעים שבחרתי במודע לשחרר ולא לעשות הראש המשיך לעבוד - שם מתחילה אגב ההתשה הנפשית שלנו אל מול עצמנו.

אנחנו חייבות להיות בעשייה כדי להרגיש ראויות? יעילות?
מכירות את זה?

בשנתיים המטורפות האלו שנכפו עלי (עלינו) הכניסו אותי לכל כך הרבה טלטלות רגשיות והרגשתי שאני מטיילת בין מצבי רוח שונים ומאוד קיצוניים, תקופה מורכבת שהביאה איתה התמודדויות חדשות.

עד שזה הגיע גם אלי (הקורונה) ואני באמת לא זוכרת מתי חליתי בפעם האחרונה. אולי כי לגוף שלי יש מערכת חיסון חזקה או שבכלל לא אפשרתי לגוף שלי רגע לעצור ולהיות חולה (הדחקה…)

והפעם הבנתי שזה לא הגיע אלי סתם. כנראה שעמוק בפנים זימנתי את הברייק הזה ותראו כמה למדתי ממנו!

למדתי לבקש עזרה מאחרים,
למדתי לעצור ולהבין שכרגע אין לי אפשרות לעשות כלום (אפילו בחרתי לא לקחת את הלפטופ לחדר),
למדתי לשחרר את הסטנדרטים של איך אני רוצה שדברים יקרו לגבי הבית והילדים
למדתי להתפנק ולמדתי שאני לא לבד.

ואם יש משהו שחשוב לי להגיד לכן -שויטמינים ותזונה הם נהדרים אבל כשהם באים ביחד עם לגיטימציה לרגשות שלנו והקשבה לצרכים שלנו זה מה שיעשה הבדל.
בעינים שלי כל מה שאני עושה ביומיום עם הלקוחות שלי זה ללמד אותם להיות בעדם, להקשיב לגוף ולנפש.

אני מאמינה בחיבור בין גוף ונפש
וכשהראש שלנו ממשיך לעבוד אנחנו בעצם לא באמת נותנים לעצמנו מנוחה ולא קשובים לצרכים ולרגשות שלנו.
אז אולי הדבר הכי חשוב שלמדתי הוא שהרגשות שלי חשובים ושאני מפסיקה להתעלם מהם.
מי איתי?

בימים האחרונים יש הרגשה שכל מי שאנחנו מכירים חולה/בבידוד..זאת לא רק אני נכון?
אז לכבוד הסופ״ש, אני רוצה לתת לכן קוד קופון למוצרים שיעשו לכן גם שמח בלב, וגם יחזקו את הגוף ואת המערכת החיסונית.
15% הנחה עד יום ראשון על כל האתר עם הקוד WEEKEND.
שיהיה לכן סוף שבוע מעולה, שהבידודים יסתיימו ושתבריאו במהרה! עוד קצת וגם הגל הזה מאחורינו 🤍🌿

בימים האחרונים נועם התחיל לדבר על האוכל שאנחנו אוכלים ועל זה שזה ממש מעציב אותו שאנחנו הורגים חיות בשביל לאכול.
המון אמהות תוהות מה לענות לילדיהם כשהנושא הזה עולה.
חלקן מתעלמות וחלק פשוט עונות ״ככה זה״. השאלות שלהם עלולות להלחיץ אותנו והאמת שמסיבה מוצדקת, אבל מה בכל זאת כדאי לעשות?

קודם כל חשוב לתת מקום למחשבות והתחושות שלהם, הילדים שלנו חכמים😉 להגיד להם את האמת בצורה נעימה - אם ילד מתחיל להרגיש מצפונית לא טוב עם אכילת מזון מסוים צריך לתת לזה מקום.

ברגע שנועם העלה את הנושא קודם כל התרגשתי ממש מהרגישות שלו.

בשלב השני הסברתי לו שזו החלטה שלו, שבמידה וירצה להיות טבעוני / צמחוני נצטרך לקחת אחריות מבחינת התזונה ולהתחיל לגוון יותר מהסיבה שהגוף שלנו זקוק לכל הויטמינים, המינרלים ואבות המזון כדי להיות חזק ובריא 💪

אני לא נכנסת לאם זה נכון או לא, אני פה כדי לתת לכן את העצה הבריאותית כמובן - אם הילד שלכן מחליט להפסיק לאכול מזון מהחי בין אם זה בשר / מוצרי חלב / ביצים
נהלו איתו שיח בריא על האחריות שלנו בתזונה.

בדרך כלל כשילדים מתחילים להתעסק במזון שהם אוכלים הם כבר בגיל שבו אפשר לנהל שיחה בוגרת על אחריות והקשבה לגוף.
החליקו לתמונות הבאות לכל הטיפים שלי בנושא →

כבר נתקלתן בשיח דומה עם הילדים?
מוזמנות לשתף אותי בסיפורים שלכן ↓

כשהתחלתי את לימודי הארומתרפיה והתחלנו להכיר את השמנים, הלבנדר משך אותי במיוחד. אולי זה אפקט ההרגעה שלו באחת התקופות הלחוצות בחיי..אבל מאותו הרגע לא נפרדנו.

הלבנדר הוא בהחלט מלך השמנים!
מומלץ להחזיק אותו בכל בית בערכת עזרה ראשונה.
הוא בין השמנים הבודדים המותרים למריחה ישירות על העור, בטוח לשימוש בכל גיל ומקל במקרים של כוויות, עקיצות וחתכים קטנים.

כמו שכבר הבנתן, החלק שאני הכי אוהבת בו הוא זה שהשמן מרגיע, משפר את מצב הרוח, מסייע בחרדה ובנדודי שינה.

שמן לבנדר הוא רב תכליתי, יש לו תכונות חיטוי אנטי בקטריאליות ואנטי ויראליות.
דווקא בתקופה הזו חשוב לטהר את הבית ואפילו את הילדים 😜
שימו טיפה אחת על המסיכה שלכן ושום קורונה לא תתקרב אליכן ❤️

חליטת teatime נוצרה מתוך צורך אישי שלי לאחר הלידה הראשונה של נועם שלי. חוויתי קשיי שינה ועומס רגשי המלווה בחוסר איזון הורמונלי ותנודות במצב הרוח.
כשהתחלתי את המותג האישי שלי היה לי ברור שהחליטה הזו תיהיה אחד המוצרים הראשונים שלי.

זוהי חליטה טעימה ומפנקת, מרגיעה, ומאזנת. אם את חווה קשיי שינה, מחשבות טורדניות, חרדה או סטרס היא בדיוק בשבילך.

היא גם עושה פלאים למי שסובלת ממעי רגיז, לנפיחות בטנית וכאבי pms (כאבים לפני הוסת- גודש, עייפות, נפיחות ותחושת כבדות)

אני אוהבת לשלב אותה בצהריים ולקראת הערב, בצורה הזו אני בעצם עוזרת לגוף שלי להוריד הילוך לקראת השינה.
היא מחליפה את הקפה בקלות ומורידה לנו את רמות הקפאין שאנחנו שותות במהלך היום.

היא מורכבת מצמחי מרפא, טבעית לחלוטין! מתאימה במיוחד לנשים אחרי הלידה, אבל לא רק 🙃

שלבי אותה ביום יום שלך ותרגישי את השינוי כבר מהכוס הראשונה 🌿

כמעט בכל פעם שאני מעלה מתכון בריא או קצת מהבישולים שלי אני מקבלת הודעות של ״איך יש לך כח להכין לעצמך?״
״איך את מספיקה?!״

אז נכון יש דברים שחייבים להיכנס ללוז שלנו כדי שהם יקרו. ויש כאלה שפשוט צריך לגרום להם לקרות במהלך היום על ידי תעדוף

מה זה אומר?
אני לוקחת בחשבון את העובדה שלא אוכל להספיק הכל ביום אחד וחושבת עם עצמי..מה חשוב לי יותר כרגע?
להכין לעצמי משהו בריא לאכול? או לסיים את הכביסות?
לשבת רגע לשתות קפה עם חברה שלא ראיתי הרבה זמן או לדאוג שהבית יהיה מתוקתק?

הציפיות שלנו מעצמנו לא תמיד הגיוניות.. שמנו לעצמנו סטנדרטים כל כך גבוהים לגבי איך הבית צריך להראות, מה אנחנו צריכות להספיק ביומיום ובחיים, האמהות שאנחנו..וזה לא נגמר.

שבוע חדש.
בואו נחליט יחד שהחל ממחר אנחנו מכניסות ללוז גם זמן שהוא לא פרודוקטיבי, אבל הוא בשבילנו.
תחשבי על משהו אחד שיעשה לך טוב ותכניסי אותו עכשיו ללוז.
עבורי למשל הפינוק הזה הוא ארוחה טובה ומזינה שאני יושבת לאכול בצורה מסודרת לפחות פעם ביום.

שתפי אחות או חברה שהיית רוצה לאתגר אותה וספרי לי-
מה את מכניסה ללוז שלך?

ברוך שעשה אותך אישה / יורם טהר-לב

"לילה טוב" – אני אומר לה אחרי החדשות,
"אני מת מעייפות, אני הולך לישון".
ונכנס למיטה וממש נופל אפיים
ומושך את השמיכה ועוצם את העיניים.
"אני באה אחריך!" היא קוראת לי מאחור,
"אני רק מכבה בסלון את האור".

ובינתיים היא סוגרת את התריס
ונועלת את הדלת,
ממלאת במים את הקערה של הכלב,
דוחפת למדיח עוד שלוש ארבע כוסות,
בודקת אם נכנס איזה אימייל מאוחר,
מגהצת לעצמה חולצה למחר,
כותבת פתק למורה,
מוציאה מהפריזר עוף להפשרה,
משאירה צ'ק לוועד הבית בארון החשמל,
מכניסה למטען את הטלפון הנייד...
ואז נכנסת למקלחת.
מתרחצת, מתמרחת, מתבשמת,
מצחצחת ונכנסת למיטה.

כך הולכת לישון משפחה מאושרת.
ואף פעם אינני שואל איך היא מספיקה,
אלא רק איך היא זוכרת.

ואלמלא הייתי ישן הייתי לוחש לה בשקט:
"איך את כל כך עניינית וכל כך מדויקת?
ובכלל, איך העניק לך השוכן ממעל
כישורים לגדל גם את הילדים וגם את הבעל?
איך את מסוגלת להקשיב לסובבים אותך
ברצינות, בראש פתוח ובמחשבה מסודרת?
איך את מצליחה לחייך כשאת רוצה לצרוח?
ובוכה כשאת מאושרת?
ואיך, תגידי איך, למרות כל מה שעובר עלינו
את עדיין אופטימית, מלאת שמחה ונחושה?
ובעידן החומרני הזה,
את עדיין פתוחה לסבלם של אחרים,
כנה ורגישה?"

כל בוקר אני מודה לאלוהים:
ברוך שעשה אותך אישה!

לזכרו של יורם טהר-לב, משורר גדול שהלך לעולמו והשאיר לנו כל כך הרבה טוב כאן 🤍
יהי זכרו ברוך.

איזה כיף לסיים את היום עם הודעה כזו 🙏🏼🤍

כבר הכרת את ה Combofit plus ?
זוהי פורמולה המורכבת מצמח הגרסיניה היעיל בתמיכה אפקטיבית לתמיכה בתחושת השובע ומניעת הצטברות שומנים בגוף.
הצמח ידוע כבעל פעילות מאזנת סוכר בדם ותומך בהורדת רמת הכולסטרול הרע ומעלה את רמת הכולסטרול הטוב.

צמח הגריסיניה קמבוג׳יה ידוע בסגולתו להעלות את רמת המטבוליזם (חילוף חומרים) בגוף ולסייע לפתרון בעיות עצירות.
גרסיניה קמבוג׳יה יזרז את תהליך הירידה במשקל תוך כדי שמירה על גוף בריא ומאוזן. 🌿

לינק לקומבופיט פלוס מחכה לך בסטורי שלי >>

שלושה דברים שירימו אתכן לאימון!
מוכנות?

1. תכנון לוז מראש - מתי אני מתאמנת במהלך השבוע ומה זה דורש ממני? שעות שינה? סידור לילדים? שיחות מוטיבציה? הצבת יעדים? אם אני אדם תחרותי מטרה תניע אותי

2. את אדם שקל לו יותר להתאמן עם אנשים - בטוחה שיש עוד כמוך, קחי לך פרטנר /ית ותרימו אחת לשניה את המוטיבציה ותרימו אחת לשניה בכללי
מעדיפה אימון לבד? תכיני לך פלייליסט שמקפיץ לך את האנרגיות.
אגלה לכן שבריטני לגמרי חלק מהפליייליסט שלי 😜

3. איזה ספורט מדבר אליך?
לא תמיד זה חייב להיות אותו אימון לדוגמא: לפני רגע הייתי בעולם הריצה והיה לי הכי מדהים! אבל משהו השתנה ולא התחשק לי יותר ופשוט זרמתי עם זה ועכשיו יוגה יותר נעים לי.
אז לגוון בספורט לא אומר שוויתרת אלא שהעדפות שלך השתנו 🤍
תזכרי שהכל נמצא במה שאת מספרת לעצמך

3. סט אימון לגמרי מרים אותנו לאימון כשאנחנו מרגישות טוב ומשקיעות בעצמנו אנחנו מרימות לעצמנו אותו הדבר לגבי תזונה - יציאה לאימון תביא איתה אכילה מאוזנת וכך להפך

מה עוזר לך לצאת לאימון?
ואיזה שיר מככב אצלך בפלייליסט?

כבר מאות שנים שבני האדם משתמשים בשמנים אתריים לכל מיני שימושים- בפן הבריאותי פיסי ונפשי ואגלה לכן ששימוש באופן קבוע בריחות טבעיים עושה לנו פלאים!

היום אספר לכן על שלושה שמנים אתריים שאהובים עלי במיוחד ונמצאים לכם בערכת חורף
שמותאמת גם לילדים ופעוטות

אקליפטוס רדיאטה-
ידוע בסגולות טיפוליות במגוון מחלות חורף, טיהור האוויר, הקלה על הנשימה וחיזוק מערכת החיסון.

שמן אתרי לבנדר צרפתי -
שמן בעל איכויות מרפא רבות לבעיות עור שונות, מרגיע כוויות, סוגר פצעים, אנטי-בקטריאלי.
מצויין בהרחה לדיכאון או שינויים קיצוניים במצב הרוח - לבנדר מאזן הורמונלי ע”י הרחה ומרומם את מצב הרוח. (אז ממליצה לכן לשים בתיק באופן קבוע)

רווינטסרה - שמן אנטי ויראלי חזק הממריץ את תפקוד מערכת הנשימה, יעיל לשיעול (גם יבש), התקררויות, שפעת, אסטמה וסינוסיטיס, משמש כעזרה ראשונה במצבים אקוטיים במערכת הנשימה..

ניתן להשתמש בשמנים בהדפה באדים בחדרי פעוטות וילדים בכל גיל באמצעות מבער או דיפיוזר.

עוד דרך מצוינת לשימוש בשמנים
נסו בעצמכן - שימו 3 טיפות על דש הבגד הריח גם לקטנים מומלץ להגנה חיסונית 🤍

איזה שמן אתרי אהוב עלייך? לאיזה שימוש? כתבי לי בתגובות 🔥

בואו נדבר קצת על הרגלים…יותר נכון על איך לשנות אותם.
חוקרת מוח שהיא גם חברה טובה הזכירה לי שלמידה ויצירת הרגלים נקראת "גמישות מוחית" ולמעשה תלויה בקשרים בין תאי מוח.
למוח לוקח עד 28 ימים לייצר מספיק קשרים ליצירת הרגל חדש, ומספיקים לו 21 ימים כדי להיפטר מהרגל קיים.
מה זה אומר?
שאם יש לכן הרגל שאתן פחות אוהבות - כמו לקחת את הטלפון ליד בשניה שמתעוררות, או להירדם עם טלוויזיה, או לאכול עוגיה עם הקפה של הצהריים, כל מה שאתן צריכות זה להתחייב לא לעשות אותו במשך שלושה שבועות, הקשרים במוח יתחילו להתפרק ולא תרגישו את הצורך הזה יותר.
ואם יש לכן הרגל שאתן רוצות לאמץ - נניח להתעורר מוקדם כדי להתאמן, לשתות כוס גדולה של מים אחרי צחצוח השיניים, להכין ארוחות מראש, לקרוא ספר לפני השינה - אתן צריכות להתמיד בו כחודש שלם לפני שהוא יהפוך להיות הרגל שאתן לא צריכות תזכורת כדי לעשות! (ממש כמו לצחצח שיניים, לקחת גלולה או כל הרגל אחר שיש לכן ואתן עושות באופן טבעי).
השבועות שתצטרכו כדי להיפטר מהרגל רע או לאמץ הרגל חדש וטוב יהיו קשים, אבל הידיעה שזה רק לפרק זמן של 28 ימים לכל היותר בטוח מעודדת! קל להתמיד במשהו כשיודעים למדוד אותו 🙃
אגב, אם אתן רוצות לאמץ פעילות גופנית בערב או בבוקר כהרגל, רק שתדעו שהחיזוקים המוחיים שתקבלו מהפרשת האנדורפינים הם הוכחה לזה שההרגל הזה חיוני לבריאות הגוף ולא פחות לבריאות הנפש!
אז לכל אלו שאומרות לי “כבר שבוע אנחנו לא אכלנו עוגיה עם הקפה, אבל היום נשברנו!” או שקשה להן לזכור לשתות שני ליטר מים ביום - תזכרו שבסוף (ולא עוד הרבה זמן!) זה יהפוך להרגל וזה יהיה הרבה הרבה הרבה יותר קל.

תוספי תזונה:
הרבה פעמים אתן מתייעצות איתי אילו תוספי תזונה לקחת במקביל לתהליך שאנחנו עושות יחד ומתי, החלטתי לעשות קצת סדר (אז ממליצה לשמור את הפוסט שלא ייעלם לכן 😉).

אני אתחיל ממשהו שתמיד מפתיע אתכן לשמוע - אבל יש משמעות לשעה שאתן לוקחות ויטמינים ופחות מומלץ לקחת את כולם ביחד מתי שאתן נזכרות, אלא לתכנן את זה מראש, בדיוק כמו את הארוחות.

ויטמינים A,D,E,K מומלץ לצרוך ביחד עם ארוחה המכילה שומן.
אבל גם אז, לא את כולם ביחד, אלא עם מרווחים ביניהם.

פרוביוטיקה - ניקח בבוקר לפני הארוחה, חשוב לשים לב לכמות וסוגי החיידקים בתוסף.
בנוסף נשים לב כי אנחנו לא נוטלות בסמוך לאנטיביוקטיקה (במידה ואת נוטלת), ברוב המקרים אמליץ להתחיל ליטול פרוביוטיקה רק בתום לקיחת האנטיביוטיקה.

קומפלקס B - ויטמינים חשובים לתפקוד יומיומי.
ויטמיני B מעורבים בתהליכי הפקת אנרגיה בגוף ויש להם לעיתים השפעות מעוררות, לכן ממליצה ליטול בשעות היום וכך להימנע מהפרעות בשינה.

מגנזיום - מומלץ מאוד בשעות הערב, מהסיבה שהוא מרפה שרירים ומומלץ לפני השינה.

ברזל - אולי התוסף הכי הכי מפורסם מבין כל התוספים - אותו מומלץ לקחת כשעתיים לפני האוכל או כשעתיים אחרי על מנת לא לפגוע בספיגה ולאפשר לו ספיגה טובה ואיכותית. אם תקחו אותו ביחד עם ויטמין C תגבירו את הספיגה של שניהם!

ויטמין C - ויטמין חשוב ונוגד חמצון שמגן עלינו ממחלות - אפשר לקחת בכל שלב של היום.
במידה ואתן מתחילות להרגיש חלשות / חולות הגבירו משמעותית את המינון ותנו בוסט למערכת החיסון.

אומגה 3 - מומלץ ליטול על בטן ריקה רצוי בליווי מזון שומני ועם כל משקה.

אני רק רוצה להוסיף משהו חשוב -
אפילו שויטמינים נמכרים ללא מרשם רופא, אני ממליצה לא להקל וכן לחשוב איזה ויטמין אתן באמת צריכות.
הרבה מהויטמינים ניתן להשיג מהאוכל שלנו ובצורה טבעית - ותמיד נעדיף את זה! אני ממליצה לקחת תוספי תזונה וויטמינים רק כשאתם מרגישים שיש להם חוסר ואתם לא מצליחים להשלים אותו דרך האוכל.
חשוב לשים לב לאיכות התוסף ותו תקן

כשמדברים על ירידה במשקל מדברים על גרעון קלורי, זהו הבסיס לכל שיטות ההרזייה.
מה זה אומר? בפשטות - להוציא יותר ממה שאנחנו מכניסים.
אז לגבי הקלוריות שנכנסות - אנחנו יודעים לספור אותן דיי בקלות, אך עצם הספירה מוציאה את ההנאה שבאכילה ולכן לעיתים אני ממליצה לשים לב יותר להוצאה הקלורית.
אז מה לגבי הקלוריות שיוצאות?

האם ידעתן שגם בשעת מנוחה הגוף שורף קלוריות? (גם בחילוף חומרים, אבל גם תוך כדי שינה). לגבי כמה שורפים זה כבר תלוי במסת הגוף ובכמה אתן מתאמנות.

בנוסף, יש את האנרגיות שהגוף מוציא בשביל לעכל את האוכל שאנחנו אוכלות.
הנתון הזה משתנה בהתאם למה שאוכלים וכך למשל נוציא יותר אנרגיה ונשרוף יותר קלוריית בפירוק חלבון לעומת פירוק פחמימה (וזו הסיבה שפחמימה לא משביעה לאורך זמן, היא פשוט מתפרקת מהר).

עוד דרך שהגוף שורף קלוריות היא בפעילות גופנית שאיננה נכללת באימונים שלנו - למשל - כשאנחנו רצות לאוטובוס, כשאנחנו הולכות לאוטו, כשאנחנו הולכות למטבח להכין קפה, כשאנחנו יורדות במדרגות, כשאנחנו מטיילות עם הכלב, כשאנחנו מנקות ועוד ועוד.
ככה שאם אתן חושבות שאין לכן זמן לאימונים - אתן יכולות להשקיע בפרמטר הזה - להחליט שאתן עולות יותר ברגל מאשר במעלית, ללכת ברגל למקומות קרובים במקום לקחת את האוטו, לרכב על האופניים לעבודה במקום לקחת אוטובוס, להאריך את הטיול עם הכלב ועוד ועוד.

והדרך האחרונה והכי מוכרת בה אנחנו שורפות קלוריות- אימונים ופעילות גופנית!
חדר כושר, ריצה, פילאטיס, יוגה, כל אחת ומה שהיא אוהבת. גם 10 דקות אימון ביוטיוב בסלון בבית יעשו את העבודה!

לסיכום - אם אתן רוצות לרדת במשקל כדאי לכן לשים לב להגדיל את סך הקלוריות שאתן מוציאות ולהקטין את סך הקלוריות שאתן מכניסות (ע”י אכילת מזון שמשביע לאורך זמן). אפשר לחשב את זה על בסיס יומי או שבועי.

וכמו שאתן כבר מכירות אותי גם לאיכות הקלוריות ישנה חשיבות רבה

דרך נוספת היא חיסכון קלורי פשוט בשימוש מופחת בממתיקים בקפה, שתייה ממותקת, אכילה ללא לחם או לחילופין שימוש בדגנים מלאים שישביעו לאורך זמן ועוד.

עוד שאלות? אני זמינה בפרטי ובהודעות פה למטה!

טעימה קטנה ממה שמחכה לכן בדיטוקס שלנו 😉
מי עוד לא הצטרפה להתהליך הניקוי??
קישור עכשיו בסטורי שלי 💚

מרגישות עייפות שאתן לא רגילות אליה? יש לכן מיגרנות\בעיות עור\ או תקיעות במשקל?
אני רוצה להכיר לכן את תהליך הדיטוקס שלי שיעשה לכן ריסטארט לגוף!
אז למה אנחנו צריכות ניקוי?
הניקוי לגוף נועד כדי לעזור למערכות הגוף לעשות ריסטארט לפעילות מיטבית ולהוות טיפול מונע למחלות בעתיד.
מה היתרון בתהליך? להביא את הגוף לאנרגיית שיא ולהפחית ולהימנע משימוש במרכיבי מזון מתועשים - קפה, סוכר ועוד.�
הגוף שלנו הוא המראה שלנו והוא מורכב מכל מה שאנחנו מכניסים אליו. מהטוב ומהרע. מהאוכל הבריא ומהג’אנק.
רוב הסיכויים שיש לנו בגוף חומרים לא טבעיים - צבעי מאכל, חומרים משמרים, חומרי הדברה ועוד, שאם היו מוגשים לנו על צלחת בצורתם הגולמית, סביר להניח שלא היינו מכניסים אותם לגוף שלנו. אבל אורח החיים והמציאות לא בהכרח תמיד הולכים יד ביד עם הרצונות ולפעמים אנחנו מכניסים לגוף גם דברים שאנחנו לא בהכרח רוצים. וזה בסדר, כל עוד אנחנו מודעים לזה ומפעם לפעם מנקים אותו.

לכן, כשמדברים על ניקוי, אנחנו מדברים על אוכל בצורתו הטבעית והבסיסית, אבות מזון שעשירים בסיבים ועם תיבול מינימלי.

למי זה מתאים?
למי שמרגישה עייפות כרונית, חוסר אנרגיה ותשישות
מיגרנות
בעיות עור
חוסר איזון הורמונלי
תקיעות במשקל
בעיות במערכת העיכול, נפיחות וכבדות
אלרגיות

התהליך הוא כייפי אנחנו לא נשארות רעבות! יש מה לאכול- טעים ובריא!��
התהליך הוא שבעה ימים כשבכל יום מצטרף לתפריט מזון נוסף בהדרגה, אתן מקבלות תפריט דיגיטלי מפורט!
בנוסף יש לנו את ערכת אקטיב שתומכת בתהליך פלאים ונותנת בוסט מטורף! בערכה חליטת אקטיב, פורמולת קומבופיט (טינקטורה בנוזל) ובקבוק חליטה to go
אתן מקבלות הטבה לסל קניות אורגני ממשק מיכאל- מומלץ לשלב בתהליך מזון אורגני.

בנוסף ליווי אישי וצמוד איתי - כן כן אני אתכן לאורך כל התהליך!

אני כבר יודעת מה אתן הולכות לשאול, האם זה יעזור לכן לרדת במשקל - התשובה היא כן. התהליך נותן בוסט לגוף ועוזר להניע תהליכים שהיו תקועים במשך זמן מה ככה שאם הרגשתן שאתם לא מצליחות לרדת במשקל יכול להיות שזה מה שישחרר לכן את הגוף.
אבל אל תעשו את זה כשזו המטרה שלנגד עיניכן. המטרה שלנו היא אחרת, להגיע לגוף נקי, בריא, מאופס תזונתית, עם פחות עליות וירידות דרסטיות במצבי הרוח שנגרמות מתפקודים לקויים של הכבד והעיכול. הקילוגרמים שינשרו (וינשרו) הם רק בונוס! אנחנו פה בשביל התחושה הטובה שתיהיה לכן בסוף התהליך 🌿🤍

אז, מי איתי? @ דבי מזיג - רפואה טבעית

ביקשתן גם מתכון כתוב, אז קבלו אותו!
היא טעימה אמאלה, בריאה, מזינה, קלה להכנה ועל המראה בכלל אין לי מה להוסיף - מנה משגעת של גלילות קישוא וזוקיני עם מילוי גבינות / טופו, עגבניות טריות ובזליקום

מה צריך?

חופן עלי בזיליקום
1 קישוא
1 זוקיני
עגבניות - כמה שיותר מגוון עדיפות לשרי אורגני
5 שיני שום
קופסה גבינת מוצרלה
חצי חבילה גבינה בולגרית 5%
רבע כוס גאודה
שתי כפות שמן זית

תבלינים:
חצי כפית מלח, רבע כפית פלפל שחור, כף פפריקה מתוקה / חריפה, אורגנו יבש

אופן הכנה:

נתחיל לטגן קלות את השום בסיר - שימו לב שהשום לא נשרף לכן.

נחמם את התנור ל200 מעלות

לאחר מכן נוסיף את העגבניות ונחכה שיוציאו נוזלים ונוסיף את התבלינים ונמשיך בבישול לפחות עוד 10 דקות.

בנתיים נתחיל לחתוך לפרוסות את הזוקיני והקישוא עם קולף.

לתערובת גבינות נערבב את כל הגבינות יחד ונחתוך את המוצרלה לחתיכות קטנות, נקצוץ בזיליקום ונוסיף לגבינות

נגלגל את הקישוא והזוקיני עם המילוי של הגבינות ונסדר בפיירקס / כלי שמתאים לתנור

נוסיף את העגבניות והנוזל מהסיר ונכניס לתנור לכחצי שעה או עד שהקישור משחים.

אפשר להגיש עם צנוברים מעל, מומלץ להוסיף סלט ירוק בצד. בתיאבון!

למתכון טבעוני פשוט נחליף את הגבינות בטופו- במעבד מזון עם בזיליקום ותבלינים כמו אורגנו ופלפל שחור נעבד

אל תשכחו לתייג אותי כשאתן מכינות שאהיה גאה בכן 😜 🍅 @ דבי מזיג - רפואה טבעית

כשמדברים על סוכר יש דעות לכאן ולכאן האם זה האויב הגדול? האם הוא הגורם המרכזי להשמנה / מחלות מטבוליות ועוד? אז אנחנו יודעים היום, כמובן על פי מחקרים, לא המצאה שלי (: שסוכר הוא מוצר בעייתי ולכן עדיף להפחית את השימוש בו.
אבל בא לי להתמקד איתכם בפוסט הזה בתחליפי הסוכר והאם הם ראויים למאכל.

אם אתן שותות \ אוכלות מוצר ללא סוכר ו\או דיאט והוא מתוק לכן - כנראה שהוא מכיל תחליף סוכר.
כך למשל במשקאות דיאט, ביוגורטים ללא סוכר, בחטיפי אנרגיה ללא סוכר, בדגני בוקר ללא סוכר - בכל אלו יש תחליפי סוכר.
עכשיו השאלה מה דעתינו על הממתיקים השונים והאם כדאי לנו לעשות בהם שימוש.
יש המון גישות ודעות ומה שאני אכתוב פה אלה הן עובדות על פי מחקרים כמובן.

ממתקים מלאכותיים - יעזרו לכן להיות בגרעון קלורי, אך יש להם השפעה נוספת שלא משחקת לטובתנו.
המעבר למוצרים ללא סוכר ו\או למוצרי דיאט לא יסייעו לכן. ההפך - ממתיקים מלאכותיים מעוררים את התיאבון!
איך יכול להיות?
אתן אוכלות משהו מתוק - הגוף מפריש אינסולין כדי לפרק את הסוכר שצפוי להגיע - סוכר לא מגיע - האינסולין נשאר מיותם בדם וגורם לירידת סוכר שגורמת לכן להרגיש רעב ורצון לצרוך עוד מתוק!
מכירות את זה שאחרי שאתן מסיימות זירו קולה ישר בא לכן עוד? אז זה בדיוק זה!
ככה שבעצם גרמנו לתהליך הפוך - כי במקום שהגוף יירגע מהאוכל הוא רק רוצה להכניס עוד מזון מה שבסוף יוביל לעלייה במשקל ולסוכרת.
עכשיו בואו - אתן בטח חושבות אוקיי אז מה שותים? רק מים?
כן זה אפשרי וזה עניין של הרגל.
אפשר להמתיק את המים בצורה בריאה ולגוון עם פירות העונה או עלים שונים במים כמו לואיזה, נענע, לימונית ועוד.
ואם בכל זאת מתחשק לנו מתוק אפשר לשתות משקאות מומתקים, אך עם מודעות והבנה שזה לא תורם לירידה במשקל ולשים לב לתחושות של הגוף אחרי זה + בכל מקרה ננסה להפחית לאט לאט ולא בבת אחת.
חשוב לזכור שלא רק קלוריות הן הגורם להשמנה, אלא גם ההתנגדות לאינסולין.
אגב, אם אתן תוהות איך תדעו אם יש סוכר מלאכותי - אז רק תציצו בתווית מאחורי המוצר (למידע על תוויות תחזרו כמה פוסטים אחורה).
ממליצה לכן לשמור את הפוסט הזה לעתיד!

‎אומנם החלפנו לשעון קיץ, אבל הקיץ עוד לא ממש פה. הערבים עדיין קרירים ועוד לא ביקרתי בים, מה שאומר שאנחנו בתקופת האביב הנפלאה!
‎האביב הוא זמן נהדר לעשות ניקוי לגוף, סוג של ריסטארט ואיפוס תזונתי כדי להרגיש טוב יותר מבפנים ומבחוץ.

‎הגוף שלנו הוא המראה שלנו והוא מורכב מכל מה שאנחנו מכניסים אליו. מהטוב ומהרע. מהאוכל הבריא ומהג’אנק. מהכעסים ומהרגעים של השמחה.
‎רוב הסיכויים שיש לנו בגוף חומרים לא טבעיים, צבעי מאכל, חומרים משמרים - שאם היו מוגשים לנו על צלחת, כנראה שלא היינו מכניסים אותם לגוף. אבל אורח החיים והמציאות לא בהכרח תמיד הולכת יד ביד עם הרצונות ולפעמים אנחנו מכניסים לגוף גם דברים שאנחנו פחות רוצים וזה בסדר! כל עוד אנחנו מודעים לזה ומפעם לפעם מנקים את הגוף.

‎כשאנחנו מדברים על ניקוי, אנחנו מדברים על אוכל בצורתו הטבעית והבסיסית, אבות מזון שעשירים בסיבים ועם תיבול טבעי ומינימלי.

‎נשתמש באורז מלא ובשעועית מש כבסיס. מאכלים אלו קלים לעיכול ועשירים בסיבים.
‎נוסיף ירקות ירוקים כמו חסה, פטרוזיליה, כוסברה, רוקט (עדיפות לאורגני) שתפקידם לעזור לנקות את הדם.
‎מבחינת שתייה נלך על מים או חליטת צמחים - ללא סוכר.

‎כמה זמן אתן חושבות שהייתן מצליחות ככה?
‎אני ממליצה להתחיל מ-5 ימים ומשם להתקדם. שינוי דראסטי יכול לגרום למיגרנות ולתופעות לוואי לא נעימות ולכן כדאי לעשות אותו בצורה הדרגתית.
‎למשל - להוריד אוכל מעובד לשבוע, לשתות רק מים שבוע שלם או להוסיף עוד ירקות.

‎כדי להקל על התהליך ולהוציא עוד רעלנים מהגוף אני ממליצה לשלב את הניקוי עם פעילות גופנית מתונה,
‎ואפשר לשלב גם דיקור שידוע בסגולותיו המרפאות.

‎אגב אני כבר יודעת שאתן הולכות לשאול האם זה יעזור לכן לרדת במשקל - התשובה היא כן. התהליך נותן בוסט לגוף ועוזר להניע תהליכים שהיו תקועים במשך זמן ככה שאם הרגשתן שאתן לא מצליחות לרדת במשקל יכול להיות שזה יעזור.
‎אבל המטרה שלנו היא אחרת - להגיע לקיץ עם גוף נקי, בריא, מאופס תזונתית, ללא שינויים דרסטיים במצבי הרוח שנגרמים מתפקודים לקויים של הכבד והעיכול. כשתרוויחו מזה גם כמה קילוגרמים שינשרו - בכיף! אבל תזכרו שאנחנו פה בשביל התחושה הטובה שתיהיה לכן בסוף התהליך ובשביל החיוך שיעיד שהצלחתן!

‎אז, מי איתי?
‎כדי לקבל תוצאות אני ממליצה לעשות את זה בליווי וביחד איתי (וזה גם יותר כיף ככה 😛)
‎אם אתן מעוניינת לקבל את ערכת ה- active box שלי + תפריט ניקוי לחמישה ימים (כולל מתכונים!) + הטבה לסל ירקות ופירות אורגני ממשק מיכאלי שהרכבתי עבורכן ומותאם לתהליך + שלחו לי הודעה ❤️ @ Pardes Hanah, Hefa, Israel

פסח, שכולו חג של התחדשות והתרעננות, זו הזדמנות מצויינת להקליל את התפריט שלנו ולהכניס בריאות.
רגע לפני שאנחנו נכנסים לחג ושוב יוצאים ממנו עם כפתור פתוח בג'ינס ובטן נפוחה
זה הזמן לקבל החלטה שהפעם מעבירים את החג בצורה מאוזנת ובריאה אבל כמובן שגם טעימה!

אז איך עושים את זה?

קודם כל נתחיל בדבר הכי כייפי עם בוא האביב - מחזירים לתפריט את השייקים של הבוקר!
זוכרים? עם דגש על ירוקים.

בנוסף, נוותר על המצות ונכניס לתפריט קטניות (לאוכלי הקטניות כמובן).
זה גם זמן מצויין להתנסות בטורטיית קמח עדשים / חומוס ולמי שלא אוכל קטניות טורטיית כוסמת ירוקה.

נאכל סלטים והרבה מהם!
מגוון סלטים מרעננים הם פתרון לתחושת שובע כדי לא למצוא את עצמכם אוכלים דברים שלא התכוונתם לאכול מהם.

נלך על קינוחים בריאים, כן קינוחים! כי חג וחייבים להתפנק - אך הימנעו מעוגות פסח קנויות.

הכנתי לכן ספר מתכונים כשלפ״י, טעים ובריא כדי
שנעבור את פסח בכיף ובקלילות! ❤️
לקבלת המתכונים שלי, כתבי לי את המייל שלך בהודעה פרטית ואשלח לך אותם עוד היום.
חג אביב שמח! 🌸 @ Pardes Hanah, Hefa, Israel

הרבה פעמים אנחנו קונות מצרכים בסופר לפי זה שכתוב עליהם שהם דיאטטים, דלי שומן, בריאים וכו', אבל אם נעצור רגע ונקרא את המרכיבים בגב המוצר - לפעמים נגלה שהערך הבריאותי בהם כל כך נמוך שאולי לא שווה לנו לרכוש את זה!
אז איך נדע לקרוא את התוויות נכון? החליקו לתמונה הבאה ➡️

אין לי זמן לגור במטבח 🌼

לפעמים נדמה לי שאני רצה רצה רצה
ולא מגיעה לשום מקום
ואז אני מזכירה לעצמי - לנשום!

יש המון חיובי בתקופה הזו אם נבחר רק לראות אותו וזה עניין של תרגול ומודעות.
לזכור להיות בהודיה 🙏🏻

מה הקשר לכל ההקדמה הזו ?
לא יודעת פשוט יצא לי ככה מהבטן 🙂
ועכשיו קבלו מנה מפנקת וסופר קלה שלא תגרום לכן לעבור לגור במטבח 😉

בטטה פינוקים!

מה צריך?

בטטה בינונית
מלח גס

✔️חצי בצל בינוני קצוץ
✔️שן שום כתושה
✔️חבילת פטריות טריות - חתכו לפרוסות
✔️200-300 גרם טופו / חזה עוף
✔️מלח, פלפל,
✔️חצי כפית קארי
✔️חצי כוס קרם קוקוס
✔️כף שמן זית
✔️נבטים - אופציונלי

איך מכינים?

✅הפעילו את התנור על 220 מעלות מראש
הניחו על נייר אפייה שכבה יפה של מלח גס ומעל את הבטטה
הכניסו לתנור ל20 דקות

✅התחילו עם טיגון הבצל כחמש דקות / עד שהבצל רך, הוסיפו חבילת פטריות קצוצות ושום.
עכשיו נוסיף קרם קוקוס, תבלינים ורצועות חזה עוף / קוביות טופו.

✅ברגע שהבטטה מוכנה נחצה לשני חצאים ונשים את המוקפץ בתוך הבטטה.
נגיש עם סלט ירוק גדול על יד 🥬💚🥬💚

בתאבון! 🍓

🌻פעילות לעוקבות שלייי🌻
האשטאגבלוגרית🤪
מוכנות לזה????

זו פעם ראשונה שאני עושה פעילות ומפנקת אתכן, ובתכלס - הכי מגיע לכן !
אני תמיד בעד פעילויות כאלה שמניעות לאורח חיים בריא והרגשה טובה ❤️
מטרת הפעילות היא לגרום לכן לקום ולצאת לפעילות גופנית, לאכול בריא ומאוזן ובעיקר לעשות את המשהו הזה בשביל הנפש - דווקא בתקופה הזו שהשגרה השתנתה לנו ואנחנו קמות לאותו בוקר כבר חודש ימים.

והכי בא לי לתת לכן בוסט של מוטיבציה! 💪

אז אני וטלי החלטנו לפנק את העוקבות שלנו במתנה סופר שווה ובריאה! 🎉🎉🎉

במה אתן זוכות?

הערכה המושלמת שלי My active box
שכוללת:
חליטת צמחי מרפא active tea
פורמולת צמחים combofit
בקבוק חליטה איכותי מזכוכית TO GO

ובנוסף סט אימון סופר איכותי לבחירה של המעצבת טלי דדון שנותן זריקת אנרגיה ומוטיבציה להתחיל להניע 💪🏻
מוזמנות להכנס לאתר שלה ולראות איזה סטים שווים מחכים לכם שם!

⬇️איך זה הולך לעבוד? ⬇️

1. תייגו בפוסט שתי חברות שחייבות לצאת איתכן לריצה!

2. תייגו אותי ואת טלי בסטורי בתמונה שבה אתן אוכלות בריא / עושות פעילות גופנית

3. שימו ❤️ שאתן עוקבות אחרי ואחרי טלי

(אם יש לכן פרופיל פרטי צלמו מסך ושלחו לי)

הזוכות יוכרזו ביום שני 8.2 בסטורי שלי ושל טלי 🤟
מוזמנות להיכנס לדף שלי באינסטגרם ולהשתתף בפעילות 🌱

שיהיה בהצלחה!!! ואמן ונחזור לשגרה בריאה בקרוב 🍓