מיטל גרא - אימון אישי הדרכת הורים וטיפול רגשי בילדים

לקראת חג ראש השנה, אני רוצה לקחת רגע ולהזכיר לכולנו את החשיבות של הקשרים שלנו עם הילדים.
החג הזה הוא לא רק זמן להתכנסויות משפחתיות ולמסורת, אלא גם הזדמנות נפלאה לחזק את מערכת היחסים שלנו עם ילדינו.

במהלך החג, כשאנחנו חוגגים את השנה החדשה, אני מזמינה אתכם לשתף את הילדים שלכם ברגעים קטנים של משמעות.
זה יכול להיות דרך פירוק רימון יחד, כתיבת ברכות לשנה החדשה או אפילו שיחה על מה שחשוב להם לשפר בשנה הקרובה.

תזכרו, המסר המרכזי הוא לא בהכרח מה אנחנו עושים, אלא איך אנחנו עושים זאת יחד.

כל רגע של שיתוף פעולה, הקשבה ואהבה מחזק את הקשר ביניכם ואת תחושת הביטחון של הילדים.

שתהיה לכולנו שנה מתוקה, מלאה באהבה, צמיחה והצלחות משותפות!
אני כאן בשבילכם, תמיד.

באהבה,
מיטל

סיפורו הקשה של מנדי בולטון בן 12, שעבר חרם במהלך מסיבה ולקה בליבו עד שנפטר, הוא קריאה דחופה לכולנו להסתכל עמוק יותר על העולם הרגשי של הילדים שלנו. כמטפלת רגשית, אני רואה שוב ושוב את הנזקים העצומים שחרם ובידוד חברתי יכולים לגרום לנפש הצעירה – תחושת בדידות, חוסר ערך, ייאוש, שעלולים להגיע למצבים בלתי הפיכים.

האם אנחנו באמת מקשיבים לילדים שלנו? האם אנחנו רואים את הכאב מאחורי המילים או השקט שלהם? חרם אינו רק פגיעה חברתית – הוא פגיעה עמוקה בנפש ובגוף. חשוב שניצור מרחב בטוח עבור ילדינו, שבו הם יוכלו להביע את רגשותיהם ולחוש תמיכה.

אם אתם מזהים סימני מצוקה בילדים שלכם או של אחרים – אל תהססו לפנות לעזרה. תנו לילדים את הכלים להתמודד, ולא פחות חשוב – את ההבנה שהם לא לבד.

יחד נוכל ליצור עולם שבו כל ילד מרגיש אהוב, שייך ומוגן.

הילד לא מקשיב לכם ואתם חוזרים על הכל 10 פעמים?
אז הנה כמה דברים שחשוב לעשות:
1. תפסיקו לחזור על ההוראה שלכם מרחוק ובצעקות
2. גשו לילד שלכם, הניחו עליו יד ותסתכלו לו בעיניים
3. תרדו לגובה הילד ותנו את אותה ההוראה בכבוד
4. ⁠ולבסוף תסיימו במילת עידוד כמו אני סומכת עליך שתעשה זאת מהר

החיבור לילד מאפשר להעביר את המסר ביתר קלות וזה עושה את כל ההבדל, נסו וספרו לי אם הצליח לכם!

לפני שחוזרים לשגרת הגנים - איך תזהו התעללות בגן?
קבלו מספר סימני אזהרה שכדאי לשים אליהם לב:

1. הרבה ילדים בוכים בכניסה אל הגן אבל שימו לב האם הוא הילד שלכם מנותק או משותק או בוכה בתדירות שחוזרת על עצמה?

2. האם הרגלי השינה השתנו, האם פתאום הלילות קשים לילד והוא לא נרדם בקלות? האם השינה שלו לא רציפה?

3. שינוי בהתנהגות הילד, אפטיות או פחד שמתעורר פתאום בלי שום סיבה מוצדקת, התקפי זעם, הטחת חפצים על הרצפה או על עצמם. לא סתם הילד מתנהג כך אלו דברים שהוא רואה.

אין סימן אחד מובהק אבל כשכמה דברים קורים יחד שווה לבדוק ולבחון לעומק!
אם יש ספק אין ספק! התפקיד שלנו הוא לדאוג שהילד נמצא במקום ב ט ו ח.

ביום האהבה הזה, אני רוצה לדבר על מתנה חשובה מאוד – אהבה עצמית. לא מדובר רק על חיבוק קטן לעצמך, אלא על ההשפעה המדהימה של אהבה עצמית על חייך ועל ההורות שלך.

כאמא, כאשר את לומדת לאהוב את עצמך ולטפח את עצמך, את לא רק מעניקה מתנה יקרת ערך לעצמך, אלא גם לילדים שלך. כשהאהבה העצמית שלך חזקה, את מוצאת את עצמך סבלנית יותר, מקבלת את עצמך בצורה טובה יותר ויודעת להיות נוכחת ומחוברת עם ילדייך בצורה עמוקה יותר.

כשאת מצליחה למצוא את האיזון הנכון בין הצרכים האישיים שלך לצרכים של ילדייך, בן הזוג, ותחזוק הבית, את לא רק משפרת את איכות חייך, אלא גם שומרת על האנרגיה שלך. כל אחד מהמרכיבים הללו לוקח זמן ואנרגיה, ואם את לא משקיעה בעצמך, את עלולה למצוא את עצמך ריקה וחסרת כוחות. אהבה עצמית מאפשרת לך לתפקד בצורה טובה יותר ולהיות דוגמה חיה לאהבה והתחשבות, ולהעביר ערכים חשובים אלו לילדיך.

היום, ביום האהבה, הקדישי זמן לאהוב את עצמך – להעריך את כל מה שאת עושה, לפנק את עצמך בדברים שמביאים לך אושר, לזכור שאת ראויה לאהבה ולאהוב את עצמך כפי שאת אוהבת את ילדיך!

"מה אתה תינוק?" "למה אתה בוכה מה אתה ילד?" אלו משפטים שלא אומרים לילד שבוכה. במקום זה שקפו לילד את הרגשות שלו: "אתה נעלב כי יובל החבר עיצבן אותך במהלך המשחק?" להתחבר לתחושה, אתה צודק זה בהחלט מעליב תשאלו אותו מה אפשר לעשות, זה שלב חשוב כדי שהוא יפתח את החשיבה והיצירתיות.
במידה והוא לא מוצא פתרון לבד תעניקו בחירה למשל: "אתה יכול לבחור להמשיך לבכות או שנמצא ביחד פתרון כדי להמשיך ליהנות מהמשחק עם יובל, אני סומכת עלייך שתבחר נכון, במה אתה בוחר?"

חשוב שניקח אחריות על איך שאנחנו ההורים מנגישים את המציאות לילדינו, ספרו לי על עוד דרכים שעובדות לכם >>

תקופת המלחמה היא תקופה קשה ומאתגרת עבור כולנו, ובפרט עבור הילדים שלנו.
חוסר וודאות ופחדים הם חלק מהמציאות היומיומית של המשפחות, והילדים מרגישים את העומס הנפשי והרגשי בכל צעד.

כמטפלת רגשית של ילדים, אני רוצה לשתף כמה טיפים כיצד ניתן לתווך ולהקל עליהם בתקופות אלה:

תמיכה רגשית: חשוב להקשיב לילדים ולהיות שם עבורם, גם כשמדובר בפחדים ובתחושות קשות. לעיתים, פשוט לדבר על מה שהם מרגישים יכול להקל עליהם מאוד.

שגרה ותמיכה: שמירה על שגרה ככל הניתן עוזרת לילדים להרגיש יציבות וביטחון. נסו לשמור על פעילויות יומיומיות, אפילו אם הן פשוטות.

הסברים מותאמים: נסו להסביר לילדים את המצב בהתאם לגילם ולרמת ההבנה שלהם. השתמשו בשפה פשוטה ומרגיעה, וודאו שהם מבינים שהמטרה היא לשמור עליהם בטוחים.

פעילויות מרגיעות: הציעו לילדים פעילויות מרגיעות כמו ציור, קריאה או זמן איכות עם בני המשפחה. פעילויות אלו יכולות לעזור להם להתפקס ולשכוח מהמתח הסובב אותם.

תמיכה מקצועית: אל תהססו לפנות למומחים בתחום הבריאות הנפשית אם אתם מרגישים שהילד זקוק לעזרה נוספת. טיפול רגשי יכול להיות לעיתים פתרון מצוין במצבים כאלה.

הקפידו לא לצפות בחדשות ליד הילדים ולשים לב לתוכן שהילדים צורכים ברשתות החברתיות!

זכרו, אנחנו לא לבד במסע הזה. יחד נוכל לעזור לילדים שלנו לעבור את התקופה הזו בצורה הטובה ביותר ולהרגיש קצת יותר בטוחים ומוגנים.
עם ישראל חי 🇮🇱🇮🇱🇮🇱

האם הילדים שלכם מבלים שעות מול המסכים? מתבודדים בחדר ולא יוצאים להיפגש עם חברים?
הפודקאסט שלנו עוסק בדיוק בנושאים האלה ומציע תובנות וכלים מעשיים:

- כיצד להוות דוגמה אישית חיובית לילדים?
- איך לנהל ולהגביל את זמן המסך בצורה בריאה ומאוזנת?
- איך לעודד סבלנות ויכולת התמודדות בקרב הילדים.
- איך לבנות תקשורת חיובית ופתוחה עם הילדים?

ועוד המון נושאים מעניינים! האזינו לפודקאסט שלנו ושתפו אותו עם מי שצריך לשמוע!

נמצא ביוטיוב -
https://youtu.be/dOnNc1Tcw3w
ובספוטיפיי -
https://podcasters.spotify.com/.../episodes/11-e2m921g

כאם לשלושה מתבגרים - בני 16, 18 ו-20 - אני מודעת לצורך הייחודי של כל אחד מהם בתשומת לב. גם כשאני עמוסה רגשית מהעבודה בקליניקה עם ילדים ומבוגרים, חשוב לי להיות זמינה רגשית עבורם כשהם פונים אליי.

כדי להיות פנויה ולהקשיב לילדיי, אני צריכה לקחת הפסקה, לאכול, להתקלח ולעשות איפוס עם עצמי, סוג של "restart" אני בטוחה שהורים רבים מרגישים כך כמוני.

לכן, חשוב לשתף את הילדים בשקיפות, הסבירו להם שאתם זקוקים לזמן קצר לעצמכם אחרי יום עבודה, כדי שתוכלו להיות פנויים להקשיב להם באופן מלא. זה יעניק להם תחושת ביטחון והבנה שאתם באמת מעוניינים להקשיב להם!

רוצים להתייעץ איתי? לחצו על הקישור מטה >>

לאחרונה, אני פוגשת המון הורים שמתגרשים ומושכים את הילדים כל אחד לכיוון שלו. כל אחד מנסה להסית את הילדים נגד הצד השני מבלי להבין את ההשפעה הגדולה עליהם. התוצאה? הילדים מאבדים את תחושת הביטחון שלהם, מתקשים להתמודד ומסתגרם בתוך עצמם.

- כששני ההורים מנסים למשוך את הילדים לכיוון שלהם, הילדים חווים קונפליקט פנימי עצום. הם אוהבים את שניכם ומתקשים להבין מדוע עליהם לבחור צד.

- הילדים מאבדים את תחושת הביטחון שלהם. הם מתקשים להתמודד עם הלחץ, מסתגרים בתוך עצמם ולעיתים אפילו מפתחים בעיות רגשיות והתנהגותיות.

הדרך הטובה ביותר היא לשתף פעולה ולספק לילדים תחושת ביטחון. חשוב להראות להם שאף על פי שהמצב משתנה, אהבתכם אליהם לא משתנה. הם זקוקים לתמיכה ולרשת ביטחון. תנו להם להרגיש שהם לא חייבים לבחור צד - הם צריכים פשוט להיות ילדים.

בחרו להיפרד בצורה מכבדת ולעשות כל מאמץ לשמור על רווחת הילדים שלכם!

אני כאן כדי לעזור לכם לעבור את התקופה הזו בצורה שתסייע לילדיכם להרגיש בטוחים ומאושרים💖לחצו על הלינק מטה ונדבר >>

הורים יקרים, הקשר שלכם עם הילד הוא אחד הקשרים המשמעותיים ביותר בחיים. זהו קשר שמבוסס על אהבה, אמון והבנה. כדי לטפח את הקשר הזה, הנה כמה דברים שכדאי לכם לשים עליהם דגש:

✔️ זמן איכות - הקדישו זמן לפעילויות משותפות.
✔️ תקשורת פתוחה - דברו עם הילדים על כל נושא וצרו סביבה שבה הם מרגישים בנוח לשתף.
✔️ הקשבה פעילה - הקשיבו להם באמת, בלי לשפוט או להפריע.

לעוד טיפים כתבו לי בתגובות!
לייעוץ ומידע נוסף על איך לשפר את הקשר המשפחתי שלכם לחצו מטה >>

הורות זו עבודה קשה, ברור לכולם שכל ילד הוא שונה ולעתים גידול הילדים שלנו מציב בפנינו אתגרים שלא ציפינו להם. יתכן שיש לכם ילד מופנם או ביישן שלא כל כך מצליח להיפתח בפני חברים ונמנע מלצאת מהבית, אך לפני שתחשבו שמשהו לא בסדר בו. הנה 3 דברים שעליכם לדעת ולעשות כהורים אשר יאפשרו לו לגדול בסביבה תומכת ויסייעו לו להגיע להישגים טובים יותר בחייו:

1. שאלו את ילדכם בנוגע למחשבותיו ותחושותיו – זה יעזור לו להיפתח בפניכם, ילדים מופנמים לעתים נכנסים לתוך עולמם ומחשבותיהם והולכים לאיבוד בין רגשותיהם השונים. תפקידכם כהורים הוא בין היתר לעזור להם להבין את הרגשות שהם חווים.

2. עזרו לילדכם ליצור קשר עם חברים בני גילו בהדרגה -
אם אתם לוקחים את ילדכם למסיבת יום הולדת למשל, נסו להגיע בשעה מוקדמת יחסית שבה עוד לא הגיעו רוב המוזמנים, זה יאפשר לו להסתגל לסביבה בקלות רבה יותר.

3. למדו את ילדכם כיצד להגן על עצמו -
לרוע המזל, ילדים בישנים הם לרוב מטרה נוחה מאוד עבור בריונים, למדו את ילדכם כיצד להגיד "לא" כשהוא לא מרגיש בנוח עם משהו. בלי לעודד אלימות, אך חשוב שידע לעמוד על שלו כשזה נדרש.

הייתם רוצים לדעת יותר? אני מזמינה אתכם לסדנה שלי שבה אני נותנת את הכלים המדויקים ביותר כיצד להתמודד בפני האתגר הזה, לחצו על הלינק ונדבר >>

כשילדה בת 12
עונה לי על השאלה הזו אף פעם
הלב שלי נקרע 💔
תודה על היכולת לעזור 🙏