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*मर्कटासन*

*मर्कटासन को #अंग्रेजी_में_मंकी_पोज़_कहा जाता है।*

*मर्कटासन, रीढ़ की हड्डी में #लचीलापन लाने के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा है और यह पाचन तंत्र के अंगों को भी लाभ प्रदान करती है।*

*मर्कटासन लेट कर किये जाने वाले आसनो में से एक होता है। मर्कटासन शरीर के साथ साथ दिमाग को आराम पहुंचाने के लिए बहुत प्रभावी होता है।*

*मर्कटासन के नियमित रूप से किया जाए तो यह पीठ दर्द और पेचिश में भी फ़ायदेमंद होता है। कूल्हों और जोड़ों में दर्द के लिए भी मर्कटासन उत्तम आसन होता है।

* #मधुमेह रोगियों के लिए भी मर्कटासन बहुत लाभकारी होता है*

* #मर्कटासन को करने के लिए एक मेट पर सीधे लेट जाए।*

*इसके बाद दोनों हाथों को कन्धों के समानान्तर फैलाए।*
*ध्यान रहे की आपकी हथेलियाँ आकाश की तरह खुली हों।*
*अब दायें पैर को 10 डिग्री उठाकर धीरे-धीरे बाएं हाथ के पास ले जाये।*
*साथ ही गर्दन को दाई ओर मोड़कर रखे।*
*कुछ समय तक इस स्थिति में रहे उसके बाद पैर को 90 डिग्री पर सीधे उठाकर धीरे-धीरे भूमि पर टिका दें।*
*इसके बाद दोनों पैरों को एक साथ ९० डिग्री पर उठाकर बाई ओर हाथ के पास रखें।*
*गर्दन को विपरीत दिशा में मोड़ते हुए दाए ओर देखें और कुछ समय पैरों को सीधा रखे।*
* #इसी तरह दोनों पैरों को उठा कर दाई ओर हाथ के पास रखें।*
* #गर्दन को बाई ओर मोड़ते हुए बाई तरफ देखें।*
* #इस क्रिया को 3 से 5 बार करें।*
*इसी प्रकार बायीं ओर से भी करे।*

*मर्कटासन को करने के फायदे*

*मर्कटासन के नियमित अभ्यास करने से रीढ़ की हड्डी का #लचीलापन बढ़ जाता है।*

*मर्कटासन के नियमित अभ्यास करने से #पसलियों और फेफड़ों के लिए अच्छा व्यायाम होता है।*

*मर्कटासन के नियमित अभ्यास करने से कब्ज और पेट से संबंधित समस्याओं में सबसे ज्यादा लाभकारी होता है।*

*मर्कटासन को करते समय ध्यान रखने योग्य बाते*

*यदि किसी व्यक्ति के पैरो और #घुटनों में दर्द है तो मर्कटासन को न करे।*

*जो लोग गंभीर पीठ दर्द से ग्रस्त हैं वे #मर्कटासन को ना करे*

आइए जानें ब्लड डोनेशन के फायदे

1. वज़न कंट्रोल में रहता है
2. दिल हेल्दी रहता है
3. रेड सेल्स का उत्पादन
4. कैंसर का जोखिम कम
5. ओवरऑल सेहत अच्छी रहती है

सोरायसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें त्वचा की कोशिकाओं का निर्माण होता है और खुजलीदार, सूखे धब्बे बन जाते हैं।

आयुर्वेद विशेषज्ञों का मानना ​​है कि असंतुलित वात और कफ दोष के कारण सोरायसिस होता है।

कई अन्य कारकों में अनुचित खाद्य संयोजन, कुछ खाद्य पदार्थों जैसे नमकीन भोजन, समुद्री भोजन आदि का अधिक सेवन शामिल हैं।
साथ ही सोरायसिस पैदा करने में तनाव एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

आयुर्वेद का उद्देश्य बीमारी को जड़ से खत्म करना है।
हमारे विशेषज्ञों से संपर्क करें और सोरायसिस से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं।

आज ही परामर्श करें।
डॉ कुलदीप सिंह सेंगर

डॉ दीक्षा बघेल
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