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How to produce HAPPY MOOD HORMONES in our body As I sat in the park after my morning walk, My wife came and slumped next to me. She had completed her 30-minute jog. We chatted for a while. She said she is not happy in life. I looked up at her sheer disbelief since she seemed to have the best of everything in life.
"Why do you think so?" "I don't know. Everyone tells I have everything needed, but I am not happy."Then I questioned myself, am I happy? "No," was my inner voice reply. Now, that was an eye-opener for me. I began my quest to understand the real cause of my unhappiness, I couldn't find one.

I dug deeper, read articles, spoke to life coaches but nothing made sense. At last my doctor friend gave me the answer which put all my questions and doubts to rest. I implemented those and will say I am a lot happier person.

She said there are four hormones which determine a human's happiness - Endorphins, Dopamine, Serotonin, and Oxytocin. It is important we understand these hormones, as we need all four of them to stay happy.

Let's look at the first hormone the Endorphins. When we exercise, the body releases Endorphins. This hormone helps the body cope with the pain of exercising. We then enjoy exercising because these Endorphins will make us happy. Laughter is another good way of generating Endorphins. We need to spend 30 minutes exercising every day, read or watch funny stuff to get our day's dose of Endorphins.

The second hormone is Dopamine. In our journey of life, we accomplish many little and big tasks, it releases various levels of Dopamine. When we get appreciated for our work at the office or at home, we feel accomplished and good, that is because it releases Dopamine. This also explains why most housewives are unhappy since they rarely get acknowledged or appreciated for their work. Once, we join work, we buy a car, a house, the latest gadgets, a new house so forth. In each instance, it releases Dopamine and we become happy. Now, do we realize why we become happy when we shop?

The third hormone Serotonin is released when we act in a way that benefits others. When we transcend ourselves and give back to others or to nature or to the society, it releases Serotonin. Even, providing useful information on the internet like writing information blogs, answering people's questions on Quora or Facebook groups will generate Serotonin. That is because we will use our precious time to help other people via our answers or articles.

The final hormone is Oxytocin, is released when we become close to other human beings. When we hug our friends or family Oxytocin is released. The "Jhadhoo Ki Jhappi" from Munnabhai does really work. Similarly, when we shake hands or put our arms around someone's shoulders, various amounts of Oxytocin is released.

Now, we can understand why we need to hug a child who has a bad mood.So, it is simple, we have to exercise every day to get Endorphins, we have to accomplish little goals and get Dopamine, we need to be nice to others to get Serotonin and finally hug our kids, friends, and families to get Oxytocin and we will be happy. When we are happy, we can deal with our challenges and problems better.

Kurmasan

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Parivrat janushirasan

पथ्य
•चाय के साथ कोई भी नमकीन चीज नहीं खानी चाहिए। दूध और नमक का संयोग सफ़ेद दाग या किसी भी स्किन डीजीज को जन्म दे सकता है, बाल असमय सफ़ेद होना या बाल झड़ना भी स्किन डीजीज ही है।

•सर्व प्रथम यह जान लीजिये कि कोई भी आयुर्वेदिक दवा खाली पेट खाई जाती है और दवा खाने से आधे घंटे के अंदर कुछ खाना अति आवश्यक होता है, नहीं तो दवा की गरमी आपको बेचैन कर देगी।

•दूध या दूध की बनी किसी भी चीज के साथ दही, नमक, इमली, खरबूजा, बेल, नारियल, मूली, तोरई, तिल, तेल, कुल्थी, सत्तू, खटाई, नहीं खानी चाहिए।

•दही के साथ खरबूजा, पनीर, दूध और खीर नहीं खानी चाहिए।

•गर्म जल के साथ शहद कभी नही लेना चाहिए।

•ठंडे जल के साथ घी, तेल, खरबूज, अमरूद, ककड़ी, खीरा, जामुन, मूंगफली कभी नहीं।

•शहद के साथ मूली, अंगूर, गरम खाद्य या गर्म जल कभी नहीं।

•खीर के साथ सत्तू, शराब, खटाई, खिचड़ी, कटहल कभी नहीं।

•घी के साथ शहद भूल कर भी नहीं खाना चाहिए | ये तुरंत जहर का काम करेगा।

•तरबूज के साथ पुदीना या ठंडा पानी कभी नहीं।

•चावल के साथ सिरका कभी नहीं।

•चाय के साथ ककड़ी खीरा भी कभी मत खाएं।

•खरबूज के साथ दूध, दही, लहसून और मूली कभी नही ले।
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*कुछ चीजों को एक साथ खाना अमृत का काम करता है जैसे--*
•खरबूजे के साथ चीनी
•इमली के साथ गुड
•गाजर और मेथी का साग
•बथुआ और दही का रायता
•मकई के साथ मट्ठा
•अमरुद के साथ सौंफ
•तरबूज के साथ गुड
•मूली और मूली के पत्ते
•अनाज या दाल के साथ दूध या दही
•आम के साथ गाय का दूध
•चावल के साथ दही
•खजूर के साथ दूध
•चावल के साथ नारियल की गिरी
•केले के साथ इलाइची ।
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कभी कभी कुछ चीजें बहुत पसंद होने के कारण हम ज्यादा बहुत ज्यादा खा लेते हैं। *ऎसी चीजो के बारे में बताते हैं जो अगर आपने ज्यादा खा ली हैं तो कैसे पचाई जाएँ ----*
•केले की अधिकता में दो छोटी इलायची
•आम पचाने के लिए आधा चम्म्च सोंठ का चूर्ण और गुड
•जामुन ज्यादा खा लिया तो 3-4 चुटकी नमक
•सेब ज्यादा हो जाए तो दालचीनी का चूर्ण एक ग्राम
•खरबूज के लिए आधा कप चीनी का शरबत
•तरबूज के लिए सिर्फ एक लौंग
•अमरूद के लिए सौंफ
•नींबू के लिए नमक
•बेर के लिए सिरका
•गन्ना ज्यादा चूस लिया हो तो 3-4 बेर खा लीजिये
•चावल ज्यादा खा लिया है तो आधा चम्म्च अजवाइन पानी से निगल लीजिये
•बैगन के लिए सरसो का तेल एक चम्म्च
•मूली ज्यादा खा ली हो तो एक चम्म्च काला तिल चबा लीजिये
•बेसन ज्यादा खाया हो तो मूली के पत्ते चबाएं
•खाना ज्यादा खा लिया है तो थोड़ी दही खाइये
•मटर ज्यादा खाई हो तो अदरक चबाएं
•इमली या उड़द की दाल या मूंगफली या शकरकंद या जिमीकंद ज्यादा खा लीजिये तो फिर गुड खाइये
•मुंग या चने की दाल ज्यादा खाये हों तो एक चम्म्च सिरका पी लीजिये
•मकई ज्यादा खा गये हो तो मट्ठा पीजिये
•घी या खीर ज्यादा खा गये हों तो काली मिर्च चबाएं
•खुरमानी ज्यादा हो जाए तोठंडा पानी पीयें
•पूरी कचौड़ी ज्यादा हो जाए तो गर्म पानी पीजिये
अगर सम्भव हो तो भोजन के साथ दो नींबू का रस आपको जरूर ले लेना चाहिए या पानी में मिला कर पीजिये या भोजन में निचोड़ लीजिये; 80% बीमारियों से बचे रहेंगे।
🌳🍃🌳🍃🌳🍃साभार ~आयुर्वेद वैदिक विचार धारा से ।

Japanese professor did surprising research.

1. *Acidity* not only caused by diet errors, but more dominated because of *stress*.

2. *Hypertension* not only caused by too much consumption of salty foods, but mainly because of errors in *managing emotions*.

3. *Cholesterol* is not only caused by fatty foods, but the *excessive laziness* is more responsible.

4. *Asthma* not only because of the disruption of oxygen supply to lungs, but often *sad feelings* make lungs unstable.

5. *Diabetes* not only because of too much consumption of glucose, but selfish & *stubborn attitude* disrupts the function of the pancreas.

True cause of any disease are :
*Spiritual* 50%
*Psychic* 25%
*Social* 15%
*Physical* 10%

If we want to be healthy, *fix our mind*.