Brand shop

وەرزشی راکردن🏃‍♀️🏃
بێگومان! ڕاکردن جۆرێکی بەناوبانگی وەرزشکردنە کە چەندین سوودی جەستەیی و دەروونی پێشکەش دەکات. لێرەدا چەند زانیارییەک سەبارەت بە ڕاکردن دەخەینەڕوو:

1 سودەکانی تەندروستی جەستەیی
- لەشجوانی دڵ و خوێنبەرەکان ڕاکردن یارمەتی باشترکردنی تەندروستی دڵ و توانای بەرگەگرتن دەدات.
- بەڕێوەبردنی کێش ڕێگەیەکی کاریگەرە بۆ سوتاندنی کالۆری و پاراستنی کێشێکی تەندروست.
- هێزی ماسولکەکان ڕاکردن ماسولکە جۆراوجۆرەکان سەرقاڵ دەکات، هێزی گشتی بەرز دەکاتەوە.
- تەندروستی ئێسک سروشتی هەڵگرتنی کێش لە ڕاکردندا دەتوانێت چڕی ئێسک بەرەوپێش ببات.

2. سودەکانی تەندروستی دەروونی
- کەمکردنەوەی فشار ڕاکردن دەتوانێت فشاری دەروونی کەم بکاتەوە و باری دەروونی باشتر بکات لەڕێگەی دەردانی ماددەی ئەندۆرفین.
- ڕوونی دەروونی زۆر کەس ڕاکردن بە چالاکیەکی مێدیتەیشن دەزانن، کە ڕوونی دەروونی پێشکەش دەکات.
- متمانە بەخۆبوون زیاد دەکات : گەیشتن بە ئامانجەکانی ڕاکردن دەتوانێت خۆبەگەورەزانین بەرز بکاتەوە.

3. دەستپێکردن
- بە خێراییەکی ئاسوودە دەست پێ بکە و وردە وردە مەودا و خێراییەکەت زیاد بکە.
- وەبەرهێنان لە پێڵاوی ڕاکردنی باش بۆ پاڵپشتی و خۆپاراستن لە پێکان.
- پێش ڕاکردن گەرم بکەرەوە و دوای ئەوە سارد بکەرەوە بۆ ئەوەی بریندار نەبیت.

4. سەلامەتی
- ئاگاداری دەوروبەرت بە بە تایبەت لەکاتی ڕاکردن لە دەرەوە.
- بیر لە ڕاکردن بکەرەوە لە کاتی ڕۆژدا یان لە شوێنی ڕووناکی باش.
- بە شێداری بمێنەرەوە و گوێ لە جەستەت بگرە بۆ ئەوەی زۆر ماندوو نەبیت.

5. ڕا هێنان و ئامانج
- دانانی ئامانجی تایبەت، جا مەودایەکی دیاریکراو بێت یان گەیشتن بە باشترین کاتێکی کەسی.
- پلانی ڕاهێنانی ستراکتۆرکراو پەیڕەو بکە ئەگەر ئامانجی تایبەتت لەبەرچاو بوو.
- ڕاهێنانی کرۆس و ڕاهێنانی هێز دەتوانێت تەواوکەری ڕۆتینی ڕاکردنت بێت.

6. خۆپاراستن لە برینداربوون**:
- گرنگی بە سیگناڵەکانی جەستەت بدە و هەر ناڕەحەتییەک یان ئازارێک بەپەلە چارەسەری بکە.
- ڕۆژانی پشوودان بخەرە ناو خشتەکەتەوە بۆ ئەوەی ڕێگە بدەیت بە چاکبوونەوە.
- ڕاهێنانی ڕاکێشان و نەرمی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون.

7. کۆمەڵگە و پشتیوانی**:
- بیر لە بەشداریکردن لە گروپێکی ڕاکردنی ناوخۆیی یان کۆمەڵگە ئۆنلاینەکان بکەرەوە بۆ پاڵنەر و پشتگیری.
- پێشکەوتن و ئەزموونەکانت لەگەڵ هاوڕێ ڕاکەرەکانت باس بکە.

لەبیرت بێت کە ڕاکردن چالاکیەکی زۆر گونجاوە. جا تۆ ڕاکەرێکی سەرەتایی بیت یان ڕاکەرێکی بە ئەزموون، دەتوانیت ڕۆتینی ڕاکردنەکەت بەپێی ئاستی لەشجوانی و ئامانجەکانت دابنێیت.

-

Hoka
Size-45

سلیمانی بازاری گەورە تەنیشت بازاری راپەرین نهۆمی دووەم دووکانی ژمارە ٨٥

New balance
Size-42.5

Saucony
Guide
Original 💯
سایزی پیاوان و ئافرەتان بەردەستە.

‏‎سەرجەم کالاکانمان ئەوروپین و براندی ئۆرجینالن٪١٠٠
‏‎📍سليمانى بازارى گەوره(کۆنەکە) نهۆمى دووەم نزیک مزگەوتی گەورە
‏‎ دووکانی ژمارە 8️⃣5️⃣
‏‎گەیانمان هەیە بۆ هەموو عیراق
07701506522
07701245906
#

‏‎سەرجەم کالاکانمان ئەوروپین و براندی ئۆرجینالن٪١٠٠
‏‎📍سليمانى بازارى گەوره(کۆنەکە) نهۆمى دووەم نزیک مزگەوتی گەورە
‏‎ دووکانی ژمارە 8️⃣5️⃣
‏‎گەیانمان هەیە بۆ هەموو عیراق
07701506522
07701245906

Saucony
Original
Collection 2022

Broks ghost
Size-44.5
Cm-29

‏‎سەرجەم کالاکانمان ئەوروپین و براندی ئۆرجینالن٪١٠٠
‏‎📍سليمانى بازارى گەوره(کۆنەکە) نهۆمى دووەم نزیک مزگەوتی گەورە
‏‎ دووکانی ژمارە 8️⃣5️⃣
‏‎گەیانمان هەیە بۆ هەموو عیراق
07701506522
07701245906

Mizuno
Running
Size-42.5
Cm-27.5

‏‎سەرجەم کالاکانمان ئەوروپین و براندی ئۆرجینالن٪١٠٠
‏‎📍سليمانى بازارى گەوره(کۆنەکە) نهۆمى دووەم نزیک مزگەوتی گەورە
‏‎ دووکانی ژمارە 8️⃣5️⃣
‏‎گەیانمان هەیە بۆ هەموو عیراق
07701506522
07701245906

Teva
Waterproof
Vibram
Size-42.5

Rebook
Size-41

Nike
Size-45
Cm-29

‏‎سەرجەم کالاکانمان ئەوروپین و براندی ئۆرجینالن٪١٠٠
‏‎📍سليمانى بازارى گەوره(کۆنەکە) نهۆمى دووەم نزیک مزگەوتی گەورە
‏‎ دووکانی ژمارە 8️⃣5️⃣
‏‎گەیانمان هەیە بۆ هەموو عیراق
07701506522
07701245906

Merrell
Size-43
Cm-27

‏‎سەرجەم کالاکانمان ئەوروپین و براندی ئۆرجینالن٪١٠٠
‏‎📍سليمانى بازارى گەوره(کۆنەکە) نهۆمى دووەم نزیک مزگەوتی گەورە
‏‎ دووکانی ژمارە 8️⃣5️⃣
‏‎گەیانمان هەیە بۆ هەموو عیراق
07701506522
07701245906