LS Gym

ئۆفەری هۆڵی لەشجوانی LS بۆ خوێندکارانی ئازیز ❤️
(( ئێستا کاتی ئەوەیە جەستەیەکی رێک و تەندروستت هەبێت )) تەنها 25.000
ئەم ئۆفەرە تا ڕۆژی 5 شەمە بەردەوام ئەبێت و خزمەتێکی بچووکە بۆ ئێوەی خوێندکاران
هاورێکانتان تاگ بکەن با زۆرترین کەس ئاگاداری ئەم ئۆفەرە بێت ❤️
ناونیشان ڕاپه‌رین _ جوار ڕیانی شوقه‌كانی كۆبانی سیتی _ سه‌روو هه‌فته‌ بازاری ئامانج _ بەرامبەر دەرمانخانەی خاكی زێڕ

12/07/2022

یاریزانانی بەڕێز ئاگادار ئەکەینەوە لە بەرواری 12/7/2022 واتە ڕۆژی 3 شەمە هۆڵەکەمان کراوەیە وەک کاتی ئاسای لە کاتژمێر 7 بەیانی بۆ 11 شەو

26/02/2022

سڵاو یاریزانان🔔
نزیک بوینتەوە لە مانگی ڕەمەزان پیرۆز 🕌
ڕای ئێوەمان بۆ گرنگە لەسەر کاتەکانی هۆڵ ؟
لە مانگی رەمەزانا کاتەکانی هۆڵ چۆنبێت؟

20/01/2022

ئاگاداری
یاریزانە بەڕێزەکان ئاگادار ئەکەینەوە لەبەر خراپی کەشوو هەوا و دابەزینی پلەکانی گەرما ئەمڕۆ تا کاتژمێر ٤ ئێوارە هۆڵ ئەکەینەوە
بە هیوای تەندروستی بۆ هەموو لایەک
LS Gym

16/12/2021

سوتانی 🔥 ماسولکە
هەبونی نەقس لە گەشەی هەندێ ماسولکە.
ڕوو ئەدات لەبەر چەند هۆکارێک :

1- پێ نەگەیشتنی بڕی تەواوی پرۆتین و کاربۆهایدرات وە چەوری بەسود بۆ ماسولکەکان

2- زیاد لە پێویست کاردیۆ

3- وەرزشکردن بە کێشی سوک و گرنگی نەدان بە کێش زیادکردن بۆ ماوەیەکی درێژخایەن کەچی ئەتوانێت کێشی زیاتریش بەکاربێنێت

‏4- وەرنەگرتنی پشوی پێویست و بێ گوێدانە پشو بە گشتی هەم لە ناو یاری و لە نێوان سێت و یاریەکان و هەم لە هەفتەکەدا

‏5- بەرزکردنەوەی کێشی زیاد لە پێویستی لەش و وە تەرکیز لە دەستدان و ئەنجامدانی بە شێوەیەکی ناڕێک

‏6- وەرزشکردن بە پچڕ پچڕی و دابڕانی زۆر

7- ئەنجامنەدانی خۆگەرمکردن پێش وەرزش کردن وە لێک راکێشانی ماسولکەکان

‏8- بەردەوامبوون لەسەر یەک جۆر کۆرسی یاری بۆ ماوەیەکی دورو درێژ

9- کەم خەوی و شەونخونی و مانەوە تا درەنگانی شەو..
کامە ژمارەی لە تۆ دا هەیە؟؟!