Dr Federico Zanga Nutrizionista

Oggi giornata di test per i calciatori del Bari. In occasione del turno di sosta abbiamo approfittato per fare il punto della e pianificare al meglio le strategie e l'integrazione sport-specifica!
💪

👉Da oggi è online il sito www.fisioarmandi.it











Insieme collaboriamo per offrire migliori risultati per il miglioramento della salute, trattamento patologie e per l'estetica.

Colleghi di studio e anche qualcosa in più!

Home Page Prenditi cura di te stesso Libera il corpo per un benessere ottimale Scopri gli ambiti di intervento Sono una Fisioterapiasta specializzata in riabilitazione dermatofunzuonale e perineale Su Instagram Facebook-f Linkedin-in Instagram Tiktok Fisioterapia Dermatofunzionale Riabilitazione del pavimento...

Il 28 Luglio un gradito invito dalla comunità di Pomarico, la mia seconda casa.

👉Quest'anno con grande passione seguirò e supporterò sia da tifoso che da professionista della , il BARI ⚪️🔴 calcio ⚽️ prima squadra insieme a tutto lo staff THERAPIA.
Oggi abbiamo iniziato le prime misurazioni con l'analisi vettoriale (BIVA), per la valutazione dell'idratazione e della massa cellulare.
Uniti con tutto lo staff per un obiettivo comune: vincere !
💪

👉Quest'anno con grande passione seguirò e supporterò sia da tifoso che da professionista della , il BARI ⚪️🔴 calcio ⚽️ prima squadra insieme a tutto lo staff THERAPIA.
Oggi abbiamo iniziato le prime misurazioni con l'analisi vettoriale (BIVA), per la valutazione dell'idratazione e della massa cellulare.
Uniti con tutto lo staff per un obiettivo comune: vincere !

e dermatofunzionale per riscoprire la migliore forma di te stesso!
👉Contattaci al 📲3470092268 per fissare un appuntamento!

SOS post mini e .

Tutti sappiamo quanto la estetica sia in voga al giorno d’oggi, ma oltre alle precauzioni e cure post è importantissimo effettuare delle sedute di .
Questa tecnica aiuta a:
👉 ridurre il diminuendo la congestione dei tessuti
👉permette una più rapida
👉 estetici migliori

Info in DM o WA

👉Nello studio AZ troverete le migliori tecnologie attuali per :










Prossimamente vi spiegheremo meglio i servizi e i trattamenti erog*ti.



Vi auguriamo una serena Pasqua.

📌 Pacchetto " In forma subito" !
👉L'esperienza maturata in questi anni, ci ha fatto notare che molto spesso si arriva troppo in prossimità delle vacanze estive per rimettesi in forma.

Di conseguenza si ricorre a metodiche estreme di , spesso poco efficaci e soprattutto altamente frustranti.

Abbiamo deciso quindi di offrirti un pacchetto completo di tutto quello che serve per ritrovare la migliore di te stesso.

👉Cosa ti offriamo:

✔️Una personalizzata e successivi controlli per tre mesi.

✔️Dieci sedute di one to one.

✔️Due sedute di per sciogliere le adiposità localizzate più resistenti.

📲📞Scrivici o chiamaci al 3470092268 per fissare un gratuito in cui ti spiegheremo meglio i dettagli di questo pacchetto, i costi, e soprattutto i risultati che potrai ottenere in base alla tua forma fisica di partenza.

👉Che aspetti? Non rimane ancora molto tempo prima che sia troppo tardi per rimetterti in forma l'estate!

👉Dieta e trattamenti di per ottimizzare i risultati localizzati.
📌Info e prenotazioni: 3470092268☎️

Con la nuova tecnologia 4.0 di MS-Crio risultati garantiti!

È il trattamento ideale per te se:

👉Vuoi trattare alcune aree del corpo associate al rischio di irregolarità del contorno con la liposuzione, come il "banana roll", la coscia, la regione superiore della coscia/ginocchio e l'area della schiena/"reggiseno"

👉 Non vuoi o non puoi sottoporti ad interventi chirurgici o evitare cicatrici

Se vuoi iniziare a prenderti cura di te, ti aspetto in studio per una valutazione gratuita!

Inoltre per le pazienti che inizieranno questo percorso la prima vista con il Dr Federico Zanga è scontata al 50%!

Dott.ssa Maria Armandi fisioterapista
Il nostro nuovo studio in centro a Bari ufficialmente autorizzato ASL in cui esercitare in autonomia e sinergia con l'ausilio di macchinari all'avanguardia.

Da DIETA!
Alzi la mano🙋‍♂️ chi lo ha detto durante le vacanze!
Bè settembre è arrivato...
Per un approccio alla ripresa delle buone abitudini propongo un dolcetto a fine pasto, o uno spuntino/merenda semplice e ben bilanciato in .

👉Ricotta e miele:
magre, pochi grassi e una moderata quantità di !

In alcuni casi ed possono non bastare per ottenere dei risultati estetici mirati e localizzati soprattutto quando vi è una addominale, una condizione molto comune soprattutto nelle donne .
La , previa accurata valutazione, può aiutare a risolvere queste problematiche, migliorando lo stato di salute e di conseguenza, l'aspetto estetico.

https://www.acsibatmolfetta.it/2023/06/12/1-incontro-nutrizionista-progetto-quartiere-sport-socialita-e-ben-essere/

Oggi il primo incontro del progetto "Quartiere Sport Socialità e Ben...Essere" presso Auditorium Licei Einstein-Da Vinci Molfetta

1^ Incontro Nutrizionista - Progetto “QUARTIERE SPORT SOCIALITÀ E BEN… ESSERE” - ACSI Bat Molfetta Sabato 17 giugno 2023 con inizio alle ore 18.00 fino alle ore 20.00 presso l’Auditorium dei licei “Einstein - da Vinci” in Via Togliatti a Molfetta ci

👉Le cause di sovrappeso e sono ben note alla scienza da tanti ormai e sono le seguenti:

✔️ sedentarietà

✔️ cattiva alimentazione

✔️ stile di vita scorretto (tabagismo, alcol, insonnia, stress).

Cosa bisogna fare quindi per perdere peso e/o migliorare il proprio aspetto fisico?

✅️ esercizio fisico costante

✅️ alimentazione sana

✅️ corretto stile di vita

👉Vuoi ritornare in forma? Devi solo mettere te stesso e la tua come priorità e fare quello che va fatto senza scuse ( non ho tempo, il lavoro, la casa, ecc): se vuoi, puoi❗️

👉Una delle prime domande che faccio durante la prima visita è la seguente: "dormi bene"?!
Il più delle volte le persone rimangono sorprese di questa mia domanda non comprendendo la relazione com la .

Eppure , dal greco "diaita" significa proprio e in esso vi sino racchiusi i tre capisaldi:




Pensare a cosa inserire nel menù settimanale se poi si dorme male la notte, è fatica sprecata perché così facendo non si riuscirà a seguire un regime sano, andando sempre alla ricerca di food 🍦🍫🧁🎂 durante il giorno e soprattutto, un cattivo sonno nuocerà seriamente alla .

Per fortuna le strategie nutrizionali da intregrare a quelle comportamentali,l per migliore la qualità del sonno, sono diverse, prima fra tutte ad esempio, l'inserimento dei la sera quando possibile.

👉Se vuoi mangiare bene, stare bene , devi dormire bene!

👉Il problema dell'infertilità maschile è molto sottovalutato dagli uomini perchè non dà sintomi fino a quando un bel giorno, alla soglia dei 40 anni, quando mediamente si cerca di fare figli, non ci si accorge di non poterne avere! Di questo passo arriveremo un giorno a congelare spermatozoi a 18 anni pur di poter preservare una futura possibilità di procreare.

possono fare tanto per la salute degli senza dimenticare il rispetto dell'ambiente e tutti i danni causati dagli endocrini derivanti da plastiche e altri materiali inquinanti ambientali!

👉L'infertilità, complice anche l'aumento dell'età media a cui si fanno i figli al giorno d'oggi, è in aumento...
Nella tabella possiamo vedere alcuni effetti dell'eccesso di peso corporeo e più in generale di uno stile di vita poco sano.

👉 Ma quali accorgimenti si possono attuare con l'alimentazione come prevenzione?

✔️ Tieni sotto controllo il peso corporeo: un > 25 è un fattore di rischio.

https://dottorzanga.it/calcola-il-tuo-bmi/

✔️ Controlla la circonferenza addominale: il grasso viscerale addominale infatti è un killer silenzioso, non è solo "ciccia", bensì un vero e proprio "organo" promotore di diversi fattori di rischio.
Valori > 88 cm nella donna e > 102 negli uomini sono i limiti che non si dovrebbero superare.

✔️ Attento agli ovvero sostanze che vanno ad interferire con i nostri ormoni, sono contenuti soprattutto nella plastica e nel packaging di alcuni alimenti: prediligi alimenti freschi e riduci il consumo di acqua in bottiglie di plastica: ne gioverà anche l'ambiente!

📌 In parole povere: fai costante e una .

Sembrano concetti scontati ma poi alla fine pochissimi li applicano!

3 concetti semplici ma da applicare con costanza a vita:


equilibrata
sano

👉Se vuoi una dieta che funzioni non ti aspettare solo una stampa con grammi e calorie ma un vero e proprio decalogo del buon stile di vita!

Se vuoi, puoi tutto il resto sono scuse!

👉Correre per dimagrire? Non sempre è una buona idea!

Nell'immaginario collettivo per bisogna fare tante ore di sport come corsa o ciclismo, infatti sovente nelle palestre si assiste a clienti che trascorrono molto tempo sui sudando, faticando e controllando il numeretto delle consumate senza però ottenere grandi risultati!

👉È molto più efficace invece combinare un pò di attività con l'allenamento di rinforzo muscolare 🏋‍♂️💪💪💪 o corsa breve a scatti sui 100 metri, in quanto migliorando la massa muscolare https://dottorzanga.it/2019/03/massa-muscolare-allenamento-dieta-e-integrazione/
migliora sia l'aspetto fisico che il così da poter mangiare qualcosa in più e non accumulare peso facilmente!

📌Del resto basta guardare questa immagine: in alto atleti di sport , in basso atleti di sport !

👉Se non vuoi perdere altro tempo e trascorrere un altro anno di fallimenti, affidati ad un professionista, combinando , e più in generale sostenendo uno attivo!

👉Percorso

Settembre è da sempre il mese dei buoni propositi, delle ripartenze e dei buoni propositi...Ma alla fine quante volte hai iniziato bene e subito finito male?

Ho ideato così un percorso definito in cui avrai a disposizione comodamente sul cellulare tramite app la tua personalizzata e un programma di con video dimostrativi.
In più avrai a disposizione sempre supporto via e soprattuto controlli ravvicinati per motivarti e non mollare fino alla fine del percorso!

👉Se vuoi cambiare veramente non ti basterà una dietuccia di un mese, ma dovrai rivedere tutto il tuo .

Adesso non hai più scuse, se vuoi veramente puoi assolutamente!

📌Per maggiori info scrivici o chiamaci al 3920391484 📱

D'estate 🏖 si esce di più, ci sono maggiori occasioni conviviali, più mangiate, più brindisi 🥂, in poche parole: è difficile seguire la !
Questo è parzialmente vero solo per chi non vuole applicarsi, in realtà basta poco, piccoli accorgimenti preziosi, e persino in vacanza fuori casa, è possibilie riuscire a mantenere una buona forma fisica.

👉Vediamo qualche esempio:

✔️ impara a conoscere i contenuti negli alimenti così da attuare sostituzioni ed equivalenze con cibi non previsti nel tuo menù quotidiano ;

✔️ aiutati con un'app nella stima e nel calcolo del tuo fabbisogno energetico e nella verifica di quanto mangi effettivamente.

👉Se ti sembra troppo difficile seguire queste indicazioni ne ho una FACILE FACILE : mangia serenamente quello che vuoi ma alzati dalla tavola con ancora un pò di , la pancia piena è una bella sensazione ma è proprio così che si accumula peso!

👉Per ultimo, ma di primaria importanza, ovunque tu sia, pratica con regolarità: basta anche una semplice corsetta 🏃o pochi esercizi a corpo libero per mantenere una buona !

👉Se vuoi, puoi, tutto il resto sono scuse!

👉

Giovane donna

-14 kg ✔️

-20 cm pancia ✔️

-22 cm fianchi ✔️

Risultati ottenuti in circa di costante con controlli periodici.

Nel grafico si evidenzia la discesa del peso pressocchè costante tranne nel mese di in cui ha subito un leggero rialzo.

Ho voluto sottolinearlo perchè il non è una discesa rapida e costante come spesso si crede, bensì durante il percorso è normale avere degli METABOLICI e/o lievi aumenti di peso.

👉Ragion per cui non bisogna demoralizzarsi alle prime difficoltà ma insistere con determinazione e volontà!

E tu che aspetti a rimetterti in perfetta ?

Oggi qui al poliambulatorio abbiamo tracciato con M. un primo importante bilancio di questi #6️ mesi di percorso nutrizionale:

✔️-20 kg

✔️-25 cm di circonferenza addominale.

C'è ancora da perdere ma un primo e importante risultato è stato ottenuto.

Non è mai troppo tardi per rimettersi in forma, la non va in vacanza in !

👉Con costanza, impegno e volontà tutto è possibile se vuoi!

👉È possibile correre a digiuno, senza carboidrati o durante una dieta ?

Si è possibile ma richiede una buona e !

Il nostro corpo a consuma principalmente mentre durante uno fisico consuma in maniera proporzionale all'intensità dello stesso.

👉Il problema è che di riserve corporee di ne abbiamo infinite, mentre di molto limitate.

👉Se però gradualmente si effettuano degli allenamenti brevi e ad una velocità appena inferiore alla propria VAM (velocità aerobica massimale), allora si potrà indurre il nostro organismo a sfruttare 🔥🔥🔥 al massimo la sua POTENZA LIPIDICA così da ottenere il massimo sia per la che per il per fini puramente estetici.

👉Se sei disposto ad affrontare un percorso annuale, fatto di ed , a circondarti di professionisti tra cui anche atletici e e a non abbatterti nei momenti di stallo METABOLICO, bè allora contattami per tirar fuori la miglior forma di te stesso.

👉Se invece cerchi il tutto e subito, o i miracoli di Padre Pio,bè recati direttamente a San Giovanni Rotondo!

👉Antonio il 19 Marzo dopo una br**ta caduta in allenamento 🚴‍♂️, ha riportato la frattura della clavicola, un parziale danno tendineo a un dito e qualche piccola ammaccatura qua e là.🤕

Il morale era a terra😔 perché aveva da poco iniziato il programma di ad hoc e i risultati si stavano già intravedendo.

Non ci siamo persi d'animo però, e con l'aiuto del collega sportivo, lo abbiamo da subito rimesso in sella, seppur coi dovuti accorgimenti, e ripreso gradualmente la programmazione.

👉In meno di due mesi eccolo vincere una gara 🚴‍♂️

Complimenti Antonio, che la tua e forza di volontà sia di esempio per tutti quelli che si arrendono ai primi , sia nello sport, che nella vita quotidiana.

👉Ognuno di noi ha una gara da vincere contro se stesso: che sia per oppure vincere una o più semplicemente ritrovare , se vuoi e soprattutto ritrovare la forma migliore di te stesso, devi solo volerlo fortemente, al resto penserò io supportandoti col giusto !

Hai *to e che fanno il smettila di credere alle : la è una cosa seria!