Chiara Tedeschi: Mindfulness e benessere

Vuoi imparare a rispondere in maniera più gentile all’ansia e allo stress?
Partecipa ai 4 Incontri di Mindfulness

Da Venerdì 5 Aprile 2024 dalle 18:30 alle 20:00
a PALAZZOLO sull’Oglio in V.le Europa, 6
presso JIVALI YOGA

Nel corso degli incontri, ti verranno insegnate abilità di Mindfulness in maniera progressiva attraverso presentazioni, pratiche guidate e sessioni di gruppo. Lo scopo del corso è di imparare a calmare la mente e a diventare più gentili con noi stessi e con gli altri.
Se vuoi maggiori informazioni segui il link:
https://www.chiaratedeschi.it/event/corso-di-mindfulness-a-palazzolo/

Il pavimento Pelvico: questo sconosciuto...
Io e Chiara Bernasconi, insegnante di Yoga vi accompagneremo nella conoscenza di questa parte così importante della nostra anatomia.
Conosceremo dove si trova, faremo esercizi di Yoga e pratiche di Mindfulness.
Un'occasione per stare insieme in un ambiente gentile, accogliente, e non giudicante.
POSTI LIMITATI
Se vuoi maggiori informazioni vai al mio sito internet
https://www.chiaratedeschi.it/.../workshop-sul-pavimento.../

Chiara Tedeschi: Mindfulness e benessere La mente e il corpo sono strettamente collegati. La Mindfulness ti aiuta a prenderne consapevolezza

Nel mio percorso di meditazione, la pratica del posto sicuro è senza dubbio la risorsa di cui non potrei proprio fare a meno. Faccio questa pratica immaginativa già da parecchi anni. Nei momenti di difficoltà mi basta portare alla mente il mio posto sicuro ed è come se mi immergessi in un luogo dove vado bene come sono. Nel corso degli anni il mio posto sicuro si è arricchito di persone e persino di animali domestici. Adesso ogni volta che sono agitata o ho bisogno di una pausa dalla tensione quotidiana mi basta richiamare l’immagine del mio posto sicuro e questo aiuta il mio corpo a rilassarsi e la mente a calmarsi.

Clicca sul link per ascoltare la pratica
https://www.spreaker.com/episode/47137187

Imparare dalla natura, potrebbe davvero essere la risposta a tante ansia e paure che ci assillano.

Da parte mia non perdo l’occasione di stare anche per poco tempo a contatto con la natura.
Quest’estate ho partecipato ad un passeggiata in alta montagna dove un esperto botanico ci ha mostrato l’incredibile varietà di piante e di fiori che si trovavano sul sentiero.
Uno dei partecipanti aveva con sè una lente di ingrandimento e quando mi sono messa ad osservare un fiore con la lente, ho visto tre piccoli insetti che camminavano sui petali, che non avrei certamente visto ad occhio n**o.
Sono rimasta davvero incantata dalla vita che pullula anche in spazi così piccoli. Da allora quando cammino in montagna sono molto più consapevole di quanta vita ci sia anche in un centimetro quadrato di terreno.
Consapevole di quanto la natura si serve anche delle più piccole tra le sue creature per continuare a prosperare.

Cosa possiamo imparare dalla natura? - Chiara Tedeschi Chiara Tedeschi ❉ Possiamo imparare dalla natura ad essere più pazienti, più resilienti e a stare nel momento presente.

Parlare consapevolmente è l'attività quotidiana che forse ha il maggiore impatto sulla qualità delle nostre relazioni. Per decenni, possiamo ricordare una conversazione particolare che ci ha fatto sentire davvero amati, ascoltati, bene con noi stessi.

E allo stesso modo, siamo anche profondamente colpiti da quei momenti in cui qualcuno si è scagliato contro di noi in modo doloroso, irrispettoso.

Quando non siamo consapevoli, la nostra comunicazione è più spesso modellata dai nostri desideri e dalle nostre paure e condizionamenti, quindi meno autentica e spesso dolorosa.

Ho letto che uno dei principali rimpianti riportati dalle persone in fin di vita è: "Vorrei aver avuto il coraggio di esprimere i miei sentimenti per dire ciò che era vero per me", in altre parole, essere autentici.

Tuttavia, il discorso consapevole non riguarda solo l'essere onesti, ma anche l'essere gentili. Parlare in modo consapevole, implica conoscere ciò che sta accadendo dentro di noi e come ciò che diciamo può influire sugli altri.

I passaggi chiave che gettano le basi per parlare in modo consapevole, si possono applicare anche alle e-mail, ai messaggi di testo e a tutte le altre forme di comunicazione.

Prima di reagire o rispndere ad un messaggio, ci possiamo fermare e chiederci: "Cosa mi spinge a dirlo? Quale potrebbe essere il risultato se lo facessi?" E infine possiamo riflettere su: "Qual è la mia intenzione più profonda? Cosa spero che queste parole possano ottenere?" Spesso se ci prendiamo il tempo per porci queste domande, riscriviamo il testo del messaggio o dell'e-mail o parliamo con un tono più gentile, interessato e premuroso.

Il discorso consapevole può portare le relazioni a un nuovo livello, sempre più autentico e gratificante. Sul posto di lavoro, questa apertura, onestà e calore può portare a una collaborazione migliore. Con la famiglia e gli amici, a coltivare maggiore intimità.

Ascolta la pratica del comunicare in modo consapevole

48° Puntata "Comunicare in modo consapevole" Parlare consapevolmente è l'attività quotidiana che forse ha il maggiore impatto sulla qualità delle nostre relazioni. Le nostre parole hanno un grande potere. Per decenni, possiamo ricordare una conversazione particolare che ci ha fatto sentire davvero amati, ascoltati, bene con noi stessi. E al...

le immagini del conflitto in Medio Oriente mi mettono a dura prova; sentimenti di dolore per la grande sofferenza che vedo, si frappongono a momenti di sconcerto e di impotenza. il mio percorso di Mindfulness e soprattutto la compassione mi vengono come al solito in aiuto, la mia reazione a fatti di grave violenza è molto diversa da quella che avevo in passato.

Ho letto questa frase in un‘intervista fatta ad un israeliano attivista per la pace a proposito di compassione in questi momenti difficili: “Sono un piccolo pesce a confronto di tutte le ingiustizie del mondo e a cospetto di persone il cui esempio ha toccato le vite e i cuori di molte persone, ma è meglio essere un pesce piccolo che nuota nel fiume della compassione che essere un pesce piccolo che frigge nella padella della rabbia”

Ho scritto un articolo sul mio blog che parla proprio di questo, se ti va puoi leggerlo e fare la pratica del mio podcast che trovi alla fine dell'articolo

La forza della Compassione per gestire i conflitti | Chiara Tedeschi Chiara Tedeschi ❉ La compassione, l’ascolto profondo possono essere praticati a qualsiasi livello della società e in qualsiasi lingua.

Passare del tempo nella natura fa molto bene ed è risaputo che gli alberi svolgono un ruolo cruciale nel collegare gli ecosistemi fornendo habitat, sostenendo la biodiversità e contribuendo all’equilibrio ambientale. Inoltre, si connettono tra loro attraverso una rete di radici, formando intricate relazioni.

Questa comunicazione sotterranea consente loro di condividere nutrienti, avvisare delle minacce e di sostenersi a vicenda.

Prendere esempio dagli alberi ci consente di sviluppare maggiore resilienza.

Ti invito ad ascoltare la pratica che ho creato, ispirata alle tradizioni vediche.

La visualizzazione della natura, comprese piante e animali, è una pratica antica. In questa pratica ho usato come ispirazione l'ecologia della foresta e la perfetta simbiosi di tutti gli esseri viventi in armonia.

Prendersi cura degli altri inizia con l’affermazione di noi stessi e il nostro radicamento nella.

Possiamo così prenderci il nostro spazio, ma allo stesso tempo prenderci cura degli altri.

A volte può sembrare un peso, ma prenderci cura gli uni degli altri è la nostra responsabilità spirituale e sociale per garantire il futuro del nostro mondo.

Questa pratica ti insegnerà a incarnare la saggezza di un vecchio albero per ispirarti a rimanere forte sia per te e per gli altri.

Clicca sul link per ascolatare la pratica
https://www.spreaker.com/episode/57929447

Vuoi coltivare la gentilezza? Ecco 5 buone ragioni per farlo!

Le ragioni per coltivare la gentilezza sono anche più di 5, a patto però che sia sentita in modo autentico. Ma come riconosciamo la gentilezza autentica? Ce lo dice il nostro corpo, lo dicono le sensazioni di calore apertura e anche il sorriso che nasce spontaneo agli angoli degli occhi.

Continua a leggere l'articolo al link:
https://www.chiaratedeschi.it/coltivare-la-gentilezza-5-buone-ragioni-per-farlo/

FINE SETTIMANA INTENSIVO DI MINDFULNESS E YOGA
due giorni in mezzo alla natura per rigenerarti lontano dallo stress di tutti i giorni in un ambiente sereno ed accogliente.

Durante il ritiro ci saranno pratiche di Yoga e Mindfulness sia all’esterno che all’interno, alternate a momenti di silenzio e di Mindful eating (Mangiare consapevole) duranti i pasti.

L’arrivo è previsto nella mattina di sabato 17 giugno e il fine settimana si concluderà alle 17 di domenica 18 giugno.
https://www.chiaratedeschi.it/event/mindfulness-e-yoga-per-il-benesserer/

Recentemente ho avuto il grande piacere di condurre un corso di Mindfulness dedicato agli insegnanti e agli studenti di una scuola superiore. Gli studenti erano di diverse classi e l'età andava dai 17 ai 19 anni ed é stata un'esperienza gratificante. Sono abituata ad insegnare a gruppi di adulti e la differenza è davvero grande. Ho apprezzato tantissimo la loro freschezza mentale, non saprei come altro definirla, la cosiddetta mente del principiante, senza troppi preconcetti o scetticismi. Alla fine del corso mi hanno scritto delle cose molto belle.
Alcuni dei feedback sono stati relativi alla maggior capacità di gestire ansia e stress soprattutto a scuola, sono rimasti molto colpiti dalla self compassion, dalla possibilità cioè, di iniziare ad avere un atteggiamento più gentile e comprensivo verso se stessi nei momenti di difficoltà.
Ma una cosa mi ha fatto riflettere è quello che ha scritto una delle studentesse: "L'insegnante del corso, oltre ad essere molto professionale è anche una bella persona (cosa che ho incontrato raramente nella mia breve vita).
Ha un ottimo metodo di insegnamento ed i suoi incontri non sono mai stati pesanti, anzi anche dopo 6 ore di scuola, pensare di fermarmi un'ora per la lezione non mi spaventava affatto. Non penso si tratti solo di un'esperienza ma è anche un insegnamento".
Mi ha colpito molto il fatto che riferisca di aver incontrato raramente nella sua breve vita delle belle persone e mi fa riflettere su quanto sia importante lasciare esempi positivi alle nuove generazioni. Questo vale sia per i genitori, che gli insegnanti e tutte le figure di riferimento.
Penso ad una frase del discorso di insediamento di Biden, che mi è rimasta impressa:

"Guideremo non con l'esempio del nostro potere, ma con il potere del nostro esempio".

Restituzioni come queste degli studenti, mi spronano a continuare a rinnovare la mia intenzione, quella di coltivare la gentilezza e creare armonia. Dopotutto è quello che vorrei...lasciare il mondo un po' meglio di come l'ho trovato.

Vai al mio podcast per fare la pratica di riflessione sui valori che ci guidano

https://www.spreaker.com/user/14430998/65-puntata-riflessioni-sui-valori

Foto di

🛑Ci stiamo avvicinando ad un triste anniversario; un intero anno di guerra, non l'unica guerra che sta succedendo nel mondo, ma una guerra molto più sentita perchè si svolge vicino a noi.
Spesso ripenso però, alla scritta che vidi qualche anno fa all'esterno di una chiesa:
"E se il vero nemico fosse dentro di noi?"
Questa frase mi fa continuamente riflettere su quanto molto spesso, i problemi del mondo sono i nostri problemi, solamente amplificati e moltiplicati.

🗺Come scrisse il filosofo indiano Krishnamurti
"Noi siamo una parte ed una espressione del mondo ed esso si riflette in noi pienamente e completamente. Noi abbiamo costruito il mondo e noi dobbiamo trasformarlo. Con la nostra condotta, il nostro modo di vivere, possiamo creare un mondo nuovo libero dalla lotta, dallo sfruttamento e dalla guerra".

🧘‍♀️Quello che mi piace della Mindfulness è che ci consente di vedere e lavorare con la nostra natura e le nostre capacità di base per fare scelte informate, piuttosto che essere catturati dai capricci e dagli impulsi dei nostri meccanismi di protezione biologica a volte utili, a volte no.

👉L'audio che vi invito ad ascoltare dal mio podcast si chiama "Coltivare un senso di pace" Cliccate sul link per ascoltarlo
https://www.spreaker.com/user/14430998/58-coltivare-un-senso-di-pace

💁‍♀️La comunicazione è una parte molto importante della nostra vita quotidiana. Comunicare ci permette di entrare in relazione con gli altri.

🙌PER LA PRIMA VOLTA A BRESCIA, VERRA' PRESENTATA UNA NUOVA MODALITA' DI COMUNICAZIONE EFFICACE !

🎶 Poiché creare relazioni significative è uno dei bisogni fondamentali dell'essere umano, quando non riusciamo a comunicare bene anche il nostro benessere psicologico ne risente.

🎙Comunicare efficacemente quindi è fondamentale.

🗣 La tecnica delle " DIADI" ci consente di imparare a comunicare in modo più autentico ed efficace.

👉Ti invitiamo a partecipare al primo incontro di presentazione esperienziale delle DIADI, che si terrà

🗓Lunedì 23 Gennaio 2023 in via Zara, 121
dalle 19:30 – 21:00

🔔 Sperimenteremo insieme una modalità di comunicazione che favorisce la comprensione reciproca e consente di potenziare le abilità relazionali, l'attenzione e la consapevolezza.

☎️Informazioni e iscrizioni
Alessandro Gecchele – 3406056944
Chiara Tedeschi – 3334612669

ll periodo delle festività è quel momento dell’anno che può causare stress sia fisico che psicologico, quindi è normale sentirci a volte un po’ più ansiosi del solito
Se ci troviamo in una casa piena di gente possiamo sentirci sopraffatti e non trovare il tempo per rilassarci, oppure se passiamo le vacanze da soli possiamo sperimentare solitudine e nostalgia.
Queste feste possono essere momenti molto tristi per alcune persone, possono emergere ricordi di persone amate e togliere il piacere di celebrare.
Ho creato questa pratica per sperimentare più calma attraverso le tecniche di Mindfulness e ti aiuterà a gestire le emozioni che potresti sentire in questo periodo in modo da trovare pace e tranquillità interiore

Mindfulness per quando ci sentiamo sotto pressione

https://www.spreaker.com/user/14430998/pratiche-sotto-lalbero-1

27° Puntata "Mindfulness per quando ci sentiamo sotto pressione" ll periodo delle festività è quel momento dell’anno che può causare stress sia fisico che psicologico, quindi è normale sentirci a volte un po’ più ansiosi del solito Se ci troviamo in una casa piena di gente possiamo sentirci sopraffatti e non trovare il tempo per rilassarci, oppure se pas...

https://www.chiaratedeschi.it/essere-consapevoli-dei-pensieri-perche-e-cosi-utile/

Essere consapevoli dei pensieri, perchè è così utile? - Chiara Tedeschi Essere consapevoli dei pensieri, significa uscire da una realtà limitante che ci esclude dallo sperimentare autentico benessere e crescita.

☃️Il periodo delle festività è quel momento dell’anno che può causare stress sia fisico che psicologico, quindi è normale sentirci a volte un po’ più ansiosi del solito

🧘‍♀️Ho creato 5 pratiche che troverai durante il periodo delle feste per sperimentare più calma attraverso le tecniche di Mindfulness.

👉Sono della lunghezza giusta per non togliere tempo prezioso alle altre attività di questo periodo e ti aiuteranno a gestire le emozioni che potresti sentire in questo periodo in modo da trovare pace e tranquillità interiore

💝VUOI RICEVERE LE PRATICHE GRATUITE?

📧LASCIAMI UN MESSAGGIO CON LA TUA MAIL

🌈Ricominciamo insieme!

⛳️Continuiamo il ciclo di webinar gratuiti per voi che avete voglia di ricominciare a prendere in mano la vostra vita, che avete voglia di dare un senso agli sforzi che fate per "rimanere centrati" e volete continuare a dare un significato alla vita vostra, dei vostri cari e di chi vi circonda.

🥰Insieme possiamo fare tanto 🥰

😍Grazie a Chiara Tedeschi che ci illustrerà come la Mindfulness può aiutarci a stare bene e ritrovare la nostra serenità.

📍Durante la serata i partecipanti potranno interagire e avere risposta alle loro domande.

🌈Ricominciamo insieme!
📍I posti sono limitati!
🎯Per prenotarsi cliccare qui sotto.


Per prenotarsi: https://bit.ly/304WL2V

Mindfulness: un aiuto gentile per il tuo benessere La mindfulness e la capacità di prestare attenzione in modo intenzionale a quello ma quello che accade in modo gentile.

👉Stiamo vivendo un periodo davvero impegnativo e che ha messo a dura prova la nostra resilienza.

👨‍👩‍👧‍👧Essere genitori è stato davvero difficile ed è molto importante riuscire ad imparare a gestire le nostre emozioni in modo da trasmettere sempre ai figli un esempio positivo.

Corso di Mindfulness | Bresciabimbi La Mindfulness è definita come prestare attenzione al momento presente in modo Gentile e NON Giudicante | corso a Brescia e Sarezzo con Chiara Tedeschi

Uno dei bisogni principali di noi esseri umani è quello di sentirci valorizzati. Sentirci apprezzati o notare qualcosa di positivo nelle altre persone, crea nell’interazione un’esplosione di energia positiva, che ci nutre e ancora di più è contagiosa perché quando noi vediamo il meglio nelle persone, loro vedono il meglio in noi. Qualcosa di interessante accade nel nostro cervello quando ci sentiamo apprezzati o apprezziamo gli altri: c’è il rilascio di un ormone molto benefico che è l’ossitocina.

10° Puntata "Coltivare apprezzamento" In questa puntata impareremo a coltivare apprezzamento per noi stessi. Sappiamo che uno dei nostri b