Nutrilabor

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Dott.ssa Claudia Abete Biologa, Nutrizionista, Esperta in Nutrizione Sportiva, Specialista in Patologia Clinica.

19/08/2024

La SIBO, o sovraccrescita batterica intestinale, è definita dalla presenza di batteri nell'intestino tenue in quantità elevate

I sintomi più frequenti sono diarrea, flatulenza, gonfiore addominale e dolore addominale cronico
Esistono forme asintomatiche o caratterizzate da alternanza di stipsi e diarrea, come pure forme severe caratterizzate da malassorbimento intestinale, carenza di vitamina b12 e anemia

Tra le metodiche utili per la diagnosi vi è il Breath Test che valuta, dopo somministrazione di glucosio, il suo metabolismo a livello intestinale: alterazione dei livelli dei metaboliti eliminati attraverso il respiro, dimostrano un'alterazione della flora batterica e possibile sovra-crescita batterica anomala

Per maggiori informazioni e modalità di esecuzione del test contattateci

Photos from Nutrilabor's post 09/06/2024

Provate a prenderlo🚴‍♂️🚴‍♂️
Tre maglie di campione sardo
Allenamento e costanza pagano sempre

16/11/2023

Regali graditi 🙂🙂

20/06/2022

Piadina integrale, in collaborazione con

19/04/2022

Farinata di ceci, in collaborazione con , ricetta nel primo post .

11/03/2022

In collaborazione con ,eseguiamo il test del microbiota

Il microbiota è costituito da trilioni di microbi che differiscono per qualità e quantità.
Un microbiota in salute,ovvero in eubiosi, è fatto dalla giusta proporzione di microrganismi buoni e cattivi
Quando questo equilibrio si rompe,si parla di disbiosi e si innesca un processo infiammatorio

Il cibo è uno dei principali strumenti di modulazione del microbiota intestinale. Quelli che ingeriamo è cibo anche per i nostri microbi e loro, in cambio, restituiscono alle nostre cellule sostanze necessarie per tenerle in salute

Per maggiori informazioni contattateci!

19/12/2021

Era il 12 Novembre 1976. In seguito ad un incidente stradale la diagnosi riportava un semplice trauma al ginocchio destro, niente di grave in relazione alla portata dell'impatto avuto in quella sfortunata giornata autunnale. Tuttavia nei mesi seguenti il dolore aumentava e il fastidio divenne insopportabile. Sebbene i medici tendevano a sminuire arrivò, feroce e spietato, il risultato delle indagini diagnostiche: osteosarcoma (tumore maligno del tessuto osseo che colpisce in particolare le ossa lunghe quali femore, tibia e omero con la vigliacca predisposizione ad estendersi ai polmoni e al midollo osseo).
A poco meno di 20 anni dovette subire l'amputazione della gamba destra, sostituita da una protesi meccanica (non certo quelle dinamiche che fortunatamente si applicano oggigiorno).
Tutti a questo punto si sarebbero lasciati andare, ma non lui, non così.
A soli 3 anni dall'amputazione, il 12 Aprile del 1980, intraprese la più grande e memorabile impresa sportiva che l'umanità possa raccontare.
Partì dalla costa atlantica del Canada per raggiungere quella del pacifico. A piedi.
(non è un errore di battitura, avete letto bene.. a piedi, senza una gamba!).
L'idea era quella di raccogliere 1 dollaro per ogni cittadino canadese incontrato per strada con l'obiettivo di devolvere tutto il ricavato per la lotta contro il cancro.
Percorse ogni giorno 42 chilometri (e neanche questo è un errore) attraversando Terranova, la Nuova Scozia, l'Isola del Principe Edoardo, il Nuovo Brunswick, il Québec e l'Ontario.
Ogni giorno una maratona. Con una gamba sola!
La sua corsa infinita fu battezzata la "maratona della speranza" e purtroppo non riuscì mai a portarla a termine.
Dopo aver percorso 5373 km in 143 giorni dovette smettere di correre. Non aveva più fiato. E non perché non era più in grado di combattere, ma perché gli furono diagnosticate diverse metastasi polmonari che lo costrinsero ad arrendersi.
La sua corsa finì il 1 Settembre del 1980 nei pressi di Thunder Bay. Fino a quel momento riuscì a raccogliere 24 milioni di dollari!
L'anno successivo alla sua impresa entrò in coma e dopo qualche settimana, il 28 Giugno del 1981, morì.
Non aveva ancora compiuto 23 anni!
La sua corsa fu completata anni dopo da Steve Fonyo, sopravvissuto al cancro (che gli ha portato via la gamba sinistra) con mille difficoltà.
Così la "maratona della speranza" vide il traguardo.
Scrivo questo post per devota ammirazione e per rabbia.
Oggi milioni di ragazzini (e non) si affannano a fare file per comprare magliette e inutili gadget dei loro idoli (Messi, Cristiano Ronaldo, LeBron James e così via).
Nessuno ha mai indossato una t-shirt con l'immagine che propongo di seguito. Nessuno probabilmente conosce la storia di questo ragazzo canadese che ha cambiato per sempre la vita di milioni di persone in difficoltà.
Ci sono Eroi ed eroi. Miti e leggende. Storie e storie.

Poi c'è TERRY FOX !

Terrance Stanley Fox, detto Terry (Winnipeg, 28 Luglio 1958 - Port Coquitlam, 28 Giugno 1981)

13/10/2021

Oggi a cena da . ⚠️⚠️⚠️ attenzione alle grammature, sono personalizzate per il suo piano alimentare ⚠️⚠️⚠️ buon appetito. Ricetta completa nel primo commento .

26/09/2021

Maratona di Madrid portata a termine da Aldo Murru , complimenti 💪💪

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Ultimo giorno di allenamento per , piccola pausa e poi si riprende alla grande con

10/08/2021

È tempo di vacanza! Nutrilabor chiude sino al 15 agosto.

Potete comunque contattarci per info o prenotazioni:

- email: [email protected]
- Tel: 3336071641

Ci rivediamo il 16!

06/08/2021

OROOOOOOOO!
37"50!!!
Lorenzo Patta, Marcell Jacobs, Fausto Desalu e Filippo Tortu.
La 4x100 è nostra!!!!

01/08/2021

Nel vecchio continente la velocità parla solo italiano!

I record europei dei 100 e dei 200 metri sono entrambi nostri 👇

⏱️ 9.80 Marcell Jacobs nei 100
⏱️ 19.72 Pietro Mennea nei 200

Federazione Italiana di Atletica Leggera Lamont marcell jacobs

👟 𝘈 𝘴𝘱𝘢𝘴𝘴𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩! 👟

𝘊𝘰𝘴𝘢 𝘴𝘢𝘳à 𝘮𝘢𝘪 ? 𝘔𝘪 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪 𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳𝘦? 𝘗𝘰𝘴𝘴𝘰 𝘧𝘢𝘳𝘭𝘰 𝘥𝘢 𝘴𝘰𝘭𝘰!

😅 𝘝𝘦𝘳𝘰! 𝘗𝘦𝘳ò 𝘧𝘢𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘢𝘵𝘢 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘪𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘨𝘯𝘪𝘢 𝘥𝘪 𝘶𝘯𝘢 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩 è 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘢 𝘶𝘯’𝘢𝘭𝘵𝘳𝘢 𝘴𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢.

🤝𝘛𝘪 𝘴𝘶𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘳ò 𝘪𝘯𝘴𝘦𝘨𝘯𝘢𝘯𝘥𝘰𝘵𝘪 𝘭𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘳𝘢𝘳𝘳𝘦 𝘴𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘪𝘭 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘪𝘮𝘰 𝘨𝘪𝘰𝘷𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘢𝘭𝘭’𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵à 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘨𝘨𝘦𝘳𝘦 𝘪 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘴𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘪, 𝘯𝘰𝘯 𝘴𝘰𝘭𝘰, 𝘵𝘪 𝘪𝘯𝘤𝘰𝘳𝘢𝘨𝘨𝘦𝘳ò 𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘳𝘳𝘦 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘧𝘪𝘤𝘪𝘰 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘦!

🤓𝘛𝘪 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘢𝘪 𝘥𝘪𝘤𝘦𝘯𝘥𝘰...”𝘱𝘦𝘳ò è 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘳𝘯𝘰 𝘦 𝘧𝘢 𝘧𝘳𝘦𝘥𝘥𝘰”. 𝘌𝘥 𝘪𝘰 𝘵𝘪 𝘮𝘰𝘴𝘵𝘳𝘦𝘳ò 𝘰𝘳𝘢 𝘴𝘰𝘭𝘰 5 𝘥𝘦𝘪 𝘣𝘶𝘰𝘯𝘪 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳𝘦, 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘯 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘳𝘯𝘰:
1. 𝘈𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪 𝘪𝘭 𝘮𝘦𝘵𝘢𝘣𝘰𝘭𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘪𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 
2. 𝘍𝘢𝘪 𝘪𝘭 𝘱𝘪𝘦𝘯𝘰 𝘥𝘪 𝘷𝘪𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢 𝘋
3. 𝘙𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘻𝘪 𝘭𝘦 𝘵𝘶𝘦 𝘥𝘪𝘧𝘦𝘴𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘢𝘳𝘪𝘦
4. 𝘔𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰𝘳i 𝘪𝘭 𝘵𝘶𝘰 𝘶𝘮𝘰𝘳𝘦: 𝘢𝘥𝘥𝘪𝘰 𝘮𝘢𝘭𝘪𝘯𝘤𝘰𝘯𝘪𝘢
5. 𝘚𝘶𝘱𝘦𝘳𝘪 𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘪 𝘥𝘪 𝘪𝘯𝘴𝘰𝘯𝘯𝘪𝘢

😎 𝘗𝘰𝘪, 𝘤’è 𝘶𝘯𝘢 𝘣𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘵𝘳𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘢𝘭 𝘭𝘢𝘷𝘰𝘳𝘰, 𝘭𝘦𝘨𝘨𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘭 𝘤𝘦𝘭𝘭𝘶𝘭𝘢𝘳𝘦, 𝘭𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘴𝘪 𝘤𝘰𝘯 𝘭’𝘢𝘮𝘪𝘤𝘢 𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘴𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘳𝘦 𝘶𝘯’𝘰𝘳𝘢 𝘴𝘦𝘳𝘦𝘯𝘢 𝘥𝘰𝘷𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰 𝘦 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘢𝘯𝘰 𝘪𝘯 𝘶𝘯’𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦!!

👍🏽 𝘊𝘰𝘮𝘦 𝘦𝘭𝘪𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳, 𝘵𝘪 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘦𝘳ò 𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳𝘵𝘪 𝘤𝘶𝘳𝘢 𝘥𝘪 𝘵𝘦 𝘢 360° 𝘴𝘦𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘢𝘯𝘥𝘰!

💪🏽 𝘐𝘭 𝘨𝘳𝘶𝘱𝘱𝘰 𝘵𝘪 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘢𝘥 𝘢𝘭𝘻𝘢𝘳𝘵𝘪 𝘥𝘢𝘭 𝘥𝘪𝘷𝘢𝘯𝘰 𝘱𝘦𝘳 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘢𝘳𝘵𝘪 𝘥𝘪𝘷𝘦𝘳𝘵𝘦𝘯𝘥𝘰𝘵𝘪 𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘧𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢.

👀 𝘊𝘖𝘚𝘈 𝘈𝘚𝘗𝘌𝘛𝘛𝘐??

👉🏽 𝘜𝘯𝘪𝘴𝘤𝘪𝘵𝘪 𝘢 𝘯𝘰𝘪! 𝘗𝘦𝘳 𝘪𝘯𝘧𝘰, 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘵𝘵𝘢𝘮𝘪 𝘪𝘯 𝘋𝘔! 📩 17/01/2021

👟 𝘈 𝘴𝘱𝘢𝘴𝘴𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩! 👟 𝘊𝘰𝘴𝘢 𝘴𝘢𝘳à 𝘮𝘢𝘪 ? 𝘔𝘪 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪 𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳𝘦? 𝘗𝘰𝘴𝘴𝘰 𝘧𝘢𝘳𝘭𝘰 𝘥𝘢 𝘴𝘰𝘭𝘰! 😅 𝘝𝘦𝘳𝘰! 𝘗𝘦𝘳ò 𝘧𝘢𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘢𝘵𝘢 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘪𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘨𝘯𝘪𝘢 𝘥𝘪 𝘶𝘯𝘢 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩 è 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘢 𝘶𝘯’𝘢𝘭𝘵𝘳𝘢 𝘴𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢. 🤝𝘛𝘪 𝘴𝘶𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘳ò 𝘪𝘯𝘴𝘦𝘨𝘯𝘢𝘯𝘥𝘰𝘵𝘪 𝘭𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘳𝘢𝘳𝘳𝘦 𝘴𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘪𝘭 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘪𝘮𝘰 𝘨𝘪𝘰𝘷𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘢𝘭𝘭’𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵à 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘨𝘨𝘦𝘳𝘦 𝘪 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘴𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘪, 𝘯𝘰𝘯 𝘴𝘰𝘭𝘰, 𝘵𝘪 𝘪𝘯𝘤𝘰𝘳𝘢𝘨𝘨𝘦𝘳ò 𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘳𝘳𝘦 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘧𝘪𝘤𝘪𝘰 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘦! 🤓𝘛𝘪 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘢𝘪 𝘥𝘪𝘤𝘦𝘯𝘥𝘰...”𝘱𝘦𝘳ò è 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘳𝘯𝘰 𝘦 𝘧𝘢 𝘧𝘳𝘦𝘥𝘥𝘰”. 𝘌𝘥 𝘪𝘰 𝘵𝘪 𝘮𝘰𝘴𝘵𝘳𝘦𝘳ò 𝘰𝘳𝘢 𝘴𝘰𝘭𝘰 5 𝘥𝘦𝘪 𝘣𝘶𝘰𝘯𝘪 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳𝘦, 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘯 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘳𝘯𝘰: 1. 𝘈𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪 𝘪𝘭 𝘮𝘦𝘵𝘢𝘣𝘰𝘭𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘪𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 2. 𝘍𝘢𝘪 𝘪𝘭 𝘱𝘪𝘦𝘯𝘰 𝘥𝘪 𝘷𝘪𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢 𝘋 3. 𝘙𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘻𝘪 𝘭𝘦 𝘵𝘶𝘦 𝘥𝘪𝘧𝘦𝘴𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘢𝘳𝘪𝘦 4. 𝘔𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰𝘳i 𝘪𝘭 𝘵𝘶𝘰 𝘶𝘮𝘰𝘳𝘦: 𝘢𝘥𝘥𝘪𝘰 𝘮𝘢𝘭𝘪𝘯𝘤𝘰𝘯𝘪𝘢 5. 𝘚𝘶𝘱𝘦𝘳𝘪 𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘪 𝘥𝘪 𝘪𝘯𝘴𝘰𝘯𝘯𝘪𝘢 😎 𝘗𝘰𝘪, 𝘤’è 𝘶𝘯𝘢 𝘣𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘵𝘳𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘢𝘭 𝘭𝘢𝘷𝘰𝘳𝘰, 𝘭𝘦𝘨𝘨𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘭 𝘤𝘦𝘭𝘭𝘶𝘭𝘢𝘳𝘦, 𝘭𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘴𝘪 𝘤𝘰𝘯 𝘭’𝘢𝘮𝘪𝘤𝘢 𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘴𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘳𝘦 𝘶𝘯’𝘰𝘳𝘢 𝘴𝘦𝘳𝘦𝘯𝘢 𝘥𝘰𝘷𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰 𝘦 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘢𝘯𝘰 𝘪𝘯 𝘶𝘯’𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦!! 👍🏽 𝘊𝘰𝘮𝘦 𝘦𝘭𝘪𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳, 𝘵𝘪 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘦𝘳ò 𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳𝘵𝘪 𝘤𝘶𝘳𝘢 𝘥𝘪 𝘵𝘦 𝘢 360° 𝘴𝘦𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘢𝘯𝘥𝘰! 💪🏽 𝘐𝘭 𝘨𝘳𝘶𝘱𝘱𝘰 𝘵𝘪 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘢𝘥 𝘢𝘭𝘻𝘢𝘳𝘵𝘪 𝘥𝘢𝘭 𝘥𝘪𝘷𝘢𝘯𝘰 𝘱𝘦𝘳 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘢𝘳𝘵𝘪 𝘥𝘪𝘷𝘦𝘳𝘵𝘦𝘯𝘥𝘰𝘵𝘪 𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘧𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢. 👀 𝘊𝘖𝘚𝘈 𝘈𝘚𝘗𝘌𝘛𝘛𝘐?? 👉🏽 𝘜𝘯𝘪𝘴𝘤𝘪𝘵𝘪 𝘢 𝘯𝘰𝘪! 𝘗𝘦𝘳 𝘪𝘯𝘧𝘰, 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘵𝘵𝘢𝘮𝘪 𝘪𝘯 𝘋𝘔! 📩

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