Manuela Fulignati - Biologa Nutrizionista

🎌 𝗢𝗸𝗶𝗻𝗮𝘄𝗮 𝗲 𝗜𝗸𝗶𝗴𝗮𝗶
C’è una piccola isola a sud del Giappone che si chiama Okinawa in cui il tasso di ultracentenari è il più alto al mondo e ciò ha stimolato l’interesse degli studiosi nel ricercare i motivi di tanta longevità.

I risultati dello studio hanno individuato diversi fattori che racchiudono potenzialmente il segreto per una vita più lunga...
𝗦𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶𝗹𝗶 𝗾𝘂𝗶 𝗻𝗲𝗹𝗹'𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹𝗲 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/2021/11/25/okinawa-e-ikigai/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.
Con Manuela Fulignati

💕 𝗠𝗮𝗰𝗿𝗼𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗲 𝗠𝗶𝗰𝗿𝗼𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶: 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲𝗱 𝗲𝗺𝗼𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶
La vera bellezza è quando i nostri organi lavorano in concerto, e in accordo, con cibo ed emozioni.
Sembrerà una banalità ma organi ben nutriti, infatti, non solo riparano quotidianamente i danni alle cellule, ma rigenerano anche quelli della mente e del pensiero, con sede nel cervello, il più pensante tra gli organi che ha sempre l’ultima parola.
Ma vi siete mai chiesti dunque in che modo il cervello pensa e poi agisce? Sia in Positivo che in Negativo?

𝗜𝗻 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗽𝘂𝗼𝗶 𝘀𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶𝗿𝗹𝗼 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/2021/11/19/macronutrienti-micromomenti-dieta-ed-emozioni/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.
Con Manuela Fulignati

🍂 𝗟𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼 🍂
e il fascino dei chiostri.
C’è un’aria antica nei chiostri, un silenzio di passi trascorsi e pensieri contemplativi che ci fanno compagnia. Non si esce mai come si entra: si entra osservando e si esce riflettendo.
Con Manuela Fulignati
⬇️ 𝗦𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗹 𝗺𝗶𝗼 𝗯𝗹𝗼𝗴 𝘀𝘂 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/

🥚 𝗨𝗻 𝗨𝗼𝘃𝗼 𝗦𝗼𝗱𝗼...
Prima di andare al ristorante!

Mangiare un uovo s**o prima di un’uscita al ristorante risulterebbe una tattica straordinaria per fare scelte migliori e moderate senza per questo privarsi dei piaceri del menu

Questo perchè le proteine e i grassi contenuti nell’uovo, provvedono a stimolare la produzione duodenale della colecistochinina o CCK, ormone che comunica al cervello di inviare il senso di sazietà.

Così facendo le uscite al ristorante possono diventare frequenti innocue piacevoli e prive di sensi di colpa lamentosi.

𝘔𝘪𝘯𝘰𝘳 𝘢𝘱𝘱𝘦𝘵𝘪𝘵𝘰, 𝘮𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰𝘳𝘪 𝘴𝘤𝘦𝘭𝘵𝘦!
𝘛𝘪 𝘦̀ 𝘱𝘪𝘢𝘤𝘪𝘶𝘵𝘰 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰?
𝘚𝘤𝘰𝘱𝘳𝘪 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨, 𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.
Con Manuela Fulignati
**o

🌸 𝗘𝗹 𝗗𝗶𝗮 𝗗𝗲 𝗟𝗼𝘀 𝗠𝘂𝗲𝗿𝘁𝗼𝘀
Festa antica e colorata per accogliere con calore il ritorno dei defunti alle proprie case.
Troveranno altari di fiori arancioni candele Pan de Mu***os con tutto ciò che amavano in vita e con tutto ciò che servirà loro per tornare al loro mondo.

Nella credenza cristiana il ciclo Vita-Morte-Vita esorta a vivere la vita di ogni giorno con degno rispetto prima che di essa resti solo il ricordo

Oggi è l’occasione per vedere o rivedere il film “Coco” al lume delle candele al sapore di un dolce, pensando a chi con noi ha fatto un tragitto comune.
Con Manuela Fulignati

𝗛𝗔𝗟𝗟𝗢𝗪𝗘𝗘𝗡 𝗢 𝗛𝗢𝗟𝗬𝗪𝗘𝗘𝗡 ?
Due modi contrapposti di festeggiare il 31 Ottobre vigilia di Ognissanti. Celebrare il buio e l’oscuro o la luce e la trasparenza? Flutti scuri tempestosi o onde luminose e calme?

𝘗𝘦𝘳 𝘴𝘤𝘦𝘭𝘵𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦, 𝘏𝘰𝘭𝘺𝘸𝘦𝘦𝘯 𝘮𝘪 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘪𝘴𝘱𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘥𝘪 𝘱𝘪𝘶̀.

Mi piace il bianco, il volto pulito, il sorriso avvolgente, le tavole profumate, le candele accese e festeggiare il ricordo di chi, anche se non ha vissuto da Santo, ha comunque agito in tal senso per il semplice fatto di aver donato vita e se stesso a chi sul proprio cammino ha incontrato.

Gioia non paura.
𝗕𝘂𝗼𝗻𝗮 𝘃𝗶𝗴𝗶𝗹𝗶𝗮 🎃

🥬 𝗜𝗹 𝗖𝗮𝘃𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗲𝗶 𝗠𝗶𝗿𝗮𝗰𝗼𝗹𝗶
La famiglia delle crucifere, chiamata così per la forma del loro fiorellino a quattro petali, è composta da cavoli, broccoli e cavolini di Bruxelles, ortaggi che nonostante le loro rpoprietà non sempre sono graditi per sapore e aroma.

In realtà sarebbe buona e concreta abitudine il loro consumo in quanto sono ben note le loro qualità antiossidanti e antitumorali..

𝗟𝗲𝗴𝗴𝗶 𝗹'𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹𝗲 𝘀𝘂 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/2021/10/26/il-cavolo-dei-miracoli/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

🎃 𝗜𝗹 𝗧𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝘀𝘂̀ 𝗱𝗶 𝗢𝘁𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲
Quest'oggi vi voglio presentare un dolce consiglio di stagione con un tocco un po' vintage grazie agli amaretti, la zucca gialla e all’inconfondibile Liquore Amaretto Disaronno.

▪️𝘊𝘰𝘴𝘢 𝘮𝘪 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘦?
300g di zucca gialla tagliata in piccoli pezzi
3 tuorli
3 cucchiai di zucchero semolato
1 cucchiaio di farina per dolci
1 cucchiaio di fecola
250ml di latte
Amaretti q.b.
Liquore Amaretto Disaronno q.b.
Cacao amaro in Polvere q.b.

▪️𝘊𝘰𝘮𝘦 𝘴𝘪 𝘧𝘢?
Disponete la zucca in una padella antiaderente e cuocetela con un filo d'acqua a fiamma bassa fino a quando non diventerà morbida.

Nel frattempo preparate una classica crema montando i tuorli con lo zucchero, incorporando poi la farina ed in ultimo il latte.

Adesso cuocete il vostro composto a fuoco lento rimestando con un cucchiaio di legno di tanto in tanto; al primo bollore toglietelo dal fuoco e llasciatelo raffreddare.

Incorporate ora la zucca frullata alla crema fredda.

▪️𝘊𝘰𝘮𝘦 𝘪𝘯 𝘶𝘯 𝘤𝘭𝘢𝘴𝘴𝘪𝘤𝘰 𝘛𝘪𝘳𝘢𝘮𝘪𝘴𝘶̀...
bagnate leggermente gli amaretti con l’Amaretto Disaronno diluito con caffè leggero,
disponete gli amaretti in ciotoline, o teglia,
spalmate uno strato di crema alla zucca e ripetete fino a riempire.

▪️𝘗𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘭𝘶𝘥𝘦𝘳𝘦...
terminate con una bella spolverata di cacao amaro e disporre in frigo fino al momento di servire e stupire i vostri amici!

𝘛𝘪 𝘦̀ 𝘱𝘪𝘢𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘳𝘪𝘤𝘦𝘵𝘵𝘢?
𝘚𝘤𝘰𝘱𝘳𝘪 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨, 𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

👫 𝗧𝗿𝗮 𝗯𝗿𝗮𝗰𝗰𝗶𝗮 𝘀𝗶𝗰𝘂𝗿𝗲
La psicoterapeuta Virginia Satir cita:
“𝘈𝘣𝘣𝘪𝘢𝘮𝘰 𝘣𝘪𝘴𝘰𝘨𝘯𝘰 𝘥𝘪 𝘲𝘶𝘢𝘵𝘵𝘳𝘰 𝘢𝘣𝘣𝘳𝘢𝘤𝘤𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘴𝘰𝘱𝘳𝘢𝘷𝘷𝘪𝘷𝘦𝘳𝘦. 𝘕𝘦 𝘢𝘣𝘣𝘪𝘢𝘮𝘰 𝘣𝘪𝘴𝘰𝘨𝘯𝘰 𝘥𝘪 𝘰𝘵𝘵𝘰 𝘱𝘦𝘳 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳𝘤𝘪. 𝘋𝘰𝘥𝘪𝘤𝘪 𝘢𝘭 𝘨𝘪𝘰𝘳𝘯𝘰 𝘱𝘦𝘳 𝘤𝘳𝘦𝘴𝘤𝘦𝘳𝘦”.

Sentirsi bene è stare tra braccia sicure che ti conoscono da tempo e che anticipano il tempo.

Abbracci e risate fanno bene, se ne parla da sempre, curano e ci curano non solo dal punto di vista emozionale ma anche fisico, dimostrandoci che sanno fare molto di più...

𝗟𝗲𝗴𝗴𝗶 𝗹'𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹𝗲 𝘀𝘂 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/2021/10/14/tra-braccia-sicure/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗠𝗮𝗱𝗲𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 & 𝗣𝗿𝗼𝘂𝘀𝘁
Basta un piccolo dolce immerso nel tè per respirare un nostalgico ricordo ed il profumo del passato fluisce nel presente.

Estratto dal libro “Alla ricerca del tempo perduto. Dalla parte di Swann” di Marcel Proust
“...𝘜𝘯𝘢 𝘴𝘦𝘳𝘢 𝘥’𝘪𝘯𝘷𝘦𝘳𝘯𝘰, 𝘢𝘱𝘱𝘦𝘯𝘢 𝘳𝘪𝘯𝘤𝘢𝘴𝘢𝘵𝘰, 𝘮𝘪𝘢 𝘮𝘢𝘥𝘳𝘦 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘨𝘦𝘯𝘥𝘰𝘴𝘪 𝘤𝘩𝘦 𝘢𝘷𝘦𝘷𝘰 𝘧𝘳𝘦𝘥𝘥𝘰, 𝘮𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘰𝘴𝘦 𝘥𝘪 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘢 𝘢𝘣𝘪𝘵𝘶𝘥𝘪𝘯𝘦, 𝘶𝘯 𝘱𝘰’ 𝘥𝘪 𝘵𝘦̀. 𝘔𝘢𝘯𝘥𝘰̀ 𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘰 𝘥𝘪 𝘲𝘶𝘦𝘪 𝘥𝘰𝘭𝘤𝘪 𝘤𝘰𝘳𝘵𝘪 𝘦 𝘱𝘢𝘧𝘧𝘶𝘵𝘪, 𝘤𝘩𝘪𝘢𝘮𝘢𝘵𝘪 𝘮𝘢𝘥𝘦𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦, 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘦𝘮𝘣𝘳𝘢𝘯𝘰 𝘭𝘰 𝘴𝘵𝘢𝘮𝘱𝘰 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘷𝘢𝘭𝘷𝘢 𝘴𝘤𝘢𝘯𝘢𝘭𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘪 𝘶𝘯𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘩𝘪𝘨𝘭𝘪𝘢 𝘥𝘪 𝘚𝘢𝘯 𝘎𝘪𝘢𝘤𝘰𝘮𝘰…𝘴𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯𝘥𝘰𝘮𝘪 𝘵𝘳𝘪𝘴𝘵𝘦… 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘪 𝘮𝘢𝘤𝘤𝘩𝘪𝘯𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘭𝘢𝘣𝘣𝘳𝘢 𝘶𝘯 𝘤𝘶𝘤𝘤𝘩𝘪𝘢𝘪𝘯𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘵𝘦̀ 𝘯𝘦𝘭 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘦 𝘢𝘷𝘦𝘷𝘰 𝘭𝘢𝘴𝘤𝘪𝘢𝘵𝘰 𝘪𝘯𝘻𝘶𝘱𝘱𝘢𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘻𝘻𝘦𝘵𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘮𝘢𝘥𝘦𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦. … 𝘵𝘳𝘢𝘴𝘢𝘭𝘪𝘪…𝘜𝘯 𝘥𝘦𝘭𝘪𝘻𝘪𝘰𝘴𝘰 𝘱𝘪𝘢𝘤𝘦𝘳𝘦 𝘮’𝘢𝘷𝘦𝘷𝘢 𝘪𝘯𝘷𝘢𝘴𝘰, 𝘪𝘴𝘰𝘭𝘢𝘵𝘰, 𝘴𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘯𝘰𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘤𝘢𝘶𝘴𝘢. 𝘌 𝘚𝘜𝘉𝘐𝘛𝘖 𝘔’𝘈𝘝𝘌𝘝𝘈 𝘙𝘌𝘚𝘖 𝘐𝘕𝘋𝘐𝘍𝘍𝘌𝘙𝘌𝘕𝘛𝘐 𝘓𝘌 𝘝𝘐𝘊𝘐𝘚𝘚𝘐𝘛𝘜𝘋𝘐𝘕𝘐…𝘥𝘢 𝘥𝘰𝘷𝘦 𝘮’𝘦𝘳𝘢 𝘱𝘰𝘵𝘶𝘵𝘢 𝘷𝘦𝘯𝘪𝘳𝘦 𝘲𝘶𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘨𝘪𝘰𝘪𝘢 𝘷𝘪𝘰𝘭𝘦𝘯𝘵𝘢?...𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘷𝘰 𝘤𝘩𝘦 𝘦𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘦𝘴𝘴𝘢 𝘤𝘰𝘭 𝘨𝘶𝘴𝘵𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘵𝘦̀ 𝘦 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘮𝘢𝘥𝘦𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦…”

Il tempo non è mai perduto: lo lambiscono i ricordi, come una marea che va per tornare che copre per poi scoprire.
Con Manuela Fulignati

📌 𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮 𝗣𝗿𝗼𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮
Provarci è già l’inizio per un vero cambiamento!

Ricorda che:

▪️la felicità risiede nell’armonia delle forme non nella magrezza;
▪️la severità con se stessi è improduttiva e non ti aiuterà con il tuo obiettivo;
▪️dieta come privazione è un concetto superato poichè è risaputo che qualunque divieto attiva il desiderio;
▪️il nostro metabolismo funziona meglio quando e se il cervello ha la sua dose di piacere quotidiano.Trovare la propria è già un risultato.
𝘛𝘪 𝘦̀ 𝘱𝘪𝘢𝘤𝘪𝘶𝘵𝘰 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰?
𝘚𝘤𝘰𝘱𝘳𝘪 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨, 𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗜 𝗯𝗮𝗺𝗯𝗶𝗻𝗶 𝘃𝗼𝗴𝗹𝗶𝗼𝗻𝗼 𝘀𝗮𝗽𝗲𝗿𝗲
La regola di 1 schifezzina al giorno, un buon compromesso per una dieta equilibrata e sana
La regola dell’1 al giorno non è un ricatto, il bambino deve sentirlo nel timbro della voce e nella luce nello sguardo di chi si prende cura di lui, premessa per un’alleanza che duri tutta la vita.
Anche per gli adulti vale la regola di 1 al giorno però non tutti i giorni..
𝘚𝘦 𝘷𝘶𝘰𝘪 𝘴𝘢𝘱𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘱𝘪𝘶̀, 𝘓𝘦𝘨𝘨𝘪 𝘭'𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘰𝘭𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢𝘭𝘦
𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬
https://www.manuelafulignati.it/2021/09/29/i-bambini-voglio-sapere/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.
.

🎂 𝟱𝟵 + 𝟰 𝗮𝗻𝗻𝗶...
e passano, senza avvisare!

E’ festa ogni anno per me, senza questo giorno la mia vita non sarebbe la stessa.

Infatti si dice che gli auguri vadano fatti solo alle persone che si amano. A volte tuttavia dimentichiamo quanto sia importante amare se stessi, per poter regalare il proprio amore nel mondo.

𝘉𝘶𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘦𝘢𝘯𝘯𝘰 𝘢 𝘮𝘦!
Con Manuela Fulignati

𝗟𝗮 𝗖𝗿𝗲𝗺𝗮 𝗕𝘂𝗱𝘄𝗶𝗴 🍮
Una crema basata su una miscela di ingredienti elaborata dalla Dott.ssa Kousmine e Dott.ssa Johanna Budwig.

Sembra difficile ma non lo è, con un pò di pratica sarà pronta in brevissimo tempo! 🕐

Per realizzarala ti servirà un mixer adeguato oppure un macina caffè elettrico.

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘪:
🔸 70 g di ricotta o 120 cc di yogurt magro;
🔸 mezza banana matura o un cucchiaino di miele;
🔸 2 cucchiai di semi oleosi ( 𝘵𝘪𝘱𝘰 𝘮𝘢𝘯𝘥𝘰𝘳𝘭𝘦 𝘯𝘰𝘤𝘪 𝘯𝘰𝘤𝘤𝘪𝘰𝘭𝘦 𝘴𝘦𝘮𝘪 𝘥𝘪 𝘻𝘶𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘦𝘮𝘪 𝘥𝘢 𝘨𝘪𝘳𝘢𝘴𝘰𝘭𝘦 𝘰 𝘴𝘦𝘴𝘢𝘮𝘰 );
🔸 1 cucchiaio e mezzo di semi di lino frullati insieme a un cucchiaio di cereali crudi ( 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘳𝘪𝘴𝘰 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘰 𝘴𝘢𝘳𝘢𝘤𝘦𝘯𝘰 𝘢𝘷𝘦𝘯𝘢 𝘮𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰 𝘰𝘳𝘻𝘰 )
🔸 un frutto di stagione di circa 100g
🔸 il succo di mezzo limone
🔸 1 cucchiaino di cioccolato amaro in polvere e cannella se gradita.

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲:
Per prima cosa tagliate a pezzi la frutta di stagione e irroratela con il succo di mezzo limone; schiacciate con una forchetta la banana ed aggiungetela alla frutta ed amalgamate con ricotta o yogurt.

A questo punto aggiungete la farina ottenuta dai semi di lino e cereali, frullati al momento, e i frutti secchi sminuzzati. Per finire aggiungete a piacere il cioccolato in polvere e la cannella.

📌 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼
Sazia molto soprattutto a colazion, il momento più indicato per la crema Budwig in quanto ii nutraceutici presenti nel preparato attuano più facilmente il loro progetto metabolico.

Se le quantità risultassero eccessive, è possibile ridurre le dosi di ogni singolo componente.

Questa è la colazione oltre che da Re, come viene comunemente definita, anche di quel Nutrizionista che si ritenga un bravo paziente.

𝘛𝘪 𝘦̀ 𝘱𝘪𝘢𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘳𝘪𝘤𝘦𝘵𝘵𝘢?
𝘚𝘤𝘰𝘱𝘳𝘪 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨, 𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗖𝗼𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗩𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝗮 🌱
Al ritorno dallo studio di Lucca circa 10 anni fa, feci un incontro occhi negli occhi in corsia di sorpasso. Era un camion che già sapevo trasportare animalini da un posto all'altro.

Per un attimo fissai lo sguardo negli occhi di un animalino, di cui ne ricordo ancora la sua espressione e fisionimia. Quel momento mi colpì così tanto che la sera a cena la scelta per me fu fatta.

La mia coscienza toccata da questo evento ha imposto una scelta di per sé salutista il cui motto è tolleranza dei gusti e delle altrui necessità, libertà e non giudicare...
𝘚𝘦 𝘷𝘶𝘰𝘪 𝘴𝘢𝘱𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘱𝘪𝘶̀, 𝘓𝘦𝘨𝘨𝘪 𝘭'𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘰𝘭𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢𝘭𝘦
𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/2021/09/14/coscienza-vegetariana/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.
.

𝗔 𝗰𝗮𝘀𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲 🧖‍♀️💆
Al termine delle vacanze si sa, desidereremmo portare a casa con noi nella valigia dei ricordi, quelle piacevoli sensazioni vacanziere e non cadere subito nel tran-tran frenetico della vita quotidiana e lavorativa.
Questo è possibile!
Tutto passa dalle piccole attenzioni che doni a te stesso, come creare un proprio e personale luogo sacro ad esempio trasformando la nostra stanza da bagno in una piccola Spa, purché restino quotidiani gesti d’amore.
Puoi prolungare questi benefici anche in termini di alimentazione, lo sapevi?
𝘚𝘦 𝘷𝘶𝘰𝘪 𝘴𝘢𝘱𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘱𝘪𝘶̀, 𝘓𝘦𝘨𝘨𝘪 𝘭'𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘰𝘭𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢𝘭𝘦
𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/2021/09/08/a-casa-tua-come-alle-terme/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗟𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 🦢
Per poter permettere a noi stessi di cambiare servono alcuni fondamentali elementi...

▪️Cosa desidero?
Sicuramente il successo in tutto.

▪️Cosa Serve?
Sognare come bambini.

Desiderare il successo, non solo economico, ma anche nella vita in tutte le sue forme, non ultima la salute non come modo di dire ma piuttosto per ribadire quanto essa sia, è importante.

Ma desiderarlo non basta; serve accogliere e sostenere nel tempo la sfida senza la quale ben poco si può modificare. Molto più importante per raggiungere il traguardo è non dare peso alle vocine che ci giudicano, sia le nostre che di coloro che non possono tacere mai.

Questa è la ricetta segreta per raggiungere qualcosa che desideriamo fortemente, che sia un peso forma o un successo nella vita, tutto si raggiunge con la forza in sé stessi e la perseveranza.

𝘛𝘪 𝘦̀ 𝘱𝘪𝘢𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘳𝘪𝘤𝘦𝘵𝘵𝘢?
𝘚𝘤𝘰𝘱𝘳𝘪 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨, 𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗟𝗮 𝗖𝗲𝗹𝗹𝘂𝗹𝗶𝘁𝗲 𝗡𝗼 🏃‍♀️
Jean Cocteau afferma che “𝘨𝘭𝘪 𝘴𝘱𝘦𝘤𝘤𝘩𝘪 𝘥𝘰𝘷𝘳𝘦𝘣𝘣𝘦𝘳𝘰 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘳𝘦 𝘱𝘪𝘶̀ 𝘢 𝘭𝘶𝘯𝘨𝘰 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘢 𝘥𝘪 𝘳𝘪𝘧𝘭𝘦𝘵𝘵𝘦𝘳𝘦”, ma basarsi solo sullo specchio non è tutto; è la percezione “a pelle” di noi stesse ciò che ci fa stare bene oppure no.
Non ci sono fianchi, gambe e seni perfetti, ci sono quelli con cui siamo nati e che ci hanno sostenuto e accompagnato dove siamo, anche nei casi in cui ci deludono.
La cellulite è uno di quei casi e, oltre ad essere un complicato e sgradito inestetismo, può trasformarsi in una patologia vera e propria.
Questi i punti su cui focalizzare l’ attenzione:
▪️Alimentazione
▪️L’intestino
▪️Vita Sedentaria
𝘛𝘪 𝘦̀ 𝘱𝘪𝘢𝘤𝘪𝘶𝘵𝘰 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘰𝘭𝘰?
𝘚𝘦 𝘷𝘶𝘰𝘪 𝘴𝘢𝘱𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘱𝘪𝘶̀, 𝘓𝘦𝘨𝘨𝘪 𝘭'𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘰𝘭𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢𝘭𝘦
𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗠𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗶 𝗶𝗹 𝗯𝗮𝗰𝗶𝗼👩‍❤️‍💋‍👨
𝘜𝘯 𝘭𝘪𝘣𝘳𝘰, 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘴𝘵𝘰𝘳𝘪𝘦...
Come annuncia l’Autore l’ispirazione per il titolo del suo libro è arrivata durante una seduta di Pilates, quando la personal trainer gli ha suggerito di “mantenere il bacio tra le ginocchia”, cioè unite e premute.
Il bacio come primo atto di conoscenza, non solo tra amanti ma in tutte quelle occasioni in cui si vuole comunicare intensamente.
Come il primo bacio che la mamma posa sul volto del suo neonato consacrandolo all’amore eterno tra i due e in tutte le altre occasioni che necessitano di una iniziazione.
“Mantieni il bacio”, una bella metafora su come e quanto con il bacio si possa afferrare e stringere la parte più intima di chi si ama, l’Anima, affinchè senta senza udire e parli senza parlare.
Sapevate perchè quando baciamo si piega leggermente la testa verso la destra? Perchè nelle ultime due settimane di gestazione il bambino tiene la testa rivolta per due terzi proprio in quella direzione. La natura oltre che ragione ha sempre una spiegazione!

𝗣𝘂𝗼𝗶 𝗳𝗮𝗹𝗹𝗶𝗿𝗲 𝘀𝗲... 📌
Quando iniziamo un nuovo percorso alimentare, con l’intenzione di migliorarsi, non sempre si riesce a perseguire l’obiettivo...si inciampa, si sbaglia, si cede, ci si arrabbia con sé stessi.

Il mio consiglio è che Fallire è normale; il fallimento è la strada giusta che porta a capire qualcosa di noi e ci aiuta a correggere i nostri errori.

Generalmente i 5 motivi più comuni per cui si fallisce una dieta sono:

▪️ quando la fai è perché devi e non perchè la vuoi veramente;
▪️ non lasciarti influenzare dai commenti degli amici o dei buoni consiglieri che loro ‘sì che sanno come si fa’;
▪️ quando preferisci guardare la televisione o il cellulare invece di focalizzarti sul piatto;
▪️ quando conti soltanto le calorie e non ciò che conta realmente;
▪️ quando non ascolti il consiglio “meglio una mela con gioia che un pranzo stellato con rabbia”.

E poi, sì sempre a te stessa, donati qualcosa di gentile, qualcosa di divertente, una piccola cosa che ti faccia sorridere il cuore, parla alla bambina che ti abita può darsi che ti consigli meglio della donna che è in te.

𝘛𝘪 𝘦̀ 𝘱𝘪𝘢𝘤𝘪𝘶𝘵𝘰 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰?
𝘚𝘤𝘰𝘱𝘳𝘪 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨, 𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗣𝗿𝗼𝗻𝘁𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗙𝗲𝗿𝗿𝗮𝗴𝗼𝘀𝘁𝗼?⛱
Io sono prontissima per godermi sole, mare e un po' di meritato relax in questa bellissima giornata.

Spero che anche voi possiate passare una bellissima giornata fra le onde o, perchè no, immersi nella natura.

Buon Ferragosto a tutti!

𝗖𝗲𝗻𝗮 𝘀𝗼𝘁𝘁𝗼 𝗹𝗲 𝗦𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲✨✨✨
Si dice che in questa sognante notte estiva i desideri possano avverarsi se si vede nel cielo una stella cadente. In questa notte, il fascino dell’invisibile, colma il cuore di antico e di fiducia.

Si va in riva al mare sul fiume o altrove e più alti si va e più si ha la sensazione di raggiungerle meglio le stelle.

Uno tra gli ingredienti principali del Menù sotto le stelle è lo stupore con cui si dice, "𝘩𝘰 𝘷𝘪𝘴𝘵𝘰 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘵𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘥𝘦𝘯𝘵𝘦!".

L’altro ingrediente è l’atmosfera perchè poi va bene tutto, semplicemente un panino qualcosa di dolce o un calice di vino

E poi l’abbraccio, quello di chi col cuore ti parla parole d’amore.

𝘛𝘪 𝘦̀ 𝘱𝘪𝘢𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 '𝘙𝘪𝘤𝘦𝘵𝘵𝘢'?
𝘚𝘤𝘰𝘱𝘳𝘪 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨, 𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗨𝗻𝗮 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗱𝗮 𝗚𝗼𝗹𝗼𝘀𝗶🍦
Chi soprattutto in estate e in compagnia non sente il desiderio di mangiare un bel gelato come spuntino o come pranzo?

Ciò è possibile anche per chi è a dieta con l’accortezza però di bilanciare correttamente tutti gli altri pasti della giornata.

Il gelato più equilibrato che contiene una giusta ripartizione tra carboidrati proteine e grassi, è quello alla crema ma ce ne sono alcuni da evitare...
𝘚𝘦𝘪 𝘤𝘶𝘳𝘪𝘰𝘴𝘰 𝘦 𝘷𝘶𝘰𝘪 𝘴𝘢𝘱𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘱𝘪𝘶̀?🕵️
𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘯𝘦𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗣𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗣𝗶𝗮𝘁𝘁𝗮 𝗲 𝗣𝗶𝗰𝗰𝗼𝗹𝗶 𝘁𝗿𝘂𝗰𝗰𝗵𝗶🧘‍♀️🧘‍♂️
Avere la pancia piatta è un sogno di moltissime donne, eppure non esiste alcun segreto per avere un addome piatto.

Esistono però piccoli e semplici trucchi, alcuni anche di solo buon senso verso noi stessi e verso il proprio corpo, per avere una pancia sgonfia e piatta.

Ad esempio bere tanta acqua, masticare molto lentamente il cibo, evitare di mangiare 2-3 ore prima di andare a dormire...
𝘚𝘦𝘪 𝘤𝘶𝘳𝘪𝘰𝘴𝘰 𝘦 𝘷𝘶𝘰𝘪 𝘴𝘢𝘱𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘱𝘪𝘶̀?🕵️
𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘘𝘶𝘪 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗜𝗹 𝘃𝗶𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗲̀ 𝗶𝗹 𝗰𝗶𝗯𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲🧳🛫 🌍
Come professionista ho sempre creduto che uno stile di vita basata su una sana alimentazione fosse il giusto mezzo per raggiungere uno stato di benessere e appagamento personale.

Come persona altresì vi dico che anche la mente ha fame tanto quanto il nostro corpo.
Ecco perchè credo che viaggiare, scoprendo posti e culture sempre nuovi, sia il modo giusto per saziare la nostra mente.

𝘚𝘦 𝘱𝘰𝘵𝘦𝘵𝘦 𝘷𝘪𝘢𝘨𝘨𝘪𝘢𝘵𝘦, 𝘰𝘷𝘶𝘯𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘪 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘥𝘦𝘳𝘪𝘢𝘵𝘦, 𝘱𝘦𝘳𝘤𝘩𝘦̀ 𝘷𝘪𝘢𝘨𝘨𝘪𝘢𝘳𝘦 𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘧𝘦𝘭𝘪𝘤𝘪, 𝘢𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘭𝘢 𝘷𝘰𝘴𝘵𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘢𝘱𝘦𝘷𝘰𝘭𝘦𝘻𝘻𝘢 𝘢𝘥 𝘰𝘨𝘯𝘪 𝘱𝘪𝘤𝘤𝘰𝘭𝘢 𝘯𝘶𝘰𝘷𝘢 𝘴𝘤𝘰𝘱𝘦𝘳𝘵𝘢 𝘦𝘥 𝘢𝘤𝘤𝘳𝘦𝘴𝘤𝘦 𝘪𝘭 𝘷𝘰𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘴𝘱𝘪𝘳𝘪𝘵𝘰.
Con Manuela Fulignati

𝗜 𝟱 𝘁𝗶𝗽𝗶 𝗱𝗶 𝗳𝗮𝗺𝗲 🍽
Sapevi che non tutti i tipi di fame avvertita, sono uguali?
Tante sono le varianti e quante le cause che la scatenano!
C’è la fame Emotiva, subdola e colmatrice di vuoti, ma c’è anche la fame di varietà causata da una monotona alimentazione, oppure c’è addirittura la fame da sete!
Di tipi di fame avvertite però ce ne sono altre, ed ognuno di noi la avverte in modo totalmente diverso in base alle carenze e bisogni personali.
C’è però da ricordare che il nostro corpo è molto intelligente; sa comunicare, sa recepire ma 𝘯𝘰𝘯 𝘮𝘢𝘯𝘪𝘱𝘰𝘭𝘢𝘳𝘦....
𝘚𝘦𝘪 𝘤𝘶𝘳𝘪𝘰𝘴𝘰 𝘦 𝘷𝘶𝘰𝘪 𝘴𝘢𝘱𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘱𝘪𝘶̀?🕵️
𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘘𝘶𝘪 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗔𝗯𝗯𝗶 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗗𝗻𝗮, 𝘂𝘀𝗮 𝗹𝗮 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗶𝗹𝗲𝘇𝘇𝗮 🍃
Anche il nostro DNA può essere educato, infatti le informazioni genetiche che contiene non si subiscono passivamente, nonostante spesso si dica “è colpa o è merito del mio Dna”.
Innegabile verità ma non è tutto qui!
Con i nostri atteggiamenti possiamo influenzare molte delle informazioni che contiene.
Quest'oggi non vuole essere una semplice ricetta cotta e mangiata, ma una 'ricetta', o guida se volete, al riconoscimento di cibi sani, non manipolati e lavorati e alla lettura delle etichette.
𝘝𝘦𝘥𝘪𝘢𝘮𝘰 𝘲𝘶𝘪𝘯𝘥𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘪 𝘪𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘪 🍞🥕🍝
◾️usa il cibo con moderazione, che non sia trasformato dall’industria e che l’etichetta nutrizionale riporti poche voci o che non abbia affatto l’etichetta!
◾️usa i cereali in chicco al posto delle farine, i prodotti artigianali con pochi e semplici ingredienti al posto di quelli confezionati e manipolati.
◾️allena il tuo istinto e riempi il carrello di cibo buono e non di cibo falso.
“𝘐𝘭 𝘤𝘪𝘣𝘰 𝘧𝘢𝘭𝘴𝘰 𝘦̀ 𝘶𝘯𝘢 𝘱𝘪𝘦𝘵𝘳𝘢 𝘴𝘶𝘭𝘭𝘦 𝘧𝘦𝘳𝘪𝘵𝘦 𝘢𝘱𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘯𝘰𝘯 𝘨𝘦𝘯𝘵𝘪𝘭𝘦𝘻𝘻𝘢 𝘥𝘦𝘨𝘭𝘪 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪”.
(𝘊𝘪𝘵. 𝘋𝘳 𝘍𝘳𝘢𝘯𝘤𝘰 𝘉𝘦𝘳𝘳𝘪𝘯𝘰 - 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘰 𝘌𝘱𝘪𝘥𝘦𝘮𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘰)
𝘛𝘪 𝘦̀ 𝘱𝘪𝘢𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 '𝘙𝘪𝘤𝘦𝘵𝘵𝘢'?
𝘚𝘤𝘰𝘱𝘳𝘪 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨, 𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗜 𝗖𝗶𝗯𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹'𝗔𝗺𝗼𝗿𝗲 ❤
Sapevate che esistono dei cibi che possono essere complici dell'Amore e dell'Eros?
Esistono cibi infatti ricchi di Fenilalanina, quell’aminoacido che serve a produrre Feniletilamina, l'ormone che riduce l’appetito e dona vitalità ed euforia.
Stimola inoltre la produzione di Dopamina un neurotrasmettitore che agisce sul sistema limbico del cervello dove risiede il centro della sete, della fame, delle emozioni e della sessualità.
I cibi con un maggior contenuto di Fenilalanina sono come tutti sappiamo sono il Cioccolato 🍫
ed il Vino Rosso 🍷
ma ce ne sono alcuni che non ti aspetteresti...
𝘝𝘶𝘰𝘪 𝘴𝘤𝘰𝘱𝘳𝘪𝘳𝘦 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘪 𝘤𝘪𝘣𝘪 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪 𝘥𝘦𝘭𝘭'𝘈𝘮𝘰𝘳𝘦?🕵️
𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘘𝘶𝘪 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/
𝘚𝘶𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

𝗕𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗱𝗼 𝗲 𝗜𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗜𝗻 𝗘𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲 🍵
Il benessere del corpo passa dall’Anima che si nutre di caldo, proprio come vuole la regola che, in estate, il miglior modo di idratarsi sia bere liquido caldo per la maggiore capacità a diffondersi.

Ciò è vero ma a condizione che il clima sia asciutto e che gran parte della pelle sia scoperta poiché è solo così che il calore aggiuntivo, prodotto dal liquido, può evaporare in modo efficace.

Possiamo quindi prepararci allora un buon tè verde con foglie di menta come i nomadi del deserto e lasciarci travolgere dall’inconfondibile profumo!

Il tè verde necessita di un tempo di infusione compreso tra 30 secondi e 3 minuti in acqua tra 60°C e 85°C.

Più pregiato è il tè e più foglie si utilizzeranno, minore sarà il tempo di infusione e più bassa la temperatura dell’acqua.

𝘛𝘪 𝘦̀ 𝘱𝘪𝘢𝘤𝘪𝘶𝘵𝘰 𝘪𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘔𝘦𝘴𝘦 𝘥𝘪 𝘓𝘶𝘨𝘭𝘪𝘰?
𝘚𝘤𝘰𝘱𝘳𝘪 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨, 𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘴𝘶𝘭 𝘓𝘪𝘯𝘬 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/

𝘚𝘶𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.

Con Manuela Fulignati

̀verde

𝗖𝗶𝗯𝗼 𝗲𝗱 𝗘𝗿𝗼𝘀 👩‍❤️‍💋‍👨
Il cibo si offre, si chiede, si attende, si gusta, si ama, si scalda, ci scalda. Ma il piacere vero sta nel condividerlo.

Sia quando mangiamo che quando facciamo l’amore, tutti i sensi sono coinvolti nel prestare attenzione al piacere ecco perchè può essere divertente esplorare anche con tutti gli altri sensi e non solo esclusivamente con il gusto.

𝘝𝘶𝘰𝘪 𝘴𝘢𝘱𝘦𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘦𝘴𝘱𝘭𝘰𝘳𝘢𝘳𝘭𝘰?
𝘊𝘭𝘪𝘤𝘤𝘢 𝘘𝘶𝘪 ⬇️
https://www.manuelafulignati.it/

𝘚𝘶𝘭 𝘮𝘪𝘰 𝘣𝘭𝘰𝘨 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘭𝘪 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦.