Dott.ssa Giorgia Bertaccini - Psicoterapeuta

Che cosa fai quando hai un bisogno, all’interno di una relazione?
A volte ci fermiamo e aspettiamo che l’altra persona intercetti il nostro bisogno, dando per scontato che sia comprensibile e “visibile”.
Le persone non ci leggono nella mente, per i miracoli ci stiamo attrezzando.

La cosa che possiamo fare è imparare a chiedere. È complicato, perché a volte riattiva in noi antiche paure: il rifiuto, pesare sugli altri, il non essere visti/e, la svalutazione delle nostre richieste, ecc.

Ma le relazioni che viviamo in età adulta non sono per forza la fotocopia di quelle che abbiamo già vissuto.
Se anche noi ci diamo la possibilità di sperimentarci in modo diverso. In terapia facciamo palestra proprio di questo!

Tu chiedi o aspetti?

Cosa fai mentre aspetti che le cose cambino? Che si sistemino?
E se non succede? Se non tornano come pensavi che sarebbero dovute tornare?

Capita che viviamo in attesa, ma nell’attesa non viviamo. Siamo sospesi, in una dimensione congelata che ci impedisce di *stare* nelle cose.

In terapia utilizzo spesso la parola “nonostante”. Nonostante ha valore avversativo e “introduce l’enunciazione di un fatto che avrebbe potuto o dovuto impedire qualche cosa e tuttavia non l’ha impedito o non l’impedisce”

Perché nonostante sia infelice per una relazione finita posso ancora godere della compagnia delle persone care; nonostante quel colloquio di lavoro sia andato male posso fare affidamento sulle mie risorse e continuare a mettermi in gioco; nonostante porti con me uno zaino pieno di dolori posso fare passi lenti e fermarmi -di tanto in tanto- lungo il sentiero e ricordarmi di godere del paesaggio.

Perché nonostante tutto, la vita è in questo momento, in ogni momento di ogni giorno; e non ha senso viverla solo quando “le cose saranno sistemate”.

Qual è quella cosa che fai o hai fatto NONOSTANTE? Scrivimelo nei commenti! ✨

Il segreto professionale è un pilastro della relazione terapeutica ed è normato dall’articolo 11 del codice deontologico degli Psicologi.

Ciò significa che, salvo rare eccezioni (che vedremo in un altro reel), non è possibile in alcun caso riportare i contenuti dei colloqui ad alcuna persona fuori dalla stanza di terapia: questo vale anche per i minorenni.

Insomma: quello che succede nella stanza delle parole, rimane nella stanza delle parole!

Ciò permette a chi entra di potersi pian piano fidare e di poter affidare il proprio mondo interno ad uno spazio protetto ed inviolabile.

ESEMPIO: cosa succede se ricevo la telefonata di un parente/partner di un/a paziente che ho in terapia, che vuole sapere come procede la suddetta terapia?
👇🏼
1) potrei scegliere di non rispondere
2) se rispondo, comunico immediatamente a questa persona che non posso dire nulla della terapia e che comunicherò al/alla paziente che mi è stata fatta questa telefonata e cosa mi è stato chiesto
3) spiegherò a chi mi ha telefonato che non posso ricevere telefonate/messaggi salvo casi particolarissimi di cui parlerò (in cui comunque non posso rivelare niente).

Lo sapevi? Fammi sapere 👇🏼

5 cose da non dire mai a qualcuno che è in lutto e sta soffrendo per una perdita.

Ti è mai capitato di sentirti dire una di queste frasi? Come ti sei sentito/a?

Ti è mai capitato di dirle? Sono sicura che l’intento era buono. Tuttavia queste frasi possono far sentire invalidato il dolore dell’altra persona.

Fammi sapere nei commenti! 👇🏼

Sai cos’è la dissonanza cognitiva? Succede spesso che la proviamo, soprattutto in momenti che hanno a che fare con scelte e cambiamenti da apportare alla nostra vita.
Qui ti racconto cos’è. E tu l’hai mai provata? Qual è quella scelta che hai fatto nonostante la dissonanza cognitiva? E quella che non hai fatto?
Se ti va raccontamelo nei commenti 👇🏼

Ti è mai capitato che Psy ti dicesse di SENTIRE le tue emozioni? E di avere pensato: si, ok… ma come si fa?
Se fatichi a stare in contatto con le emozioni o tendi ad evitare di sentire, ecco qualche spunto per te:

1. rallenta: tenerci costantemente occupati può essere un modo per stare nel “fare” ed evitare di sentire. Lo facciamo spesso, ma è importante prenderci del tempo per *stare* con le nostre emozioni (gradualmente, a poco a poco) senza distrarci o anestetizzarci volontariamente.
2. Identifica la sensazione fisica: senti qualcosa nel corpo? Dove? Com’è questa sensazione? A cosa assomiglia? Si muove o è collocata in un punto fisso? È calda/fredda? In quale altro modo descriveresti l’emozione che senti nel corpo?
3. Trova un’immagine per la tua emozione e stai a contatto. A cosa assomiglia?
4. Respira attorno a questa immagine, immaginando di avvolgerla dolcemente con il respiro.
5. Dalle un nome: una volta che sei riuscito/a a descrivere cosa *senti* fisicamente, prova a dare un nome a quell’emozione. È vergogna quel senso di calore in viso? È rabbia quel fremito nelle mani? È paura quel senso di brivido nello stomaco? È tristezza quel senso di peso nel petto? Com’è PER TE?
6. Permetti all’emozione di STARE. Le emozioni svolgono un compito: recapitarci un messaggio. Solitamente, arrivano e se ne vanno, una volta svolto il loro compito. È solo quando le ignoriamo o tentiamo di evitarle o di reprimerle che si intensificano, per farsi sentire!
Ricorda che le emozioni possono spaventarti solo finché non prendi confidenza. Prenditi il tuo tempo, passo dopo passo. È un allenamento quotidiano!

TU che rapporto hai con le emozioni? Riesci a SENTIRLE nel corpo? Se trovi questi spunti utili, lasciami un commento e condividi il reel 🩵

“Cosa fai tra una seduta e l’altra?”
Niente di ciò che spesso mi dite di immaginare 🤣
Nessuna particolare contemplazione, riflessione sull’universo o rilettura minuziosa di appunti passati.

Perlopiù corro letteralmente fuori in giardino a prendere un po’ d’aria o al bar di fronte ( 🩵) per un caffè e due chiacchiere, oppure mando messaggi vocali alle amiche.

Come regola personale cerco sempre di tenere 10-15 minuti tra una seduta e l’altra, che mi servono come l’aria perché sono un imprescindibile (per me) spazio di decompressione e libertà.

È un lavoro che amo ma che è estremamente faticoso, quindi le pause sono vitali 🌸
Ecco perché la mia sala d’attesa è sempre vuota 😂

Scrivetemi nei commenti cosa pensate che il/la vostra Psy faccia tra una seduta e l’altra 👇🏼
(E voi, colleghi/e, non siate timidi/e 😂 cosa fate in pausa?)

Qui riflettiamo sulle situazioni in cui è possibile derogare dall’uso del LEI in terapia e utilizzare il TU.

Questa forma verbale ti farebbe sentire più tutelato/a e a tuo agio?

(Personalmente lascio i pazienti e le pazienti liberi di scegliere, attribuendo sempre un senso ed un significato a questa scelta).

Quelle domande scomode che ogni tanto vi facciamo…

D’altra parte si sa che tornare in famiglia è la verifica annuale dell’efficacia della psicoterapia 😁

A te come è andato questo ponte?
🙃

Fatidica domanda: “doc, quanto durerà la terapia”?
Ditemelo, che l’avete fatta anche voi a Psy!
Non avete idea di quante volte mi è stata posta 😁

La verità è che, per come lavoro io, non ho possibilità di fornire una risposta precisa: la durata della terapia dipende da un sacco di fattori, molti dei quali difficilmente calcolabili (il problema o i problemi iniziali, eventuali psicopatologie presenti, motivazione, resistenze al cambiamento, obiettivi che ci diamo, ecc ecc).

Che la durata della terapia sia infinita è uno stereotipo, ovviamente 🙃 ma ci sono terapie anche lunghe.
Questa cosa può spaventare, perché è un impegno da ogni punto di vista, lo so. Io stessa ho fatto tantissssimi anni come paziente.

Ricoradatevi però che:
1) potete decidere di interrompere qualora non ve la sentiate -per motivi vostri- di proseguire;
2) potete rinegoziare eventuali obiettivi con psy;
3) siete VOI i titolari della vostra terapia, pertanto non è un vincolo che subite, ma un atto di cura che regalate a voi stessi/e.

Tu come vivi la terapia e la sua durata? Ti è mai capitato di parlarne con psy?

Fammelo sapere nei commenti 👇🏼

Psicologia e film horror.
Ogni buon film horror ha una colonna sonora che sottolinea le emozioni che vivono i personaggi.

Se togliamo il volume noteremo che le stesse scene non ci fanno così paura e sono meno cariche emotivamente. Ci hai mai fatto caso?

Tutto ciò per dire che, quando pensiamo che gli altri riescano a comprende ciò che proviamo solo osservandoci, stiamo commettendo un errore. Lo dico spesso ai miei pazienti e alle mie pazienti: affinché le persone possano comprendere le emozioni che viviamo, dobbiamo provare a mettere i sottotitoli e “alzare il volume”.
Rendiamolo esplicito 😊

Desiderare di essere compresi è un bisogno umano, ma non è scontato!

Tu riesci a comunicare come ti senti?

“Perché quando vado dallo/a psy devo sempre parlare del passato?”
“I terapeuti sono ossessionati dal passato”
“A cosa serve parlare dal passato se il problema ce l’ho oggi?”

Sono alcune delle domande che sono sicura vi siete posti quando pensate alla psicoterapia.

Il passato è il luogo in cui strutturiamo le nostre relazioni di attaccamento e si formano i MOI (modelli operativi interni), quegli schemi e quelle rappresentazioni mentali di sè e degli altri che vengono interiorizzati e fungono da modello -appunto- per le relazioni future.

Esplorare il passato è quindi imprescindibile per comprendersi nel presente.

E tu parli del passato in terapia? Come la vivi?
Se ti va, lasciami un commemto 👇🏼

C’è spesso confusione su che cosa sia l’EMDR: in questo reel proviamo a fare un po’ di chiarezza.
Non è magia, non è ipnosi, non cancella i ricordi, non ci fa dimenticare pezzi della nostra storia.

È un approccio terapeutico con un sacco di ricerca e prove di efficacia alle spalle che ci aiuta a rielaborare ciò che di traumatico e/o doloroso ci è accaduto, producendo una potente desensibilizzazione di quei vissuti che ci fanno ripiombare nel passato e non godere del presente.

Sul sito ufficiale di puoi trovare tante informazioni e ambiti applicativi.
👇🏼
www.emdr.it

Hai mai provato su di te questo approccio? Come lo descriveresti, con parole tue? 👇🏼

In questo real ti spiego perché non do consigli in risposta ai DM di Instagram.

Tu hai mai chiesto consigli a psy su Instagram aspettandoti una risposta dettagliata che non è arrivata? Come ti sei sentito/a?

Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti 👇🏼