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🟢 Le prove fisiche 𝗠𝗮𝗿𝗲𝘀𝗰𝗶𝗮𝗹𝗹𝗶 𝗘𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘁𝗼 prevedono l’esecuzione di esercizi obbligatori e facoltativi (utili ai candidati per ottenere punteggi incrementali che permettono di scalare la graduatoria finale). 𝑶𝒍𝒕𝒓𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒗𝒂 𝒇𝒂𝒄𝒐𝒍𝒕𝒂𝒕𝒊𝒗𝒂 𝒅𝒊 𝒕𝒓𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒔𝒃𝒂𝒓𝒓𝒂 (che ha un numero minimo di esecuzioni pari a 5 per gli uomini e 3 per le donne), sono i seguenti gli esercizi obbligatori a cui i concorrenti devono sottoporsi per acquisire l'idoneità alla prova fisica:

🔸 Corsa Piana 3000 metri
🔸 Simulazione trascinamento di un ferito
🔸 Sollevamenti ginocchia al petto

➡️ 𝗖𝗼𝗿𝘀𝗮 𝗽𝗶𝗮𝗻𝗮 𝟯.𝟬𝟬𝟬 𝗺
UOMINI: T max = 16′
DONNE: T max = 18′ 30″
0,025 punti per ogni secondo in meno (fino a max -200″) punteggio max 5

➡️ 𝗣𝗶𝗲𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗲 𝗕𝗿𝗮𝗰𝗰𝗶𝗮
UOMINI: < 16 (T max = 1′)
DONNE: < 10 (T max = 1′)
0,25 punti per ogni ulteriore piegamento (fino a max 20) punteggio max 5

➡️ 𝗦𝗼𝗹𝗹𝗲𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗴𝗶𝗻𝗼𝗰𝗰𝗵𝗶𝗮 𝗮𝗹 𝗽𝗲𝘁𝘁𝗼
UOMINI: < 5 (T max = 1′)
DONNE: < 3 (T max = 1′)
0,25 punti per ogni ulteriore trazione (fino a max 20) punteggio max 5

➡️ 𝗧𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝘀𝗯𝗮𝗿𝗿𝗮
UOMINI: < 5 (T max = 1′)
DONNE: < 3 (T max = 1′)
0,25 punti per ogni ulteriore trazione (fino a max 20) punteggio max 5

ℹ️ Per avere informazioni a riguardo rivolgersi a " 𝘼𝙏𝙇𝙀𝙏𝙄𝘾𝘼 𝙈𝙄𝙇𝙄𝙏𝘼𝙍𝙀 ⭐ 𝙁𝙊𝙍𝙈𝙄𝘼" al seguente numero ☎️ 𝟯𝟴𝟵 𝟮𝟳𝟬 𝟳𝟱𝟲𝟲

concorsi.difesa.it
https://concorsi.difesa.it
Ministero della Difesa - Concorsi On Line

Ministero della Difesa - Concorsi On Line Interforze Anno: 2027 Data di decorrenza: 15 gennaio 2018 Data di scadenza: 31 dicembre 2027 VSP704_1bis – ISTANZA DI RIAMMISSIONE ALLA PROCEDURA CONCORSUALE DI IMMISSIONE NEI RUOLI DEI VOLONTARI IN SERVIZIO PERMANENTE DELLE FORZE ARMATE EX ARTICOLO 704, COMMA 1 BIS DEL C.O.M

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Home page Esercito Anno: 2022 Data di decorrenza: 14 luglio 2022 Data di scadenza: 25 novembre 2022 Esito giudizio di avanzamento, a scelta, al grado superiore, per il 2022, dei Tenenti Colonnelli dei ruoli normali e speciali dell’Esercito in servizio permanente "a disposizione"

🔸 𝙋𝙧𝙤𝙫𝙚 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙘𝙝𝙚 𝙑𝙁𝙋𝟰 𝙀𝙨𝙚𝙧𝙘𝙞𝙩𝙤 🔸

ℹ️ Le prove fisiche del Concorso VFP4 Esercito prevedono l’esecuzione di esercizi obbligatori e facoltativi (utili ai candidati per ottenere punteggi incrementali che permettono di scalare la graduatoria finale). Oltre alla prova facoltativa di trazioni alla sbarra (che ha un numero minimo di esecuzioni pari a 5 per gli uomini e 3 per le donne), sono i seguenti gli esercizi obbligatori a cui i concorrenti devono sottoporsi per acquisire l'idoneità alla prova fisica:

🔹 Corsa Piana 3000 metri
🔹 Simulazione trascinamento di un ferito
🔹 Sollevamenti ginocchia al petto

➡️ Per quanto riguarda i parametri di riferimento minimi da raggiungere e l'elaborazione del punteggio finale, vi forniamo qui sotto un'utile tabella riepilogativa per capire come svolgere una efficiente preparazione prove fisiche concorsi militari:

🟢 Corsa piana 3.000 m
UOMINI: T max = 16′
DONNE: T max = 18′ 30″
0,025 𝑝𝑢𝑛𝑡𝑖 𝑝𝑒𝑟 𝑜𝑔𝑛𝑖 𝑠𝑒𝑐𝑜𝑛𝑑𝑜 𝑖𝑛 𝑚𝑒𝑛𝑜. 𝑃𝑢𝑛𝑡𝑒𝑔𝑔𝑖𝑜 𝑚𝑎𝑥 2,5
🟢 Piegamenti sulle Braccia
UOMINI: < 16 (T max = 1′)
DONNE: < 10 (T max = 1′)
0,25 𝑝𝑢𝑛𝑡𝑖 𝑝𝑒𝑟 𝑜𝑔𝑛𝑖 𝑢𝑙𝑡𝑒𝑟𝑖𝑜𝑟𝑒 𝑝𝑖𝑒𝑔𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜. 𝑃𝑢𝑛𝑡𝑒𝑔𝑔𝑖𝑜 𝑚𝑎𝑥 2,5
🟢Sollevamento ginocchia al petto
UOMINI: < 5 (T max = 1′)
DONNE: < 3 (T max = 1′)
0,25 𝑝𝑢𝑛𝑡𝑖 𝑝𝑒𝑟 𝑜𝑔𝑛𝑖 𝑢𝑙𝑡𝑒𝑟𝑖𝑜𝑟𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒. 𝑃𝑢𝑛𝑡𝑒𝑔𝑔𝑖𝑜 𝑚𝑎𝑥 2,5
🟢 Trazioni alla sbarra
UOMINI: < 5 (T max = 1′)
DONNE: < 3 (T max = 1′)
0,25 𝑝𝑢𝑛𝑡𝑖 𝑝𝑒𝑟 𝑜𝑔𝑛𝑖 𝑢𝑙𝑡𝑒𝑟𝑖𝑜𝑟𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒. 𝑃𝑢𝑛𝑡𝑒𝑔𝑔𝑖𝑜 𝑚𝑎𝑥 2,5

ℹ️ Per prepararsi al meglio è raccomandato farsi seguire da specialisti che si occupano della preparazione fisica a queste prove

✅ Per avere informazioni a riguardo rivolgersi al ☎️ 3892707566 "𝗔𝗧𝗟𝗘𝗥𝗜𝗖𝗔 𝗠𝗜𝗟𝗜𝗧𝗔𝗥𝗘 ⭐ 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗜𝗔" 𝑠𝑐𝑢𝑜𝑙𝑎 𝑑𝑖 𝑝𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑓𝑖𝑠𝑖𝑐𝑎 𝑎𝑖 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑜𝑟𝑠𝑖 𝑝𝑒𝑟 𝑙𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑧𝑒 𝑎𝑟𝑚𝑎𝑡𝑒 𝑒 𝑑𝑖 𝑝𝑜𝑙𝑖𝑧𝑖𝑎

PegasoSportClubFormia Alfonso Gusman

⭐𝙋𝙧𝙤𝙫𝙚 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙘𝙝𝙚 𝙑𝙁𝙋𝟭 𝙀𝙨𝙚𝙧𝙘𝙞𝙩𝙤⭐

➡️ Le prove fisiche per questo concorso si compongono di quattro esercizi fondamentali, che i concorrenti devono svolgere in successione, nell'ordine stabilito di volta in volta dalla commissione giudicante. Di seguito, le riassumiamo segnalando anche l'attribuzione del punteggio incrementale - fondamentale per il posizionamento nella graduatoria finale - che determina l'aggiunta di punti per il candidato in relazione al disavanzo dal parametro di riferimento della prova in questione.

🔸 𝗖𝗼𝗿𝘀𝗮 𝗽𝗶𝗮𝗻𝗮 𝗱𝗶 𝟮.𝟬𝟬𝟬 𝗺𝗲𝘁𝗿𝗶 - La prova prevede che il candidato esegua una corsa della lunghezza di 2 km su una pista di atletica o in terra battuta o su terreno di varia natura ma sostanzialmente pianeggiante.
⏱️ Tempo Max
𝗨𝗢𝗠𝗜𝗡𝗜: 𝟭𝟬′ 𝗲 𝟯𝟬″
𝗗𝗢𝗡𝗡𝗘: 𝟭𝟭′ 𝗲 𝟯𝟬″
🟢 0,029 punti per ogni secondo in meno (fino a max 173 secondi in meno)

🔸 𝗧𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗮 𝘀𝗯𝗮𝗿𝗿𝗮 - Il candidato, dopo lo start del cronometro, deve, con un balzo, impugnare la sbarra con il dorso della mano verso il viso e, dopo aver assunto una posizione iniziale con le braccia completamente distese, sollevare il proprio corpo fino ad oltrepassare con il mento la sbarra.
➡️ 𝗨𝗢𝗠𝗜𝗡𝗜: 𝟰; 𝗗𝗢𝗡𝗡𝗘: 𝟮
Tempo max: 2 minuti
🟢 UOMINI: 0,50 punti per ogni ulteriore trazione (fino a max 10)
DONNE: 1 punto per ogni ulteriore trazione (fino a max 5)

🔸 𝗣𝗶𝗲𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗲 𝗯𝗿𝗮𝗰𝗰𝗶𝗮 - Il candidato, disteso, deve iniziare il movimento con il palmo delle mani rivolto al suolo e, con le gambe unite e la punta dei piedi in appoggio a terra, sollevare il proprio corpo tenendo completamente distese le braccia; una volta raggiunta la posizione di massima estensione delle braccia, abbasserà il corpo, piegandole, fino a sfiorare il pavimento con il petto.
➡️ 𝗨𝗢𝗠𝗜𝗡𝗜: 𝟴; 𝗗𝗢𝗡𝗡𝗘: 𝟲
Tempo max: 2 minuti
🟢 0,25 punti per ogni ulteriore piegamento (fino a max 20)

🔸 𝗙𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗮𝗱𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗶 - Supino, e con le mani dietro la nuca e la pianta dei piedi ben piantata a terra, il concorrente deve sollevare il proprio tronco fino a portarlo oltre la verticale rispetto al suolo e, da tale posizione, riabbassarlo fino a sfiorare con la nuca il pavimento. Quindi rialzarlo, senza interruzioni.
➡️ 𝗨𝗢𝗠𝗜𝗡𝗜: 𝟴; 𝗗𝗢𝗡𝗡𝗘: 𝟴
Tempo max: 2 minuti
🟢 0,125 punti per ogni ulteriore flessione (fino a max 40)

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🔸PIEGAMENTI SULLE BRACCIA🔸

➡️ Ai fini del concorso è indispensabile sapere in quale modalità bisognerà svolgere questa esercitazione, in quanto la posizione e la postura da assumere cambierà da concorso a concorso.

ℹ️ Le varianti essenzialmente sono due: la prima quella classica a posizione di "freccia" con i gomiti lungo i fianchi, la seconda a posizione "T" con i gomiti che andranno a posizionarsi perpendicolari alle spalle.

✋ Questa differenza non è affatto cosa da poco, perché bisogna imparare ad eseguirli bene in queste condizioni ( posizione "T"), con la giusta posizione della testa, delle mani e delle gambe.

⁉️ Facile? Assolutamente no!

➡️ Non devi sottovalutare il fatto che, se i piegamenti in queste condizioni vengono eseguiti male, c’è il rischio elevato di procurarsi dei danni fisici che possono compromettere anche tutte le altre prove del concorso!

⚠️ Inoltre, ovviamente se questi requisiti di esecuzione non vengono rispettati nel minimo dettaglio, il rischio di essere scartati dal concorso è molto alto.

🔸CORSA🔸
💭 “Io corro tutte le mattine e quindi sono già allenato”

ℹ️ Come preparazione alle gare di corsa di resistenza svolgere un lungo lavoro di corsa, percorrendo una quantità spropositata di chilometri per aumentare la resistenza del fisico a questo tipo di sforzo.
Questo è corretto se il tuo obiettivo è quello di correre ripetutamente per decine e decine di chilometri, impiegando tempi anche molto lunghi di preparazione muscolare.

❌ Ma questo non è l’obiettivo di chi deve prepararsi alle prove fisiche dei concorsi di selezione ed ha sempre tempi relativamente più ristretti.

🟢 In realtà, per preparare una prova di corsa da 1000m non serve fare 8/10 km.

➡️ Il vero segreto è quello di eseguire specifici esercizi di preparazione atletica con precise variazioni di velocità e di ripetute.

⚠️ Non bisogna insistere con lavori fisici molto lunghi perché in questo modo non si fa altro che sovraccaricare le articolazioni, i muscoli ed i tendini della persona sottoposta a questo allenamento, in modo del tutto sovradimensionato all’esigenza reale, provocando anche dei problemi che potrebbero mettere a repentaglio il tuo fisico.

✅ Un Preparatore Atletico specializzato nei test di efficienza fisica è in grado di identificare tutti gli esercizi mirati che possono portare i migliori risultati per questo tipo di prova, senza dover percorrere chilometri inutilmente.

Per ulteriori informazioni contattare "PREPARAZIONE ATLETICA MILITARE ⭐ FORMIA" - al ☎️ 3892707566

🔸 La qualità di una preparazione atletica di un candidato che partecipa ai concorsi delle Forze Armate e delle Forze dell’Ordine è senza alcun dubbio un elemento fondamentale per il superamento del concorso.

🔸 Le prove fisiche richieste ai concorsi di ammissione delle Forze Armate sono relative sia alle discipline classiche dell’atletica leggera, come ad esempio il salto in alto, la corsa piana dei 1000 metri, dei 2000 metri, sia a specifici esercizi finalizzati al miglioramento dei vari distretti muscolari e della forza fisica generale, come le flessioni sulle braccia, il caricamento della mitragliatrice, il sollevamento della bomba da mortaio, le trazioni alla sbarra ed il trascinamento del ferito.

🔸 Queste fondamentali e molteplici differenze variano in base alla specifica prova e sono presenti proprio per rendere l’esecuzione dell’esercizio più particolare e più selettiva: ogni test deve essere eseguito esattamente nella modalità indicata dal regolamento delle Forze Armate e delle Forze dell’Ordine come segno di rispetto delle regole, di rigore e di precisione, caratteristiche importantissime per chi vuole arruolarsi in questi Corpi.

✅ Se stai preparando un concorso, non lasciare la tua preparazione al caso, rivolgiti a noi per avere a disposizione tutti i mezzi necessari per il superamento di tali prove

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