Dott.ssa Veronica Capogreco - Psicologa

LA CONNESSIONE TRA CERVELLO E INTESTINO

La comunicazione tra intestino e cervello è fondamentale per la salvaguardia della salute umana. I trilioni di microrganismi presenti nell’intestino, noti come microbiota intestinale, sono tra i principali regolatori dell’asse intestino-cervello. Molteplici studi hanno esaminato il modo in cui tali microrganismi intestinali comunicano con il cervello e hanno individuato una correlazione fra questi ultimi e disturbi fisici, psichiatrici e psicologici di vario tipo. L'intestino è in grado di elaborare stimoli esterni e interni ricevuti dal corpo, interagendo con il sistema nervoso centrale attraverso uno scambio di informazioni, che avviene lungo il nervo vago per mezzo di neurotrasmettitori, come la serotonina, che svolge un ruolo fondamentale per la regolazione dell’umore e viene prodotta per il 95% dalle cellule che si trovano nella mucosa intestinale. Forte stress, ansia e paura provocano un aumento della motilità e della sensibilità intestinale con alterazioni della peristalsi e conseguenti stipsi, colite e produzione di acidi, enzimi e ormoni. Ecco perché quando siamo arrabbiati, stressati o ansiosi percepiamo dolori al livello di intestino e stomaco. Viceversa, seguire una dieta sana e bilanciata può favorire uno stato di benessere, poiché il rapporto fra cervello e intestino è bidirezionale, cioè si influenzano a vicenda. Svolgere regolare attività fisica e avere un corretto ritmo sonno-veglia, oltre a mantenere in salute il corpo, ha effetti positivi sull'umore, aiutando a ridurre ansia e stress e di conseguenza a tenere sotto controllo l’apparato gastrointestinale.

Fonte: “The gut-brain connection”, Harvard Health Publishing, Harvard Medical School

Credit foto: Flickr - Hey Paul Studios, ridimensionata, 4000x2670 px, Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)

Pandemia e sofferenza psicologica: una diversa chiave di lettura Tendiamo a pensare che la pandemia abbia generato malessere psicologico. Ma se avesse invece accelerato il processo terapeutico?

PROMEMORIA: COSA NON DIRE A CHI SOFFRE D'ANSIA

L’ansia è difficile non solo per chi la sperimenta ogni giorno, ma può essere emotivamente faticosa anche per i parenti, gli amici o i partner di chi ne soffre.

Saper sostenere e comprendere la persona che ci sta vicino e che vediamo soffrire non è facile.
A volte si rischia di dire o di fare la cosa sbagliata e finire poi per sentirsi in colpa, o essere fraintesi nelle intenzioni e nei sentimenti.

COVID, RADDOPPIATI I CASI DI DEPRESSIONE E ANSIA TRA GLI ADOLESCENTI

Obiettivo scienza | www.psiche.org

Un adolescente su 4 presenta i sintomi clinici della depressione e uno su 5 dà segni di un disturbo d'ansia. Casi raddoppiati rispetto al pre-Covid.

Lo rivela un’ampia metanalisi su 29 studi che nel complesso hanno incluso oltre 80mila ragazzi, pubblicata sul prestigioso Jama Pediatrics e spunto di riflessione e dibattito anche tra gli psichiatri Sinpf (Società italiana di Neuropsicofarmacologia) riuniti a congresso in questi giorni.
A rischio soprattutto i ragazzi più grandi, maggiormente esposti rispetto ai bambini, che hanno risentito delle restrizioni e della conseguente impossibilità di vivere insieme ai pari momenti fondamentali della crescita. Ridotte ore di sonno, aumento dell'aggressività, abuso di Internet anche nelle ore notturne, eccesso di videogiochi, sono comportamenti indotti dal confinamento ma anche sintomi della depressione.

Questo protrarsi della pandemia rischia di comportare conseguenze gravi sulla società di domani. Perché se è nota la capacità di resilienza e di recupero della popolazione giovanile, è anche vero che l'isolamento sociale, i condizionamenti nel frequentare in piena serenità i coetanei, nel vivere la propria età tra prime relazioni e impegno scolastico e sportivo in presenza, sono fattori che protraendosi impattano sulla salute mentale.

La conferma arriva dalla letteratura scientifica. Uno studio, pubblicato sul Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry per il quale sono stati seguiti più di 1000 bambini e adolescenti fino ai 30 anni ha dimostrato che la presenza di sintomi persistenti di depressione da giovanissimi si associa a una vita adulta più difficile, in cui è maggiore il rischio di ansia, abuso di sostanze e perfino condotte criminali, è più elevata la probabilità di avere problemi di salute e relazioni sociali complicate così come di non raggiungere gli obiettivi di studio e carriera. Le conseguenze - attesta lo studio - sono più negative per chi soffre di depressione durante l'adolescenza rispetto alla prima infanzia e soprattutto per chi “trascina” i sintomi depressivi senza che vengano risolti da un adeguato trattamento: le ripercussioni sono infatti attenuate in chi è stato gestito dai Servizi di salute mentale.

Fonti: Golberstein, E., Wen, H., & Miller, B. F. (2020). Coronavirus disease 2019 (COVID-19) and mental health for children and adolescents. JAMA Pediatrics, 174(9), 819-820.
Wu, P., Hoven, C. W., Bird, H. R., Moore, R. E., Cohen, P., Alegria, M., ... & Roper, M. T. (1999). Depressive and disruptive disorders and mental health service utilization in children and adolescents. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 38(9), 1081-1090.

"Cosa avrei potuto fare?" E se fosse la scelta sbagliata?" "Come posso evitarlo?" "Perché è capitato?"
Questi sono solo alcuni dei tipici pensieri del , una modalità di pensiero in cui la nostra attenzione si focalizza prevalentemente sulle possibili cause/conseguenze negative del problema, e l'obiettivo è capire perché c'è il problema anziché risolverlo. Ciò che accade a livello emotivo è l'aumento progressivo di disagio e malessere, fino a che i pensieri diventano incontrollabili, insopportabili e cronici.
L'atteggiamento pessimista fa da capolino: più cerchiamo certezze assolute, più ci sentiamo insicuri e responsabili degli eventi, provando senso di colpa e rimpianto.
Il rimuginio è davvero controproducente: porta ad importanti conseguenze negative in termini di autoefficacia, autostima e senso di benessere in generale.

Ti piacerebbe sapere come interrompere il circolo del rimuginio?
Vorresti imparare delle strategie efficaci per un pensiero più positivo ed efficace?

HAPPY COOKIE DAY!
Allacciate il grembiule, e accendete il forno! E' in arrivo una ricetta dolce super veloce e sfiziosa 😍
Che ne dite di questi cookies vegani, senza b***o e con latte vegetale?

Almeno un giorno a settimana dedicati ai tuoi affetti, ai tuoi hobby preferiti, al riposo, alla cura del tuo corpo. Spesso, presi dal lavoro e da mille impegni, ci dimentichiamo dell'importanza di ascoltare i nostri bisogni.
E' giunto il momento di fermarsi, e ascoltarci un po' di più. 🌻

Se stai cercando la ricetta magica sei nel posto giusto. Con questi semplici ingredienti sono sicura che potrai realizzare un piatto super appetitoso e capace di soddisfare la tua fame.
Sapevi che esiste la fame dei 5 SENSI?
Proprio così. Se passando davanti ad un panificio hai provato l'irresistibile voglia di focaccia o di pane appena sfornato, allora sai di cosa sto parlando, Questo perché è importante soddisfare non solo il palato (e il gusto) quando mangiamo, ma appagare anche gli occhi, il naso, il tatto fa la differenza.
Provate a comporre il vostro pasto prestando attenzione al modo in cui lo ponete nel piatto, aggiungete colore e tanta creatività. Utilizzate le spezie, sperimentate nuovi modi per cuocere il cibo, provate abbinamenti diversi. Spesso ciò che ci porta verso i comfort foods è proprio la noia e la monotonia!

Ricordiamoci di rispettare i tempi. Non abbiate fretta che vostro figlio cresca! 🌺

La mano a sinistra è quella di un bambino in età prescolastica mentre quella a destra è la mano di un bambino di sette anni.
I genitori spesso si chiedono perché il proprio figlio in età prescolare non possa scrivere .
Il motivo è quello che vedete in foto, cioè le sue mani si stanno ancora sviluppando e non sono ancora totalmente formate.
Non possiamo scrivere ma possiamo assolutamente giocare con la MANIPOLAZIONE e la MOTRICITÀ FINE. Possiamo fare Attività di ritaglio, collage, giochi sensoriali, piccoli esperimenti , puzzle, digitopittura, ecc.
Tutto serve per sviluppare le mani dei vostri piccoli.
Non abbiate fretta di anticipare i tempi ❤️

L'attività fisica svolge notevoli benefici sia a livello fisico che psicologico. Nello specifico, aiuta la produzione di serotonina (neurotrasmettitore implicato nella regolarizzazione dell'umore), e diminuisce la produzione di cortisolo (ormone dello stress).
Inoltre insegna a stare concentrati nel momento presente, portandoci ad abbandonare i pensieri ansiosi che caratterizzano il rimuginio. Le tue risorse attentive e cognitive infatti saranno impegnate nell'attività che stai svolgendo, perciò avrai meno occasione di rimuginare su possibili eventi futuri.

Ti ho convinto ad iniziare un po' di allenamento? Condividi la tua esperienza!

Avere una buona informazione su ciò che ci accade può davvero fare la differenza!
Spesso ci arrendiamo di fronte a difficoltà che ci sembrano insormontabili, credendo di non essere abbastanza forti per affrontare la tempesta. La buona notizia è che le cose non stanno così!

Come possiamo riconoscere l'ansia? il nostro corpo e la nostra mente ci trasmettono dei segnali di disagio, per questo è importante ascoltare il nostro corpo ed osservare cosa succede nella nostra mente. Il primo passo verso il cambiamento è la CONSAPEVOLEZZA.

Ti riconosci in questi sintomi?
Prenditi cura della tua salute psico-fisica, grazie alla terapia cognitivo-comportamentale potremo affrontare l'ansia ed i suoi sintomi, e soprattutto imparerai come gestirla!

"Sii gentile, perché ogni persona che incontri sta già combattendo una dura battaglia" - Platone
🌻

Tutto va secondo i piani!.. piano B, piano C, piano E, piano F... E così via!

LA FINTA PERFEZIONE (SOCIAL) DI CUI NON ABBIAMO BISOGNO.

È una delle top model più richieste, ha 25 anni, un fisico statuario, una casa da sogno, è sempre in viaggio, ha ottenuto il lavoro che ha sempre sognato e la sua vita sembrerebbe perfetta. Almeno apparentemente.

Ecco perché spinta da un video pubblicato dalla figlia di Will Smith, Willow, si è aperta sulla malattia di cui soffre. “Mi sono sentita meno sola e così voglio che qualcun altro si senta compreso, amato e soprattutto non solo.
Nel suo ultimo post Instagram, la modella Bella Hadid ha rivelato di soffrire di depressione. Con una serie di foto che la ritraggono mentre piange o attaccata a una flebo, ha parlato della sensazione di confusione, ansia e solitudine che sperimentano tutte le persone affette da malattie mentali.

«Questa sono io praticamente ogni giorno e ogni notte», ha scritto.
«I social non sono reali. A tutti quelli che stanno lottando, ricordatevelo: non siete soli. La malattia mentale o gli squilibri fisici non sono lineari. Ma c'è sempre la luce alla fine del tunnel e le montagne russe si fermano sempre, a un certo punto».

La SALUTE MENTALE deve essere una priorità!
Chiedere aiuto non è una debolezza.

Non puoi essere sempre al massimo.
Ci sono giorni in cui hai le energie per fare mille cose, e altri in cui devi ricaricare le batterie.
E VA BENE COSÌ.
A volte gli impegni e le responsabilità che ci assumiamo sono come macigni sulla schiena, prova a lasciarli andare.

accetta, comprendi. Sii gentile con te ❤️

✳️Presso il mio studio ci occupiamo anche di benessere fisico oltre che psicologico!
📍Per fissare il vostro appuntamento contattate la pagina Roberto Martina - Massaggiatore e Operatore Olistico 😊

🟢 Chi soffre di dolori nel tratto cervicale-vertebrale riporta dolori alla schiena, soprattutto in prossimità del collo dove il dolore si fa acuto nella parte posteriore e sulle spalle.

✔ Questo tipo di problematiche possono essere comunemente causate da tre principali fattori:
1. mancanza di attività fisica
2. postura scorretta
3. sforzi muscolari

COME POSSO AIUTARTI? Eseguire periodici trattamenti decontratturanti presso il vostro massaggiatore di fiducia aiuta a sciogliere le contratture, decomprime le vertebre e permette di allentare tensioni e rigidità causate dallo stress.

Vi aspetto in studio per prenderci cura del vostro benessere! 🌴

E tu che vita hai scelto? 😊 Guarda il video ⬇️

Vita basata sui VALORI vs OBIETTIVI Che differenza c'è fra una vita basata sui e una vita focalizzata sugli ? Potrai scoprirlo nel video e scegliere quale dei due tipi di vita...

Ogni paziente porta nel nostro studio un mondo, la sua vita. 🌍

Vedo persone che mostrano le loro fragilità, le loro paure, ma vedo anche tanto tanto coraggio.
Vedo voglia di mettersi in gioco, andare avanti, trovare soluzioni, credere che in fondo può esserci una strada alternativa da percorrere insieme.

Ve la riassumo cosi: io vedo dei guerrieri.

💭 Cos'è il benessere?
Equilibrio, stile di vita, armonia tra mente e corpo.

Ecco perché presso lo studio potete trovare la competenza di Roberto Martina, MASSAGGIATORE ED OPERATORE OLISTICO esperto nel settore.

Vogliamo darvi la possibilità di affidarvi a professionisti della salute capaci di ascoltare e comprendere le vostre esigenze ❤️

Un grande augurio di buon 2021 a tutti voi!!!

Vi auguro tanta TANTA... RESILIENZA ❣️

Provare queste emozioni è normale. E anche chiedere un supporto psicologico lo è. 🧠🧡

Delizia di un venerdì che profuma di autunno e di relax 🍁🥧

🎃 Torta sfiziosa di zucca 🎃
✔️ SENZA ZUCCHERO! 🧡

Certe volte mi fermo.
Mi arresto.
Mi guardo da lontano.
Vedo sagome sovrapposte...
Una è felice.
Una è stanca
Una è triste.
Una è gioiosa.
Vedo vuoti e lacune
Ma anche risorse ed energie ..
Le scompongo.
Le esamino.
Le abbraccio e le ricompongo.
Sono io...
Sono fatta di tutte le forme del mondo..

( Raffaella Abategiovanni )

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