Dott.ssa Virginia Micella - Biologa Nutrizionista

📅🍽️ Tornare al lavoro non deve significare rinunciare a pasti sani e gustosi! Ecco 5 idee di pasti perfetti per affrontare le tue giornate lavorative! 🌟💼

1️⃣ Pasta tonno e avocado 🥑🐟
2️⃣ Insalata di farro e orzo 🥗
3️⃣ Cous cous di zucchine e gamberetti 🍤🥒
4️⃣ Quinoa con verdure e tofu 🥬🍲
5️⃣ Straccetti di pollo 🍗

👉 Scorri il carosello per scoprire le ricette e porta la bontà e la salute nel tuo pranzo al lavoro!

E tu cosa prepari per la pausa pranzo? Fammelo sapere nei commenti! ⬇️

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𝐏𝐞𝐫𝐬𝐞𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐳𝐚, 𝐢𝐦𝐩𝐞𝐠𝐧𝐨, 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐚𝐧𝐳𝐚 𝗌𝗈𝗇𝗈 𝗅𝖾 𝗉𝖺𝗋𝗈𝗅𝖾 𝖼𝗁𝗂𝖺𝗏𝖾 𝖽𝗂 𝗊𝗎𝖾𝗌𝗍𝗈 𝗉𝖾𝗋𝖼𝗈𝗋𝗌𝗈.

🏅+𝟔,𝟒 𝐤𝐠 𝐝𝐢 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚 𝐦𝐚𝐠𝐫𝐚 𝐞 -𝟏𝟎 𝐤𝐠 𝐝𝐢 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐬𝐚.🤩

🍂🌟 Scopri frutta e verdura di SETTEMBRE! Dai il benvenuto all'autunno con questi tesori stagionali che porteranno gusto e salute alla tua tavola! 🍎🥦

👉 Scorri il carosello per conoscerli tutti!

Vuoi iniziare un percorso nutrizionale personalizzato? Scrivimi in privato per prenotare una consulenza e inizia il viaggio verso il benessere insieme a me! ❤️

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🔥🌞 Affrontare il caldo estremo non è mai stato così facile! Scopri i miei migliori consigli per un'alimentazione e idratazione ottimali durante le giornate più torride! 💧🍉

1️⃣ Mantieniti idratato: bevi acqua costantemente! 💧
2️⃣ Scegli frutta e verdura ricche di acqua 🥒🍓
3️⃣ Introduci un integratore idrico salino

👉 Scorri il carosello per scoprire tutti i consigli e resta fresco e sano anche nelle giornate più calde!

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🍈🌟 Ami il melone? Ecco 3 idee deliziose per usarlo in cucina e sorprendere tutti! 🍽️✨

👉 Scorri il carosello e prova subito queste delizie!

Qual è la tua ricetta preferita con il melone? Fammelo sapere nei commenti! ⬇️❤️

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🌞🎉 Buon Ferragosto! Che sia una giornata piena di sole, relax e momenti indimenticabili! 🌿✨

Dalla tua Biologa Nutrizionista preferita

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🌊🍉 Pronto a goderti una giornata in spiaggia? Ecco 3 spuntini sani e deliziosi da portare con te! 🥗✨

👉 Scorri il carosello per scoprire 3 idee per il tuo spuntino e preparare il tuo cestino perfetto per la spiaggia!

E tu, cosa porti a mare? Fammelo sapere nei commenti! ⛱️❤️

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🌞🔥 Soffri il caldo estivo? Scopri gli ALIMENTI CHE TI AIUTANO A COMBATTERE IL CALORE! 🥗

Verdura: Fresca e idratante! 🥒🌿
Frutta: Dolce e rinfrescante! 🍉🍓
Pesce: Leggero e nutriente! 🐟🍋

Rinfresca le tue giornate con questi alimenti e goditi l'estate senza soffrire il caldo! ☀️❄️

👉 Scorri il carosello per scoprire tutti i benefici! Salva il post e tagga un amico che deve sapere queste info! 💡❤️

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🍹🌞 Rinfresca la tua estate con 5 FRULLATI RINFRESCANTI e deliziosi! Perfetti per combattere il caldo e caricare di energia le tue giornate! 🌿🍓

1️⃣ Frullato di Fragole 🍓
2️⃣ Frullato di Banane e Curcuma 🍌✨
3️⃣ Frullato di Limone e Zenzero 🍋🌿
4️⃣ Frullato al Kiwi 🥝
5️⃣ Frullato al Cacao 🍫

Ogni frullato è facile da preparare, sano e super gustoso! Ideali per una colazione nutriente, uno spuntino pomeridiano o un rinfrescante dopo-allenamento.

👉 Scorri il carosello per scoprire le ricette! Non dimenticare di salvare il post per ritrovarlo facilmente e di taggare chi ami condividere momenti rinfrescanti e deliziosi! 🍹❤️

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🌞🍽️ Stanco dei soliti pasti pesanti durante l'estate? Ecco 3 INSALATE ESTIVE RAPIDISSIME per rinfrescare le tue giornate e nutrirti con gusto! 🥗✨

1️⃣ Insalata Pantesca (patate) 🥔🍅
2️⃣ Insalata di Pollo 🥗🍗
3️⃣ Insalata di Gamberi 🦐🌿

Ogni insalata è super semplice e pronta in pochi minuti. Perfette per un pranzo veloce in spiaggia o una cena leggera!

👉 Scorri il carosello per scoprire gli ingredienti e preparare subito la tua insalata preferita! Non dimenticare di salvare il post per ritrovarlo facilmente e di taggare chi ami condividere i pasti freschi e sani! 🍴❤️

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Sei stanco di combattere contro un intestino pigro? 🥴🍃 𝗦𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗽𝘂𝗼𝗶 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗺𝘂𝗼𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗲 𝗿𝗶𝗱𝘂𝗿𝗿𝗲 𝗶 𝗳𝗮𝘀𝘁𝗶𝗱𝗶 𝗹𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗶𝘁𝗶𝗰𝗵𝗲𝘇𝘇𝗮!

Esistono degli alimenti 𝒂𝒎𝒊𝒄𝒊 dell’intestino, ricordati di non escluderli 𝑴𝑨𝑰 dalla tua alimentazione affinchè tu posso mantenere una buona salute intestinale.

- 𝐂𝐢𝐛𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥𝐢
- 𝐁𝐚𝐬𝐭𝐨𝐧𝐜𝐢𝐧𝐢 𝐝𝐢 𝐜𝐫𝐮𝐬𝐜𝐚
- 𝐅𝐫𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚 𝐞𝐝 𝐢𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐤𝐢𝐰𝐢 𝐞 𝐩𝐫𝐮𝐠𝐧𝐞
- 𝐀𝐂𝐐𝐔𝐀

💬 Se vuoi saperne di più su come combattere l'intestino pigro e migliorare la tua salute intestinale, mandami un messaggio!

Insieme possiamo trovare le migliori soluzioni per te. 🌱

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Reflusso: 5 Elementi per Combatterlo 🍽️

Scopri i cinque elementi chiave che possono aiutarti a contrastare questa condizione e a ritrovare il comfort digestivo che meriti!

Il reflusso può rendere difficile godersi i pasti e influenzare il tuo benessere generale. 😣

Con l'aiuto di questi cinque elementi, puoi prendere il controllo della tua salute digestiva e ridurre i sintomi spiacevoli del reflusso.

Sfoglia il carosello per scoprire i cinque elementi chiave per combattere il reflusso e sentirti meglio durante i pasti e oltre.

💬 Se hai domande o desideri ulteriori consigli personalizzati, non esitare a lasciare un commento o a inviarmi un messaggio! 🌟

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Lecce | Bari



🥗👩‍⚕️

🥇Con orgoglio condivido con voi il traguardo di 🥇

𝘾𝘼𝙈𝙋𝙄𝙊𝙉𝙀 𝙄𝙏𝘼𝙇𝙄𝘼𝙉𝙊 𝘿𝙄 𝙋𝘼𝙍𝘼𝘾𝙄𝘾𝙇𝙄𝙎𝙈𝙊.

Abbiamo iniziato il percorso meno di un anno fa ottenendo dei grandissimi risultati sin da subito. Geremia seguiva una dieta ipocalorica, sentendosi sempre stanco e arrancando negli allenamenti
Con il giusto apporto calorico abbiamo perso peso, migliorato la composizione corporea e la performance.

Complimenti a questo campione!

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M. giunge in studio demotivata e sfiduciata, nonostante il costante allenamento e i percorsi nutrizionali precedenti, non riesce a perdere peso.

Abbiamo intrapreso un reset metabolico, ristabilito il corretto dispendio calorico, ed in un mese e mezzo è riuscita a perdere 4 kg.

il corretto piano nutrizionale e soprattutto il costante sostegno, sono i punti di forza che possono fare la differenza e consentire il raggiungimento degli obiettivi.

Inviami un messaggio privato e raggiungiamolo insieme 💪

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**3 Alternative a 100g di Merluzzo 🐟✨**

Se sei alla ricerca di opzioni alternative al riso per variare la tua dieta, scorri il carosello! Scopriamo insieme tre alternative nutrienti e deliziose.

Se hai domande o vuoi condividere le tue esperienze, lascia un commento o mandami un messaggio! 💬

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Lecce | Taranto

Intolleranza al Lattosio? l’unico modo per scoprirlo davvero 🥛🚫

Ti capita spesso di soffrire di 𝐝𝐢𝐫𝐫𝐞𝐚 o 𝘀𝘁𝗶𝘁𝗶𝗰𝗵𝗲𝘇𝘇𝗮, 𝗰𝗿𝗮𝗺𝗽𝗶 𝗮𝗱𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗶, 𝗴𝗼𝗻𝗳𝗶𝗼𝗿𝗲/𝗺𝗲𝘁𝗲𝗼𝗿𝗶𝘀𝗺𝗼, 𝗲 𝗳𝗹𝗮𝘁𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮 a breve distanza dall’assunzione di alimenti contenenti lattosio?

È possibile che tu soffra di intolleranza al lattosio!

L’esame diagnostico più diffuso per accertare l’intolleranza al lattosio è il 𝒕𝒆𝒔𝒕 𝒅𝒆𝒍 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒐 𝒐 𝒃𝒓𝒆𝒂𝒕𝒉 𝒕𝒆𝒔𝒕, un esame non invasivo che consiste nell’analisi dell’aria espirata dal paziente prima e dopo la somministrazione di una dose di lattosio. Difatti, se lo zucchero del latte non viene digerito e inizia a fermentare, si ha un’iper-produzione di idrogeno: se il test rivela che nell’aria espirata è presente un livello eccessivo di questo gas, significa che è presente l’intolleranza.

Non aspettare, è il momento di prenderti cura del tuo benessere digestivo! 🧪

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Lecce | Taranto



🍶🔍

Quante volte hai iniziato una dieta e hai lottato con il controllo delle porzioni? 🍽️👀 Scopriamo insieme perché rispettare le porzioni è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e forma fisica!

Rispettare le porzioni ti aiuta a mantenere il controllo delle calorie e a evitare il sovraccarico di cibo, che può portare a un aumento di peso indesiderato. 📏⚖️ Inoltre, ti permette di apprezzare davvero il cibo e di sperimentare una maggiore soddisfazione durante i pasti.

👩🏽‍⚕️ Il mio consiglio

Un modo semplice per controllare le porzioni è utilizzare piatti più piccoli e ciotole di dimensioni adeguate, e fare attenzione alle raccomandazioni delle porzioni per ciascun alimento. 🍽️🧾*

Inizia oggi a rispettare le porzioni e scopri come questo piccolo cambiamento può fare una grande differenza nella tua dieta e nel tuo benessere complessivo! Se hai bisogno di supporto o consigli, non esitare a contattarmi! 💪🍏

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Grande risultato per che esordisce tra i professionisti con una splendida vittoria! 🤩

𝗜𝗻 𝟯 𝘀𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗲 𝗲𝘀𝗮𝘁𝘁𝗲 𝗮𝗯𝗯𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗼𝘁𝘁𝗲𝗻𝘂𝘁𝗼 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲, 𝗿𝗶𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗲𝗮 𝗲 𝘁𝗮𝗴𝗹𝗶𝗮𝘁𝗼 𝗶𝗹 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗶𝗺𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝟮𝟰𝟬𝟬 𝗸𝗰𝗮𝗹.

L’influenza non è riuscita a fermare quest’atleta che grazie alla sua indole tenace e grazie allo staff che lo supporta, primo fra tutti il dott. e ad un minuzioso piano alimentare curato in ogni minimo dettaglio, si porta a casa un bel risultato!🥇
Avanti tutta!

Hai domande sulla tua piano alimentare?
Inviami un messaggio privato per una consulenza personalizzata! 📩🍏

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È tempo di pranzare all'aria aperta! **🏖️🍽️** Scopri queste idee deliziose e leggere per un pasto sotto l'ombrellone che ti farà sentire come in vacanza, anche se sei solo nel tuo giardino!

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🥗🏖️

Piatto fresco e gustoso per le giornate estive? 🥗🍚 Scopri queste 3 ricette di insalate di riso che ti conquisteranno con il loro sapore e la loro semplicità!

Sfoglia il carosello per scoprire le ricette dettagliate di queste insalate di riso veloci e salutari! Preparale per il pranzo o la cena e goditi un pasto leggero e appagante.

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🥒

🍑 FRUTTA E VERDURA di Giugno 🥬 Scorri il post e scopri cosa integrare nella tua dieta!

Hai domande sulla tua dieta? Inviami un messaggio per prenotare una consulenza personalizzata! 📩🍏

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P. iniziava il nostro percorso molto sfiduciata perchè una grave disbiosi intestinale le causava un perenne addome gonfio e dolente. Frequenti evacuazioni rendevano la sua routine complicata e stressante, ma già dopo pochissime settimane di dieta ha notato notevoli miglioramenti 🤩🥳

Hai un obiettivo nutrizionale? 💬

Inviami un messaggio privato e raggiungiamolo insieme 💪

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Congelare o non congelare? ❄️🛒 Scopriamo insieme se i prodotti surgelati meritano un posto nel tuo carrello della spesa!

Ma quali sono i pro e i contro dei prodotti surgelati nel supermercato?
Sfoglia il carosello per scoprire di più sui vantaggi e svantaggi dei prodotti surgelati e prendi una decisione informata la prossima volta che vai a fare la spesa!

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🥦🍗

Hai mai sentito dire che la colazione è il pasto più importante della giornata? 🌞🥞

Scopriamo insieme perché è fondamentale iniziare la giornata con una colazione sana e nutriente!

Una colazione ricca di nutrienti fornisce al tuo corpo il carburante necessario per iniziare la giornata nel migliore dei modi. 🍳🥑 Aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, migliorando le prestazioni cognitive e regolando l'appetito durante il resto della giornata.

Inoltre, studi dimostrano come saltare la colazione espone ad un maggiore rischio di obesità e patologie cardiovascolari.

💪🥐 Fare colazione è un modo per prenderti cura di te stesso ed investire nella salute a lungo termine.

Prenditi cura di te stesso e inizia ogni giornata nel modo migliore.

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3 Alternative a 100g di Riso 🍚✨

Se sei alla ricerca di opzioni alternative al riso per variare la tua dieta, scorri il carosello! Scopriamo insieme tre alternative nutrienti e deliziose.

Se hai domande o vuoi condividere le tue esperienze, lascia un commento o mandami un messaggio! 💬

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🥇 Come F. è passata da 66 kg a 61 kg. 🥗💪
In 3 mesi F., ragazza estremamente scrupolosa e motivata ha ottenuto un aumento di massa magra pari a 3 kg ed una diminuzione di massa grassa pari a 7 kg, migliorando contestualmente la sua idratazione🥗💪
Abbiamo trovato un piano perfettamente aderente alle sue necessità, privo di carne, che l’ha da subito entusiasmata, accompagnandola fino ad oggi a questo splendido risultato.
Ed ancora non è finita 😉 stay tuned!🤩

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🌮Non sai cosa portare in ufficio? 🤩 Scopri queste cinque idee per pranzi veloci e gustosi che puoi preparare in anticipo!

Prepara la tua lista della spesa e inizia a pianificare! E se hai bisogno di ulteriori consigli o ricette, sono qui per aiutarti. 😊🍴

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🍳🤔 Hai mai sentito dire che mangiare più di due uova a settimana fa male? Scopriamo insieme la verità dietro a questo mito!

Le uova sono una fonte incredibilmente ricca di proteine di alta qualità, vitamine e minerali essenziali come la vitamina D e il ferro. 🥚🌞 Contrariamente alla credenza comune, studi recenti suggeriscono che il consumo regolare di uova non aumenta significativamente il rischio di malattie cardiache o colesterolo endogeno nella la maggior parte delle persone.

💬 Hai ancora dubbi? Se hai domande o desideri maggiori informazioni non esitare a contattarmi!

Insieme possiamo creare un piano alimentare personalizzato che si adatti alle tue esigenze e obiettivi.

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🍌 FRUTTA E VERDURA di Maggio 🥬 Scorri il post e scopri cosa integrare nella tua dieta!

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