Dietista Dott. Roberto Soave

Il mio pranzo di oggi?



aggiungo un filo un po' di colto dal mio albero, e accompagno il tutto con una fetta di di

È un pasto veloce da preparare a casa e nutriente! Ma che si può trovare anche in molti bar o tavole calde.



Tu cosa mangi oggi per pranzo?
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"Alimenta il tuo corpo e il tuo corpo alimenterà te"
Dott. Roberto Soave - Dietista
Tel. 338.2809121

La Giornata Nazionale del Fiocchetto Lilla è stata promossa per la prima volta nel 2012 dall’Associazione “Mi Nutro di Vita” (Pieve Ligure – GE).


L’iniziativa parte da un padre, Stefano Tavilla, che ha perso la figlia Giulia a soli 17 anni per bulimia (in lista d’attesa per ricovero in una struttura dedicata) e ricorre il 15 marzo, proprio nel giorno della sua scomparsa.

Questa Giornata offre speranza a coloro che stanno ancora lottando e mira a sensibilizzare l’opinione pubblica sul tema dei Disturbi del Comportamento Alimentare (D.C.A.): Anoressia, Bulimia, Binge Eating, Obesità, EDNOS, e tante e nuove forme ancora…



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Il o più comunemente

Meglio senza perché?
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Oggi è il World Pizza Day!
L'idea di celebrare il 17 gennaio, giorno di Sant'Antonio Abate, è nata proprio dai pizzaioli napoletani.

Per la precisione è stata dell'Associazione Verace Pizza Napoletana (AVPN) e del suo presidente Antonio Pace che, immediatamente dopo il riconoscimento dell'Unesco che ha consacrato l'arte dei pizzaiolo napoletani come patrimonio immateriale dell'Umanità, hanno pensato bene di riscoprire una tradizione antica lanciando, nel 2018, questa giornata mondiale che ogni anno viene celebrata con grandi festeggiamenti.

Dal punto di vista nutrizionale, la pizza si può ritenere un piatto completo, carboidrati, proteine e grassi!

Tutto dipende però da quello che mettiamo anche sopra...




A te come piace la pizza?!?



Romana o napoletana?



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Oggi ricorre, come ogni anno, la giornata di sensibilizzazione sul diabete.



Più di 60 Paesi aderiscono a questa campagna ed è stato deciso che, in questa data, diversi monumenti nel mondo, vengano illuminati in blu come un segno di speranza per le persone che vivono con questa malattia e coloro che sono a rischio di sviluppare la malattia stessa.



Dott. Roberto Soave
Dietista

Ricordo di una bellissima esperienza!

• • • • • •
Competizione, sport, benessere e cura di se.
E' ciò che ha caratterizzato il nostro ultimo torneo, questo anche grazie alla presenza e supporto di diversi professionisti.

E' stato anche un momento di solidarietà: durante la giornata c'è stata una raccolta fondi in favore di .ate
E' ancora possibile dare il proprio contributo per pochissimo tempo!
link in bio.
benessereolistico

Settembre è un po' come Gennaio...
Quali sono i tuoi buoni propositi?

L'alimentazione consapevole è una scelta!

Prenota un appuntamento e inizia il tuo cambiamento.

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Pronti per la ricetta estiva!?

Pasta con zucchine e tonno!
▶️ pasta di semola
▶️ zucchine fresche
▶️ tonno al naturale
▶️ olio evo

Una porzione di questo piatto apporta quasi 500kcal, ma non dimentichiamo i macro nutrienti!

✴️ Carboidrati: 62g circa
✴️ Proteine: 27g circa
✴️ Grassi: 17g circa

Vuoi sapere di più sui piatti che prepari?
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Dieta detox?
Disintossicarsi?
Alimenti drenanti?

Son tutte parole che spesso ricorrono nel periodo estivo.

Guarda il mio intervento per TV Cusano sicuramente troverai le risposte a delle domande che ti sei sempre fatto!

https://youtube.com/watch?v=lJi7RmvQ_eI&feature=sharea

Oltre a seguire una corretta alimentazione è fondamentale svolgere una costante attività fisica, qualunque essa sia!

L'ideale sarebbe un mix di attività aerobica ed anaerobica, almeno 3 volte a settimana!

Vuoi sapere di più come integrare l'alimentazione nel tuo sport?!

Contattami!

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Dietista Dott. Roberto Soave Elaboro piani nutrizionali personalizzati.
Menù specifici per collettività.
Corsi educazione alime

Siamo in piena stagione di fragole quindi approfittiamone ora, piuttosto che consumarle in altro periodo quando non è il loro momento.



Le fragole sono i frutti di specie appartenenti al genere Fragaria (ad esempio Fragaria vesca, Fragaria ananassa e Fragaria virginiana).



Questi frutti oltre a prestarsi per tante ricette dolci ma anche salate, possono essere utilizzati anche come snack.



Per 100g apportano solo 27 kcal.



Con proprietà antiossidante verso i radicali liberi e potere antinfiammatorio.



Tu come utilizzi le fragole?
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Dott. Roberto Soave
Dietista

Se vuoi padroneggiare una maratona, dovrai dedicarti seriamente all'allenamento.

E un allenamento serio richiede un rifornimento serio.

Le domande più frequenti sono:
⏩ Cosa mangio prima e dopo la gara?
⏩ Posso mangiare durante la gara?
⏩ Quali integratori posso utilizzare durante la fase di allenamento?



Ringrazio la maratoneta S. per essersi affidata a me, che inizia il suo percorso nutrizionale oggi, in vista delle prossime gare a cui parteciperà.



Nel frattempo abbiamo tutta la fase di preparazione e allenamenti che dobbiamo gestire.



Vuoi migliorare le tue performance?
Contattami in DM ⬇️

Dott. Roberto Soave
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Dietista Dott. Roberto Soave Elaboro piani nutrizionali personalizzati.
Menù specifici per collettività.
Corsi educazione alime

La mia formazione non si limita ai soli argomenti di settore che sicuramente arricchiscono la mia conoscenza per poter rispondere in modo più esauriente alle vostre esigenze nutrizionali.



La mia formazione spazia anche su tematiche correlate o nuove modalità di espressione e comunicazione, per poter affrontare ogni situazione con voi nella massima professionalità che mi è permesso.



Sono contento dell'esperienza vissuta questi tre giorni insieme ad un gruppo di 13 persone, in cui sono stato uno dei protagonisti all'interno della scuola Somatic Gestalt di Ostuni.



Ringrazio tutto il gruppo di lavoro e porto con me l'energia che mi avete trasmesso in ogni momento.



Colmo di nuove emozioni che non dimenticherò facilmente, affronto il viaggio verso casa, ma anche questo è parte del percorso.



"Sono pronto ad accogliere" cit.

Il è ottenuto grazie all'omonimo metodo di conservazione con l'impiego di legni aromatici come ginepro, rosmarino e lauro.

Vivendo in acque fredde il salmone è ricco di acidi grassi polinsaturi, utili per isolare il corpo e mantenere costanti le temperature interne.

E' considerato un pesce grasso ma molto salutare in quanto i grassi in esso contenuti riducono il colesterolo cattivo ed aumentano il colesterolo buono.

Dal punto di vista nutrizionale è inoltre ricco di proteine e fosforo, oltre ad avere un discreto contenuto in calcio e ferro.

Io l'ho mangiato semplicemente su una fresella bagnata con acqua e un po' di succo di limone.

Che ne pensi?

Stefania viene da me per la prima volta a novembre scorso, dietro indicazione del suo medico di base e dell'ortopedico.

Problemi vari di salute che deve tenere sotto controllo ed esperienze passate con colleghi che le hanno fatto provare l'effetto "yo-yo".

Il percorso dietetico con me è tutto in discesa, aderisce bene ad ogni strategia alimentare che adotto per lei e siamo davvero felici entrambi.

Ma tutto questo non sarebbe possibile, se non per la sua grande motivazione e al tempo che Stefania dedica all'attività fisica!

Và 4 volte a settimana in palestra dove è seguita da un allenatore e per ben 2 volte a settimana fa' nuoto.

Tutto questo le sta portando il giusto risultato!

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Straccetti di pollo con rucola. Stop 🛑

Al banco carni del supermercato puoi trovare delle confezioni per preparare un piatto del genere. Torni a casa scaldi la padella con un goccio d'olio, aggiungi il pollo già tagliato, sale, pepe e un bicchiere di vino bianco. 10 minuti circa ed è pronto. Versi nel piatto e posizioni sopra la rughetta. Stop

Semplice, pratico, gustoso e sano. Te come lo avresti preparato?

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Si concludono queste due lunghe giornate sugli stati generali della .sanis

Tante nozioni, teorie, esperienze, raccontate da professionisti colleghi ed atleti.

Bellissima esperienza che mi lascia tante informazioni utili per la mia professione e che mi dà la voglia di approfondire ancora l'argomento.

Grazie all’impegno dell’Associazione dei Comuni Italiani (Anci) e di NEVER GIVE UP Onlus, oggi 15 marzo 2023 i Comuni italiani aderiranno alla campagna di sensibilizzazione e prevenzione contro i disturbi alimentari, illuminando piazze e monumenti di lilla in occasione della giornata mondiale per la lotta contro i disturbi dell’alimentazione e della nutrizione.

Se pensi di avere un disturbo alimentare, puoi tranquillamente parlarne.

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Direi che la semplicità vince sempre. 💫
Pochi ingredienti ci danno tante soddisfazioni, sia nel gusto ma anche a livello nutritivo. ✨

La consapevolezza di scegliere, questo fa' la differenza! ✅

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Oggi si celebra il la campagna di informazione e sensibilizzazione sull'obesità.

▶️ Le stime ci dicono che entro il 2030 quasi un miliardo di persone presenterà una condizione di obesità.

▶️ L'obesità non è solo una condizione fisica ma una patologia che rappresenta un grave problema.

▶️ Questa giornata nasce per sensibilizzare non solo gli adulti ma anche i bambini, abituando tutti a vivere in modo sano.

▶️ Lo stile di vita personale come una corretta alimentazione e l'attività fisica costante, sono perfetti alleati.

▶️ Non sottovalutare la tua condizione e affidati ad un professionista.

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Il lunedì è il giorno in cui si riparte per un'altra settimana di lavoro e oggi al primo appuntamento ho avuto subito la prima soddisfazione.

Sofia, dopo solo 3 settimane di dieta, ha perso ben 3,6kg!

Insieme camminiamo lungo un percorso fatto di cambiamento di abitudini, che miglioreranno la salute fisica e psicologica.

Vuoi scoprire come affrontare un percorso nutrizionale?

Contattami! 📩

"Alimenta il tuo corpo e il tuo corpo alimenterà te" cit.

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Solo il caffè mette la carica?
Direi di no!

La "carica" o energia, la ottengo invece dai nutrienti contenuti negli alimenti ed oggi ho voluto fare colazione in questo modo.

Una bella tazza di tè verde ricca in antiossidanti.

Delle fette biscottate semplici ricche in carboidrati complessi.

Del Parmigiano Reggiano ricco in proteine, grassi e sali minerali.

Questo è quello che mi serviva per la giornata di oggi.

Perché ogni giorno ho bisogno di alimenti diversi per affrontare al meglio le mie diverse giornate.



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Una frase che sento spesso è "sto tutto il giorno fuori casa e mangio quello che capita".

La frase che invece dico sempre in risposta è "bene, allora il tempo che trascorri in casa, sfruttalo per organizzare i tuoi pasti".

Così faccio anche io!

Bocconcini di , con rossa di Tropea, e glassa di aceto balsamico.

Un piatto gustoso, davvero semplice da preparare, che richiede pochissimo tempo e che rappresenta un pasto sano per la mia alimentazione.

Ho preparato il mio fagottino take-away, così posso consumarlo tra una visita e un'altra.

Ti piace come idea di pasto fuori casa?

Raccontami dei tuoi piatti che prepari e porti con te al lavoro ⬇️

Dietista Dott. Roberto Soave
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Oggi forse possiamo dire che con l'inizio delle scuole, tante persone riprendono le proprie attività come il lavoro, la palestra e la dieta.

Mi è stato regalato questo bellissimo panno da cucina che ho già utilizzato, dove c'è una frase molto significativa "Quello che cerchi è dentro di te. Oppure nel frigo"

Come persona ho sempre il piacere di capire quello che cercano le persone nella propria vita.

Come professionista ho il dovere di capire cosa vogliono ottenere i pazienti che si rivolgono a me.

Molto spesso la giusta risposta è proprio all'interno del frigorifero.

Vuoi saperne di più?!

Contattami per un appuntamento!

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Cosa ti ha portato la Befana?
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Auguri a tutti di Buona Epifania, che tutte le feste si porta via!

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Il mese di Gennaio rappresenta l'inizio del nuovo anno e come ogni anno puntiamo tutto sugli obiettivi o i propositi che ci fissiamo.

Per raggiungere tali obiettivi è necessaria una strategia che ci aiuta nel percorso da seguire.

Io posso impostare la giusta strategia in un piano alimentare per:

✔️ Dimagrimento da sovrappeso, obesità
✔️ Migliorare le performance sportive
✔️ Definizione muscolare e ipertrofia
✔️ Migliorare la propria condizione fisiopatologica
✔️ Allergie e intolleranze alimentari
✔️ Cucinare sano e gustoso

Scrivi nei commenti il tuo obiettivo del nuovo anno e avrai uno sconto per un percorso alimentare con me.

Dietista Dott. Roberto Soave
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Il mio augurio per il nuovo anno è che ognuno di noi stia bene con se stesso, e se non lo siamo, allora impegnamoci per esserlo, buon 2023 💫

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̀verde

Sai cosa rende efficace una dieta?
L'organizzazione!

Programmare i propri pasti in funzione della nostre attività, personali, lavorative e sportive.

Riuscire a preparare i pasti della giornata correttamente, per mangiare bene e in momenti giusti della giornata, si tratta di

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