Centro Interazioni Umane

L'équipe di Centro Interazioni Umane e Iescum al 2º Congresso Nazionale di CBT-Italia “Navigare tra i processi”. Vi condividiamo alcune immagini scattate durante questo arricchente weekend.

Laís de Andrade, psicologa formata in Italia e Brasile, specializzanda in psicoterapia cognitivo comportamentale, nell’articolo “Il lavoro: Promotore di valori e motivazioni o succhiavita?” ci ha parlato di come lo stress e il disagio psicologico sul lavoro possono influire gravemente sulla produttività e sulla qualità della vita dei dipendenti.

Riconoscere situazioni potenzialmente dannose come il sovraccarico di lavoro, la mancanza di controllo e il supporto sociale inadeguato, è fondamentale per intervenire e migliorare il clima aziendale e l’ACT-training può rappresentare una soluzione efficace.

Il programma ACT, guidato da psicologi e psicoterapeuti è focalizzato sui sei processi chiave dell’ACT e consiste tipicamente in 3 sessioni di 3 ore ciascuna, a due settimane circa l’una dall’altra. Anche Centro Interazioni Umane propone una serie di ACT-Training pensati per aziende e organizzazioni per promuovere la flessibilità e il benessere psicologico dei lavoratori.

Per maggiori informazioni sulle proposte di CIU visita il link: https://centrointerazioniumane.it/lavoro-e-organizzazione-centro-interazoni-umane/.

Link all’articolo:
https://centrointerazioniumane.it/in_primo_piano/il-lavoro-promotore-di-valori-e-motivazioni/

Il lavoro: Promotore di valori e motivazioni o succhiavita? - Centro Interazioni Umane Scopri come migliorare produttività e soddisfazione nei dipendenti attraverso la flessibilità psicologica e l’Acceptance and Commitment Training.

🌟 Scopri il Programma MBSR! 🌟

🧘‍♀️ Se la mindfulness ti incuriosisce e vorresti provarla, puoi registrati all'incontro di presentazione gratuito e online che si terrà martedì 24 Settembre dalle ore 19.30. Per partecipare, puoi inviare un’email a: [email protected]

🔹 Questo percorso è aperto a tutti: ideale per chi non ha conoscenza o esperienza di mindfulness o meditazione, a chi le ha praticate occasionalmente, a chi ha già familiarità ma vuole rendere la sua pratica più profonda e stabile.

🔹Gli studi pubblicati sino a oggi sono piuttosto concordi nell’evidenziare un impatto significativo del programma MBSR sui sintomi e sull’adattamento in una vasta gamma di problemi psico-fisici. Il programma si è dimostrato utile anche per chi vuole cambiare il proprio rapporto con il normale stress della vita e investire sulla propria crescita personale

📅 Inizio del programma: 8 ottobre
📍 Online o in presenza a Milano

Per informazioni e iscrizioni: https://interazioniumane.it/formazione/mbsr-mindfulness-based-stress-reduction-2024/

Hai mai notato come un piccolo problema diventi enorme, fino a oscurare tutto il resto?

La nostra attenzione funziona come una lente di ingrandimento: ciò su cui ci concentriamo diventa più grande e predominante, specialmente quando si tratta di qualcosa di spiacevole. La lente è molto più propensa a inquadrare ciò che non va , mentre raramente si posa su ciò che funziona , che è bello , piacevole.

Ma la buona notizia è che possiamo allenare la nostra attenzione e direzionarla anche sulle cose belle, piacevoli e gratificanti. E se impariamo a direzionarla sulle cose piacevoli la lente della nostra attenzione potrebbe restituire il giusto spazio anche alla gioia, alla tranquillità e al benessere.

Ne parleremo durante la serata "Meditare Insieme", condotta da Marta Schweiger, Ph.D, psicologa e psicoterapeuta, il 19 settembre alle 20:30. L'iscrizione è gratuita e aperta a tutti. ✨

https://interazioniumane.it/formazione/meditare-insieme-2024/

Ti è mai capitato di arrivare da qualche parte senza nemmeno renderti conto del percorso che hai fatto? O di ritrovarti a discutere animatamente senza davvero voler alzare la voce?

In tutti questi momenti, chi sta prendendo le decisioni non sei davvero tu… è il tuo pilota automatico. Il pilota automatico è una modalità con cui la nostra mente spesso funziona: ci aiuta a risparmiare energie, a essere rapidi e multitasking. Non è ne’ buono ne’ cattivo, fa semplicemente il suo lavoro.

Quando siamo in modalità pilota automatico non siamo consapevoli di ciò che accade dentro e fuori di noi e quindi non possiamo esercitare pienamente le nostre capacità di scelta. La pratica mindfulness permette di creare uno spazio di libertà in cui possiamo fare una pausa, osservare la situazione e decidere se seguire le indicazioni del nostro pilota automatico o scegliere una strada diversa.

Se sei curioso di sperimentare la mindfulness, martedì 24 Settembre 2024 dalle ore 19.30 alle ore 21.00 si svolgerà un incontro online di orientamento sul programma MBSR. Per registrarti, puoi inviare una email a [email protected]

Per informazioni e iscrizioni visita il link: https://interazioniumane.it/formazione/mbsr-mindfulness-based-stress-reduction-2024/

🗓️L’8 ottobre partirà Il programma Mindfulness Based Stress Reduction, meglio conosciuto con l’acronimo MBSR

🧑‍💼 Il percorso è destinato a chi non ha conoscenza o esperienza di mindfulness o meditazione, a chi le ha praticate occasionalmente, a chi ha già familiarità ma vuole rendere la sua pratica più profonda e stabile.

✅Gli studi pubblicati sino a oggi sono piuttosto concordi nell’evidenziare un impatto significativo del programma MBSR sui sintomi e sull’adattamento in una vasta gamma di problemi psico-fisici, fra i quali dolore cronico, disturbi del sonno, malattie cardiovascolari, cefaelee, ansia, disturbi dell’umore...
Il programma si è dimostrato utile anche per chi vuole cambiare il proprio rapporto con il normale stress della vita e investire sulla propria crescita personale: la pratica contribuisce infatti a migliorare la qualità dell’attenzione, l’abilità di fronteggiare le situazioni difficili, l’empatia e la self-compassion, le relazioni sociali.

🫂L’MBSR è inoltre uno strumento efficace per “prendersi cura di chi cura” come medici, psicologi, terapisti, insegnanti: aiutandoli a sviluppare la capacità di essere pienamente presenti per l’altro e per se stessi, aumenta la loro efficacia professionale e al tempo stesso diminuisce il rischio di burn out.

👉🏽Approfitta dell'early booking, visitando il link: https://interazioniumane.it/formazione/mbsr-mindfulness-based-stress-reduction-2024/

‼️Ancora pochissimo tempo, non perderti l’Early booking -15%, attiva fino al 04/09, per il programma MBSR( Mindfulness Based Stress Reduction)

-ll percorso è destinato a chi non ha conoscenza o esperienza di mindfulness o meditazione, a chi le ha praticate occasionalmente, a chi ha già familiarità ma vuole rendere la sua pratica più profonda e stabile.

-Martedì 24 settembre 2024 dalle 19.30 alle 21.00 si svolgerà un incontro gratuito online per tutte le persone interessate. In questa occasione sarà possibile sperimentare alcune pratiche di mindfulness, porre domande al conduttore, condividere privatamente con il conduttore informazioni personali significative.

Per registrarsi all’incontro di orientamento è necessario inviare una email a [email protected].

-per ulteriori info visita il link: https://interazioniumane.it/formazione/mbsr-mindfulness-based-stress-reduction-2024/

🌊 Navigare tra i processi è un invito rivolto a tutti coloro che vogliano esplorare il vasto mondo delle psicoterapie cognitivo-comportamentali, psicologi, medici o studenti universitari o di dottorato.

📣 Sali a bordo e attraversa con noi il mare degli interventi CBT. Già più di 400 colleghi hanno scelto di partecipare.

Le iscrizioni al 2° Congresso Nazionale di CBT-Italia sono aperte fino al 10 ottobre!
🔜 https://cbt-italia2024.it/iscrizione/
🗓 18-19 ottobre 2024
📍 Palermo - Isola delle Femmine - Saracen Sands Hotel

✨MBSR 2024✨
📅 Incontro gratuito il 24/09/24

Il programma Mindfulness Based Stress Reduction - meglio conosciuto con l’acronimo MBSR – è un percorso psico-educativo esperienziale di gruppo della durata di 8 settimane, per l’insegnamento della pratica della consapevolezza o presenza mentale, ovvero la capacità di prestare intenzionalmente attenzione alla propria esperienza, nel qui e ora, con un atteggiamento aperto e non giudicante.

💎Martedì 24 settembre 2024 dalle 19.30 alle 21.00 si svolgerà un incontro online di orientamento per tutte le persone interessate. In questa occasione sarà possibile sperimentare alcune pratiche di mindfulness, porre domande al conduttore, condividere privatamente con il conduttore informazioni personali significative.

💡A condurre il percorso sarà Marco Torti.
Laureato in Comunicazione Internazionale, direttore commerciale di un’azienda nel settore della comunicazione online e coach ICF, sviluppa negli anni l’interesse e l’amore per la meditazione grazie alla frequentazione di fondazioni e centri che promuovono la Vipassana e la Mindfulness.
Si forma e diventa insegnante qualificato di MBSR (mindfulness-based stress reduction) presso il Motus Mundi centro riconosciuto e in collaborazione con il Mindfulness Center at Brown University.

👉Per info e iscrizioni link: https://interazioniumane.it/formazione/mbsr-mindfulness-based-stress-reduction-2024/

Lo sviluppo delle abilità di mindfulness nella prospettiva dell’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) può essere anche descritto come un allenamento dell’attenzione.

Qualcuno potrebbe quindi chiedersi: si, ma attenzione a cosa? A qualunque cosa avvenga nel momento presente e possa essere notata. Potrebbe essere la vista che abbiamo dalla finestra dell’ufficio, la sensazione del fare una carezza al nostro gatto e tante altre cose...

La seconda domanda che è lecito porsi è: che tipo di attenzione? In alcuni casi ciò che ha senso coltivare è un’attenzione aperta e curiosa, come ad esempio quando stiamo passeggiando in mezzo alla natura e possiamo apprezzare nello stesso momento il canto degli uccelli, le nuvole in cielo e l’aria che sfiora la pelle; in altri casi, come quando guidiamo su una strada pericolosa o stiamo svolgendo un’operazione delicata, è più utile un’attenzione ristretta e selettiva, che si concentra su un aspetto senza lasciarsi distrarre da altri stimoli presenti.

In un caso ancora diverso, ad esempio quando cerchiamo di capire in che situazione ci troviamo o dobbiamo risolvere un problema pratico, può essere utile attivare i sensi verso l’esterno; infine, quando vogliamo comprendere ciò che proviamo e non reagire impulsivamente, può essere più sensato rivolgere la nostra attenzione all’interno, a sensazioni, emozioni, pensieri.

Lavorare sulle abilità di mindfulness comporta quindi l’impegno a rendere la nostra attenzione il più possibile funzionale e sensibile al contesto. Se ti interessa provare come si allena un’attenzione consapevole e flessibile, puoi iscriverti al programma Mindfulness Based Stress Reduction in partenza a Ottobre. Martedì 24 settembre 2024 dalle 19.30 alle 21.00 si svolgerà un incontro online di orientamento per tutte le persone interessate.
Per registrarti, puoi inviare una email a [email protected]. https://interazioniumane.it/formazione/mbsr-mindfulness-based-stress-reduction-2024/

Sono aperte le iscrizioni per il nostro programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), un percorso esperienziale di gruppo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza,

Il programma sarà condotto da Marco Torti, coach ICF e insegnante qualificato di MBSR, e prevede otto incontri settimanali a partire da Ottobre per l’insegnamento della pratica della consapevolezza, ovvero la capacità di prestare intenzionalmente attenzione alla propria esperienza, nel qui e ora, con un atteggiamento aperto e non giudicante.

Il percorso è adatto sia a chi non ha alcune esperienza di mindfulness, sia a chi ha già esperienza e vuole rendere la propria pratica più stabile e profonda.

Praticare la consapevolezza con regolarità ha degli effetti positivi sul benessere delle persone e favorisce miglioramenti in molte aree, tra cui la salute fisica, l’area emotiva, cognitiva e sociale.

Se sei interessato (o semplicemente curioso) martedì 24 settembre 2024 dalle 19.30 alle 21.00 si svolgerà un incontro gratuito di orientamento.

Per informazioni e iscrizioni clicca al seguente link: https://interazioniumane.it/formazione/mbsr-mindfulness-based-stress-reduction-2024/

𝐔𝐥𝐭𝐢𝐦𝐢 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐢. 𝐍𝐨𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐨𝐜𝐜𝐚𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐢𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐭𝐨!

Mercoledì 26 giugno 2024 partirà il percorso online “Semi di consapevolezza - Un’estate insieme per coltivare presenza mentale, apertura e compassione”. Si tratta di un percorso di mindfulness dedicato sia a persone che hanno già praticato mindfulness, sia a persone che desiderano avvicinarsi alla meditazione per la prima volta.

Praticare mindfulness con regolarità ha degli effetti molto positivi per gli esseri umani: allentando la presa degli eventi esterni stressanti sulle nostre reazioni emotive e comportamentali, la mindfulness favorisce un miglior benessere fisico ed emotivo.

Il percorso prevede 4 incontri con cadenza settimanale: i primi due a giugno e luglio, i secondi due a settembre. Durante la pausa estiva sono previsti dei “Semi di consapevolezza”: delle pillole video e audio di circa 20 minuti volte a mantenere l’allenamento alla pratica anche nei mesi estivi.

Tutte le persone che hanno frequentato le seguenti attività del centro Interazioni Umane (FlessibilMente, Sul Sentiero della Mindfulness, MBSR, MBCT e ComunicAzioni) nel corso del 2023 o 2024 e gli allievi iscritti alle scuole di psicoterapia HUMANITAS, ASCCO e AScOC hanno diritto a uno sconto del 20%. Puoi segnalarlo nella sezione “Riduzioni”, al momento dell’iscrizione! https://interazioniumane.it/formazione/semi-di-consapevolezza/

Nel libro "100 domande sulla mindfulness" di Anna Bianca Prevedini, Nicola Maffini, Marta Schweiger e Giovanni Zucchi, edito da Hogrefe, è raccontata una famosa storiella, in cui due giovani pesci che nuotano uno vicino all’altro incontrano un pesce più anziano che, nuotando in direzione opposta, fa loro un cenno di saluto e poi dice: “Buongiorno ragazzi. Com’è l’acqua?”. I due giovani pesci continuano a nuotare per un po’, e poi uno dei due guarda l’altro e gli chiede “ma cosa diavolo è l’acqua?”. Il pesce anziano è più presente e quindi consapevole dell’esperienza corrente dei pesci giovani.

Tutti noi siamo sia i pesci giovani che il pesce anziano, a seconda dei momenti. La mindfulness ci può aiutare ad allenarci a notare l’acqua, a notare tutti i pensieri che ci catturano e in cui possiamo ritrovarci completamente “immersi”.

Al Centro Interazioni Umane puoi allenare la capacità di osservare i pensieri, senza essere coinvolti nella loro trama. E’ in partenza a fine Giugno il percorso di gruppo ONLINE “Semi di consapevolezza” e durante il secondo incontro "Come le onde del mare" impareremo a riconoscere quando si manifestano pensieri spiacevoli e piacevoli, senza lasciarci trascinare dalla loro narrazione.

"Semi di consapevolezza" si presenta come breve percorso dedicato alla meditazione di mindfulness sia per chi ha già praticato e ha consapevolezza di questo tipo di meditazione, sia per chi desidera avvicinarsi per la prima volta alla pratica. Quindi, invitiamo a partecipare sia chi ha fatto esperienza dei nostri percorsi del Sul Sentiero della Mindfulness, MBSR e MBCT sia chi, curioso, desideri approcciarsi a questo tipo di pratica per la prima volta!

Per info e iscrizioni, visita il link: https://interazioniumane.it/formazione/semi-di-consapevolezza/