Virtual Fitness SSD

🪩 Vuoi un allenamento che ti faccia sentire forte, resistente e flessibile?

🤩 Il nostro nuovo corso di Pole Dance ti aspetta! Con il maestro Toty Distefano, la Pole Dance sarà un'esperienza unica e coinvolgente!

👉 Non perdere l'opportunità di scoprire un nuovo modo di allenarti e di esprimere te stessa/o.

⚠️ Contatta la segreteria per maggiori informazioni 😉

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📍Via Nicolò Mineo 31 b-c-d, Pa

🗓️ Dal 9 settembre: 💣Il maestro Marco Ciná ti aspetta sul ring! 🥊

🔝 Inizia il nuovo corso di boxe. Un'opportunità unica per imparare da un professionista e mettere alla prova te stesso/a.

👉 Per info e iscrizioni contatta la segreteria o vieni a trovarci in sede😘

🔝 Unisciti a noi e raggiungi il tuo massimo potenziale!

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💣Pronto a sfidare te stesso?😎

👉 Il Jiu Jitsu è più che uno sport: è un'arte marziale che potenzia le tue capacità, tonifica i muscoli, migliora la flessibilità e aumenta la resistenza.

🤩 Dal 9 settembre, il Maestro Giuseppe Meli ti aspetta in palestra per farti scoprire il mondo di quest'antica disciplina.

🔝 Unisciti a noi e raggiungi il tuo massimo potenziale!

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🤩 Nuovo anno, nuovi obiettivi, un mondo Virtual Fitness!

🔝 Inizia il nuovo anno d'allenamento 2024/2025 con una marcia in più! Abbiamo preparato per te una nuova stagione di corsi super coinvolgenti e accattivanti 🤩

🤯 Ecco il calendario dei primi corsi attivi dal 2 al 17 settembre:

👉 Scopri le basi della danza con i corsi della maestra Bartolotta!

👉 Cerchi giovamento per la tua postura? Prenditi cura di te con i corsi dei maestri Inglima, Adamo e Chiaretto!

👉 Vuoi scatenarti a ritmo di musica? Il corso di aerobica della maestra Lo Verde è quello che fa per te!

👉 Sei alla ricerca di una nuova arte marziale? Prova il Jiu Jitzu con il maestro Meli!

🔝 E questo è soltanto l'inizio..

🤩 Resta connesso! Ti sorprenderemo con un palinsesto ricco di novità e attività per tutte le età e tutti i livelli.

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L'estate chiama e noi rispondiamo! ☀️

🔥 Virtual Fitness sarà chiusa dal 12 al 17 agosto🔥

Approfittate di questi giorni per ricaricare le batterie e godervi il meritato relax 😎

Ci vediamo al nostro ritorno, più carichi che mai!💣

Buone vacanze a tutti!🤩

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😎 Virtual Fitness: i nostri orari per l'estate! ☀️

⚠️ Dal 29 luglio al 31 agosto:

👉 Lunedì, mercoledì e venerdì:
▫️Sala attrezzi: 4:00 - 22:00
▫️Segreteria: 9:00 - 22:00

👉 Martedì, giovedì e sabato: CHIUSURA

⚠️ Ricorda: per garantirti il tuo posto in palestra, prenota il tuo allenamento entro le 22:00 nei giorni di apertura ⚠️

❤️ Non importa se preferisci allenarti all'alba o a tarda sera, da Virtual Fitness troverai lo spazio e gli strumenti perfetti per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness ❤️

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⚠️ La verità è:

🥵 La sudorazione è un meccanismo di termoregolazione del corpo, non un indicatore diretto del consumo calorico.

😲 Si possono bruciare calorie anche con attività a bassa intensità, come camminare o fare nuoto.

🙄 L'intensità e la durata dell'allenamento sono più importanti della quantità di sudore prodotta.

👉 Consigli:

▫️Ascolta il tuo corpo e idratati regolarmente.

▫️Scegli attività che ti piacciono e che puoi fare con costanza.

▫️Combina diverse attività per allenare tutto il corpo.

▫️Non esagerare con l'intensità, soprattutto se sei alle prime armi.

Commenta qui sotto! 👇 Qual è il tuo mito del fitness preferito da sfatare?⚠️

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🌟 Nel campo sportivo, la perseveranza e la tenacia sono elementi essenziali per raggiungere il successo 🌟

🫵 Affrontare sfide, superare ostacoli e imparare dagli errori sono passi fondamentali per la crescita di ogni atleta 💪

1️⃣ La prima regola, sottolinea l'importanza di non cedere di fronte alle difficoltà, di mantenere la determinazione anche nei momenti bui e di continuare a perseguire i propri obiettivi con instancabile dedizione.

2️⃣ La seconda regola, invita ad allenarsi con metodo, ascoltare i consigli del proprio allenatore, prendersi cura del proprio corpo e della propria mente, e coltivare una mentalità positiva e resiliente.

⚠️ Il successo nello sport non è solo questione di talento o predisposizione naturale, ma soprattutto di duro lavoro, sacrificio e perseveranza. ⚠️

⚔️ Abbracciare la sfida, imparare dai propri errori e crescere con ogni esperienza 👉 È questa la vera ricetta del successo, non solo nello sport, ma in ogni ambito della vita 💯

Virtual Fitness: dove la tua forza di volontà incontra la nostra motivazione incoraggiante!💪

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⚠️ Virtual Fitness: Aggiornamenti orari palestra ⚠️

🫵 Attenzione:

▫️ 14 luglio: Il servizio notturno in palestra non sarà disponibile.
▫️ 15 luglio: La palestra osserverà il consueto orario di apertura. Le prenotazioni per il servizio notturno potranno essere effettuate a partire dalle 8:30 del 15 luglio.

❤️ Vi ringraziamo per l'attenzione e vi auguriamo buon allenamento! 💪

Rimani in forma con Virtual Fitness!💪

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⚠️ Virtual Fitness: Nuovi Orari Sala Attrezzi ⚠️

👉 Fino al 27 luglio 2024, la sala attrezzi della nostra palestra osserverà i seguenti orari:

▫️Lunedì - Venerdì: 9:00 - 22:00
▫️Sabato: 9:00 - 13:00
▫️Domenica: Dalle 22:30

⚠️ Servizio Notturno:

👉 Per allenarti nella fascia oraria notturna (dalle 22:30 in poi) è obbligatoria la prenotazione. Potrai prenotare il tuo posto entro le ore 13:00 del sabato contattando la segreteria o scrivendo un messaggio privato.

Rimani in forma con Virtual Fitness!💪

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😍 Ritrova il tuo benessere con un percorso di postura migliore!💫

Sai quanto è importante mantenere una postura corretta per la tua salute?😲

🔝 Il corso della fantastica Maria Adamo è la tua occasione per ritrovare la forma e stare bene! ❤️

🫵 Unisciti a un gruppo motivato e appassionato e scopri una nuova disciplina che rivoluzionerà il tuo modo di stare in piedi e di muoverti!

🌟 Non perdere questa occasione per:

▫️ Migliorare la tua postura e alleviare dolori alla schiena e al collo;
▫️ Tonificare i muscoli e aumentare la flessibilità;
▫️ Aumentare l'energia e ridurre lo stress;
▫️ Conoscere nuove persone e divertirti in un ambiente positivo;

Il tuo benessere è la nostra priorità!
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La forza come scudo contro le avversità 🫵

🌟 In un mondo complesso e pieno di sfide, la forza, in tutte le sue sfaccettature, rappresenta un valore inestimabile per affrontare le difficoltà e costruire una vita appagante.🌟

👉 Essere forti fisicamente significa possedere un corpo sano e resistente, capace di affrontare le sfide quotidiane con energia e vigore non solo migliora la forma fisica, ma rinforza anche il sistema immunitario, aumenta l'autostima e riduce lo stress.

👉 Essere forti emotivamente significa saper gestire le proprie emozioni, coltivare relazioni sane e positive e affrontare le situazioni difficili con equilibrio e razionalità. È la capacità di esprimere i propri sentimenti in modo assertivo, di gestire lo stress in maniera efficace e di costruire relazioni profonde e significative.

😍 Prendersi cura del proprio corpo, allenare la propria mente e sviluppare la propria intelligenza emotiva sono investimenti essenziali per costruire una vita solida e appagante.🔝

La forza non è solo l'assenza di debolezza, ma è uno strumento prezioso per vivere al meglio e affrontare le sfide che la vita ci presenta.🔝

💪 In un mondo pieno di incertezze, essere forti è la nostra migliore difesa!
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🕺 Sogni di muoverti con grazia al ritmo di bachata o salsa?💃

Virtual Fitness è la tua risposta!💯

😍 Il maestro Walter Lombardo e la maestra Sophia Mazzeo ti aspettano per immergerti nel mondo caraibico del ballo.

👉 Martedì e giovedì, dalle 20:30 corso base e dalle 21:30 corso intermedio, per imparare e divertirti con la bachata e la salsa.

💫 Che tu sia alle prime armi o già esperto, il maestro Lombardo saprà guidarti verso nuovi passi e farti vivere la gioia della danza.💫

🫵 Prenota il tuo posto e preparati a scatenarti al ritmo di bachata e salsa!

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🫵 Crea il tuo frullato proteico preferito, seguendo la nostra ricetta o usando la tua creatività, e condividilo con noi! 🤩

👍 Tagga e usa l'hashtag 🤩

Ricarica le batterie dopo l'allenamento con questo frullato proteico super gustoso!😋

👉 Preparazione:

▫️Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo.
▫️Aggiungi acqua se necessario per regolare la consistenza.
▫️Goditi il tuo frullato proteico!

Questo frullato è ricco di proteine e nutrienti che ti aiuteranno a recuperare dai muscoli affaticati e a sostenere la crescita muscolare 💪

Puoi aggiungere altri ingredienti al tuo frullato per renderlo ancora più ricco di nutrienti e sapore:

▫️Frutta fresca o congelata: Bacche, mango, ananas, kiwi sono ottime opzioni.

▫️Verdure a foglia verde: Spinaci, cavolo nero o bietola possono aggiungere vitamine, minerali e fibre al tuo frullato.

▫️Semi: Semi di chia, semi di lino forniscono omega-3, fibre e proteine.

▫️Yogurt greco: Lo yogurt greco può aggiungere proteine e calcio al tuo frullato.

⚠️ Ricorda di consultare il tuo medico o un nutrizionista prima di apportare modifiche significative alla tua dieta⚠️

Con un po' di sperimentazione, troverai la ricetta del frullato proteico perfetto per te!😋

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La costanza: la forza invisibile che scolpisce il tuo corpo💪

👉 La frase di Lucrezio, "Cadendo, la goccia scava la pietra, non per la sua forza, ma per la sua costanza", racchiude un insegnamento prezioso per tutti coloro che si dedicano all'allenamento.

💧 Proprio come la goccia d'acqua, che con la sua insistenza continua erode la roccia più dura, la costanza è la forza invisibile che ci permette di raggiungere i nostri obiettivi fisici. Non è necessario possedere una forza erculea o eseguire esercizi impossibili per ottenere risultati.

🔝 Ciò che conta è la regolarità con cui ci impegniamo, la disciplina che ci spinge a non mollare anche nei momenti di difficoltà e la perseveranza che ci permette di superare i limiti e migliorarci giorno dopo giorno.

👉 Ogni allenamento, ogni goccia di sudore, ogni passo avanti, anche se piccolo, contribuisce a scolpire il nostro corpo e a temprare il nostro spirito.

🫵 Ricorda, la vera forza non risiede nella potenza di un singolo gesto, ma nella costanza dei tuoi sforzi. Non demordere, continua a cadere come la goccia sulla pietra, e con il tempo vedrai emergere la tua forza interiore e il corpo che hai sempre desiderato.

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⚠️ 3 consigli per allenarsi al top in palestra...anche con il caldo!🥵

L'estate è arrivata e con lei anche le giornate calde e afose, ma questo non deve essere un ostacolo per i tuoi allenamenti in palestra!💪

🤗 Con un po' di accortezza e qualche consiglio utile, puoi mantenerti in forma e goderti i benefici dell'attività fisica anche durante la stagione più calda.

⚠️ Ecco 3 consigli per te:

▫️ Idratazione e integrazione: Bere acqua è fondamentale, soprattutto durante l'estate. Assumi almeno 2 litri di acqua al giorno, anche se non hai sete. Integra con sali minerali, soprattutto se sudi molto. Bevi una buona dose di acqua anche prima, durante e dopo l'allenamento. Puoi assumere integratori salini o bevande sportive, per reintegrare i liquidi e i sali minerali persi con il sudore.

▫️ Ascolta il tuo corpo e varia l'allenamento: Non esagerare! Se ti senti stanco o affaticato, fai una pausa. Non è necessario allenarsi per ore per ottenere risultati. Ascolta il tuo corpo e regola l'intensità e la durata dell'allenamento in base alle tue esigenze. Alterna allenamenti intensi a sessioni di recupero. Questo ti aiuterà a prevenire infortuni e a mantenere la motivazione.

▫️ Indossa capi d'abbigliamento leggeri e traspiranti, fai attenzione all'alimentazione e privilegia cibi freschi e leggeri, ricchi di frutta e verdura.

👉 Con questi consigli, l'allenamento estivo in palestra sarà un vero piacere!

⚠️ Ricorda: l'importante è non mollare e mantenere la costanza. Con un po' di impegno e i giusti accorgimenti, raggiungerai i tuoi obiettivi e ti sentirai al top anche durante l'estate!

Virtual Fitness è sempre al tuo fianco per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Contattaci per maggiori informazioni e per iscriverti ai nostri corsi!💯

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🤩 Sei pronto a dare una sferzata di energia al tuo corpo e alla tua mente? Allora non perdere il fantastico corso di aerobica tenuto dalla maestra Tiziana Lo Verde!💫

🤔 Perché scegliere il corso di aerobica della maestra Tiziana Lo Verde?

👉 Divertimento assicurato: Le lezioni di Tiziana sono piene di ritmo, musica coinvolgente e coreografie divertenti che ti faranno dimenticare la fatica e ti doneranno una carica di energia unica!

👉 Un corpo tonico e in forma: L'aerobica è un'attività completa che brucia calorie, tonifica i muscoli, migliora la resistenza e la flessibilità, aiutandoti a raggiungere un fisico armonioso e in salute.

👉 Un cuore più forte: L'esercizio aerobico rinforza il cuore e il sistema cardiovascolare, riducendo il rischio di malattie cardiache e ipertensione.

👉 Più energia e vitalità: L'aerobica aumenta i livelli di endorfine, gli "ormoni della felicità", che combattono lo stress, migliorano l'umore e ti donano una nuova carica di energia.

👉 Un toccasana per la mente: L'attività fisica aiuta a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione, migliorando la qualità del sonno e la concentrazione.

👉 Socializzazione e divertimento: Il corso è un'occasione per conoscere nuove persone, stringere amicizie e divertirsi in compagnia in un ambiente positivo e motivante.

Cosa aspetti?🤩

💫 Non perdere l'occasione di prenderti cura di te stesso e del tuo benessere! Iscriviti subito al corso di aerobica della maestra Tiziana Lo Verde e lasciati guidare dalla sua professionalità e dal suo entusiasmo.🤩

👉 Lezioni: Lunedì e mercoledì dalle 19:00 alle 20:00 e venerdì dalle 18:00 alle 19:00.

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Sudore, Sacrificio, Successo: la Triade del Vincitore 💪

Niente formule magiche, solo lavoro duro e dedizione 🔥️

👉 Come dice il proverbio, "la goccia scava la roccia, non la forza del colpo". È nella costanza e nella perseveranza che si celano i veri segreti del successo.

👉 Virtual Fitness è al tuo fianco per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi:

▫️Allenamenti personalizzati per massimizzare i risultati 💯

▫️Supporto costante da parte dei nostri istruttori qualificati 💯

▫️Un ambiente motivante e accogliente per spingerti oltre i tuoi limiti 💯

⚠️⚠️⚠️

Non mollare mai. Ogni goccia di sudore, ogni sacrificio, ti avvicina al traguardo. 🏆

Virtual Fitness - La tua forza, il nostro obiettivo.

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🔝 Insieme, rendiamo ogni obiettivo raggiungibile.💥

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🏋️‍♂️ Sei pronto a scatenare la tua forza interiore?

👉 Virtual Fitness ti sfida a superare i tuoi limiti con il nuovo corso di Power Training, un'esperienza intensiva pensata per dare una scossa al tuo corpo e scolpire la tua muscolatura!

🤔 Perché scegliere il Power Training di Virtual Fitness?

▫️ Allenamenti intensi e mirati: Il programma, studiato da un personal trainer esperto, come Giorgio Leonardi, ti guiderà in un percorso di trasformazione fisica, aumentando la tua forza, la tua resistenza e la tua tonicità.

▫️ Risultati garantiti: Preparati a vedere i tuoi muscoli definirsi e la tua energia esplodere! Il Power Training è l'ideale per chi desidera un corpo forte e scolpito.

▫️ Flessibilità e comodità: Il corso è attivo il martedì e il giovedì dalle 20:30, perfetto per chi ha impegni durante il giorno. Non dovrai più rinunciare al tuo allenamento!

🤩 Cosa aspetti? Non lasciarti sfuggire questa occasione unica per dare una svolta al tuo corpo e alla tua mente!💯

📲 Contattaci subito per prenotare il tuo posto!

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👉 Corri correttamente: i 4 pilastri per una corsa efficiente e sicura! ‍🏃‍♀️🏃

😎 Virtual Fitness ti aiuta a perfezionare la tua tecnica di corsa con 4 consigli fondamentali:

▫️ Braccia piegate a 90 gradi: Muovi le braccia avanti e indietro in sincronia con la corsa, mantenendole piegate a 90 gradi. Evita di incrociarle davanti al petto o di muoverle eccessivamente.

▫️ Appoggio del piede: Appoggia il piede sull'avampiede o sul metatarso, non sul tallone. Questo riduce l'impatto sul corpo e migliora la tua postura durante la corsa.

▫️ Sguardo in avanti: Tieni lo sguardo rivolto in avanti a circa 10-15 metri di distanza. Questo aiuta a mantenere una postura eretta e a prevenire dolori al collo.

▫️ Postura eretta: Mantieni la schiena dritta e allineata durante la corsa, evitando di incurvarla o di sporgerti in avanti. I muscoli addominali dovrebbero essere leggermente contratti per fornire supporto alla colonna vertebrale.

👉 Seguendo questi semplici consigli, migliorerai la tua tecnica di corsa, ridurrai il rischio di infortuni e aumenterai la tua efficienza!

E tu, come corri? 🤔
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🤯 Non aver paura di fallire 🤯

⚠️ La sconfitta è solo un ostacolo, non un punto d'arrivo.

👉 Vieni a trovarci e inizia a scalare la vetta della vittoria 🏆

🔝 Insieme, possiamo trasformare i tuoi sogni in realtà ✨

👉 Con i nostri allenamenti personalizzati, il supporto motivazionale della nostra community e la flessibilità di allenarti quando vuoi, potrai metterti alla prova e crescere come persona e come sportivo 🥳

⏰ Non aspettare ancora. Inizia oggi stesso a credere nei tuoi obiettivi e trasforma il tuo corpo e la tua mente con Virtual Fitness!

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💪 Scolpisci braccia da urlo!🤯

♀️️‍♂️ Vuoi sfoggiare braccia scolpite e definite?

💪Con Virtual Fitness, puoi raggiungere ogni tuo obiettivo!

➡️ Consigli utili per gli esercizi:

🔹 Aumentare gradualmente il peso o la resistenza degli esercizi nel tempo per continuare a migliorare.
🔹Respira regolarmente durante ogni l'esercizio. Espira durante la fase di sforzo e inspira durante la fase di recupero.

➡️ 4 esercizi per iniziare:

1. Piegamenti sulle braccia: Un esercizio classico per allenare petto, tricipiti e spalle.

2. Plank con sollevamento alternato del braccio: Sfida il tuo core e allena i muscoli delle braccia allo stesso tempo.

3. Curl con bilanciere: Perfetto per tonificare i bicipiti.

I nostri esercizi ti hanno colpito? 🤩
Inizia il tuo percorso verso braccia da urlo! 💯

Virtual Fitness👇
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💫 Ritmo, passione e divertimento con i corsi di danza di Martina Bartolotta!

😍 Sei pronto a scatenarti e a liberare la tua energia con la danza?

👉 Allora non perdere i corsi di pre-danza, danza moderna e hip-hop con la maestra Martina Bartolotta 💫

🤩 Che cosa ti aspetta?

▫️Lezioni divertenti e coinvolgenti

▫️Un'atmosfera amichevole e motivante

▫️Un'occasione per fare nuove amicizie

😎 Quando?

👉 Le lezioni si tengono il lunedì, mercoledì e venerdì dalle 15:00 alle 16:00 e dalle 16:00 alle 17:00.

🤯 Cosa aspetti?

👉 Contatta subito la segreteria di Virtual Fitness per maggiori informazioni e scatenarti a ritmo di musica!

Per info:

▫️ Segreteria Virtual Fitness: +39 329 197 0946

▫️Sito web: www.virtualfitnesspalermo.it

Non perdete questa occasione per divertirti e fare del bene al tuo corpo!

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😢 Se non credi di potercela fare, troverai sempre una scusa per non vincere.

👉 Ma se hai fiducia in te stesso e nelle tue capacità, non c'è ostacolo che non potrai superare💯

🔝 Virtual Fitness è qui per aiutarti a sviluppare la forza interiore di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi 💪

👉 Con i nostri allenamenti personalizzati, il supporto motivazionale della nostra community e la flessibilità di allenarti quando vuoi, potrai finalmente liberare il tuo potenziale 🥳

⏰ Non aspettare ancora. Inizia oggi stesso a credere in te stesso e trasforma il tuo corpo e la tua mente con Virtual Fitness!

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💫 Eleganza e adrenalina ti aspettano con il nostro corso di ginnastica artistica!

➡️ Prova l'ebbrezza di volare tra trave, parallele e volteggi con la maestra Virginia Passarelli e scopri un talento che non sapevi di avere! ☑️

⚠️ Perché scegliere il nostro corso?

☑️ Imparerai una disciplina elegante e completa che migliorerà la tua forza, flessibilità e coordinazione.

☑️ Ti divertirai in un gruppo affiatato e motivato, facendo nuove amicizie e condividendo momenti indimenticabili!

☑️ Sfrutterai l'occasione per metterti alla prova e superare i tuoi limiti.

➡️ Cosa aspetti?

🆙 Contatta la segreteria per maggiori informazioni 💪

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Sei un amante del fitness e cerchi una realtà calorosa e motivata per iniziare un nuovo percorso di benessere? 🆙

➡️ Il tuo intento è la nostra missione! 💯

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⚠️⚠️⚠️⚠️

Virtual Fitness informa i tesserati che in occasione della Festa dei Lavoratori la palestra seguirà i seguenti orari 👇
▫️ Martedì 30 aprile:
Chiusura ore 22:00
▫️ Mercoledì 1 maggio :
Apertura ore 22:30

Virtual Fitness augura a tutti una felice festa ringraziando ognuno per l'impegno e la dedizione nel portare a termine il proprio lavoro giorno dopo giorno ☀
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🏋️‍♂️ Scolpisci i tuoi addominali!

♀️️‍♂️ Vuoi sfoggiare addominali scolpiti e definiti?

💪 Con Virtual Fitness, puoi raggiungere i tuoi obiettivi!

➡️ Consigli utili per gli esercizi:

🔹 Respirazione diaframmatica: Contrai il diaframma durante ogni esercizio per attivare correttamente i muscoli addominali.
🔹Tempo di riposo muscolare: Concedi ai tuoi muscoli il tempo necessario per riposare tra gli allenamenti per ottimizzare la crescita e il recupero.

➡️ 4 esercizi per iniziare:

1. Plank: Sfida il tuo core mantenendo la posizione per il tempo desiderato.

2. Crunch: Contrai gli addominali per portare il busto verso le ginocchia.

3. Sollevamento gambe: Solleva le gambe stese verso il soffitto, mantenendo la schiena piatta.

4. Bicicletta: Muovi le gambe come se stessi pedalando, mantenendo la schiena bassa.

Inizia il tuo percorso verso addominali scolpiti! 💯

📍Via Nicolò Mineo 31, B-C-D, PA