Dr. Riccardo Ferrero Leone

LA DIETA DEL DELFINO!
Ogni tanto fa piacere accorgersi di aver scoperto qualcosa di nuovo...senza saperlo!
Ed ecco che arriva l'alert con "La dieta del delfino", sulla fluidità dell'elegantissimo cetaceo si consiglia di variare sempre il totale calorico per mantenere vivace il metabolismo soprattuto in regime dietetico.
Da sempre suggerisco di non ripetere mai gli stessi schemi giorno per giorno, di variare nella scelta dei nutrienti per avere un totale calorico differente, mai uguale a quello del giorno precedente. No quindi a schemi preconfezionati e tantomeno no ai consigli delle applicazioni dietetiche che danno sempre gli stessi numeri!
Alla prossima scoperta!😉

Il doc in tour!🚗🚄🚝✈️🛸🚢🏃‍♂️👨‍⚕️
Riprendo con piacere ad incontrare i pazienti in varie città dove sono già stato e in altre ancora cominciando il 7 novembre da Bari, poi sarò il 21 a Milano e poi...ancora da definire.
Invito tutti gli interessati ad un piano dietetico personalizzato a prenotare un appuntamento con mail a [email protected] , invierò tutti i dettagli. Affrettatevi!

Ho cominciato lunedì!
Ogni promessa è un debito, dedico a voi tutte/i questo spazio dove chiarire in video i vostri dubbi; carta e penna alla mano e perché no, anche la bilancia pronta…e non dite bugie! Vi aspetto ma solo se siete veramente interessate (benvenuti anche gli interessati) a condividere il vostro percorso; lo spazio su Stream Yard è per 15 persone ma rimanete in attesa, appena si libera un posto entrate voi con il vostro quesito!

La diretta sarà qui sulla mia pagina https://www.facebook.com/docriccardo/

Questo invece è il link da seguire per partecipare in video https://streamyard.com/a26n6mmz6b

Giovedì 26 ore 19.00 circa

CHI COMINCIA DOMANI?
Approfittate della calura estiva che certo non invoglia a grandi abbuffate; in molti state cominciano un protocollo intensivo, altri il digiuno intermittente, con la giusta idratazione vi sentirete benissimo, leggeri e energici e vi difenderete meglio dalla fiacca estiva.
Chi comincia domani, chi è già in corso d'opera, chiedete per ogni dubbio, fate pure le vostre domande qui, vi aiuto spiegando tutto e nella prossima diretta dove chiarirò i dettagli del digiuno intermittente!
Buona 🏖

17 MILIONI DI ITALIANI SOVRAPPESO/OBESI
Riflettiamo su questi dati, 1/10 della mortalità generale totalmente PREVENIBILE da ricondurre al grasso in eccesso e per oltre 571.000 persone una vita vissuta con pesanti disabilità!
Pazzesco è poi il dato sui giovanissimi, il 27%, quasi 1 su 3 è sovrappeso o francamente obeso!
Si pensa troppo alla CO2 e alle auto elettriche per ignorare del tutto che 1 persona su 10 cade a terra stecchita per le conseguenze di un'errata alimentazione!
Buona domenica a Tutti!

Sovrappeso: in eccesso ponderale 17 milioni di italiani In Italia ci sono 17 milioni di adulti in sovrappeso o obesi. Record in Campania con il 60% di uomini in eccesso ponderale

Vi aspetto martedì 9 alle ore 19.00 per un interessante approfondimento su una patologia che merita molta attenzione, il lipedema.
Ne parleremo insieme alla dottoressa Lucia Auletta, biologa nutrizionista, esperta in dieta chetogenica e nel trattamento nutrizionale di questa patologia. Non mancate!!

Fiero di presentare il primo film documentario interamente dedicato alla dieta chetogenica e ai suoi benefici per la salute, lo sport e in numerose patologie. Con la partecipazione di esperti italiani e stranieri e le testimonianze di tante storie di successo. https://youtu.be/GMGDqjVw0z4

Il sapore della salute Il primo documentario al mondo dedicato alla nutrizione e alla dieta chetogenica, approfondimenti sui principali benefici per la salute e in numerose patolog...

📣📣📣SIETE PRONTI?? 📣📣📣
Avevo promesso da tempo appuntamenti live per approfondire il tema dieta chetogenica, rispondere alle vostre domande, condividere le vostre storie in diretta e rendere accessibile a tutti un argomento tanto importante quanto quello della nutrizione. Non mancheranno approfondimenti e temi di attualità, dalle farine di grillo agli alimenti sintetici a tutto quello che anche voi mi suggerirete!
Cercherò di essere puntale😁, domani la PRESENTAZIONE, qui alle 19.00 o giù di lì.
Per chi non potrà partecipare nessun problema, tornerete sui video liberamente seguendo la pagina...ma la diretta con il Doc è tutt'altra cosa!😉

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È in arrivo una grandissima novità,
un lavoro originale e frutto di un grande impegno, gradito e utile per tanti di noi!
Stay tuned!!
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[🔥STA PER ARRIVARE!!!🔥 Il primo film documentario italiano dedicato alla DIETA CHETOGENICA!]

Tra pochissimi giorni potrete finalmente emozionarvi alla visione del film documentario:

⭐️IL SAPORE DELLA SALUTE⭐️

Prodotto dalla dott.ssa Caterina Borraccino, dal dr. Riccardo Ferrero Leone e dal regista Francesco Barnabei.

Un viaggio che racconta storie di successo e offre spiegazioni mediche e scientifiche internazionali sull'efficacia della DIETA CHETOGENICA!

🔥GUARDA SUBITO IL TRAILER!🔥

E ISCRIVITI ALLA NEWSLETTER PER RICEVERE CONTENUTI INEDITI DEL FILM E LE PROSSIME NOVITA' IN ARRIVO:

👉 https://bit.ly/3M0vmFy

Un ringraziamento speciale a tutti i partecipanti, a chi ha creduto nel progetto ed ha contribuito alla realizzazione:

⭐️Lorenzo Zarone:
paleocomplex.com

⭐️Claudio Cerrato, Casa Serra:
casaserra.it

⭐️Dr. Mario Marchetti, Italfarmacia
italfarmacia.com

⭐️Michele Sacco, Baobabarf
baobabarf.com

⭐️Raffaella Mariola e Patrizia Rellecati, Parafarmacia Funzionale del Sole

⭐️Dott.ssa Caterina Borraccino, Biologa Nutrizionista
caterinaborraccino.it
benesserepaleo.com

⭐️Dr. Riccardo Ferrero Leone, Leone Lifestyle
leonelifestyle.com

⭐️Dott.ssa Lucia Aronica
draronica.com

BenEssere Paleo - Dott.ssa Caterina Borraccino Riccardo Ferrero Leone Francesco Barnabei Casa Serra Francesca Telìa Paleocomplex Lorenzo Zarone BaoBab Italfarmacia Lucia Aronica Barbara Minati Dominic D'Agostino Natasha Campbell-McBride GAPS Diet Leone Lifestyle Vito Cortese Gianluca Davoli Mary Ricette Low Carb Francesca Billi Krizia Pedaci Walter de Minicis

Buon Anno a Tutti!

PRIMA (o dopo, ma meglio prima!) AVER RAGGIUNTO IL PESO FORMA, CHE FARE? (2)

Abbiamo visto nel precedente articolo (RAGGIUNTO IL PESO FORMA CHE FARE? (1),file qui nel gruppo Dieta chetogenica 1, quali siano gli schemi più utili da seguire dopo aver raggiunto il peso ideale, i principali suggerimenti che come sappiamo devono essere adeguati alle esigenze del singolo individuo; non c'è mai una legge uguale per tutti, esistono invece storie personali, vissuti personali, i propri “limiti metabolici e/o ormonali” e le proprie abitudini di vita più o meno sregolate.

Dico sempre e ripeto che è fortemente sconsigliato tornare alle precedenti abitudini alimentari, molti soggetti si trovano bene in mediterranea e la sanno gestire con saggezza, all’opposto molti di quelli che hanno preso chili in più è proprio grazie a questa dieta mediterranea sregolata che si sono ritrovati con grasso in eccesso.

Altri ancora si trovano così bene con la chetogenica o perché hanno risolto una determinata patologia o perché hanno acquisito un'energia organica e mentale tanto elevata che non la abbandonano più. Abbiamo avuto modo di dire in diverse occasioni quanto questo regime alimentare si possa protrarre a lungo nel tempo senza creare il minimo squilibrio nutrizionale, senza creare alcun problema di salute; esistono ancora delle ampie sacche di resistenti che però nel tempo si dovranno convincere semplicemente conoscendo e valutando lo stato di benessere e i dati di laboratorio di tutte quelle persone che la fanno da tanto tempo e che sono in perfetta salute.

Ricordiamo che anche a costoro è ampiamente concesso inserire un cosiddetto sgarro o togliersi uno sfizio a piacere perché sono adattati metabolicamente, hanno quella flessibilità metabolica che non darà alcun problema a rientrare in chetosi fisiologica.

Un buon suggerimento è quello di continuare in low-carb ma devo dirvi nella grande esperienza che è una condizione borderline difficile da sostenere, percorribile da quei pochi eletti che riescono a controllare anche minime quantità di carboidrati raffinati che comunque riaccendono ogni volta quei circuiti neurologici del piacere che hanno creato dipendenza e…beati loro!

Poi c'è la chetogenica ciclica, poi c'è il digiuno intermittente, poi possiamo fare periodi in mediterranea e periodi in chetogenica, come vedete il panorama è molto ampio e deve fare i conti con l’unicità di ciascuno di noi.

Questo secondo post però lo voglio dedicare a sottolineare un aspetto estremamente importante che viene costantemente trascurato, se non siamo riusciti a farlo prima, quando ingrassavamo, dobbiamo sforzarci a farlo almeno durante il periodo di dieta per prepararci al dopo; dobbiamo riflettere su tutti gli errori commessi in passato che ci hanno portato al sovrappeso in sofferenza, mi riferisco al comportamento sregolato, mi riferisco alle situazioni più grandi di noi, quelle dove non sempre riusciamo a controllare lo stress e ad assorbire i traumi importanti, a gestire le insoddisfazioni della vita.

Ed ecco che la fiducia in noi stessi è finita sotto le scarpe, ecco che tutte queste situazioni ci hanno portato in passato a rifugiarci negli alimenti, a difenderci con uno scudo fisico, una corazza di grassi!

E’ questo il punto centrale sul quale dobbiamo concentrarci e lavorare per poter fare il vero passo avanti, la vera conquista di Noi nei confronti del cibo, come dico sempre a tutti di “passare dal lato opposto” e diventare Noi coloro che decidono cosa mangiare e quando mangiarne;
tiriamo fuori la polvere che abbiamo nascosto sotto il tappeto, cerchiamo di affrontare il cuore dei problemi anche se questo comporterà indubbia sofferenza, perché solo in questo modo potremo fare un vero passo avanti, progredire dentro di Noi verso una condizione di salute e di benessere.

Questo sforzo è il più grande fra tutti e ben superiore al conteggio dei "macro" perché ci investe nell’intimo, tocca da vicino la nostra sfera emozionale, dobbiamo grattare su ferite mai guarite, andare a fare i conti con vissuti che ci portiamo dietro e che abbiamo risolto solo in parte e che finché non riusciremo ad affrontare e risolvere ci manterranno in una condizione di schiavitù su molti fronti, sicuramente in una condizione di dipendenza dalla nostra “droga”, il cibo.

Non mancheranno in futuro occasioni dove affrontare dal vivo questi temi, imparare a conoscerli e gestirli nel contesto di un'alimentazione quotidiana più sana!

LA DIETA CHETOGENICA A RIMINI. Sarò a Rimini il 21 ottobre prossimo per visite nutrizionali, per dettagli e appuntamenti mail a [email protected]

Nutrizione low-carb e chetogenica possono migliorare l'espressione del nostro patrimonio genetico. Seguiamo questo interessantissimo filmato della nostra Lucia Aronica che con un linguaggio chiaro e diretto ci spiega cosa sia l’epigenetica e di come lo stile di vita quotidiano e in particolare l’alimentazione possano modificare l’espressione del nostro patrimonio genetico.

Epigenetica Nutrizionale: Trasforma il cibo in medicina per i tuoi geni 🔔 Subscribe for more videos just like this: https://www.youtube.com/channel/UCXFaVKe8JxWyZviKqtiT9lQ?sub_confirmation=1📹 Link to the full interview: Recomm...

Un brevissimo commento ad un post e Papp Klari ne ha fatto una cartolina, grazie mille!
La condivido assieme ad un momento di riflessione sulla stagione in arrivo.
Il periodo estivo è agli sgoccioli, ci lasciamo dietro qualche momento di spensieratezza e la testa e gli impegni riprendono ai ritmi di sempre.

Spesso ci arrovelliamo intorno ai macronutrienti, alle percentuali, a questo è concesso e questo no, tutti passaggi doverosi per muoversi con attenzione in un percorso dietetico ma troppo spesso ci dimentichiamo che il vero risultato sostanziale non dipende esclusivamente da questi fattori esterni.

La "chiave" del successo è dentro ciascuno di noi, è nella capacità e nella determinazione a mettere da parte le situazioni passate e contingenti che ci stressano per osservarci dentro e ritrovare un momento di amore per noi stessi.
Belle parole mi direte...ma come si fa?

Gentili con noi stessi e con gli altri, in un pensiero o in un gesto apparentemente semplici ma sufficienti a generare una reazione positiva;
gratitudine per esserci, di poter pensare e di poter apprezzare quanto abbiamo, troppo spesso diamo per scontate cose che scontate non sono affatto.
Amore per tutto quello che ci circonda e quindi anche per noi stessi; giore per quanto di bello ci circonda, per la luce, l'aria, per il cuore che pulsa, per il sorriso di un bambino, per un gabbiano alto nel cielo.
Siamo noi stessi il motore del cambiamento positivo, a cominciare dal sorridere anche per le cose più semplici, perché noi con loro siamo l'universo...e verrà anche la salute fisica, troveremo la forza per migliorarci dentro e fuori!

Auguro a tutti una prossima stagione di piccoli e grandi successi, nella gentilezza, nell'amore e nella gratitudine!

"FINALMENTE CE L'HO FATTA!"

Maria T.V. mi scrive su whapp:
“Buonasera dottore ho perso 2 kg in un mese.
Stamattina ho pianto davanti alla bilancia perché ero ferma da più di un anno!
Grazie, scusi l'ora, buona fine settimana!”

Non vi nego che intravedendo le prime parole mi sono subito preoccupato, ecco, mi sono detto, la paziente si lamenta di aver perso poco…ma giusto un istante e questo pensiero si è subito annullato come l’occhio è caduto sulla frase successiva,
“stamattina ho pianto davanti alla bilancia perché ero ferma da più di un anno! “

Queste sono quelle condivisioni che danno una forza enorme, sono quei momenti in cui capisci che non è fondamentale raggiungere un obiettivo importante in breve tempo ma perseverare, insistere nella giusta direzione convinti che si sta facendo la cosa giusta ed ecco che dopo un anno di sacrificio, un anno di impegno, un anno che aveva fatto registrare unicamente delusioni, ecco che arriva il premio, per quanto ALL'APPARENZA MODESTO ma è un grande premio!!

Voi direte… beh, ma quanto è costato?!!
Sicuramente tanto ma cos'altro sarebbe potuto accadere se Maria avesse molltato, tornare indietro e peggiorare, comunque la perseveranza ha ripagato e ha ripagato così tanto che Maria si è commossa nel vedere sulla bilancia 2 kg in meno!

Dedico oggi questa riflessione grazie all'esperienza di Maria a tutte le persone che hanno difficoltà nel perdere peso, difficoltà a condividerlo e che sono molto spesso, troppo spesso, tentate di lasciar perdere…e dico, e chiedo, lasciar perdere per che cosa?
Per tornare di nuovo nel vortice dell'insuccesso e della delusione?, tornare a riprendere peso a stare peggio di prima: no mai, questo non deve accadere mai, sappiamo che ci possono essere alti e bassi, sappiamo quante difficoltà si pongono nel nostro percorso ogni giorno ma ricordiamoci di Maria e di tantissime amiche che come lei si impegnano costantemente. Spesso e per lungo tempo non portano a casa alcun risultato ma poi quasi d'incanto riescono a smuovere la situazione in positivo, sicuramente si combinano vari fattori, non è un elemento unico che riesce a cambiare e modificare il contesto, ma più di uno che innescano un circolo virtuoso.

Positività e determinazione però restano un punto fermo, ci aiutano a cambiare le cose, lasciamoci dietro il passato perché tale è, proiettiamoci in una dimensione migliore rispetto a quella attuale e solo così potremo poi dire “ Ce l’ho fatta”, e questo significa VINCERE!

🔊🔊 FATTO IN CASA PER VOI! 😂😂
UNA BELLA NOVITA’ PER TUTTI!

Tranquille, non ho cucinato nulla 😅😆 ma ho selezionato alcune prestigiose attività commerciali che ci offriranno prodotti e servizi con sconti e vantaggi! E ne arriveranno molte altre!

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