Serena Missori

👩🏼‍⚕️7 colazioni per TIROIDE, PANCIA, GLICEMIA E INSULINA:
1)PANCAKE CON FRUTTA E ACERO 🥞
2)CRUMBLE ALLE MORE CON YOGURT GRECO 🥧
3)PANE CON AVOCADO E UOVA🥑
4)FRULLATO PROTEICO🍎
5)PORRIDGE PROTEICO CALDO O FREDDO 🍌
6)CREPE DI GRANO SARACENO ALLA CREMA DI NOCCIOLE, CACAO🍫
7)FRULLATO CON MELA, CARDAMOMO E CANNELLA:
👉🏻2 mele rosse biologiche, 1 cucchiaino di semi di cardamomo, 1 cucchiaino di cannella, 125 ml di bevanda di mandorle o nocciola e 1 misurino di proteine del siero di latte.

⚠️Bastano pochi ingredienti per far diventare il tuo pasto funzionale per la tua situazione, ad esempio:
Cannella, tiene stabile la glicemia
Avocado, grassi sani e sazianti
Proteine del siero di latte, sono sazianti e stabilizzanti per glicemia e insulina
Cioccolata, aiuta a migliorare i livelli di serotonina (l’ormone della felicità)

✅Dieta non significa sacrificio, significa amarsi e nutrirsi con gusto, gestendo gli alimenti e sapendo di cosa si ha bisogno. Trovi tantissime ricette facili, ricche di proprietà nutritive e funzionali per la tua situazione, di tiroide, pancia e glicemia e insulina., nei miei libri. Come ad esempio:
‘’Tiroide e metabolismo le ricette’’
‘’Serena cucina’’
‘’La dieta per glicemia e insulina con i metodo Missori-Gelli®️’’

E tu li hai letti? 📚
Che alimentazione segui?🥰
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Dieta funzionale
Alimentazione
Nutrizionista
Tiroide
Glicemia e insulina

🥗Insalata funzionale detox: scorri il post per scoprire i suoi benefici👆🏻

✅Ingredienti:
-70g di lattughino
-5/6 pomodori secchi
-10 olive verdi
-1/2 avocado
-1 carota
-1 costa di sedano
-1 cucchiaio di olio evo
-1 cucchiaio di aceto di mele

Veloce da preparare e funzionale, la proverai? 😉
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Insalata funzionale
Detox
Insalata depurativa

ALIMENTI AMICI PER LA DONNA 🎀

Ogni donna affronta diverse fasi ormonali nella vita, e gli alimenti sono validi alleati per affrontarle. 💪

Bisogna imparare a gestire e a contrastare gli effetti fisiologici degli ormoni femminili.
Come? 🤔

‼️ Attraverso un’alimentazione funzionale, un’adeguata integrazione ed attività fisica.

Scorri il post per scoprire qualche consiglio.👉

📌Nel mio libro ‘’Il Reset Ormonale" trovi le diete specifiche per ogni situazione:
-La Dieta Ciclica
-Il Reset Estrogenico
-La Dieta Endometriosi
-La Dieta PCO e Acne
-La Dieta Menopausa

E tu in che fase sei ? ⏳
Che alimenti amici prediligi? ✅

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Alimenti amici
Alimentazione funzionale
Integrazione
Omega 3
Il Reset Ormonale
Ormoni femminili

📌QUALI SONO LE CAUSE DELLA DISBIOSI INTESTINALE?

📌COME SI CURA?

❗Scorri il post per scoprirlo

👉Se hai la pancia gonfia, alterazioni dell'alvo, alterazione della glicemia e dell'insulina, fegato grasso, malattie autoimmunitarie, fibromialgia, ecc devi assolutamente sapere cosa fa la disbiosi

👉Le cause della disbiosi sono molteplici e si possono sommare.

👉E' fondamentale fare una diagnosi di localizzazione di disbiosi che può essere del tenue, del colon o di tutto il tratto gastrointestinale

👉scopri cosa fare per curarla.

E tu lo sapevi?🙋🏼‍♀️
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Disbiosi intesinale
Alimentazione
Integrazione
Nutrizione funzionale
Nutrizionista
Endocrinologa

🥛Lo sapevi che l'intolleranza al lattosio è molto diffusa? E non è affatto una moda! Anche io sono intollerante.

👉🏻L’intolleranza al lattosio è l’incapacità del nostro organismo di digerire lo zucchero che è naturalmente presente nel latte e nei suoi derivati.
L’incapacità di digerire il lattosio, è causata da una carenza di lattasi, l’enzima che lo scinde nei due zuccheri semplici.

👉🏻Come si manifesta e come si fa la diagnosi? Scorri il carosello per scoprirlo!

👉🏻In caso di deficit di lattasi, si può assumere l'enzima, per poter consumare comunque latte e derivati con lattosio.

E tu lo sapevi?

Pensi di essere intollerante al lattosio?
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Per una comprensione più approfondita di come il tuo biotipo influisca sul tuo benessere e sul tuo stile di vita e quali azioni concrete compiere per stare bene, ti suggerisco alcuni libri:

📗La Dieta dei Biotipi: Questo libro fornisce un approccio personalizzato alla nutrizione e allo stile di vita basato sui diversi biotipi. È una risorsa utile per capire come il tuo biotipo influenzi la tua salute e il tuo metabolismo, dimagrire, aumentare di massa magra, disintossicarti. Ricco di piani di Reset per risolvere velocemente costipazione, ritenzione, stanchezza, blocco del metabolismo.

📓La Dieta della Pancia: Se hai interesse a comprendere come il tuo biotipo sia influenzato dai disturbi gastro-intestinali e come cambi la tua pancia in funzione degli stessi e come risolvere gonfiore, colite, candida intestinale, gastrite, steatosi epatica, grasso addominale, questo è libro che fa per te. Imparerai a capire come la forma della pancia racconti molto di te e come puoi attivamente occupartene.

📕Reset Ormonale: In questo libro, potrai esplorare capire come gli ormoni femminili influenzano tutte le fasi della vita di una donna anche in base al biotipo e troverai la dieta per il periodo fertile, l’irregolarità mestruale, la PCO, l’endometriosi, la dominanza estrogenica e la menopausa

📙La Dieta della Tiroide Biotipizzata: Questo libro si focalizza sul rapporto tra la dieta e la salute della tiroide, un aspetto cruciale per chi ha problemi di tiroide o desidera prevenirli fornendo la dieta specifica in base al biotipo in caso di ipotiroidismo, ipertiroidismo, tiroidite autoimmune, noduli, tiroidectomia.

📘Asse Tiroide-Intestino: un libro che è una rivoluzione scientifica che ti spiega come l’intestino e la tiroide siano connessi e che per curare la tiroide devi occuparti dell’intestino e risponde alla domande e dubbi più frequenti che le persone con problemi di tiroide si pongono.

Questi libri ti forniranno una comprensione completa di come i diversi biotipi influenzano vari aspetti della salute e del benessere!

Hai identificato il tuo Biotipo? Qual è o quali sono i tuoi Biotipi prevalenti?

Per una comprensione più approfondita di come il tuo biotipo influisca sul tuo benessere e sul tuo stile di vita e quali azioni concrete compiere per stare bene, ti suggerisco alcuni libri:

📗La Dieta dei Biotipi: fornisce un approccio personalizzato alla nutrizione e allo stile di vita basato sui diversi biotipi. È una risorsa utile per capire come il tuo biotipo influenzi la tua salute e il tuo metabolismo, dimagrire, aumentare di massa magra, disintossicarti. Ricco di piani di Reset per risolvere velocemente costipazione, ritenzione, stanchezza, blocco del metabolismo.

📓La Dieta della Pancia: se hai interesse a comprendere come il tuo biotipo sia influenzato dai disturbi gastro-intestinali e come cambi la tua pancia in funzione degli stessi e come risolvere gonfiore, colite, candida intestinale, gastrite, steatosi epatica, grasso addominale, questo è libro che fa per te. Imparerai a capire come la forma della pancia racconti molto di te e come puoi attivamente occupartene.

📕Reset Ormonale: in questo libro, potrai esplorare capire come gli ormoni femminili influenzano tutte le fasi della vita di una donna anche in base al biotipo e troverai la dieta per il periodo fertile, l'irregolarità mestruale, la PCO, l'endometriosi, la dominanza estrogenica e la menopausa.

📙La Dieta della Tiroide Biotipizzata: si focalizza sul rapporto tra la dieta e la salute della tiroide, un aspetto cruciale per chi ha problemi di tiroide o desidera prevenirli fornendo la dieta specifica in base al biotipo in caso di ipotiroidismo, ipertiroidismo, tiroidite autoimmune, noduli, tiroidectomia.

📘Asse Tiroide-Intestino: una rivoluzione scientifica che ti spiega come l'intestino e la tiroide siano connessi e che per curare la tiroide devi occuparti dell'intestino e risponde alla domande e dubbi più frequenti che le persone con problemi di tiroide si pongono.

Questi libri ti forniranno una comprensione completa di come i diversi biotipi influenzano la tua salute e benessere.

Hai identificato il tuo Biotipo? Qual è o quali sono i tuoi Biotipi prevalenti?

Esistono test specifici per capire meglio la propria situazione⬇️:

Glicemia a digiuno
Misura i livelli di glucosio nel sangue dopo un digiuno di almeno 8 ore.
Valori:
< 100 mg/dL → normali
100-125 mg/dL → pre-diabete
> 126 mg/dL → diabete

Test di tolleranza al glucosio (OGTT)
Dopo un digiuno, ti viene dato un drink contenente una quantità misurata di glucosio. Poi, vengono misurati i livelli di glucosio nel sangue dopo 2 ore.
Valori:
< 140 mg/dL → normali
140-199 mg/dL → pre-diabete
> 200 mg/dL → diabete

Emoglobina glicata (HbA1c)
Riflette la media del livello di glucosio nel sangue negli ultimi 2-3 mesi.
Valori:
< 5,7% → normali
5,7%-6,4% → pre-diabete
> 6,5% → diabete

Test di insulino-resistenza
Esistono diversi test specifici, come il test HOMA-IR, che possono aiutare a determinare la resistenza all'insulina.

Esistono infine dei fattori di rischio di cui è bene essere consapevoli. Questi includono: storia familiare, obesità, età avanzata, sedentarietà, gravidanze con diabete gestazionale…

Sei in una di queste situazioni?
Raccontami la tua esperienza nei commenti! ⬇️

Non è tutto!
Continua a leggere ⬇️

Lo stress può influenzare anche il nostro sistema immunitario, rendendolo meno efficace nel proteggere il nostro corpo da malattie e infezioni.

Questo può portare a una maggiore infiammazione nel corpo, che è collegata a problemi tiroidei come l'ipotiroidismo e l'ipertiroidismo.

Il cambio di stagione porta con se una serie di sintomi che spesso richiedono rimedi semplici e pratici.
Il disturbo affettivo stagionale e maggior impegno del sistema immunitario possono beneficiare di tante strategie.

Scorri le slide per scoprire i miei consigli

🤝🏻 Con il contributo non condizionante di Norsan Italia

💬 Fammi sapere nei commenti come ti fa sentire il cambio di stagione e se hai bisogno di consigli

🍂 Dalle foglie che assumono colori rosso fuoco, agli infiniti odori e sapori che entrano nelle nostre case, ottobre è sicuramente un mese tutto da scoprire, come lo è anche la frutta e la verdura che porta con sé.

Scorri queste slide per scoprire cosa mettere in dispensa per affrontare al meglio l’autunno!

👩🏼‍🍳 Vuoi ricevere la ricetta delle dei cavolini di Bruxelles?

Commenta scrivendo “RICETTA” e ti invieremo tutti i dettagli! 📩

Come fare la doccia fredda soprattutto sei hai timore? ❄️❄️❄️

Gli effetti sul metabolismo sono incredibili: aiuta ad aumentare il dispendio energetico, ridurre l'insulino resistenza, fare prevenzione cardiovascolare e ridurre l'infiammazione.

👉🏻 Scorri le slide per scoprirlo

💬 Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti

📝 Gibas-Dorna M, Chęcińska Z, Korek E, Kupsz J, Sowińska A, Krauss H. Cold Water Swimming Beneficially Modulates Insulin Sensitivity in Middle-Aged Individuals. J Aging Phys Act. 2016;24(4):547-554.

📝Esperland D, de Weerd L, Mercer JB. Health effects of voluntary exposure to cold water - a continuing subject of debate. Int J Circumpolar Health. 2022;81(1):2111789.

📝Moore E, Fuller JT, Bellenger CR, et al. Effects of Cold-Water Immersion Compared with Other Recovery Modalities on Athletic Performance Following Acute Strenuous Exercise in Physically Active Participants: A Systematic Review, Meta-Analysis, and Meta-Regression. Sports Med. 2023;53(3):687-705.

💪🏻 Super metabolismo e longevità hanno a che fare con il bilanciamento ormonale.

Azioni semplici e costanti possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Queste semplici 5 azioni ti possono aiutare ad avere serotonina, dopamina, testosterone, insulina, ormoni tiroidei, cortisolo in equilibrio.

💬 Ne pratichi qualcuna? Vuoi saperne di più?

🍂 Settembre è qui e con sé porta ancora un'autentica esplosione di colori e sapori sulla coda dell’estate! La natura ci sorprende sempre con la sua generosità, offrendoci frutta e verdura vibranti e ricche di vitamine e sali minerali essenziali per il nostro benessere.

🍇🥦 Siete pronti a scoprire le deliziose prelibatezze che questo mese ha da offrire? Continuate a leggere per conoscere la frutta e la verdura di stagione di settembre e qualche curiosità interessante! 🤓

👩🏼‍🍳 Vuoi ricevere la ricetta delle Melanzane ripiene con quinoa, pomodorini e limone?

Commenta scrivendo “MELANZANE” e ti invieremo tutti i dettagli! 📩

Paura del colesterolo? Impara a conoscerlo!

Scorri il carosello per scoprire che cos’è il colesterolo, a quali valori bisogna stare attenti e quanto influisce il tuo stile di vita.

💬 Anche tu soffri di colesterolo alto? Qual’è il tuo stile di vita? Fammelo sapere nei commenti

🏃🏼‍♀️ Ti alleni e non vedi i risultati?

👉🏻 Scopri insieme a me gli errori da non fare

💬 Fammi sapere nei commenti se anche a te è capitato di non avere benefici all’allenamento

Agosto è uno dei mesi più caldi che ci sia!☀️

Come non approfittare di tutta la bontà della frutta e della verdura ricche di vitamine, minerali, antiossidanti che la terra ci offre per fare un pieno di energia?

Scopriamo insieme quali sono i prodotti di questo mese e alcune curiosità a riguardo.

👩🏼‍🍳 Vuoi ricevere la ricetta del drink drenante all’anguria e menta?

Commenta scrivendo "RICETTA" e ti invieremo tutti i dettagli! 📩

🌿

Muoversi dopo il pasto è fondamentale per un miglior controllo glicemico ed insulinemico.
La stabilità della glicemia e dell’insulina si riflettono sulle nostre energie, la fame, l’umore, il peso, l’infiammazione.
Se non puoi o non vuoi camminare dopo il pasto prova questi esercizi:
✅marcia sul posto portando le ginocchia più in alto che puoi almeno 10 minuti
✅squat 2-3 serie da 14-20 ripetizioni
✅affondi statici o camminando o con la gamba posteriore sollevata 2-3 serie
✅flessioni sulla braccia (puoi poggiare le mani su un tavolo o sui braccioli del divano) 2 serie per 10-14 ripetizioni
✅scale (10 minuti)

🤸Fai movimento dopo i pasti? Cosa ti piace fare? Scrivilo nei commenti

Bibliografia scientifica per i curiosi e appassionati:
The Effects of Postprandial Walking on the Glucose Response after Meals with Different Characteristics. Nutrients. 2022 Mar 4;14(5):1080. doi: 10.3390/nu14051080. PMID: 35268055; PMCID: PMC8912639.

Effect of Aerobic and Resistance Exercise on Glycemic Control in Adults With Type 1 Diabetes. Can J Diabetes. 2019 Aug;43(6):406-414.e1. doi: 10.1016/j.jcjd.2018.08.193. Epub 2018 Aug 30. PMID: 30414785; PMCID: PMC6591112.

🧠 ɢɪᴏʀɴᴀᴛᴀ ᴍᴏɴᴅɪᴀʟᴇ ᴅᴇʟ ᴄᴇʀᴠᴇʟʟᴏ

Prenditi cura del tuo cervello in modo consapevole. Integra gli Omega-3 e la Vitamina D nella tua alimentazione.

L'alimentazione e l'integrazione sono la chiave per il benessere del cervello

🤝In collaborazione con Norsan Italia

💬 Commenta scrivendo “CERVELLO” per ricevere la ricetta per la salute del cervello

Pancia Gonfia….te la devi tenere? 😕

Ogni giorno ricevo decine di messaggi dove mi esponete i vostri problemi inerenti alla pancia.

👉🏻 Ecco perchè e arrivato il momento di occuparci della pancia e del funzionamento dell’apparato digerente e del microbiota

💬 Scrivimi nei commenti se anche tu soffri di “problemi di pancia” e se vuoi ricevere il menù tipo per 1 giorno commenta scrivendo “PANCIA”

Se hai anche tu:
- Gambe, caviglie e piedi gonfi,
- Edema con o senza segno della fovea,
- Gambe, caviglie e piedi dolenti,
- Ritenzione idrica,
- Cellulite

Potresti avere un problema di Microcircolo

👉🏻 Scopri i miei consigli e rimedi scorrendo il carosello

💬 Scrivimi nei commenti come stanno le tue gambe

È arrivata l’estate e con lei tantissimi prodotti ricchi di colore, vitamine, minerali e gusto! ☀️

👉🏻 Vediamo insieme qual è la frutta e la verdura del mese di luglio e alcune curiosità a riguardo

💬 Commenta scrivendo “RICETTA” per scaricare un contenuto speciale 😉

Lo sai che esiste una scala per definire la forma delle feci? 💩Si chiama scala di Bristol e ti può aiutare a capire molto sul tuo stato di salute intestinale e generale.

Guarda il carosello per scoprire il significato della forma delle 💩 e scrivi nei commenti quale è la tua situazione.

💬 Inoltre se soffri di stipsi o diarrea ho preparato per te ben 2 ricette per poterti aiutare. Se vuoi ricevere le ricette , COMMENTA scrivendo TISANA

* Non è un post di diagnosi, rivolgetevi sempre al vostro medico di fiducia per gli approfondimenti del caso

Finalmente arriva la bella stagione e con essa la gioia di gustare la frutta e la verdura di giugno, che non solo miglioreranno il tuo umore, ma anche la tua salute! 🍓🥦

Immergiti nel piacere di assaporare i prodotti di stagione, mentre ti rinfreschi con ogni morso. La frutta 🍑🍒 e la verdura 🥕🥬 di giugno non solo sono deliziose, ma offrono anche interessanti proprietà funzionali che contribuiscono al tuo benessere.

È affascinante notare come in alcune zone della nostra amata pen*sola, soprattutto quelle più calde ☀️, alcuni tipi di frutta e verdura siano disponibili prima rispetto ad altre regioni. Questo ci fa comprendere come la stagionalità non sia rigida e immutabile, ma piuttosto mutevole a seconda delle diverse zone.

👩🏼‍🍳 Vuoi ricevere la ricetta della Crostata galette alle Ciliegie? Commenta scrivendo "RICETTA" e ti invieremo tutti i dettagli! 📩

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