Dott.ssa Linda Spezzamonte Biologa Nutrizionista

Grazie per la fiducia e per i bellissimi percorsi nutrizionali ed i vostri traguardi... Grazie mille 🥰

Un Augurio di Pace e Serenità a voi tutti!
Dalla vostra Nutrizionista, Buona Pasqua!!!! ❤️

Un Augurio di Pace e Serenità a voi tutti!
Dalla vostra Nutrizionista, Buona Pasqua!!!! ❤️

La vostra Nutrizionista augura a tutti, con affetto, un Sereno Natale e un bellissimo periodo di festività!!

Buone Feste, Auguri!!!! 🥰❤️

Una Serena e Santa Pasqua a voi tutti!!

La vostra Nutrizionista ❤️

Un bellissimo 2023, auguri sinceri dalla vostra Nutrizionista! ❤️

Gli studi di Nutrizione Clinica resteranno chiusi dal

24 Dicembre al 9 Gennaio 2023

Con immenso affetto, la Dott.ssa Spezzamonte augura a tutti un Sereno e Bellissimo Natale, ed un Felice inizio Anno Nuovo!

CENTRIFUGA O ESTRATTO:QUALE CONSERVA PIÙ PROPRIETÀ?

Ringrazio ognuno di voi per aver partecipato al sondaggio😊

Risposta corretta: L'ESTRATTO!

La CENTRIFUGA è uno strumento dotato di lame che girano ad altissima velocità (12-14mila giri al minuto) e, sfruttando la forza centrifuga, spingono l’alimento attraverso un filtro, separando il succo dalla polpa. Si ottiene così un succo di frutta e verdura chiaro, privo di fibra, in parte ossidato dal calore generato dalla rotazione ad alta velocità delle lame.

L’ESTRATTORE invece utilizza al posto della lama una coclea, o vite, che ruotando macina il cibo che viene poi spinto attraverso un filtro a trama f***a, ricavandone il succo. La differenza importante è che lavora a bassi giri (40-90 giri al minuto), in questo modo non si genera calore e si produce un succo con maggiori proprietà nutritive. Rispetto alle centrifughe, inoltre, gli estrattori consentono di estrarre il succo anche da verdure a foglia ed hanno una resa superiore del 20% in volume di succo!

Per molti è difficile consumare le 5-7 porzioni di frutta e verdura al giorno consigliate. Ecco che succhi, estratti e frullati possono venirci in aiuto condensando in un bicchiere i nutrienti di diverse porzioni di vegetali.

La vostra Nutrizionista 👩‍⚕️

➡️ SAPEVI CHE...?

La zucca è un alimento povero a livello calorico (soltanto 18 kcal per 100 grammi) ma molto nutriente, con un'importante azione diuretica e calmante.

Ricchissima di potassio, regola le funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio e dell’attività cardiaca grazie anche alla presenza di acidi grassi omega-3.
Questi sono contenuti in abbondanza anche nei semi, che una volta tostati possono essere consumati come snack e consentono di fare il pieno di magnesio, zinco e fosforo.

La zucca contiene diversi aminoacidi essenziali, tra cui il triptofano, che ha effetti benefici sul sistema nervoso e sull’umore. In particolare, sembra essere in grado di stimolare la produzione di serotonina e quindi di agire sulla regolazione di nervosismo, fame e rilassamento.

Gli studi di Nutrizione Clinica saranno chiusi:

Dall'8 Agosto al 4 Settembre

Con l'occasione, si ricorda che per qualsiasi informazione/urgenza/richiesta appuntamento, è possibile via mail all'indirizzo:

[email protected]

Riceverete risposta appena possibile 😊

Gli studi riapriranno il 5 Settembre.

Buona estate! 🏖️🏞️☀️

Stagione delle ciliegie!!

➡️ Sono ricche di vitamina C e A che aiutano a proteggere la vista e contribuiscono al buon funzionamento delle difese immunitarie.

➡️ Contengono inoltre acido folico, calcio, potassio, magnesio, fosforo e flavonoidi, sostanze importanti per la lotta ai radicali liberi.

Auguri, per una Serena Pasqua a voi tutti!!!

La vostra Nutrizionista 👩‍⚕️

CHIUSURA PER FESTIVITÀ

Auguri a voi tutti, per un Bellissimo e Sereno Natale! 🎄❤️🎇

Gli studi di Nutrizione Clinica resteranno chiusi dal 24 Dicembre 2021 al 10 Gennaio 2022.

Per qualsiasi necessità, e per informazioni e/o appuntamenti, è possibile inviare una mail a:

[email protected]

La vostra Nutrizionista vi augura, di cuore, di trascorrere un Meraviglioso Natale❤️

Ostia, ultimo giorno di visite di quest'anno presso questa sede, ed anche oggi mi avete portato grandi risultati.
Uno fra tutti quello di N., ha già ottenuto un importante calo di massa grassa (nella scheda riportata sotto la dicitura FAT) ed una significativa definizione di composizione corporea.
Migliora notevolmente il metabolismo, e l'idratazione, altri parametri importanti in un percorso nutrizionale bilanciato.

Fiera di tutti voi... Ci vediamo sempre presso nel 2022!!!

👩‍⚕️🤩

Percorso con di 2 mesi, ed ora con la sig.ra R. inizieremo una transizione ed un piano alimentare "classico" per proseguire il nostro percorso nutrizionale.
Con lei ho scelto un protocollo chetogenico in virtù di una importante insulino resistenza, con alterazione significativa del profilo glicemico (pre-diabete) per la quale questo protocollo è terapeutico.

Dai valori di FAT si evince il calo importante della massa grassa nei primi 2 mesi di terapia nutrizionale, ed ora.... Avanti così!!!!

Soddisfatta e felice di regalarvi salute e benessere 💕

G. oggi ha raggiunto quasi il suo traguardo, che ho deciso di condividere con voi.
Manca poco alla fine del suo percorso, l'aspetto significativo del nostro colloquio di oggi è stato confrontarci sull'idea di dieta, ed è stato per me importante più dei dati ottenuti sentirmi dire "Dottoressa, è la prima volta che vengo ad un controllo serena"

La dieta non deve essere vissuta come punizione o con senso di frustrazione, bensì con energia e sempre e solo con sensazione di benessere.

Solo così può funzionare, come nel caso della paziente in esame, e soprattutto solo così i risultati ottenuti possono davvero durare nel tempo.

Con questo spirito, proseguo il lavoro di questi giorni a Bologna💪💕

Come iniziare al meglio le visite qui a ?
Questa è la scheda di uno dei controlli di oggi e domani (e spero una carica per coloro che iniziano oggi e domani il loro percorso 😊)
Miglioramento già visivo della conformazione corporea, confermato dall'esame bioimpedenziometrico e dalle circonferenze.

Presso Bologna visito 2 giorni al mese, potrete trovare le prossime date sul gestionale Mio Dottore.it, oppure chiamandomi/scrivendo tramite WhatsApp: 3283027449
Mail: [email protected]

Felice di lavorare insieme a voi, per il vostro benessere 👩‍⚕️💕

14 NOVEMBRE: GIORNATA MONDIALE DEL DIABETE

Questa data celebra l’anniversario della nascita di Frederick Banting al quale viene attribuita la scoperta dell’insulina con l’aiuto di Charles Best.

In Italia il diabete conta 3,7 milioni di casi mentre sarebbero un altro milione i soggetti che avrebbero glicemia alta ma senza saperlo. Di tutta questa popolazione a rischio, l’80% è affetto da un diabete di tipo 2, cioè non insulino-dipendente (che è invece il diabete di tipo 1) e la maggior parte di questi diabetici (8 su 10) non controlla con la dovuta frequenza i valori nel sangue del glucosio, con il rischio di sviluppare gravi complicanze.

Il diabete di tipo 2 (circa il 90% del totale dei casi) viene infatti diagnosticato spesso occasionalmente e quando sono già presenti complicanze.

Per questo sono importanti l’informazione e la prevenzione.

La comparsa della malattia è spesso legata a problemi di sovrappeso e obesità.

Sia per il diabete di tipo 1, che per il diabete di tipo 2, seguire un piano nutrizionale personalizzato risulta la strategia mirata e ottimale per la sua gestione e cura.

Prima di raggiungere il necessario bisogno di farmaci, si può intervenire per evitare di arrivare ad assumerli, o, nel caso del diabete di tipo 1, è possibile migliorare l'efficacia della terapia insulinica.

Iniziamo insieme un percorso di salute.

⚠️SCHEDA DI FINE SETTIMANA⚠️

Chiudiamo la settimana con la scheda di L.M., quest'oggi un uomo che giunge nel mio studio circa 1 mese fa con tanta determinazione.. E sono stata felice di aver raggiunto con lui un calo di massa grassa di 8 kg, in solo 1 mese..

Ed oggi sto elaborando il suo nuovo piano nutrizionale PERSONALIZZATO, per poter continuare lo straordinario percorso intrapreso insieme!

Ed insieme al suo... Piani nutrizionali in arrivo per molti altri (non è un minaccia giuro😉)

Buon fine settimana, dalla vostra Nutrizionista 👩‍⚕️❤️

Oggi condivido con voi la scheda di G.A., signora che intraprende il suo percorso nutrizionale circa 1 mese fa per perdere peso ma soprattutto risolvere:

➡️ dislipidemia

➡️ reflusso

➡️ obesità

➡️ alterazione glicemica

Quando abbiamo iniziato, un forte affanno le impediva di svolgere anche le più normali attività quotidiane...
Già oggi riferisce di riuscire a camminare in salita quasi senza problemi, e di non avere più disturbi gastrici.
I dati antropometrici iniziali sono ottimi, quindi... Procediamo insieme, così!

Felice di essere il vostro supporto, per stare bene, ma stare bene davvero..

Buon fine settimana, la vostra Nutrizionista 👩‍⚕️❤️

La costanza e la voglia di star meglio alla base di un percorso di rinascita e cambiamento.
Nel quale sono felice sempre di guidarvi, e accompagnarvi.
Come per D.T., abbiamo ottenuto un importante calo di peso e, aspetto che mi preme di più, stiamo gestendo fame nervosa e miglioramento dello stato di salute.
La scelta per D.T. è stata di un piano chetogenico personalizzato, che in caso di insulino resistenza e fame nervosa correlata ha un'azione terapeutica.
Ora proseguiamo l'ultima parte del percorso con un piano nutrizionale non chetogenico, e... Con grande energia ed entusiasmo💕

La vostra Nutrizionista, che vi segue con passione 👩‍⚕️

Un progetto che sostengo e che credo importante seppur poco considerato: la salute dei caregiver, coloro che assistono e si prendono cura dei nostri anziani e/o di coloro che sono affetti da disabilità.
Condivido con piacere, complimenti al Dott. Prof. Pegreffi, con cui ho l'onore e la fortuna di collaborare nella mia sede di Bologna.

Buona visione!

https://e-tv.it/2021/10/03/un-libro-sulla-figura-del-caregiver/

Un libro sulla figura del caregiver - éTV Rete 7 Si intitola ‘La salute del caregiver’ un libro dedicato a questa importante figura e curato da Francesco Pegreffi, medico ortopedico, e dalla presidente delle Acli di Bologna Chiara Pazzaglia. Ecco di cosa si tratta…

FORMAZIONE CONTINUA 📖

❗La vostra Nutrizionista sempre aggiornata per voi!!!❗

🔊 DIRETTA LIVE! 🎙️

Presto torna la Vostra Nutrizionista live per parlare di.....?

❗Scegliete voi l'argomento ❗

Le domande più interessanti o frequenti saranno il focus del prossimo incontro.
Raccoglierò tutte le vostre richieste e curiosità, comunicando poi la prima data della diretta, e rispondendo in modo dedicato!
Vi aspetto! 😀

👇👇scrivete le domande nei commenti o scrivetemi in privato! 👇👇

BOLOGNA.. SI RIPARTE!🎯

Riapre anche la sede di Bologna, dopo la pausa estiva!

Oggi e domani giornate di visite presso lo studio di Via Oberdan 10👩‍⚕️

La vostra Nutrizionista vi aspetta 2 giorni al mese, per intraprendere insieme percorsi nutrizionali personalizzati e mirati.

PROSSIME DATE:

✅ LUNEDÌ 11 & MARTEDÌ 12 OTTOBRE

✅ LUNEDÌ 8 & MARTEDÌ 9 NOVEMBRE

Per informazioni e/o prenotazioni:

Tel. 3283027449
Mail: [email protected]
Mio Dottore: https://www.miodottore.it/linda-spezzamonte-2/nutrizionista/roma?utm_source=mailing&utm_medium=email&utm_campaign=new_opinion -opinions

RIAPRIAMO.. & RIPARTIAMO! 👩‍⚕️🎯

Felice di riprendere insieme a voi l'attività degli studi, di ritrovare chi ha già iniziato e di conoscere man mano coloro che inizieranno il loro percorso .

Le vacanze spero siano trascorse soprattutto nel segno della , aspetto non marginale anche nell'ambito di un percorso nutrizionale: e sono interconnessi.

Lo dimostra anche la scheda di oggi, di L. F., ad Agosto è possibile iniziare una e allo stesso tempo prendersi un pò di tempo per sé: l'organismo "ringrazia" e risponde in modo più efficace ad una quando anche la mente può affrontarla recuperando un pò di stanchezza e di .

Il suo percorso è appena iniziato,e già vede un'importante definizione di composizione corporea.

Buon inizio Settembre a tutti!!

La vostra , al servizio del vostro

👩‍⚕️Studi di Nutrizione Clinica👩‍⚕️

🏫 Sedi:

➡️ Bologna

➡️ Roma, Piazzale Clodio

➡️ Roma, zona Colli Albani

➡️ Grottaferrata (Castelli Romani)

➡️ Ostia

Info/prenotazioni:

☎️ Tel.(anche Whatsapp) : 3283027449
📨 Mail:[email protected]

🏖️ CHIUSURA ESTIVA 🏞️

Gli studi di Nutrizione Clinica sono chiusi per ferie:

Dal 10 Agosto al 6 Settembre

Per informazioni, richiesta appuntamenti e/o necessità potrete contattare a partire dal 1 Settembre i seguenti recapiti:

Tel. 3283027449
Mail: [email protected]

Buona estate, buon relax!! E.... A presto!

La vostra Nutrizionista 👩‍⚕️

Ha iniziato il nostro percorso sfiduciata da diete precedenti, ed in poco tempo invece E. procede non solo benissimo ma è anche a metà dell'opera!
L'entusiasmo che ogni volta leggo nel suo volto (mascherine permettendo 😉) mi da vera gioia.
Per aiutarvi ad interpretare:
FM= Massa grassa
FFM= Massa magra
BMR= Metabolismo basale
TBW= acqua totale (idratazione)

Giudicate voi 😊

La vostra Nutrizionista, sempre al vostro servizio 👩‍⚕️

Piani Nutrizionali personalizzati, lavoro mirato e adattato alle esigenze del paziente.... E questi i primi risultati di M.N.
Orgogliosa del percorso.
Orgogliosa di voi.

Nutrizione Clinica al vostro servizio👩‍⚕️