Up & Down Fitness

Un altro anno di Fitness e Divertimento trascorso insieme ♥️
Grazie ad ognuno di voi che rende il nostro lavoro ogni giorno più bello 🏋‍♂️
Ci vediamo in Palestra 🦾
Your Favorite Gym in ❣️

È sempre una buona giornata quando si fa allenamento 💪

https://www.updownfitness.it/andare-in-palestra-benessere-per-il-corpo-e-per-la-mente/

ANDARE IN PALESTRA: Benessere per il Corpo e per la Mente Molte persone considerano la palestra come il luogo dove si scolpisce il proprio corpo per ottenere un aspetto fisico attraente. Sebbene questo sia uno dei benefici dell’allenamento regolare, l’importanza di andare in palestra va ben oltre l’estetica. È una scelta intelligente non solo per ot...

https://www.updownfitness.it/yoga-vinyasa/
Tutti i Venerdì Mattina alle 11:00 - Gratuito durante il mese di Aprile ☺️

Crea Armonia e Vitalità con il Nuovo Corso di Yoga Vinyasa Scopri il Nuovo Corso di Yoga Vinyasa! Siete pronti per un’esperienza yoga che vi farà vibrare di energia e armonia? Alla Palestra Up&Down Fitness abbiamo grandi novità da presentarvi! Dopo il successo travolgente del nostro corso di Yoga del martedì e giovedì alle 19:00, siamo entusiasti di a...

Massimo Alampi FIF - Federazione Italiana Fitness

Valido con Nuova Riforma dello Sport In Presenza e On Line

Un pensiero a voi ❤️ - Buon 8 Marzo🌼

Articolo Top 💪☺️

Comportamento in palestra - Atteggiamenti da evitare - Muscolarmente Il comportamento in palestra determina la convivenza con gli altri utenti. Ecco alcune abitudini da evitare in un luogo pubblico come la sala pesi

Mercoledì 17Gennaio 2024 dalle ore 17:30
❤️ BIOGINNASTICA ❤️ Lezione di Presentazione con ☺️
Info e Prenotazioni: 089233188 ☎️ 3407745120

https://www.updownfitness.it/bioginnastica/

Lezione di Presentazione di BIOGINNASTICA
con Deborah Esposito dalle 17:30 alle 19:00 Mercoledì 17Gennaio
Posti limitati info: 3407745120

IL CORPO PARLA… la Bioginnastica® risponde! “La Bioginnastica® è una metodologia di lavoro sul corpo che permette di ritrovare in modo semplice ed efficace, il riequilibrio posturale e salute psicofisica”. Stefania Tronconi, fondatrice della metodologia   Cos’è la Bioginnastica®? La Bioginnastica® è una metodologia, in continua e...

Buone Feste a tutti ❤️ E non ci sono parole per ringraziarvi.... Siete da sempre la nostra forza 💪

Consigli Tecnici:

tra poco è Natale... la palestra rimarrà chiusa solo i giorni rossi sul calendario...

-Se hai iniziato un percorso da meno di sei mesi, interromperlo non avrebbe senso (il corpo è ancora abituato a tutto quello che non hai fatto, rispetto ai pochi mesi di allenamento trascorsi... ti toccherà ricominciare da capo)

-Se ancora non hai preso coraggio, sfrutta questo momento per iscriverti in palestra (iniziare con degli allenamenti blandi durante le feste, può risultare utile per mettersi in carreggiata a Gennaio)

-Se ti alleni regolarmente (anche ad Agosto) hai due strade: o programma un piccolo stop, relax e riparti a mille; o sfrutta il periodo invernale per intensificare gli allenamenti e prevedi un momento di scarico durante la primavera

Buon Allenamento a Tutti 😉

Jingle Bells – Il Natale è alle porte mollare adesso è da pazzi! Arriva il periodo natalizio, bisogna sapersi muovere con delicatezza per poter godere a pieno di tutte le feste, cene, aperitivi e chi più ne ha più ne metta… 7 TRUCCHI PER AFFRONTARE IL PERIODO NATALIZIO Allenati con frequenza dai 2 ai 4 allenamenti settimanali Prevedi nelle prime settima.....

Gym Day in Salerno 😊

https://www.updownfitness.it/il-centro/

Il centro Up & Down nasce dall’idea dei fratelli Rocco di creare in centro città una realtà di palestra innovativa impuntata sul benessere psico-fisico a 360°: il Fitness.

Allenati sempre e comunque....ma fallo bene e con consapevolezza 💪
Con la guida di Istruttori certificati, fa del tuo corpo un' opera d' arte 🌞

https://www.updownfitness.it/classes-item/yoga/

Tutti i Lunedì e Mercoledì alle 19:00 con il maestro Marco Falivena

YOGA Praticare lo Yoga aiuta a mantenersi in salute e aumentare la propria capacità di resistenza alle malattie. Lo Yoga offre un programma di allenamento per l’individuo nella sua totalità e non solo per migliorare il tono muscolare, infatti, mira a un’integrazione di tutti gli aspetti della perso...

https://www.updownfitness.it/jingle-bells-il-natale-e-alle-porte-mollare-adesso-e-da-pazzi/

Il periodo natalizio è alle porte...

Jingle Bells – Il Natale è alle porte mollare adesso è da pazzi! Arriva il periodo natalizio, bisogna sapersi muovere con delicatezza per poter godere a pieno di tutte le feste, cene, aperitivi e chi più ne ha più ne metta…   7 TRUCCHI PER AFFRONTARE IL PERIODO NATALIZIO   Allenati con frequenza dai 2 ai 4 allenamenti settimanali Prevedi nelle prime settima...

Giovedì 14/12/2023 h. 21:00 ❤️ Cena di Natale 🎅 presso ☺️
Prenotarsi in Reception 🎄

Sante Parole!!!

Salti sempre il riscaldamento? ecco perchè è pericoloso

Lo so! Spesso vai di fretta, non hai tempo e vorresti saltare il riscaldamento.

Ma ti assicuro che è davvero un grave errore.

Ecco 5 validi motivi per effettuare sempre un riscaldamento prima del tuo workout!

1. eviti di farti male
Un adeguato riscaldamento permette al corpo di prepararsi per affrontare un allenamento. Il warm up aumenta la frequenza cardiaca, il flusso sanguigno e Aumentando la temperatura corporea previene lesioni muscolari e articolari.

2.sarai più pronto e forte
Il riscaldamento Inoltre serve ad attivare il sistema nervoso, aumentare la prontezza mentale, allungare e sciogliere delicatamente i muscoli, rendendoli meno sensibili alle lesioni.

3.Più resistenza
Più ossigeno significa che non sarai senza fiato così rapidamente. Un buon riscaldamento può rendere il tuo allenamento più lungo e piacevole.

4.dimagrimento assicurato
Nella prima fase del riscaldamento, che solitamente consiglio di fare entro i 10 minuti, il tuo corpo si preparerà al workout iniziando a consumare calorie e carboidrati, permettendo un consumo dei grassi a partire dal 20° minuti.

5.salvi le articolazioni
Fare un buon riscaldamento, Significa creare liquido sinoviale che nutre e lubrifica le articolazioni. effettuare dei movimenti lenti e controllati di tutte le articolazioni come caviglie, gomiti, ginocchia, spalle e anche, ti aiuterà ad affrontare meglio l’allenamento salvando le articolazioni

video riscaldamento? Ricevilo adesso scrivendo nei commenti “warm”

Da più di 15 anni al servizio della salute dei cittadini ☺️

Il centro Up & Down nasce dall’idea dei fratelli Rocco di creare in centro città una realtà di palestra innovativa impuntata sul benessere psico-fisico a 360°: il Fitness.

www.updownfitness.it

Up & Down Fitness - Salerno Up & Down Fitness (Salerno, Centro Associato Federazione Italiana Fitness), palestra su due livelli, situata in centro città. Con più di 100 ore di corsi.

Pilates: la ginnastica di cui non puoi fare a meno 💪
Scopri tutti i nostri corsi sul sito: www.updownfitness.it 😍
Ci trovi a Salerno, zona Carmine, nel cuore della nostra città ❤️