Nutri-R-Sana Dott.ssa Ramona

TISANA PER DEPURARE I RENI🔝🔝

è consigliata per drenarsi e migliorare la funzionalità renale.
Tra le funzioni principali dei reni ricordiamo: ➡️l’eliminazione degli scarti con le urine;
➡️il controllo del ph sanguigno;
➡️eliminazione o riassorbimento degli elettroliti (sodio, potassio, calcio, ecc…).
L’importanza di tenerli “puliti”, quindi, è evidente per il mantenimento di un buono stato di salute.
Gli ingredienti della tisana sono :
⚠️gramigna,
⚠️ortica
⚠️betulla.
La gramigna svolge un’azione diuretica e disinfettante, l’ortica è disintossicante e contrasta la formazione dei calcoli renali, infine la betulla ha un forte potere diuretico ed è in grado di alleviare i disturbi renali.

QUANDO BERE LA TISANA?? 🤔🤔
Per potenziarne l’effetto depurativo, è meglio bere la tisana lontano dai pasti, preferibilmente al mattino.
Se ne possono bere 2 o 3 tazze al giorno, per un periodo di due settimane.
Si può anche preparare la tisana con anticipo, per poi berla fredda durante la giornata.
In questo caso dovete aumentare la dose degli ingredienti in base a quanta ne volete preparare.

Sapevate che???
La Melannurca presenta due varietà:
➡ la "Sergente" e la "Caporale".
La prima, dal sapore acidulo, ha la buccia striata di colore giallo-verde
mentre la seconda, più dolce, è rossa a puntini bianchi. 😊😊😊
Impariamo a conoscere cosa mangiamo 👍

🍠🍠🍠🍠🍠TU LO SAPEVI 🍠🍠🍠🍠
La curcuma

Proviamo a preparare questo smoothie:

💟 1/2 ananas 🍍
💟 1/2 banana🍌
💟 Qualche foglia di spinaci🌿🌿
💟 Il succo di un limone🍋
💟 Un pezzetto di zenzero🍃
Frulla tutto e bevilo come spuntino 😘

➡ Il mio programma alimentare segue un percorso NATURALE per tornare in forma, risvegliando tutte le funzionalità del tuo corpo, SENZA saltare pasti 🍝🍗🍜 e SENZA morire di fame! 🎯🎯

Ricetta Alternativa 🔝🥰🔝🥰🔝
PANCAKE AL COCCO 🔝😋🥞
Ingredienti :
🚩1uovo🥚
🚩50g di farina impalpabile di cocco 🥥
🚩1 cucchiaio di latte di cocco
🚩10g di b***o sciolto🧈
🚩2 cucchiaini di eritritolo granulare
🚩Crema al cocco

Procedimento :
⭕Amalgamare bene farina+eritritolo+uovo+b***o
⭕Aggiungere il latte sino ad ottenere una pastella omogenea.
⭕ Pronti per la cottura 🔝

Spuntino Time.....🔝🔝🔝🔝
💥Ricetta bruciagrassi💥

🍈1 kiwi🍈
☘3 foglie foglie Lattughe☘
🌱 5 foglie di spinaci 🌱
🍯 1cucchiaino da té di miele🍯
🍹Frullate tutto e gustate🍹
💥Piccoli Consigli 🔝🔝

L'acqua... elemento fondamentale del nostro organismo !!!
Quanta acqua è presente negli alimenti ???
Ecco alcuni esempi 🔝🔝🔝

Agosto è arrivato...☀️ 35°C all'ombra..🌞
Quale tra queste mega insalatone scegliereste??? 🥗🤔🤔🤔
Io sono indecisa tra un paio 🙃🙃

Nuovo smoothie PANCIA SGONFIA 🙌🏽💌
GREEN SMONTHIE🌱🌱

con questo frullato la mattina migliorerete il transito intestinale in modo naturale

•Avocado
•Spinaci freschi
•Banana ben matura
•Latte vegetale o succo di mela

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

Spero vi piaccia😍😍😍

𝐓𝐎𝐑𝐓𝐀 𝐀𝐋𝐋𝐎 𝐘𝐎𝐆𝐔𝐑𝐓🥛 𝐕𝐄𝐆𝐀𝐍𝐀🌱
𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒊 (𝒑𝒆𝒓 𝒔𝒕𝒂𝒎𝒑𝒐 𝒅𝒂 𝟏𝟖𝒄𝒎):

🚩250gr di farina tipo 1 (o altra farina)
🚩50gr di amido di mais (o fecola di patate)
🚩80gr di olio evo (o di cocco)
🚩100gr di eritritolo (o zucchero)
🚩260gr di yogurt di soia
🚩Bevanda vegetale q.b. (Se dovesse risultare troppo denso)

𝑃𝑟𝑜𝑐𝑒𝑑𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜:
🔸Versare tutti gli ingredienti secchi e mescolare.
🔸Aggiungere l’olio e lo yogurt ed amalgamare.
🔸Se il composto dovesse risultare ancora molto denso, aggiungere del latte.
🔸Infornare a 175° per 50minuti.
🔸Lasciar raffreddare e poi... gustare!😍

Una giusta carica...🔝🔝🔝🔝
BANANA BREAD 🍌
112 KCAL(a fettina )
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🚩 150 g Albume
🚩 40 g Farina d'avena
🚩20 g farina di riso
🚩1 e mezza Banana( ben matura)
🚩 1 cucchiaino Miele(o 10 g stevia)
🚩Cannella
🚩7 g Lievito per dolci
🚩10 g Gocce di cioccolato fondente
⬇️⬇️⬇️⬇️
Preparazione:

➡️Sbuccia le banane e falle diventare poltiglia (se ti piace sentire i pezzetti nell'impasto, altrimenti puoi frullarle) e mettile da parte mentre prepari il resto.
➡️Unisci tutte le parti secche da una parte e quelle liquide da un'altra.
➡️Versa il composto liquido in quello secco e mischia fino a non avere più grumi.
➡️Unisci le banane.
➡️Accartoccia un pezzo di carta forno e bagnalo, così aderirà meglio alla teglia, e "fodera" la teglia da plumcake.
➡️Versa l'impasto e sopra distribuisci le gocce di cioccolato
➡️Inforna a 180 gradi (forno ventilato) per 30 minuti.

CAMILLA ZERO GRASSI!!!! 🔝🔝

⭕ 106 kcal!!!!⭕ PROVARE X CREDERE 👍

Ingredienti

🚩1 uovo intero medio
🚩1 limone biologico scorza grattugiata
🚩50 gr di succo ace o arancia
🚩30 gr di olio di semi
🚩1/2 bust. di lievito per dolci
🚩1 pizzico di sale
🚩dolcificante a piacere (. 100 gr di zucchero io 3 bust. )
🚩115 gr di farina 00
🚩50 gr di biscotti amaretti
🚩100 gr di carote fresche
🚩15 ml di latte o latte di soia

Preparazione

Il procedimento per realizzare questa ricetta è semplicissimo, quindi consiglio di accendere subito il forno a 180°, visto che il composto è molto liquido ho preferito lavorare tutti gli ingredienti al mixer quindi se utilizzate un frullatore sarete velocissimi. Versate nel mixer le carote pelate e tagliate a tocchetti assieme all'olio il succo ace e al latte, frullate per qualche minuto fino ad ottenere una purea liscia e cremosa, aggiungete l'uovo intero e frullante per qualche secondo, aggiungete gli amaretti il lievito e gli aromi e frullate per 2 minut in fine aggiungete poco alla volta la farina e continuate a frullare per altri 3 minuti.
Lasciar riposare il composto per qualche minuto. Imburrare o oliare gli stampi da plumcake e infarinarli. Versare circa 3 cm di composto in ogni stampo.
Infornare a 180° per 20-25 minuti a forno ventilato, anche 30 minuti a forno statico. La cottura in forno ventilato è più aggressiva e tende a seccare l'interno dell'impasto quindi sarà più corta.
Prima di tirar via le camille dal forno effettuate sempre la prova spaghetto se risulteranno cotte aprite il forno a fessura in modo che si stemperi il calore pian piano per qualche minuto e poi attendete che si freddino per assaporarle!

Ricetta...Ricetta...Super...😍😍😍😍
⭐️FRULLATO DRENANTE ⭐️

🔸1 pompelmo
🔸Il succo di mezzo limone
🔸Menta fresca
🔸Acqua a piacere

🍨 Magnum light 🍧

Per realizzarli vi occorre:
👍170g di yogurt greco 10%grassi
👍40ml di panna liquida fresca
👍dolcificante o aroma

Per la copertura
👍40g di cioccolato fondente 99%
👍20ml di panna liquida fresca

Unite lo yogurt con la panna (non montata) e il dolcificante, ammorbidetelo e mettete negli stampini.
Fate congelare. Tirate fuori dagli stampini e immergete il gelatini nel cioccolato fuso insieme alla panna.
Rimettete in congelatore.
Aspettare e poi Via 🔝🔝🔝

Lamponi 🍓🍎🍒 ELISIR DI GIOVINEZZA
Con la forma che ricorda un cuore, é un toccasana 100% naturali.
🌟Ricco di vitamine
🌟 potentemente antiossidante
🌟 capacità antinfiammatorie
🌟 promuove il metabolismo
⬇⬇⬇
Aiuta a perdere peso 💖💖💖

Composizione 100 g ➡ 34 kcal
✔84,6 di acqua
✔ 6,5 di carboidrati
✔ 7,4 di fibra
✔ 220 mg di potassio
✔1 mg di ferro
✔ 13 mg di vitamina A
✔ 25 mg di vitamina C

Spuntino Time 🍒🍒🍒🍒
Le 3 magnifiche D delle ciliegie :

Disintossicanti. Depurative. Diuretiche 😍😍😍

Mangiandone 100gr, assumiamo :
✔86,2 g di acqua
✔9 g di carboidrati
✔1,3 g di fibra
✔229 g di potassio
✔0,6 mg di ferro
✔11 mg di vitamina C
✔19 mg di vitamina A

💃 frullato depurante detox🕺
🍍ananas e semi di chia 🔝

⚛️ 2 fette di ananas
☸️2 cucchiai di semi di chia (20 gr)
🔯Il succo di 2 arance
☪️½ bicchiere di acqua (100 ml)
☦️Miele (facoltativo)

Preparazione

Sbucciate l’ananas, tagliate due fette grandi a piccoli cubetti.
Spremete due arance e versate il succo nel frullatore con i pezzetti di ananas, il miele e l’acqua.
Frullate il tutto per qualche istante fino ad ottenere una bevanda omogenea.
Servitela senza filtrarla e usate i semi di chia come decorazione.
Volendo, potete anche lasciare i semi di chia in ammollo per almeno due ore e aggiungerli ai vari ingredienti nel frullatore.
Bevete il frullato a digiuno, come parte della colazione o nei momenti di fame ansiosa.

Frullato bruciagrassi🔝🔝🔝🔝

Ingredienti:
👍succo di 1 limone
👍1/2 tazza di prezzemolo
👍1 gambo di sedano
👍5 foglie di spinaci
👍1 pezzetto di zenzero
👍1/2 cetriolo
👍1 mela verde con buccia

Preparazione:
Inserire tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolare molto bene. Prendila a digiuno.

Questo se lo abbini ad uno stile di vita sano i risultati saranno strepitosi!!!

Ricetta goduriosa (un po' calorica) sempre con le zucchine:
💪MILLEFOGLIE DI ZUCCHINE, SCAMORZA E PROSCIUTTO🔝
Ingredienti x 6
🚩1 kg di zucchine
🚩400 g di prosciutto cotto a fette
🚩800 g di scamorza
🚩olio d’oliva
🚩Parmigiano grattugiato
🚩sale
🚩pepe

Lavate le zucchine, asciugatele e spuntatele.
Tagliatele a fettine sottilissime nel senso della lunghezza. Affettate la scamorza.
In una teglia da forno formate uno strato con le fette di zucchina leggermente sovrapposte, sistematevi sopra uno strato di fette di scamorza ed uno di prosciutto cotto poi di nuovo lo strato di zucchine.
Ripetete per altre due volte e terminate con uno strato di zucchine.
Condite con un po’ di olio, sale e pepe e una generosa manciata di Parmigiano grattugiato.
Infornate a 220° per circa 30 minuti, fino a quando in superficie sarà dorata.

Tutti compriamo le uova ma conosciamo la loro provenienza ??? 🤔🤔
Ecco un modo per iniziare a capire qualcosina!!!
🔝🔝Etichette degli alimenti 🔝🔝

CONOSCETE L'ACQUA DETOX😉

💜Vi dico Come si prepara:

👐Dobbiamo procurarci un barattolo di vetro richiudibile o una brocca che riempiremo con dell’acqua fredda💦
Aggiungiamo anche la nostra frutta, verdura ed aromi🍓🍋🌿
Schiacciate leggermente gli ingredienti per facilitare la fuoriuscita dei succhi!!
Lasciate la brocca in frigo per almeno 4-5 ore, fino ad un massimo di un’intera notte.

*Dopo averla preparata, l’acqua detox va conservata in frigo e consumata entro 2-3 giorni al massimo dalla preparazione*

👉Scopriamo insieme qualche mix già collaudato:

💥Fragola e limone (depurativa per l’organismo, digestiva, rinfrescante e ricca di vitamina C)

💥Arancia e mango (ricca di vitamina A e C, perfetta per migliorare la circolazione e contrastare la cellulite, nonché anti-age e ricostituente)

💥Fragole e mirtilli (proprietà antiossidanti, aumenta la produzione di collagene ed aiuta a prevenire le infezioni alle vie urinarie)

💥Limone, cetriolo e Menta (rinfrescante, dissetante e purificante)

💥Mela, carote e arance (antiossidante)

💥Pera, sedano e carote (antistress)

💥Mela, carote e zenzero (digestiva, anti- nausea)

💥Cetrioli, pomodori e mela ( disintossicante)

💥Limone, menta, zenzero(depurativa, bruciagrassi)

🌟La classica acqua e limone(dissetante)

🌺 MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE - ANTIOSSIDANTE per il tuo corpo 🌺
Ricetta veloce:
🍋 mezzo limone spremuto
🍐 una pera
🤚 una manciata di mirtilli e lamponi
poi frulla tutto assieme 😋 e gusta 😋
Molti altri consigli per !!!

Torta Integrale con gocce di cioccolato fondente...🔝💪🔝

🚩150g farina integrale
🚩100 ml latte
🚩2 uova
🚩50 ml olio
🚩100 gr zucchero di canna
🚩Lievito pan degli angeli
🚩Pizzico di sale
🚩90 gr gocce di cioccolato fondente

SPUNTINO TIME ANTICELLULITE🍓

💧10 lamponi
💧4 fragole
💧5 mirtilli
💧200ml latte vegetale

Frullare e gustare 💋

In preparazione una buonissimaaaaa
Acqua Detox rinfrescante😍😍😍

La prima regola per un’alimentazione sana è bere molto. Acqua in abbondanza, a tutte le ore del giorno, preferibilmente lontano dai pasti.
L’acqua aiuta a depurare l’organismo, a idratare la pelle e a mantenerci giovani dentro e fuori.

Bere acqua è importante perché:

🔸Permette ai reni di funzionare in maniera corretta
🔸Elimina le tossine
🔸Combatte la ritenzione idrica
🔸Riduce la fame nervosa
🔸Migliore la digestione
🔸Mantiene i tessuti tonici e idratati
🔸Favorisce lo sviluppo dei muscoli nei
soggetti che praticano attività fisica

Per stimolare la vostra voglia di bere, un’idea può essere quella di preparare della acque detox, ossia infusi di acqua e frutta/verdura/spezie.
In questo modo l’acqua, oltre ad acquisire un sapore gradevole e fruttato, assorbirà anche le vitamine della frutta e della verdura lasciate in infusione, divenendo un vero e proprio toccasana per il nostro organismo.👍