Focus Fit

Allenamento con il caldo e bodybuilding

Che relazione c’è tra composizione corporea e allenamento con il caldo? Più grasso corporeo hai e più soffri le temperature più elevate, però allo stesso tempo sei anche in grado di dissipare calore in quanto la superficie corporea è più estesa.

Consapevoli che a determinare la perdita di massa grassa è il bilancio lipidico e, ancora prima, quello calorico giornaliero, vediamo in che modo la temperatura dell’ambiente influisce sul bruciare i grassi. In condizioni di riposo, c’è il massimo consumo in termini percentuali di acidi grassi. Man mano che l’attività fisica diventa più intensa (fai più fatica) questa percentuale diminuisce e aumenta quella dei carboidrati, in quanto vengono preferiti i glucidi come substrato energetico. Stiamo parlando del quoziente respiratorio, che determina la percentuale dei nutrienti utilizzati come fonte energetica.

Abbiamo visto come il caldo comporti un ulteriore aumento della frequenza del battito cardiaco: condizione che sposta il metabolismo energetico dai grassi verso i carboidrati. C’è, così, a parità di lavoro, una percentuale di grammi di grasso ossidati in meno e una maggiore deplezione di glicogeno. Allenarti al caldo fa bruciare più zuccheri e non grassi.

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