الأخصائية النفسية غدير ملحس

الدعم النفسي مهم في فترات الحروب والكوارث

الدعم النفسي لا يقل أهمية عن العلاج الجسدي

تذكر أننا كلنا معرضون لحدوث رضوض نفسية في هذه الفترة، حتى لو كنّا بعيدين عن أرض الصراع جسدياً لكن مشاهدة الأخبار قد تحملنا عبء نفسي كبير

حافظ على صحتك النفسية، واطلب المساعدة عندما تحتاجها

🦋🦋 ⁣
للتواصل معنا ⁣
📞 0788198583 ⁣
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع الحسيني ١ - الطابق الثالث ⁣
⁣

✅ 5 نصائح لتجنب الاحتراق النفسي أثناء دفاعك عن القضية⁣


◀ تجنب مصادر الأخبار المضللة أو السلبية⁣
⁣
◀ قلل من مشاهدتك للأخبار⁣
⁣
◀ اشرح للأطفال ما يحدث بطريقة سهلة الفهم⁣
⁣
◀ تجنب مشاهدة الأطفال لمشاهد دامية أو عنيفة⁣
⁣
◀ تذكر أن الدعم له طرق كثيرة .. اختر ما يناسب قدراتك المادية والمعنوية ⁣

◀ ◀ ◀ قاطع... تبرع .... ولا تنسى الدعاء⁣
⁣
⁣
◀ ◀ ◀ ولا تنسى أن تنتبه لنفسك ولصحتك الجسدية والنفسية⁣
⁣
⁣
✅ إذا شعرت بأنك متعب أو منهك أو أن الأخبار تؤثر على أعصابك.... خذ استراحة⁣
⁣
⁣
✅ وتذكر أن لكل شخص قدرات وطاقات محددة لذا حافظ على نفسك من الاحتراق⁣
⁣
⁣
🦋🦋 ⁣
للتواصل معنا ⁣
📞 0788198583 ⁣
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع الحسيني ١ - الطابق الثالث ⁣
⁣

⁣
هل تعلم أن نقص فيتامين دال يمكن أن يؤثر على صحتك النفسية❓
⁣

◀ أظهرت الدراسات الحديثة أن انخفاض مستويات فيتامين دال يمكن أن يؤدي إلى أعراض نفسية مثل التعب والقلق والاكتئاب ⁣
⁣
⁣
تذكر‼️⁣

◀ ◀ ◀ في بعض الحالات، قد تكون المكملات ضرورية... لذا استشر طبيبك⁣
⁣
🦋🦋 ⁣
للتواصل معنا ⁣
📞 0788198583 ⁣
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع الحسيني ١ - الطابق الثالث ⁣
⁣

⁣
اللهم نصرُ من عندك لفلسطين وأهل فلسطين 🇵🇸🇵🇸🇵🇸⁣
⁣
⁣

فيما مضى كُنت أحاول أن أُغيّر العالم، أمّا الآن وقد لامستني الحكمة، فلا أحاول أن أُغيّر شيئاً سوى نفسي
جلال الدين الرومي


🦋🦋
للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع الحسيني ١ - الطابق الثالث

عندما يصيب السرطان أحد أفراد العائلة، فالعائلة كلها والأصدقاء يصابون بالقلق والتوتر... لكن الأولوية يجب أن تبقى للمريض🌺

هنا بعض النصائح وخصوصاً للزوج إذا
◀️ عاملها كما كان من قبل... أكيد تبدو مختلفة ومتعبة ومنهكة لكنها ما زالت نفس الشخص

◀️ لا تتركها وحيدة في مواجهة المرض.... تابع أدويتها وجلساتها وجرعاتها

◀️ انصت إليها...و دعها تعبر عن مشاعرها ومخاوفها

◀️ حاول التحلي بالصبر

◀️ لا تأخذ الرفض بشكل شخصي... وتقبل نوبات القلق والاكتئاب التي تُصيبها

◀️ كن مراقباً دائماً وساعدها في طلب الاستشارة المتخصصة إن لزم الأمر

دعم مريضة سرطان الثدي هو مسؤوليتنا جميعاً🌺🌺🌺

🦋🦋
للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع الحسيني ١ - الطابق الثالث

📌 الحدود هي القواعد أو الضوابط لما هو مقبول وما هو غير مقبول، لذا تساعد الحدود الصحية في تقليل الانزعاج ومنع الآخرين من التدخل بحياتك


📌 عدم وجود حدود يعني أن تسمح للآخرين بالتدخل في حياتك، وأن تسمح لأفكارهم وآرائهم بالسيطرة أو التشويش على أفكارك وهذا أمر غير صحي أبداً


لماذا لا نتمكن من وضع حدود❓

📌 بيئتنا الاجتماعية تقوم على الحميمية أو التلاحم الاجتماعي، بعكس البيئة الغربية التي تتسم بالبرود والحواجزالواضحة، هذا التلاحم الاجتماعي قد يسبب غياب الحدود في بعض الأحيان

📌 نحن نخاف من وضع الحدود لأننا نخاف من الرفض أو التهميش الاجتماعي... لذا من الضروري أن تبدأ برسم الحدود بشكل واضح اليوم

🦋🦋
للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع الحسيني ١ - الطابق الثالث

بمناسبة عيد المولد النبوي الشريف أتمنى لكم أياماً مباركة 🌹🌹🌹

كل عام وأنتم بألف خير ❤️❤️❤️

الشوكولا بتخليك سعيد.. أكيد🍫🍫

الشوكولا الداكنة تؤثر بشكل إيجابي على المزاج عبر ثلاث مكونات أساسية

◀ التربتوفان وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لتركيب السيروتونين

◀ الفينيليثيل ألانين وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لتركيب الدوبامين

◀ المغنزيوم وهو محفز لإنتاج الأندرفين الذي يحسن الحالة المزاجية بشكل عام

أكيد الشوكولا بتخليك سعيد... لكن الكميات الكبيرة ممكن تزيد الوزن

كلها باعتدال🍫🍫

🦋🦋
للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع الحسيني ١ - الطابق الثالث

3 من كل 4 نساء يعانين من متلازمة ما قبل الحيض، والتي تشتمل على مجموعة واسعة جداً من الأعراض الجسدية والنفسية

إليكم أهم الأعراض النفسية

⛔️ التوتر والقلق

⛔️ الحالة المزاجية المكتئبة

⛔️ نوبات البكاء

⛔️ التقلبات المزاجية أو الانفعالية أو الغضب

⛔️ تغييرات في الشهية والرغبة في الطعام

⛔️ صعوبات في النوم (أرق)

⛔️ الانسحاب الاجتماعي

⛔️ ضعف التركيز

🦋🦋
للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع الحسيني ١ - الطابق الثالث

دائماً ممكن نمر بمواقف صعبة... ودائماً نحن بحاجة لتقنيات وآليات للتأقلم والتكيف❤❤

الأهم... نعرف نختار طريقة إيجابية للتكيف

تعرف على آليات التكيف الإيجابية والسلبية.. واحكيلي بالتعليقات أي وحدة بتختار


للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا

📌 للأسف معظم الناس في معركة مستمرة مع مشاعرهم💔💔، والعديد منهم يقوم بتجاهلها أو قمعها...

📌 تذكر كبت المشاعر يؤدي لانفجارها في لحظة ما

📌 تجاهل مشاعرك يشجع الآخرين أيضاً على تجاهلها مما سيزعجك لاحقاً

لذا
تقبل مشاعرك وعبر عنها باستمرار، وشجع الآخرين على التعبير عن مشاعرهم فهذا يجعل التواصل الإنساني أسهل وأفضل وأكثر عمقاً❤❤

خبرني..
كم مرة بتعبر عن مشاعرك يومياً❓


للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا


#المشاعر
#عمان #الشميساني

آراء الآخرين لا تهم..... اصغ لقلبك فقط

بداية أسبوع طيبة اتمناها لكم 💟💟



للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا

نتحدث اليوم عن شيء مهم للغاية: احترام الذات والثقة بالنفس. تلعب هاتان الركيزتان للصحة العقلية دورًا مهمًا في حياتنا اليومية وسعادتنا بشكل عام.

📌 احترام الذات هو كل شيء عن "كيف ترى نفسك".
يتعلق الأمر بالاعتراف بقيمتك والإيمان بقدراتك. لذا تذكر أنك فريد وقادر وتستحق الحب والاحترام.

📌 الثقة بالنفس ترافق احترام الذات. هي الثقة بمهاراتك وحكمتك. إن تنمية الثقة بالنفس تمكنك من مواجهة التحديات والسعي لتحقيق أهدافك دون خوف.

📌 إليك بعض النصائح لتعزيز احترام الذات والثقة بالنفس:
◀ عامل نفسك بلطف وتفهم.

◀ تحدي الحديث السلبي مع النفس. استبدل الشك الذاتي بالتأكيدات الإيجابية.

◀ حدد أهدافًا قابلة للتحقيق واحتفل بنجاحاتك، مهما كانت صغيرة.

◀ احط نفسك بأشخاص داعمين ومشجعين.

◀ اطلب المساعدة من أخصائي نفسي إذا لزم الأمر.


للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا

#الاحترام #الثقة

عيد ميلاد سعيد لجلالة الملكة 🌹🌹🌹

كيف ممكن نحضر الطفل نفسياً لتحدي بداية المدرسة ✏✏✏

✅ تحدثي مع طفلك كثيراً قبل بداية المدرسة... احكيله عن المدرسة والأصدقاء اللي ممكن يتعرف عليهم

✅ حاولي الالتزام بجدول نوم ثابت وواضح

✅ اعطيه بعض المحفزات... مثلاً يمكن للطفل ان يختار حقيبته وأقلامه بنفسه

✅ زوري المدرسة أو الحضانة مع طفلك قبل بدء الدوام

✅ تحدثي مع طفلك حول الأمور التي تسبب له القلق

✅ لا تهملي أي شكوى من طفلك، وخاصةً الشكاوى التي يمكن أن تشير لوجود تنمر أو اعتداء جسدي

✅ احكي لطفلك دائماً أنو القلق والتوتر طبيعي، وأكيد رح يتجاوزه بمرور الوقت

✅ وأخيراً لازم نتذكر أن الفروقات الفردية موجودة بين الأطفال، وبالتالي ردود فعل الطفل تجاه المدرسة لا تشبه ردود فعل أي طفل آخر.. لذا يجب أن نتقبلها ونفهمها ونحسن التعامل معها


للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا

#المدرسة #القلق

العلاج السلوكي المعرفي(CBT)

يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على فكرة أن أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا كلها مترابطة، لذا تؤدي الأفكار والسلوكيات السلبية إلى حدوث مشاكل مثل الاكتئاب أو تزيد من شدتها

الأساس في العلاج السلوكي المعرفي هو تحديد الأنماط السلبية للتفكير وتعلم طرق الابتعاد عنها، بالمقابل تحديد الطرق الإيجابية وتبنيها والاعتماد عليها.

📌 يُستخدم CBT لوحده أو بالمشاركة مع الأدوية في حالات
- القلق
- الاكتئاب
- اضطراب ثنائي القطب
- اضطراب الشخصية الحدية
- اضطرابات تناول الطعام
- اضطراب الصدمة
- الرهاب الاجتماعي


للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا

أسرار العلاقات الناجحة💕💕

💕 الثقة والاحترام
الاحترام ضروري لنجاح أي علاقة، وهو أساس استمرار الحب... لذا يجب أن يثق طرفي العلاقة ببعضهم البعض لأبعد الحدود، ولا بد أن يلتزم الطرفان بهذا الاحترام بين بعضهم البعض، وأمام الآخرين..

💕 التعبير عن المشاعر
يحتاج كل شخص لمعرفة مشاعر الآخر، وهذا يشمل الفرح والحزن والغضب والاستياء... فالتعبير عن المشاعر يؤدي لشعور الطرفين بالراحة، والاستقرار.

💕 الاستماع لمشاكل الآخر
الاستماع والإصغاء من أهم أسرار العلاقات الناجحة، حيث يحتاج كل فرد للتعبير عن مشاعره وهذه المشاعر بالتأكيد تحتاج لمن يصغي إليها
الاستماع هو اهتمام بحد ذاته

💕 احترام حرية الطرف الآخر
يحتاج كل فرد إلى الاستمتاع بقدر من الحرية، والشعور بوجود مساحة خاصة به.... هذا يشمل احترام حق الآخر بوجود بعض الخصوصية، وقضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء بشكل منفرد

💕 الاهتمام بمشاعر الآخر
يُعتبر الاهتمام مهمًا جدًا في كل العلاقات، لذا أظهر الاهتمام وعبر عنه بكل الطرق الممكنة

أي واحدة منها أهم برأيك⁉️



☎️ للتفاصيل التواصل على الرقم 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا



💕

نرحب بحجوزاتكم عبر تطبيق طبكان

يمكنكم الحجز لموعد في العيادة، أو موعد اونلاين عبر تطبيق طبكان في أي وقت

أو يمكنكم الضغط على اللينك التالي

https://shorturl.at/fpS48

🦋🦋
للتواصل معنا
📞 0788198583

✅ اضطرابات الطعام شائعة جداً، وفي بعض الحالات قد تعكس وجود مشكلة أخرى مثل الاكتئاب أو تؤدي لمشاكل صحية مثل مشاكل الأسنان أو قرحة المريء أو نقص الوزن الشديد

أهم 5 علامات تشير لوجود مشاكل أو اضطرابات الطعام...

◀ عدم تقبل شكل الجسم، والاعتقاد دوماً أنك بحاجة لحمية غذائية خاصة لضبط الوزن

◀ اتباع نظام غذائي صعب.... لم يصفه أخصائي تغذية

◀ التركيز كثيرًا على الطعام أو النمط الغذائي الصحي، وتجنب المناسبات الاجتماعية مثل أعياد الميلاد أو تناول الطعام مع العائلة

◀ استخدام المكمّلات الغذائية أو المليّنات أو المنتجات العشبية لإنقاص الوزن

◀ تناوُل الطعام سرًا

مشاركتكم اهتمام... شارك البوست مع شخص قد يحتاجه


للتواصل معنا
📞 0788198583

نرحب بكم في عيادتنا الجديدة

📍عمان - الشميساني - مقابل طوارئ المستشفى التخصصي - مجمع الحسيني 1 - طابق 3

أهلا بكم



للتواصل معنا
📞 0788198583

لا تشعر بالذنب ولا توجه اللوم لنفسك على مشاعرك❤

من حقك أن تشعر أحياناً بالحزن أو الغضب أو الأسى... لا تدع أحداً يجعلك تشعر بالذنب❤❤❤

📌 لأنه صحتكم النفسية مهمة كتير.. ما بدنا تكون التكلفة عائق أمام الحصول على الاستشارة النفسية

الاستشارة النفسية الأولى مجانية طيلة شهر آب❤❤

إذا كنت تهتم بالصحة النفسية... شارك هذا البوست مع شخص يحتاجه❤❤

☎️ للتفاصيل التواصل على الرقم 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا

ادمان السوشال ميديا🫥🫥🫥 ماذا تعرف عنه

7 علامات يجب الحذر منها⛔️⛔️⛔️

⛔️ تفضيل الانترنت على الحياة الاجتماعية

⛔️ الشعور بالتوتر والقلق عند الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي

⛔️ اضطرابات النوم

⛔️ الحاجة للتواصل عبر السوشال ميديا للحصول على السعادة والرضا

⛔️ التوتر الشديد في حال فقدان الانترنت

⛔️ التهيج أو الاكتئاب أو المزاجية عندما يكون استخدام الإنترنت محدودًا

⛔️ الكذب على الآخرين بخصوص الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي

شارك هذا البوست مع شخص تعتقد أنه يعاني من إدمان السوشال ميديا


للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا

تذكر!!!

صحتك النفسية أولوية .... حافظ عليها

سامح نفسك، وكن لطيفاً مع ذاتك


للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا

بمناسبة حلول العام الهجري الجديد أتمنى للجميع سنة جديدة مباركة يملؤها المحبة والسلام

وكل عام وأنتم بألف خير 🌹🌹🌹

أكيد سمعت عن السلبية السامة... لكن ما هي الإيجابية السامة❓❓

الإيجابية السامة هي التعميم المفرط لمفهوم التفاؤل ممّا يؤدي إلى نكران المشاعر السلبية كالحزن والألم والخيبة وعدم السماح لها بالظهور وكبتها

مثال‼

عندما تمر بظرف صعب مثلاً فقدان عمل أو خسارة كبيرة، يمكن للمقربين (وبحسن نية) أن التخفيف عنك، لذا يمكن أن تسمع جمل مثل
❌ أنت أقوى من هيك

❌ ما توقعت أنو هيك قصة بسيطة ممكن تأثر عليك

❌ اطلع من هالحالة وعيش حياتك

❌ ما تخلي الروف تتحكم فيك

بالنتيجة يحاول الشخص فعلاً التخلص من المشاعر السلبية، لكن النتيجة
❌ تجاهل المشاعر السلبية

❌ الإحساس بالخجل أو الذنب أو تأنيب الضمير تجاه مشاعرك

❌ ارتداء قناع مزيف أمام الآخرين

❌ التظاهر بأن كل شيء على ما يرام

تذكر‼
✅من حق أي شخص أن يمر بظروف صعبة... عبر عن مشاعرك وتعلم كيف تتعامل معها


للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا

❌الاكتئاب ليس الحزن فقط

الاكتئاب يمكن أن يكون
✅ اضطراب النوم

✅ اضطراب في تناول الطعام

✅ إدمان الكحول

✅ العصبية المفرطة

✅ الميل للعزلة

✅ غياب الثقة بالنفس

✅ كوابيس

✅ الذنب والعار

✅ الانتحار

الاكتئاب له أوجه وأشكال عديدة... لا تهملها



للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا

#الاكتئاب

تابعوني على إذاعة حياة اف ام في حديث حول القلق

📟 إذاعة حياة اف ام - برنامج بيت حواء

◀️ يوم الأحد 8-7-2023

⏰ الساعة 11 ونصف صباحاً

محاور الحديث
✅كيف نتعامل مع القلق والتفكير الزائد؟

✅كيف بنحول مشاعر القلق والتوتر الى طاقة إيجابية نستفيد منها؟

✅كيف نتعامل مع شخص يعاني من القلق؟

✅كيف نستطيع ان نحد من التوتر واثره في سلوك الناس؟

مشاركتكم اهتمام🌹🌹



للتواصل معنا
📞 0788198583
📍عمان، الشميساني، مقابل طوارئ المستشفى التخصصي، مجمع ابو العيد بلازا
#القلق #التوتر

عيدكم مبارك.. تقبل الله الطاعات وكل عام وأنتم بألف خير 🌹🌹🌹