橋本果遊 - Kayu

ご存知でしたか？
不安、圧倒、ストレスetc.手放しナビゲートしていく🔑✨は
あなたが内的にもう持ってるってことを！！

不安で圧倒されストレスばかりな現状から、よくも悪くもなくニュートラルな感覚やどちらかと聞かれると、落ち着き安定した感覚になる。ここまで身体感覚として味わえるようになったら、自分は大きく成長できてると認めてあげよう🤭🤭🤭

ask yourself and see what comes back❣️

クライアントさんとのセッションの大半は、不安やストレスの原因となる相手や、現状の話し、また同時進行で浮上する身体の表現や動きに費やされます。

ライフイベントに対する心理生理学的な反応も一人ひとりとてもユニークで、この世に一つしかない色合いです。「出来事」は同じでも、AさんとBさんの【体験】や【反応】は、深さも、色も、形も違う。

そこには、潜在意識の記憶として、経験として、または反応として刻まれまれたある種のストーリーがあります。そのぐるぐる廻るストーリーによって、不安が続き、悪化して、結果、本来なら大切に育まれ続けられてるハズの感覚をもが、圧倒されてしまうのです。
それがあなたにとってのリソースであり、あなたのリソースが何かを知り、膨らませ、大切に育てていくと、そのあなたにしかないリソースの存在が、しっかりとあなたの顕在意識にも浮上していきます。

そこをはじめは半信半疑に、でも決断し意識を向けていく事で、確実なサポーターになるのが【あなたの使う言葉】です。あなたの発する思考です。あなたの無意識に発するエネルギーです。それらが、➕なのか➖なのかによって、かなり大きな差が、AさんとBさんの間には生まれます。トランスフォーメーション（変容）してくスピードにも違いが出ます。必ず。

Aさんは、現状を変えようとあの手この手で努力はする、ですが、セルフ（自己）に対する意識の向け方が磨かれてないために、発する言葉•思考•エネルギーが➖直寄り。一方でBさんは、自分の言葉•思考•エネルギーに対するセルフの気づきが深く、はじめはゆっくり、だけど徐々に弾みがついて、ぐんぐんと変容に向けた階段を駆け上がりはじめる。

あなたは、AさんBさん、どちらのタイプですか？どちら寄りになりたいですか？

“人は自分で語る物語と同じくらい健康で自信に満ちている”- Ben Okri

あなたの潜在意識は、あなたが想像できる100万倍以上、パワフルな存在です。

Which part of yourself are you going to start fostering? For what perpose? For whom?
あなたは、自分のどの部分を育て始めますか？どんな目的のために？誰のために？

自分の本音と対話し始めて下さい。
ジャーナルして、自分の本音とスネの違いを掴んでみてください。

This is such a powerful experience once you’ve felt it within your body. I promise, you will not be able to forget that psychological sensations.
一度身体で感じてしまうと、その心理的生理的な感覚は、忘れられなくなります。いい意味で、もっとその心地いい状態でいたいと感じるようになります。

不安や圧倒とは真逆の、安定した安心感は必ずあなたにもあります。it’s just the matter of when you’re going to tap into that side of yourself. ただ一つ、必要なのは、いつあなたが自分の未知の側面へとアクセスしはじめるかだけです。

💚💚💚

「期待が外れた」
「無視された」
「受け入れられなかった」
「誤って欲しい」
「自分がしたことを認めてほしい」

・・・・。
So and so forth.... グルグ廻る

☝️みたいなことで、
嫌な気持ちになる時って
どうしても起こった出来事や
それをした相手
そこにいた人などに
フォーカスしてしまいがち！🥺

でもね
☝️☝️☝️の現状を
抜け出すのって

あなたが思ってるよりも
ずっとずっ〜と大切だし
楽なのです！！😜❤️

もしもあなたがこんな状況にいるなら！

・もういい加減に、子どもたちとちゃんと向き合ってあげらないのを終わりにしたい
・もう気分の浮き沈みに、翻弄されたくない
・グルグル廻ってて、出口が見えない😭
・変化がないことに疲れた
・もういい加減に、ネガティブ感情を手放したい
・路頭に迷った状態を、とにかく脱却したい
・相手責め、自分責めをやめたい💔

そして
↓↓
こんな自分に出会い直したいと願うなら！

・「自分でも気づかない隠れた「思い」があること事態が驚きです！」😳
・「自分がこれだけ〇〇のことを考えていることがバカらしくなりました！」💃✨
・「相手を気遣ってとか、思いやって私はこれだけ相手のことを(ことしか！)考えてないのよ～!!!と、押し付け、相手のリターンを常に期待していた自分を思い出します！笑」😆

【短期30日間セッション】
近いうちに、受け付けスタートします

かなりの限定人数でお受けします
早く詳細を知りたい方は、私のメルマガに登録してお待ちください
メルマガの皆さんを優先させていただきます🙏

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https://www.kayuhashimoto.com/mailmagazine

どうしたらイライラせずにいれる？
人間関係で色々ある時に感じることだし、イライラといるのがしんどかったりする時に自問自答しますよね。

ついつい考えて解決策を探そうとしますが、実はもっとシンプルなのです💫✨

例えば、職場の人に対してイライラしてるなと気づいた時、あれやこれやと自分にも出来たけど結局結果にならなかったなと思った時に、自分の神経系が相手や状況に反応してるって捉えてみるのでも全然いい！

シンプルにストレートに身体的反応として単純に「生き物なんだから♪」って受け止めてみたり、心がててみることもできる。

考えて、あの策この策、あったし、できたし、でもやらなかったし、できなかったし・・・無制限に続く思考ループにハマるも一つ。でも、そこではないまだ未知だと思うけど、単純に私たちの命を守ろうと、機能として反応してくれている身体の反応なんだって思えると、イライラしてる自分から一歩引いて眺めることができます。

シンプルに、私はこうしてるよーって経験や心掛けを構築していくことって、生きやすさにしかならないと思ってます🥂✨

Do you agree?

#イライラ　 #秘訣　 #ヒント　 #コツ　 #ストレス　 #怒り　 #人間関係　 #シンプルライフ

食と暮らし、アートで芸能な場
憩いの家 awahi

（写真：下記サイトよりお借りしました）



そんなコンセプトで

ボディワークも含め
ゲストお呼びしたりして

総合的な憩いのお家
一体である感情と身体を
感じ向き合っていく場所として


知人である
Mica Hatanakaさんが今回

全国全世界のみなさまに
awahiを
知っていただきたいと
ご連絡いただいたので
ご紹介させていただきますね！



場所は
つくば

先日
実家のあった福島県から
京都へ戻りましたが

ちょうど東京からも
アクセスしやすい場所ですね🎵



Micaさんは、
つくばで住みつつ
憩いのお家awahiというのを
開いてらっしゃるそうです

皆さまの元氣の泉にすべく
癒しの場として
展開されて行きたいんだそうです


そこで、この度
クラファンも実施されてて❤️‍🔥


ギャザリングスペースとしても
展開されていくそうなので

ぜひこうした活動を
サポートしたいという方は
ぜひこちらから
エールをお送りください！

リンクはこちら
↓↓↓


https://camp-fire.jp/projects/766891/view?utm_campaign=cp_po_share_c_msg_mypage_projects_show

とても重要なリソースですが、「いきなりリソースなんて言われても...」「なんのこ とかわかりません」という人がほとんどです。

7月の対面リトリートでも、片手では足りない回数は話してました。中々数回聞いて理解してみようと思ってもピンと来ないものです。

リソースって何？

簡単に言うと👇

私たちは、未来のこと、人間関係、過去の失敗、お金、仕事、病気、老化など、色々な心配事とし捉える”もの”が存在します。

これらは精神的なストレスとなって「不安」を生起します。

ただ、これは基本、人として高度な脳を持ち身体的機能を持つ私たちにとって、危機に備えるための身体の防御反応なのです。私たちにとっては、不安は正常な反応なのです。

不安は、私たちの自律神経によって引き起こされます。

不安を感じると身体の機能としては、逃走闘争と呼ばれる準備をし、要はいつでも、逃げ出せるようにスタンバイしはじめます。

私たちが不安の感情に圧倒されて、動けなくなったと感じる状態に居続けてしまうのは、それがあまりにも過剰に強くなるために、神経系が凍りつきフリーズ状態に入ることで、感覚としては何も出来ない、私は無力で、どうせ…と負のスパイラルに入り込む。

身体状態では、動悸や発汗、腹痛や頭痛、下痢などが、あれ？？と思うような状況で生じたり、日々の生活に影響し始めたりして、強い不安がいつまでも続く場合は、かなりしんどくなる。

私がそうだったように、いつも不安でポジティブなことを想像するなんてできず、デフォルトが常に戦うか逃げるかの状態で生活している場合、私たちの身体は、全エネル ギーと資源を使い、私たちを安全に守ろうと機能します。

そうなると、身体的な成長や休息といった、私たち人間には欠かせないリラックス状態すらも、またその状態から改善回復していくためのエネルギーすら 作り出せない状態になりがち。

闘うサバイバルモードから抜け出せない、でも自分の身体に戻り、心身ともに改善回復していきたいと思うのなら、ぜひあなたの身体に、あなたの 神経系が休める状態をつくってあげてください。

それがリソースをつくっていく、ということ🫶

Will you choose ANXIETY over healthy steady state of being? Or vice versa?

あなたは健全で安心できる感覚よりも不安状態を選びますか？それともその逆？

無意識に描くストーリー、そこに飲み込まれない様にするためには▶️を意識してみること☝️

意識するだけじゃ変わらない！
そう感じても大丈夫

コツは👇

意識して

シフトできたら

今ある、太陽の光、風や空気が肌に触れる心地よさに、感謝をしてみること。感謝、ありがとう、の言葉だけじゃなくて、感謝を身体で感じてみること。

意識下で
あれこれやっても

潜在意識下で変わらない限り
やっぱり
求める変容はない

だから
あれこれやってみても

手応えがないのは
あなたが
ダメで出来ない人なんじゃなくて

的が定まりきってないから

ダーツを
いくら投げたところで

的にベクトルをあわせてから
投げないと当たりすら
しないのと同じ

そして

どんな感覚に気づくか

気づいてみること

フォローできた？

考えてるより
やってみて

体感してみると
わかりやすい！！

明日から
不安を解放して

圧倒にストレスと
上手く向き合える自分になるために
スタートを切る準備の
出来てる子育て女性は

コメント欄に
「ready」 ってコメントで
宣言しちゃいましょう！

私の実際の歩みと
はじめの一歩をギュッとまとめた
PDFをプレゼントします

カイロプラクター、作家、ホールフード栄養素を提供する会社Ancient Nutritionの共同設立者でもあるアックス博士が指摘するのは:

💫感情を調整する
💫マインドフルネスを実践
💫自分の感情とその引き金(トリガー)に気づき
💫セルフケアを優先すること

女性は特に子育て中、ホルモンバランス他多くの理由
から、新しい自分に直面する
✨👩

感情の調整をすると、実はその先潜在意識下のニーズに触れることが少なくない。 外環境、周りの人に満たされた感を求めるのではなく、心が震える瞬間を、時と場所を、もっともっと自分の手でクリエイトしていける💫✨

プラントベース、マクロビオティックで食から自己ケア、家族までみなメンテナンスする環境で生まれ育ち、自立してからも、やっぱり心身楽な在り方だからそれがデフォルトだったけど。食だけでは、調整しきれない一つに感情があり、不安にネガティブさと、それまで思いもしなかった分野に足を踏み入れ今がある。

すべての格上げ、それは自分自身の資質を爆上げしたい子育て女性なら、誰もが手にできると信じてる🌙😌

みんなが苦労している感情から、大きく一歩踏み出す足枷になってるのは、なんですか?❤💫

#感情 #感情ジャーニー #調整 #クリエイト #感情ケア #自分の感情

「いつもできることより
今しかできないことをしよう」
ー”くまのプーさん　ささやかだけど
大切にすること”

本の帯にもあるように
あなたの探し物は、
なんですかーーーー？

Happy holidays to all♡
夏休みも終盤

どうしても過去や未来の
ことを考える傾向のある
私たち

今しかできないことが
たくさんありますーーー！

特に子どもにとっては
今しかない

ということで
この夏休み比較的子ども優先で
過ごしてたらやっぱり・・

鬼のように溜まったタスクを
コツコツ・・・（汗）

締切とか
間に合うわわからない状態！！
ですが、それもありかな
と思えるようになったのは

耐性領域が広がったから＾＾
【耐性領域・耐性の窓・Window of Tolerance】
は、不安・ストレスに対して健康的に対処できたり、
心理的、物理的に安定性を保持していられる状態
のこと


今しかできないこと
やれてますか？＾＾

こんなことしたよーー！って
コメントで教えてくれると
嬉しいです


不安ストレスへの健全な対処や
心身的な安定性を手にしたい人は
絶対！私の無料ステップを試さなくちゃ損www

ダウンロードはholisticorganic
プロフィールリンクから

#今しかできないこと　 #今ここ #子育て　 #子育てママ #幸せな人生 #しあわせ #夏休み

週末、一時帰国中のAikoさんと、ヒーリング&ヨガリトリートをやり、プラントベースディナーとランチは（Vegan Life SoiSoiと　Tomoka Hashimoto) 、プラントベースとチャクラは　Aiko Nagaoさん、私はソマティックについてをシェアし、他ヨガ、瞑想、ヒーリングと盛りだくさんな時間でした☺️

「最高すぎた、今日はもうそれしか言えない、最高の時間だった」

「とってもとーーても最高すぎる幸せな時間を過ごすことができ、学びもたくさんありました。自分を褒めてみとめて自信がつき、ハッピー😆」

とメッセージも、自分の内で感じられてるじゃない、その感覚‼️って言うのが伝わってきたのが嬉しかった♡

何よりも、みんな一人一人がとても真面目に頑張って生きてる✨✨✨次世代を育ててる✨✨✨
その人が何をしてない、してる、ではなく、世代として、受け継いでいるものがあったり、今の社会や時代だからこそという側面もやっぱり少なくないなぁと、感じることも！

第二弾も前向きに検討していくかもとAikoさんと話てました🫶遠方からもいらして下さり、そして自分自身をここまで連れてきて下さり、ありがとう💓💓💓

Living Free of Anxiety（LFA）- 今すぐ！不安を手放し、喜びとプレゼンスに満ち、心豊かに幸せで穏やかな日々を送る準備のできた子育て女性のための、30日間ソマティック・ヒーリング・プログラム

LFAでは、以下の内容でアプローチしていきます⬇️⬇️⬇️��エクササイズ、方法、ハートと再統合への道筋�・身体感覚を感じはじめ身体の声を聞き入れていくための道筋をつける：あなたの感覚、蓋をして、不安感で覆われ萎縮している身体を緩め、落ち着かせ、安心を感じ、あなたの変容を促す体験を提供
・固定概念を手放し＆新たなマインドセットを習得：あなた自身が内面とつながり直し、気づき、リミティングビリーフ＆マインドをシフトしていく理由を理解する。�・癒しの空間を創作していく：あなたの傷や痛みを確認し、受容し、前進してくエネルギーをつくりはじめ、不安解放が促進かつ自由に解放されていくことで、安心、落ち着き、平穏さがあなたの内側に再来しはじめる秘訣を提供�・不安を身体的・こころ・マインドレベルから手放していき解放を加速する30日＋その他たくさん！��これは単なるカウンセリングセッションではありません。コーチングのみ、とも違います。これは、あなたが、あなた自身の傷や痛みと安心を感じながら向き合っていくことで根本から自分を癒す、変容のジャーニーです。あなたのキャパシティーに沿った内容で、アプローチすることで、最大の変容を引き出していきます。この30日で、あなたの身体・こころとマインドは飛躍的に光の方向へと前進します。そして、不安を手放し、心豊かに楽しく喜び溢れた日々は、あなたが想像するよりも近くにあります。私が数年かけて実践し実体験してきた中から、厳選した方法をお渡しします。直感的に、「やる！」「やりたい！！」「私に必要！！！」と感じる人は、「ME」とコメント、または私宛に「ME」とDMください。詳細をお知らせします。�
＜1対1のお申し込み期間＞　　〜7月10日（水）23：59迄
P.S. 一人ひとりと深く向き合いサポートしてきたいため、かなりの限定人数でお受けしてます。
P.S.S. セッション枠は非常に限られてます。すでにご検討くださっている方もいらっしゃいます。If you are having to deal with daily anxiety, you don’t want to miss this!

もちろん、誰だって内的に平穏さ、
幸せと居心地の良さを感じたい：

・不安感ネガティブ感情をコントロールしたい
・リラックスして、安心し、心地よくいたい
・自分の内側の軸にパワーとつながりたい
・思考と感情をコントロールできるようになりたい
と思っていますよね

でも向いてない方もいらっしゃいます

なぜ向いていないのか？
まだご自分の中で全責任とコミットする覚悟ができていないからです

そして、ここの準備が整っていないのに見切り発車しても、やっぱり「自分にはムリなんだ…」「変われない…」と負のループを強化するだけになってしまいかね無い

とてももったいないと思います

自信はないけど、何をどうすれば不安から解放されるかわからないけど、解放されたい！！！

心からの叫びが聞こえる子育て女性は👇

不安を30日間内に解放し、喜びとプレゼンスに満ち、心豊かな日々を送る準備のできている子育て女性のための集中セッション受講者を受付中です。私宛に「LIVE」とDMください。詳細をご案内いたします。

Come and experiencine the ture freedom you have in you!

#ソマティック 　 #癒し 　 #ヒーリング 　 #子育てママとつながりたい 　 #不安 　 #心配性 #不安を和らげる #不安感 #不安しかない #不安解消 #不安だらけ

子育て女性の不安解放をサポートしてます。
【30日で不安を解放するセッション2名のみ受付中】
DMにてお知らせください。
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カウンセリング頼りになると、自分をエンパワーする側面が欠けてしまうことが多くなります。もしカウンセラーやコーチの存在が欠かせなくなってるとしたら、本当の意味での『自立』や『癒し』力が養えていないこともあります。

毎回、高いセッション代を払っていても、それが根底からのアプローチになっていなければ、意味がありません。

セッションを頼り始めるとどうなるのか？セラピスト・コーチ・ヒーラーに依存してしまい、自分の自己治癒力を失ってしまいます。自分をサポートするためのセッションを受けているはずなのに、深みにハマってしまいます。

周りの人のほとんどは、身近な家族や友人であっても、私たちを手伝うことはできても「助ける」ことはできません。本当の意味で助けられる唯一の存在は、自分自身だけだからです。

無料のツールや、手頃なセッションを受けていても効果が感じられないのは、私たちが心と身体で何を必要とし、何が欠けているのか、どんなリソースがあるのかというレンズを通してのアプローチができていないから。

このアプローチの仕方にこそ、私たちの癒しと最高の不安打破の鍵があります。

一時的に気分が良くなる、楽になることは素晴らしいけど、それが表面的なものでは意味がなくて。私たちにとって本当の意味でプラスの癒しになってなければ、セッション自体、受ける意味がなくなってしまいます。

結局のところ、
あなたの状況や心をわかっているのは
あなただけだし、
あなたの本当に求めているものがわかっているのも
あなただけ。

だから、専門家や経験者のアドバイスを受け取りながら、
自分と自分の命のフローを信じて
一つ一つ自分で丁寧にアプローチしていくことって
本当に大切だし、生きている限り欠かせないと思います

自分でしっかり癒していけるように、
自分の不安と向き合って
自分を透明で軽やかな状態にしていくこと

心は波立って当たり前であることを知りながら
自分でクリアに整える方法を知って
自分自身を守るために必要なものを
取捨選択する力をつけていきましょう！

1対1で不安から自由になる30日間ジャーニーをはじめたい人は、私宛にDMください。

#不安　 #セッション　 #不安から自由になる #不安感　 #子育てママ　 #自然派　 #ホリスティック

もちろん誰だって：
◽️思考と感情をコントロールして
◽️安心安定を感じ
▫️不安を無くし
◽️自分軸を強めて
◽️優しさ穏やかさを感じ
たいですよね！

睡眠や休息一つとっても、充分寝れないまま過ごしてると、感情的にもグラグラになりやすい。こころの不安も増えやすい。フラストレーションも溜まる。自分の内側の声を何一つ拾ってあげてないからね。

特に幼い子どものいる女性って、私も経験があるのでよーくわかります! 自分1人の身体から1人2人とケアする命が増える事で、優先順位がガラッと変わる。それでいいのですが、意識してないとアンバランスになり、圧倒感、不安感が自分の気持ちを支配する様になるとしんどさもかなり増す。

不安を感じたり、フリーズ状態に陥ったりしたときは、身体を動かすことで、体内の感情が流れ出し、自分を安全な場所に戻すために必要な解放を手に入れられます。

ご提案の動きを試してみて、どんな変化があったか・なかったかシェアして下さいね！

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そうは言っても！実際の生活に落とし込んでいくのは、簡単ではないですよね。
1人でも多くの女性が「今この瞬間」をより満たされ過ごせるように、以下を用意しています。
1️⃣対面1泊2日京都でのリトリート
2️⃣4週間で変化を感じる私とのオンラインセッション
どちらも、文字で読むこと、さらっと取り組んでることを、実体験として自分のために、落とし込んでいくことができるようになります。

1️⃣対面1泊2日京都でのリトリート
✨7月のリトリートに参加される方へは、スペシャル特典で私のオンラインインテークコール付き。

2️⃣4週間で変化を感じる私とのオンラインセッション
内面から癒されて癒しの波状を広げていくには、身体感覚・気づき・学びをシンクロさせていく必要がある。それができるようになったら鬼に金棒。それが不安、圧倒、ストレス状態を一気に転換してくれます。

もしそれを4週間のサポートと布石を得ながらやりたい＆一生物の術として手に入れる準備のできている人は、コメント欄に絵文字で教えてください。またはDMで「2️⃣」と送ってください。

トータルな意味でのウェルネスがないまま日々を過ごしていくなんて、本当に勿体なさすぎなので＾＾ぜひ自分のウェルビーイングを優先してね🫶

#ヒーリング　 #癒し　 #ソマティック　 #チャクラヒーリング　 #ヨガ　 #ムーブメント　 #リトリート　京都

「私は自分の長所を称え、短所を潔く受け入れる」

誰の言葉かわからないけど、自分にできていないことばかり考えてるとしんどさは増すばかり。パム・グラウト（著）の「こうして思考は現実になる」でも言われている思考＝現実、興味深いですよね！

自分で考えていること、感じていることとは逆のエネルギーを発している人に惹かれるのもよくわかる！
思考や感情に言葉た大切だけど、それらを考え感じているだけじゃあ現実は変わらないのかもね？！

あなたは、自分の思考感情言葉に意識アウェアネスを向けられてる？どのくらい？

感情的にも自立して、セルフケアを優先し、感情のプロセスをうまくできる、そんな感情のバランスの取り方をリニューアル・プログラムに組み込んでます🎶
私と一緒に自己ヒーリング＋探求＋成長をしたい方🧘‍♀️⤵︎

MLで優先してご案内します。登録は、プロフィールのリンクから

 #脳科学　 #名言　 #感情　 #セルフケア　 #ウェルネス　 #生き方　 #ホリスティック

『辛かった過去を思い出すのではなく、今の自分に向き合ってみよう。イギリスでシリーズ累計8万部突破のロングセラーを、人気の神経セラピストが翻訳しました』（朝日新聞2024.5.12抜粋）

夕食🍽️を摂りながら新聞を読んじゃダメでしょ〜‼️（私がいつも言ってる…🤣）娘からの一言にドッキリしながらも新聞記事に目が止まり👀

翻訳された浅井咲子先生は、私が終えたトレーニングでも、ご一緒させていただいたことがあり。とても物腰の優しい方で、失礼な意味ではなく🙏尊敬するお一人です✨✨

買いたい本リストが📕膨らむ一方だなぁ、読む方が追いつかない。Audibleで可能なものはひたすら稼働時に聞くけど、やっぱりこの身が3人分欲しいことには変わりはない。贅沢なわがままですね。

読み始めるのが待ちきれない😆

ヨガに限らず、身体的な動きを通して、不安、落ち込み、ストレスを機に私自身、自分の内的世界と向き合いはじめたことを機に、自分の心と身体とハートにつながり直すことから、心、マインド、身体を癒し整えていく。

そこから自分の心、マインド、身体を通して、根底から変わっていける。そんな体験とツールを私のみならず、クライアントさんにもお伝えしてる内容をギュッとまとめています。

10人いれは10人みんなそれぞれ、生まれも育ちも、食も環境も人間関係も違う中で、いつの間にか出来上がっている歴史があり。リミティングビリーフから、固定概念、トラウマやそれぞれの身体的反応など、その中で、あなたにとってベストな状態、心地いいと感じる感覚を、ぜひ育んでいっていただけたら嬉しいです。

誰もが内的世界とともに生きていて、それを最大限活かすも生かさないも、私たち次第🤍

自分らしさの中で、人とのつながりの中で、そして身近な環境を大切に、一人ひとりが心身この世に一つしかない“らしさ”をMaxで楽しみながら、つながり、成長し、笑顔になっていけたら🫶

「５」と私宛にDMください。ダウンロードリンクをお送りします。

だから🫶今自分は「不安悲しみしんどさ」なのか「喜び楽しさ嬉しさ」を選ぶのかは、自分次第。「喜び楽しさ嬉しさ」なんてムリだったら、ニュートラルな感覚、思考、感じを選んでみて。そして今日それが一度でもできたら、自分によくできたね、と声をかけてあげること😘

#セルフラブ #自己愛 #自分軸 #ヒーリング

「自分のカップを満たす」”Fill your own cup”って言い方がありますが私はこの言葉が大好きです。

ご存知の方も多いと思いますが、
私は2人子育てで、娘たちが幼い頃軽やかに日々平穏に過ごしたいと願う反面、自分のしんどい感情や思考にどっぷり浸かって、メンタル精神面で結構苦労しました。

私自身、昔から食事や運動は大切なツールであることを感じ取り入れてたし、
ヨガや呼吸法を出来るだけ実践してたりしたのですが、
なんだかどれも「イマイチ」板にのりきらずの感じがあり。

心でなんとな〜く描く人生のアイディアとは裏腹に、
現実何もかもが真逆！
そんな時期も、振り返ったら悪いものではないけれど、
渦中はもう醜い塊で…。
無意識のうちに思考、感情にコントロールされてしまっていて
自分の人生、自分でハンドルを握れてない！

そして私自身、しんどい感情や思考にどっぷり浸かったら、どうなるか…。どうなったかというと。
その状態にいるのが嫌になる。その思考、その感情を感じてる自分に飽き飽きする。逃げ出したくなる！そんな時期を過ごしました。

毎日が苦痛、しんどさの塊で、楽しさ嬉しさを感じるアンテナが麻痺してた感じです。
でも感情思考メンタル的に自分の底の底に到達しきったら。次はもう上がるしかないんです。心底嫌になってね。心の中で毎日叫んでました。

だけど、頭でもうこの状態が嫌、辞めたい、変わりたい！
っていくら考えても、身体でその飽き飽きして、底の底に落ち切った自分を感じきるまで現実は変わりません。

いつも思うしいう人にはいうのですが、嫌、辞めたい、変わりたい！と思っても、それが心底身体の底からつらくないうちは、全然それでいいと思ってるのです。むしろその被害者になって、私可哀想ーと思っている自分がどこか無意識で好きだったりするの。

でも、もしウェルカムじゃない感情や思考、自分の状態に向き合って、仮に想像するよりもしんどくて、逃げたて、嫌だで、目を瞑りたくても、それ以上に「現状を変えたい！」「変わりたい」感覚が優ってるとしたら。

「自分の求めるもの」を感じられるのだとしたら
立ち止まってみる。

そして、自分の状態を感じ切ると
「あ、この感情の深いことろには、これがあったのかもしれないな」ということがわかったりする。

味わいきること。受け止めきること。その先に、Surrenderサレンダーすることがあるなって思います。

自分の状態から逃げて、無意識で隠れてたって、
過去の悲しみ、つらさ、しんどさにしがみついたり、繰り返し感情や思考で再生し続けたところで

こういう思いは、全部自分の過去に経験した、自分の勝手な思考、感情、ストーリーの思い込み。

自分の勝手な思考、思い込みに向き合ってないから、
サレンダーしきれてないから、何も現実が変わってないだけ。

サレンダーしきるって、怖いし、やりたくないし、感情や思考が大きすぎたり圧倒されすぎたりして怖いし、不安になる。そう感じるのは当たり前で。

圧倒され続けてサレンダーするのを避けてちゃあ次にはいけません。もし魔法のポーションがあるとしたら、あるのは自分自身の今ある状態に、心身ともに、どっぷりサレンダーしきることかな。

実際どんな感じかというと、自分の限られてて底をつきそうな時間とエネルギーを、”もっと”使うことになるかもしれない。
今の自分の状態を感じきって向き合うために、金銭的なコミットメントが必要かもしれない。家族友人など周りのアドバイスや意見を一時的に受け入れないようにすることかもしれない。もしくは自分のための時間をつくることかもしれない。

自分の描いた人生のブループリントがあって、
そうなるだろうと思考での思い込みをしてるだけで、
感情精神メンタル面では何ひとつ、
Aligneアラインしてないことばかりでした。

そういう時に私がしていたことは、
『今』に意識を戻すこと。

ヨガも、運動も、マインドフルイーティングも、
呼吸法も、瞑想も、ジャーナリングも、できたことや感情を書き出すことも、どれもが、今ここに自分自身を引きもどすこと。

不安や怒り、しんどさやつらさ、どんな感情や思考でも、それは今の自分にとって必要！！
だということを、まず信頼すること。信じること。自分の直感に頼ること。

信頼も直感も、今自分で感じることには、理由があるから、今経験してるんだってこと。
だから＊もちろん命や怪我の危険のないところで＊

自分の感情や思考に今の状態を感じ切ることが、まず、自分の思考に感情を変えていくためのベイビーステップです。そのステップを踏み出さないんだとしたら、自分は今いるところに「意味あって」い止まることをしてるんだなあと受け止めること。

いつでもどこでもできることなので、ぜひ今世のツールボックスに加えてくださいね！

いつも考えてること、同じじゃない? そう気づくまでがひと山でした。気づきに必要なのは
✨一瞬でもいいから心のゆとり
✨自分は大丈夫という感覚
✨選択権は自分にあるという自信
✨身体がほっとゆるめる瞬間づくり
✨心が笑顔になるモノコトヒトに触れる
ことでした。
そして何よりも、時間は有限であるという自覚。そこから派生するのは、今この瞬間に選ぶのは、悲しみ（不安、抑うつ他ストレスフルな状態や思考に感情）なのか、嬉しさや感謝といった心の種になる感覚なのかという”気づき”。ここが動きだしたら、一気に加速していくよ🫶

自分のやりたいことや
自分にとってその時、必要なことを
つい後回しにしてませんか？

”暮らし”が忙しくなればなるほど
それが当たり前になればなるほど
誰でも当たり前ですが
自分のやりたいことや
必要なことを後回しにしてしまいがちです

そしてそこに（あっ、後回しにしちゃってるな！）
と気づくためには小さな
『きっかけ』をつくっておくといい

例えば、私はここ数年
子どもたちの赤ちゃんのこ頃の写真を
デスクに置いていますが
自分の写真も置いてます

私が子供だった頃の写真です

そして、その写真が視界に入るのをきっかけに
自分に投げかけるんです
「もし私が、この写真の彼女（写真の私　笑）の養育者だとしたら
彼女がやりたいと思ってることや
その時に必要と感じていることをスルーするかな？」
って

それと同時に私の場合は
子どもたちのことも考えてしまいがちですが（笑）
それと自分のこととは
できるだけ分けてアプローチするようにしてます！
（どちらも私がケアしていくべきことだけど、ごちゃ混ぜにせず、一つ一つ扱っていくという意味でね）

特に暮らしや様々な大人としての
誰にでも多かれ少なかれある『し絡み』に
気づかない間に縛られてくると

どうしても自分のニーズを
自分のために〇〇をする優先順位が
下がってきます

（自分のニーズって結構”声なき声”
というくらい小さなものだったりもする）

自分で自分に聞いてみると
大抵の場合「そんなことないよ！」
「もちろん聞いてあげるでしょ」って
答えが返ってくると思います

そしたら、次のように考えてみてはどうかな？
💫もし幼いあなたがお腹を空かせていたら、他にどんな用事があってもまず、お腹が空いた目の前の子に対応するよね
💫もし幼いあなたがスキンシップを求めてて（生理的欲求なため意識してるものではない）ハグを求めてきたら、ギュッと抱きしめてあげるよね
💫もし幼いあなたが泣き喚いて（小さな子どものニーズとして）注目してもらいたいと感じたら、あなたの全意識を降り注いであげるよね
💫もし幼いあなたが片言だけでも話せる年齢で、一生懸命伝えようとしてたら、手を止めてあなたも必死に聞き理解しようとしてあげるよね

幼い自分（インナーチャイルドとも言う）の自分を一つ一つ満たしていくためには、まず、自分は「何がやりたかったのか」「何を必要としていたのか」に気づいていく必要がある

だから今日、自分に何か一つ、小さなことをしてあげるとしたら。幼いあなたに接するように、愛情を持って、最優先して、声なき声を受け止めてあげてね

幼い頃のあなたは、今でも”あなた”を必要としてるよ！🫶

📸フレームは娘
二枚目は私

香りが良くて伸びもいい✨さらに塗ってもサラサラだから心地よくて🌏にも優しい #日焼け止め
ケアンズ沖で潜った海は、当時すでに白化しはじめてて、今はもうどうなっただろうと想像することしか出来ないけど、環境にもお肌から吸収するケミカルもバカに出来ないくらいたくさんの生活用品があるからこそ、厳選したい。みんなのお気に入りはなに?🤭