TopDance Studio

Дорогие друзья ! ✋️

В нашей студии совсем скоро открывается группа "Jumping"
Ежедневно в 20.30-21.15
Количество мест ограничено , записывайтесь заранее 💐
87756064080

‼️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ‼️
🛑С 22.07 пн ср пт в 20.30 открывается группа "Коррекция фигуры"

🛑С 23.07 вт чт сб "Йога"

12 посещений (3 раза в неделю ) 15.000тг
8 посещений (2 раз в неделю )
12.000
И только первые 1️⃣0️⃣человек( в каждой группе ) смогут приобрести абонемент всего за
8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣тенге
Торопитесь ❗️записывайтесь заранее по Телефону 8 775 606 40 80

Дорогие друзья ! Обязательно обратите внимание на новое расписание ! 😊

Идёт набор в новые группы Lady Dance к красотке 😍
Hip Hop 🔥
Приходите ,ждём 🤗

Ууууухххх 🔥🔥🔥
Скидки на художественную гимнастику 👯
Первые 10 клиентов смогут приобрести абонемент на 12 посещений всего за 8.000тг 😍
Записывайтесь скорее 8-775-606-40-80

Ты студент?
⠀
У нас для тебя отличная новость!
Заходи к нам в гости, предъяви студенческий билет 🎫 и получи скидку 20% на все абонементы нашей студии🔥
⠀
📍Хуссаинова 225, (за университетом МАБ)
📱8(775)069-53-29
📲 активная ссылка W/A в шапке профиля

Друзья, всем привет 👋🏻
⠀
Напоминаем, что с 03.06 студия работает с 19:30 часов!
⠀
Обратите внимание на новое расписание 💐 @ Almaty, Kazakhstan

🆘🔥САМОЕ ГОРЯЧИЕ СОБЫТИЕ ЭТОГО ЛЕТА🔥💯
❗ ТАКОЕ НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ ❗
💥 SHELTER TWERK BATTLE 💥

GIRLS!!!Для вас участниц,мы приготовили всё самое лучшее😌
☑Shelter club предоставляет супер танцевальную площадку,звук и атмосферу!
☑Welcome Drink и вода!
☑Ни одна девочка не останется без подарка!
☑Видео-отчет и фото-отчет для каждой участницы!
☑Крутые призы от наших спонсоров : Velvet Sport Villa,Top Dance Studio,MoMi_showroom,Сертификат на бар в Shelter club,бесплатная съёмка профессионального видео!
☑Взнос для участия в Баттле 2000тг!
☑Регистрация по номеру 87478562670.
💥Ну и конечно же наши гости и зрители!💥
⭐Каждый может прийти посмотреть и поддержать!⭐
⚫Сбор гостей: 20:00
⚫Начало Баттла: 21:00
☑Вход для зрителей : 1000 тг.
☑ Вас ждут самые горячие танцы от сильнейших twerk-див этого города💣
☑Весь вечер бармены Shelter club будут готовить для вас самые вкусные коктейли по очень приятным ценам!
☑Такого в Алматы точно ещё не было🔥
☑Яркие эмоции и отличное настроение гарантировано каждому!😜🥳
⚫Адрес: Shelter club,ул. Зенкова 13,(ниже ул. Гоголя).
💥Ждём всех!Обещаем будет жарко!🔥

ОБЪЯВЛЯЕМ НАБОР В ГРУППУ❗️
⠀
Красотки, кто давно хотел научиться круто двигаться?😏
Наш самый крутой тренер по направлению Twerk mix набирает новую группу, спеши попасть именно к ней, ибо количество мест ограничено😱
Вместе с TopDance Studio ты будешь самой яркой звездочкой на любой вечеринке 💫
⠀
Занятия проходят: понедельник, среда, пятница 20:30-21:30
—————————————————
Адрес: Хуссаинова 225 (за Университетом МАБ)
Телефон: 8(775)069-53-29
Активная ссылка W/A в шапке профиля 📲

Представляем подборку лучших продуктов для похудения😍
⠀
1. Грейпфрут - Этот цитрус справедливо считают наиболее полезным продуктом в различных диетах. Причем не обязательно строго следовать выбранной диете, необходимо лишь добавить к своему ежедневному рациону половинку грейпфрута и дополнять ею каждый прием пищи.
⠀
2. Спаржа - из-за низкой калорийности этот продукт часто используется в различных диетах, потому что обеспечивает организм необходимыми дозами витаминов и микроэлементов, ограничивая поступление лишних калорий.
⠀
3. Ананас - в этом фрукте присутствует бромелайн, особый ферментный комплекс, ускоряющий процессы расщепления углеводов, белков и жиров, что способствует похудению. Помимо этого, экзотический фрукт оказывает антицеллюлитное действие, смягчает кожу, ускоряет заживление мелких ранок.
⠀
4. Брокколи - Польза брокколи неоспорима: в ее состав входят витамины, минеральные вещества, калий, железо, кальций, марганец, натрий, фосфор, а также метионин, тиамин, рибофлавин. Именно в силу того, что благодаря своим полезным свойствам брокколи превосходит многие овощные культуры, она активно рекомендуется для диетического питания.
⠀
5. Зеленый чай - Своими полезными свойствами зеленый чай был известен еще в древности, когда разные народы использовали его в качестве лекарственного средства от множества недугов. Этот напиток, благодаря содержанию различных элементов и органических соединений, является сильным антиоксидантом, уменьшает вероятность возникновения раковых опухолей, укрепляет имунную систему, обладает антимикробными свойствами и применяется при лечении дизентерии.
⠀
Также этот уникальный продукт является эффективным потогонным средством, полезен для желудочно-кишечного тракта и пищеварения, нормализует обмен веществ, укрепляет нервную систему, избавляет от депрессивных состояний. А утреннее и вечернее умывание зеленым чаем является отличным средством для тонуса кожи.

Дорогие друзья, обратите внимание на детский прайс!
⠀
Абонемент включает в себя посещения 3 раза в неделю 🤗
⠀
Набор в детские группы открыт, записывайтесь на пробное занятие 📝
⠀
Ждём вас в TopDance Studio💛
———————————————
📍 Адрес: Хуссаинова 225, за университетом МАБ
⠀
📱 8(776)776-66-16
📞 8(775)069-53-29
📲 активная ссылка W/A в шапке профиля!

Привет, красавицы!
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки, оставьте любой смайл в комментариях.
Хотим видеть тех, кому нравится то, что я делаем🙌🏽💫
⠀
3 МАСЛА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ
Эти масла - мощное средство в борьбе с преждевременным старением кожи
⠀
1) Масло шалфея 🌿
Эффективно для удаления мелких мимических морщин, особенно при использовании в сочетании с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает сузить поры и делает кожу более упругой.
⠀
2) Масло герани 🌱
Можно использовать практически для любого типа кожи. Оно помогает увеличить микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу. Можете добавить несколько капель этого масла в свой любимый увлажняющий крем.
⠀
3) Масло виноградных косточек🍇
Обладает антиоксидантными свойствами, помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи. Масло богато витамином Е, замедляющим процесс увядания кожи.

#красота #уход #масло #молодость #косметика #кожа #йога #танцы #танцыалматы #противморщин

Дорогие друзья, хотим вам сообщить, что в день вашего рождения у нас действует скидка 15% на ВСЕ абонементы в течении трёх дней 🎉
⠀
Несколько условий:
1. Вы должны быть старше 14 лет;
2. При покупке абонемента со скидкой при себе иметь документ подтверждающий дату рождения)
⠀
Ждём тебя в TopDance Studio💛
———————————————
📍 Адрес: Хуссаинова 225, за университетом МАБ
⠀
📱 8(776)776-66-16
📞 8(775)069-53-29
📲 активная ссылка W/A в шапке профиля!

А давайте поболтаем?
А то все посты да посты..🤓
⠀
Пишите 👇🏻
⠀
как зовут? Сколько лет?
Занимаетесь ли в нашей студии?
Какую спортивную цель преследуете? Худеете, набираете или занимаетесь для души?🧘‍♀️

Гибкость, гармония, баланс, хорошее настроение, осанка, шикарная фигура..🧘‍♀️
⠀
Все это и многое другое вы получите на тренировках по пилатесу у 🤸🏻‍♀️
⠀
Она растянет всё, что до неё не тянулось, и посадит на шпагат даже самых деревянных😎
——————————————————
📍Хуссаинова 225, (за университетом МАБ)
📞 8(776)776-66-16
📱 8(775)069-53-29
📲 Активная ссылка W/A в шапке профиля

#пилатес #стретчинг #танцы #спорт #фитнес #танцыалматы #худею #шпагат #школашпагата

Есть одно чудо упражнение, которое ещё во время «классической эры бодибилдинга» атлеты использовали для уменьшения талии и создания плоского живота. Это упражнение «вакуум живота» и заимствовано оно из йоги.
⠀
Узкая талия и плоский живот – желание каждой девушки, в этом вам помимо спорта помогут два фактора:
1. Питание (дефицит калорий)
2. Упражнение Вакуум
⠀
О питании в нашем следующем посте, а сейчас подробнее расскажем о чудо упражнении😍
⠀
Существует несколько техник выполнения: лежа на спине, на четвереньках, сидя и стоя.
Советуем начинать стоя на четвереньках! Так вам будет легче и проще научиться.
⠀
Итак:
• займите исходное положение;
• сделайте глубокий вдох через нос;
• резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
• одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
• задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
• медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
• сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова.
⠀
Каждый раз задерживайте дыхание всё дольше, начав с 15, доведите до 60 секунд. Это один повтор. Нужно 3-5 таких повторов. Делайте упражнение не менее 5 раз в неделю на голодный желудок🧘‍♀️ @ Almaty, Kazakhstan

Хочешь уметь круто танцевать?
А может хочешь выступать на городских конкурсах?
Или просто научиться для себя?🤔
⠀
Тогда спеши к нам, НАБОР В ГРУППЫ ОТКРЫТ, но места ограничены 🔥
———————————————
Наш адрес: Хуссаинова 225, за университетом МАБ
Телефон: 8(776)776-66-16
8(775)069-53-29

Сегодня в рубрике хотим вам рассказать об огромнейшей пользе стакана чистой воды натощак🧘‍♀️
⠀
По сути, стакан воды, выпитый с утра натощак, является одним из лучших средств для оздоровления нашего тела.
⠀
✅ Очистка. Стакан воды с утра — это лучшая очистка организма. Во время сна тело старается очиститься, и стакан воды, выпитый с утра, является отличным средством для выведения токсинов из организма. Происходит очистка внутренних органов, а это, в свою очередь, положительно сказывается на внешнем состоянии тела, в том числе кожи и волос.
⠀
✅ Похудение. С употреблением воды утром происходит очистка организма, тело очищается от шлаков, а это прямой путь к похудению. Кроме того, вода ускоряет метаболизм (обмен веществ), что тоже помогает сбросить лишний вес.
⠀
✅ Повышение энергетики. Действительно, стакан воды с утра дарит нам лёгкость и хорошее настроение. Конечно, сразу будет сложно почувствовать такие эффекты, но когда вы сделаете это своей привычкой, то обязательно заметите положительное воздействие воды.
⠀
✅ Регенерация. Когда мы пьём воду натощак, то тем самым стимулируем кровеносную систему. А это значит, что процессы обновления в нашем организме протекают значительно быстрее, ведь именно кровь во многом отвечает за выведение токсинов и доставку питательных веществ до клеток. Таким образом, вода с утра натощак будет отличным помощником для восстановления и обновления тела.
⠀
Ну и простыми словами: представьте, что ваш организм спит😴, вы встаёте утром, выполняете рутинные утренние дела, а потом резко закидываете кусок еды🤐 желудок в шоке, проснуться ещё не успел, а уже пора работать) А выпивая стакан воды за 30 минут до еды, организм плавно просыпается 🤸🏼‍♂️

В честь открытия самой TOПовой студии фитнеса и танцев в г. Алматы мы дарим ГРАНДИОЗНЫЕ скидки на все направления!🎉
P.S Акция ограничена по времени, успей приобрести по вкусной цене😋
———————————————————
⠀
Телефон: 8(776)776-66-16
Адрес: Хуссаинова 225, за университетом МАБ

Сохрани, чтобы не потерять📌 @ Almaty, Kazakhstan