Rukmini Joga

Praėjo dar vieni nuostabūs mokymai su kinezioterapeute, jogos mokytoja - Gilija, kuri be galo žavi savo autentiškumu, istorijomis ir mokymu su įvairiomis praktikomis ir žiniomis, kurios tikrai jau ne pirmą kartą palieka tektoninius lūžius sąmonėje ir keičia mąstymą.

Joga man pačiai tai kasdieninė praktika kuri vyksta ne tik ant kilimėlio, o kasdieniame gyvenime. Tiek kiek leidžiu sau sustoti, būti dabarties akimirkoje (aparigraha), atpažinti nuolatos besisukiančias mintis (dharana), paklausti ar jos mane palaiko ar žaloja, pastebėti nuolatos pasikartojančius elgesio modelius, ir paklausti ar tai yra tai ko aš noriu? Priimti gyvenimą su dėkingumu ir suprasti,kad kiekviena gyva būtybė siekia laimės ir išvengti kančios (ahimsa).

Tačiau jogoje praktika yra svarbiausia, galima daug sakyti ir norėti, galima daug “žinoti”, tačiau žinoti reiškia daryti, tai įrodyti savo žinias praktiškai, tai suvokimas kurį kartais reikia išgyventi.


Joga yra visiems, kartais į ją ateiname dėl skaudančios nugaros, ar noro prasitampyti. Šiandieniniame pasaulyje pagrinde perėmėme asanas nors jų paskirtis yra paruošti kūną meditacijai (Dhyana), kuri veda į aukštesnį sąmonės būvį (Samathi).

Tačiau atlikdami nuolatinę praktiką (Sadhana), galime pamatyti rezultatus ir dėl to surasti žmogų, kuris galės Jums tai perduoti yra didžiulė dovana.

Kaip mano Mokytojas sako: jis atlieka joga, o tuo metu atlieka kvėpavimo pratimus ir meditaciją- tai taip pat yra joga.

Linkiu atrasti Savo Jogą 💛

Dalinuosi milijono verta poza, kuri saldžiai atlaiduoja tiek fiziniame, tiek metaliniame , emociniame ir dvasiniame lygmenyje. 🥰🌿💖

O kad Jums yra joga? 🔆

Jogos asanos - vien tempimas?
Dėl kurių pagerėja bendra savijauta, ištempiami ir atpalaiduojami sustingę raumenys, gerėja virškinimas, miego kokybė? Sumažėja ir išnyksta nugaros, pečių, sąnarių skausmai?

Ne tik…

Per jogos pamokas taip pat:

✨Aktyviname sanarių mobilumą
✨Atliekame jėgos pratimus
✨Laviname lankstumą
✨Geriname ištvermę
✨Atrandame ryšį su kūnu
✨Rimsta protas, paleidžiamos įtampos kūne
✨Atliekame kvėpavimo pratimus pratimai balansui, nervų sistemos reguliacijai.

Viena iš didžiausių nugaros skausmo priežasčių, tai yra nusilpę pilvo, juosmens ir kojų raumenys. Juos norime tvirtinti, tuomet tvirtėja nugara.

🔶Susitinkame jogos pamokoms:
Pirmadieniais/Trečiadieniais
18:00- 19:30

🔶 KAINA:
* 1 užsiėmimas – €15
* 5 Užsiėmimai (galioja 2 mėn) – €60.00
* 10 užsiėmimai (galioja 6 mėn) – €100
Mėnesio abonementas:
* 1 mėnesio: €80
* 2 mėnesių – €150
* 3 mėnesių – €185

🔶Studija Om, Vivulskio 41, Vilnius
Registracija asmenine žinute 💌

Esate kviečiami 🧘🏼‍♀️✨

Jogos pamokos - išmankštinti ir sustiprinti kūną, nuraminti protą. Atradus balansą ir ramybę ant kilimėlio, prisipildydami gyvybinės energijos nusinešite tai į savo gyvenimą.

🕊️Jogos pamokos skirtos pradedantiems, taip pat tinka ir pažengusiems.

Daugiau: www.ausraka.com/joga
Registracija asmenine žinute 📩

Jogos pamokos - išmankštinti ir sustiprinti kūną, nuraminti protą. Atradus balansą ir ramybę ant kilimėlio, prisipildydami gyvybinės energijos nusinešite tai į savo gyvenimą.

🕊️Jogos pamokos skirtos pradedantiems, taip pat tinka ir pažengusiems.

🕊️Hatha/vinyasa jogos asanos skirtos sustiprinti, ištempti ir išmankštinti kūną, pripildyti kūną gyvybine energija, išlaikyti audinius sveikus, gerinti imuninę sistemą, vidinių organų veiklą, užkirsti kelią arba pašalinti nugaros, kaklo, galvos skausmus, išlaikyti gyvybingumą kūne, ir pranayama (kvėpavimo pratimai ) skirti nuraminti protą, atrasti balansą kasdienybėje, atrasti vidinę ramybę, harmoniją ir laisvę gyvenime.

Jei galvojate,kad joga ne jums arba esate nelankstūs - ši joga kaip tik jums !

🔶 LAIKAS: Pirmadienis/ trečiadienis -18:00-19:30

🔶 VIETA: Studija OM, Vivulskio 41, Vilnius

🔶 JOGĄ VEDA: Aušra Kazlauskaitė - sertifikuota jogos (RYT220) , meditacijos mokytoja, sąmoningo kvėpavimo instruktorė. Koučingo specialistė, lektorė, mokymų, stovyklų ir renginių organizatorė, studijuojanti psichoterapiją (HEPI), nuolatos gilinanti žinias Vedų raštuose, psichologijoje, holistinio gyvenimo būdo ir sveikatingumo mokymuose.

🔶 KAINA:
1 užsiėmimas - €15
5 Užsiėmimai (galioja 2 mėn) - €60.00
10 užsiėmimai (galioja 6 mėn) - €100

Mėnesio abonementas
1 mėnesio: €80
2 mėnesių - €150
3 mėnesių: €185

🔶 REGISTRACIJA:
Asmenine žinute FB - Rukmini joga arba Ausra Ka,
E-paštu: [email protected]
Tel nr. +370 66240300

Su savimi turėti: patogią, nevaržančią judesių(sportinę) aprangą, visu kitu bus pasirūpinta.

Esate laukiami 💜

Joga - “citta vrtti nirodhah” (sanskrito kalba) - tai proto bangų nugesinimas. Tai ne vien fiziniai pratimai, tai gili filosofija. Jogą prieš 2500 m susistemino Patanjalis -vadinamas jogos tėvu- ir pateikė 8 dalių jogos sistemą.

🌿Etikos ir moralės normos (Jamos ir nijamos)- tai 10 taisyklių, kurios kloja pamatą praktinėms jogos dalims - asanoms (fiziniams pratimams) ir pranayamai (kvėpavimo pratimams).

🌿Svarbu praktikuoti šias etikos ir moralės normas, kad jogos kelias ir praktinės dalys integruotūsi gyvenime sklandžiau ir efektyviau.

🌿Pati pirma Jama, 1 iš 5 yra Ahimsa - neprievarta, nekenkimo principas, tiek kitiems, tiek sau. Tai taika su savimi pačiu ir aplinkiniais.

💖 Ahimsa išvertus iš sankstito kalbos yra neprievarta ir atjauta. Tai kitas tiesos ir meilės vardas.

Ką reiškia šis nekenkimo principas - tai nekenkti tiek aplinkiniams tiek sau. Kaip mes sau kenkiame ir ką svarbu išlaikyti?

1. Tiesą su savimi. Melas sukelia stresą.
2. Savęs priėmimą - leidimas sau jausti, neslopinti jausmų, atleisti sau.
3. Savo vertės pamatymą- ar aš vertinu savo laiką, savo poilsį, savo darbą.

Tai yra tikroji meilė sau. 💜

Tylos stovykla - tai metas sustoti, skirti kokybiško laiko sau, atsiriboti nuo kasdienių rūpesčių, nerimą sukeliančių minčių. Tyla suteikia mums resurso ir pripildo gyvybinės energijos. Tokiu būdu susikuriame daugiau harmonijos, ramybės kasdieniniame gyvenime, ateina aiškūs atsakymai į svarbius gyvenimo klausimus.

KAS LAUKIA STOVYKLOJE:
🌸Hatha ir vinyasa jogos pamokos - terapinės jogos asanos - išmankštinti ir išlavinti kūną, nuraminti protą
🌸 Įvairios meditacijos ir meditacijos mokymai: formalios ir neformalios meditacijos
🌸Taisyklingo kvėpavimo ir įvairių kvėpavimo technikų mokymai
🌸Sąmoningo kvėpavimo sesijos giliam emocijų paleidimui
🌸 Susitikimas su savo vidine tiesa, atsakymai į klausimus per įvairias praktikas
🌸 Psichologinės, saviugdos paskaitos savęs pažinimui, kūrybiškumo atskleidimui, savirealizacijai gyvenime
🌸 Bendrystė su bendraminčiais
🌸Pirties laikas ir skanus, sveikas vegetarinis maistas
🌸Poilsis gamtoje, ryšio atkūrimas su savo kūnu
Šioje stovykloje, nuostabioje gamtos apsuptyje, įsikvėpsite ir prisipildysite daugiau energijos ir pilnatvės, susikursite balansą savo viduje, gausite įrankius, kuriuos pritaikysite kasdienybėje.
Stovykla tinka ir pradedantiems 🌿

Daugiau apie stovyklą ir programa:
www.ausraka.com

Esate kviečiami! 💜

Ausraka – Joga, meditacija, rebefingas

🌿 Kasdieniai streso veiksniai – kaip juos suvaldyti?

Stresas mus veikia tiek iš išorės, tiek iš vidaus: tai, ką matome, girdime ar jaučiame, taip pat mūsų mintys ir baimės. Kūnui nesvarbu, ar grėsmė reali (pvz., darbo pokalbis) ar įsivaizduota (nerimas ramiai sėdint namuose) – streso hormonas kortizolis išsiskiria bet kuriuo atveju.

Svarbiausia, ne ignoruoti stresą, o padėti kūnui jį išjudinti. 💪✨

Fizinė mankšta ir kvėpavimo pratimai yra puikūs būdai „išvalyti“ kortizolį iš organizmo ir atkurti vidinę ramybę. 🧘‍♀️✨

Kviečiu į jogos pamokas, kur kartu judėsime, kvėpuosime ir harmonizuosime protą. 🌿

📅 Pirmadieniais, trečiadieniais 18:00–19:30
📍 Studijoje OM (Vivulskio g. 41)

Kviečiu prisijungti ir atrasti vidinę harmoniją! ✨

🙅‍♀️Kaklo ir galvos skausmas🙅‍♀️

Tai dažna problema apie kurią daug kalbame, atrodo nemažai ir žinome, esant stipresniam skausmui bandome jį numalšinti pratimais, masažu ar kitomis priemonėmis, tačiau vos pagerėjus savijautai viskas pasimiršta ir pradedame savimi rūpintis vis mažiau 😌

Kad sąnariai, kaulai, raumenys, raiščiai būtų sveiki (ne tik kaklinės kūno dalies) reikia:
1. Gero visų sąnarių mobilumo.
2. Kasdienio judesio.
3. Nuolatinės ašinės apkrovos.

Netaisyklinga kūno padėtis mums duoda sutrumpėjusius pakaušio ir krūtinės raumenis, bei išilgėjusius tarpumenčio ir priekinės kaklo dalies raumenis.
Apčiuopkite kur šios vietos yra mūsų kūne? Pamatysite, kad išilgėjusios ir sutrumpėjusius vietos kertasi įstrižai.
Kaip, tai įvyksta? Atsisėskite tiesiai, prieš save pasidėkite knygą, žurnalą ar kompiuterį gerokai nuo jūsų nutolusį. Pabandykite paskaityti kas parašyta. Ką mes darome? Stumiame galvą pirmyn – ir taip sukuriame netaisyklingą galvos ir kaklo padėtį. Kad patikėtumėte, paprašykite, kad kas jus iš šono nufotografuotų – vaizdas tikrai nebus tas kokio tikitės. Mes juk visi norime būti tiesūs, gražiai atrodantys 🤩, tačiau tokia laikysena duodą priešingą rezultatą.

Ką turime daryti, kad sau padėtume?
🔸Stebėti ir koreguoti sėdėjimo padėtį
🔸Atkreipti dėmesį į kvėpavimą – susikūprinus kvėpavimas apsunkinamas
🔸Atlikti kasdienius kaklo pratimus.

❗️Paveiklėlyje yra vos keturi mobilumo judesiai, kuriuos galime atlikti tiek kaip mankštos elementą, kaip mankštą tarp įtempto darbo, ar tiesiog – tai mini mankštelę, kurią atliksite ryte ar vakare). Rekomenduoju kiekvieną judesį atlikti 14 pakartojimų, visomis kryptimis.
1. Galvos atlošimas atgal -> smakro spaudimas prie krūtinės
2. Šoninis kaklo lenkimas (svarbu išlaikyti žvilgsnį tiesiai prieš save)
3. Galvos pasukimas į šoną (lyg norima pasižiūrėti sau per petį)
4. Smakro įtraukimas (lyg norima padaryti sau pagurklį)
Visus judesius atliekant stengiamės stovėti/sėdėti tiesiai. Kada galva pradinėje padėtyje (tiesiai) atliekame įkvėpimą, pasukant, atlošiant ir pan. iškvėpimą.

🔸IR ŽINOMA, vengti streso, kuris neigiamai veikia visas kūno struktūras.

❗️Ir dar
☝️Naudok arba prarask. Tai auksinė taisyklė, kuri apibūdina, tai, kad kokių judesių mes neatliekame, nekartojame, kūnas juos pamiršta.
☝️Rūpinimasis savimi kasdien neilgą laiko tarpą yra daug efektyvesnis nei perdėtas rūpinimasis trumpą laiko tarpą.
☝️Atsiradus pakitimų kaklinėje stuburo dalyje, visada turėsime pakitimus apačioje esančiuose segmentuose – vadinasi, jei skauda kaklą, ilgainiui, galime turėti problemą ir krūtininėje stuburo dalyje ar atvirkščiai. Tas pats apibūdinama ir kalbant apie kitų kūno dalių skausmą, pavyzdžiui jei mus lydi skausmas juosmenyje, galime turėti skausmą ir kelio srityje.

😊🕐🌿Rūpinkitės savimi kasdien skirdami vos kelias minutes🌿🕐😊

Joga pirmadieniais ir trečiadieniais 18:00-19:30 Studija om, Vilniuje 🤗

🕊️Hatha/vinyasa jogos asanos skirtos sustiprinti, ištempti ir išmankštinti kūną, pripildyti kūną gyvybine energija, išlaikyti audinius sveikus, gerinti imuninę sistemą, vidinių organų veiklą, užkirsti kelią arba pašalinti nugaros, kaklo, galvos skausmus, išlaikyti gyvybingumą kūne, ir pranayama (kvėpavimo pratimai ) skirti nuraminti protą, atrasti balansą kasdienybėje, atrasti vidinę ramybę, harmoniją ir laisvę gyvenime.

Tinka pradedantiems 🌿🧘🏼‍♀️
📩Registracija asmenine žinute.

Daugiau: www.ausraka.com

Kviečiu į terapines jogos asanų pamokas - išmankštinti ir sustiprinti kūną, nuraminti protą. Atradus balansą ir ramybę ant kilimėlio, prisipildydami gyvybinės energijos nusinešite tai į savo gyvenimą.

🕊️Jogos pamokos skirtos pradedantiems, taip pat tinka ir pažengusiems.

🕊️ Rukmini joga - hatha/vinyasa jogos asanos skirtos sustiprinti, ištempti ir išmankštinti kūną, pripildyti kūną gyvybine energija, išlaikyti audinius sveikus, gerinti imuninę sistemą, vidinių organų veiklą, užkirsti kelią arba pašalinti nugaros, kaklo, galvos skausmus, išlaikyti gyvybingumą kūne, ir pranayama (kvėpavimo pratimai ) skirti nuraminti protą, atrasti balansą kasdienybėje, atrasti vidinę ramybę, harmoniją ir laisvę gyvenime.

Jei galvojate,kad joga ne jums arba esate nelankstūs - ši joga kaip tik jums !

🔶 LAIKAS: Pirmadienis/ trečiadienis -18:00-19:30
Pamokos trukmė: 90 min.

🔶 VIETA: Studija OM, Vivulskio 41, Vilnius

🔶 JOGĄ VEDA: Aušra Kazlauskaitė - sertifikuota jogos (RYT220) , meditacijos mokytoja, sąmoningo kvėpavimo instruktorė. Koučingo specialistė, lektorė, mokymų, stovyklų ir renginių organizatorė, studijuojanti psichoterapiją (HEPI), nuolatos gilinanti žinias Vedų raštuose, psichologijoje, holistinio gyvenimo būdo ir sveikatingumo mokymuose.

🔶 KAINA:
1 užsiėmimas - €15
5 Užsiėmimai (galioja 2 mėn) - €60.00
10 užsiėmimai (galioja 6 mėn) - €100

Mėnesio abonementas
1 mėnesio: €80
2 mėnesių - €150
3 mėnesių: €185

🔶 REGISTRACIJA:
Asmenine žinute FB - Rukmini joga arba Ausra Ka,
E-paštu: [email protected]
Tel nr. +370 66240300

Su savimi turėti: patogią, nevaržančią judesių(sportinę) aprangą, visu kitu bus pasirūpinta.

Esate laukiami 💜

Nuo rugsėjo 9d kviečiu į terapines jogos asanų pamokas - išmankštinti ir sustiprinti kūną, nuraminti protą, pripildyti sielą. Atradus balansą ir ramybę ant kilimėlio, prisipildydami gyvybinės energijos nusinešite tai į savo gyvenimą.

🕊️Jogos pamokos skirtos pradedantiems, taip pat tinka ir pažengusiems.

🕊️ Rukmini joga - hatha/vinyasa jogos asanos skirtos sustiprinti, ištempti ir išmankštinti kūną, pripildyti kūną gyvybine energija, išlaikyti audinius sveikus, gerinti imuninę sistemą, vidinių organų veiklą, užkirsti kelią arba pašalinti nugaros, kaklo, galvos skausmus, išlaikyti gyvybingumą kūne, ir pranayama (kvėpavimo pratimai ) skirti nuraminti protą, atrasti balansą kasdienybėje, atrasti vidinę ramybę, harmoniją ir laisvę gyvenime.

Jei galvojate,kad joga ne jums arba esate nelankstūs - ši joga kaip tik jums !

🔶 LAIKAS: Pirmadienis/ trečiadienis -18:00-19:30
Pamokos trukmė: 90 min.

🔶 VIETA: Studija OM, Vivulskio 41, Vilnius

🔶 JOGĄ VEDA: Aušra Kazlauskaitė - sertifikuota jogos (RYT220) , meditacijos mokytoja, sąmoningo kvėpavimo instruktorė. Koučingo specialistė, lektorė, mokymų, stovyklų ir renginių organizatorė, studijuojanti psichoterapiją (HEPI), nuolatos gilinanti žinias Vedų raštuose, psichologijoje, holistinio gyvenimo būdo ir sveikatingumo mokymuose.

🔶 KAINA:
1 užsiėmimas - €15
5 Užsiėmimai (galioja 2 mėn) - €60.00
10 užsiėmimai (galioja 6 mėn) - €100

Mėnesio abonementas
1 mėnesio: €80
2 mėnesių - €150
3 mėnesių: €185

🔶 REGISTRACIJA:
Asmenine žinute FB - Rukmini joga arba Ausra Ka,
E-paštu [email protected]
Tel nr. +370 66240300

Su savimi turėti: patogią aprangą, visu kitu bus pasirūpinta.

Esate laukiami 💛

Joga – Ausraka Terapinės jogos asanų pamokas – išmankštinti ir sustiprinti kūną, nuraminti protą, pripildyti sielą. Atradus balansą ir ramybę ant kilimėlio, prisipildydami gyvybinės energijos nusinešite tai į savo gyvenimą.🕊️Jogos pamokos skirtos pradedantiems, taip pat tinka ir pažengusiems...

Dažnai žmonės ateina į jogą dėl skaudančios nugaros ar kitų sveikatos problemų.

Įtampų sumažėjimas ir įtampų pašalinimas iš kaklo, pečių, nugaros srities, sutvirtėjęs, išmankštintas ir lankstesnis kūnas yra tik viena dalis ką daro terapinės jogos asanos.

Nugaros skausmai gali atsirasti dėl daugybės priežasčių, keletas iš jų: netaisyklinga sedėsena ir kvėpavimas, netaisyklingas pėdų statymas, laikysena. Sunkumų nešiojimas ant vieno peties. Taip pat svarbu žinoti, kad norint jausti lengvumą nugaroje ir pašalinti skausmus svarbu stiprinti pilvo, juosmens raumenų, kojų raumenis.

Mūsų emocijos veikia mūsų kūną, psichosomatiškai nugaros skausmas, apatinės dalies yra susyje su rūpesčiais dėl finansų, vidurinės nugaros - palaikymo trūkumo, viršutinės nugaros - per didelio atsakomybių prisikrovimo “ant pečių”.

🕊️Renkama nauja jogos grupė nuo rugsėjo 9d.
Pirmadieniais ir trečiadieniais
18:00 -19:30

🕊️Daugiau ir registracija: www.ausraka.com/joga arba asmenine žinute 📩

Kviečiu praktikuoti jogą kartu 🧡

💛Hatha joga - stiprina kūno raumenis, padidina lankstumą, gerina stuburo tiesumą, masažuoja vidaus organus. Naudodami asanas (pozas) padidinsite ištvermę ir sukursite vidinę pusiausvyrą.

Ištempsite raumenis, pagilinsite lankstumą, bei sukursite vidinį balansą ir ramybę savyje, kuri keliaus su jumis ir toliau dienoje ir gyvenime.

Geros praktikos 🕉️🧘🏼‍♀️

PRISIJUNKITE
Instagram: Ausra Ka
FB: Laimes kodas/ausraka
WEB: www.ausraka.com

Hatha joga. Prabudinanti ryto joga. Tinka pradedantiems. 22 min 💛Hatha joga - stiprina kūno raumenis, padidina lankstumą, gerina stuburo tiesumą, masažuoja vidaus organus. Naudodami asanas (pozas) padidinsite ištvermę ir...

Birželio 7-9 dienomis esate kviečiami į jogos ir meditacijos 3 dienų stovyklą 💛

Tai laikas sustoti, kad prisipildyti, pažinti save, per gilias saviugdos paskaitas ir transformuojančias praktikas, atgauti jėgas nuostabioje gamtos apsuptyje, nuraminti protą, atkurti harmoniją ir balansą viduje 🧘🏼‍♀️🌸

Gali dalyvauti tiek praktikuojantys, tiek pradedantys, kadangi gausite visą informaciją, net jeigu dar niekada nebandėte jogos ar meditacijos 🙏🏻

Atliksime jogą, medituosime, skirsime laiko sau, sugrįžti į save, atliksime kvėpavimo pratimus, mokysimės taisyklingo kvėpavimo, kas yra raktas į sveikatą ir džiaugsmą gyvenime, turėsime sąmoningo kvėpavimo sesijas, išmoksime apie savo gyvenimo kūrimą ir atsakomybę už savo laimę, mėgausimės skaniu ir sveiku vegetariniu maistu ir pirtimi💛

Esate kviečiami prisijungti 💜

Daugiau informacijos: www.ausraka.com/renginiai

https://facebook.com/events/s/3-dienu-jogos-ir-meditacijos-s/1824719151376769/

✨Dan Brule (JAV) - pasaulinio lygio Mokytojas, kvėpavimo mokslo pradininkas, vienas iš kvėpavimo terapijos iniciatorių pasaulyje atvyksta į Lietuvą, pasidalinti savo žiniomis, patirtimi ir apmokyti būsimus specialistus tapti savo srities ekspertais.

✨Dan Brule - apmokė daugiau nei 150,000 žmonių 67 skirtingose pasaulio šalyse naudoti kvėpavimą savęs gydymui, dvasiniam pabudimui, savijautos gerinimui, dirba su geriausiais pasaulyje pripažintais medicinos ekspertais, įmonių vadovais ir savo srities ekspertais įskaitant Tony Robbinsą.

📍Liepos 26d. - Rugpjūčio 4d. vyks mokytojo seminarai, dirbtuvės, meistriškumo klasė ir sertifikuoti kvėpavimo specialistų kursai.📍

🗓️ Liepos 26-27d. 10:00- 17:00 kvėpavimo meistro Dan Brule (JAV) kvėpavimo meno dirbtuvės Vilniuje ▶️ https://fb.me/e/4QO79Qm96

🗓️ Liepos 26-27d. 19:00 -22:00 kvėpavimo meistro Dan Brule (JAV) kvėpavimo seminarai Vilniuje ▶️ https://fb.me/e/3xv7IPpho

🗓️ Liepos 28d. 10:00 -18:00 Meistriškumo klasė (kvalifikacijos kėlimas- suteikiami sertifikatai) su kvėpavimo meistu Dan Brule ▶️ https://fb.me/e/DHWNcLb7

🗓️ Liepos 29d. - Rugpjūčio 4d. Sertifikuoti kvėpavimo specialistų kursai. Mokymus veda kvėpavimo meistras Dan Brule (JAV) ▶️ https://fb.me/e/6tTYTOeTG

🗓️ Rugpjūčio 2-3d. 10:00- 17:00 kvėpavimo meistro Dan Brule (JAV) kvėpavimo seminarai Vilniuje ▶️ https://fb.me/e/aXPVSflq1

❗️VIETŲ SKAIČIUS RIBOTAS TODĖL JAU GALIMA REGISTRUOTIS ❗️

Mokykitės iš geriausio savo srities eksperto, pasisemkite žinių ir patirties, gydykite save ir atraskite savo didžiausią potencialą su savo kvėpavimo galia, įgykite profesiją iš aukščiausio lygio mokytojo.

🔔SEMINARAI, KURSAI IR MOKYMAI VYKS ANGLŲ KALBA SU VERTIMU Į LIETUVIŲ KALBĄ

📎Daugiau informacijos ir registracija:
www.ausraka.com/danbrule

📩Klausimai: [email protected]

Nekantraujame su Jumis susitikti gyvenimą keičiančiame renginyje!

“Stabilių rezultatų galima pasiekti ilgomis nepertraukiamojis pastangomis ir didinga meile.”
Patanjali yoga sutra 14

Kviečiu į klasikines Hatha jogos pamokas antradieniais/ketvirtadieniais 17:30-18:45 🧘🏼‍♀️

Hatha jogoje pozas laikole ilgiau, tak kad paveiktų mūsų giliuosius audinius-fasciją.

💛Hatha joga - stiprina kūno raumenis, padidina lankstumą, gerina stuburo tiesumą, masažuoja vidaus organus. Naudodami asanas (pozas) ir pranajamą (kvėpavimo technikas) padidinsite ištvermę ir sukursite vidinę pusiausvyrą.

Leisk sau patirti jogą, galbūt po darbų, o po jogos dar turėsi vakarą Sau💛

Jauki studija, rami erdvė ir jogos, kvėpavimo galia-suteiks Tau grįžimą į pusiausvyrą ir balansą☯️

💛Po jogos asanų turėsime tinkamą atsipalaidavimą visuose lygmenyse: fiziniame, mentaliniame ir dvasiniame.

Tinka pradedantiems tiek patyrusiems! 🧘🏼‍♀️

💛 KUR: Jaukioje ir šviesioje Sąmoningo gyvenimo studijoje - Prem
Adresas: J. Basanavičiaus g. 29a-7, Vilnius

💛 KADA: Antradieniais ir ketvirtadieniais 17:30-18:45

💛 Kaina: pirmas kartas - 5 eur, vienkartinis - 8 / mėnesio abonimentas 2k/sav - 55.

💛 Registracija: asmenine žinute arba telefonu 866240300

Jei turi klausimų-prašau kreiptis🕉️🙏🏻

Tikiuosi pasimatysime, gražaus ir prasmingo laiko!
🧘🏼‍♀️

Fascija - kūno audinys nuo kurio priklauso mūsų savijauta ir jaunatviškumas.

Tai vientisas jungiamojo audinio pluoštas, pasklidęs visame kūne kaip voratinklis. Plėvė padengia raumenis, organus, kraujagysles, nervus. Fascija sudaryta iš elastinių, kolageninių skaidulų, dėl kurių jungiamojo audinio pluoštas geba išsitempti. Nuo fascijos būklės priklauso ne tik mūsų fizinė, bet ir psichologinė sveikata bei emocijos.

Moksliškai įrodyta, kad fascija yra plastiškiausias ir labiausiai kintantis mūsų kūno audinys po smegenų.

Organizmui senstant fascija kietėja, nes jos audinys keičiasi, mutuoja. Būtent todėl su amžiumi mes daromės mažiau elastingi, mažiau lankstūs, mums sunkiau būna išsijudinti ryte iš lovos.
Veikiant fasciją galima pakeisti ir emocinę būseną, kita vertus, mūsų emocinė būsena veikia pačią fasciją, t. y. veikiama mūsų emocijų ji gali susitraukti arba atsipalaiduoti.

Patarimai fascijai puoselėti:

-Aktyvus ir spartus ėjimas. Tai ėjimas plačiais žingsniais, rankomis iš peties darant kuo platesnius mostus.
-Cigunas
-Rytietiško šokiai
-Jogos asanos, tempimo prarimai

!Norint, kad fascija įsijungtų, kai atliekame tempimo pratimus, reikia sutelkti dėmesį į galūnių pabaigą, t. y. į rankų ir kojų pirštus. Būtinai juos ištempkite, nes tempiant ranką arba koją atpalaiduotais pirštais fascija neįsijungia.!

-Rytinė sąnarių mankšta: Dar neišlipę iš lovos pramankštinkite pasukinėdami visus savo sąnarius – čiurnos, kelio, klubų, peties ir t. t.

-Diafragminis kvėpavimas: diagragma- fascijos audinys.

Fascijos puoselėjimo būdas namų sąlygomis – atsigulti ant pilvo ir paprašyti, kad kas nors iš namiškių keliais lėtai palaipiotų ant jūsų sėdmenų ir šlaunų (ant nugaros jokiu būdu nelipti!). Tai bus tikra šventė mūsų sėdimiesiems raumenims! Šio veiksmo metu tarsi kempinė suspaudžiama gilioji fascija, iš audinio išspaudžiamas vanduo su prisikaupusiomis metabolizmo medžiagomis, o vietoj jo priplūsta švaraus vandens su naujomis maisto medžiagomis.

-Labai gerai fasciją veikia vibracija. Todėl po ilgo sėdėjimo atsistokite ir švelniai padaužykite kumščiais per šlaunis ir blauzdas.

Būkite sveiki ir laimingi💛 💛

Nuo Spalio 17d kviečiu į klasikines hatha jogos pamokas Vilniaus Naujamiestyje.💛🧘🏼‍♀️

💛Hatha joga - sriprina kūno raumenis, padidina lankstumą, gerina stuburo tiesumą, masažuoja vidaus organus. Naudodami asanas (pozas) ir pranajamą (kvėpavimo technikas) padidinsite ištvermę ir sukursite vidinę pusiausvyrą.

Leisk sau patirti jogą, galbūt po darbų, o po jogos dar turėsi vakarą Sau💛

Jauki studija, rami erdvė ir jogos, kvėpavimo galia-suteiks Tau grįžimą į pusiausvyrą ir balansą☯️

💛Po jogos asanų tinkamą atsipalaidavimą visuose lygmenyse: fiziniame, mentaliniame ir dvasiniame.

Tinka pradedantiems tiek patyrusiems! 🧘🏼‍♀️

💛 KUR: Jaukioje ir šviesioje Sąmoningo gyvenimo studijoje - Prem
Adresas: J. Basanavičiaus g. 29a-7, Vilnius

💛 KADA: Antradieniais ir ketvirtadieniais 17:30-18:45

💛 Kaina: pirmas kartas - 5 eur, vienkartinis - 8 / mėnesio abonimentas 2k/sav - 50.

💛 Registracija: asmenine žinute arba telefonu 866240300

Vietų dar yra-kviečiu užsiimti ją sau💛

Jei turi klausimų-prašau kreiptis🕉️🙏🏻

Tikiuosi pasimatysime, gražaus ir prasmingo laiko!

Nuo Spalio 17d kviečiu į klasikines hatha jogos pamokas Vilniaus Naujamiestyje.💛🧘🏼‍♀️

💛Hatha joga - sriprina kūno raumenis, padidina lankstumą, gerina stuburo tiesumą, masažuoja vidaus organus. Naudodami asanas (pozas) ir pranajamą (kvėpavimo technikas) padidinsite ištvermę ir sukursite vidinę pusiausvyrą.

💛Patiriame tinkamą atsipalaidavimą visuose lygmenyse: fiziniame, mentaliniame ir dvasiniame.

Tinka pradedantiems tiek patyrusiems! 🧘🏼‍♀️

💛 KUR: Jaukioje ir šviesioje Sąmoningo gyvenimo studijoje - Prem
Adresas: J. Basanavičiaus g. 29a-7, Vilnius

💛 KADA: Antradieniais ir ketvirtadieniais 17:30-18:45

💛 Kaina: pirmas kartas - 5 eur, vienkartinis - 8 / mėnesio abonimentas 2k/sav - 50.

💛 Registracija: asmenine žinute arba telefonu 866240300

Vietų dar yra-kviečiu užsiimti ją sau💛

Jei turi klausimų-prašau kreiptis🕉️🙏🏻

Tikiuosi pasimatysime, gražaus ir prasmingo laiko!

🐍Kobra (sanskr. Bhujangasana)

✨Padidina stuburo lankstumą , ištaiso jo iškrypimus.
✨Tonizuoja ir masažuoja giliuosius ir paviršinius nugaros raumenis.
✨Tonizuoja stuburo nervus ir raumenis.
✨Gydo juosmens ir apatinės nugaros dalies skausmus, kuriuos sukelia nervinių šaknelių dirginimas.
Tonizuoja pilvo organus, antinksčius.
✨Gydo vidurių užkietėjimą.
✨Tonizuoja kiaušides ir gimdą moterims, palengvina menstruacijų sukeliamas problemas. ✨Sumažina nugaros skausmą, sukeltą ilgo stovėjimo ar per didelio apkrovimo.

Nuo Spalio 17dienos susitinkame klasikinėse Hatha jogos pamokose!

🕉️ KADA: Antradieniais ir ketvirtadieniais 17:30-18:45

🕉️ KUR: J. Basanavičiaus g. 29a-7, Vilnius
Sąmoningo gyvenimo studija Prem

🕉️ Registracija asmenine žinute 💌

Kviečiu prisijungti 💜🙏🏻

Tinka pradedantiems tiek patyrusiems! 🧘🏼‍♀️

Šiandien išeikite pasivaikščioti bent 30 min per dieną 💛🕊️✨

Kapalabhati išvertus iš sanskrito kalbos reiškia- “šviečianti kaukolė”.

🕊️Tai harmonizuojantis, balansuojantis, energizuojantis kvėpavimo pratimas.

🕊️Tai valantis kvėpavimas, kuris vali plaučius, nosį ir visą kvėpavimo sistemą.

🪶Teigiamas poveikis:
🔸Sustiprina plaučiua, tarpšonkaukinius raumenis, padidina krūtinės ermės ir plaučių tūrį.
🔸Lengvina astmos simptomus, kol galiausiai išgydo astmą, kadangi šalina bronchų spazmus.
🔸Šalina toksinus ir kitus teršalus iš organizmo, todėl raudonieji kraujo kūneliai gali prisijungti daugiau deguonies -pagerėja kraujo kokybė.
🔸Pilvo ir diafragnos judėjimas masažuoja skrandį, kepen*s, blužnį, kasą, širdį.
🔸Sustiprėja pilvo raumenys, pagerėja virškinimas.
Aktyvuijasi metabolizmas, padeda mesti svorį.

🔸Atšviežina ir energizuoja protą.
🔸Prisotina organizmą dwguonimi, smegenys gauna daugiau deguonies, gerėja atmintis.
🔸Paskatina saulės rezginyje esančią energiją tekėti po visą kūną, tuo pat metu įkrauna saulės rezginį.

🕉️Kaip atlikti Kapalabhati pratimą rasite Yotube paskyroje: AusraKa

Daugiau apie sąmoningą kvėpavimą:
www.ausraka.com/rebefingas