Разговор.мк

КАКО ДА СЕ ПОДДРЖАТ ДЕЦАТА ПРИ РАЗДЕЛБА НА НИВНИТЕ РОДИЛИТЕ

Разводот има значително влијание врз децата. Скоро секогаш е присутно емотивното страдање и ефектите можат да бидат различни во зависност од возраста на детето, неговата личност, и начинот на кој разводот се управува.

Најважното нешто што треба да се има во предвид е дека разводот се случува помеѓу брачните партнери, а не помеѓу родителите кои својата родителска улога ја задржуваат без разлика на брачниот статус.

Поддршката на децата за време на разводот бара внимателен пристап и разбирање. Обезбедувањето стабилност, отворена комуникација и блиски релации со двата родители можат да помогнат во намалувањето на стресот и во подобрувањето на адаптацијата на детето на новата ситуација.

🧵 Како разводот влијае на децата? Што можат родителите да направат чекор по чекор?

✨️Прочитај го целиот текст на психологот Александра Милевска на линкот во коментар.

⁠ #менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија

Изненадувачки е, малку апсурдно, но многу важно што голем дел од нашиот успех во животот и работата зависи од нашето ниво на САМОДОВЕРБА - нешто што никогаш не се учи на училиште.



⁠
#менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #емоции #здравје

Што би додале на оваа листа?

✨️Имаме тенденција да фантазираме за слобода во смисла дека не мора да работиме многу или да можеме да одиме на долги патувања.

Но, во својата суштина, вистинската слобода значи ослободување од притисоците и очекувањата што ни ги поставуваат другите.

Да се ​​биде слободен, во крајна линија, значи да се биде посветен - на начини кои би можеле да бидат напорни - на исполнување на нашите сопствени очекувања и цели.

⁠
#менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #емоции #здравје

Како можеме да бидеме "позрели"?

TIP: Запознај се себеси и твоите потемни страни :)

НЕСОНИЦА - КАКО ДА ГО ДОБИЕМЕ ПОТРЕБНИОТ СОН?

Се вели дека несоницата е одмазда на умот за сите незгодни мисли што внимателно ги избегнуваме во текот на денот...

Терминот несоница се дефинира како „продолжена и абнормална неможност да се добие доволно сон, особено поради тешкотии со заспивање или постојано будење.

Неможноста да се заспие е длабоко застрашувачка. Паничиме поради нашата способност да се справиме со барањата на следниот ден; паничиме што нè фаќа паника; можноста за спиење сè повеќе се повлекува додека часовникот одбројува до уште една исцрпена, раздразлива зора.

Ако имате проблеми со несоница без јасна причина, постојат мерки кои можете да ги преземете.

Кои се потенцијални причини за несоница и што можеме да превземеме за подобар сон?

🧵Целиот текст на психологот Калина Тодоровска продолжува на линкот во коментар

Доверба: без тоа не можеме да имаме здрава релација. А сепак, буквално сите ние можеме да се сетиме на сценарио кога нашата доверба е нарушена.

И во моментов можеби се чувствува неподносливо, и ова е нормално. Некој на кого му верувате постапил на начин што изгледа дека оди против сето она што го застапува љубовта. Се чини дека нивните постапки покажуваат целосно непочитување на вашите чувства, сурова намера да ве повредат и длабоко недоверлива природа. Тие се лоши. Тие се одвратни и не заслужуваат ништо повеќе од омраза.

Но, тука е работата: иако се чувствува како неизбежен заклучок, тоа е само еден начин да се толкува ситуацијата. Можеби има други начини за да се разбере што се случило.
Најдете време да ги разберете подлабоките прашања што постоеле пред предавството. Овој одраз нема да го избрише минатото, но може да понуди јасност и да ви помогне да ги пронајдете одговорите што ви се потребни за да најдете некаква блискост.

Подеднакво е важно да препознаете дека имате избор. Ако, по внимателно разгледување, сфатите дека продолжувањето на врската не е соодветно и возможно за вас, во ред е да се повлечете.

✨️Доколку се чувствуваш заглавено - ние сме тука за тебе.

⁠
#менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #емоции #здравје

СОЦИЈАЛНА АНКСИОЗНОСТ - ЗОШТО ДА СЕ ОБИДЕТЕ СО ТЕРАПИЈА?

"Дали ова звучи како тебе? Друштвените собири те исполнуваат со страв. Паниката започнува уште пред да излезеш. Се згрозуваш од помислата на сопствената незгодност, замислувајќи се што може да тргне наопаку.

Како што се приближувате до настанот, срцето ви трепери, дланките ви се потат. Почнувате да размислувате за изговори за откажување. Ова се симптоми на социјална анксиозност...

Социјалната анксиозност не е знак на слабост или карактерна маана. Тоа е состојба на ментално здравје која произлегува од комбинација на генетски, еколошки и невролошки фактори и мора да се третира како таква.

Терапијата нуди нежен, поддржувачки простор каде што можете да ги истражите вашите чувства и да најдете практични начини да ги надминете вашите стравови. Еве како може да помогне:

1. Разбирање на вашата анксиозност
Терапевтот ви помага да разберете од каде доаѓа вашата социјална анксиозност. Тие слушаат без осудување и помагаат да ги разберете шемите во вашите мисли и однесувања што ја поттикнуваат вашата анксиозност.

2. Промена на негативните мисли
Со терапија, ќе научите да ги препознавате и нежно да ги предизвикувате негативните мисли кои прават социјалните ситуации да се чувствуваат толку застрашувачки. Наместо да мислите: „Сите ме осудуваат“, ќе научите да размислувате: „Во ред е да бидам свој, а повеќето луѓе се љубезни и со разбирање“.

3. Постепено изложување на социјални ситуации
Терапевтот ве води низ процес наречен терапија со изложеност, каде постепено се соочувате со социјалните ситуации кои ве плашат. Со нивната поддршка, можете да изградите самодоверба чекор по чекор, почнувајќи со помалку застрашувачки сценарија.

4. Учење свесност
Техниките на внимателност ви помагаат да останете присутни и смирени во социјалните услови. Наместо да се изгубите во грижите за тоа што мислат другите, ќе научите да се фокусирате на овде и сега, намалувајќи ја анксиозноста и помагајќи ви повеќе да уживате во моментот.

5. Градење социјални вештини
Терапијата може да ве научи на практични социјални вештини, како да започнете разговор, да го одржувате и да се справите со непријатните тишини. Ќе ги практикувате и вежбате овие вештини во безбедно опкружување со поддршка. Ова ќе ви помогне интеракциите во реалниот живот да се чувствуваат помалку страшни и ќе направи голема разлика околу тоа како се гледате себеси и како комуницирате со другите...."

За да го прочиташ целиот текст и да побараш совет од психологот Виолета Илиоска - кликни на линкот во коментар.

На сите ни требаат мирни денови. Среќна недела 🤗

#менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #емоции #здравје

📚Психологот Александра Милевска ни опишува со што се соочуваат семејствата со член на попореченост и како да ја срушиме стигмата околу попреченоста.⁠
⁠
„Секое семејство е подложно на одреден стрес кога кај некој од неговите членови, особено кај детето, ќе се дијагностицира некој вид на попреченост. Сосема нормално е да се појави: негација, очај, чувство на вина, чување на тајна, оптовареност, изолација, пасивност, страв, чувство на загуба, бесмисленост...

Ниеден родител не е подготвен да слушне дека неговото дете се соочува со некој вид на попреченост. Можеби се плашите дека детето нема да води „нормален“ живот. Се плашите дека ќе се соочи со социјална стигма или дека ќе биде исклучено од врсниците. Реакциите кога прв пат ќе слушнат за состојбата на своето најмило и во помала или поголема мера се среќаваат кај сите семејства на ист начин...

Како родител и психолог, разбирам дека начинот на кој ги учиме малите деца за разликите, игра голема улога во тоа како тие ќе гледаат на луѓето кои се различни од нив подоцна во животот. Често, возрасните се обидуваат да премолчат кога децата поставуваат прашања за попреченост, мислејќи дека тоа е неучтиво. Но, овој пристап испраќа порака дека нешто не е во ред со тоа да се биде различен, нешто за што не треба да се зборува...

Овој ран пристап може да направи многу возрасни да се чувствуваат непријатно околу луѓе со физички разлики. Ова ќе ги наведе да избегнуваат интеракции или да формираат блиски односи со лицата со посебни потреби.

Како возрасни, треба да се стремиме да им пристапиме на луѓето со попреченост со емпатија и почит, а не со сожалување. Во ред е да поставувате прашања, но направете го тоа на начин што ќе покаже вистински интерес без да го натерате лицето да се чувствува непријатно или издвоено. Целта е да се градат врски, а не да се создава дистанца...“

👉Прочитајте го целиот текст на линкот во коментар и побарајте совет од Александра.

Поп психологијата денес знае да промовира идеи кои се чиста глупост :)

Сè уште можеш да се грижиш за себе со тоа што ќе превземеш одговорност за себе и ќе покажеш несебичност онаму каде што треба.

⁠
#менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #емоции #здравје

На која страна припаѓаш ти? ⬅️➡️

🌻Самодовербата е нешто што многумина од нас го посакуваат, но може да биде навистина тешко да се постигне. Можеби верувате дека самодовербата е вродена особина - нешто што или го поседувате или го немате. Но, за среќа, самодовербата е вештина што се учи и негува.

✨️Преземи ја нашата апликација и направи го првиот чекор кон здрава самодоверба.

⁠
#менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #емоции #здравје

УСПЕХ НА УЧИЛИШТЕ НАСПРОТИ УСПЕХ ВО ЖИВОТОТ

Нашите животи се претежно насочени кон материјални, научни и технички теми — и подалеку од психолошките и емоционалните.

Наставната програма има тенденција да се фокусира во голема мера на академски предмети, како што се математика и јазици, притоа занемарувајќи ги практичните животни вештини како што се донесување "правилни" одлуки, критичко размислување, планирање и градење здрави односи.

Образованието треба да ги поттикне учениците да ги истражат своите страсти, да ги откријат своите силни страни за да ги постават нивните уникатни патишта до исполнет живот. Треба постојано да инспирираме љубопитност и издржливост..
И редовно да ја поттикнуваме креативноста за да всадиме чувство за цел надвор од конвенционалните мерки за успех.

📚 Зошто ни е потребна емоционална едукација? Кои се клучни животни вештини и како може да се стекнат?⁠
⁠
🧵Прочитајте ја целата статија на нашиот психолог Драгица Стаменковиќ на линкот во коментар.

Што би сакале да знаевте порано?

🧵Нашите животи се претежно насочени кон материјални, научни и технички теми — и подалеку од психолошките и емоционалните. Не учиме за нашите чувства на училиште, што не' прави бескорисни кога се соочуваме со најпредизвикувачките работи во животот.

За да бидеме емотивно зрели и интелигентни, некогаш мора да погледнеме во нашето минато и да одредиме од каде доаѓа нашата сегашна болка. Во однос на нашите односи, потребно е да научиме одличен и грижлив начин на размислување. На работа, да бидеме пофлексибилни и да прифатиме дека можеби никогаш нема да се чувствуваме воодушевени од нашите работни места...

За сета оваа емоционална едукација - постои разговор со психолог 🤗

⁠
#менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #емоции #здравје

ЗГОЛЕМУВАЊЕ НА САМОДОВЕРБА - ШТО МОЖАМ ДА НАПРАВАМ?

Кога некому му фали самодоверба, се јавува интензивно чувство на несигурност и сомнеж во се’ поврзано со себе. И наместо да прифаќаме нови ситуации, би можеле инстинктивно да се повлечеме поради страв од неуспех, исмејување или неспособност, што ќе резултира со срамежливост, нервоза и страв.

Кога се обидуваме да ја зајакнеме нашата самодоверба пред предизвикувачи ситуации, нашите блиски често се обидуваат да ги истакнуваат нашите силни страни: нашата интелигенција, нашата компетентност, нашето искуство. Сепак, овој добронамерен напор понекогаш може да доведе до неочекувани и непријатни резултати.

Извесен вид на недоверба се појавува кога премногу се грижиме за одржување на нашето достоинство и почнуваме да се плашиме од каква било ситуација што може да го загрози. Ние бегаме од предизвици каде што постои шанса да изгледаме глупаво, што, иронично, ги опфаќа, речиси сите најинтересни ситуации.

Во ново место, можеби ќе се двоумиме да прашаме за насока плашејќи се дека ќе нѐ гледаат како безумни, жални туристи. Можеби копнееме да бакнеме некого, но се воздржуваме, плашејќи се дека ќе помисли дека сме очајни губитници. На работа избегнуваме да аплицираме за унапредување, загрижени дека повисокото раководство ќе нѐ смета за арогантни и залудни…

Самодовербата се развива во спирален образец: успешните искуства ја зголемуваат самодовербата, што пак води до поуспешни искуства. Неколку совети кои ќе ви помогнат во овој процес:

Пред сè друго, прифатете ја несовршеноста.
Откако ќе научиме да се гледаме себеси како веќе, и по природа, несовршени, навистина не е толку важно дали ќе направиме уште една работа што може да направи да изгледаме малку глупаво. Личноста што ќе се обидеме да ја бакнеме може навистина да нè смета за смешни. Поединецот од кој побаравме насоки
во друг град град може да нè погледне со презир. Но, ако овие луѓе го сторат тоа, тоа нема да биде новост за нас. Стравот од понижување веќе нема да демне во сенките на нашите умови. Ќе станеме слободни да ги забрзаме работите со фактот дека неуспехот е прифатлива норма. И секогаш, среде бескрајните одбивања што ги земавме во предвид од самиот почеток, тоа ќе функционира: Ќе добиеме бакнеж, ќе се спријателиме, ќе добиеме покачување.

🧵Како можеме да работиме на нашата самодоверба? Кои се клучни чекори?
Текстот продолжува на линкот во коментар.

Што ни е потребно за поисполнет и посмирен живот? 🤗

#менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #емоции #здравје

Ниту еден напредок не е лесен. И можеби звучи лесно да да се каже "Ќе биде подобро" - но на крајот, навистина ќе биде.

✨️Психотерапијата е првиот чекор кон поисполнет живот.

Што и да те мачи - ние сме тука за тебе.

⁠
#менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #емоции #здравје

КАКО ДА СЕ ДОНЕСЕ ВАЖНА ОДЛУКА

За да донесеме “правилна” одлукa, треба да имаме јасна претстава за тоа како сакаме да го живееме животот и каква личност сакаме да бидеме...

И покрај важноста на донесувањето одлуки, честопати занемаруваме да посветиме доволно внимание што тоа го бара. Кога се соочуваме со значајни одлуки, ни недостигаат ритуали и процедури, честопати одложуваме, се потпираме на најблиската личност, тонеме во амбивалентост со милион прашања или пак упорно брзаме кон неиспитано решение. За среќа, донесувањето правилна одлука е вештина и – како и секоја друга – може да се научи.

Што можеме да направиме за почесто да донесуваме промислени одлуки?

Прочитај неколку совети од психологот Анѓела Богдановска со клик на линкот во коментар.

Нормално е дека сите сакаме да бидеме постојано среќни, но вистинската среќа и задоволен живот вклучува учење и редовно практикување на изненадувачка вештина: да знаеш како да ги процесираш твоите тажни моменти.⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
#менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #емоции #здравје

Што ќе си додадеш на оваа листа? 🤗

#менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #емоции #здравје

ВИСТИНСКАТА ПРИЧИНА ЗА ОПСЕСИВНО РАЗМИСЛУВАЊЕ

“За некои од нас, денес ќе биде уште еден ден потопен во познат збир на болни мисли од моментот кога ќе се разбудиме...

“Можеби ќе се задржиме на тоа колку ужасен го доживуваме нашиот изглед, особено фокусирајќи се на воочената маана во пропорцијата на нашиот нос. Можеби постојано размислуваме за нешто срамно што ни се случило пред дванаесет години и се плашиме дека ќе се повтори. Или може сме загрижени околу нешто што сме му кажале на наш колега, плашејќи се дека погрешно е разбрано и дека во секој момент може да побараат дисциплинска постапка против нас..

“Овие мисли, и покрај нивните различни тематики, споделуваат две клучни карактеристики: тие се вртат околу нешто ужасно за кое веруваме дека сме направиле или нешто страшно за кое се плашиме дека другите ќе ни направат. Ние сме жртви на еден од најсуровите ментални предизвици: опсесивно размислување.”

Што можеме да превземеме за да се справиме со опсесивни мисли?

🧵Прочитај го целиот текст на психологот Виолета Илиоска на линкот во коментар.

ЕКРАНИЗАМ КАЈ ДЕЦА - ВЛИЈАНИЈА, РИЗИЦИ И ПРЕПОРАКИ ЗА ЗДРАВ РАЗВОЈ

Се сметa дека првите три години од животот се најкритичниот период во развојот на мозокот на децата, а лишувањето од тие години со постојана стимулација од екраните може да резултира со недостатоци во психолошката, но и физичката благосостојба.

Екранизам кај децата е феномен што го опишува прекумерното користење на електронски уреди како што се телевизори, компјутери, таблети и смартфони...

Со оглед на тоа што времето поминато пред екранот стана примарен извор на информации и забава за децата, овој феномен е сe' позастапен во модерното општество и може да има различни последици врз физичкиот, когнитивниот и социо-емоционалниот развој на децата...

Типични знаци/симптоми имитираат хроничен стрес и вклучуваат раздразливо, депресивно или лабилно расположение, прекумерен бес, ниска толеранција на фрустрација, социјална незрелост, лош контакт со очите, несоница/не-ресторативен сон, тешкотии во учењето, слаба краткотрајна меморија..

Екранизмот уште се нарекува и псевдоаутизам, но важно е како родители да знаеме да правиме разлика помеѓу екранизмот и аутизмот..."

Како времето поминато пред екранот влијае на развојот на децата и што можат родителите да направат?

🧵Прочитај го целиот текст и постави прашање до психологот Александра Милевска со клик на линкот во био од нашиот профил.

Од многу разбирливи причини, зрелоста и љубезноста ги поврзуваме со капацитетот да не се откажуваме од оние што ги сакаме.

Но, оваа великодушна вистина пропушта една важна забелешка: дека здравјето и зрелоста, исто така, може да бараат, на моменти, суптилен капацитет да се откажеме од еден или двајца луѓе.

⁠
#менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #емоции #здравјетозаслужуваповеќе

Еден од почестите извори на прекумерна анксиозност и нарушена самодоверба е склоноста кон совршеноство што никогаш не може да постои...⁠
⁠
Кои се карактеристики на еден перфекционист?⁠
⁠
🧵Прочитајте го целиот текст на психологот Анѓела Богдановска со клик на линкот подолу.

Дали си перфекционист? - Разговор.мк Перфекционизмот е амбиција да се постигне нешто апсолутно совршенo. Дали се сметаш себеси за перфекционист?

КАКО ТЕШКО ДЕТСТВО ВЛИЈАЕ НА МЕНТАЛНОТО ЗДРАВЈЕ КАЈ ВОЗРАСНИТЕ?

Нашите искуства од детството влијаат на тоа како се движиме низ животот како возрасни – и ja обликуваат нашaта перцепција за светот и другите. Дури и навидум нормален настан од детството може да остави трајни отпечатоци, што доведува до низа емоционални нерамнотежи кои влијаат на нашите односи, однесувања и целокупната благосостојба. Уште од мали нозе учиме да се прилагодуваме на средината во која растеме, без разлика дали тоа е обележано со негување поддршка или неволји. Овие адаптации често стануваат вкоренети модели кои опстојуваат до зрелоста, понекогаш на наша штета. А кога се работи за прилично тешко детство, последниците се многу често поразителни…

Сите ние сме малку чудни на свој начин, благодарение на нашите искуства од детството. Можеби сме премногу срамежливи или премногу самоуверени, премногу строги или премногу попустиливи, премногу фокусирани на успех или премногу опуштени. Нашите ставови кон сексот може да се вртат помеѓу опсесија и страв. Можеби сме премногу идеалисти или премногу практични, избегнувајќи ризици или непромислено нуркајќи во нив. Некои од нас никогаш не сакаат да се потпираат на други, додека други се чувствуваат нецелосни без друга личност покрај нив. Можеби сме премногу интелектуални или тврдоглаво затворени. Списокот на емоционални нерамнотежи се чини бесконечен, и сите тие доаѓаат со висока цена: нè спречуваат да го достигнеме нашиот целосен потенцијал, да ja најдеме нашата среќа и благосостојба.

Многу од нашите емоционални нерамнотежи произлегуваат од раните нанесени во детството, честопати како одговор на предизвикувачката семејна динамика.
На пример, дете израснато од високо критичен родител може да го интернализира чувството на несоодветност, што доведува до перфекционизам или чувство на нижа вредност во зрелоста. Слично на тоа, детето изложено на нестабилност или запоставување може да развие страв од интимност или желба за постојано менување на партнери.

Моделите на комуникација се исто така под големо влијание на искуствата од детството. На децата им недостигаат вештини за ефективно да ги изразат своите потреби и емоции, што доведува до претерани реакции или повлекување кога постои некаков конфликт. Кога родителите не реагираат соодветно и не охрабруваат отворена комуникација, овие обрасци многу често се среќаваат и во возрасниот живот, попречувајќи ја нашата способност да комуницираме здраво и наметливо.

Зошто се формираат штетните обрасци?

Кога возрасните немарно нѐ повредуваат, честопати се обвинуваме себеси, мислејќи дека нешто не е во ред со нас. Потребно е време и саморефлексија за да се сфати дека повредата не е заслужена и дека однесувањето на возрасното лице има повеќе врска со нивните сопствени проблеми отколку со нас..

✨️Текстот продолжува на линкот:

https://www.razgovor.mk/2024/07/17/kako-i-zoshto-teshko-detstvo-vli%d1%98ae-na-mentalnoto-zdrav%d1%98e-ka%d1%98-vozrasnite/

Денес во 19 часот следува уште една онлајн работилница со нашиот психолог Ана Тодоровска на тема - Справување со анксиозност преку експресивна арт терапија.

Целите на оваа работилница се запознавање со методот на експресивна арт терапија, истражување на слободната уметничка експресија како начин за справување со анксиозност, проследено со искуствена работилница и вежби за возрасни лица кои се соочуваат со анксиозност.

✨️Ана Тодоровска е одличен психолог и практичар на експресивна арт терапија. Преку водени активности, ќе научите да ги канализирате вашите чувства во уметност, стекнувајќи увид и смиреност.

👉За да прочиташ повеќе за настанот и да си резервираш место - кликни на линкот:

https://www.razgovor.mk/spravuvanje-so-anksioznost-preku-ekspresivna-umetnost/

ШТО ПРЕДИЗВИКУВА ЗАВИСНОСТ И ЗОШТО Е ТОЛКУ ТЕШКО ДА СЕ ТРЕТИРА?

Со огромен број на отворени казина и обложувалници, Македонија стана земја во која речиси и да нема улица во сите градови на која не можете да најдете ваков објект. Казината, кладилниците не само што се отвораат на секој чекор, туку и масовно се рекламираат.⁠
⁠
Токму како резултат на лесната достапност до овие објекти, младите во земјава уште од најрана возраст посетуваат обложувалници и казина - а ова е особено поразително затоа што однесувањата кои предизвикуваат зависност пред 19 години се сметаaт за силен фактор на ризик.⁠
⁠
Онлајн коцкањето е уште поопасна варијанта бидејќи може да се игра без воопшто да се напушти домот.⁠

-----

Зависноста се дефинира како хронично, повторливо нарушување кое се карактеризира со компулсивна употреба на супстанции или однесување - и покрај исклучително негативните последици.

Денес, милиони луѓe и семејства се погодени од употреба на дрога, алкохол, коцкање...
И за жал, зависноста е една од најтешките и најболните искуства за сите вклучени.

Се вели дека зависноста настанува кога супстанцата или компулсивното однесување го „киднапираат“ мозокот...

Можеби е тешко да се заклучи што значи тоа, но поточно сугерира дека мозокот станува контролиран на начин кој влијае на донесувањето рационални одлуки и ја ограничува слободната волја, што го отежнува откажувањето дури и кога корисникот има желба да го стори тоа.

Бидејќи супстанциите или стимулот - на пример, кога играта на среќа е добитна - директно влијаат на центарот за наградa во мозокот - се јавува интензивно ослободување на невротрансмитерот допамин и се создава силно чувство на задоволство и награда. Поради неможноста да се контролира сето тоа, евентуално, целиот фокус, преференции и желби на личноста се свртуваат кон зависноста.

Иако постојат и биолошки фактори кои влијаат на тоа кој е повеќе склон кон ова нарушување, зависните самоуништувачки однесувања се вкоренети во емоции како осаменост, срам, чувство на неприпадност или верување дека личноста не е, и никогаш нема да биде доволно добра...

Бидејќи зависноста влијае на извршните функции во мозокот, обвинувањето на зависникот не е ниту корисно, ниту праведно...
Со текот на времето, потрагата по задоволството од супстанцијата или активноста ги засенува сите други аспекти на нивниот живот.

Она што започнува како избор станува, во извесна смисла, затвор...

Детоксикацијата од супстанца или имплус на кој се потпира телото е екстремно тешко.
Oткажувањето е долгорочен процес, и вклучува третман и терапија кои се фокусираат на основните проблеми.

Целта е постепено да се создадат нови мозочни врски со воведување здрави активности и неизмерна поддршка и љубов од најблиските - за да се спречи релапс.

На крајот, и зависноста и закрепнувањето покажуваат како мозокот може да се промени и прилагоди врз основа на искуствата.

🔸Ако ти или некој што го познаваш се бори со зависност, не двоуми се да побараш помош.⁠
🔸Побарај совет или консултација од нашите психолози со клик на линкот во коментар.

✨️Организираме уште една онлајн работилница со нашиот психолог Ана Тодоровска на тема "Справување со анксиозност преку експресивна арт терапија.

Целите на оваа работилница се запознавање со методот на експресивна арт терапија, истражување на слободната уметничка експресија како начин за справување со анксиозност, проследено со искуствена работилница и вежби за возрасни лица кои се соочуваат со анксиозност.

✨️Ана Тодоровска е одличен психолог и практичар на експресивна арт терапија. Преку водени активности, ќе научите да ги канализирате вашите чувства во уметност, стекнувајќи увид и смиреност.

👉За да прочиташ повеќе за настанот и да го резервираш твоето место - кликни на линкот:

https://www.razgovor.mk/spravuvanje-so-anksioznost-preku-ekspresivna-umetnost/

Што е лекот против опсесијата за невозвратена љубов? Кои се практични чекори за да го намалите вашето опсесивно размислување?⁠
⁠
🧵 Прочитај го овој интересен и користен текст на психологот Нина Тасевка на линкот во коментар.⁠

⁠
⁠ #менталноздравје #грижазасебе #туказатебе #разговормк⁠
#анксиозност #инстаграмџии #психолог #психологија #психотерапија #љубов

☔️За сите анксиозни умови, креиравме група за поддршка и справување предводена од искусен терапевт.

✨️За сите што сакаат да пробат - првото состанување во групата кај Верица е бесплатно.

🔹Групата ќе ти помогне да се соочиш со твоите стравови.
🔹Да ги идентификуваш и елиминираш твоите тригери
🔹И пред сѐ, ќе научиш многу од оние кои ги споделувааат истите борби како и ти.

За да дознаеш повеќе и да се пријавиш - кликни на линкот во коментар.

ЗОШТО ОТСУСТВОТО НА НЕКОЈ ШТО ГО САКАМЕ Е ТОЛКУ ТЕШКО?

Кога ни недостига некој – е толку непријатна и тешка емоција, што често, без да го сфатиме тоа, наоѓаме милион начини за да го избегнеме тоа чувство.

На малите деца, во добро и во лошо, секогаш им недостасуваат луѓето околу нив. Тие ни покажуваат како изгледа приврзаноста во една сурова, искрена форма:
„Зошто сега треба да одиш?” - прашуваат со солзи во очите, а ние сфаќаме дека нашите планови се распаѓаат поради нивната тага...

Но, како што растеме, може да станеме толку алергични на болката што припаѓа на вистинска приврзаност, и се штитиме со низа одбранбени механизми и изговори...

Можеме, на пример, да пробаме да се убедиме себеси дека личноста што заминува и не е толку важна - со цел нивното отсуство да нè вознемири помалку.
Можеби се сеќаваме на нивните досадни навики и си мислиме дека ќе ни е добро без нив... Се чини дека не пропуштаме многу, зошто би жалеле поради отсуството на некој кој е заменлив?

Но, иако жалењето за некого е навистина тешко, тоа е, исто така, на длабоко ниво, извонредно достигнување и важен маркер на емоционална зрелост.

Вистинска зрелост е да можеш да се грижиш за некого и да го издржиш неговото отсуство, да почувствуваш тага без прибегнување кон рамнодушност, лутина или афера...

Ова значи да признаеме, со искреноста на нашите помлади јас, колку длабоко боли кога некој што го обожаваме ќе се пресели преку океан или ќе замине на многу долг период.

✨Доколку се чувствуваш заглавено и ти е потребна насока или совет, ние сме тука за тебе.
Сподели ја твојата грижа со клик на линкот во коментар.