Saung Oo

ဆေး......💢💢💢
အခေါက်တွေ ဖျောက်ပေးမယ့် ဆေး✴✴✴

အခေါက်ထူနေလား....?
ဗိုက်ကလေးပဲ ကွက်ပူနေလား...?
အဝတ်အစားဝတ်ရတာ...အခက်ဖြစ်လား...?
နဲနဲစားလည်း များများအဆီတက်ပြီး
ဗိုက်ခေါက်တစ်ထွက်လာလား.....😐😐😐

✴✴✴ဆေး✴✴✴
အဆီပိုနဲ့ အခေါက်တွေကို ...
ပျိုမဒီဆိုတဲ့ လိမ်းဆေးခရင်မ်လေးသာ
နာနာပွတ်လိမ်းလိုက်ပါ။

၁နေ့မှာ ၃ကြိမ်လိမ်းရမှာပါ။
သူကတော့...ပိုကျတယ်😒
ငါက အကျနှေးတယ်ဆိုတာ....ကိုယ်စားသောက်ထားတဲ့ အဆီအစိမ့်တွေ အချိုအငံတွေ ဘယ်လောက်ထိများလဲ....ဆိုတာရယ်.📌📌📌

သေချာလိမ်းဖြစ်လားဆိုတာရယ်....
ဆန်းစစ်ရမယ်နော်။

ခပ်သုတ်သုတ် ကျချင်ရင်..
ခပ်သွက်သွက်လိမ်း စနစ်တကျလိမ်း အသားထဲစိမ့်ဝင်ပြီး ဆေးနဲ့ အဆီထိတွေ့မှု ကောင်းအောင်လိမ်း✴✴✴

Body Shape လှလှလေးနဲ့ ကောင်မလေးတွေမြင်ရင်.....အားကျငေးမောနေရုံအပြင် အခြားမရှိဘူးဆိုတာ......

တကယ်တော့ သင့်ကိုယ်သင်
မပြုပြင်သေးလို့ပါ။

ကိုယ်သာ တကယ်ကို လှလှပပနဲ့
ကျစ်လျစ်တဲ့ Body Shape လေးကို ပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့စိတ် ရှိတယ်ဆိုရင်

အထောက်အကူပြုဖို့က Pyo Madi ရှိတယ်။

အသက်ရှင်ဖို့အတွက်.. စားသောက်နေရုံနဲ့မပြီးဘူးဆိုတာ သေချာပါတယ်။

လိုအပ်တာက အာဟာရဖြစ်ပြီး မလိုအပ်တာက ပိုလျှံအဆီတွေအနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာစုနေပါတယ်။

ဒါကိုသိပြီဆိုရင်....
ချင့်ချိန်စား
ရေအလုံအလောက်သောက်
ပျိုမဒီကိုမှန်မှန်လိမ်း
လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်ရှိပါစေ

စီးပွါးရေးမှာ နောက်ကျတယ်ဆိုတာမရှိပါဘူး
အရှေ့မရောက်သေးတာပဲရှိပါတယ်

စီးပွားရေးမှာ အရေးပါဆုံးနဲ့
သော့ချက်အဖြစ်ဆုံးက “ဇွဲ” ရှိစွာနဲ့ ကြိုးစားခြင်းပါဘဲ

တစ်ရက်မရောင်းရလို့ စိတ်ညစ်တွေးခေါ်နေမဲ့အစား
နောက်တစ်ရက် ရောင်းရလာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဘဲ
ပြောင်းပြီးတွေခေါ် လိုက်ပါ 🤩

ဝိတ်မြန်မြန်ကျချင်ရင်🔥

အဆီအနှစ်များတဲ့ဟင်းတွေရှောင်ပေးပါ

ဝက်ဆီ ကြက်ဆီ အမဲဆီ
(အသားတွေကနေထုတ်ယူထားသောအဆီ)ကိုရှောင်ပါ

အချိန်သတ်မှတ်ပြီးစားပေးပါ

မနက်စာကို နေ့လည်စာညနေစာထက်ပိုစားပေးပါ

ဆီတွေနဲ့နှပ်ထားသော သရေစာများကိုရှောင်ပါ

ဆီကြော်စာဖြစ်တဲ့အသင့်စားအာလူးကြော်/snackချောင်းများကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပေးပါ

ချနေပေမယ့် ဝိတ်မကျရတာ
ဒီလိုအခြေခံအချက်တွေကို မရှောင်နိုင်တဲ့သူတွေများနေလို့ပါ



#10ဘူးကစကိုယ်စားလှယ်စျေးရ

ကဲ.....🙋
Foodie လေးးတွေရေ....
ပိတ်ရက်မှာ အပြင်ကို သွားရင်း
ကြိုက်လွန်းတဲ့.....အဆီတက်စာတွေ
အများကြီးပိုစားမိပြီလား....???

ဒါဆို အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့...
မှန်တင်ခုံပေါ်က.... ပျိုမဒီ ဗူးလေးဖွင့်ပြီး
သတိတရနဲ့လိမ်းပေးဖို့မမေ့နဲ့နော်🤗

တက်လာမယ့် အဆီပိုတွေကို....
ချေဖျက်ဖယ်ရှားပေးဖို့က....ပျိုမဒီရှိနေမှပဲ🖤

စားသလောက်ဝိတ်မတက်ဘူးဆိုတာ
Pyo Madi ကျေးဇူးတွေအများကြီးပါတာပေါ့။

ဒါပေမယ့်...ဝယ်ပြီးရင်
သေချာဂရုတစိုက်လိမ်းဖို့ကို
မမေ့ပါနဲ့....😊

မဂ်လာရှိသော မနက်ခင်းပါ ရှင့်...

🔥ဝိတ်မြန်မြန်ကျဖို့ ရှောင်ရန်များ🔥

1. အချိန်မှန်မှန် မစားခြင်းမှရှောင်ပါ။

2. မနက်စာ မစားပဲနေခြင်းကိုရှောင်ပါ
မနက်စာနှင့်နေ့လယ်စာကို တစ်နေ့တာစားရမယ့် ပမာဏထဲမှာ များများစားပေးပါ

3. ညနေစာကို မိုးချုပ်မှ စားတတ်တဲ့
အကျင့်ဖျောက်ပါညနေပိုင်းကို ကယ်လိုရီ
လောင်ကျွမ်းနှေးတဲ့အစားအစာကိုရှောင်ပါ

4. ညအချိန်အစာစားခြင်းကိုရှောင်ပါ

5.ထမင်းအစားအသီးအရွက်ဟင်းရည်များများ
ပိုစားတဲ့အကျင့်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ

6. ဟိုတို့ဒီမြည်းတဲ့အကျင့်ဖျောက်ပါ

7.ဗိုက်မဆာလည်းစား_ဆာလည်းစား_
တချိန်လုံးအသကုန်စားနေတဲ့အကျင့်လေးဖျောက်ပါ

8. လှုပ်ရှားမှုများများလုပ်တဲ့အကျင့်လေးလုပ်ပါ

9.ညနေပိုင်းအပြင်ထွက်စားတဲ့
အလေ့အကျင့်လည်းလျှော့ချပါ

10. အသင့်စား_အစာအစာတွေလျှော့ပါ

11. အဆီအစိမ့်_အချို_ဆီကြော်တွေစားခြင်းကိုလျှော့ပါ_ဖြတ်ပါ

12. နောက်ကျမှအိပ်ခြင်းကိုရှောင်ပါ_
အချိန်မှန်မှန်အိပ်ပါ

13.ဝိတ်တက်စာစားမိလို့ဒီနေ့မထူးတော့ဘူးဆိုပြီးထပ်ပြီးစား တာကိုရှောင်ပါ

14. ဝမ်းမှန်အောင်လုပ်ပါ

Crd💕

သဘာဝ တရားကြီးက
ဖြူစင်ခြင်းတွေကို ဖန်တီးနိုင်ဖို့...
သဘာဝ အ​​ခြေခံတွေ ဖန်တီးပေးပြီးသား😊

ဒါကိုမှ ပိုပြီး သဘာဝကျအောင်
လူတိုင်းအသုံးပြုလို့ရတဲ့.........
Coffee Scrub အဖြစ် Pyo Madi ကထုတ်လုပ်ပေးထားပါတယ်။

ဖြူချင်မှ သုံး
နူးညံ့ချင်တယ်ဆိုမှ တိုက်ပေး
ပြောင်းလဲမှုကို လက်ခံနိုင်မှသုံးကြည့်နော်။

Pyo Madi Arabica Scrub သုံးလိုက်တာ
တကယ်ဖြူသွားတယ်ဟ...
ငါ့အရင် အနက်နုရောင်အသားလေးပြန်လိုချင်တယ်ဆိုလို့မရဘူးနော်😝😝😝


🖤

အဆီချဖို့လုံးဝမခက်ပါ။

ဒါဆိုဘာက ခက် တာလဲ?

ခက်တာက-

တနေကုန် ထိုင်မနေဖို့
တစ်နာရီထိုင်ပီးတိုင်း ဆယ်မိနစ်လောက်
လမ်းလျောက်နိုင်မလား။

တစ်ပါတ်သုံးရက် တစ်ချိန်ကို တစ်နာရီ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်မလား။

ရေဆာရင် ဘာအချိုရည်မှ မသောက်ဘဲ
ရေသန့်ပဲသောက်နိုင်မလား။

အကြော် အလှော် အဆီ အဆိမ့် တွေကို
တစ်ပါတ်မှာတစ်ကြိမ်ပဲစားရမယ်ဆို
သင်စိတ်ထိန်းနိုင်မလား။

အစားစားတိုင်း အရွက်(တို့စရာများများ)
ထည့်စားပီး ထမင်း ကိတ်နဲ့ ဆီကြော်တွေကို
ထိန်းချုပ်နိုင်ပီလား။

တစ်ညကိုအနိမ့်ဆုံး ၇ နာရီ အိပ်နိုင်မလား။

အချို အရက် ဘီယာ တတ်နိုင်သလောက်
လျော့ချနိုင်မလား။

ဒါဆိုသင့်အတွက် အဆီချဖို့လုံးဝ လုံးဝ မခက်ပါ။

ကျန်းမာကြပါစေ။
လေးစားလျက်-

Crd.

HEFFEY Mask🍀

ယောင်္ကျားလေးတွေကော သုံးလို့ရလားလို့
မေးမေးနေတဲ့အကိုတွေအတွက် 😍😎😎

မျက်နှာမှာ ဝက်ခြံတွေ
ဆားဝက်ခြံတွေ ပေါက်နေလို့🍀

အရေးအကြောင်းလေးဖြစ်နေလို့ 🍀

စိတ်ညစ်နေကြလား မပူပါနဲ့😉

HEFFEY Mask လေးက ရေဓာတ်ကို(၁ဝ)ဆ
ဖြည့်ပေးတဲ့အတွက် လွယ်ကူစွာ
ဖယ်ရှားပေးသွားမှာပါ 🍀

ဒီ HEFFEY Maskကို
Girls အများစုမှာ သုံးကြတယ်🍀

ဒါပေမယ့် ခုခေတ်မှာ🍀

Boys တွေလည်း HEFFEY Mask ကို
ယုံကြည် စိတ်ချစွာ ဝယ်ယူအားပေး
သုံးစွဲနေကြပါပြီ🍀

Boys တွေမှာလည်း
-Self Confidence ရှိဖို့အတွက်
-မိန်းခလေးများအား စွဲဆောင်မှုရှိဖို့အတွက်ပါ😁

အဲ့လို ပြောလိုက်ရင်
ဘာလဲ ငါတို့က မိတ်ကပ်လိမ်းရမှာလား
ဘာလားပေါ့ အဲ့လိုမဟုတ်ပါဘူးနော်🙅

-သင့်တင့်တဲ့ အသားရည်နဲ့ မျက်နှာလေး ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် HEFFEY Mask လေးကို
သုံးဖို့အတွက်ပဲ ပြောပြချင်တာပါ.



#ပြည်တွင်းပြည်ပနေရာအနှံ့သို့ပို့ပေးပါတယ်ရှင့်

#ဘာကြောင့်ဝိတ်အတက်အကျကြမ်းရသလဲ❓

တစ်ပတ်လောက်ကြိုးစားလျှော့ထားပေးမယ့်
ဒံပေါက်လေးတစ်ပွဲ ‌ကြေအိုးလေးတစ်ပွဲစားလိုက်တာနဲ့😔
ဝိတ်၂_၃ပေါင်လောက် အုန်းခနဲပြန်တက်လာတာမျိုးကြုံဖူးကြလား?

အစာ စားပြီး"ချင်း ပေါင်တန်းချိန်ရင်ခုလောက်တက်နိုင်ပေမယ့်

အာ့လိုတက်လာတဲ့ဝိတ်ပြန်မကျရင်တော့...မိတ်ဆွေအရှေ့မှာအသုံးပြုခဲ့တဲ့ဝိတ်ချနည်းကမှားယွင်းနေလို့ပါ😳

🚩အစာဖြတ်ပြီးဝိတ်ချတာ
🚩အာဟာရပြည့်ဝစွာမစားပဲ အသီးတွေချည်း အရွက်တွေချည်း juiceတွေချည်းသောက်ပြီး ဝိတ်ချတာ

တစ်သက်လုံးမစားမသောက်ပဲ
နေလို့ရတာမဟုတ်တဲ့အတွက် ပြန်စားတဲ့အချိန်ဝိတ်က
ဝုန်းဒိုင်းကြဲပြန်တက်နိုင်ပါတယ်😬

စားချင်စိတ်ကိုချိုးနှိမ်ပြီး ဝိတ်ချမလား?
လိုချင်တဲ့body goalရဖို့ စားရင်းသောက်ရင်း
မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့အဆီချမလာ?
မိတ်ဆွေသင်ရွေးချယ်ပါ👌

#ဘာကြောင့်ဝိတ်အတက်အကျကြမ်းရသလဲ❓

တစ်ပတ်လောက်ကြိုးစားလျှော့ထားပေးမယ့်
ဒံပေါက်လေးတစ်ပွဲ ‌ကြေအိုးလေးတစ်ပွဲစားလိုက်တာနဲ့😔
ဝိတ်၂_၃ပေါင်လောက် အုန်းခနဲပြန်တက်လာတာမျိုးကြုံဖူးကြလား?

အစာ စားပြီး"ချင်း ပေါင်တန်းချိန်ရင်ခုလောက်တက်နိုင်ပေမယ့်

အာ့လိုတက်လာတဲ့ဝိတ်ပြန်မကျရင်တော့...မိတ်ဆွေအရှေ့မှာအသုံးပြုခဲ့တဲ့ဝိတ်ချနည်းကမှားယွင်းနေလို့ပါ😳

🚩အစာဖြတ်ပြီးဝိတ်ချတာ
🚩အာဟာရပြည့်ဝစွာမစားပဲ အသီးတွေချည်း အရွက်တွေချည်း juiceတွေချည်းသောက်ပြီး ဝိတ်ချတာ

တစ်သက်လုံးမစားမသောက်ပဲ
နေလို့ရတာမဟုတ်တဲ့အတွက် ပြန်စားတဲ့အချိန်ဝိတ်က
ဝုန်းဒိုင်းကြဲပြန်တက်နိုင်ပါတယ်😬

စားချင်စိတ်ကိုချိုးနှိမ်ပြီး ဝိတ်ချမလား?
လိုချင်တဲ့body goalရဖို့ စားရင်းသောက်ရင်း
မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့အဆီချမလာ?
မိတ်ဆွေသင်ရွေးချယ်ပါ👌

#ပျိုမဒီအဆီဆေးပင်ရင်း
#အမြို့မြို့အနယ်နယ်ကကိုယ်စားလှယ်များဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ရှင်

ဟိတ် ‼

ဝိတ်တော့ကျချင်တယ် ရေသောက်တော့ ပျင်းတယ် ဆိုတဲ့သူလေးတွေ ရှိလား ‼

ဒါဆိုရင်တော့ ဘယ်နည်းနဲ့ ချချ ကျမှာမဟုတ်ဘူးနော်🚫

ရေကို တစ်နေ့ ၈ ဖန်ခွက် ပြည့်အောင်သောက်နိုင်လေ
အဆီကျတာပိုလွယ်ကူလေပဲရှင့်

အော် ‼ သောက်တဲ့အခါလည်း သောက်နည်းမှန်ဖို့ လိုသေးတယ်နော်

အစာစားပြီးပြီးချင်းတိုင်း ဘယ်တော့မှ ရေ(or)ရေနွေးလုံးဝမသောက်မိပါစေနဲ့နော် ❌

အနည်းဆုံး ၅မိနစ်တော့ခြားပြီးမှသောက်ပါရှင့်
တတ်နိုင်ရင် နာရီဝက်ခွာပြီးမှ သောက်ပါရှင့်

နောက်တစ်ချက်က ရေတစ်ခွက်နဲ့ တစ်ခွက်ကြား ၂နာရီလောက်ခြားပြီး တစ်နေ့ ၈ ခွက် ရအောင်သောက်ကြည့်ပါ

အဆီတွေ အရင်ကထက် မြန်မြန် ပိုကျလာပါလိမ့်မယ်

#ချစ်တဲ့မင်မင်
ရေလေး သောက်ပြီး အဆီတွေ အမြန်ချေဖျက်ဖို့ ပျိုမဒီ အဆီကျ ခရင်မ် ၁မျိူးကို နေ့ ၂ကြိမ် ပုံမှန် လိမ်းပေးမယ်ဆို ၂ပတ်နဲ့ အဆီတွေ ပျော်ပြီးးဗိုက်လေး ချပ်စေပါတယ်

aye

ဝမ်းဗိုက်အဆီကျစေမည့် အထူးအစားအစာများ

ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုချဖို့ ခက်ခဲနေပါသလား။ ကိုယ်လက်ဖောရောင်ခြင်းနဲ့ဝမ်းဗိုက်အဆီ များလျှော့ချရန် အထူးကောင်းသော အစားအစာ များကို စားကြည့်လိုက်ပါ။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်း (Green Tea)

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်လက်ဖောရောင်ခြင်းကိုလျော့ကျစေမည့်အပြင်သင်၏ဗိုက်သား အဆီပြင်ကိုလည်း ကျစေမည်ဖြစ်သည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင် ကိုယ်ခန္ဓာရောင်ရမ်းမှုကို ကာ ကွယ်နိုင်သော သဘာဝ ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

ယင်းတွင်ပါဝင်သည့် EGCG ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းက ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို လျော့ကျစေနိုင် သည်။

အိုမီဂါ-၃ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ

အိုမီဂါ-၃ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော သစ်ကြားသီး၊ နှမ်းကြတ်စေ့နှင့် အလက်စကားပြည်နယ်ထွက်ဆော်လ မွန်ငါးကဲ့သို့ ငါးများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာအဆီပိုများကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူ

သဘာဝဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် သွေးထဲသကြားပါဝင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသော အစားအသောက်အဖြစ် ကြက်သွန်ဖြူကိုစားပါ။

သွေးထဲသကြားပါဝင်မှုနှင့် အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာ ကိုယ်စွမ်းအင်အတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို

အမြင့်မားဆုံးဖြစ်စေမည့်ရလဒ်အနေဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီ များလျော့ကျ သွားမည်ဖြစ်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူမှာ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေသည့် ခန္ဓာကိုယ် အပူထုတ်လုပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပူဒီနာရွက်

ပျားရည်တစ်ဇွန်းတွင် ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

နုပ် နုပ်စဉ်းထားသော ပူဒီနာအရွက်များ ကို ရေနွေးတစ် ခွက်နှင့်ရောမွှေ လိုက်ပါ။

ငါးမိနစ်ခန့်ထားပြီးနောက် ဗိုက်အဆီကျရန်သောက်သုံးနိုင် သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်

သစ်ကြံပိုးခေါက်အမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကို ရေထဲတွင် ငါးမိနစ်ခန့်စိမ်လိုက်ပါ။

ပျားရည်တစ်ဇွန်း ထပ်ထည့်ပြီး နံနက်စာမစားမီနှင့် ညအိပ်ရာမဝင်မီသောက်ပါက ဗိုက်သားအဆီကို ကျစေသည်။

ဖရဲသီး

အစားအသောက်ကို အစာအိမ်က များများမတောင်းဆိုရန် ကူညီ နိုင်မည့် ရေဓာတ် ၈၂ ရာခိုင်နှုန်း ဖရဲသီးတွင်ပါဝင်သည်။

ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးရှိသည့် ဗီတာမင်စီလည်း ဖရဲသီးတွင်ပါဝင်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော ဓာတ်စာစားရန် အစီအစဉ်ရှိပါကဖရဲသီးမှာအကျန်းမာဆုံးဖြစ်စေမည့် အစားအသောက်များအနက် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

နေ့လယ်စာ အဆာပြေ စားသောက်ရန်လည်း အထူးကောင်းမွန်သော အသီးဖြစ်သည်။

ပန်းသီး

ပန်းသီး ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် ရောဂါဘယများစွာကို တိုက်ဖျက်ရန် အကူအညီဖြစ်စေသည်။

ဝမ်းဗိုက်အဆီချရန်လည်း ကူညီနိုင်သည်။

ပန်းသီးတွင် ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်များစွာပါဝင်သဖြင့် ဗိုက်မဆာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် သင်ဆန္ဒရှိသော ဗိုက်သားပြင်ရရှိစေရန် ပန်းသီးများကို မနက်စာအဖြစ်စားပါ။

ငှက်ပျောသီး

ပန်းသီးများကဲ့သို့ပင် ငှက်ပျောသီးများတွင် ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် များစွာပါဝင်သည်။

ငှက်ပျောသီးများ စားခြင်းဖြင့် ဗိုက်ပြည့်စေမည်ဖြစ်ကာ
အမြန်ပြင်အစားအစာများ စားလိုခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ငှက်ပျောသီးမှာ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှုန်း မြင့်မားစေပြီး ဝမ်းဗိုက်အဆီကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

မူရင်းရေးသူCredit ပေးပါတယ် 🙏

အဆီခေါက်ဆိုအရမ်းကြိုက်...
but လူအဆီခေါက်ဆို အရမ်းမုန်းး

အဆီပိုတွေရှိနေသရွေ့ ဘယ်အရာမှအဆင်မပြေဘူး
ဖယ်ရှားချင်လားးပျိုမဒီဆောင်
မယုံဘူးလားးတစ်ဘူးဝယ်သုံးကြည့််

တစ်ဘူးဆိုပို့ခနဲ့များနေမှာစိုးလားးးး
5ဘူးနဲ့ လက်ကားစျေးယူ...ပို့ခဖရီးးးကွာ
တစ်ဘူးကိုယ်တိုင်လိမ်းး4 ဘူးးပြန်ရောင်း

ကိုယ်လဲလှမယ်..အမြတ်လဲရမယ်
ဘာလိုသေးလဲ.....

မရောင်းတတ်မှာမပူနဲ့....ကြိုးစားချင်တဲ့စိတ်ဘဲမရှိမှာပူ
စိတ်ဝင်စားသွားရင်...cb join

ချစ်သောစိတ်ဖြင့်

၁။ တားဆေးအပါအဝင် ဆေးနေ့စဉ်သောက်နေရသူတွေ
✅ ပဲဘိစပ်နို့ သောက်ပါ

၂။ အဖြူဆင်းများသူ အားနည်းလွယ်သူများ
✅ ဒိန်ချဉ် သောက်ပါ

၃။ ဝမ်းချုပ်တတ်သူ များ
✅ မန်ကျည်းဖျော်ရည်/ချဉ်စော်ကားသီးဖျော်ရည်/သစ်သီးဖျော်ရည်တမျိုး သောက်ပါ

၄။ ရင်ကျပ်ပန်းနာ သမားများ
✅ ဆန်းကစ်သီးထဲပူစီနံတရွက်နှစ်ရွက် နဲ့ ဆားနဲနဲထည့်၍ဖျော်ရည်သောက်ပါ။ သကြားနို့ ဘာတခုမှမထည့် နဲ့

၅။ သွေးအားနည်းတတ်သူများ
✅ မုန်လာဥနီ ဖျော်ရည်သောက်ပါ

၆။ လိပ်ခေါင်းရှိသူများ
✅ မြင်းခွာရွက်ရည် သောက်ပါ

၇။ ဆီးကျဉ်တတ်သူများ
✅လက်ဖက်ခြောက်ရည် သောက်ပါ

၈။ မကြာခနခေါင်းမူးတတ်သူ ခြေလက်ထုံကျဉ် တတ်သူ အကြောကပ်တတ်သူများ နဲ့ ဝမ်းလျှောနေသူများ
✅ အုန်းစိမ်းရည် /ဂလူးကို့စ်ရည် သောက်ပါ

၉။ အစာအိမ်နာ /လေပွ တတ်သူများ
✅နွယ်ချို ရေနွေးစိမ်၍ပျားရည် တဇွန်းထည့် တနေ့ ၂ကြိမ် သောက်ပါ

၁၀။ သားအိမ်ရေအိတ်သွေးအိတ်တည်နေသူများ /သားအိမ်ကျ သူ များ
✅ စမုံနက်အဆီ တပတ် တဇွန်း သောက်ပါ

၁၁။ သွေးတွင်းအဆီပျစ်ခဲသူများ
✅စံပယ်ပန်းခြောက် ခပ်ထားတဲ့ရေနွေး မကြာခန သောက်ပေးပါ
crd

မနက်စောစောအိပ်ယာကနိုးတာနဲ့ ရေသောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

🌞 မနက်ခင်းနိုးထခြင်းမှာ ရေသောက်ရမယ်ဆိုတာ များသောအားဖြင့် သိကြမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ သေချာမသိကြသေးတဲ့သူတွေ ရှိကြပါသေးတယ်

💦 ရေဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ အဓိကလိုအပ်နေတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရေအသက်တစ်မနက်ဟူ၍ ဆိုရိုးစကားပင် ရှိပါသည်။ ရေသောက်ခြင်းဖြင့် မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့ •••••

1️⃣ အူလမ်းကြောင်းကိုသန့်ရှင်းစေပါသည်
မနက်နိုးထလာတာနဲ့ ရေသောက်ခြင်းကြောင့် အညစ်အကြေးများစွန့်ပစ်ဖို့ အားပေးပါတယ်။ ၀မ်းချုပ်တက်သူများ မနက်နိုးတာနဲ့ ရေများများ သောက်ဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။

2️⃣ ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်
အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးတာကြောင့် အသားအရေများ စိုပြည်လာပြီး မျက်နှာလေးဟာ ရွှေလို ၀င်းလက်တောက်ပလာမှာဖြစ်ပါတယ်။
အရွယ်တင်ခြင်း ၊ အချိန်မတန်ခင် ပါးရေတွန့်ခြင်းတွေကလည်း ကာကွယ်ပေးပါသေးတယ်။

3️⃣ ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတယ်
ခေါင်းကိုက်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ရေပုံမှန်မသောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး ပါးစပ်ကနေ အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသေးတယ်။

4️⃣ ဗိုက်ဆာစေတယ်
မနက်စောစော ရေသောက်ခြင်းဟာ အညစ်အကြေးများကို စွန့်ထုတ်ပေးပြီး သင့်ကိုဗိုက်ဆာစေပါတယ်။

5️⃣ အင်အားတိုးစေတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှ သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေလို့ အားအင်တွေလည်း တိုးပွားစေပါတယ်။

6️⃣ ဝိတ်ကျစေပါတယ်
ရေများများသောက်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေတဲ့အတွက် ဝိတ်ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ် အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။

7️⃣ ဆံနွယ်လေးတွေ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်
ရေများများသောက်ခြင်းကြောင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဆံနွယ်လေးတွေ ပိုင်ဆိုင်ရမှာပါ။ ရေသောက်နည်းမယ်ဆိုလျှင် ဆံပင်တွေကျွတ်တာ ၊ အားနည်းတာတွေ ၊ အရောင်မတောက်ဘဲ ခြောက်ကပ်ကပ် ဖြစ်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

8️⃣ ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်

9️⃣ ကိုယ်ခံအားကိုလည်း မြင့်တက်စေပါသေးတယ်

ဒါကြောင့်မနက်စောစောနိုးထတာနဲ့ ရေတစ်ခွက်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အထက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးများကို စတင်ခံစားလိုက်ကြရအောင်•...

:

တစ်သက်လုံး အသုံးတည့်နေမယ့်အရာ
----------------------------------
အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး

(၁) နွားနို့နဲ့ ပဲနို့ရည် ဘယ်အရာကိုရွေးမလဲဆိုရင် ပဲနို့ရည်ကိုရွေးပါ။

(၂) ထမင်းပန်းကန်ဝက်လောက် စားနိုင်သေးတယ်လို့ထင်တာနဲ့ ထမင်းဝိုင်းကထပါ။

(၃) ခန္ဓာကိုယ်က မဆာပေမယ့်လည်း တစ်နေ့ကို ရေ၄ခွက်သောက်ပါ။

(၄) ဒိန်ချဉ်များများစားပါ။

(၅) အရက်ဆေးလိပ်ရှောင်ပါ။

(၆) အစားအသောက်စာရင်းထဲမှာ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အသီးအရွက်အမျိုးမျိုး ပိုထည့်ပါ။

(၇) green tea သောက်ခြင်းက Red tea သောက်ခြင်းထက်ပိုပါစေ။

(၈) မနက်စာက ညစာထက် ကောင်းစေ၊ ပိုစေ။

(၉) ဆားစားတာကို ထိန်းပါ။

(၁ဝ) အိပ်ရာထချိန် သွားတိုက်ပြီးမှ ရေသောက်ပါ။

(၁၁) အချိန်အကြာကြီးချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ဟော့ပေါ့ဟင်းရည်ကိုသောက်ခြင်းရှောင်ပါ။

(၁၂) ပန်းသီး မနက်တစ်လုံး ညတစ်လုံးစားပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းပိတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပါ။

(၁၃) ထမင်းမစားမီ အသီးအနှံစားခြင်းက ထမင်းစားပြီးနောက် အသီးအနှံစားခြင်းထက် ပိုပါစေ။

(၁၄) တစ်ပတ်မှာအနည်းဆုံး ငါးဟင်းတစ်ကြိမ်လောက်စားပါ။

(၁၅) အချိုရည်ကို ရှောင်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။

(၁၆) မအိပ်ခင် ဝိုင်နီတစ်ခွက်လောက် သောက်နိုင်ပါတယ်။

----

အားကစားနဲ့ပတ်သက်ပြီး

(၁) မနက် ၈-၉ နာရီက နေရောင်ခြည်ကို ပိုခံယူပါ။

(၂) ဖြည်းဖြည်းပြေး မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ပါ။

(၃) ခြေထောက်ကို ရေနွေးစိမ်ခြင်းဖြင့် အကြောများတွန့်လိမ်ပုံပျက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပါ။

(၄) အရမ်းစိတ်ပန်း ကိုယ်နွမ်းတဲ့အခါ အားကစားပြုလုပ်ခြင်းရှောင်ပါ၊ အနားယူပါ။

(၅) ဆောင်းရာသီမှာ အိမ်ပြင်ပအားကစားလျော့ပါ။

(၆) တိုက် ၁ဝထပ်အောက်ဆိုရင် ဓာတ်လှေကားကို အသုံးမပြုပါနဲ့။

(၇) မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဘတ်စကားစီး၊ ရထားစီးတာက ထိုင်စီးတာထက် ကျန်းမာတယ်။

(၈) နေ့တိုင်း နာရီဝက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ရုံးပိတ်ရက် တစ်နေ့ ၃နာရီလုပ်တာထက် ကောင်းပါတယ်။

(၉) မကြာခဏ လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

(၁ဝ) ကုတင်နည်းနည်းမာတာနဲ့ အိပ်တာက ကျောရိုးကို ပိုကျန်းမာစေတယ်။

(၁၁) အားကစားလုပ်ပြီး နာရီဝက်ကြာမှ ရေချိုးပါ။

----

ကျန်းမာနုပျိုကြပါစေ...

သီတင်းကျွတ်အမီ
အဆီကျလှပဖို့...
သဘာဝနည်းလေးတွေနဲ့
ဝိတ်ချကြမယ်ဆိုရင် Hi ခဲ့ကွာ..
မင်မင်က နည်းလမ်းလေးတွေ
ဝေမျှပေးမယ်...ချစ်သောတို့ရေ😍😍

1.အိမ်ကို အရင်ဝယ်ပါ။
ကားက လိုရာခရီးသွား လို့ ရရင်တော်ပီ။

2.တာရှည်သုံးရတဲ့ ပစ္စည်းဆို
ဈေးကြီးကောင်းတာဝယ်။

3.သူငယ်ချင်း အမျိုးတွေနဲ့
စီးပွါးတွဲ မလုပ် ပါနဲ့။

4.ကျန်းမာ ရေးကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။

5.အခွင့်ရေးရရင် ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်း လုပ်ပါ
တသက်လုံးလခစား မလုပ်နဲ့။

6. ကိုယ် က သူများကို ပြောပြနိုင်‌တဲ့
အဆင့် ရအောင်ကြိုးစားပါ။

7.တယောက်ထဲနေတတ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။

8.အလုပ်လုပ်ရင် ပုံသေ လခ နဲ့
အလုပ် မလုပ် ပါနဲ့။

9. စာအုပ်ဖတ်တတ်တဲ့အကျင့် လုပ်ပါ။

10. စိတ်တည်ငြိမ် ဆုံးဖြတ် နိုင်တဲ့
လူငယ်တယောက်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။

11.အလုပ်လုပ်ရာမှာ.တစ်ဖက်သားကို
မထိခိုက်ပါစေနဲ့

12.တစ်ဖက်ကတိုက်ခိုက်လာရင်
ရှောင်သွားလိုက်ပါ

သူများရဲ့ စကားတခွန်းကြောင့်
ကိုယ့်ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို မဆုံးရှုံးပါစေနဲ့။

Credit

📌ဝိတ်ချမယ်ဆိုဒါတွေရှောင်

🚫ရေခဲရေ ရေခဲမုန့် အချိုရည်မျိုးစုံ
🚫ready made အစားအစာ
🚫အရေခွံ အဆီဖတ် ကလီစာ
🚫Creamများတဲ့ကိတ်မုန့်ပေါင်မုန့်ဘီစကွပ်မုန့်
🚫ဆီပြန်ဟင်းအနှစ်
🚫ချိုလွန်း ငန်လွန်းသောအစားအစာ
🚫ဆီကြော်စာ

ဝိတ်ကျချင်ရင်ရှောင်ပါမရှောင်နိုင်ရင်လျှော့စားပါ

အဆင်ပြေကြပါစေရှင့်✌


#ဝိတ်ချမယ်

🔥ဝိတ်မြန်မြန်ကျဖို့ ရှောင်ရန်များ🔥

1. အချိန်မှန်မှန် မစားခြင်းမှရှောင်ပါ။

2. မနက်စာ မစားပဲနေခြင်းကိုရှောင်ပါ
မနက်စာနှင့်နေ့လယ်စာကို တစ်နေ့တာစားရမယ့် ပမာဏထဲမှာ များများစားပေးပါ

3. ညနေစာကို မိုးချုပ်မှ စားတတ်တဲ့
အကျင့်ဖျောက်ပါညနေပိုင်းကို ကယ်လိုရီ
လောင်ကျွမ်းနှေးတဲ့အစားအစာကိုရှောင်ပါ

4. ညအချိန်အစာစားခြင်းကိုရှောင်ပါ

5.ထမင်းအစားအသီးအရွက်ဟင်းရည်များများ
ပိုစားတဲ့အကျင့်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ

6. ဟိုတို့ဒီမြည်းတဲ့အကျင့်ဖျောက်ပါ

7.ဗိုက်မဆာလည်းစား_ဆာလည်းစား_
တချိန်လုံးအသကုန်စားနေတဲ့အကျင့်လေးဖျောက်ပါ

8. လှုပ်ရှားမှုများများလုပ်တဲ့အကျင့်လေးလုပ်ပါ

9.ညနေပိုင်းအပြင်ထွက်စားတဲ့
အလေ့အကျင့်လည်းလျှော့ချပါ

10. အသင့်စား_အစာအစာတွေလျှော့ပါ

11. အဆီအစိမ့်_အချို_ဆီကြော်တွေစားခြင်းကိုလျှော့ပါ_ဖြတ်ပါ

12. နောက်ကျမှအိပ်ခြင်းကိုရှောင်ပါ_
အချိန်မှန်မှန်အိပ်ပါ

13.ဝိတ်တက်စာစားမိလို့ဒီနေ့မထူးတော့ဘူးဆိုပြီးထပ်ပြီးစား တာကိုရှောင်ပါ

14. ဝမ်းမှန်အောင်လုပ်ပါ
©️
crd

Morning ပါ
ကိုယ်စိတ်ချမ်းသာ စွာဖြင့်
တနေ့တာ ကိစ္စအားလုံး ပြီးမြောက်အောင်မြင်နိုင်ပါစေ

လူအချင်းချင်းလှည့်ပတ်ခြင်း ကင်းဝေးကြပါစေ
အထင်သေးခြင်းအချင်းချင်း ကင်းဝေးကြပါစေ
ဆင်းရဲလိုခြင်း အချင်းချင်း ကင်းဝေးကြပါစေ

ယနေ့ဖတ်မိတဲ့စာ
~~~~~~~~~~~~~~~~
ငါတို့ ဘာကြောင့်ဆင်းရဲသွားတာလဲ။
ပရီမီယာ ၁ထုပ် ၂၀၀ ဖြစ်သွားပြီတဲ့။
၁၀၀၀ ဖိုး အရင်က ၁၀ ထုပ်ရပေမယ့် အခု ၅ထုပ်ပဲရတော့တယ်။ အရင်က တနေ့ ၁ထုပ်ဖျော်သောက်နေရတဲ့ကော်ဖီဟာ အခုတော့ အမှုန့်တဝက် နဲ့ ကော်ဖီ တခွက်လုပ်လိုက်ရပြီ။ ငါ့ကော်ဖီ တဝက် ဘယ်သူယူသွားတာလဲ

ကြက်ဥတလုံး အရင်က ၁၀၀။ အခု ၂၀၀ ၊ ၂၂၀ ဖြစ်သွားပြီ။ မနက်တိုင်း ထမင်းနဲ့ ကြက်ဥကြော်စားနေရတဲ့ငါ။ အခုတော့ တရက်ခြားပဲ ကြက်ဥနဲ့ စားနိုင်တော့တယ်။ ငါ့ကြက်ဥတွေ ဘယ်သူယူသွားတာလဲ။

ဆိုင်ကယ်လေး နဲ့ အလုပ်သွားတော့ ဆီထည့်ရဦးမယ်။ အရင်က ၁၀၀၀ ပေးရင် ဆီ ရေသန့်၁ဘူးရတယ်။ ခု ၁၀၀၀ က ရေသန့်ဘူး ၃ပုံ ၁ပုံပဲရတော့တယ်။ ငါ့ဆီဘူးတဝက်ကျော် ဘယ်ရောက်သွားတာလဲ

ဆန်ဆိုင်ရောက်တော့ စားနေကြပေါ်ဆန်းက ၄၀၀၀ နီးပါးဖြစ်သွားလို့ တဆင့်နိမ့်တဲ့ဆန်ပဲ ယူခဲ့ရတယ်။ ငါ့ပေါ်ဆန်းဆန်ကို တခြားဆန်နဲ့ ဘယ်သူယူလဲသွားတာလဲ။

ပဲဆီအရင်က ၈၀၀၀ ကို ၁ပိသာရတယ်။ အခုတော့ ၅၀ သားပဲရတော့မယ်တဲ့။ ငါ့ဆီ ၅၀သားဘယ်ရောက်သွားတာလဲ။

ငါတို့က ဆင်းရဲတာကို။
ချမ်းသာတဲ့သူတွေ ကတော့ အေးဆေးပါတဲ့။
အံမယ် မထင်နဲ့ တော့ ။

USA Skincare မှ သုံးတဲ့ ဟိုအမကြီးလဲ အခု စျေးချိုတဲ့ Korea Brand တွေမွှေနှောက်ရှာနေရပြီ။

ကားကို 0 milage နဲ့ Brand New စစ်စစ် စီးချင်ပါတယ်ဆိုတဲ့ ဟိုအကိုလဲ သူ့ရှိတဲ့ကားလေးမပွန်းမပဲ့အောင် ဥစ္စာခြောက်နေရပြီ။

ကလေးဖိနပ် ၊ လွယ်အိတ်ကို BPA Free တွေ ၊ Singapore Brand တွေမှ ဝယ်ပေးတဲ့ ဟိုမေမေလဲ တရုတ်ကလာတဲ့ ရေဘူးလေးတွေ၊ အိတ်လေးတွေ
ရှာဝယ်ပေးနေပြီ။

ငါတို့ ဘာကြောင့်ဆင်းရဲသွားတာလဲ။
ငါတို့ပစ္စည်းတွေ ဘာလို့ တဆင့်နိမ့်တွေဖြစ်ကုန်တာလဲ။
ကိုယ်လုပ်မှ ကိုယ်စားရမှာလို့ခံယူထားတဲ့ ငါတို့ အတွက် အလုပ် အစွမ်းကုန်နှုန်းအတိုင်း မပျင်းမရိ အလုပ်လုပ်တာတောင်ငါတို့ ဘာလို့တဖြည်းဖြည်းဆင်းရဲလာတာလဲ။
စဉ်းစားရင်း ............

CREDIT@Chaw Myint.
COPY Zaw U Zaw

မင်းသားကြီးညီနန္ဒကပျိုမဒီလေးလိမ်းကြည့်တာ
တစ်ပတ်မပြည့်သေးဘူး...
2 လက်မကျသွားပါတယ်တဲ့
အစားလေးလျှော့....အကူလေးးလိမ်းဆိုရင်တော့
ရှိရင်းစွဲအသက်ထက် ပို ပိုလှနေတော့မှာနော်...
ပျိုမဒီ ဆိုတာမိန်းကလေးတွေအတွက်သာမက
ယောကျာ်းလေးတွေပါ လိမ်းဖို့သင့်တဲ့ ပြည်တွင်းထုတ်ကုန်လေးပါ..
ဗိုက်ပူလို့ အလှောင်မခံချင်ရင်......အမြန်ဆုံးသာ လိမ်းလိုက်တော့နော်..
မြန်မာပြည်အနှံ့မြို့နယ်ပေါင်း (100)ကျော်ကိုအိမ်ရောက်
ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်ရှင့်...
ဆက်သွယ် မှာယူလိုပါက Chat box ကိုကြွလှမ်းခဲ့ဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်