I Love Diet

ဒီပုံေလးကိုျမင္တဲ့သူတိုင္း

ႏွစ္ဆန္းတရက္ေန႔မွ စတင္၍ ေကာင္းမြန္ေသာ ကံၾကမၼာေျပာင္းလဲျခင္းမ်ား ဝင္ေရာက္လာမည္။ လာဘ္လာဘမ်ား ပြင့္လန္းလာၿပီး အလုပ္အကိုင္မ်ား အဆင္ေျပမည္။ ​ေငြေၾကးအခက္အခဲမ်ား ေျပလည္ၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာ ​ေပ်ာ္ရႊင္မွုမ်ား ရရွိလာပါလိမ့္မည္။

အရသာရှိပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသော သစ်သီးဖျော်ရည်များ 🍑🍒🍈🍓🍇🍹🍹🍹

အေမက ေျပာတယ္။
မင္းကို တကယ္ခ်စ္တဲ့သူက
မင္းကို စိတ္ညစ္ေအာင္ မလုပ္ဘူးတဲ့ ။

အဲ့ဒီစကားကို ၾကားရၿပီးကတည္းက
လူတစ္ေယာက္က လိုတာထက္ပိုၿပီး
ကိုယ့္ကို စိတ္ညစ္ေစရင္
ဒီလူဟာ ကိုယ့္ကို တကယ္ မခ်စ္တာပါလားဆိုတဲ့
အသိကေလးပါ ဒြန္႔တြဲၿပီး ဝင္လာတယ္။

ကိုယ့္ကို ခ်စ္တဲ့သူတစ္ေယာက္က
သူ႔အတြက္နဲ႔ ကိုယ့္က္ို စိတ္ညစ္ရေအာင္ မလုပ္ဘူး။
စိတ္ညစ္ေအာင္လည္း မထားဘူး။
အျမဲကိုယ္ေပ်ာ္ဖို့ပဲ လိုက္ေလ်ာေပးတဲ့ လူစားမ်ိဳးေပါ့

ကိုယ့္ကို မ်က္ရည္က်ေစတဲ့သူဟာ
ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ့သူျဖစ္ၿပီး
ကိုယ့္မ်က္ရည္ကို နားလည္တာကေတာ့
ကိုယ့္ကို ခ်စ္တဲ့သူပဲ

ဒီစာသားေလးကို နိုင္နိုင္းစေနရဲ့ စာအုပ္ေလးထဲမွာ
ဖတ္မိထားတာ ၾကာေတာ့ၾကာၿပီ။
သေဘာက်လို့
ခုခ်ိန္ထိ အျမဲလိုလို ေခါင္းထဲ ရွိေနတဲ့စာသားေလး ။

လူတစ္ေယာက္က ကိုယ့္ကို ခ်စ္တယ္ေျပာၿပီး
ေန႔စဥ္ႏွင့္အမၽွ ဒူးနဲ႔မ်က္ရည္သုတ္ရေအာင္ လုပ္ေနရင္
သူေျပာတဲ့ ခ်စ္တယ္ဆိုတာဟာ အလကားပဲ။

တကယ္ခ်စ္ရင္ ေပ်ာ္ေအာင္ထား ။
လူတစ္ေယာက္ကို
ကိုယ့္ေၾကာင့္ အျမဲေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္ေပး ။
ဒါမ်ိဳးမွ တကယ္ ခ်စ္တာ...

စိတ္ညစ္စရာေတြ လာေပးတဲ့သူက တကယ္ခ်စ္တာလား
ကိုယ့္ကို အျမဲေပ်ာ္ေအာင္ထားတဲ့သူက
တကယ္ခ်စ္တာလားဆိုတာ ခင္ဗ်ားလည္း သိမွာပါ။

အေမက အေဖ့ကို ဘာလို့ေရြးခ်ယ္ခဲ့လဲ ဆိုေတာ့
အေမက အေဖ့ေၾကာင့္တစ္ခါမွ စိတ္မညစ္ရဖူးဘူးလို့
ေျဖတယ္။

လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ခ်စ္တယ္ ဆိုတာဟာ
ကိုယ့္ကို ေပ်ာ္ေအာင္ထားျခင္းပါပဲ ။
Credit

ဝတာလေးက ဖက်ထားလို့ရပါတယ် 😍

ဒီကမ်ဘာမှာ အအေးချမ်းဆုံး နေရာတွေဟာ
ပန်းတွေရှိတဲ့အရပ်ရယ် စစ်ပွဲတွေမရှိတဲ့အရပ်ဒေသရယ်
စစ်မှန်တဲ့မေတ္တာတွေရှိတဲ့ရပ်ဝန်းရယ်ပဲဖြစ်လိမ့်မယ်။

-

စကားဆိုတာနိမိတ္ပါပဲ နိမိတ္ဆိုရွိပါတယ္ေနာ္ 🙏

ဇမၺဴဒီပါ လက္ယာေတာင္ကၽြန္း
ၾသဘာနိမိတ္ထြန္းေစသတည္း....🙏🙏🙏

ေငြဆိုတာအေပါဆုံးအရာပဲ
ေငြရွာရတာအရမ္းလြယ္ကူတယ္
ငါဟာေငြကိုစုပ္ယူဆြဲငင္နိူင္စြမ္းရွိတယ္

ဒီပိုစ့္ကို ျမင္တဲ့ သူေတြအားလုံး
အသက္ရွုတိုင္းေငြဝင္ပါေစ
အလုပ္ကိုင္အဆင္ေျပပါေစ
ဆႏၵနဲ႔ဘဝတစ္ထပ္ထဲက်ပါေစ

သတၱဝါမ်ားအားလုံး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ

ေရႊ၊ေငြ၊အိမ္၊ကားစည္းစိမ္ခ်မ္းသာလိုတိုင္းတရၾကပါေစ🙏

ကၽြန္ေတာ္တို့ လူ႔သက္တမ္းကို ပ်မ္းမၽွ အႏွစ္ ၇၀ သတ္မွတ္မယ္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တို့ ၁၀ ႏွစ္ ၇ ႀကိမ္ပဲ ရၾကမွာပါ..

ပထမ ၁၀ ႏွစ္ကေတာ့ ဘာမွ တတ္သိနားလည္မွု မရွိေသးတဲ့ ကေလးဘဝနဲ႔ပဲ အခ်ိန္ကုန္ခဲ့ရတယ္...

ဒုတိယ ၁၀ ႏွစ္က်ျပန္ေတာ့ ေက်ာင္းစာေတြ သင္ၾကား ေလ့က်င့္ရင္း အခ်ိန္ကုန္ခဲ့ၾကျပန္ေရာ...

တတိယ ၁၀ ႏွစ္က်ေတာ့ သင္တန္းေတြ တက္ရင္း အလုပ္ေတြ တစ္ခုၿပီးတစ္ခု ေျပာင္းလုပ္ရင္း အခ်ိန္ေတြကုန္လို့ ကုန္မွန္းမသိ ဘဝကို ျဖတ္သန္းခဲ့ၾကတယ္...

စတုတၳ ၁၀ ႏွစ္က်ျပန္ေတာ့ စီးပြား႐ွာ မိသားစုဘဝ တည္ေဆာက္ရင္းနဲ႔ေပါ့...

ပဥၥမ ၁၀ ႏွစ္မွာက်ေတာ့ ရွာေဖြစုေဆာင္းထားသမၽွကို အသုံးျပဳရင္း တည္ျမဲေအာင္ ထိန္းသိမ္းရင္း အခ်ိန္ေတြ ကုန္သြားျပန္ေရာ...

ဆ႒မ ၁၀ ႏွစ္ထဲေရာက္လာေတာ့ ကိုယ္က်န္းမာေရး စိတ္က်န္းမာေရးေတြ ေကာင္းမြန္ဖို့အတြက္ လုံးပမ္းရျပန္တယ္...

ေနာက္ဆုံး ၁၀ ႏွစ္ထဲမွာေရာက္ေတာ့ အရာရာ လႊတ္ခ်ထားခဲ့နိုင္ဖို့ ႀကိဳးစားရင္း လာလမ္းအတိုင္း ျပန္ဖို့အခ်ိန္ကို ေစာင့္ဆိုင္းၾကရတယ္...

( ဒါေတြဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ပါ.)

ကၽြန္ေတာ္တို့ ျဖတ္သန္းၿပီးခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ေသခ်ာ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ. ၁၀ ႏွစ္ တစ္စုခ်င္းစီက ကုန္ဆံုးတာ အရမ္း ျမန္ဆန္လြန္းလို့ မ်က္လွည့္ ျပလိုက္သလိုပါပဲ...

သိပ္မၾကာခင္ အခ်ိန္မွာပဲ ကၽြန္ေတာ္တို့ လက္ရွိ ၁၀ ႏွစ္ အပိုင္းအျခားေလးက ကုန္ဆုံးသြားေတာ့မယ္...

ကၽြန္ေတာ္တို့ လုပ္ေဆာင္ၿပီးခဲ့တာေတြလည္း အမ်ားႀကီး ႐ွိသလို မလုပ္ရေသးတာေတြလည္း အမ်ားႀကီး က်န္ေနေသးတယ္...

ကၽြန္ေတာ္တို့ရဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ အရာဝတၳဳေတြနဲ႔ လဲလွယ္ခဲ့ၾကတယ္...

ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြကို အလုပ္ေတြနဲ႔ သြားလဲခဲ့ၾကတယ္...

ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြ အခ်ိန္ေတြကို ေငြေတြနဲ႔ သြားလဲခဲ့ၾကတယ္...

ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြ ေငြနဲ႔ ကုန္သြားတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ျပန္ဝယ္လို့ မေရတာ့ဘူး...

အခ်ိန္ဘဏ္တိုက္ဆိုတာ မရွိတဲ့အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို့မွာ ေနာက္ထပ္သုံးဖို့ အခ်ိန္ေတြ ဘယ္ေလာက္ က်န္ေသးလဲဆိုတာ ျပန္စစ္ဖို့ အခ်ိန္စုစာအုပ္ မရွိၾကဘူး...

ကၽြန္ေတာ္တို့ သိနိုင္တာတစ္ခုက ကၽြန္ေတာ္တို့ ၁၀ ႏွစ္အစုေတြ ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ ထုတ္သုံးခဲ့ၾကၿပီလဲ...

က်န္ေနေသးတဲ့ ၁၀ ႏွစ္အစု အခ်ိန္ေတြကို အကုန္ျပည့္ေအာင္ သုံးခြင့္ရပါ့မလား ဆိုတာကိုေတာ့ ဘယ္သူမွ မသိနိုင္ပါဘူး...

ကၽြန္ေတာ္တို့ သုံးၿပီးခဲ့တဲ့ ဆယ္ႏွစ္ အစုေတြအတြက္ကေရာ တန္ခဲ့ၾကရဲ့လား...

ေနာက္ျပန္ လွည့္ၾကည့္မိတဲ့ အခါတိုင္းမွာ ျပန္ႏွေျမာေနစရာ မလိုေအာင္ အက်ိဳးရွိရွိ အသုံးခ်ခဲ့ၾကရဲ့လား...

ဒါေၾကာင့္ လက္ရွိပစၥဳပၸန္ ၁၀ ႏွစ္အစုကို အက်ိဳးရွိရွိ
အသုံးခ်ၾကရေအာင္ ..!

- မဖ်ားနာေသးေပမဲ့ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားပါ.
- မဆာေသးဘူးဆိုေပမဲ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ.
- ဘဝက အရမ္း ရွုပ္ေထြးေနတယ္ဆိုရင္ လႊတ္ခ်သင့္တာ လႊတ္ခ်ထားခဲ့ပါ.
- ပတ္သက္ဖို႔ အေၾကာင္းတရား ရွိေနေသးတယ္ ဆိုရင္လည္း အေလၽွာ့ေပး ဆက္ဆံလိုက္ပါ.
- ရာထူးအာဏာ ရွိတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ႏွိမ့္ခ်ပါ.
- လူက မပင္ပန္းဘူးဆိုရင္ေတာင္ စိတ္ကိုေတာ့ အနားေပးလိုက္ပါ.
- မခ်မ္းသာေသးဘူး ဆိုေပမယ့္ ရွိတာနဲ႔ တင္းတိမ္ ေရာင့္ရဲပါ.
- အလုပ္ေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား မိသားစုနဲ႔ အပန္းေျဖလိုက္ပါ.
- စားခ်င္တာရွိရင္ စားပါ. လည္ပတ္ခ်င္ရင္ လည္ပတ္လိုက္ပါ.
- စိတ္ဆင္းရဲစရာ စိတ္မခ်မ္းသာစရာေတြ သိမ္းမထားပါနဲ႔. ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္သာ ေနပါ.
- လက္တြဲခြင့္ရတုန္း ေတြ႕ဆုံခြင့္ရၾကတုန္း အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ရင္းရင္းႏွီးႏွီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေနလိုက္ပါ...

- တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ဖက္ထားလို႔ ရေနေသးခ်ိန္မွာ အားရပါးရ ဖက္ထားလိုက္ပါ.
- အေဖ အေမ ညီအကို ေမာင္ႏွမ သူငယ္ခ်င္း ခ်စ္သူ ဇနီး ခင္ပြန္း စတဲ့ ေရာက္ရာ တာဝန္ေတြမွာ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ေအာင္ ေနလိုက္ပါ...

- အတူတူ ရွိေနၾကတုန္းမွာ ဘာအၾကာင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ လြယ္လြယ္နဲ႔ မမုန္းတီးၾက အာဃာတ မထားၾကပါနဲ႔...

- အေရးအႀကီးဆုံးကေတာ့

ဘဝကို ကိုယ္ကအသုံးခ်တဲ့သူ ျဖစ္ေနပါေစ... ဘဝက ကိုယ့္ကို ျပန္အသုံးခ်ၿပီး ဒီအတိုင္း ..

"ေသဆုံးသြားရတာမ်ိဳး"

မျဖစ္ပါေစနဲ႔....။

ေလးညႇင္းပြင့္ျဖင့္ ေငြေခၚနည္း

ခုေတလာ ေငြဝင္နည္းေလးေတြေဝမၽွပါလို့ေျပာလို့ လည္း
post မတင္တာၾကာေတာ့ ေငြေခၚနည္းေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္တဲ့
ေလးညႇင္းပြင့္ကိုသုံးၿပီး ေငြေခၚနည္းေလးကိုေဝမၽွေပးလိုက္ပါတယ္....

ဒီနည္းေလးဟာ အရမ္းကိုရိုးရွင္းၿပီးလုပ္ရတာလည္းလြယ္ကူပါတယ္....

ေလးညႇင္း (Clove) ကိုရပ္ကြက္ထဲက ကုန္ေျခာက္ဆိုင္ ၊ ကုန္စုံဆိုင္ေတြလည္း အၾလယၱကူဝယႅို႔ရသလို ပရေဆးဆိုင္ေတြမွာလည္းဝယ္လို့ရပါတယ္...
Ocean/ City Mart တို့မွာလည္းဝယ္လို့ရတာေၾကာင့္
ဒီနည္းေလးကိုေရးေပးျဖစ္တာပါ....

နည္းေလးကေတာ့....

အေရာင္းအဝယ္ေကာင္းခ်င္သူမ်ား/ေစ်းေရာင္းေနသူမ်ား
ပစၥည္းေတြေရာင္းမထြက္ပါက ေလးညႇင္းပြင့္ေလးကို ပစၥည္းေတြၾကားမွာထားေပးပါ.....
( အပြင့္အေရအတြက္မသတ္မွတ္ထားပါ)
တပတ္ တခါေတာ့လုပ္ေပးပါ...
ထင္မထားေလာက္ေအာင္အေရာင္းသြက္လာပါမယ္ေနာ္....

Online မွအေရာင္းအဝယ္လုပ္ေနသူမ်ားကေတာ့ ေလးညႇင္းပြင့္ကို ေလးညႇင္းပြင့္ေလး 5 ပြင့္ကို အိတ္ထဲထည့္ကာ ေဆာင္ထားပါ...
မနက္တိုင္း အိတ္ျဖင့္ ဖုန္းကိုပုတ္ကာ မိမိလိုရာဆုေတာင္းပါ...
အေရာင္းအဝယ္ ေငြေၾကးလာဘ္လာဘေတြပြင့္ပါလိမ့္မယ္....

မိမိအိမ္ၿခံေျမဆိုင္ခန္းမွာ လာဘ္ပိတ္ေနတယ္လို့ထင္ရင္ေတာ့ ေလးညႇင္းပြင့္ ျပဳတ္ရည္ျဖင့္သာ ေနရာအႏွံ့ပတ္ျဖန္းပါေတာ့....
ျပဳတ္ရည္သာသုံးပါရန္....
တလတႀကိမ္လုပ္လို့ရပါတယ္....

ေငြဝင္ခ်င္ရင္ေတာ့ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲမွာ ေလးညႇင္းပြင့္ 3 ပြင့္ထည့္ကာေဆာင္ထားပါ....

စန္းက်ေနတယ္ထင္ပါက ေလးညႇင္းပြင့္ျပဳတ္ရည္ႏွင့္ေခါင္းေလၽွာ္ေပးပါ....အနံစြဲတာမႀကိဳက္သူမ်ားကေတာ့ ၿပီးရင္ေတာ့ေရနဲ႔ျပန္ေလၽွာ္ေပါ့ေနာ္.....
စန္းေကာင္းမွ လာဘ္ေကာင္းတာမလို့ စန္းဟာလည္းအေရးႀကီးလွပါတယ္....

လုပ္ရလြယ္တဲ့နည္းမို့လို့ လူတိုင္းလိုက္လုပ္ၾကည့္ပါေနာ္....

ယခုနည္းေလးကို မိမိႏွစ္သက္ရာ ေန႔ရက္ အခ်ိန္မွစၿပီးလုပ္လို့ရပါတယ္....

Credit to the owner

အားမငယ်တော့ဘူး
Fashion ကျိန်စာ မိနေတဲ့ အဖော်တွေ ရှိသေးတယ်
😁😁😁😁😁😁

"မိဘေတြအတြက္ ရွင္သန္ပါ "

ႀကိဳးစားတိုင္းမေအာင္ျမင္ပါဘူး ။
ေအာင္ျမင္မွုတစ္ခု ၊ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အရာတစ္ခုဟာ
လြယ္လြယ္နဲ႔ရတယ္ဆိုတာ မ႐ွိပါဘူး။

႐ူးသြပ္စြာ ႀကိဳးစားဖို့လို့တယ္ ။
ကိုယ့္အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္ရင္
အျမဲဆာေလာင္ေနဖို့ လိုပါတယ္ ။

ကိုယ္ တကယ္ ျဖစ္ခ်င္တဲ့အရာ ၊
ကိုယ့္ႏွလုံးသားက တကယ္ျမတ္နိုး
တဲ့အရာကို လုပ္ပါ ။

ပင္ပန္းလာရင္ ခဏတာအပန္းေျဖလိုက္ပါ ။
ကၽြန္ေတာ္တို့ ရပ္ေနလို့ မျဖစ္ဘူး

ေရွ႕ဆက္ေလၽွာက္ရမယ့္ ခရီးအတြက္
အားအင္ေတြရွိဖို့လိုတယ္ ။

အရာရာခက္ခဲေနခဲ့ရင္ေတာင္ ငါ့မိဘအတြက္
ငါ ရွင္သန္ရမယ္ဆိုတဲ့စိတ္ကို ေမြးေစခ်င္ပါတယ္ ။

ဘဝခရီးက ၾကမ္းပါတယ္ ။
ကိုယ္ကိုယ္တိုင္က သန္မာေအာင္ေနပါ ။
လက္ရွိဘဝထက္ ပိုျမင့္တဲ့ေနရာေရာက္ေအာင္
အျမဲႀကိဳးစားအားထုတ္ေနပါ ။

ေန႔ရက္တိုင္းကို တန္ဖိုးရွိေအာင္ ျဖတ္သန္းပါ ။

အရာရာခက္ခဲေနခဲ့ရင္ေတာင္
မိဘေတြအတြက္ရွင္သန္ပါ ။

🙏🙏🙏

#ေမတၱာျဖင့္

🙏🙏🙏🙏🙏

ခင္တြယ္စရာမိဘဟူသည္ အစားထိုးဖြယ္မ႐ွိၿပီ ❤

ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ သစ္သီးဆိုသည္မွာ
သစ္သီးမ်ားကို ဆီးခ်ိဳတြင္ ေရွာင္ရန္ မလိုပါ။
အခ်ိဳကဲေသာ သရက္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ စပ်စ္သီးတို႔ကို သင့္တင့္ေအာင္ စားနိုင္ပါသည္။
သိပ္မခ်ိဳေသာ မမွည့္ေသးခင္ ဝမ္းပ်ဥ္း သို့မဟုတ္ အစိမ္းစားပါက မ်ားမ်ားစားနိုင္ပါသည္။
စားရန္ပို၍ သင့္ေတာ္ေသာ သစ္သီးမၽားမွာ ပန္းသီး ၊ လိေမၼာ္သီး၊ မာလကာသီး၊ ဖရဲသီး၊ သေဘၤာသီးႏွင့္ နာနတ္သီးတို့ျဖစ္သည္။
သစ္သီးမွည့္မ်ားတြင္ ဖရပ္တို့စ္ သၾကားပါဝင္သည္။
မွည့္ေလ၊ ခ်ိဳေလ၊ ဖရပ္တို႕စ္ မ်ားေလျဖစ္သည္။
ဖရပ္တို႔စ္ အူမွစုပ္ယူရာတြင္ ဂလူးကို့စ္ေလာက္ မျမန္ေခ်။
ယင္း၏ ဂ်ီအိုင္မွာ (၂၀) မၽွသာ ရွိသည္။
အၾကမ္းျဖင္း သစ္သီး (၁၀၀) ဂရမ္ (၁၆ ) ဂရမ္သည္ တစ္က်ပ္သားႏွင့္ ညီသည္တြင္ ကယ္လိုရီ (၈၀) ခန႔္ပါဝင္သည္။
ဖရပ္တို့စ္၏ ဂ်ီအိုင္မွာ (၂၀) သာရွိေသာ္လည္း သစ္သီးအမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ ဖရပ္တို့စ္ႏွင့္ အျခား သၾကားပါဝင္မွု အနားအမ်ားေပၚ မူတည္၍ ဂ်ီအိုင္ ကြားျခားမွုရွိသည္။
ပန္းသီး ၃၉၊ လိေမၼာ္သီး ၄၀ ၊ ငွက္ေပ်ာသီး ၆၉ တို႔ ျဖစ္သည္။
ထို့ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ားကို ေသြးခ်ိဳတြင္ ေရွာင္ရန္ မလိုပါ။
အခ်ိဳကဲၿပီး ဂ်ီအိုင္ျမင့္ေသာ သရက္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး စပ္စ္သီးတို႔ကို သင့္တင့္ေအာင္ စားနိုင္ပါသည္။
သိပ္မခ်ိဳေသာ မမွည့္ေသးခင္ ဝမ္းပ်ဥ္း သို့မဟုတ္ အစိမ္းစားပါက မ်ားမ်ားစားနိုင္ပါသည္။
စားရႏၸို၍ သင့္ေတာ္ေသာ သစ္သီးမ်ားမွာ ပန္းသီး ၊ လိေမၼာ္သီး၊ မာလကာသီး၊ ဖရဲသီး၊ သေဘၤာသီးႏွင့္ နာနတ္သီးတို့ျဖစ္သည္။
သစ္သီးမ်ားတြင္ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အညစ္အေၾကး၊ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျခဖ်တ္နိုင္စြမ္းရွိေသာ အင္တီေအာက္စီးဒင့္ (Antioxidant) မ်ား အလၽွံပယ္ပါဝင္သည္။
ထို့ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ားကို ေန႔စဥ္ ပုံမွန္စားသင့္ပါသည္။
သစ္သီးတစ္ခါစား သည္ ကစီဓာတ္ (၁၀) ဂရမ္ ပါဝင္ၿပီး (၈၀) ကယႅိုရီ ေပးသည္ဟု သတ္မွတ္ထားရာ ပန္းသီး, မာလကာသီး အ​ေသးတလံုး၊ ဖရဲသီး အစိတ္ငယ္ ႏွစ္စိတ္သုံးစိတ္ ၊ သေဘၤာသီး ပန္းကန္ေသးတစ္လုံး စားရန္ ျဖစ္သည္။
တစ္ခါစား ပမာဏ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္၊ သုံးႀကိမ္စားနိုင္ပါသည္။
😊 ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳႏွင့္ ေသြးတိုး ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ အခုလိုမ်ိဳး အဖိုးထိုက္တန္လွတဲ့ စာေပမ်ားကို ေန႔စဥ္ပုံမွန္ဖတ္ရွုခြင့္ရလိုပါက ကၽြန္မတို့ရဲ့ Page ေလးကို Like & Follow လုပ္ထားဖို႔ ၊ See First လုပ္ထားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ရွင့္။😊
အသိပညာေဝမၽွျခင္းဟာလည္း ကုသိုလ္ဒါနတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့အတြက္ ဒီ Post ေလးဟာ စာဖတ္သူတို႔ အတြက္ အက်ိဳးတစ္စုံတစ္ရာ ရရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ Like & Share လုပ္ရင္းကုသိုလ္ယူနိုင္ပါတယ္ရွင့္။
🙏ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးက်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစရွင္🙏
အထက္ပါအေၾကာင္းအရာမ်ားကို ပါေမာကၡေနဝင္း(ေဆးပညာ) ေရးသားထားေသာ ေသြးခ်ိဳေရာဂါအေၾကာင္း သိသင့္သမၽွ စာအုပ္မွ ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပထားပါသည္။
Sinocare Myanmar

Bhone Shwe Yi Min Co.,Ltd
ဆီးခ်ိဳေသြးတိုးသုတမ်ား

ပါရမီျဖည့္ဖက္ဆိုတာ လင္နဲ႔မယားကိုသာ ဆိုလိုတာမဟုတ္ဘူး။

လင္မယားျဖစ္သြား႐ုံနဲ႔လည္း ပါရမီျဖည့္ဖက္မျဖစ္ဘူး။

လင္မယားဟုတ္သည္ျဖစ္ေစ မဟုတ္သည္ျဖစ္ေစ၊

ခင္မင္သိကၽြမ္းသည္ျဖစ္ေစ၊ မခင္မင္မသိကၽြမ္းသည္ျဖစ္ေစ၊

ေယာက်ာ္းခ်င္းျဖစ္ေစ၊ မိန္းမခ်င္းျဖစ္ေစ

ကိုယ့္ကို ေကာင္းမြန္တဲ့အလုပ္ေတြ လုပ္ျဖစ္ေအာင္ ကူညီပံ့ပိုးေပးရင္ ပါရမီျဖည့္ဖက္ပဲျဖစ္တယ္။

ေကာင္းမြန္တဲ့အလုပ္ဆိုတာက ဘာေတြလဲ?

(၁) ဒါန - အမ်ားအဆင္ေျပေစဖို့ ကိုယ့္ရွိတာထဲကေန မၽွေဝေပးကမ္းတယ္။ အမ်ားအဆင္ေျပေစဖို့ ကိုယ့္ဘဝကို စြန႔္လႊတ္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ေပးရမွာကို လုပ္ေဆာင္ေပးတယ္။

(၂) သီလ - သူတစ္ပါးကို ထိခိုက္နစ္နာေအာင္ မလုပ္မိေစဖို့အတြက္ ကိုယ္က်င့္တရားေကာင္းေအာင္ေနတယ္။

(၃) ေနကၡမၼ - ကိုယ္က်ိဳးစီးပြားကို မငဲ့ကြက္ပဲ သူတစ္ပါးအဆင္ေျပေစဖို့သာ အဓိကထားၿပီး အလုပ္လုပ္တယ္။

(၄) ပညာ - အမြား အမွန္ခြဲျခားသိေအာင္ အားထုတ္ၿပီး သိတဲ့အတိုင္း အမွားကိုပယ္စြန႔္ၿပီး အမြႏၠိုသာ လုပ္ေဆာင္တယ္။

(၅) ဝီရိယ - ေကာင္းမြန္မွန္ကန္ၿပီး အက်ိဳးရွိတဲ့အလုပ္ေတြကို မိမိသူတစ္ပါးအတြက္ ႀကိဳးႀကိဳးစားစား လုပ္ေဆာင္တယ္။

(၆) ခႏၲီ - ၾကဳံေတြလာရတဲ့ အေကာင္းအဆိုး ေလာကဓံေတြေၾကာင့္ ေဖာက္ျပန္မသြားပဲ ေကာင္းမြန္မွန္ကန္ အက်ိဴးရွိတဲ့ အလုပ္ေတြကို ၿပီးဆုံးေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္တယ္။

(၇) သစၥာ - မွန္ကန္ေကာင္းျမတ္တဲ့အလုပ္ကို မွန္မွန္ကန္ကန္ လုပ္ေဆာင္တယ္။ ေၾကာ္ျငာထားတဲ့အတိုင္း မွန္မွန္ကန္ကန္ လုပ္တယ္။ လုပ္ေပးနိုင္တာကိုသာ ေျပာတယ္။ လုပ္မေပးနိုင္တာေတြကို မေျပာဘူး။

(၈) အဓိ႒ာန - ဆုံးျဖတ္ထားတဲ့အတိုင္း ၿပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္တယ္။

(၉) ေမတၱာ - သူတစ္ပါးကို အဆင္ေျပ ခ်မ္းသာေစလိုေသာစိတ္ထား ထားရွိၿပီးေတာ့ အဆင္ေျပ ခ်မ္းသာေအာင္ တတ္နိုင္သမၽွ လုပ္ေဆာင္ေပးတယ္။

(၁၀) ဥေပကၡာ - ခ်စ္သည္ျဖစ္ေစ မုန္းသည္ျဖစ္ေစ ကိုယ္လုပ္ေပးရမယ့္အလုပ္ကို မပိုမလိုလုပ္ေဆာင္ေပးတယ္။

ႏွစ္သစ္ကာလမွစ၍ ပါရမီျဖည့္ဖက္မ်ား၊ ပါရမီရွင္မ်ားျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားအားထုတ္နိုင္ၾကပါေစေသာ္။

#မိုးသု #မႏၲေလး



#ပါရမီျဖည့္ဖက္

ကိုယ့္ရဲ့ ေပ်ာ္ျခင္း၊ မေပ်ာ္ျခင္း၊ အဆင္ေျပျခင္း၊ မေျပျခင္းေတြကို ကိုယ္သိေစခ်င္တဲ့သူ... သိရေအာင္ social media ေပၚတက္ေရးတတ္ၾကတယ္ မဟုတႅား... ဒီသေဘာပါပဲ...

နင့္ေၾကာင့္.. ငါ အသည္းကြဲတယ္၊ ငါအသည္းကြဲလို့... ဒီလိုလုပ္ခ်လိုက္ၿပီ... လွည့္မၾကည့္ေတာ့တဲ့သူကို စိတ္ထဲထားေနမိေသးလို့... သူ႔ေၾကာင့္ ကိုယ္ဘာလုပ္တယ္ဆိုတာ သူ သိေစခ်င္ေသးတာ... သူသိေစဖို့ကလည္း ဒီနည္းလမ္းပဲသုံးဖို့ရွိေတာ့တယ္ေလ...

ၿပီးေတာ့ ဒဏ္ရာရေနသူဟာ... ကုစားေပးမယ့္သူ လိုကိုလိုအပ္တယ္... ဘယ္သူမွ အျမဲ ေစာက္ေၾကာမာမေနနိုင္ဘူး...

အိမ္မွာတုံးလို့ရတယ္ေလ ဆိုျပန္ေတာ့လည္း... ဘယၼိဘ ဘယ္ညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမ က ငါတို့သမီးေလး... ေစာင္သည္းကြဲေနတယ္... ဝိုင္းၿပီး ေျမႇာက္ေပးၾကစို့ဆိုၿပီး... မ်က္ရည္လည္ရြဲနဲ႔ ကတုံးႀကီးထိုင္တုံးတာကို.. ဘယ္လို ငုတ္တုတ္ထိုင္ၾကည့္ၾကေနမွာတုန္း.....

သီလရွင္ဝတ္လိုက္ ဆိုရျပန္ေအာင္လည္း... ရည္းစားပူမိၿပီး ေစာင္သည္းကြဲေနပါတယ္ဆိုမွ... သာသနာ့ေဘာင္ဝင္ၿပီး ငရဲထပ္အႀကီးခံရဦးမွာလား....

လူေတြဟာ...
တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ခံစားနိုင္မွူျခင္းေတြ... ခံနိုင္ရည္ေတြမတူညီၾကဘူး...
အပ္ဖ်ားတစ္ေထာက္စာ ဒဏ္ရာဆိုေပမယ့္
ဆပ္ျပာပူေဖာင္းအတြက္ေတာ့ ဘဝပ်က္သြားနိုင္တယ္မဟုတ္လား ဆိုတာလိုပဲ... ကိုယ္ခံစားေနရတာကမွ ဒဏ္ရာအစစ္..လို႔ သတ္မွတ္လို့ေတာ့ ဘယ္ရပါ့မလဲ...
ရိုးရိုးေလးနားလည္ေပးလို့ရတယ္ေလဗ်ာ...

ကိုယ္က သူမဟုတ္သလို....
သူကလည္း ကိုယ္မွမဟုတ္တာ....
credit kyawhtetthu

"သိပ္ေပ်ာ္ေနမယ္လို့ ထင္ရတဲ့သူေတြကို
တိုးတိုးေလး ေမးခ်င္တယ္...

တကယ္ အဆင္ေျပပါရဲ့လား

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း....
သတိေပးေနရတယ္...

မေပ်ာ္ရႊင္မွုေတြအေပၚမွာလည္း
ရိုးသားရမယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္း...."
credit kyaw htet thu

#သံပုရာရည္တစ္ခြက္
#မနက္တိုင္းေသာက္သုံးေပးျခင္းက #ဗိုက္အဆီက်ေစနိုင္လား ??

က်ေစနိုင္တာေပါ့ ။

ဒါဆို ဘာလို႔ က်ေစႏိုင္တာလဲလို့ သိဖို႔မလိုဘူးလား။?

သံပုရာသီးဟာ Vitamin C , Antioxidants , နဲ႔ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ အမ်ားဆုံးပါဝင္တဲ့ အသီး ျဖစ္ေနလို့ပါပဲ ။

သံပုရာသီး ဘာေၾကာင့္ခ်ဥ္လဲ ဆိုေတာ့ Citric Acid လို့ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အက်ိဳးျပဳ အက္ဆစ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနလို့ပါပဲ ။

Citric Acid ကို သဘာဝအစာေျခအက္ဆစ္လို့ေခၚတယ္ ။ သူက ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္သြားရင္ အစာေျခရည္ အျဖစ္ေျပာင္းသြားတယ္ ။ အစာအိမ္ထဲ မွာရွိတဲ့ အစာေျခပစၥည္းေတြကိုလည္း တိုးပြားလာေစတယ္ ။

ဒါေၾကာင့္ ရလဒ္က ဘာပဲ စားလိုက္စားလိုက္ ေၾကညက္စြာ ေခ်ဖ်က္လာနိုင္တယ္ ။ အစာမေၾကတာ မျဖစ္ေတာ့ဘူး ။ အစာေၾကတဲ့ အတြက္ ဝမ္းလည္း ေကာင္းေကာင္း သြားနိုင္လာတယ္ ။ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစာေျခစနစ္က ဗိုက္အဆီေတြ ေလ်ာ့ပါးလာဖို့ အကူအညီေပးပါလိမ့္မယ္ ။

သံပုရာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ antioxidants ေတြဟာ အဆီဆဲလ္ေတြ ကို ေခ်ဖ်က္ၿပီး စြမ္းအင္ေျပာင္းလဲ တာေတြ အတြက္ ကူညီတယ္ ။ အားကစား လုပ္နိုင္ဖို့ အေထာက္အကူ ေပးတယ္ ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီစုတဲ့ေနရာေတြကေန စၿပီး အဆီဆဲလ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္တယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္အဆီေတြဟာ တျဖည္းျဖည္း ေပ်ာ္က်လာရပါတယ္ ။ ဒါတင္မက သံပုရာသီးမွာပါတဲ့ Vitamin C ဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားနဲ႔ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို တိုးျမႇင့္ေပးတဲ့အတြက္ တက္ႂကြ လန္းဆန္းစြာ လွုပ္ရွားလာနိုင္မယ္ ။ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းလာမယ္ ။

အက္ဆစ္ဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သံပုရာသီးဟာ အူ နံရံေတြ မွာ ႐ွိတဲ့ အဆီျပင္ေတြကို ေပ်ာ္က်ေစတယ္ ။ အူနံရံ ရဲ႕ သၾကားဓာတ္ စုပ္ယူမႈ ကို ထိန္းေပးလိုက္တယ္ ။ သေဘာကေတာ့ ေသြးထဲ ကို သၾကားဓာတ္ေတြ မေရာက္ေတာ့ဘူး ။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ လြန္ကဲမွုေတြ မျဖစ္ေတာ့ဘူး။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြ နည္းပါးလာရင္ အဆီက်လာမယ္ ။ တစ္ဆက္ထဲ ပဲ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားမွု လည္း ထိန္းၿပီးသား ျဖစ္သြားမယ္ ။

ဒါတင္မကေသးဘူး Vitamin C မ်ားမ်ားပါဝင္မွုေၾကာင့္ အသားေအရ လွလာမယ္ ။ မ်က္ႏွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေလ်ာ့ပါးလာမယ္ ။ဝိတ္က်ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သူေတြ သံပုရာသီးကို မွီဝဲ ၿပီး အားကစားလုပ္ရင္ အဆီ က်ႏွုန္း ပိုျမန္လာမယ္ ။

သံပုရာသီးမွာပါတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ စာရင္းခ်ၾကည့္ရင္

ဗီတာမင္ C

သံဓာတ္

ကယ္လ္ဆီယမ္

ဗီတာမင္ B6

သိုင္ရမိုင္း ( Thiamine)

ပိုတက္ဆီယမ္

အမၽွင္ဓာတ္ ( Fibre )

ပရိုတင္း

ဆစ္ထရစ္ အက္ဆစ္ ( Citric Acid )

တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ဗိုက္အဆီခ်ခ်င္တဲ့ သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္

ဝိတ္ခ်ခ်င္တဲ့ သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္

အဓိက အားျဖင့္ ( ၃) ခ်က္ လိုအပ္တယ္ ။

၁။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းရမယ္ ။

၂။ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ လ်င္ျမန္ရမယ္ ။

၃။ အစာ ေျခဖ်က္မွု စနစ္ ေကာင္းရမယ္ ။

ဒီ ၃ ခ်က္ လံုးကို သံပုရာသီးက ေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ ။ ဒီေတာ့ ရွင္းရွင္းေလးပါ ။ သံပုရာရည္ကိုသာ ေန႔စဥ္မွီဝဲ အဆီက်ဖို႔ မလြဲေတာ့ဘူး မဟုတ္လား ။

#ဘယ္လိုမွီဝဲရမလဲ။

မနက္ခင္း အိပ္ရာထခ်ိန္ ဘာမွ မစားခင္မွာ

ေရေႏြး တစ္ခြက္ထဲကို သံပုရာသီး တစ္လံုး ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ဖို့ပါပဲ ။ အခ်ဥ္ဓာတ္ ေၾကာက္တဲ့ သူေတြ ဆားေလးနည္းနည္း ထည့္ေသာက္နိုင္ပါတယ္ ။

သံပုရာ နဲ႔ ေရေႏြး ေသာက္ၿပီး နာရီဝက္ခန႔္ ေနမွ မနက္စာ စားပါ ။

မနက္ခင္း ဘာလို႔ ေရြးေသာက္ရလဲ ဆိုေတာ့ ဗိုက္ထဲ ဘာအစာမွ မစားရခင္ အခ်ိန္မွာ ေသာက္ရင္ အက်ိဳးျပဳ အစာေျခရည္ ေတြ တိုးပြားမႈ ပိုမို ေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။ အူနံရံကလည္း အစာမ႐ွိတဲ့ အတြက္ စုပ္ယူမွု အားအေကာင္းဆုံး အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္ ။ အထိေရာက္ဆုံး အခ်ိန္မို့ပါ။

( အစာအိမ္ေရာဂါ ႐ွိသူမ်ားကေတာ့ တစ္ျခမ္းေလာက္ဆို လုံေလာက္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ စိတ္မခ်ရင္ လည္း မေသာက္ပါနဲ႔ ။ ေရေႏြးပူပူ သာ ေသာက္ပါ။ သူကလည္း အူနံရံကို အက်ိဳးျပဳၿပီး ဝမ္းသြားရမွန္ေစပါတယ္ ။ )

ဝိတ္ခ်ခ်င္တယ္ ဆိုသူေလးေတြအတြက္ ေနာက္ထပ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ထပ္ထပ္ တင္ေပးသြားမွာမို့ Page ကို Like & See First ထားပါဦးေနာ္ ။

သိခ်င္ဖတ္ခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းအရာသစ္ေလးေတြ ရွိရင္လည္း စဥ္ဆက္မျပတ္ တင္ျပေပးနိုင္ဖို့ အတြက္ ဒီပိုစ့္ေအာက္မွာ comment ေလးေတြေပးခဲ့ေနာ္ ။

ကိုယ့္အတြက္ အသုံးဝင္သလို တျခားသူေလးေတြလည္းဖတ္လို့ရေအာင္ Post ကို လြတ္လပ္စြာ Share လို႔ ရပါတယ္ေနာ္ ။

Healthy Diet Wieght Loss Plan၏ မူပိုင္ေရးသားဖန္တီးမွု ျဖစ္ပါေသာေၾကာင့္ ခြင့္ျပဳခ်က္မပါဘဲ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း မျပဳပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံ အသိေပးအပ္ပါသည္။


#ဝိတ္ခ်ၾကမယ္

လုပ္ခ်င္တာလုပ္ပီးရင္ေတာ့ ေျပးပီေမေမေရ😂😂😂

ဖိုတို/ခရတ္ဒစ္

လူတိုင်းမှာ
အဆင်မပြေမှုတွေ ရှိတယ်

တစ်ချို့ကျတော့ ဘေးလူက
ဝင်ကူညီမှကို အဆင်ပြေမဲ့ အခြေနေမျိုး...😌

ဒီကာလမွာ
ဝမ်းနည်းစရာတွေ မြင်ရလည်း
ကြိုးစားပြီးတော့ ရှေ့ဆက်ရမှာဘဲ

#သိသင့်တာလေးတွေမျှဝေပေးသည်

ၾကက္ေပါင္းရည္ လုပ္နည္း
အျပင္မွာၾကက္ေပါင္းရည္ဝယ္မရေတာ့ဘူးဆိုလို့
ၾကက္ေပါင္းရည္လုပ္နည္းေလး ျပန္လည္၍ေဝမၽွေပးလိုက္ပါတယ္ ။

ကိုယ္လည္းအျပင္မထြက္တာ ၁ပတ္ေလာက္ရွိၿပီမို့
ရွိတာေလးနဲ႔လုပ္ျပထားပါတယ္ ။ ၾကက္ေပါင္းရည္ဆိုတာ
ၾကက္ကိုေပါင္းၿပီးထြက္လာတဲ့အရည္ခ်ိဳကိုေျပာတာပါ ။

ၾကက္သား ဂ်င္း ၾကက္သြန္ျဖဴ နံနံပင္အျမစ္တို့လိုပါတယ္
ၾကက္သားကိုေရစင္ေအာင္ေဆးပါ
နံနံပင္ရဲ့အျမစ္ကိုေရစင္ေအာင္ေဆးပါ
ဂ်င္းကိုအခြံခြာၿပီး မထူမပါးလြီးပါ
ၾကက္သြန္ျဖဴအမႊာကိုခြာယူၿပီး ေရေဆးပါ
(အခြံမခြာပါဘူးရွင္ အခြံနဲ႔တစ္ပါတည္းထည့္ေပါင္းမွာပါ )

ေဇာက္နက္တဲ့ပန္းကန္ထဲကို
ပန္းကန္လုံးအေသးေလးတစ္လုံးေမွာက္ထည့္ပါ
သူ႔အေပၚမွ ၾကက္သား ဂ်င္း ၾကက္သြန္ျဖဴ
နံနံပင္ ျဖန္႔ၿပီးထည့္ပါ
ထမင္းေပါင္းအိုးထဲကို ေရထက္ဝက္ခန္႔ထည့္ၿပီး
အေပၚကန္႔သုံးကာ ၂နာရီခန္႔ေပါင္းပါ
အဖုံးမဖြင့္ၾကည့္ပါနဲ႔ ၾကက္ေပါင္းရည္ရဖို့
အခ်ိန္၂နာရီကလုံေလာက္ပါတယ္ရွင္

ၾကက္ေပါင္းရည္လိုတာထက္ပိုထြက္ခ်င္ရင္
ဒီလိုေလးလုပ္ပါရွင္

ဇစ္အိတ္ေလးေတြထဲ ေရခဲတုံးေလးေတြထည့္ၿပီး
အိုးအဖုံးေပၚကို တင္ေပးပါရွင္
ဘယ္အခ်ိန္လုပ္ရမလဲဆိုေတာ့ အခ်ိန္ျပည့္ဖို့ ၅မိနစ္၁၀မိနစ္အလိုေလာက္မွာလုပ္လို့ရပါတယ္
ဘာအရသာမွုန္႔ ဘာဆားမွမထည့္ပါဘူး
ၾကက္ကေတာ့ ဗမာၾကက္အသုံးျပဳတာအေကာင္းဆုံးပါရွင္ ။

ၾကက္ေပါင္းရည္ထဲမွာအဆီေတြေဝ့ေနတာ
မႏွစ္သက္ဘူးဆိုရင္ ၾကက္ေပါင္းတဲ့အခါ
ၾကက္အေရခြံကိုဖယ္ၿပီးေပါင္းေပးပါရွင့္ ။

Credit Htun Thiri
မူရင္းပိုစ့္ပိုင္ရွင္ မမအားcredit ေပးပါသည္။

မွတ္ခ်က္
အေရခြံမခၽြတ္လၽွင္ အဆီထြက္ၿပီးလည္ေခ်ာင္းယားၿပီးေခ်ာင္းဆိုးတတ္ပါသည္။

မြန်မာ့ဂုဏ်ကိုဆောင်မယ့် မြန်မာမလေး Ni Ni Lin Eain

တစ်ယောက်တည်းလာခဲ့တာမဟုတ်ဖူး
ငါ့နိုင်ငံကိုပါခေါ်လာခဲ့တာ ဆိုပြီး

ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ရဲ့ရဲ့ ဝံ့ဝံ့တစ်ယောက်တည်း
ကြိုးစားလာခဲ့တဲ့ Ni Niရေ 😘

Winner ဆုကြီးကိုနီနီပဲရမှာပါ

နီနီကိုအားပေးချင်တယ်ဆိုရင်တော့
ဒီ link လေးကိုနှိပ်ပြီးအမြန်လေး vote ပေးလိုက်ကြရအောင်

Instagram တိုက်ရိုက် link ပါ။
https://www.instagram.com/p/CyqXAWXB2Ns/?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

Mr. Nawat Extra Voting Link
https://www.instagram.com/p/CyqdwHxSpoD/?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

ပြထားတဲ့ Link ထဲကိုဝင်ပါ
ထိပ်ဆုံးကနာမည်စာတန်းအမဲလေးကိုနှိပ်ပြီး Acc Follow လုပ်ပါ ပြီးမှ Ni Ni ပုံကို အသည်းလေးတွေပေးရင်း Ni Ni ရဲ့ကြိုးစားမှုကိုအတူတူဂုဏ်ပြုလိုက်ကြရအောင်နော်

Vv တွေ နာရီပိုင်းအတွင်းမှာ အမှီလိုက်လာနေကြပါပြီ

Instagram ပြေးကြမယ်

MGI and Nawatကိုဖော်လိုလုပ်ဖို့အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်

https://www.instagram.com/p/CyqXAWXB2Ns/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

EXTRA Vote from Mr Narwat

https://www.instagram.com/p/CyqdwHxSpoD/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

MGI နဲ့ပါးပါနဝမ် Acc FollowထားမြVoting ကအကျုံးဝင်မှာမလို့ Followပေးပါနော်

FOLLOW Miss Grand International
https://instagram.com/missgrandinternational?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

FOLLOW Mr Narwat account follow
https://instagram.com/nawat.tv?igshid=MzRlODBiNWFlZA=

" ဗိုက်ပူတာ ဘာကြောင့်လဲ

လူအများစုရဲ့အထင်က ဗိုက္ပူတာဟာ
ဝမ်းဗိုက် မှာအဆီတွေ စုပါများပြီး
အဆီတွေအခေါက်တွေ ထူလာလို့ဖြစ်ရတာလို့ပဲ
ထင်နေကြပါတယ်။
အဲဒါတစ်ခုတည်းကြောင့်တော့ မဟုတ္ဘူး။
လူတွေ သတိမထားမိကြသေးတဲ့
အကြောင်းတစ်ခု ရှိနေပါသေးတယ်။
အဲဒါကေတာ့ အူမကြီးတွေ
ကြီးမားတုတ်ခိုင်လွန်း နေလို့
ဗိုက်ပူထွက်နေကြရခြင်း ပဲဖြစ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာလို့
ဗိုက်ပူထွက် လာကြရသူတွေဟာ
အဲဒီ့အူမကြီးတွေ တုတ်ခိုင်ကြီးမားလာလို့
ဖြစ်ရတာ များပါတယ်။

အူမကြီးတွေ ဘာကြောင့် ကြီးမား
တုတ်ခိုင်လာကြရတာလဲ။ဖြစ်စဉ်ကတော့
အနှစ်နှစ်အလလ အစားအစာတွေကို
စားလာခဲ့ရာကေန ဖြစ်လာရတာပါပဲ။
အစာစားလိုက်တဲ့ အခါမွာ အစာဟောင်းတွေဟာ
အူမကြီးထဲကို ရောက်ရှိပြီး အထိုင်ချပါတယ်။
အဲဒီ အစာဟောင်းတွေဟာ
ရှေ့ကိုမြန်မြန်တိုးပြီး မစင်အဖြစ်
ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပကို ထွက်သွားဖို့လိုပါတယ်။

သို့သော်လဲ လူက ရေသောက်နည်းခြင်း
အမျှင်စာ စားတာနည်းခြင်း
လှုပ်ရှားမှု နည်းခြင်းတွေကြောင့်
အစာဟောင်းတွေဟာရှေ့ကို
မြန်မြန် မတိုးနိုင်ကြဘူး။
အဲဒီ့အခါမွာ အူမကြီး အတွင်းနံရံတွေမှာ
မစင်တွေကချိုး(ဂျိုး)အဖြစ် ကပ်ကပ်လာပါတယ်။
ဒီဖြစ်စဉ်မျိုးက အမြဲတန်းဖြစ်လာရာက
ကြာတော့ အူမကြီးတွေ အလုံးတုတ်တုတ်လာပြီး
ဗိုက်ကြီးက ပူထွက်လာတော့ တာပေါ့။
ထင်ရှားတဲ့ ဥပမာနဲ့ ပြောရရင်
သံကောင်တွေ အများကြီးရှိတဲ့ ကလေးတွေ
ဗိုက်ပူနေတဲ့ ပုံစံမျိုးပါပဲ။

အမေရိကန်နိုင်ငံက ဗိုက်အလွန်ပူတဲ့
လူတစ်ယောက်သေသွားလို့ သူ့အလောင်းကို
ခွဲစိတ်ကြည့်ကြပါတယ်။ဗိုက်ကို ခွဲလိုက်ရာမှာ
သူ့ရဲ့အူမကြီးတွေဟာ အလွန်ကိုကြီးမား
တုတ်ခိုင်နေတာကို တွေ့ကြပါတယ်။
အဲဒီအူမကြီးကို ခွဲလိုက်ရာမှာတော့
ကြောက်စရာကောင်းလောက်အောင်
နံစော်နေတဲ့ မစင်ချိုးတွေ ကပ်နေတာကို
တွေ့ရတယ်လို့ဆိုပါတယ်။အနှစ်နှစ်အလလက
စုအောင်းလာတဲ့ မစင်ချိုးတွေကြောင့်
အူမကြီးတွေ တုတ်ခိုင်ကြီးမားပြီး
ဗိုက်ပူထွက်လာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
လူတစ်ယောက်ရဲ့အူအရှည်ဟာ
၂၆ ပေကနေ ပေ ၃၀ လောက်အထိ ရှည်ပါတယ်။
အဲ့လောက်ရှည်တဲ့ အူတွေတုတ်ခိုင်ကြီးမားနေတော့
ဝမ်းဗိုက်ကလည်း ပူထွက်လာတော့တာပေါ့။

အူမကြီးတွေမှာမစင်ချိုးတွေ များနေခြင်းဟာ
လူကိုရောဂါများစေပြီး အသက်လည်း
တိုတတ်ပါတယ်။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့
အဲဒီမစင်ချိုးတွေကနေ ထြက္လာတဲ့
အဆိပ်အတောက်တွေဟာ အူနံရံတွေကနေ
ဝင်ပြီးတစ်ကိုယ်လုံးကို ပျံ့နှံ့ရောက်ရှိပြီး
ရောဂါဖြစ်စေလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် အဲဒီ မစင်ချိုးတွေကို
ဖယ်ရှားရှင်းလင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
မစင်ချိုးတွေကို ဘယ္လို ရှင်းလင်း
ဖယ်ရှားပစ်ရမလဲ။

နိုင်ငံခြားမှာတော့ဝမ်းချူတဲ့ စက်တွေနဲ့
စအိုကေန ဆေးရည်သွင်းပြီး ဖယ်ရှားကြပါတယ်။
၇ကွိမျလောကျ ဝမ်းချူလိုက်ပြီးနောက်မှာ
မစင်ချိုးတွေ ရှင်းသွားပြီး ဗိုက်လည်းချပ်
နေလို့ထိုင်လို့လည်း ကောင်းသွားကြတယ်လို့
ဆိုပါတယ်။ကျနော်တို့ တိုင်းပြည်မှာတော့
အဲ့ဒီ့လောက် ခေတ်မမှီသေးဘူး
ဒါကြောင့်မြန်မာ့နည်းမြန်မာ့ဟန်နဲ့ပဲလုပ်ကြတာပေါ့။

မြန်မာတွေ အလွန်နှစ်သက်တဲ့
ဟင်းအမယ်တွေရှိပါတယ်။
အဲဒီ့ထဲမွာ ထမင်းကို အလွန်မြိန်စေတတ်တဲ့
ကင်ပွန်းချည်ကို မကြိုက်သူ မရှိသလောက်ပါပဲ။
ကြော်ချက်အဖြစ်၄င်း ဟင်းချိုအဖြစ်၄င်း
ချက်စားကြပါတယ်။ကင်ပွန်းသီးကိုလည်း
တရော်နဲ့ တွဲပြီးခေါင်းလျှော်ကြပါတယ်။
ကင်ပွန်းပင်ဟာ ဆပ်ပြာကဲ့သို့
ဆေးကြောပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။
ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်ကို ဟင်းချိုအဖြစ်
အရသာရှိအောင် ခပ်ပျစ်ပျစ်ချက်ပြီး
နေ့လယ် ထမင်းစားချိန်မှာ ထမင်းနဲ့အတူ
အားရပါးရစားပါသောက်ပါ။
တစ်ပန်းကန်လုံး ကုန်အောင်သောက်ပစ်လိုက်ပေါ့။
အဲဒီကင်ပွန်းချဉ်က အူမကြီးထဲရောက်ရင်
မစင်ချိုးတွေကို နှူးပေးပါလိမ့်မယ်။

ရှေ့ကဆပ်ပြာနဲ့ နှူးထားပြီးရင်
နောက်က တံမြက်စည်းနဲ့လှဲပြီး
သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးရပါတယ်။
ဒါကြောင့်ညနေဘက်မှာ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့
ဂေါရခါးညွန့်လို အရွက်အညွန့်တွေ
ဗိုက်ဝတဲ့ အထိ ကြော်စားပေးပါ။
ညအိပ်ယာမဝင်ခင် ပန်းသီးတစ်လုံးစားပြီး
အိပ်လိုက်ပါ။အူတွေ လှိုင်းထအောင်
ညနေဘက်မှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ပေးပြီး
ရေများများသောက်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။

အဲနောက်နေ့ မနက် မှာတော့
တကွီကွီတစီစီနဲ့ E ပါပြီး အူမကြီးထဲက
မစင်ချိုးတွေ အကျိအချွဲတွေအရိအရွဲတွေ
ထွက်ကျလာလိမ့်မယ်။
ဝမ်းခိုင်တဲ့ သူတွေကတော့ ဝမ်းနူးပါလိမ့်မယ်။
တစ်ပတ်တစ်ခါလောက် ပုံမှန်လေးလုပ်ပေးရင်
၁ နှစ်လောက်အကြာမှာ
သိသိသာသာ ဗိုက်ချပ်ပါတယ်။
နေလို့လည်း ကောင်းသွားလိမ့်မယ်။
အသက်ကြီးလာလို့ ဗိုက်ပူလာပြီး
အစားလျှော့ပေမဲ့ ဗိုက် မချပ်သူများ
ဒီနည်းကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။
ဗိုက်လေးချပ်မှလည်း
ကြည့်ကောင်းတာ မဟုတ္လား

ယောက်ျားဖြစ်သူက လစာထုတ်တဲ့နေ့ကစပြီး KTVသွားတယ် စော်လေးတွေနဲ့ကဲတယ် ၃ရက်အိမ်မပြန်ဘူး

အဲ အိမ်ပြန်တဲ့နေ့ကျ လက်ထဲတစ်ပြားမှမကျန်တော့ မိန်းမဖြစ်သူကတင်းပြီလေ

အဲ့ဒီမှာမေးတယ်

မိန်းမ။ ။ ယောက်ျား ရှင့်ကိုမတွေ့ရတာ ၃ရက်ရှိပြီနော် ဘာလုပ်နေတာလဲ

ယောက်ျား။ ။ အေး ငါ့ဘာသာပျော်နေတာ မင်းဝင်မပါစမ်းပါနဲ့

မိန်းမ။ ။ ဟုတ်ပြီလေ ရှင်ကျွန်မကိုမတွေ့ရင်ရော ဘာလုပ်မှာလဲ

ယောက်ျား။ ။ ဟာ ငါပျော်မှာပေါ့

အဲ့လိုနဲ့ ပထမတစ်ပတ် ယောက်ျားကမိန်းမကိုမမြင်ဘူး

ဒုတိယတစ်ပတ် မမြင်သေးဘူး

တတိယတစ္ပတ္က်မွ မျက်လုံးအယောင်နည်းနည်းကျပြီး မျက်လုံးထောင့်နားကနေမိန်းမကိုနည်းနည်းမြင်လာတယ်

Credit

ရခိုင်မုန့်တီသုပ် စပ်စပ်လေးလုပ်စားကြရအောင် 😍

ရခိုင်မုန့်တီသုပ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ငရုပ်သီးစိမ်း အနှစ်ချက်နည်း
-----------------------------------------------------
ငရုပ်သီးစိမ်းကို ရေနွေးဖြင့်ပြုတ်ပြီး ရလာသော ငရုပ်သီးစိမ်းကို ထောင်း ပါ သို့မဟုတ် blender ဖြင့် ကြိတ်လိုက်ပါ။

ရလာသော ငရုပ်သီးအနှစ် ၊ ငပိ ၊ ငါးအသားနွှင် ၃ ပုံ ၁ ပုံ ၊ ဆားလိုသလောက် ခန့်မှန်းထည့်ကာ ကြိုချက်ပေးပါ။

ဆူပွက်လာချိန်မှာ အပေါ့အငန်းမြည်းပြီးရင် ငါးရွှေအဖတ်ကလေးများဖြင့် ငရုပ်သီးအနှစ်ချက်ရပါပြီ။

တချို့တွေကတော့ ငရုပ်သီးအနှစ်ချက်မှာ ဟင်းချိုမှုန့်ခတ်တတ်ကြပါတယ်။

နောက်ထပ် ပြင်ဆင်ထားရန်များ
-------------------------------------
ဆီချက်သတ်ပေးပါ။
မကျည်းသီးအနှစ်ရည် ဖျော်ထားပါ။
နံနံပင် လှီးထားပေးပါ။
ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ငရုပ်ကောင်းစေ့ အနည်းငယ် ရောထောင်းထားပေးပါ။
ကြက်သွန်စိမ်း ပါးပါးလှီးထားပေးပါ။ ( ကြိုက်သူများ အတြက္သာ)
သံပုရာသီး အစိပ်လေးတွေ လှီးထားပေးပါ။
ငရုပ်သီးအကျက်မှုန့် အနည်းငယ် ပြင်ဆင်ထားပါ။
ကိုယ်ကြိုက်ရာ ပဲကြော် ငါးဆုပ်ကြော် ၀က်ဆီဖတ် တမျိုးမျိုး ပြင်ဆင်
ထားပါ။
အထက္က လုပ်နည်းတွေအတိုင်း လုပ်ထားပြီးပြီ ဆိုလျှင်တော့ ရခိုင်မုန့်တီ အရည် ၊ အသုပ်အစုံ စားလို့ ရပါပြီရှင်။

ရခိုင်မုန့်တီသုပ်နည်း
-----------------------
ကိုယ်စားနိုင်မယ် ထင်သလောက် မုန့်ဖတ်ကို သုပ်မယ့် ခွက်ထဲထည့်ပါ။

ချက်ထားတဲ့ငရုပ်သီးအနှစ်ကို မိမိအစပ်ကြိုက်တဲ့အပေါ်မူတည်ပြီးထည့်ပါ။

မကျည်းသီးအနှစ်ဖျော်ရည် နည်းနည်းထည့်ပေးပါ။

ဆားလိုသလောက် ထည့်ပေးပါ။

ဆီခ်က္ကို ကြိုက်သူတွေလည်း ထည့်စားတတ်ကြပြီး မထည့်ပဲ စားတတ်တဲ့ သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။

ရခိုင်မုန့်တီသုပ်မှာ ငရုပ်သီးအနှစ်ချက်က အဓိက ကျပါတယ်။

က်မကေတာ့ မုန့်တီသုပ်ဆိုရင် မကျည်းနှစ်ဖျော်ရည်ဖြင့် သုပ္စားရတာ ကြိုက်ပြီး တစ်ချို့တွေကြပြလည်းသံပုရာသီး အနည်းငယ်ညှစ်ထည့်ကာ ကြက်သွန်စိမ်းပါးပါးလေး လှီးထည့်ကာ စားကြပြန်ပါတယ်။

ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်ရာ အကြော်တစ်မျိုးကို ညှပ်ထည့်က ရောသုပ်လိုက်ပါ။

သုပ်ပြီးပြီးဆိုရင်တော့ အပေါ်ကနေ နံနံပင်ညှပ်ထားတာလည်းကို ထည့်လိုက်ပါ။

ဒါဆိုရင်တော့ ကျမတို့အကြိုက် ရခိုင်မုန့်တီသုပ်တစ်ခွက် ရရွိလာမွာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

Credit : မူရင်းပိုင်ရှင်အား လေးစားလျက် :-) ရခိုင်သူ
Credit photo : မြကလေး

ဘရုစ်လီရဲ့ ဂျီကွန်ဒို လက်သီးဆုပ်နည်း။

ဂျီကွန်ဒိုလက်သီး ထိုးထုတ်ဖို့အတွက်ဆိုရင် လက်သီးဆုပ်နည်းကို တိတိက်က် သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

တိတိကျကျမဆုပ်တတ်ဘူးဆိုရင် လက္သီးထိုးတဲ့အခါမွာ လက်ချောင်းကျိုးတာ၊ လက်ကောက်ဝတ်ဆစ် နာတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

လက်သီးဆုပ်တော့မယ်ဆိုရင် -

ပထမဆုံး ဓါတ္ပုံ(A)ထဲကလို လက်ဝါးဖြန့်လိုက်ပြီး ဓါတ္ပုံ(B)ထဲကလို လက်မထောင်ပြီး လက်ချောင်းလေးတွေကို ကွေးယူလိုက်ပါ။

ပြီးရင် ဓါတ္ပုံ(C)ထဲကလို လက်ချောင်းလေးတွေကို လက်မရင်းထိ လိပ်ယူလိုက်ပြီး လိပ္ထားတဲ့ လက်ချောင်းလေးတွေအပေါ်မှာ ဓါတ္ပုံ(D)ထဲကလို လက်မကို ဖိပြီး တင်လိုက်ပါ။

ဒါဆိုရင်တော့ မျှတညီညွတ်တဲ့ လက်သီးတစ်လုံးရပြီပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် လက်သီးထိုးထုတ်တဲ့အခါမှာတော့ လက္သီးရဲ့ ထိချက်ဟာ အောက်မှာ ထိုးပြထားတဲ့ ဓါတ္ပုံထဲကလို လက်သန်း၊ လက်သူကြွယ်၊ လက်ခလယ် နဲ့ပဲ ထိရပါမယ်။ ပထမဉီးစားပေး ထိချက်ဟာ လက်သန်းဖြစ်ရပါမယ်။

တကယ္လို့ လက္သီးကို လက်ညိုးဉီးစားပေး ထိပေးမယ်ဆိုရင် လက်ကောက်ဝတ် နာတာတွေ၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအား ထုတ်မရတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

လက်သီးထိုးထုတ်တဲ့အခါမှာလည်း လက္သီးကို အလျားလိုက် မထွက်စေဘဲ ဒေါင်လိုက် အနေအထားနဲ့ ထွက်စေရပါမယ်။ ဒီလို ဒေါင်လိုက် ထွက်သွားတာမျိုးဟာ လက္သီးကို ပိုမြန်စေသလို၊ ပိုပြီးလည်း အားပြင်းစေပါတယ်။

မိန်းကလေးတွေရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်

1 90-100 -အစားသောက်ကောင်းကောင်းစားပေးပါ။😋

2 90-110 -ဘာဝတ်ဝတ်လှနေတယ်။🙈

3 110-130 - အသားရည်ပြည့်တယ်၊ကိတ်တယ်။🙊

4 130-150 - အရမ်းအဆီများနေပြီ။

5 150-170 - ဝက္ကေလး

170-180 - မျိုနေတာအခုရပ်လိုက် ။

_( သင်ရော နံပါတ် ဘယ်လောက်နဲ့ ဦးဆောင်နေလဲ )

နှစ်တစ်ရာသီးပန်းစိမ်းဥနီကြော်
____________________________

ပန်းပွင်းအစိမ်း တစ်ပွင့်
နှစ်တစ်ရာသီး ၁၀ သား
ဥနီ တလုံး
အသီးအရွက်တွေကိုကိုင်တွယ်လှီးခွတ်ပြီး.ဆားရည်လေးစိမ်ထား
ကြက်သွန်ဖြူ ဓားပြားရိုက်ပြီးဆီသတ်
နှစ်တစ်ရာသီး အရင်ထည့်ကြော်
ဥနီထည့်....နောက်ဆုံးမှပန်းစိမ်းလေးထည့်ကြော
Dashi ငါးအသားမှုန့်လေးဖြူး
ရိုးရိုးလေးနဲ့ အရသာရှိပြီး စားကောင်းစေမယ့် အရံဟင်းပွဲလေး တစ္ပြဲ....😋

သတ်သတ်လွတ်ဟင်းအနေနဲ့ စားလို့ရပါတယ်နော်.......

Credit Mar Lay

ဝိတ်ချရခက်တဲ့သူတွေပါ အမှန်တကယ်သွယ်လျလှပစေမယ့်ညစာ
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏

ဘေးကင်းကင်းနဲ့စနစ်တကျလှပချင်ရင်
သင်Exerciseမှန်မှန်လုပ်လို့ရပါတယ်
ဒါဆိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်မပေးနိုင်ရင်ရော

တခြားနည်းလမ်းနဲ့ ဘေးကင်းကင်း သွယ်လျချင်လို့ပါ ဆိုရင်
သင်စမ်းကြည့်သင့်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု iloveDiet က ရှိနေပါတယ်
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ဖို့ဘယ်လောက်ခက်တယ်ဆိုဆို
သေချာ Diet လုပ်ရင် ဆေးမသောက် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်
အပင်ပန်းခံဖို့ မလိုအပ်ဘဲ လှပနိုင်ပါပြီ 😘
Admin Team နဲ့အတူ 2_Month_Planလေး Joinမယ်ဆို
ငွေ အလဟဿမဖြစ်ဘဲ အချိန်မကုန်ဘဲ အပင်ပန်းခံဖို့်မလိုဘဲ
သတ်မှတ်ကာလ အတွင်း သိသိသာသာ ကျစ်လစ်လှပလာမှာပါနော်
သတ်မှတ် အချိန်အတွင်းမှာ အရပ် နဲ့ လိုက်ဖက် သင့်တော်သော ကိုယ်အလေးချိန် ရရှိ ပိုင်ဆိုင် သည် အထိ ပြောင်းလဲသွားမယ့် ရလဒ်လေး လိုချင်ရင် 2_Month_Plan လေး Join လို့ရပါပြီ

Plan လေး အကြောင်း အသေးစိတ် ဆက်လက် သိရှိလိုပါက Page messenger ကနေတဆင့်ဆက်သွယ် စုံစမ်း မေးမြန်း လို့ရနေပါပြီနော်

😂 ကဲ မဖုတ်ရှိတ်ဒေါင်နိုင်း နဲ့တွေ့တော့ဘာတတ်နိုင်သေးလဲ

ဖြတ္မရ ဓားမဆံုး😐😐😐

ခ်န္နီတစ္လုံးဝယ္
ၿပီးရင္ အသားကို ဓါးနဲ႔ျခမ္း အေစ့ထုတ္
Vanilla Icecream ႏွင့္ ေကာက္ညႇင္းကိုညႇပ္
ၿပီးရင္ အုန္းနို့ခ်ိဳခ်ိဳေလးဆမ္းၿပီးစား
ဘယ္ေလာက္ေတာက္ ေကာင္းလိုက္မလဲ
အီဆိမ့္ေဆာင့္တက္ ေရာက္ရွိလိုက္မယ့္ျဖစ္ျခင္း😋