Linn Htet Mon Pharmacy

"ကာကာတို့အချစ်တော် V.rohto 😎".ကဲ ..အစိမ်းနဲ့ အပြာဘာကွာလဲ ဘာရွေးရမလဲ ဗျာများနေတဲ့ ကာကာလေးတို့အတွက်..

ကတော့ မျက်လုံးညောင်း ၊ ယားယံခြင်း ၊ နီရဲခြင်းတိူ့ အတွက်ထုတ်ထားတာပါ ။ မျက်ရိုးကိုက်ခြင်းလဲ သက်သာစေပါတယ်

ိမ်း ကတော့ နေပူထဲအထွက်များ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် မျက်လုံးနာတာ ၊ အမြင်မှုန်တာ ၊ ရေကူးကန်မှ ပိုးသတ်ဆေးဝင်ခြင်း ၊ ဖုန် ချွေး ဝင်ခြင်း ၊ မျက်ကပ်မှန်ကြောင့် မသက်သာဖြစ်စေမှုကို သက်သာစေပါတယ်


Linn Htet Mon Pharmacyမှာရပါပြီ

😊"မင်မင့်လို ဆေးသောက်ရမှာကြောက်တဲ့ သူလေးတွေရှိလား?"
Vitamin C 🍋🍊ကို ..
✅qualityလဲ ကောင်းရမယ်..
✅tasteလဲ ကောင်းရမယ်..
✅သောက်သုံးရလဲလွယ်ကူရမယ် (ရေမလို အချိန်နေရာမရွေး အထုပ်လေးဖောက်ပြီးလျှာပေါ်တင်လိုက်ရုံ).. ဆိုရင် ဒီမှာ 😊

Vitamin C ချို့တဲ့ခြင်းမဖြစ်ရလေအောင် Vitamin C 𝟯𝟬𝟬 𝗺𝗴 ပါဝင်တဲ့ 🍬ချိုချိုချဉ်ချဉ်အရသာ 💜𝗗𝗲𝗻𝗸 𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 ကိုတစ်နေ့တစ်ထုပ်သောက်သုံးပေးနော်…


#အစဉ်နိုးကြားကိုယ်ခံစွမ်းအား
Linn Htet Mon Pharmacy မှာရပြီနော်☺

လင်းထက်မွန် ဆေးဆိုင်မှာ AYA Pay နဲ့ ငွေရှင်းခြင်း ၊ငွေသွင်းငွေထုတ်ခြင်း နှင့် ငွေလွှဲခြင်း ဝန်ဆောင်မှုများကိုဆောင်ရွက်ပေးနေပြီ ဖြစ်ပါတယ် ...😊

Linn Htet Mon Pharmacy

"လင်းထက်မွန် ဆေးဆိုင်မှာ lydia အမျိုးအစားစုံလင်စွာ ရရှိနိုင်ပါပြီ ☺"
လေဒီယာ လေဒီတို့ ရေ ...
လေဒီတို့က ကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ Fashion အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းတွေ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကိုရွေးချယ် အသုံးပြုသလိုပဲ လေဒီယာ နေ့စဉ်သောက်ဆေးကဒ်တွေကိုလဲ မှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်တတ်ဖို့ လိုပါတယ်နော် ။လေဒီယာရဲ့ နေ့စဉ်သောက်ဆေးတွေဖြစ်တဲ့ လေဒီယာ ဖိုင်း, လေဒီယာကလျာ နဲ့ လေဒီယာလာတာ တို့ကို လေဒီတို့ မှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ် သောက်နိုင်ဖို့မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ တစ်ပုံချင်းဆီကို ထောက်ကြည့်ပြီးရင်တော့ လေဒီတို့နဲ့ သင့်လျော်တဲ့ နေ့စဉ်သောက်ဆေးကို မှန်ကန်မှုရှိရှိရွေးချယ်နိုင်ပြီပေါ့။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့နေ့စဉ်သောက်ဆေးတွေကို နေ့စဉ်အချိန်မှန် တစ်နေ့ တစ်လုံးသောက်ဖို့ ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။


Linn Htet Mon Pharmacy

အသစ်စက်စက်မင်္ဂလာဆောင်ပြီးစ လေဒီယာ ဘော်ဘော်တို့ရေ
ကလေးမယူသေးဘူးလားလို့ ဘယ်နှခါမေးခံရပြီးပြီလဲ?
ပတ်ဝန်းကျင်က လက်ထပ်ပြီးစမိန်းမတွေ၊ လင်မယားတွေအပေါ်ကို မိသားစုလေးအမြန်စသင့်ပြီနော်ဆိုပြီး ဖိအားအလွန်ပေးတတ်ကြတယ်။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးအချိန်၊ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကလေးယူဖို့ အဆင်ပြေဆုံးအချိန်ကို ရွေးချယ်ဖို့က မိန်းကလေးတို့ရဲ့ ရပိုင်ခွင့်ပါ။ ဘယ်လိုအချိန်မှာ ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ကလေးလေးတွေ ဘယ်နှယောက်ပဲယူမယ်ဆုံးဖြတ်တာက မိန်းမတို့ရဲ့လွပ်လပ်စွာ ဆုံးဖြတ်ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကိုလဲ ခင်ပွန်းသည်၊ မိသားစုနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တို့က မိန်းကလေးတို့ရဲ့ ရွေးချယ်မှုကို လေးစားသင့်သလို နားလည်မှုပေးပြီး ပံ့ပိုးပေးရပါမယ်။
လေဒီယာရဲ့ ပထမဆုံး ရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်ဆိုတဲ့ မလေဒီယာနဲ့ ကိုကိုချစ်တို့ရဲ့ ဇာတ်လမ်းတိုလေးကို ဖတ်ပြီး ကိုကိုတို့ မမတို့ စုံတွဲတွေရော ဒီလိုအဖြစ်မျိုးလေးကြုံဖူးရင် ဘယ်လိုမျိုးကျော်လွှားခဲ့ကြသလဲဆိုတာ ကွန်းမန့်လေးတွေရေးသွားပေးကြပါဦး။

Linn Htet Mon Pharmacy

လင်းထက်မွန်ဆေးဆိုင်မှာ KBZ Pay နဲ့ ငွေသွင်းငွေထုတ်ခြင်း ငွေလွှဲခြင်း ဝန်ဆောင်မှုများကိုဆောင်ရွက်ပေးနေပြီ ဖြစ်ပါတယ် ...

လင်းထက်မွန် ဆေးဆိုင် မိုးမခလမ်း၊ စမ်းချောင်းမှာ စတင်ဖွင့်လှစ်နေပါပြီ။

😓စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (depression) ဆိုတာမျိုးဟာ သာမန်အားဖြင့် လူတိုင်းရံဖန်ရံခါခံစားရဖူးတဲ့ စိတ်အခြေအနေတမျိုးသာဖြစ်လို့ ရက်ပိုင်းအတွင်းပျောက်ကင်းသွားတတ်ကြပါတယ်။

😰ဒါပေမယ့် ယနေ့ခေတ်လိုအပြိုင်အဆိုင်လှုပ်ရှားရုန်းကန်ကြရတဲ့ ကာလမျိုးမှာတော့ စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းဆိုတာမျိုးဟာ အရွယ်သုံးပါးစလုံးနဲ့ မစိမ်းတော့တဲ့ ပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်လာပါတော့တယ်။ အထူးသဖြင့် နေ့စဥ်ဖိအားများစွာနဲ့ရင်ဆိုင်ကြရတဲ့ သူများမှာ ဒီပြဿနာဟာ စိတ်ထောင်းကိုယ်ကြေ ဆိုသလိုကျန်းမာရေးကိုလည်းများစွာထိခိုက်လာစေလာပါတယ်။

‍🔎ဒါကြောင့် ဒီပြဿနာကို စောလျင်စွာကို ဖြေရှင်း (handle) နိုင်ဖို့ရာ လူတိုင်းလုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်း (tips) လေးတွေမျှဝေပါရစေ။

👪1. ချစ်ခင်ရသူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ရင်ဖွင့်ပါ (Stay connected)
တယောက်ယောက်ကို စကားစမြည်ပြောလိုက်ခြင်း ကြောင့် အတိုင်းအတာတခုထိသင့်စိတ်ပေါ့ပါးသွားစေသလို တဖက်လူကိုလည်း နွေးထွေးမှု တစုံတရာပေးနိုင်မှာပါ ပြသနာတချို့ကိုလည်း ဝိုင်းဝန်းဖြေရှင်းအကြံဥာဏ်ရယူနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

🏃‍♀2. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တခုခု နေ့စဉ် အချိန်မှန်မှန်လုပ်ကြည့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းဟာ သင့်ခနာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမဖြစ်စဉ်တွေကို ပုံမှန်အနေအထားရောက်စေခြင်းဖြင့် စိတ်ခံစားမှု (mood) တွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။

🛀3. သင့်ကိုယ်သင်အချိန်တစ်ခုအနားပေးပြီး သင့်ကိုယ်သင်ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ (take your time and refresh yourself) စားဝတ်နေရေးအတွက်ရုန်းကန် လှုပ်ရှားရင်း သင့်ကိုယ်သင်အနားပေးဖို့ သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေသောအရာတွေကိုလုပ်ဖို့မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ အချိန်ခဏပေးပြီးလုပ်လိုက်ပါ။ သင်နဲ့သင့်ပျော်ရွှင်မှုကို သင်ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိသွားမှာပါ။

🧘‍♀4. တရားရှုမှတ်ခြင်း (meditation) လုပ်ကြည့်ပါ
meditation လုပ်ခြင်းဟာ မရပ်မနားအတွေးပေါင်းများစွာနဲ့ အလုပ်များဝန်ပိနေတဲ့သင့်စိတ်ကို ခနအနားပေး cool down လုပ်ပေးလိုက်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ negative thoughts တွေသိသိသာသာလျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။

👩‍⚕အားလုံးပဲ အခက်အခဲတိုင်းကို အောင်မြင်စွာကျော်လွှားနိုင်ပါစေ
Dr. Skylar
Linn Htet Mon Pharmacy

References
1)https://elmhurstrehabhc.com/resources/how-to-tackle-social-isolation-6-tips-for-dealing-with-loneliness/
2)Sayardaw U Zawtika သတိဆိုတဲ့နေအိမ်🙏🙏🙏

"Positive, Negative Thinking & Optimism"

🙋Positive Thinking (အပြု သ ဘော ဆောင် တဲ့ ‌အ ကောင်း မြင် စိတ်)

ဆယ် တန်း ‌စား မေး ပွဲ ကို နှစ် ချင်း ပေါက် pass အောင် တစ် နှစ် ပတ် လုံး ကြိုး စား ခဲ့ တယ်။ တစ် ဘာ သာ တော့ 35 မှတ် နဲ့ ကပ် ပြီး ကျ ခဲ့ တယ်။အကောင်း ဆုံး ကြိုး စား ပြီး လို ချင် တဲ့ result မထွက် ခဲ့ တာကို စိတ် ဓါတ် မကျ ဘဲ လော က မှာ အတက် အကျ ကို လက်ခံ ကာ နောက် နှစ် အောင် အောင် ထပ် ကြိုး စား မယ် ဆို တာ က တော့ အပြု သ ဘော ဆောင် တဲ့ အကောင်း မြင် မှု ပါ။

🤦Negative Thinking (အဆိုးမြင်စိတ်)

စာမေးပွဲကျတာကို ဘဝကြီးပျက်မတက် ခံစားပြီး မစားမသောက် ကျန် းမားရေး ထိခိုက်အောင် နေတာကတော့ အဆိုးမြင်စိတ်ပါ။

🛑Optimism (အခြေအနေ အားလုံးကို အကောင်းမြင်ခြင်း)

ဆယ်တန်းကိုသေချာကြိုးစားစာမကျက်ဘဲ သုံးဘာသာကို အ မှတ် 20 အောက်နဲ့ကျ တယ်။ ဝိရိယနဲမကြိုး စား ခဲ့တဲ့ အားနည်းချက်ကို အကောင်းမြင် နေတာကတော့ အနာဂတ် အတွက်
မကောင်းတဲ့ အကောင်းမြင်မှု ပါ။

တစ် ခါ တစ် လေ မှား တာ ကို လက် ခံ ပေး တာ က တော့ အ ပြု သ ဘော ဆောင် တဲ့ အ ကောင်း မြင် မှု ပါ 👍👍👍


ဒီအမှားတွေကိုဘဲ ထပ်ခါထပ်ခါမှား နေ တဲ့လူတွေကိုရော အမြဲအကောင်းမြင် ပေးပြီး ဘာမှမပြောဘဲ နေသင့်ရဲ့လား❓❓❓

ဘဝမှာရော ကို့ဘဝတိုးတက်မှုကို နှောင့် နှေးနေစေတဲ့ လူတွေကိုရော အမြဲအ ကောင်းမြင်ပေးသင့်ရဲ့လား ❗❗❗



"Stay Safe & We'll care for you" ...❤️

"ဖျားရင် ရေမချိုးနဲ့" 🤒

"အပြင်က ပြန်ပြန်လာခြင်းရေမချိုးနဲ့"☺

"ခေါင်းကနေလောင်းပီး မချိုးနဲ့"😐

"ရေမချိုးလို့ သေတဲ့မသာမရှိဘူး"😂..
.အစရှိသဖြင့် ရေ ချိူး ခြင်း နှင့်ပတ်သက်ပြီး ပြောတတ်ကြတာကို မကြာခဏဆိုသလို အားလုံး ကြား ဖူးကြမှာပါ..

ရေချိုးတာ ဘာအကျိုးရှိလဲ?
👉တကယ်တော့ ရေချိုးတာဟာ
​နေ့စဉ်လုပ်သင့်သော တကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးတစ်ခု ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်..

ကောင်းကျိုးတွေကတော့
👉​ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကျစေခြင်း၊
အရေပြားကို သန့်ရှင်းကျန်းမာစေခြင်း၊ စိတ်လက် ပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေခြင်း တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်..

ဘာဆိုးကျိုးရှိလဲ?
👉အမှန်တိုင်းပြောရရင် ဆိုးကျိုး မရှိပါ..

သို့သော် ဘယ်ကိစ္မ မဆို တန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုသလို ဖြစ်တတ်တာတော့ ဒီ​​‌နေရာမှာလည်းပဲသတိပြုသင့်ပါတယ်..

ဘယ်လို အခါမျိုး မှာ သတိပြုကြမလဲ?
🛑ရာသီဥတု အရမ်းပူနေတဲ့ အချိန် အပြင်ကနေ ပြန်လာခါစမှာ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ဟာ မြင့်တက်နေတတ်ပါတယ်။ အိမ်ရောက်လို့ချက်ချင်း ရေချိုးချမိတဲ့ အခါ ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲသွားတဲ့ အပူချိန်ကို ခန္ဓာကိုယ်က လိုက် ထိန်းညှိခြင်း လုပ်ရတဲ့အတွက် အခန့်မသင့်တဲ့အခါမျိုးမှာ အပူရှပ်တတ်ပါတယ်..

🛑အကြာကြီး လိုအပ်တာထပ်ပိုပြီး ရေချိုးမိတဲ့အခါ အအေးမိတတ် ဖျားနာတတ်ပါတယ်..

🛑ရောဂါတခုခုကြောင့် မောနေတဲ့အခါ (အလွယ်ဆုံး ခုမြင်အောင်ပြောရရင်တော့ အောက်စီဂျင်ကျနေသော ကိုဗစ်လူနာ) မှာတော့ လှုပ်ရှားမှုတခုခုလုပ်ဖို့ကို အားစိုက်နေရတာဖြစ်လို့ ရောဂါသက်သာ အောင် အရင်ဦးစားပေးသင့်ပါတယ်..

👌ကဲ အခုလောက်ဆိုရင် တော့ ရေချိုးဖို့ မချိုးဖို့ အရမ်း စဉ်းစားပြီး ဗျာ မများ ကြတော့ဘူးထင်ပါတယ် ..😃


Linn Htet Mon Pharmacy

"Stay Safe & We'll care for you".. ❤