Agatha Lam, LMFT, BCBA

自閉症可能比大家想像的更普遍，最新研究顯示每54個兒童便有一人被診斷為自閉症譜系障礙

而關鍵是早期治療！

多項數據顯示五歲前是治療黃金期，而行為分析治療(英文簡稱ABA) 是自閉症治療中的黃金標準

想了解更多有關自閉症的症狀和治療，可參閱我以下的文章：⬇️

https://mp.weixin.qq.com/s/ITc6jHIn21bLlORdMsAO-A

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面對流言蜚語，如何穩住自己的內心?

你有試過因為別人對你的言論而感到傷心難過嗎？在我的臨床工作中，遇過不少飽受別人對自己的惡言、歪曲或抨擊而深陷情緒困擾的個案，嚴重的更有輕生的念頭。流言蜚語的確令人畏懼；對於自我價值感低的人，其殺傷力便更大。沒有人會喜歡被人說三道四，但在任何的人際圈裡，誰也避免不了會遇到不同程度的否定怎至詆毁，哪我們該以怎樣的態度去面對這些外界的聲音，才不至令自己陷入難以自拔的自我懷疑或更極端的情緒漩渦？

#加強自我認知: 要在各種各樣的聲音、說法、眼光下站穩，個人對自身必須擁有清晰穩定的「自我認知」；意思就是我們必須先認清自己真實的樣子、了解自己是個怎樣的人。這層次的認知包括對自己的能力、強弱項、潛能與限制、特質、價值觀、目標等的深度認識。若然連自己都不知道自己是怎麼的人, 那就很容易被別人所說的牽動而懷疑自己。相反，當一個人有穩健的自我認知時，便可容易分辨出別人對自己的言論那些是對的、那些是錯的，從而可以對別人不實的言論一笑置之。

#建立健康的人我界線: 意思就是釐清「他人」和 「自己」的個體身份；在心理層面上，把「自己」從眾人中分辨、分化出來成為獨立的個體。「人我界線」就好比國家之間的領土分界, 這界線釐清哪些是屬於自己的心理領域範圍內的東西，哪裡是別人的；這包括釐清自己與別人的想法、立場、需要、等等，從而不會把「別人的事」混淆了成為「自己的事」，自添煩惱。就如何面對外界的言論這方面來看，我們先要堅定一點：別人對你的言論，只代表別人的想法和心態，是屬於「別人的東西」，反映出的是他們是怎麼樣的人，而不是你是怎麼的人。尤其對於那些冷嘲熱諷，正如我們不會吞下壞掉的食物一樣， #我們也不該吞下別人骯髒有毒的說話入自己的心理領域，毒害自己。

#加強自我肯定的能力：當一個人過度依賴別人的認同來肯定自己的價值，別人的聲音便越有影響力，越能動搖着個人的自尊感。所以我們必須培養自我認同和肯定的能力，才能保持穩定的自尊和情緒。我們可以通過經常練習反思自己所作出的嘗試、努力、進步、改變、值得嘉許和欣賞自己的地方，並理解現時自己的有限，來培養自我肯定的能力。請𧫴記，除了自己以外，沒有人可以完全清楚了解你真正經歷了什麼，怎麼說也說不清，也不必讓每個人都明白，因此無需過於強求證明自己。有時候， #容許別人誤解什至討厭自己，亦是過放自己的一大心理要素。

當面對流言蜚語，我們更可採取以下行動來穩住內心：
1. 多找最支持、最懂自己的家人/知己傾談，協助自己檢驗事實，從而鞏固正確的自我認知和消除自我懷疑，安頓焦慮的情緒。

2. 盡可能減少或隔絕接觸流言的源頭，不要讓自己反覆地去看、去聽那些帶有敵意的言論，令自己不斷經歷受傷的感覺。

3. 若發現憤怒、失落等負面情緒持續地揮之不去，對自我價值懷疑越來越深時，應及時尋求專業的情緒支援，協助自己找出盲點和解決之道。

每個人的人生都不容易，我們無法知曉他人真正的經歷，我們看到的都只是片面的，亦是帶着自己的想法、構想、解讀和投射。在這基礎上， #我相信不胡作言論乃是一大善舉。尤其在現今科技發達的時代，人們輕而易舉就能在不同的媒體任意發表言論；若不多加思考自己的意圖和對別人的影響， #任何人與成為造遙者甚至霸凌者的距離都可以很近。

#林麗芳心理治療師 #流言蜚語 #人言可畏 #網路霸凌 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師
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這幾天
天氣很大霧，
望向窗外，
原本就在眼前的景色都消失了，
熟悉的山水、對岸的燈飾一瞬間都不見了，
看到的是一片空白濃霧，
感覺就像獨處於另一個陌生的空間，
一片茫然…

心境，其實有時也會這樣；
負面的想法、消極的思緒
就好像濃霧般瀰漫着內心，
掩蓋着一切，
美好的、擁有的、可行的全都看不見，
讓人產生錯覺生活就是如此空洞迷惘,
沒有前路、沒有遠景、
無光、無明、無助、無望…

但親愛的，
請緊記，
這只是暫時的感覺，只是個錯覺。
當負面的思緒湧上心頭時，
嘗試像觀看雲霧一樣，
觀看自己的思緒在腦海中流動。
思緒是浮動的、暫時性的、會變化的，
而不變的是你，和客觀事實。

正如濃霧總會消散，
當思緒清晰後，你便會看清，
你的好、身邊的好人好事
從未消失，
依舊存在，
恆常不變。

#觀看思緒 #你不是你的念頭 #你不是你的情緒 #澳門心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師
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一年又將要過去了；
每年這個時候，
很多人都會回顧過去，
審視自己的變化，
不少人亦因此感到莫名的失落，
覺得自己沒有如期望般的「進步」，
事業、感情、生活等各方面沒有更上一層樓，
看着身邊的人都在向前走，
生活得多彩多姿，
好像只有自己在原地踏步…
進而墮入焦慮、自我懷疑、自我嫌棄的漩渦。

親愛的，
當你在審視自己做到和沒有做到甚麼時，
請不要忘記過程當中所遇到的挑戰和磨難,
更不應輕視自己的努力、付出和嘗試，
這些經歷必已為你帶來成長和轉化。

來到今年倒數時刻，
快來欣賞和感激這麼努力的自己；
努力不是為了能達到順心的結果，
而是因為最珍貴的自己值得這樣的對待。

祝願大家在新的一年，
多些自我肯定、自我慈悲，
少點自我苛刻與批擊，
用愛滋潤自己、
滋潤世界。

#回顧去年 #感謝自己 #自我肯定 #自我慈悲 #澳門心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師
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「上次面談之後，我反覆思考你對我過往的人生經歷和行動模式的反饋和分析，我突然發現，原來我一直都活得好像一隻曱甴…永遠豎起對觸鬚探測周圍的危機，時刻不自覺地處於高度警覺、戒備和作戰狀態過活，一慢下來就覺得萬般不安，不敢亦不懂鬆懈下來…」

我心想「曱甴？！我當了心理治療師十六年，從來沒有聽過這樣的比喻，但真的很貼切！」

對在過往，尤其是成長過程中受過創傷（例如被遺棄、忽略、虐待、打駡、欺凌；父母情緒不穩定；家庭資源嚴重匱乏等）的人，因為那時的生活太不穩定或艱難，為了生存，「自我」會發展出不同形式的求生、求安全的自我防衛、自我保護機制，這心理狀態會札根在潛意識裏，無了期地伴隨個人成長，成為個人的思維和行為模式的基礎，即使那些艱難日子早已遠去。

「但通過上次你的詮釋，我看到了現在的我，已經離過去的艱苦很遠了。憑着自己這麼多年努力生存，我已經擁有了很多美好的東西；我現在擁有一個美好家庭、待我好的家人朋友、事業又有成，無論是知識、財富、經驗、關係，各方面我不單是不乏，而是豐盛的。我忽然意識到我是安全的，我的生活是安定的，我不需總是啟動着求生模式來過活，總是急趕著、緊繃著、憂慮著，我是可以容許自己慢下來、鬆懈下來，去享受我努力積下來的美好成果。」

再過了幾週的治療，這client 跟我說「上星期我去了時常經過的花園，我突然發現原來這公園真的很美，我坐在樹陰下，發現周圍有不同種類的花，不同形狀不同顏色的很美，還有蝴蝶…感覺很好很舒服。那時我回想，以前帶著家人周遊列國，只是不停趕景點，目的是想讓孩子從小增廣見聞，贏在起跑線，但當時真的看到些什麼、食過的是什麼味道，我一點感覺也沒有，周圍環境就會好像與我無關…」

的而且確，
很多時候「安全感」跟客觀環境是否安全無關
而是跟個人能否與當下環境連結有關，
從而意識到「環境是安全」、
「我是安好的」這事實。

所以「安全感」是一個能力，
一個讓人意識到當下客觀的現實環境、
把當下與過去的經歷和對將來的想像分離、
和享受當下美好的（已非欠缺的）部分的能力

親愛的，
為了自己，
好好的找方法學習、練習、陪養這能力。
祝願大家可以時常看見藍天白雲、
感覺到陽光的溫暖、微風的溫柔、
聽到鳥語、
聞到花香。

當感覺安全了，
心滿了，
生活態度便變了；
隨之而然，
視野變了，
世界亦因此變了…

#自我防衛機制 #自我保護機制 #求生 #創傷反應 #安全感 #安全感是種能力 #與當下連結 #正念 #澳門心理健康 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師

剛過了很忙又充實的週末；一大早回醫院看診，再到電台接受訪談心理健康資訊，之後趕出席下午的心理學會年會作嘉賓，再回醫院繼續看診。
這麼的一天，可以以不同形式服務和支持澳門的心理健康發展，是何等榮幸和恩慰❤️

#小城大愛 #澳門心理治療 #澳門心理健康 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師 #國際認證行為分析師

親愛的，
你已有多久沒有關心、聆聽你身體的感受和需要？
聆聽了又有否尊重、回應這些需要？

你的身體每天都為你東奔西跑，
完成每件你差遣的任務；
但你又有否給予她需要的養份、照顧和保護？

不要再漠視和辜負你的身體，
這個最忠心的夥伴。
不要等有一天她倒下來，
再不能服務你、成就你，
才後悔當初對她的濫用、糟蹋和虐待。

#愛惜自己 #愛惜身體 #澳門心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師 #愛自己 #自我關懷

中國心理學會2023年臨床與咨詢心理學術大會完滿結束🎊
這兩天很高興可以跟國家殿堂級的心理大師，
和二千多名來自全國各地的專家和同道一起交流、學習，無論在理念、概念、研究和臨床應用技術上都獲益良多！
只有持續學習、多方面吸收最新知識和啟發，
才能在助人專業上做到真正「助人」的功能。

#中國心理學會 #中國心理學會臨床與咨詢心理學術大會
#持續學習 #澳門心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師
#國際認證行為分析師

每個人的人生都不容易；
所以，我們永遠不知道自己看似微小的鼓勵、善意的慰問和舉動，
可能正是挽回身邊絕望無助的人的一絲曙光。

願我們每人都能多釋出善意、仁慈和同理心，這樣便可凝聚力量，溫暖社會，燃亮人心。

#生命很寶貴 #但生活卻不容易 #防止自殺 #心理健康 #你不是孤單一人
#澳門心理治療師 #林麗芳 #美國加州婚姻家庭心理治療師 #澳門心理治療

愛與理解，您不是孤單一人 每個人的人生都不容易；所以，我們永遠不知道自己看似微小的鼓勵、善意的慰問和舉動，可能正是挽回身邊絕望無助的人的一絲曙光。

「覺得自己好有甚麼用？這不是自欺欺人嗎？
不是別人都覺得我好，才算好嗎？！」
在治療過程中，常常聽到個案哭訴類似的話。
*
當一個人的「自我」不夠穩健時、
自我認知不足時，
便會很難為自己與外界釐清界線。
意思就是，
他不知道甚麼是自己的，
甚麼是別人的（如家人朋友的想法/期盼/情緒、主流社會的標準、價值觀等）。
*
這是一個很危險的狀態，
因為這狀態會令人很容易迷失於
別人所謂「應該的」、「好的」當中，
而把這些「別人的東西」，
混淆成為自己的責任、標準、甚至理想。
亦錯誤地通過強迫自己達成這些責任和標準，
成為「自我價值」和「自尊」的基礎。
*
只有當達成這些從外被內化的責任和標準時，
才覺得自己有用，
才能短暫地認為自己有價值；
結果，與「真正的自己」越行越遠…
「自我」亦漸漸被遺棄、埋沒、活埋。
*
這正是為何很多人無論成就有多高，
但總是無法認同自己、喜歡自己、
內心總是覺得空洞無力、
對生命感到毫無意義的原因。

親愛的，
願您早點把自己找回來，
早點把自己愛回來。

#人我界線 #人我界線不清 #自我遺棄 #把自己找回來 #自我價值 #自尊 #自我肯定 #澳門心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師
#國際認證行為分析師

每段關係和感情都需要不斷的經營。
而「愛」本是很虛無飄渺;
如果不表達出來，
「愛」跟「不愛」其實又有何分別?

愛不是一個你閒來執起的玩意；
愛本是一個工作，
一個終生而回報無價的工作。

祝願大家持續表達愛，
用對方感受到的方式表達你濃厚的愛意。
母親節快樂❤️

Every relationship takes consistent work to maintain.
"Love" is so abstract that if we don't express it,
it can't be felt and we can't tell whether love is still there in our relationships.
Please don't wait until you have time
or at the right mood to express your love;
by then you may find your love ones are no longer there for you to “love".
Love is not leisure;
love is a job, a lifelong job with priceless reward.
Happy Mother’s Day❤️

#經營愛 #愛的語言 #表達愛 #母親節快樂 #愛是終生而回報無價的工作
#林麗芳 #澳門心理治療 #婚姻家庭治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師
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「我只是想得到幸福，為什麼這麼難？」

在我的臨床經驗中，
常常聽到來訪者說明明知道對方有很多問題，
在關係𥚃面很痛苦，
卻又很難離開那段關係。

我發現很多時候，
讓當時人內心矛盾、心理痛苦的，
是因為不捨得、留戀於一開始對對方的感覺；
害怕萬一放棄了對方，
就好像是放棄了自己一直認為對方可以帶給自己的幸福、美好的將來。
而很多時候，
這些感覺是他們對另一半的自我投射和理想化的假象。

在關係裏面，
特別是親密關係，
因為太想相信對方就是對的人，
我們很容易會潛意式地投射自己的東西 （自己的特質、能力、想法、渴望、需要、價值觀…）到對方身上；
同時，
也會潛意式地理想化對方，
好像帶了無形的濾鏡，
看到的都是對方的美和好，
看到的都是自己仰慕的、想看到的、想成真的。
其他不對勁的事實，都會去淡化、忽略。

當然，對方也有好的方面，
但這不是事實的全部。
當時間久了，
我們用淡化、忽略的自我防衛機制也再否定不了對方的自私、無理、扭曲，
但那時，
自己付出的已經很多了、情感依賴也深了，
知道是痛苦，
但又可以怎樣？

要離開這樣的一段關係很難、很痛，
但是可以面對和走過的。
首先, 要釐清的是很多「他的好」是你的自我投射而已。
意思是，你本來就有這些好、這些能力；
你一直所渴求的、往外追尋的，
你本來就擁有。

當你學會欣賞和肯定自己的美好時，
你就會減少對他人自我投射和理想化，
減少把賦予自己幸福的能力假手于人，
從而避免反覆地被錯的人傷害。

深深地祝福你

#自我投射 #理想化伴侶 #親密關係 #澳門心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師 #國際認證行為分析師

有否想過說話的力量可以有多大？
不管是有心或無意，
一句說話可以對人有莫大深遠的影響,
尤其是父母於孩子年幼時說的話。

要把說話變成傷人最深的武器，
還是滋潤強壯心靈的養分，
父母們請三思！

爸爸媽媽們反思一下，
你今天跟孩子說了些甚麼？

#說話的力量 #父母情緒管理 #自我形象 #童年創傷 #澳門心理治療 #澳門心理治療師 #林麗芳 #美國加州婚姻家庭心理治療師 #國際認證行為分析師

社會不停灌輸我們甚麼是好的，
卻沒有教導我們怎去釐定甚麼是「夠好」。

當一個人不知道甚麼是「夠好」時，
便會感到害怕、不安全，
因而無止境地、強迫性地、成癮地、病態地
渴求、追求、要求、索求、強求更多和「更好」，
試圖緩解「自己是不好」的恐懼，
但過程卻令自己怎至身邊的人感到窒息；
這正是很多心理痛苦和疾病的根源。

當然「夠好」不是一個可量化的標準，
而是個人自我了解與自我和解的結果，
是個人才有能力和資格去為自己定義的狀態。

親愛的，
比起盲目地追求好東西，
知道甚麼是「夠好」更為重要。

#夠好 #自我了解 #自我和解 #澳門心理治療 #澳門心理治療師 #林麗芳 #美國加州婚姻家庭心理治療師 #國際認證行為分析師

我們需要的是自省、反思；
而非自責

通過自省的過程，
我們反思過去，
目的是希望可以抽身客觀地看到事實的全面，
找出自己對事件的責任，
以及自己無能為力的地方。
自省的目的不是爲了責備自己、懲罰自己。

當發現自己有所不足時，
不用過度自責。
請相信那時的自己，
在當時的內在外在的環境條件下，
她(他）所作的選擇必有原因。

今天的自己只需引領過去的自己看到那時的盲點、限制、恐懼、渴求和執着，
理解她、同理她、疼惜她，
並給予她那時所需而欠缺的視野、智慧和勇氣，
承諾她，你會盡力不讓自己重蹈覆轍，
盡力讓自己變得更好。
好好的與她和解，
讓自己從過去的陰霾走出來。

這樣，我們才不會辜負以往經歷的磨難，
才不會讓過去的愚昧錯誤，
拖垮了末來無限的美好。
自責讓人內耗，掏空自己、活在過去；
自省讓人成長、步向完整、擁抱將來。

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當你看著別人有多好時，
開始將自己比下去時，
請𧫴記，
你必定也有著讓人羨慕的東西，
可以是外表、能力、資源、擁有的物質、家庭、友誼、氣質、特質、思維、經驗、自由、等等…
只是你自己看輕或忽略了這些優勢。
*
好好欣賞和善用自己的優勢，
績極就成自己想做到的事;
最不該辜負的人永遠是你自己，
而別人的事，
不屑佔據你的思緒。

#比較心理 #別人也在羨慕你 #內在小孩 #自卑 #個人成長 #澳門心理治療師 #澳門心理治療 #林麗芳 #美國加州婚姻家庭治療師 #國際認證行為分析師

很多人在內心裡，
常常都跟自己說羞辱自己的話：
「我真的很差、很醜、很沒用… 」

這些話到底是從哪裡來的？
從什麼時候我們開始跟自己說這樣的話呢？
是一出生我們就懂跟自己說這種的話嗎？

當然不是！
每個孩子一出生都是清純如白紙，
對自己跟世界一點概念也沒有。
但從出生的第一天，
我們開始接觸周圍環境，
身邊大人對我們說的每句話，對我們的態度
不管是合理或不合理、有益或有害的
都會逐漸灌輸滲透植入到我們大腦神經系統、我們深層的潛意識里，
成為我們內心跟自己說話的聲音；
塑造我們的自我認知、思維模式的籃圖；
成為我們人格的一部份。
這個心理過程叫 「內化」（internalization)

所以從這個角度來看，
有很多別人的話、想法，
只是因為我們小時候一次又一次不段地聽到、被灌輸，
就成為我們堅定不移的信念。
不幸的是，
很多人從小聽到的，大部分都是對自己的否定、責怪、比較、嫌棄、羞辱…
這些話可以是無理、扭曲、有害的！
但無能為力的小孩子卻只可以一一接收,
形成潛意識的毒性羞愧感toxic shame —
「我是沒用的、沒價值的」

這毒性羞愧感就是許多心理痛苦、自卑、情緒和關係問題的根源。
雖然很深根蒂固，
但通過有意識的反覆的審視、釐清，
還有逐漸內化合理、正確、健康的觀念，
這毒性羞愧感是可以修正的！
而心理治療就是這修正過程。
我願意引領你走過這過程，
也希望你願意為自己走上這找回自己、重整自我的路。
深深的祝福你

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「如果我小時候，有人同我講你剛才同我講嘅說話，我諗我就唔會一路覺得自己犯咗好大嘅錯、覺得自己好差、好無用好羞愧…而可能我就唔會發展成而家咁成日都咁焦慮、咁驚犯錯、咁嫌棄咁唔鐘意自己…」
*
在跟個案治療過程中，我經常聽到類似的說話；
每次聽到，內心都感到一陣陣心酸，
好心疼一個又一個幼嫩無知的孩子，
從小便誤信自己就是這麼差、這麼不堪、這麼不值被欣賞與珍惜…
從小便長出深根蒂固的羞恥感，
從而衍生各樣的心理痛苦、情緒障礙和關係問題。
*
同時，個案這些的回應，亦令我感到安慰；
因為我知道他們開始對小時候的自己產生同理、諒解和憐憫之心了… 開始治癒童年創傷的旅程
*
親愛的，你真的不是你一直以為的那麼無能、那麼不堪、那麼卑微和羞愧，
你的美好，從來都在，一直都在！
只是以往太多傷痛的經歷，
令你發展出扭曲的自我認知和價值觀。
你的美好，等着你去看到、去感自豪…
*
療癒童年創傷是不容易的過程;
要從自我嫌棄走到自我悅納和疼惜，
需要不斷的演練和修正。
若總是無法走出自我懷疑、自我厭惡的漩渦，
容許自己接受專業的幫助。
每個人都值得把自己找回來、愛回來。

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追求完美，凡事做到最好，這不是好事嗎？
*
「完美 」— 它只是個虛幻的狀態
但卻讓追求者墜入無止境的自我鞭策、懷疑和責備。
換來的，
是遍體鱗傷的自己仍在自我否定、討厭和嫌棄
*
親愛的，你知道嗎，
除了你以外,
没有任何人和事可定義你的存在與價值；
你只需如實地經歷自己，
你已活得很美，活出傳奇。
*
去吧! 快好好的把自己找回來、愛回來；
“做個你愛的你” ！
從今起，停止追求完美
因為，它一點也不美 . . .

想更深入了解完美主義如何影響心理健康, 和如何健康地、現實地追求進步，而非強迫性的執著追求完美，歡迎重溫我的電台專訪：心理直通車「完美主義，一點也不美」

Episode1 第一集
https://www.tdm.com.mo/zh-hant/radio/program-playlist/385550?tabIndex=0

Episode2 第二集
https://www.tdm.com.mo/zh-hant/radio/program-playlist/385565?tabIndex=0

Episode 3 第三集
https://www.tdm.com.mo/zh-hant/radio/program-playlist/385592?tabIndex=0

#完美主義 #完美主義一點也不美 #心理直通車 #林麗芳 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師 #國際認證行為分析師 #澳門心理治療

疫情至今已三年，我們都經歷了各種各樣的困難和挑戰，無論在生活上、經濟上、健康層面上都承受大大小小的壓力；正面的是，這些壓力喚起了大衆對心理健康的關注和重視。

這幾年，尋求心理治療的人數明顯增加；同時，機構亦積極為員工帶來有關心理健康的資源。回顧今年，有幸在兩次疫情爆發前，為不同機構團隊提供多場壓力管理和情緒調節的講座，希望可以為團隊增強抗逆力來面對疫情的突變。

祝願大家繼續關注心理健康，強化自身心理抗逆力去面對生命的起伏。💪🏻

#抗疫抗逆 #抗疫 #澳門疫情 #疫情心理健康 #心理抗逆力 #林麗芳 #企業心理健康講座 #澳門心理治療師 #澳門心理治療 #美國加州婚姻家庭心理治療師

感恩是一種選擇
*
當我們選擇把感恩成為習慣，
便會發現每日也有令人安慰的事。
試試從每天的經歷中尋找至少三樣可幸的事，
練習感恩，
從而提升幸福感❤️

#練習感恩 #天天都是感恩節 #感恩是一種選擇 #選擇幸福 #澳門心理治療師 #林麗芳 #美國加州婚姻家庭心理治療師 #澳門心理治療

我們常常都祝福別人「身體健康」；但當一個人擁有健康的身體時，這是否就代表他是真正的「健康」？

身體和精神健康之間有著不可分割的聯繫; 只有當一個人同時擁有身心健康才能活出真正健康的人生。和身體一樣，我們的精神狀況亦需悉心的關注、保養和照顧，才不會出現問題或疾病；不要等到情緒或精神狀態「患癌」才意識到問題存在。
祝願大家「身心健康」💪🏻😊

有關更多情緒和精神健康的內容，可參閱我以下的文章⬇️
https://mp.weixin.qq.com/s/AJiwwm90SgHezlnV7ocvyA?fbclid=IwAR06f01JiR46nY5mRms-6xGhKkkBsNJOAHOE2flW1X3AcKVLFSw6IF2QAoo

#世界精神衞生日 #世界心理健康日 #身心健康 #澳門心理治療師 #林麗芳 #美國加州婚姻家庭心理治療師 #澳門心理治療 #關注精神健康 #關注心理健康

生命很寶貴，但生活卻不容易。有時候，生活中的艱困怎至令人感到無路可走，而萌生輕生念頭。根據世衞組織，全球每年有多於70萬人死於自殺，這絕對是不容忽視的問題。

每個人的人生都不容易；我們永遠不知道自己看似微小的鼓勵、善意的慰問和舉動，可能正是挽回身邊絕望無助的人的一絲曙光🌄 願我們每人都能多釋出善意、仁慈和同理心，這樣便可凝聚力量🫶🏻溫暖社會🫂燃亮人心❤️

有關更多自殺心理和預防自殺的內容，可參閱我以下的文章

#世界防止自殺日 #生命很寶貴 #但生活卻不容易 #防止自殺 #心理健康 #你不是孤單一人
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【預防自殺】親愛的，你永遠不是孤單一人 生命生命很寶貴但生活卻不容易有時候生活中的艱困甚至令人感到無路可走而萌生輕生念頭提高意識，預防自殺根據世衞組

作為心理治療師，
最開心莫過於看到受助者在治療過程中逐漸好起來
今天收到client親手做的曲奇餅和心意咭，
內心有說不出的欣慰。

看到受助者從不繼被過去的創傷和無助感煎熬，
到再次看到生命的美好、發展自己的興趣和對將來有盼望，
這轉化過程，亦再次強化我對這專業的熱愛。

在這十六個年頭，有幸能陪伴、幫助和見證受傷的心靈和家庭重獲平安和喜樂；
我和很多受助者亦已走到人生另一個階段，
但不變的，是助人的初心。

今天這口餅，甜在心頭。

#澳門心理治療師 #澳門心理治療 #美國加州婚姻家庭治療師 #心理治療師

抗疫期間大家都需要多留家中,
和家人相處亦自然多了👨‍👩‍👧‍👦
可以有相對的時間其實很寶貴，
但要好好相處又甚艱難！😣😮‍💨😭
要怎樣做, 才可在共渡難關之際互相扶持？互送溫暖？💞
可參考我文章內的溫馨相處提示～

#在同一屋簷下請謹記你的生活不是你個人的事
#您的一言一行都直接影響著身邊至親
#多想想彼此 #各方所自我調整
#抗疫抗逆 #抗疫 #澳門疫情 #疫情家庭關係 #疫情心理健康 #澳門心理治療 #林麗芳 #美國加州婚姻家庭心理治療師

留家抗疫相處小貼士（上篇） 留家抗疫相處小貼士（上篇）疫情期間大家都需要多留家中，和家人相處亦自然多了。回想和家人已有多久沒有這樣長時間

你知道聰明與智慧的分別嗎？

聰明人未必快樂，
但有智慧的人必能讓自己喜樂。

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身處紛亂的世代，
心更不能亂！
這段日子，
努力照顧自己，
好好吃飯，好好休息，
做點自己喜歡的事，
給身邊的人一點溫暖，
偶爾還可開懷大笑，
這是現在我們最需要為自己做的。
願大家，共勉之💕
Agatha Lam, LMFT, BCBA

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這幾天，
我們時時刻刻都面臨著疫情的突變，
情緒難免亦隨之受牽動。
在這動盪時期，
正是學習安頓內心、
鍛練心理抗逆力的好時機。
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面對著這些環境的變化，
的確令人感到渺小無力。
但當我們轉移焦點在自己可控制的領域上，
包括做好自身防護、規劃日常生活、妥善管理時間、照顧自己的身心、沉澱調整思緒、練習自我關懷、再伸延至關懷別人
這樣便會令人感到更有掌控感，
內心的起伏亦隨之穩定下來。
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當環境給予我們冷浩和困難時，
人心更需要溫暖和支持。
日子雖艱困，
但我們仍然可以選擇：
選擇保持正向和感恩之心
聚焦在苦中那些甜的部分、
做能做的事、珍惜現有的一切。
亦可選擇以愛和善的心與自己和他人連結，
有意識地對己對人釋出善意、仁慈和關懷，
一天一天艱難的日子便會過去。

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願我們都努力學習和實踐給予孩子和自己的內在小孩「無條件的愛」
祝願每位孩子和
我們內心的那個「小孩子的自己」
兒童節快樂！💞

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在臨床經驗中，我深切體會到早期治療對自閉症治療成效的關鍵性。

看到一個又一個三歲左右開始來接受治療的患者，在大約半年至一年後，他們的語言發展、情緒管理和自我控制都有明顯的改善，從而得以融入跟同齡孩子的學習和社交環境。這些令人鼓舞的進步，正是我努力為澳門的自閉症患者引進有效和達到國際認可標準的治療的原因。

這些實例再次證明, 當得到合適的教學方式，孩子是可以發展出無限的可塑性。願更多有需要的人可在「治療黃金期」得到適切有效的幫助，從而增加趕上正常的發展進度的機會。

想了解更多有關自閉症和行為分析治療(ABA), 可重溫我的電台專訪：
Episode 1
https://www.tdm.com.mo/zh-hant/radio/program-playlist/398084?tabIndex=0
Episode 2
https://www.tdm.com.mo/zh-hant/radio/program-playlist/398087?tabIndex=0
Episode 3
https://www.tdm.com.mo/zh-hant/radio/program-playlist/398088?tabIndex=0

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生活朝點 - 心理直通車 – 行為分析 EP1 生活朝點 - 心理直通車 – 行為分析 EP1