Stayfit BRO

⚠️ATENCIÓN AGUASCALIENTES ⚠️

2024 ✨Cumple tus propósitos
Nunca había sido tan sencillo

✅ pierde Grasa 🔥
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Trabajemos de la mano
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terminamos el año bien 🔥🔥🔥

⚠️ATENCIÓN AGUASCALIENTES ⚠️
Te interesa renovar tu figura o simplemente bajar algunos kilos ?
Reto de 4 semanas
✅plan de alimentación
✅sugerencia de suplementos
✅rutina de ejercicio en gym o casa
✅online o presencial
✅monitoreo continuo para resolver dudas

Ademas:
✅entrenamiento Personalizado en gym
(Aprende a entrenar para alcanzar mas rapido tus objetivos)

✨OJO✨🔥
Deja ir a la gente que no está lista para amarte.
Esto es lo más difícil que tendrás que hacer en tu vida y también será lo más importante.
Deja de tener conversaciones difíciles con personas que no quieren cambiar.
Deja de aparecer para las personas que no tienen interés en tu presencia.
Sé que tu instinto es hacer todo lo posible para ganar el aprecio de los que te rodean, pero es un impulso que roba tu tiempo, energía, salud mental y física.
Cuando empiezas a luchar por una vida con alegría, interés y compromiso, no todo el mundo estará listo para seguirte a ese lugar.
Eso no significa que tengas que cambiar lo que eres, significa que debes dejar ir a las personas que no están listas para acompañarte.
Si eres excluido, insultado, olvidado o ignorado por las personas a las que les regalas tu tiempo, no te haces un favor al seguir ofreciéndoles tu energía y tu vida.
La verdad es que no eres para todo el mundo y no todos son para ti.
Esto es lo que hace tan especial cuando encuentras a personas con las que tienes amistad o amor correspondido.
Sabrás lo precioso que es porque has experimentado lo que no lo es.
Hay miles de millones de personas en este planeta y muchas de ellas las vas a encontrar a tu nivel de interés y compromiso.
Tal vez si dejas de aparecer, no te busquen.
Tal vez si dejas de intentarlo, la relación termine.
Tal vez si dejas de enviar mensajes, tu teléfono permanecerá oscuro durante semanas.
Eso no significa que arruinaste la relación, significa que lo único que la sostenía era la energía que solo tú dabas para mantenerla.
Eso no es amor, es apego.
Es dar una oportunidad a quien no lo merece!
Tú mereces mucho más.
Lo más valioso que tienes en tu vida es tu tiempo y energía, ya que ambos son limitados.
A las personas y cosas que le des tu tiempo y energía, definirá tu existencia.

🔥🔥🔥

Bendita sea la incomodidad y la adversidad que nos hace mover de donde ya no pertenecemos 🍃🍃🙏🏻

F L U Y E … como que no te das cuenta 🔥

A menudo me cuestiono si mi paso por el mundo hará historia o se esfumara en el olvido, No quiero vivir solo para que mi presencia se note, el verdadero juego es dejar huella en esta vida, y que esos pasos sean dignos de seguir para las generaciones, nunca fue tarea sencilla, ni lo será..

1 o 2? 🔥🔥🔥

Si supieramos comprender , no haria falta perdonar ❤️

Los xv de RUBY

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Desde que comprendí que somos el resultado de las personas con las que nos rodeamos, cuidó masivamente mi medio ambiente, Siempre rodeado de personas que me impulsan ,a las que puedo aportar valor y contagiarme de energía y buena vibra ✅✅
Te sientes triste?
Desmotivado?
Con metas poco ambiciosas e interesantes?
Te quejas mucho?
Observa… con quien estoy pasando tiempo?
Que relaciones debo empezar a limitar, y lastimosamente que relaciones debo cortar…

JIM ROHN decía:
❌Hay personas con las que puedes pasar segundos, PERO NO MINUTOS
❌Hay personas con las que puedes pasar minutos, PERO NO HORAS
❌hay personas con las que puedes pasar horas, pero no Dias

Bike road trip ❤️

Luces que ayudan ❤️

Buena toma 📸
Esto forma parte de mis alimentos espirituales, contamplar un atardecer, me hace inmensamente feliz ❤️ a ti.. que cosas o momentos (que no dependan de alguien mas) te hacen sentir feliz?

🔥🔥🔥

❌❌ HAZ Escuchado”80% alimentación,20% ejercicio ❌❌

POR ESO NO ESTAS PROGRESANDO.. 😥

❌Mala alimentación + mal ejercicio = No resultado
❌Buena alimentación + mal ejercicio = poco resultado
✅ buena Alimentación + ejercicio bien hecho = buen Resultado

✅ 100% alimentación
✅ 100% entrenamiento (bien hecho)
✅100% correcta suplementacion

En la vida habrá todos los dias Retos, personas, acontecimientos , que nos perturben e irriten, en nuestro Afán de control, queremos cambiarlo todo y a todos, Que el otro entienda!! Qué le heche ganas! Que cambie! Qué mastique con la boca cerrada, que sea mas puntual, que me escuchen, etc etc etc, NADA DE ESO VA PASAR, pero vea, he aqui 4 cosas que SI PODEMOS CAMBIAR y sobre ello transformar ABSOLUTAMENTE TODO!
1. Lo que pienso y como pienso
2. Lo que me hace sentir lo que pienso y mis emocion
3. Mis actitudes
4. Mis actos

En definitiva, tomar mas consciencia propia y responsabilidad y menos consciencia Ajena

✅ entrenamiento de domingo

⚠️ ¡ATENCIÓN ‼️⚠️

¿Eres principiante o quieres comenzar a hacer Ejercicio...
❌pero NO sabes que comer ni como empezar a entrenar según tus objetivos?

❌No pierdas tiempo ni Malgastes tu dinero

¡Haz sólo lo que Funciona !✅

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Cual es tu propósito de vida?
A que cosas extraordinarias les estas diciendo que “No” por no tomar la decisión de vivir la vida que haz venido a vivir

Sabías que Yucatán carece de terreno fértil para cultivar debido a que la tierra tiene solo 30cm de profundidad fertil 😨 increíble yo tampoco lo sabia , debido a ello la vegetación es pequeña y carece de altura @ Tulum, Mexico

Durante muchos años las personas que no hemos tenido resultados es porque constantemente buscamos el hilo negro a todo, pensamos que aquellos que tienen grandes . Se debe a alguna fuerza externa o poder cosmico que no se encuentra con nosotros o que ellos tienen mucha Suerte , e invariablemente desistimos, en la búsqueda de nuestros propios resultados por falta de información u/o conocimiento , les Ahorrare 5 años de malas decisiones , si asi lo decides , la clave mejor guardada de todo fisico admirable resumida en 5 pasos: 🔥🔥😉

1. Define un Objetivo claro ( no tiene que ser demasiado grande, bajar 2 a 5kg / 1 a 2 tallas) en un tiempo razonable
OJO: no te pongas metas tan altas, no porque seas conformista, pero si porque la satisfacción que te da lograr una pequeña meta te mantendrá motivado para seguir por mas
2. MANTENLO SIMPLE Y SENCILLO
Solemos pensar que dietas rebuscadas, ingredientes orgánicos, sales del himalaya, pechuga de pollo turco criado con pedigree , lo harán mas fácil o rápido, nada mas fuera de la realidad, ( si ud puede y tiene el presupuesto $$... HAGALO, nada mejor que comer mas organico y de la mayor calidad) pero si quiere economizar, valla a lo basico: pollito, pescado, avena, arroz , toda clase de vegetales verdes, algunos cereales integrales.
En fin ingredientes que disfrutes, que te encanten y puedas comerlos a Diario!

3.compre su despensa de toda la semana, asi evita gastar más y lo mas importante, tiene exactamente todo lo que ya establecio que debe y va comer en la semana (ni mas, ni menos)
4. Dentro de lo comido prioricémoos siempre: PROTEÍNAS estas son las mejores (mayor valor biológico)
1. Suero de leche (Suplemento)
2. Huevo (entero)
3. Pollo o res
4. Pescados y mariscos
Cuanta cantidad? A manera simple una porción media o pequeña en cada comida (2 a 3 comidas)
La más importante 😟⚠️⚠️
5. PACIENCIA
Nadie bajo de peso o se puso en forma por comer saludable una vez, todo lleva tiempo y déjame decirte algo que no te va gustar: te va costar mas y tomar mas tiempo del que tu piensas, pero aqui mi consejo: “enamorate de el camino, del proceso, de los habitos, y el resultado va llegar!”

Tan bendecido por este dia doble ❤️❤️

Gracias por hacer Mágico este dia

5 para QUEMAR MAS GRASA:
1. DEFICIT ENERGÉTICO ( quemar Mas calorias de las que Consumes ) empezando con 200-250kcal menos empezaras a usar Grasa como Energía

2. Dieta Hiper Proteíca es súper importante,
A medida que vamos restringiendo calorias de nuestro dia, el macroNutriente más importante es la proteína ya que de ella depende la preservación de la Masa muscular ( 2 a 3gr x cada kg de peso es buen numero)

3. ENTRENAMIENTO DE FUERZA
A pesar que por mucho tiempo se decia que entrenar “ligero con muchas repeticiónes “Pa Marcar” se ha desmentido esto ya que lo único que Garantiza que la Mayor cantidad de músculo se retenga es que se preserve la a medida que va perdiendo fuerza preocúpese- está perdiendo músculo, pero si la fuerza se mantiene, haz hecho un buen trabajo

4. El trabajo de Cardio NO ES LO PRIMORDIAL , es una estrategia para Elevar su consumo de Calorias, sin embargo debe incluirlo de manera progresiva ( de menos a más)
HIIT O LISS

5. DESCANSO
Vea aqui es dónde la embarramos a menudo , se piensa: “Mas es mejor” y en este caso sólo empeora su rendimiento , aumentando cortisol y bloqueando quema de Grasa, mantenga entrenamientos MUY INTENSOS NO MAYORES A 1 hora/ 3 a 5 dias por semana el Protocolo que Yo sigo es:
3 dias de entrenamiento por uno de descanso
RELÁJESE, que mientras duermes y descansas el cuerpo hace el resto

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¿Eres PRINCIPIANTE ó te ha costado el conseguir Más y mejores Resultados? 😞

Logra tus objetivos físicos, obteniendo Resultados y sensación de Bienestar desde el dia 7💪🏼😉🔥

Trabajemos de la mano, Desafiate 90 Dias con tu cuerpo y veamos que tan Lejos eres capaz de Llegar

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