RPM CLínica Deportiva Ajijic

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¿Y tú sabes qué es el principio de especificidad? 🤔
Aquí te contamos a que se refiere este termino en el entrenamiento.

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¿𝗣𝐎𝐑 𝐐𝐔𝐄́ 𝐇𝐀𝐂𝐄𝐑 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎?
Hacer ejercicio regularmente es esencial para mantener una buena salud física y mental. Ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la circulación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión. Además, el ejercicio libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés y la ansiedad. También contribuye al control del peso, aumenta la energía y mejora la calidad del sueño. Establecer una rutina de ejercicio puede llevar a una vida más larga y saludable, promoviendo el bienestar general y una mayor calidad de vida.

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¿Necesitas hacer rehabilitación?
En RPMClinicaDeportiva contamos con el personal capacitado para brindarte una rehabilitación adecuada a tus necesidades, además tenemos material variado el cual te ayudará a realizar los ejercicios más efectivamente.
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✨Conoce todos nuestros servicios que tenemos para ti en RPM Clínica Deportiva, si tienes alguna duda puedes contactarnos vía telefónica, mensaje de WhatsApp o correo electrónico
Tenemos un plan personalizado para ti 🫵.

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Iniciamos la semana con actitud y lleno de energía.

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Feliz día les desea RPMClinicaDeportiva

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Iniciamos la primera semana de Junio con toda la actitud.

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¿Qué es?
La hipertrofia muscular se refiere al aumento del tamaño de las fibras musculares como resultado del entrenamiento con resistencia. Esta se produce cuando el músculo se somete a una tensión mecánica suficiente para desencadenar la respuesta adaptativa del tejido muscular. Este estímulo puede ser generado por el entrenamiento de resistencia, la sobrecarga progresiva y la variación en el volumen e intensidad del entrenamiento.

Por otro lado, la hipertrofia muscular puede estar relacionada con lesiones musculares. Los profesionales deben ser capaces de identificar y tratar las lesiones musculares para asegurar una recuperación completa y segura antes de comenzar el entrenamiento de resistencia.

¿Cuáles son sus beneficios?
A menudo se asocia con el culturismo y la estética, pero la hipertrofia muscular también tiene beneficios significativos para la salud y el rendimiento físico.

Si requieres tener un plan personalizado de ejercicios contáctanos y agenda una sesión en nuestra clínica deportiva o visita nuestro sitio web.

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Excelente inicio de semana para nuestros seguidores, si tienes alguna duda sobre nuestra clínica no dudes en contactarnos.

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En nuestra clinica utilizamos los mejores metodos de entrenamiento, acercate con nosotros y pregunta por nuestros planes personalizados.

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Iniciamos la semana con toda la motivación para cumplir nuestros objetivos.

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5 CONSEJOS PARA PREVENIR LESIONES 🤾‍♀️🤸‍♂️🏋️‍♀️⛹️‍♂️🚵

1.- Calentamiento adecuado: Realiza ejercicios de calentamiento dinámico para aumentar la temperatura corporal y preparar los músculos para el ejercicio. Ejemplo: Skipping o correr en el lugar durante 3-5 minutos.

2.- Estiramiento muscular: Dedica tiempo a estirar los principales grupos musculares para mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Ejemplo: Estiramiento de cuádriceps, manteniendo cada pierna detrás y agarrándola con la mano correspondiente.

3.- Fortalecimiento de la zona central: Trabaja en ejercicios que fortalezcan los músculos del core para mejorar la estabilidad y prevenir lesiones en la espalda baja. Ejemplo: Plancha frontal, manteniendo el cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los pies, apoyándote en los antebrazos y los dedos de los pies.

4.- Entrenamiento de equilibrio y coordinación: Realiza ejercicios que mejoren el equilibrio y la coordinación para reducir el riesgo de caídas y lesiones articulares. Ejemplo: Equilibrio en una pierna, manteniendo la posición durante 30 segundos y alternando las piernas.

5.- Uso de equipo adecuado: Asegúrate de utilizar el equipo deportivo adecuado y en buen estado para proporcionar soporte y protección durante la actividad física. Ejemplo: Usar zapatillas deportivas con buen agarre y soporte para correr o hacer ejercicio en superficies irregulares.

Estos consejos y ejercicios pueden ayudar a prevenir lesiones deportivas y mejorar el rendimiento durante la actividad física. Siempre es importante consultar con un profesional de la salud o un entrenador antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, contáctanos y con gusto te asesoraremos.
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Una perspectiva semanal para inspirarte en tu camino hacia el éxito.
A weekly perspective to inspire you on your path to success.

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Nosotros te ayudaremos a conseguir ese objetivo de tener tu salud física en optimas condiciones, acude a nuestras instalaciones o llama y agenda una sesión.

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Ya no hay pretextos para no realizar tus ejercicios, agenda con nosotros y elige el servicio a domicilio.💪
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Estamos contigo paso a paso apoyándote en tu recuperación, acude con nosotros y notarás la diferencia.

We are with you step by step supporting you in your recovery, come with us and you will notice the difference.

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Descubre tu potencial mientras superas desafíos. Cada dolor hoy es un paso hacia la fuerza de mañana. ¡Avanza con determinación! 🌟
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Descubre tu verdadera fuerza en cada batalla 💪. Cada desafío, cada lucha, es una oportunidad para desarrollar tus fortalezas internas. En cada obstáculo, en cada adversidad, encuentras la fuerza para seguir adelante, para crecer y superarte. No se trata solo de ganar, sino de aprender, de evolucionar, de convertir tus luchas en tus mayores fortalezas. Cada paso que das, cada desafío que enfrentas, te acerca más a tu potencial más fuerte.
¡No subestimes el poder de tus luchas, porque son las que forjan tu verdadera fortaleza!
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Discover your true strength in every battle 💪. Every challenge, every struggle, is an opportunity to develop your inner strengths. In every obstacle, in every adversity, you find the strength to move forward, to grow and overcome. It's not just about winning, it's about learning, evolving, turning your struggles into your greatest strengths. Every step you take, every challenge you face, brings you closer to your strongest potential.
Don't underestimate the power of your struggles, because they are what forge your true strength!
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