Nut. Jennifer Asencio

¿Quién se identifica? 👀

A veces, esos antojitos pueden dejarnos “knockout”… ¡y no es coincidencia! Los alimentos altos en grasas y condimentos fuertes pueden hacer que nuestro sistema digestivo trabaje horas extra, y por eso nos sentimos pesados y sin energía.

💡 Consejo: ¡Disfruta tus antojos, pero con moderación! Y si tienes síntomas frecuentes de indigestión o pesadez, quizá sea momento de ajustar algunos hábitos. Si quieres saber cómo mejorar tu digestión y mejorar tu salud, agenda tu cita online.

¡Feliz inicio de semana!

Cuidar tu salud intestinal es clave para tu bienestar general. Aquí te cuento un poco sobre su importancia y el papel que juegan los probióticos y prebióticos en ella.
Si tienes dudas sobre cómo incluirlos en tu dieta, ¡mándame un mensaje y te ayudo a incorporarlos de manera práctica y deliciosa! 🥗💚

Cuidar tu salud intestinal es clave para tu bienestar general. Aquí te cuento un poco sobre su importancia y el papel que juegan los probióticos y prebióticos en ella.

Si tienes dudas sobre cómo incluirlos en tu dieta, ¡mándame un mensaje y te ayudo a incorporarlos de manera práctica y deliciosa! 🥗💚

✨El verdadero superfood es el amor propio. ✨

Cuando cuidamos de nosotros mismos desde el amor, cada elección de alimento y cada hábito saludable se vuelven un acto de bienestar integral. Porque no se trata solo de lo que comemos, sino de cómo nos cuidamos y respetamos día a día.

👉Recuerda: la mejor nutrición comienza con amarte a ti mismo. 🌱

🌸 Estamos a un día de que se acabe octubre: el mes de la prevención del cáncer de mamá. Por eso, quiero invitarte con todo mi corazón a autoexplorarte regularmente y que recuerdes que los alimentos pueden ser tus aliados en el cuidado de tu salud.

🍇🥦 Aunque no existen alimentos "mágicos", una dieta equilibrada puede reducir factores de riesgo de desarrrollar cáncer de mama, además de fortalecer tu cuerpo, regular tus hormonas y estar en equilibrio.

Aquí en este posteo te hablo sobre algunos alimentos que podrían ayudar a reducir el riesgo de esta epidemia silenciosa.

Recuerda, prevenir también es un acto de amor propio. 💜 ¿List@ para cuidar de ti a través de tu alimentación?

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🫀 ¡Tu corazón importa!

Si tienes obesidad y/o diabetes, cuidar de tu salud cardiovascular es clave para prevenir problemas graves como un ataque al corazón.

La detección temprana y los chequeos médicos regulares te ayudan a monitorear tu corazón y mantenerlo en buen estado 💪❤️.

Si requieres que te acompañe en tus nuevos hábitos saludables, agenda tu cita online.

¡Dale a tu corazón la atención que merece!

✨ ¿Has escuchado sobre la terapia de colon? ✨

Aunque suena como una solución rápida para desintoxicar el cuerpo, la ciencia nos muestra que no es tan necesaria como parece. 🌿 Mantener nuestro colon saludable se puede lograr de formas más seguras y naturales: con una dieta rica en fibra, buena hidratación y ejercicio regular. 🚶‍♀️🥗

Recuerda, ¡nuestro cuerpo tiene sus propios mecanismos para eliminar toxinas! 💪 Consulta siempre a un especialista antes de probar cualquier tratamiento o si tienes dudas, agenda tu consulta online conmigo. 🌸

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Si a veces te quedas sin ideas de qué comer durante la semana, ¡no te preocupes! Te traigo opciones saludables, deliciosas y fáciles de preparar para cada día 🌿💪.

Cada platillo está pensado para nutrirte y llenarte de energía sin sacrificar el sabor 🤤. ¡Recuerda que una alimentación balanceada es clave para sentirte bien por dentro y por fuera!

📌 Guarda este post y compártelo con alguien que necesite nuevas ideas saludables para su semana. ¿Cuál te animas a probar primero? 🥗💚

🕒 ¿Sabías que los horarios en los que comes pueden afectar tu bienestar y metabolismo? 🌞🌛

El ritmo circadiano (o lo que llamamos reloj biológico), no solo regula tu sueño, también influye en cómo digieres los alimentos. 🍽️

Comer en los momentos adecuados del día puede optimizar tu metabolismo y energía. En este posteo, te cuento cuáles son los mejores horarios para hacer tus comidas o bien, tu ayuno.

Comparte a quien creas, le puede beneficiar.

💙 ¿Sabías que el Omega 3 es esencial para tu salud? 🐟 Mejora la función cerebral, cuida tu corazón y más. En esta infografía te cuento más sobre este importante ácido graso.

Si buscas adquirir Omega 3 y otras vitaminas esenciales, escríbeme por DM o visita mi tienda en línea para obtener tus suplementos. Con Nutrióloga en Casa tienes todo lo que necesitas para cuidar tu bienestar. 🏡✨

¿Sabías que el estreñimiento puede tener múltiples causas? 🍽️💧 Desde una dieta baja en fibra hasta el estrés, hay varios factores que pueden dificultar la evacuación. Conocer los motivos te ayudará a encontrar una solución. Aquí te dejo las siete razones más importantes. 💡👆

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Esta semana te invito a reflexionar que el ejercicio no es un castigo, es un acto de amor propio. 💪❤️

No lo hagas por encajar en los estándares de otros, hazlo por ti, por tu bienestar y felicidad. ✨

Aprender a comer no es lo mismo que seguir una dieta. Por eso, yo trato de que mis pacientes de sus alimentos. Éste mide cómo los alimentos ricos en carbohidratos afectan los niveles de azúcar en sangre, siendo los valores de 70 o más los que se consideran como altos.🍍🍉
Aquí te dejo una lista con los que tienen un mayor índice glucémico. ¡Estos datos los ayudan a hacer elecciones más informadas! 🍞🥖🥨
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