Nutrióloga Alejandra HM

¡Felices fiestas! 🎄🎅🏻

Que los logros de este año sean sólo las semillas para ser plantadas y que se cosechen con enorme éxito en los años venideros ✨

Día creado para la reflexión, ya que busca reducir los números del sobrepeso en todo el mundo.

La obesidad pasó de ser un problema de todos, que no distingue género, raza o país.

✨Recomendaciones:
✔️ Bebe agua simple, reduciendo al máximo las bebidas azucaradas
✔️ Realiza al menos 30 minutos diarios de actividad física
✔️ Modifica tu alimentación, aumentando el consumo de frutas y verduras

No necesitamos comer menos, solo necesitamos comer mejor 🍎

¡Feliz día del nutriólogo! ✨

Cosas que debes saber antes de asistir con un nutriólogo ✨

Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕 y no se olviden de compartir ⤴️

Ir con el nutriólogo no es únicamente para personas que desean bajar de peso, sino un medio para que todos tengamos un correcto monitoreo de nuestra salud y, así, prevenir todos los problemas y las enfermedades que conlleva la mala alimentación 🍎

Alimentación saludable ✨

Una alimentación se considera saludable cuando cumple con 5 aspectos fundamentales ‼️

Al conocerlos y entenderlos podrás darte cuenta que comer de manera saludable no tiene nada que ver con quedarse con hambre o solamente comer lechuga 🥬

Pronto estaré compartiendo platillos riquísimos 🤤

No olviden que pueden mandarme un mensaje para cualquier duda que tengan 💕

Cada 27 de enero se celebra el Día Nacional del Nutriólogo 💕

Felicidades a todos mis colegas, que continuamos esforzándonos en transmitir e impartir conocimientos sobre la buena alimentación y nutrición a toda la comunidad, es una lucha que requiere de constancia y reconocimiento.

✨ ¡Feliz día a todos los nutricionistas!✨

Semana del nutriólogo ✨

Se acerca el día del nutriólogo, así que, del 25 al 30 de enero todas las consultas tendrán un descuento 🤭

No olviden que pueden mandarme un mensaje para cualquier duda que tengan 💕

Iniciamos un nuevo año ✨

Que nada te detenga de cumplir todo lo que te propones y que este año sea un lienzo en blanco en el cual puedas reescribir con decisión y felicidad tu paso por la vida 🙌🏻

Recuerda que nunca eres demasiado joven o demasiado mayor para una nueva meta o un nuevo sueño 💯

Deseo que este año tengas tanta salud como agua tiene el mar 🌊, tanto amor como estrellas tiene el cielo 🌃 y tanta suerte como arena tiene el desierto🏝️

Día Mundial de la Diabetes ✨

La diabetes se puede prevenir o demorar a través de los cambios del estilo de vida 🍎🚴🏻‍♀️

Si tú o algún familiar presenta alguno de estos signos o síntomas, no duden en consultar con un médico 🧑‍⚕️

Valores normales de glucosa:
🩸En ayunas, entre 70 y 100 mg/dL
🩸 2 horas después de comer, entre 70 y 140 mg/dL

Rangos en personas con diabetes:
🩸 En ayuno, entre 70 y 130 mg/dL
🩸 2 horas después de comer, menos de 180 mg/dL

Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕

Se acerca nuestro primer aniversario ✨

Así que estén atentos 👀 porque les estaré subiendo información ℹ️ y algunas promociones 😉

Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕

No olviden darle “me encanta” ❤️ y compartir ⤴️ para que más personas estén informadas sobre una buena alimentación 🍎

Día Mundial de la Alimentación ✨

La clave, para una buena alimentación, está en incorporar hábitos que nos acompañen día a día y que nos permitan mantener un peso corporal óptimo 👌🏻

Estén atentos 👀 porque seguiré subiendo muchísima más información 🤓

Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕

No olviden darle me encanta ❤️ y compartir ⤴️para que más personas estén informadas sobre una buena alimentación 🍎

¿Qué beneficios hay en comer alimentos color blanco? 🤔

🤍Los alimentos blancos son ricos en potasio, son diuréticos y mejoran la circulación sanguínea. Ayudan a combatir infecciones y refuerzan el sistema inmunitario.

🤍Se relacionan con un sabor algo picante y su estación es el otoño.

Estén atentos👀 porque seguiré subiendo muchísima más información

Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕

No olviden dejar su precioso ❤️ y compartir ⤴️ para que más personas estén informadas sobre una buena alimentación 🍎

Nutrióloga Alejandra HM updated their phone number.

¡Felices fiestas patrias! 🇲🇽

Aquí les traigo una información que les gustará 🤤

❇️Porción recomendada: 1 1/2 taza de pozole lo que equivale a 100 g aproximadamente entre todos los ingredientes.

❇️Importante: acompaña con tostadas horneadas y consume agua de sabor sin azúcar como tamarindo o jamaica.

Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕

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Nuevo etiquetado de alimentos

Consumir frutas y verduras de temporada tiene muchas ventajas, ya que aparte de que son generalmente más económicas 💲 también poseen mucha mayor calidad 🔝 y mejor sabor🤤.

Recuerden apoyar a los negocios locales🙏🏻

Seguiré subiendo información para ustedes 🥰

Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕

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¿Qué beneficios hay en comer alimentos color verde? 🤔

✅Es el color de la salud por excelencia, y los alimentos que los contienen son depurativos, y con propiedades digestivas y protectoras del hígado. Contienen ácido fólico y vitaminas A y K. Esenciales en el embarazo.

✅Su sabor es amargo y la estación la primavera.

Estén atentos 👀 porque seguiré subiendo muchísima más información 🤓

Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕

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¿Sabes cómo es la consulta online? ✨

A pesar de la nueva normalidad, seguimos trabajando para ustedes 🥰

Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕

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También vamos a tener nuevas dinámicas para ustedes 🤭

¿Sabías qué...? ✨

Aquí les traigo la segunda parte de información acerca de algunos alimentos 🍎

Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕

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Pasta con atún ✨

Aquí les traigo una ensalada deliciosa y fácil de preparar🥗

📝 Ingredientes:
✅1 taza de pasta tipo tornillo
✅1 lata de atún en agua
✅2 cucharaditas de mayonesa
✅1 cucharadita de salsa chipotle
✅1/2 taza de granos de elote
✅Lechuga picada
✅Sal al gusto
✅Pimienta al gusto

📝 Preparación:
➡️Pon a cocer la pasta hasta que esté al dente, escurrir y dejar enfriar.
➡️En lo que se enfría la pasta, corta la lechuga en pequeñas porciones y quita el exceso de agua del atún.
➡️Cuando esté todo a temperatura ambiente, coloca todos los ingredientes en un tazón y revuelve con movimientos suaves para que la pasta no se rompa.
➡️Agrega la mayonesa y la salsa chipotle y revuelve nuevamente para integrar. No olvides salpimentar al gusto.

Puedes cambiar o agregar más ingredientes si los deseas😉.

Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕

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Consumir frutas y verduras de temporada tiene muchas ventajas, ya que aparte de que son generalmente más económicas 💲 también poseen mucha mayor calidad 🔝 y mejor sabor🤤.

Recuerden apoyar a los negocios locales🙏🏻

Seguiré subiendo información para ustedes 🥰

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Aquí les traigo una información que a más de uno le va a interesar 👀
¿Cuáles son los beneficios de la cerveza? 🍺
La cerveza es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y más aun, cuando el calor se hace presente ☀️
La cerveza es una bebida natural y saludable ✅
❗️Se recomienda como “consumo moderado de alcohol” 330 ml/día para mujeres y 660 ml en el caso de los varones.
Benjamín Franklin escribió 📝 "La cerveza es una prueba de que Dios nos ama y de que quiere que seamos felices” 😁
🔅Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕
No olviden dejar su precioso ❤️ y compartir ⤴️ para que más personas estén informadas sobre una buena alimentación 🍎

Profeco exhibe a marcas de salchichas que no lo son El organismo expuso irregularidades en diversas marcas de salchichas, unas dicen ser de pavo, pero están hechas con pollo, unas son más agua que carne y otras aseguran tener “carne de ave”.

🚺La Semana Mundial de la Lactancia Materna se celebra cada año del 1 al 7 de agosto en más de 170 países destinada a fomentar la lactancia materna, o natural, y a mejorar la salud de los bebés de todo el mundo.
🚼La lactancia materna juega un papel muy importante en la meta de convertir la seguridad alimentaria, en una realidad para los 140 millones de bebés que nacen cada año. La leche materna es el primer alimento para cualquier bebé y no sólo les beneficia a éstos(as), sino que también ofrece beneficios para las mujeres, familias, comunidades, y para nuestro planeta.
🔅Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕
No olviden dejar su precioso ❤️ y compartir ⤴️ para que más personas estén informadas sobre una buena alimentación 🍎

Lo prometido es deuda 🥳
Aquí les traigo la parte uno de interesante información acerca de algunos alimentos 🍎

Estén atentos 👀 porque seguiré subiendo muchísima más información 🤓
Recuerden que pueden mandarme mensaje para cualquier duda que tengan 💕
No olviden compartir para que más gente esté informada sobre una buena alimentación 🥗