Gestáltica - Psicólogo en Córdoba

🟣ORIENTACIÓN VOCACIONAL🟢

🐾Dentro del acompañamiento que se realiza como terapeutas a los jóvenes para la elección de su futuro profesional, tratamos de guiarles a la toma de consciencia y responsabilidad propia sobre su plan de vida, y el impacto que este va a tener en su futuro.

🧍‍♂️Consideramos valioso poderle plantear a los jóvenes un abanico lo más completo posible a la variedad de aspecto que su vocación, aptitudes y preferencias universitarias le dirijan.

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"Trabajamos para generar bienestar a tu vida y a la de los que amas"💓

ESPECIALISTAS EN PSICOTERAPIA

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NUESTROS SERVICIOS
-Especialistas en Psicoterapia-

⭐️Terapia adultos
⭐️Terapia infanto-juvenil
⭐️Terapia familiar
⭐️Terapia de pareja
⭐️Terapia para padres
⭐️Orientación vocacional
⭐️Psicometría a niños y adolescentes
⭐️Adicciones y procesos de duelo

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¿QUÉ ES EL MIEDO SEGÚN LA PSICOLOGÍA?
El miedo es una emoción básica y universal que se experimenta como respuesta a una amenaza percibida. En términos psicológicos, el miedo tiene una función adaptativa esencial, ya que prepara al organismo para enfrentar situaciones peligrosas mediante la activación de una respuesta de lucha o huida. Esta respuesta es fundamental para la supervivencia.

COMPONENTES DEL MIEDO

Fisiológicos:
• Activación del Sistema Nervioso Autónomo: Cuando una persona siente miedo, se activa el sistema nervioso autónomo, especialmente la rama simpática, lo que provoca una serie de cambios físicos como aumento del ritmo cardíaco, sudoración, tensión muscular, y dilatación de las pupilas.
• Liberación de Hormonas: Hormonas como la adrenalina y el cortisol son liberadas, aumentando la energía y la capacidad de reacción del cuerpo.

Cognitivos:
• Percepción de Amenaza: El miedo surge cuando se percibe una amenaza real o imaginaria. Esto implica la evaluación cognitiva de una situación como peligrosa.
• Pensamientos Catastróficos: Pueden incluir pensamientos de que algo terrible va a suceder o que la situación es incontrolable.

Emocionales:
• Sensación de Ansiedad: El miedo se asocia con una sensación intensa de ansiedad y preocupación.
• Sentimientos de Terror o Pánico: En situaciones extremas, el miedo puede convertirse en terror o pánico, donde la persona siente una necesidad urgente de escapar.

Comportamentales:
• Conducta de Evitación: Las personas tienden a evitar situaciones que les producen miedo.
• Respuesta de Lucha o Huida: Ante una amenaza inmediata, la persona puede reaccionar luchando contra la amenaza o huyendo de ella.

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👨‍👩‍👦BENEFICIOS DE LA TERAPIA FAMILIAR🧶

Uno de los principales beneficios de la Terapia Familiar es que permite a los miembros entender cómo funcionan como unidad. Se analizan las interacciones y roles dentro de la familia, lo cual es crucial para identificar y modificar patrones disfuncionales que perpetúan problemas y síntomas.

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🌿🧡EL CUIDADO DE UNO MISMO EN PSICOTERAPIA ☺️🌿

Cuidar de uno mismo emocionalmente implica aprender a regular las emociones (como reconocerlas, validarlas y darles espacio para expresar), buscar apoyo emocional cuando sea necesario, establecer límites sanos en nuestras relaciones y practicar actividades que nos brinden bienestar emocional, como por ejemplo la meditación o el mindfulness.

La terapia psicológica acompaña en el proceso de aprender a cuidar de uno mismo emocionalmente, establecer límites saludables, practicar técnicas de relajación y manejo de estrés, y fomentar los hábitos saludables en general. Es un proceso individual que se trabaja en colaboración con el terapeuta.

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☺️ Beneficios de la terapia para adolescentes🏃‍♀️

🧶Ofrece al adolescente un espacio para pensar, ordenar y responder preguntas en medio de tantos cambios.

🧶Ayuda al adolescente a construir su identidad desde un espacio contenido.

🧶Ofrece un lugar donde expresar las angustias y los problemas de manera segura.

🧶Ayuda a entender las causas de los síntomas que generan sufrimiento.

🧶El adolescente podrá elaborar las pérdidas.

🧶El psicólogo ayuda al adolescente a pensar, comprender y trabajar la relación con sus padres.

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🩷¡¡NOS ACTUALIZAMOS PARA TI!!🩷

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De manera recurrente se suele escuchar en consultorio a los pacientes externar que están bastante frustrados porque le cuentan a su amigo sobre su problema y su amigo deja de escuchar y luego habla de sí mismo. La terapia está diseñada para evitar este problema al permitir que el paciente hable sobre sus preocupaciones.

Si realmente nos fijamos en la raíz de la afirmación "No creo en la terapia", lo más probable es que la persona esté diciendo que no quiere enfrentarse a su problema. Tal vez, ahora no es el momento de enfrentar la preocupación, o cambiar la forma de pensar, o aumentar el desarrollo personal. Enfrentar los problemas es difícil, especialmente cuando vienes al consultorio de un extraño para hacerlo. Las personas a menudo llevan una vida de supresión del problema evitando hablar de él, cubriéndolo con comida, alcohol, adicción al s**o u otro comportamiento desadaptativo y/o químico.

Si te encuentras diciendo "No creo en la terapia", desafíate a ti mismo a encontrar la raíz de tu afirmación. La terapia suele ser incómoda, pero está diseñada para ayudarle.

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🩷¿ASISTIR A PSICOTERAPIA?🌞

La psicoterapia le sirve al paciente para tomar el control principal de su vida y responder a situaciones exigentes con estrategias aprendidas para hacer frente y plantar cara a este tipo de desafíos y situaciones.

La psicoterapia es un tratamiento que puede ayudar a tratar problemas psicológicos y trastornos de salud mental, como la depresión, la ansiedad, los problemas de pareja o familiares, los problemas sexuales o de personalidad.

La psicoterapia consiste en sesiones con un especialista de salud mental, como un psiquiatra o un psicólogo, en las que el paciente puede compartir sus emociones, pensamientos, conductas, dificultades, etc. El objetivo es que el paciente aprenda a manejar sus problemas y promueva su bienestar.

🌼Algunos de los beneficios de la psicoterapia son:
🍀Aumentar el autocontrol y la regulación emocional
🌞Aumentar la autoestima y reforzar el autoconcepto
🌱Mejorar la resolución de problemas y conflictos
🪷Ayudar a superar los obstáculos y miedos

La duración de las sesiones de psicoterapia puede variar dependiendo del método empleado y del problema a tratar.

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🌱DEJAR FLUIR💜

Cada experiencia que vivimos influye en nuestra forma de actuar, sentir y pensar. De algún modo, nos transforma, ya sea poco a poco o a pasos agigantados; todo depende de la importancia que le otorguemos. El problema es cuando las circunstancias que vivimos nos golpean tan fuerte que son capaces de tambalearnos y de poner nuestro mundo patas arriba y de repente, no sabemos cómo actuar porque nos encantaría que todo fuera de otra manera. Las expectativas pueden hacernos mucho daño.

A veces nos obsesionamos con que todo salga perfecto, es decir, tal y como habíamos pensado. Nos aferramos a un escenario de futuro ideal en el que todas las piezas del puzzle encajan a la perfección esperando a que en la realidad suceda tal cual. La cuestión es que cuando esta llega con sus imperfecciones, nos damos cuentan que hay muchas piezas que no encajan, otras tantas que faltan y algunas que jamás habíamos pensado en ellas. Por ello, nos sentimos frustrados, perdidos e incómodos.

Ahora bien, ¿quién nos aseguró que todo saldría perfecto? Nadie. Tan solo fue una suposición de nuestra mente, una historia que esta nos contaba para dejarnos tranquilos y librarse así de esa incómoda sensación de inseguridad. Lo cierto es que la perfección no siempre es el mejor camino. Obcecarnos en que las cosas sucedan como deseamos puede ser uno de los mayores obstáculos en nuestro camino. Entonces, ¿qué hacer?

Dejar fluir es recibir con amor lo que la vida te trae
Nadar en contra de la corriente conlleva el riesgo de ahogarnos si no estamos muy experimentados. Es como si nos quedáramos atrapados en una tormenta infinita. Por un lado, nos esforzamos demasiado, quedándonos sin energía y agotados y por otro, mantenemos la esperanza de que las circunstancias cambien y podamos conseguirlo. En cambio, si practicamos el arte de dejar fluir todo resultará más sencillo.

Dejar fluir significa dejar que el carrete del hilo se vaya desatando. Es aceptar en lugar de luchar, aprovechar la corriente para dirigirnos hacia donde deseamos. Esto implica dejarnos sorprender por lo que pasa en cada momento, en lugar de planificar al máximo.
Se trata de recibir con amor y aceptación lo que la vida.

¿Cómo dejar fluir?
Dejar fluir es el arte de dejarse llevar, recibir gratamente a la sorpresa y liberar a su vez los miedos que nos impiden seguir creciendo. Es vivir el presente en toda regla. Existen muchas formas de practicar este maravilloso arte. Estas son algunas de las más efectivas.
• Practicar la aceptación. Es el primer paso para que el fluir entre a formar parte de nuestra filosofía de vida. Aceptar lo que sucede a nuestro alrededor, en lugar de luchar en su contra es la premisa básica. A menudo nos empeñamos en que las circunstancias sucedan como esperamos y las personas actúen como habíamos pensado, pero esto tan solo es un engaño de nuestra mente. Puede suceder o no. Por ello, no hay nada que esperar, sino que aceptar y a partir, decidiremos qué hacer.
• Conectar con el presente. Vivir en el aquí y ahora, en conexión con cada instante nos permite fluir porque nos libera del peso del pasado y las expectativas del futuro.
• Extraer aprendizajes. Si sacas fruto de cada experiencia, aunque esta no sea demasiado agradable, será más fácil dejar fluir. De todo y de todos podemos aprender, no lo olvidemos.
• Abrirse a lo inesperado. Cada momento es único. En lugar de rechazar aquello que no conocemos, ¿por qué no nos arriesgamos? Eso sí, desde la responsabilidad y el compromiso, por supuesto.
• Reconocer las sincronías. El arte de dejar fluir implica también reconocer que hay momentos en los que confluyen en nuestras vidas distintas situaciones y encuentros, sean estas sincronías coincidencias o no, es importante reconocerlas y valorarlas como parte de nuestro crecimiento.
• Meditar. La meditación es un poderosos ejercicio para comenzar a entrar en contacto con uno mismo, para indagar en nuestro interior y despertar. Gracias a ella desarrollaremos mucho más nuestra sensibilidad y conectaremos con el presente.

Cuando hayamos comenzado a dejar fluir, cada vez será más fácil no ir en contra de la corriente. Hay cosas por las que no podemos luchar, y gastamos mucho tiempo, energía y enfados intentando forzar a que se den como queremos. Siendo pacientes y dejando que el camino nos vaya mostrando por dónde ir, podríamos vivir con mayor plenitud.

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🚫 CONDUCTAS DE RIESGO🚫

Las conductas de riesgo son aquellos comportamientos o acciones que ponen en peligro la salud física o mental de una persona. Estas conductas pueden ser impulsivas, irresponsables o autodestructivas, y pueden tener consecuencias negativas a corto o largo plazo.

🚫 Dejamos a continuación un listado de 16 conductas de riesgo, que dependiendo de nuestro contexto o estados afectivos podemos llegar a normalizar:

🚫 Conducir en Estado de Ebriedad: Manejar un vehículo bajo la influencia del alcohol o las dr**as es una conducta de riesgo que puede resultar en accidentes mortales.

🚫 Fumar: El hábito de fumar tabaco es una conducta de riesgo para la salud que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer.

🚫 Consumo Excesivo de Alcohol: Beber en exceso puede tener consecuencias graves para la salud física y mental, así como para las relaciones personales.

🚫 Uso de Dr**as Ilícitas: El consumo de dr**as ilegales, como la he***na o la co***na, es peligroso y puede llevar a la adicción y problemas legales.

🚫 Conducir sin Cinturón de Seguridad: No usar el cinturón de seguridad mientras se conduce aumenta el riesgo de lesiones graves en caso de accidente.

🚫 Textear y Conducir: Enviar mensajes de texto mientras se conduce distrae al conductor y aumenta el riesgo de colisiones.

🚫 Comer en Exceso: El consumo excesivo de alimentos puede llevar a la obesidad y enfermedades relacionadas.

🚫 No Usar Casco en Moto o Bicicleta: No usar casco aumenta el riesgo de lesiones graves en accidentes de motocicleta o bicicleta.

🚫 Ignorar las Señales de Advertencia en el Trabajo: No seguir las normas de seguridad en el trabajo puede resultar en accidentes laborales.

🚫 Participar en Peleas Callejeras: La violencia física puede llevar a lesiones graves o problemas legales.

🚫 No Usar Condón en Relaciones Sexuales sin Protección: El s**o sin protección aumenta el riesgo de enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados.

🚫 Abuso de Sustancias Prescritas: El uso excesivo de medicamentos recetados puede ser peligroso y adictivo.

🚫 No Vacunarse: No vacunarse contra enfermedades prevenibles aumenta el riesgo de brotes y propagación de enfermedades.

🚫 Saltar desde Lugares Altos sin Seguridad: Saltar desde lugares elevados sin medidas de seguridad puede resultar en lesiones graves o mortales.

🚫 Exceso de Trabajo: Trabajar en exceso puede causar estrés crónico y agotamiento.

🚫 Participar en Deportes Extremos sin Entrenamiento: Realizar deportes extremos sin la preparación adecuada aumenta el riesgo de lesiones graves.

🚫 No Usar Protector Bucal en Deportes de Contacto: No usar un protector bucal en deportes de contacto puede causar lesiones dentales graves.

🚫 Manipular Productos Químicos sin Protección: Trabajar con productos químicos sin el equipo de protección adecuado puede ser peligroso para la salud.

🚫 Confiar en Fuentes de Noticias No Confiables: Creer en información no verificada o noticias falsas puede llevar a decisiones erróneas.

🚫 Compartir Agujas para Dr**as Intravenosas: Compartir agujas aumenta el riesgo de transmisión de enfermedades como el VIH.

🚫 Ignorar Problemas de Salud Mental: No buscar ayuda para problemas de salud mental puede empeorar la situación y tener consecuencias graves.

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🩷BENEFICIOS PSICOLÓGICOS QUE OFRECE LA TERAPIA🩷

La terapia tiene grandes utilidades y beneficios para la persona tanto en el tratamiento de los problemas psicológicos como a modo preventivo y de desarrollo personal.

Los beneficios de la terapia psicológica son numerosos:

🩷Aumenta el autoconocimiento personal
🩷Mejora la calidad de vida
🩷Aumenta el bienestar personal, social y familiar
🩷Aumenta la relajación y emociones positivas
🩷Disminuyen las emociones negativas (ansiedad, tristeza, ira, irritabilidad, etc.)
🩷Promueve un pensamiento más flexible y positivo
🩷Mejora las relaciones personales y familiares
🩷Aumenta el autocontrol y la regulación emocional
🩷Aumenta la autoestima y refuerza el autoconcepto
🩷Mejora la resolución de problemas y conflictos
🩷Ayuda a superar los obstáculos y miedos
🩷Promueve la adaptación y el afrontamiento positivo
🩷Aumenta la resiliencia
🩷Disminuye el dolor

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🩷DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL 🧠

Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo general de concienciar sobre los problemas relacionados con la salud mental y movilizar esfuerzos para ayudar a mejorarla. Este año, el tema escogido es La salud mental en el lugar de trabajo.

Más de 300 millones de personas en el mundo padecen depresión, un trastorno que es la principal causa de discapacidad psicosocial. Además, muchas de ellas sufren también síntomas de ansiedad. Según un reciente estudio dirigido por la OMS, los trastornos por depresión y por ansiedad cuestan a la economía mundial US$ 1 billón anual en pérdida de productividad. Por otro lado, es bien conocido que el desempleo es un factor de riesgo de problemas mentales, mientras que la obtención de un empleo o la reincorporación al trabajo ejercen efectos protectores.

(http://www.who.int/mental_health/in_the_workplace/es/)

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☺️ UNA TARDE EN GESTALTICA ☺️

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