Nutrióloga Krisel Rubio

Cumple tus objetivos de VERANO uniéndote al Reto Creando Hábitos con Krisel Rubio este mes de JULIO✨

Programa 100% en línea,flexible y adaptado a tus necesidades con una duración de 30 días el cual te incluye dos consultas personalizadas totalmente en línea en ese lapso de tiempo y múltiples beneficios en pro de tu salud.
Al ser un programa en línea el cupo es reducido ,puedes unirte desde cualquier parte de la República mexicana.

Beneficios
Crearas hábitos saludables
Regularizaras tus niveles de colesterol ,triglicéridos y glucosa
Disminución en peso corporal y medidas (circunferencia de cintura y cadera )
Mejoras en tu sistema digestivo

💥Fecha límite de inscripción viernes 14 de Julio❗️(el programa de envía el sábado 15 de julio)
✨Iniciamos el día lunes 17 de Julio
🫶🏻Si deseas saber más información contáctame vía inbox o DM ♥️
¡Nos vemos en la primera cita !

Inscripciones ABIERTAS para el mes de MAYO❗️
✨Reto CREANDO HÁBITOS con Krisel Rubio,el cual es un programa 100% en línea,flexible y adaptado a tus necesidades con una duración de 30 días el cual te incluye dos consultas personalizadas totalmente en línea en ese lapso de tiempo y múltiples beneficios en pro de tu salud.
Al ser un programa en línea el cupo es reducido ,puedes unirte desde cualquier parte de la República mexicana.

💥Fecha límite de inscripción viernes 5 de Mayo❗️
✨Iniciamos el día lunes 8 de Mayo
🫶🏻Si deseas saber más información contáctame vía inbox o DM ♥️
¡Nos vemos en la primera cita !

Te comparto estas 4 opciones de desayunos saludables y balanceados .✨

Si te gusto la publicación no olvides compartir 🫶🏻

✨Inicia febrero de la mejor manera y cumple tus objetivos uniéndote al Reto CREANDO HÁBITOS con Krisel Rubio,el cual es un programa 100% en línea,flexible y adaptado a tus necesidades con una duración de 30 días el cual te incluye dos consultas personalizadas totalmente en línea en ese lapso de tiempo y múltiples beneficios en pro de tu salud.
Al ser un programa en línea el cupo es reducido ,puedes unirte desde cualquier parte de la República mexicana.

💥Fecha límite de inscripción 3 de febrero.❗️
✨Iniciamos el día 6 de febrero
🫶🏻Si deseas saber más información contáctame vía inbox o DM ♥️
¡Nos vemos en la primera cita !

✨Te comparto algunas ideas de desayunos saludables 🫶🏻😊

Diabetes Gestacional❗️
Presencia de azúcar alta (glucosa) en sangre que se diagnostica por primera vez durante el embarazo.

Causas: Las hormonas de embarazo pueden bloquear el trabajo que hace la insulina y cuando esto sucede ,los niveles de azúcar en sangre pueden incrementarse.

Riesgo a padecer :
-Predisposición genética
-Tienes más de 25 años al queda embarazada
-Tienes sobrepeso u obesidad antes del embarazo

Si uno de tus propósitos de Año Nuevo es mejorar tu estilo de vida no esperes más y comienza ya a cambiar tus hábitos alimenticios .

✨Control en :
Diabetes Tipo 1 y 2
Diabetes gestacional
Dislipidemias (colesterol y triglicéridos)
Hipertensión Arterial
Hipo e Hipertiroidismo
Embarazo
Recomposición corporal

¡Te veo en Consulta!

Un día a la vez ✨🫶🏻

Recuerda no perder de vista tu objetivo ✨♥️

👇🏻Aquí te dejo esta información para que logres identificar las distintas formas en la que podemos encontrar azúcar en las etiquetas nutricionales.‼️

El momento es HOY ✨
¡Tú puedes! 💪🏻

¿Ya agendaste tu Consulta?
¡No te quedes sin tu espacio!

✨Te explico lo que incluye :
-Plan de alimentación personalizado de acuerdo a tus necesidades .
-Diagnóstico nutricional
-Menú para 15 días
-Monitoreo 24/7 vía Whatsapp
-Lista de Snack’s Saludables
*Es necesario contar con cinta métrica y Báscula.
📍Consultas presenciales únicamente en Cabo San Lucas BCS.

Te comparto este Post para que conozcas el contenido energético que tiene cada una de estas cervezas .
La cerveza está compuesta mayormente por agua ,careciendo de proteínas y grasas lo cual lo hace una bebida con calorías vacías ya que no tiene un gran aporte de nutrientes ‼️🥴
Elige de manera inteligente 🙌🏻✨

👇🏻Aquí te comparto 4 opciones de desayunos saludables 🤩♥️

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¡Hola! 👋🏻
Mi nombre es Krisel ,egresada de la Universidad Mundial con enfoque en nutrición clínica y Trastornos en la conducta alimenticia.
Actualmente radicó en Los Cabos ,México y estoy para ayudarte a lograr tus objetivos y mejorar tus hábitos alimenticios , puedo atenderte de manera presencial o en línea ,si deseas más información no olvides contactarme .
“Cambiando Hábitos,mejorando vidas “♥️

Te comparto estas Opciones Saludables con pan Tostado 🤩✨
Las puedes utilizar como desayuno o cena 🙌🏻

🤩Te comparto mi Top 3 en marcas de yogurt que recomiendo
✔️Sin azúcar añadida
✔️Reducidos en grasa
✨Si te gusto la información no olvides compartir ♥️

¡Feliz día del Nutriólogo y las Nutriólogas! ,👩🏼‍⚕️🎉
Que este año esté lleno de mucho éxito y crecimiento profesional para todos.

Estoy muy contenta también de celebrar que ya somos más de 7,400 seguidores,esto me motiva a seguir compartiéndoles información de utilidad enfocada en nutrición y sobre todo las recetas saludables que tanto me piden ,gracias por ayudarme a crecer tanto.

Att. Krisel Rubio Nutrióloga ✨

Llegó la hora de cenar ✨
¿No sabes que preparar? 🥗
👇🏻Aquí te dejo estas opciones saludables para los amantes del atún.
¡Recuerda que el cambio lo haces tú mismo!🤍

Nutrióloga Krisel Rubio now takes appointments on their Page.

💡 5 Ideas de ensaladas que pueden ayudarte a cumplir tus objetivos ,recuerda que la porción es ajustable al plan de alimentación que estés llevando ☺️✨

Eres mucho más que un número ,una talla o los kilos en una báscula , no midas tus virtudes en función de un número ,eso no te lo da una báscula.✨

La salud va mucho más allá de KG ,hablar de salud es incluir emociones,pensamientos ,movimiento , alimentos ,etc ,es verdad que es importante mantener un peso saludable y ese será en el que TÚ te sientas saludable ,cómoda ,fuerte ,con energía y FELIZ.♥️

Opciones Saludables de cenas para Navidad y Año Nuevo 🥂🎄🎅
✨Recuerda evitar excesos y cuidar porciones 🤩

💡 Ideas Saludables de desayunos con Huevo 🍳
✨Recuerda que la porción es ajustable al plan de alimentación que estés llevando .🤩♥️

¿Qué tan seguido te haces esta pregunta?❓🤔

👇🏻💡Es súper importante identificarlo y aquí te enseño.🙌🏻☺️

Mejorando hábitos,cambiando vidas 🤩♥️
-20.600 kg en 7 meses ,Muchas felicidadades por su enorme esfuerzo y dedicación ,cada vez estamos más cerca de lograr nuestro objetivo.
👩🏻‍⚕️No esperes a enero y comienza a cambiar tus hábitos alimenticios desde hoy ,¡Agenda tu cita !

✨Te comparto esta Guía de porciones y raciones ,espero te sea de mucha utilidad 🤩🥗

¿Azúcar? 🥐 🍭 🍬
Azúcar Natural y Azúcar añadido no es lo mismo y aquí te lo explico.
Existe una gran diferencia entre ambas,el azúcar natural es el que está presente en alimentos no procesados de manera intrínseca ,o sea , de manera natural un ejemplo la fructuosa en las frutas y los almidones en los granos integrales a estos azúcares no hay que tenerles miedo ya que vienen acompañados de nutrientes como vitaminas ,minerales ,fibra y grasas saludables ,no son calorías vacías .

Por otro lado los azúcares añadidos si son calorías vacías ya que no nos aportan ni un nutriente y son los que se encuentran en panes procesados ,dulces,helados,pasteles etc.

🤩Si te gusto la información no olvides compartir .

Pan integral que Recomiendo 🤩
¡Bonito inicio de semana !✨

Síndrome de ovario poliquístico✨
¿Qué es?❓
👉🏻Trastorno Endocrino-Hormonal el cual ocasiona ovarios de mayor tamaño con pequeños quistes en los bordes externos .
✨Síntomas:
Menstruación Irregular
Crecimiento de cabello en exceso
Acné
Sobrepeso
Resistencia a la insulina
❌Alimentos a evitar:
Azúcares refinados
✔️Alimentos a Aumentar :
Vegetales
Carbohidratos con bajo índice Glucémico .
Si te gusto esta información no olvides compartir ♥️

👇🏻Aquí te dejo algunas marcas avaladas por la federación mexicana de diabetes. Espero te sean de mucha utilidad ☺️✨

💡 Seguramente te preguntarás ¿que es el índice Glucémico? En este Post te dejo toda la información ,además algunas recomendaciones de Frutas bajas en carbohidratos y de bajo índice Glucémico aptas para diabéticos o personas que se encuentran en un plan de alimentación Keto.

👉🏻Si te gusta la información no olvides compartir ♥️

Ya casi es hora de comer 🤩
Aquí te dejo estas opciones de comidas ,recuerda que las porciones dependen del plan de alimentación que estés llevando.
Comer Saludable es más sencillo de lo que imaginas ♥️✨

🇲🇽 Celebra este 16 de septiembre de una manera saludable para que así logres acercarte un poco más a tu meta ,aquí te comparto algunas opciones que te pueden ayudar.☺️

Un día a la vez ✨
¡Bonito inicio de semana!♥️

✨Inicia la semana de manera Saludable con estas Ideas de Desayunos con fruta 😊
¡Bonita semana !🤍

Alternativas a la leche de Vaca 🐮

👉🏻En este post te comparto algunas opciones alternas a la leche de vaca aptas para pacientes con intolerancia a la lactosa ,vegetarianos o personas que simplemente no desean consumir leche de vaca.✨🙌🏻
¡Feliz Miércoles!♥️

✨Rompamos con el hábito de recompensarnos con dos días libres a la semana y hay que elegir solo una comida libre ,esto te ayudará a cumplir más rápido tu objetivo si te encuentras en un plan de alimentación para reducir peso y grasa corporal.

👉🏻Si te cuesta mucho trabajo puedes empezar con elegir solo un día en lugar de dos y poco a poco ir erradicando el hábito de elegir dos días libres hasta que logres hacer solo una comida libre el fin de semana.💪🏻♥️