Nutrióloga Susana Corrales

Una opción deliciosa para el almuerzo y cena🤤👌Mollete de frijol +pepino+papaya con un toque de grasa saludable (aguacate) provecho 🤗. Recuerden incluir en su alimentación variedad de frutas y verduras para cubrir sus necesidades nutricionales🥬🍇🥑🥕🍏

Esto realmente es ir a consulta de nutrición 🤗variedad de platillos que se te adapten a tus necesidades(edad, estatura, actividad física, etc) y padecimientos (alguna condición de salud). Ir al Nutriólogo no es comer comida sin sabor, ni tampoco alimentarse de pura lechuga. Recuerda cuidar de ti y ser siempre tu prioridad 🤗🥑🍇🥬🥕🥚

Porque siempre es importante mantenerse actualizado y capacitado para brindar un mejor servicio a mis pacientes 🤓.🤗🍏🍓 El día de hoy llego mi constancia de un curso que tome sobre Sindrome de Ovario Poliquistico y alimentación, para todas aquellas mujeres que actualmente padecen esta condición es super importante modificar hábitos de alimentación 🍋🍇🥦. Citas 461 129 0121 o por inbox🥑

Les deseo un feliz año 2024!! Recuerden ser su prioridad este año, ya sea mejorando su calidad de vida al disminuir algún malestar físico relacionado con su alimentación o bien mejorar su composición corporal para prevenir cualquier enfermedad.😊🍏🍓🥑🥚🥕

Se abre agenda para enero 🍓 Asegúrate de aprovechar al maximo este año💪 Logra reducir tu %de grasa corporal, aumentar tu masa muscular o bien mejorar tu estado de salud 🤗😉 Este año si será tu año 🥳

El día de hoy quiero felicitar a la Sra Rosa por ser una paciente muy disciplinada en su alimentación, nuestro objetivo principal era la reducción de niveles de glucosa, trigliceridos y colesterol el cual se cumplió, junto con ello logramos una reducción de 4.5 kg de grasa corporal, MUCHAS FELICIDADES!! 🥳💪🍏❤️

Promoción valida únicamente para pacientes nuevos en la primera consulta y solo las fechas del 20 a 23 de nov 🤗. Realiza el cambio que siempre has estado esperando 👌💪

Asi también se ve el amor propio ❤️👏(no olvidemos tomar nuestra dosis diaria). Lo que toco almorzar:Omelette con arugula + jitomate +aguacate +tortilla de maíz +té de menta +yogurt griego con uvas

El día de hoy mi felicitación va para Eli, MUCHAS FELICIDADES!! Vamos cada día acercándonos más a la meta y todo gracias a tu esfuerzo y disciplina🏅💪. PD porque en estas fechas también es posible cumplir nuestra meta 🤗, vamos con todo 🍏🍇🍊

Felicito a mi paciente Adri por los logros obtenidos y el empeño puesto,MUCHAS FELICIDADES!! primera meta alcanzada 💪 vamos por la segunda🤗, gracias a cada uno de mis pacientes por dejarme formar parte de este cambio de hábitos de alimentación🍏

El día de hoy mi felicitación va para la Sra Paty, MUCHAS FELICIDADES!! 🏅Con la modificación de los habitos de alimentación logramos mejorar su salud y reducir su nivel de grasa y sobretodo su cintura! Oficialmente llegamos a la meta propuesta, gracias por dejarme formar parte de este cambio de estilo de vida. 🤗🍏🏅 Porque en estas fechas también se puede lograr un cambio positivo 💪

Me toca felicitar nuevamente a Mari por aquí, MUCHAS FELICIDADES por los avances que has tenido 🤗ya van 14 kilos perdidos de grasa corporal, todavia no llegamos a la meta, pero estamos cada vez mas cerca. 💪🏅. Recuerden que es aprender a comer alimentos variados pero en la porción que a cada uno le toca en base a su composición corporal. 🍏

El día de hoy les comparto el gran cambio que ha tenido Gabriel un paciente adolescente que reside en California, MUCHAS FELICIDADES por la reducción de % de grasa corporal y claro junto con ello la ganancia de salud .🥳🥳 Agradezco el empeño que puso su mamá en la preparación de sus comidas y la disciplina que ha tenido él. Aquí el resultado de ello.🤗
Un gusto enorme trabajar con ustedes y dejarme ser parte de este cambio de hábitos de alimentación.🍏

Oferta relámpago🍏🍐🍇 Aplica únicamente para pacientes nuevos en su primera consulta. La promoción solo es válida el 11 y 12 de agosto 🤗 Agenda vía inbox o al WhatsApp 461 129 0121

El día de hoy comparto que oficialmente doy de alta a Víctor por su pérdida de 19 kilos de grasa corporal, MUCHAS FELICIDADES!! 🏆Hace poco compartí su progreso de los 13 kilos y ahora sumamos el extra de reducción de grasa ( 6 kg más), un aplauso por siempre ser un paciente constante y disciplinado. Agradecida por permitirme ser parte de esta gran cambio🥳🥳
Orgullosa de cada uno de los logros de mis pacientes💪💪

BENEFICIOS DEL OMEGA 3
• Ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos en sangre.
• Previene el cáncer de colon y enfermedades autoinmunes.
• Ayudan a un adecuado funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso
• Mejora la apariencia de la piel
• Tiene efecto antiinflamatorio.
Les comparto un platillo que incluye Salmón una rica opción de aporte de Omega 3, provecho🤗

¿Ya almorzaron? Si no es asi les deje una opción rica de pan pita con pollo y queso acompañado de lechuga, jitomate, aguacate y una rica salsa, provecho 🤗. PD Aún estás a tiempo de lograr tus metas del 2023 vamos 💪🍏

Pizza a base de Brócoli/ Coliflor
Ingredientes:
• ½ taza de Brócoli
• ½ taza de Coliflor
• 1 pieza de huevo
• Queso mozzarella bajo en grasa al gusto
• Pure de tomate
• Decorar con verduras de su preferencia
Procedimiento

1.Mezclar el coliflor y brócoli con el huevo
2. Añadir en el sartén 1 cucharadita de aceite de oliva
3. Dejar cocer la mezcla de coliflor con brócoli por unos minutos y voltear
4. Incorporar el pure de tomate encima y posteriormente el queso mozzarella
5. Decorar con verdura al gusto.

Te deseo que este año no postergues tu salud para el 2024,el cambio es hoy!! Comienza con pequeños cambios pero comienza y recuerda siempre ser tu prioridad 🍏😉

El día de hoy les comparto que oficialmente doy de alta a uno de mis pacientes.🥳🥳
Ángel muchas felicidades!!! por tu perseverancia, constancia y disciplina que tuviste en este tiempo que trabajamos juntos. Este es el resultado de tu esfuerzo y el de tu mamá que te apoyo con todas las comidas, gracias por dejarme ser parte de este cambio de menos 22 kilos de grasa corporal y junto con ello ganancia de salud.🍏🍏

Orgullosa de cada uno de mis pacientes🤗🤗

Pasta tipo Maruchan en versión saludable🤤deliciosa!! La puedes condimentar al gusto con orégano, cebollin y chile de árbol 🤗porque recuerda que puedes comer rico y al mismo tiempo alcanzar tus metas de disminución de %de grasa o aumento de masa muscular 😉

Viernes taquero🤤👌. Prepara unos tacos en casa y evita salirte de tu plan de alimentación, puedes acompañarlos con agua de Jamaica o Tamarindo con sustituto de azúcar. Un platillo con aporte de proteína, carbohidrato, grasa saludable, vitaminas y fibra 😉🤗

Hot cakes de harina de PLATANO VERDE🍌
No te pierdas este delicioso platillo y sus beneficios.

Beneficios DEL PLATANO VERDE:

• Evita el estreñimiento por su alto contenido en fibra y por ser un prebiótico.
• Combate los calambres (aporte de potasio)
• Te da mayor saciedad por la fibra que contiene
• Aumenta tu rendimiento deportivo por la cantidad de carbohidratos que aporta.

Ingredientes:
• 1 ½ taza de leche light
• 1 pieza de huevo
• ¾ taza de harina de plátano
Mezcla todos los ingredientes, cocelo en el sartén y disfruta de los beneficios!!🤤

Una rica opción de cena( pan pita con puré de tomate, queso Oaxaca y acelga🤤) porque estar en un plan de alimentación no significa comer comida sin sabor!! Recuerda que tu plan de alimentación va elaborado en base a las calorías que tu cuerpo requiere 🍏Provecho 🤗

Para este mes del día de las madres, se les tiene un descuento especial en su primera consulta de Nutrición😉. Regala salud🤗🤗(Válido del 10 al 24 de mayo)
Incluye :
• Menús personalizados.
• Evaluación antropométrica( % de grasa, % de masa muscular, % agua, kg de hueso, riesgo cardiovascular, etc)
• Recetarios de snacks de temporada, ensaladas, vinagretas,etc.
• Guía de marcas recomendadas de más de 240 productos.
• Resolución constante de dudas sobre el plan de alimentación por vía Whatsapp.

Si eres mi paciente actualmente y te gustaría tener un recetario de ensaladas, aderezos y vinagretas, enviame mensaje para compartirtelo 🍏🌻

Una opción de comida para este jueves👌🤤recuerden que la porción del alimento es de forma personalizada y cada uno requiere diferentes calorías 🍏(si gustas conocer la porción en la que te toca comer cada alimento agenda una cita al 461 12 90 12 1)

Hoy quiero felicitar a mi paciente Víctor por el esfuerzo, constancia y disciplina que ha tenido en este proceso de cambios de hábitos de alimentación, muchas felicidades!! Tus decisiones de día a día te han hecho llegar a esta mejora de salud y perdida de % de grasa corporal, MUCHAS FELCIDADES POR LOS 13 KG DE GRASA CORPORAL!!🥳🥳🥳🥳
Gracias por la confianza y seguimos trabajando en nuestro objetivo, vamos con todo!!