Nutrióloga Edna Magaña

Frutas y verduras de temporada del mes de 🌼𝑀𝒶𝓇𝓏𝑜🌼

Frutas y verduras de temporada del mes de ❤️𝓕𝓮𝓫𝓻𝓮𝓻𝓸❤️

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Hoy se celebra el Día Mundial contra el Cáncer y estas son 10 recomendaciones para la prevención del Cáncer.

Cuídate tú y cuida a los tuyos 👨‍👩‍👧‍👦

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Conoce las 10 recomendaciones para la prevención del cáncer de "World Cancer Research Fund".
Hoy, Día Mundial Contra el cáncer, pensemos en las formas en que podemos ayudar a crear conciencia sobre el cáncer y su prevención:https://www.wcrf.org/sites/default/files/Recommendations.pdf



Fuente: World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research. Continuous Update Project Expert Report 2018. Recommendations and public health and policy implications.

27 de enero • Feliz día del nutriólogo y la nutrióloga 🍒🥝🥦💕

Muchas felicidades a todos los colegas nutrís qué dedican su tiempo a esta hermosa profesión ☺️ y a los pacientitos también que nos brindan su confianza y por ser tan dedicados en su dieta ♥️🍎

Día internacional del Hombre 👨

Hoy Día Internacional del Hombre, reflexionemos sobre su salud. Les invitamos a mantener un estilo de vida saludable.

Hoy se celebra el Día Mundial de la Diabetes

Hoy se conmemora el Día Mundial De La Diabetes, la frase de este año es "El personal de Enfermería marca la diferencia”.

Desde el CINyS-INSP reiteramos nuestro compromiso de mejorar el estado de nutrición de la población.



Fuente: Federación Mundial de la Diabetes, Prevenir la diabetes tipo 2, 2018.

Hoy 20 de octubre se celebra el Día Mundial de la Osteoporosis y por ello les dejo esta infografía para que sepan un poquito de lo que se trata esta enfermedad y como se puede prevenir.

Una buena alimentación en conjunto a la actividad física siempre serán factores importantes para la prevención de miles de enfermedades 😁

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En octubre se celebra el mes de sensibilización sobre el cancer de mama y hoy 19 de octubre es el Día Mundial de la lucha contra el cancer de Mama, recuerda autoexplorarte una vez al mes cuando estes en tu periodo, mujeres a partir de los 25 años deben comenzar con las autoexploraciones y con exámenes de mastografias al menos una vez al año.

Hoy es el Día Mundial de la lucha contra el . La autoexploración es clave para una detección oportuna.

Día mundial de la alimentación ♥️🍎🥑🥭🥦🥕

Hoy es día mundial de la alimentación y se conmemora bajo el lema "Cultivar, nutrir, preservar. Juntos"
Tú también puedes ser uno de los héroes de la alimentación, sigue y comparte estos consejos.

Frutas y verduras del mes de octubre 🥑🍆🍎🍇🍊

Consume lo de temporada y apoya el negocio local 😊

Una pequeña comparación de la sal rosada del “Himalaya” con la sal común de mesa.

Recuerden que no es la marca, son los ingredientes y la cantidad lo que hacen la diferencia 😉

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🥊 Sal rosa VS común 🥊
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⚠️ La sal rosa del Himalaya (más bien de Jhelum, ciudad de Pakistán), es comúnmente promocionada como una alternativa saludable de la sal común, cosa que es totalmente falsa. Incluso se le atribuye ser benéfica para el sistema cardiovascular sin existir evidencia que respalde dicha afirmación.

💸 Para comenzar, las cantidades de sodio entre la sal rosa y la sal de mesa varía prácticamente nada. Por otro lado, el precio puede llegar a diferenciarse desde 5 hasta 21 veces del de la sal común.

🧂 Desglosando la información, tenemos que 1 g de sal rosa contiene aproximadamente 382 mg de sodio y puede costar desde 0.07 hasta 0.35 centavos, mientras que 1 g de sal común aporta 393 mg de sodio y cuesta en promedio 0.016 centavos. Para tener una idea más clara, 1 kg de sal de mesa cuesta $16.00 MXN, mientras que la sal rosa la encuentras desde $72.00 hasta los $360.00 MXN el kilogramo.

👎🏻 Otro de los puntos en contra es que la gran mayoría de estas sales rosadas no están enriquecidas con yodo, elemento que es esencial para el correcto funcionamiento de la tiroides, a diferencia de la sal común que en su proceso se le es añadido.

🤷🏻‍♂️ ¿Quieres consumir sal rosa? Adelante, solo ten en cuenta que no es más saludable, tiene prácticamente la misma cantidad de sodio, puede no estar enriquecida con yodo y es muchísimo más cara.

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Algunas ideas para medir sus porciones de fruta y verdura 🍎🍐🍇🥦🥕🥬

Recuerden que pueden utilizar tazas que tengan en casa como referencia, por ejemplo las tazas para tomar café ☕️

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Comer sano te protege de sufrir enfermedades como obesidad, azúcar en la sangre y presión alta, entre otras.

Te compartimos una manera fácil de medir las porciones adecuadas para 🍎frutas y 🥦verduras. Las porciones de alimentos que debemos comer cambian de 👩👨 persona a persona. Sin embargo, para una idea general y más clara de cómo medir las porciones, consulta a tu nutriólogo o nutricionista.



Fuente: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/nutricion

En un mes no se pueden hacer cambios extraordinarios si se ha llevado una vida de mala alimentación y sobrepeso/obesidad.

Frutas y verduras de temporada del mes de septiembre 🍎🍑🍉🥒🥕

Consume lo de temporada y apoya al negocio local 😊

No son leches, son bebidas vegetales y muy importante NUNCA recomendar o dar de beber a niños/niñas menores de 1 año.

El único alimento que debe consumir un/una bebé de 0 a 6 meses es la leche materna exclusiva (en dado caso que la madre no pueda dar leche materna, deberá utilizar fórmulas lácteas maternizadas y solo la que el pediatra señale)

Pronto les daré más información al respecto. 😊

Hola amigos:
- ¿Y la leche de almendras, doctor? ¿Es buena para mi bebé menor de un año?- me preguntó una señora en mi consultorio.

La leche de almendras no es leche. Vamos empezando por ahí.
Nosotros, los seres humanos, somos mamíferos. Esto quiere decir, que de bebés nos alimentamos de la leche de nuestra mamá. Es un concepto simple.

Las fórmulas maternizadas existen para que, cuando por lo que sea, no es posible darle a un bebé la leche de su mamá, podamos darle algo que cubra cabalmente sus requerimientos nutricionales, pero jamás, ninguna fórmula igualará las ventajas de la lactancia materna.
Antes de las fórmulas, se les daba la leche de otra mamá. Les decían “nodrizas” y estaba perfectamente bien.

El caso es que somos mamíferos y nuestros bebés necesitan leche. No es una opción, es una necesidad.

Las bebidas hechas a base de vegetales, tales como la mal llamada “leche de almendras” o de alpiste o de lo que sea, no sustituyen la leche materna. Lo único que sustituye la leche materna en el niño menor de un año, es la fórmula maternizada, la cual debería de usarse sólo para los casos en que la leche de la mamá no esté disponible. Sabemos que no es así, pero así debería de ser.

Las bebidas vegetales, que insisto, no son leche, tales como la de almendras, la de ajonjolí, pistache, girasol, arroz, avena, etc., que nos venden en el mercado como bebidas nutritivas, no siempre lo son. De hecho, vienen con exceso de azúcares, tienen conservadores, edulcorantes y espesantes. Son casi siempre bajas en grasa, lo que para el bebé puede ser muy grave. Los bebés están desarrollando su cerebro y el primer año de vida es fundamental que consuman grasa. Necesitan colesterol y otras grasas y no es algo opcional. Esos niveles de grasas, proteínas, carbohidratos, no los proporcionan las pseudoleches de moda, ni la de almendras ni ninguna.

Conclusión: si un niño menor de un año no puede tomar leche de su mamá, debe de tomar una fórmula maternizada.
¿Cuál fórmula maternizada?
La que le indique su pediatra. Esto no es un tema de discusión.

El único alimento (y bebida) que debe tomar un bebé hasta los seis meses de edad o hasta el inicio de su alimentación complementaria es la leche materna o si esta falta, fórmula maternizada.

Los únicos líquidos que debe tomar un bebé mayor de seis meses o que ya inició su alimentación complementaria son su leche materna (o fórmula maternizada indicada por su pediatra) y agua natural. Esto hasta el año de edad.

¡Saludos!

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