Balan B

!Llena tus platillos de color!

🍉🍐🍌🍒🍑🥑🍋🥬🫐🥒🍅

Esta puede ser una buena estrategia para asegurarte que estas consumiendo en variedad, vitaminas y minerales.

Para los fans de las bebidas en Starbucks! ☕️🧋🫖

‼️✅ Estas son algunas opciones saludables 👇🏼

¿Conoces a alguien que esté pasando por un Trastorno de conducta alimentaria (TCA)?

Estos son algunos indicadores:
- realiza ejercicio excesivo
- siempre intenta cubrir su cuerpo
- no come enfrente de las demás personas
- hace dietas reestrictivas con frecuencia
- come muy rápido y abundantemente en periodos cortos
- promueve el vomito y el uso de laxantes

‼️ Estos son 4️⃣ tips que te ayudarán a aumentar tu ingesta calórica; ideal para personas delgadas, con poco apetito o en etapa de aumento de masa muscular.

¡Añade proteína vegetal y grasas saludables a tu alimentación! 🥜🌰👩🏻‍🌾👩🏻‍⚕️

Carrusel de productos que te ayudarán a tener un fin de semana saludable 👨‍👨‍👧‍👦👩‍👩‍👧‍👦🤹🏻‍♀️🤹🏻‍♂️

No olvides que el consumo de alimentos frescos debe ser tu prioridad 🍎🍓🫐🍇🥝🥒🥕 🥩🍳🍗🥗🌮

Un desayuno ligero y dulce pero completo ☕️🥞

-1 hotcakes con avena
- 1 cucharada de crema de cacahuate
- 1/2 plátano
- café americano sin azúcar

Con este tipo de desayunos empiezo mi día cuando me levanto muy temprano a trabajar, ya después viene un almuerzo completo en el que agrego verdura y más alimentos de origen animal. 🙌🏼

🙌🏼 Con estás acciones logras cambios positivos en tu alimentación, desde disminuir la inflamación, los gases y eructos, hasta reconocer los alimentos a los que eres intolerante y aumentar la saciedad. 😮‍💨
🍓🥦🌽🥕🥑

Intenta hacerlo en por lo menos, una de tus comidas principales.

👎🏼 El intento fallido de galletas Emperador "saludables"... 💔

Lamento decirles que esta versión de galletas emperador de chocolate SIN AZÚCAR, no es más saludable que la versión original. Agregan muchísimos ingredientes químicos y más grasa, sin contar que duplican el precio del producto por ser la versión "fit".

⚠️No caigan estas nuevas estrategias de mercadotecnia, sólo gastarán más dinero y obtendrán la misma calidad de alimento. 👎🏼

¡Pequeños cambios que mejorarán tu forma de alimentarte! 🧐👇🏼

✅ Sartén antiadherente 🍳. A través de un estudio de calidad, La revista del Consumidor evaluó diferentes modelos de sartenes antiadherentes. Revisa las mejores marcas, modelos y precios que actualmente se ofrecen en el mercado:
https://bit.lyEstudiodeCalidadSartenesAntiadherentes

✅ Pulverizador de aceite ✨. Encuéntralo en:
Mercado Libre desde $67.90
Amazon desde $199.00
Walmart $224.20

✅ Bolsas reutilizables 🧊. Consíguelos en:
Amazon 10 piezas por $175
También las he visto en Walmart

✅ Recipientes de vidrio. Encuéntralos en;
Walmart desde $109
IKEA desde $129
Amazon (10 pz) por $672.99

Así es la cosa: 👇🏼

Habrá días en los que puedas apegarte completamente a una alimentación saludable y habrá otros, en los que por falta de tiempo, por reuniones familiares o por decisión propia, comas algún alimento no tan saludable. Esto no va a provocar que engordes; no va a indicar que no te quieres; ni mucho menos que no te importa tu salud, ¡Disfrútalo! Y al siguiente día retomas tus buenos hábitos 😉.

Cuéntame si alguna vez te has sentido culpable al comer cierto alimento, te leo. 👇🏼

¡Cerealito con leche! 🥣🥛

Cereal de maíz y trigo integrales sabor a chocolate.Fortificado con vitaminas y minerales. "Nesquik Letritas"

💲Precio por caja (320 g) $39.90

🅱️ Para una alimentación saludable flexible.

¿Cómo cuidas de tus riñones? Escríbeme en los comentarios 👇🏼

1. Tomó suficiente agua natural (1,5-2,5 litros al día)💧
2. Modero mi consumo de alimentos enlatados, bebidas gaseosas y embutidos por la cantidad de sal.🥫🥓
3. No añado sal extra a mis comidas🧂
4. No excedo mi consumo de alcohol 🥃🍺
5. Soy diabétic@ y controlo mis niveles de glucosa o, soy hipertens@y controlo mis presión arterial
6. Soy fumador de tabaco e intento bajar mi consumo
7. Hago actividad física frecuentemente 🏊🏼‍♀️⛹🏽‍♂️🤸🏼‍♀️🏋🏽

‼️👌🏽La creatina es uno de los suplementos más utilizados en el ámbito deportivo 🏋️‍♀️esto debido a sus múltiples beneficios:

- Aumento de masa muscular 💪🏼
- Incremento en la potencia durante entrenamientos cortos🏃🏻
- Mayor resistencia durante ejercicios de alta intensidad💫
- Acelera la recuperación después de cada ejercicio🫀🧠🫁

Cómo tomarla?
Si es la primera vez que lo tomas o llevas tiempo sin tomarla comienza tomado 20 g de monohidrato de creatina durante 7 días repartiendo la dosis en 3 tomas. Después de 5-7 g (más exacto 0,1 g/kg peso corporal) al día, repartiéndo la dosis en 2 tomas.

Nota:
Evita tomarlo junto con cafeína. ☕️
El uso de creatina puede producir malestares gastrointestinales, calambres y ligero aumento de peso por retención de líquidos.

⚠El sobrepeso añade una carga extra en las articulaciones😨, lo que aumenta la presión sobre las superficies articulares.

⚠Esto puede acelerar el deterioro del cartílago y la aparición de artrosis....
👉🏻🥦🥑Mantener un plan de alimentación balanceado nos ayudará a estar en el peso adecuado y g***r de una buena salud♥✨

🍗Pollo en crema de brócoli🥦

📑Ingredientes para 2 personas:
◾ 2 piernas de pollo cocidas
◾ 240 ml de leche semidescremada
◾ 240 ml de caldo de pollo (el que salió del cocimiento de las piernas)
◾ 1/2 pza de brócoli cocida
◾ 1/8 de cebolla y 1 ajo
◾ 4 cditas de aceite de aguacate
◾ 1 taza de arroz hervido

👉🏻Procedimiento:

1. Licúa el brócoli cocido, la cebolla y el ajo con la leche semidescremada y el caldo de pollo.

2. Sofríe la mezcla con 2 cucharaditas de aceite de aguacate, sazona con sal y pimienta y agrega las piernas de pollo previamente cocidas.

3. Espera 10 minutos hasta que todos los ingredientes estén incorporados y sirve con 1/2 taza de arroz hervido.

4. Puedes acompañar con tortilla de maíz; 2-3 piezas mujeres y 3-5 piezas hombres.

👉🏻🏋🏻‍♂️Cuando decides hacer ejercicio hay cambios que empiezan a notarse tanto por dentro como por fuera 😕Quizá los primero días te resulte un poco difícil pero una vez creado el hábito será parte de tu vida👉🏻♥🏃🏻‍♂️

!Para el licuado! 🧋
Polvo sabor chocolate para preparar bebidas NESQUIK OPTI-START 65% MENOS AZÚCAR.

Precio de una bolsa como esta (280g) $25.90

🅱️Para una alimentación saludable flexible.

Durante esta primavera y verano☀️, son más comunes las infecciones del tracto digestivo🥴🤢🤒💩. Revisa cómo prevenirlas y tratarlas 👇

Estas indicaciones pueden ayudarles a ustedes o los pequeños.🆘🛑.

Incorpora un jugo verde en tu alimentación si quieres controlar tus niveles de colesterol y triglicéridos, si tienes estreñimiento o quieres reducir la inflamación abdominal 👇🏼🧃🥬🥒🍍🍎

Siempre con amor 💖

!Para las sincronizadas!🤩🙀

Tortilla de harina de trigo reducidas en grasa.🥙 TÍA ROSA "Tortillinas LIGERAS"

Precio por bolsa con 12 piezas (306 g) $19.00

🅱️Para una alimentación saludable flexible.

Cuando fue la ultima vez que fuiste al nutriólogo⁉ Elige un estilo de vida más saludable👉🏻📆 Agenda una cita y mejora tu salud y cuerpo🥑🥩 Consultas Online y Presencial📲👩🏻‍⚕️

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Teppanyaki de verduras estilo oriental

Ingredientes para 2 personas:

- 1/2 brócoli
- 1/4 de cebolla picada
- 1 zanahoria cortada en tiras o rebanadas
- 1 calabacita cortada en tiras o rebanadas
- 2 cucharaditas de aceite de ajonjolí ( pueden utilizar cualquier otro)
- 3 cucharadas de soya
- 1/2 cucharadita de jengibre en polvo
- Sal y pimienta al gusto
- 400 g de fajitas de res
- 1 taza de arroz hervido

En comentarios les dejo el precio de los check Ups en diferentes laboratorios 👇🏼🫀🫁🧠

Parecida a la sopa maruchan pero sólo con verduras 🥕🫑🌽🍅

Sopa instantánea de verduras VEGGIE MIX!

Precio por vaso $26.50

✅Para una alimentación saludable flexible

¡Arroz de coliflor! 🍚🍅🌶🥕

Con muy pocas calorías, muchos nutrientes y gran sabor, !atrévete a probarlo!

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🙈🙈🙈

Cada vez llegan a consulta más mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico…

Sin embargo, muchas de ellas han logrado mejorar los signos y síntomas de este síndrome con estos cambios en su alimentación 👆🏼

Si conoces a alguien con Sop no olvides compartirle este post. 🥰

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