Fisioterapia Mueve-T

🔥 Prepara tu cuerpo para el éxito con un calentamiento adecuado:

Prepara tu cuerpo para el éxito con un calentamiento adecuado:

1️⃣ 𝗣𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀:
Al aumentar la elasticidad de los músculos y mejorar la circulación sanguínea, reduce el riesgo de tirones y distensiones.

2️⃣ 𝗢𝗽𝘁𝗶𝗺𝗶𝘇𝗮 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼: Mejora tu fuerza, resistencia y flexibilidad.

3️⃣ 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗹𝗮 𝗰𝗶𝗿𝗰𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶ó𝗻: Más oxígeno a tus músculos significa más energía.

4️⃣ 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲: Enfócate y maximiza tu concentración desde el primer momento.

5️⃣ 𝗜𝗻𝗰𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮: Ayuda a tu cuerpo a adaptarse gradualmente al ejercicio.

6️⃣ 𝗣𝗼𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀: Aumenta la quema de calorías y optimiza tus entrenamientos.

Guarda y comparte con tus compañeros 📌

¡No subestimes el poder de un buen calentamiento! 💪✨

Invierte unos minutos al principio de cada sesión para realizar movimientos suaves como estiramientos dinámicos, ejercicios cardiovasculares ligeros o series con pesos bajos.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá !

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No dudes en contactarnos si presentas alguna molestia
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El calentamiento no es solo un paso más, ¡es la clave para un entrenamiento efectivo y seguro! 💪🔥
Al preparar tu cuerpo con ejercicios dinámicos, aumentas la temperatura muscular, mejora la circulación sanguínea y previenes lesiones.

¡No te saltes este paso crucial hacia tus metas de fitness! 🌟

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FASCITIS PLANTAR 🦶😖

Es un dolor agudo en zona del talón, muy intenso con los primeros pasos de la mañana, existe dolor a la palpación y puede aumentar a la extensión de los dedos.

La función de la fascia plantar es soportar el arco longitudinal plantar durante la estática y la dinámica de la marcha, se elonga y contrae.

Es un proceso degenerativo que produce degeneración colágeno y calcificación, consecuencia de traumatismos de repetición que producen micro fracturas en la fascia 🦶

Factores de riesgo ⚠️
🟣Obesidad
🟣Edad avanzada
🟣Limitación de la dorsiflexion del tobillo
🟣Acortamiento de tríceps sural y tendón de Aquiles

Factores de riesgo mecánicos
🟣Deporte: corredores 🏃‍♂️
🟣Calzado inadecuado 👞
🟣Trabajo de pie prolongado

Si te duele al despertar y pararte de la cama por las mañanas, agenda tu cita YA!

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5 de Julio | Día del fisioterapeuta.

Grandes seres humanos que ayudan a disminuir dolores, mejorar movimiento, devolver esperanza y sobre todo dar una mejor calidad de vida. 💜

Nos llena el corazón y alegra el alma ver a las personas recuperar su independencia y sobre la alegría de no sentir dolor.

No Riley y deja que te des toques solito 😖.
¿Qué otro agregarías!?

¡Feliz día a todos los papás!

La actividad física durante el embarazo promueve la salud materna, fetal y neonatal. 🤰🏻💖
Los beneficios para la salud de la actividad física prenatal incluyen:

🟣 Reducción del riesgo de aumento de peso gestacional excesivo
🟣Diabetes gestacional
🟣Preeclampsia
🟣Hipertensión gestacional
🟣Complicaciones del parto

Las mujeres embarazadas deben realizar al menos 150 min de actividad física de intensidad moderada cada semana siempre y cuando no existe una contraindicación médica. 👨🏻‍⚕️

El tipo de actividades a desarrollar debería tender a la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza muscular leve, el equilibrio y la coordinación motriz, la flexibilidad y el trabajo del suelo pélvico

Más información, puedes contactarnos:
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La actividad física durante el embarazo 🤰🏻 promueve la salud materna, fetal y neonatal. Los beneficios para la salud de la actividad física prenatal incluyen:

🟣 Reducción del riesgo de aumento de peso gestacional excesivo
🟣Diabetes gestacional
🟣Preeclampsia
🟣Hipertensión gestacional
🟣Complicaciones del parto

Las mujeres embarazadas deben realizar al menos 150 min de actividad física de intensidad moderada cada semana siempre y cuando no existe una contraindicación médica. 👨🏻‍⚕️

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RECOMENDACIONES SI ESTÁS EMBARAZADA

La fisioterapia obstétrica tiene como fin la prevención de las alteraciones y complicaciones que pueden darse durante la gestación, el parto y el posparto.

Puede aliviar dolores lumbares, se trabaja en mejorar la postura, fortalecer la musculatura.

Es importante el fortalecimiento
🟣musculatura del suelo pélvico
🟣musculatura abdominal y espinal

Se recomienda descansar con las piernas en un ángulo no superior a 120 para facilitar el retorno venoso

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Estoy embarazada, puedo ir al fisioterapeuta? SIIII! ✨

Conoce los beneficios que tiene ir al fisio estando embarazada 🤰🏻:

🟢Alivio y prevención de dolor de espalda

🟢Reducir lesiones
El cuerpo se vuelve más laxo dejándolo vulnerable a lesiones tendinosas por ejemplo, Túnel del carpo.

🟢Mejorar circulación
Ayuda a disminuir la retención de líquidos.

🟢Fortalecimiento del suelo pélvico

🟢 Mejorar movilidad
Aumentar movilidad y estabilidad articular de la zona lumbo-pélvica.

🟢Control postural
Educación sobre posturas diarias, para evitar aparición de dolor y sentirte cómoda.

Y muchas más ventajas. Contáctanos:
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Tenemos un tratamiento específico para ti, no permitas que el dolor sea parte de tu día.
-Tratamos problemas músculo esqueléticos como:
🟣Dolor de rodilla
🟢Lumbalgia
🟣Dolor de hombro
🟢Desgarres musculares
🟣Tendinitis
🟢Esguinces
🟣Contracturas
🟢Parálisis facial
🟣Hernias discales
🟢Lesión de nervio ciático
🟣Fascitis Plantar
Y más…

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Feliz Jueves, no olvides mantenerte en movimiento ❗️😀

Camina 🚶🏻‍♀️ , corre 🏃🏻‍♀️ , baila 💃, salta, anda en bicicleta 🚴 , nada 🏊 ; lo que más te guste pero Muevet ✅

Recuerda que, “moverte no tiene que doler”, pero si tienes algún dolorcito, podemos ayudarte 😉.

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Intervención para aliviar dolor en zona lumbar.
¡Que el dolor no sea parte de tu día!
Te podemos ayudar 😀

Agenda YA ❗️
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¡Grandes atletas! 🏃 🏃🏻‍♀️ 💯 👏🏻
Felicidades, bien merecidos esos triunfos. 🔝

“𝐌𝐨𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐧𝐨 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐨𝐥𝐞𝐫”
¿Por qué esa frase para que nos represente?

El movimiento es parte fundamental en nuestras vidas. Abarca cualquier tipo de movimiento, incluyendo las actividades del día a día, el trabajo, labores del hogar, jugar y no solamente hacer deporte.

Por lo tanto, el realizar tus actividades cotidianas 𝘯𝘰 𝘥𝘦𝘣𝘦 𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘳 𝘥𝘰𝘭𝘰𝘳 🙅🏻‍♀️, si algún movimiento causa dolor o molestia, no es normal. Significa que algo está alterado y debe de ser atendido.

Te ayudamos a que el dolor no sea parte de tu día. Contáctanos

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Una solución para tus dolores?
R: ¡Fisioterapia!

Agenda YA 👇🏻
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¡𝑭𝒆𝒍𝒊𝒛 𝒅í𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒏𝒊ñ𝒐!🧒🏻👦🏻💜
“𝘚𝘪 𝘶𝘯 𝘯𝘪ñ𝘰 𝘯𝘰 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘢𝘤𝘦𝘳𝘤𝘢𝘳𝘴𝘦 𝘢𝘭 𝘮𝘶𝘯𝘥𝘰, 𝘭𝘭𝘦𝘷𝘢 𝘦𝘭 𝘮𝘶𝘯𝘥𝘰 𝘩𝘢𝘤𝘪𝘢 é𝘭”

¡Cumplimos 6 años!

6 años de rehabilitar, promover el movimiento y de enseñar que “moverte, no tiene que doler”

Te agradecemos por la confianza 🙏🏻

Por más años ayudando a moverte y mejorar tu calidad de vida😀 .

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¡La persistencia es la clave del éxito!

No dejes de moverte 😄

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MITOS/REALIDAD sobre fisioterapia.

✅ El movimiento es mejor que el reposo.
❌El reposo solo alarga la recuperación

✅ La fisioterapia no es dolorosa, se respeta tolerancia al dolor para poder recuperar movilidad.

✅La fisioterapia es apta para todo grupo de personas, desde niños hasta adultos de la tercera edad, mejora independencia y también se utiliza en parte preventiva.

❌No es solo para lesiones o accidentes

Cualquier duda; podemos ayudarte 👇🏻
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2 de Abril/ Día internacional de la concienciación sobre el autismo.

El autismo 𝙙𝙚𝙣𝙤𝙢𝙞𝙣𝙖𝙙𝙤 𝙩𝙖𝙢𝙗𝙞é𝙣 𝙩𝙧𝙖𝙨𝙩𝙤𝙧𝙣𝙤 𝙙𝙚𝙡 𝙚𝙨𝙥𝙚𝙘𝙩𝙧𝙤 𝙖𝙪𝙩𝙞𝙨𝙩𝙖 (𝙏𝙀𝘼) constituye un grupo de afecciones diversas relacionadas con el desarrollo del cerebro 🧠.

Se caracteriza por afectar la interacción con el mundo exterior 🌍 👥 ,el contacto con las personas del entorno, así como problemas de comunicación verbal.👄

Otras características que presentan son patrones atípicos de actividad y comportamiento; por ejemplo, dificultad para pasar de una actividad a otra, gran atención a los detalles y reacciones poco habituales a las sensaciones.

𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝘆 𝗮𝘂𝘁𝗶𝘀𝗺𝗼
Dentro de los objetivos está maximizar la independencia y mejorar la calidad de vida, se atienden las necesidades motrices físicas y sensoriales.

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𝟮𝟭 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗥𝗭𝗢 / 𝗗í𝗮 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗦í𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗗𝗼𝘄𝗻

El síndrome de down es una alteración genética causada por existencia de material genético extra en el cromosoma 21, por lo cual se le conoce también como “𝐓𝐫𝐢𝐬𝐨𝐦𝐢𝐚 𝟐𝟏”
Afecta al desarrollo cerebral siendo causa de discapacidad intelectual

Este año se busca acabar con los estereotipos, para que las personas con Síndrome de Down dejen de ser tratadas como niños y se les infravalore y siempre buscando una mayor inclusión.

Esta temporada estaremos apoyando a parte del TEAM SALTAMONTES en su preparación fisioterapéutica para sus competencias deportivas 😀.
🏃🏻‍♀️ 🏃🏻‍♂️
Sabemos que son unos grandes atletas y saldrán con resultados favorables 💯❗️

Contacto:
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Ten a un fisio cerca de ti 😀

Y que el dolor de tu rodilla disminuya, para que no sea “la buena” y “la mala”.

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Tensión muscular en zona de cuello y hombros!? 😖

¡Te dejamos unos consejos!😃
Si presentas mayor dolor y limitación de movimiento, no dudes en contactarnos.

Estamos para cuidarte 🫂
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¿Qué es una “𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿”?
Es una contracción involuntaria de varias fibras musculares o de su totalidad y que no cede de manera espontánea

Se pueden producir por 𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦𝘤𝘢𝘳𝘨𝘢 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘳, 𝘥𝘦𝘴𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘪𝘰𝘴 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘳𝘦𝘴 𝘦 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘴𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘢𝘥𝘰𝘱𝘵𝘢𝘳 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢𝘴 por tiempo prolongado.

¿Cómo se siente?
A la palpación, el músculo afectado tiene 🔹Hipersensibilidad
🔹Movilidad reducida

✅ 𝗖𝗼𝗻 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 𝘆 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱.

Si presentas algún tipo de dolor, no dudes en contactarnos
“Moverte, no tiene que doler”

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Esfuerzo y dedicación son parte fundamental para tu rehabilitación. 💪🏻

Te acompañamos en todo tu proceso 🫂


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Tuviste un día y semana muy pesada!? Que el dolor de espalda no se apodere de tu cuerpo!🙅🏻‍♀️

Realiza estos ejercicios para relajar tu espalda 🙌🏻🤗

Te gustaría saber mas!?
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