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19/09/2022
El problema con el estrés radica en que en una sociedad como la nuestra, donde se aplaude el trabajo sin descanso, la normalización de esta condición es un resultado común (de ahí que frases como “estoy estresado” o “me siento muy tenso” no generen mayor alarma).
Sin embargo, por sus consecuencias, es vital tomar conciencia del problema y tener muy presentes las distintas manifestaciones del estrés crónico:
Insomnio.
Cansancio excesivo.
Dolor o presión en el pecho.
Palpitaciones aceleradas, mareos, temblores.
Dificultad para respirar.
El masaje ayuda a mejorar considerablemente estos síntomas al liberar serotonina que eleva el estado de ánimo.
06/09/2021
La técnica de respiración 4-7-8, también conocida como “respiración relajante“🤓, consiste en inspirar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos.
Este patrón de respiración tiene como objetivo reducir la ansiedad o ayudar a las personas a dormir.
Para usar la técnica 4-7-8, concéntrese en el siguiente esquema de respiración:
• Inspirar silenciosamente por la nariz durante 4 segundos
• Aguantar la respiración durante 7 segundos
•Exhalar con fuerza por la boca, cerrando los labios y hacer un ruido “silbante”, durante 8 segundos
•Repetir el ciclo hasta 4 veces
Deja en los comentarios tu experiencia con esta técnica 👇
08/08/2021
Tu emoji más utilizado es este -> 😴😴 tomate un tiempo para ti y libérate del insomnio
31/05/2021
SABIAS QUE…
En un estudio realizado en Peru en el que participaron 50 personas, en el cual 74% de los pacientes mostraban indicadores de estrés fisiológico moderado, tales como dolores de cabeza, ardor de estómago, fatiga, músculos tensionados, entre otros. Demostró que después de una sesión de masoterapia, 96% de los pacientes lograron disminuir estos indicadores y por ende el nivel de estrés a “normal” a un 96%, un 2% a leve, y un 2% permaneció en moderado.
Y tú, ¿A cuánto estás de liberarte del estrés?
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