Esto es Balance

Balance es ensalada gigante con palitos del lirul cesar 🫰🏽
Alimentos que no se comen siempre, y un día que los consumas no va a arruinar nada al contrario, nos hacen felices :)

No comas menos, come mejor! Te ayudo en consulta

Feliz día a la amiga que todos deben de tener !!!! Dios te bendiga siempre ❤️

Siempre en Balance 🌱❤️

Mamá de ellos 3 💕

Un nutriólogo te proporciona conocimiento, orientación y apoyo para mejorar tu salud y lograr tus objetivos a través de la alimentación, pero sobre todo, te ayuda a que logres un estilo de vida saludable y que encuentres TU balance.

El picadillo de siempre, solo servido diferente
Trabajemos juntos en TU balance 🌱

📍Gpe, NL
📱8110226649

1. Agrega verduras a tus comidas. No se trata que comiences a hacer todo perfecto desde el día uno. Si no tienes el hábito de comer verduras, incorpora una, la que sea, la que tengas en tu refri, o toma un jugo verde. Proponte incluirlas ahora de manera consciente a tus alimentos habituales. (papa y elote, no cuentan como verduras 🥲 son cereales 🤩)
2. Toma más agua. Este tip no aplica para todos. Pero si eres como yo, que incluso en calor te cuesta consumir agua, no hay de otra, carga tu termote a todos lados y cada que lo veas, dale un traguito y de poco a poco iremos haciendo diferencia. El 70% de nuestro cuerpo es agua, es necesario que se mantenga en niveles estables para que todo funcione adecuadamente, además tu digestión te lo agradecerá bastante, casi casi, de manera inmediata.
3. Camina. camina más. No te pido que desde ya te inscribas al gimnasio (claro que sería lo ideal, pero vamos poco a poco) La OMS indica 8mil pasos mínimo al día para no considerarnos sedentarios, tristemente, un gran porcentaje de personas lo somos, debido a nuestro trabajo, familias etc etc. Así que cada que puedas, acuérdate que hay que sumar pasos.
4. Duerme. pero duerme de tal manera que si descanses. No te duermas con el celular en la mano. Esto nos cuesta a la mayoría. Intenta Sumar al menos 6 horas seguidas de sueño. para muchos sonará mucho, pero descansar, también es necesario.
5. Reduce hábitos nocivos. Me refiero a alcohol y tabaco. Se que para muchas de las personas esto va de la mano con socializar, y rodearnos de las personas que nos hacen bien, es un hábito es tan saludable. Sin embargo, como un buen inicio sería importante, ser conscientes que cada cosa que hagamos por nuestro cuerpo, tendrá un impacto en él. No te pido que dejes el alcohol, Eso solo tu lo decides. Solo hagamos conciencia que nuestro cuerpo, es nuestro hogar, y de la cerveza, nutricionalmente hablando, no sacamos absolutamente nada, más que calorías vacías y un montón de inflamación.

Encuentra TU balance!

Te ayudo en consulta…🌱💕

En muchas ocasiones, cargamos peso en otras áreas de nuestro cuerpo, como nuestra mente!
Busquemos el balance! Que nada se interponga en tu Salud y en tus objetivos.

Te ayudo en consulta
Presencial o en Línea.

Es disfrutar! No solo comer ́nsaludable

Los ácidos grasos OMEGA 3 aportan numerosos beneficios a nuestra salud, además de reducir la probabilidad de presentar riesgos cerebrovasculares, entre otras condiciones clínicas como Diabetes tipo 2, Ansiedad, Depresión.

Es importante incluir alimentos en nuestra dieta que sean ricos en Omega 3, También se pueden g***r los beneficios por medio de suplementación, para conocer tus requerimientos necesarios, te puedo ayudar en consulta.

No es restricción
Es cambiar hábitos y buscar un balance



🌱Esto Es Balance

Mis tacos salvadores cuando no sé qué comer!
Solo arma! 🌮
Yo utilicé: Una tortilla tipo pita integral, queso Oaxaca light, guacamole, salsa y muchas verduras.
Las cantidades dependerán de tus características y necesidades !!!!
Te ofrezco un plan de alimentación donde comas rico y saludable! Permíteme ayudarte !!

Esto es balance!

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Pancakes

Te paso mi receta base para unos deliciosos pancakes. Podemos hacer un sin fin de cambios y que el sabor sea distinto en cada opción.
Las porciones se pueden adecuar para cada persona y para diferentes objetivos
Te ayudo en consulta !!

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¡Siempre es un buen día para comenzar !✨⭐️✨

Te ofrezco un plan de alimentación 100% personalizado a tus necesidades y gustos.
Disfruta tus alimentos mientras nutres tu cuerpo y alcanzas tus metas.
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Mi jugo verde favorito 🤤
No son para bajar de peso
No sustituyen ningún tiempo de comida
Pero si nos aportan fibra, vitaminas, minerales, agua y muchísimos nutrientes necesarios para nuestro cuerpo

Tómalo como un complemento en tu alimentación.

Tú digestión lo va a agradecer😅

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Podemos empezar con pequeños cambios y hacer la diferencia✨
Si no sabes por dónde comenzar, yo te ayudo ❤️
En base a tus gustos, posibilidades y necesidades nutricionales/calóricas, puedo crear un plan, justo para ti.
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El 60 % de nuestro cuerpo está compuesto por agua, tiene múltiples funciones vitales para que funcione adecuadamente.

La OMS recomienda .35ml/kg de peso corporal mínimo al día.

Hidrátate!💧

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No hay que comer menos, hay que comer mejor!

Te ayudo a lograrlo.

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No hagas una dieta restrictiva que no sea sostenible a largo tiempo y que terminarás por odiar.
Un nutriólogo escuchará tus gustos, posibilidades, además de conocer tus necesidades nutricionales y calóricas.
En consulta preparamos un plan personalizado para ti, que puedas llevar a cabo sin sentir restricción.
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